سایر منابع:
سایر خبرها
خطر مرگ با مصرف چای های سم زدا و لاغری
. محققان می گویند که دریافت روزانه 400 میلی گرم کافئین (یعنی برابر با 4 یا 5 فنجان قهوه) معمولا برای افراد ضرری ندارد، اما تحمل پذیری همه افراد درمقابل کافئین یکسان نیست و بعضی از آن ها واقعا نسبت به کافئین حساس هستند. درنهایت وزن تان کم نخواهد شد دکتر نیوسون می گوید: همان طور که اشاره کردیم، چای های سم زدا واقعا به کاهش وزن کمکی نخواهند کرد. این محصولات فقط به صورت موقتی و کاذب، شما را به کاهش وزن می رسانند. اگر واقعا می خواهید که وزن تان را کاهش بدهید و باعث ارتقای سلامتی خودتان شوید، باید رژیم غذایی خودتان را زیر نظر پزشک متخصص تغذیه تغییر بدهید . ...
بامیه برای چه بیمارانی توصیه می شود؟
بامیه چه خواصی دارد ؟ همه رژیم های سالم دنیا پیشنهاد می کنند سبزیجات به مقدار فراوان در برنامه غذایی گنجانده شود و هر فرد بزرگسال طی روز حداقل حدود 400 گرم میوه و سبزی مصرف کند . به این ترتیب باید کنار هر وعده غذایی حتی صبحانه ، سبزیجات استفاده شود . بامیه هم در گروه سبزیجات قرار دارد و سبزی بسیار مفیدی است . بطور کلی همه ی سبزی ها منبع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند ...
راهنمای کامل برای تشخیص لوازم آرایشی فاسد
نیست اما شاید بتوان تا حدی حدس هایی درباره فساد آن زد مثلا اگر دیدید در یک دوره زمانی دچار تغییر رنگ شد احتمالا تاریخ مصرف آن به انتها رسیده و قابل استفاده نیست یا اگر متوجه شدید بافت آن تغییر کرده یا مواردی از این قبیل، تاریخ مصرف آن گذشته است. رژگونه را هر سال عوض کنید دقیقا همان قانونی که درباره پنکیک ها وجود داشت در مورد رژگونه های پودری هم صدق می کند یعنی اگر در مواد ...
احتمال ابتلا به دیابت با مصرف زیاد نمک
سدیم سبب مقاومت در برابر انسولین می شود و همچنین نمک زیاد می تواند منجر به فشار خون بالا و افزایش وزن شود. اما تا به حال هیچ مطالعه ای در مورد تأثیر مصرف سدیم بر خطر LADA صورت نگرفته است. دکتر رسولی و همکارانش از داده های یک پژوهش اپیدمیولوژیک درباره عوامل خطر برای دیابت نوع 2 و LADA، استفاده کردند. این تیم اطلاعات 355 نفر مبتلا به LADA و 1,136 فرد مبتلا به دیابت نوع 2 را بررسی ...
چگونه با میوه های چرب یک رژیم غذایی سالم داشته باشیم؟
.... بیشتر چربی موجود در این میوه از نوع غیراشباع شده است. نصف فنجان آووکادو خردشده 6 گرم کربوهیدرات دارد که 5 گرم آن مربوط به فیبر غذایی و فاقد قند است. فیبر غذایی با میزان کالری پایین به افزایش حس سیری در افراد کمک کرده و نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش دارد. مصرف آووکادو همچنین حاوی 1 گرم پروتئین، 10 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به ویتامین C و 2 درصد از نیاز روزانه توصیه شده به آهن و ویتامین ...
4 زنگ خطر که شما را از پوکی استخوان با خبر می کند!
و یا جراحت شود پلاکت های خونی شما لخته می شوند تا به طور خودکار از خونریزی جلوگیری کنند. کلسیم عنصر مهمی در انعقاد خون است. خنده دار است اگر فکر کنیم با خونریزی یک زخم ساده ناشی از تیزی کاغذ خواهیم مرد! اما در صورت مصرف ناکافی کلسیم، بدن برای لخته شدن خون زمان بیشتری نیاز دارد و در نتیجه در خونریزی های جدی و شدیدتر بدن ما میزان بیشتری خون از دست خواهد داد. 4- استخوان های بدن تان به ...
ضرورت سیاست توانمندسازی در مواجهه با مسئله بی خانمانی
پراکندگی افراد در شهر، مرگ ومیر یا دشواری خدمات رسانی به آن ها در زمینه های مختلف، گسترش آسیب هایی مانند تکدی گری، تأثیرپذیری افراد مستعد بی خانمان شدن وجود دارد. این در حالی است که با تأسیس گرمخانه نیز مشکلات دیگری از جمله تمرکز فقر و تبعات ناشی از آن، تمرکز بالای این افراد در یک یا دو محله، افزایش امکان توزیع مواد مخدر و مشروبات الکلی افزایش می یابد. تحقیقات نشان داده که 80 درصد این بی خانمان ...
نسخه مقابله با خستگی مزمن
تشکیل دهنده خوراکی ها توجه داشته و به دنبال واژه هیدروژنه باشید. به این نکته نیز توجه داشته باشید که ردپای چربی ترانس در محصولاتی که حتی مدعی فاقد چربی ترانس هستند نیز دیده می شود. (در صورتی که میزان چربی ترانس کمتر از 0.5 گرم در هر وعده باشد، تولیدکنندگان مواد غذایی می توانند به صورت قانونی این ادعا را داشته باشند.) ویتامین B مصرف کنید از جمله مواد غذایی سرشار از ویتامین B12 ...
کنترل روزانه فشارخون با این خوراکی های خوشمزه
. بزرگسالان باید روزانه حدود 4 هزار و 700 میلی گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط 12 درصد از این میزان نیاز را برطرف می کند. گوجه فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیکوپن است. این آنتی اکسیدان به طور قابل توجهی فشار خون را کاهش می دهد. همچنین غنی از کلسیم، پتاسیم، ویتامین های آ، ث وEبوده و دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون است. سیر: دارای خواص ...
مکمل هایی که مادر باردار نباید فراموش کند
خود دریافت نمی کنید، می توانید از مکمل کلسیم جداگانه استفاده کنید، اما در نظر داشته باشید بدن شما فقط می تواند تا 500 میلی گرم کلسیم را در یک زمان جذب کند. بنابراین ممکن است لازم باشد مکمل کلسیم خود را در دوزهای کوچکتر، چندین بار در روز مصرف کنید. شما نیاز به ویتامین D برای جذب کلسیم دارید، بنابراین مطمئن شوید که ویتامین D در رژیم بارداری به اندازه کافی وجود دارد. کلسیم اضافی به شکل های ...
از هر پنج ایرانی یک نفر دچار مشکل فشار خون است
54 درصد مردان کشور چاق هستند. وی با اشاره به اینکه روغن، قند و شکر بالاتر از حد لازم در کشور مصرف شده و مصرف میوه، سبزی، شیر و لبنیات کمتر از نیاز هر فرد است، افزود: نتیجه این تغذیه شیوع اضافه وزن و چاقی در کشور است. عبدالهی میزان مصرف نمک در ایران را دو برابر مصرف جهانی نمک عنوان کرد و افزود: باید الگوی غذایی روزانه به گونه ای باشد که بیش از پنج گرم نمک مصرف نشود حال آنکه فقط ...
هرآنچه باید درباره کمبود آهن بدانید
کمبود آهن در ارتباط باشد. مطمئن شوید برنامه غذایی تان حاوی غذاهای سرشار از آهن است – مانند گوشت و سبزیجاتی که برگ های سبز دارند – تا قبل و بعد از اهدا خون احساس خوبی داشته باشید. 2- مرتب ورزش می کنید در طول ورزش بدنتان از آهن بیشتری استفاده می کند تا اکسیژن را به نقاط مختلف بدن برساند. اگر ورزشکار هستید باید 30 درصد بیشتر از کسانی که ورزش نمی کنند به صورت روزانه آهن دریافت کنید ...
سه ماه اول بارداری و این 3 خوراکی
اند افرادی که در رژیم غذایی آن ها پتاسیم به وفور یافت می شود، در مقایسه با کسانی که مصرف پتاسیم کمتری دارند، پنجاه درصد کمتر به سکته مبتلا می شوند. به علاوه تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا و سانفرانسیسکو نشان داده اند موز از پوکی استخوان در دوران یائسگی جلوگیری می کند. یک موز بزرگ 480 میلی گرم پتاسیم دارد که این مقدار تقریباً یک چهارم نیاز روزانه بدن ما می باشد. علاوه بر آن نزدیک 40 میکروگرم ...
انبه؛ میوه ای درمانگر با خواص باورنکردنی
افزون بر درمان بیماری های قلبی - عروقی و دیابت، برای سلامت مغز، پوست بدن و بهبود عملکرد روده ها نیز مفید است. از جمله دلایل ابتلا به دیابت نوع 2، می توان رژیم غذایی نامناسب حاوی مواد شیرین و پرچرب، کم تحرکی و انجام ندادن ورزش منظم، داشتن استرس و افسردگی، چاقی، کنترل نکردن دوره ای قند خون، مصرف مواد دخانی، ابتلا به دیابت بارداری و نیز برخی ویژگی های ژنتیکی در افراد را نام برد. ...
بازار داغ اما تلخ، دشت اول نارنگی های نارس
مرکبات می گویند اداره نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران هم می گوید میوه باید به طور طبیعی رنگ بگیرد و وارد بازار شود و رنگ افزایی یا واکس زدن میوه باید مجوز وزارت بهداشت داشته باشد. محمدرضا شعبانی مدیرعامل اتحادیه باغداران مازندران هم می گوید: مصرف نارنگی های پیش رس که اواخر شهریور به بازار می آید به دلیل رنگ کامل و طعم و مزه عالی اش مشکلی ...
25 درصد جمعیت ایران تا دو دهه آینده سالمند می شود
گرم نمک موجود است. عبدالهی گفت: مردم کشور مان شیر و لبنیات کم مصرف می کنند ولی سرانه مصرف نوشابه های گازدار 42 لیتر در سال است که مهم ترین آن اختلال در جذب کلسیم است که یک ریز فاکتور مهم برای بیماری های قلبی عروقی و سرطان است. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بابیان اینکه بین 25 تا 35 سالگی سه درصد کلسترول بالا را داریم، گفت: در جمعیت 15 تا 64 ساله کشور 19 درصد فشارخون بالا وجود دارد به طوری که از هر پنج ایرانی، یک نفر دچار مشکل فشارخون بالا است. ...
تغییرات دوران بارداری، عجیب برای زنان
زنان صاحب نافی بیرون زده می شوند اما جای نگرانی وجود ندارد. مثل اغلب تغییرات دوران بارداری که بعد از زایمان نشانه های شان از بین می رود، ناف بیرون زده شما هم مدتی بعد از به دنیا آمدن فرزندتان به حالت قبلی بازمی گردد. ترک های شکم از بین می رود؟ به جای اینکه شما را به محو شدن ترک های ناشی از بزرگ شدن شکم امیدوار کنیم، بهتر است از شما بخواهیم با مراقبت های صحیح راه را برای ایجاد این ...
شوری و خطر ابتلا به یک بیماری شیرین
جهان تحت تاثیر قرار می دهد. اکثر موارد ابتلا به دیابت، دیابت نوع دو است که به واسطه سطوح غیر طبیعی قند خون مشخص می شود. اما دیابت خودایمنی نهفته (LADA) در بالغین را نمی توان به وضوح جزء دیابت نوع 1 یا 2 قرار داد. به واقع، LADA به عنوان دیابت نوع 2 شناخته می شود، اما مبتلایان به آن به سرعت به مصرف انسولین وابسته می شوند. از سوی دیگر، این افراد به لحاظ سطح آنتی بادی ها در بدن آنها مثبت هستند ...
7 سبزی خوراکی که می توانید به راحتی در آپارتمان پرورش دهید
کار نه تنها مواد سالم و تازه ای را مصرف می کنید، بلکه از فضای خالی منزلتان نهایت استفاده را نیز می برید. این کار حیاط خانه شما را نیز زیبا می کند. 1. کلم بروکلی کلم بروکلی از میزان قابل توجه ای آهن، منیزیم و ویتامین های A، B6 و C برخوردار است. در واقع یک فنجان گل کلم بروکلی خام 130 درصد از نیاز روزانه ویتامین C بدن شما را فراهم می کند. چگونگی پرورش کلم بروکلی ...
6 صبح، خطرناک ترین زمان برای حمله قلبی
کولامینها (آدرنالین و نورادرنالین)، باعث یکباره بالا رفتن فعالیت قلب در هنگام از خواب برخاستن شما می شود. تمام این عوامل باعث افزایش ناگهانی مصرف اکسیژن شده، اما همزمان باعث تنگ شدن رگها نیز می شود. پس در اینجا شما رگهای تنگ شده ای دارید که جریان خون به سمت شرایین قلب را نیز کاهش می دهد. لخته شدن خون می تواند مسیر رگها را مسدود کند و در نتیجه خون رسانی به قلب با اختلال مواجه خواهد شد. وقتی ما ...
60 درصد دانش آموزان روزانه شیر مصرف نمی کنند
درصد دانش آموزان هر هفته نوشابه مصرف می کنند و 15 درصد دانش آموزان هر هفته فست فود می خورند. سخنگوی وزارت بهداشت گفت: بیش از 68 درصد دانش آموزان سبزیجات مصرف نمی کنند و راه تصحیح این رویه غلط فرهنگ سازی است زیرا در اکثر موارد انتخاب الگوی غلط تغذیه ای در دانش آموزان دیده می شود. حریرچی ادامه داد: 43 درصد دانش آموزان به غذا نمک اضافه می کنند و بیش از نیمی از دانش آموزان روزانه ...
مشکلات بعد از زایمان، راه های بهبود خانگی
پوستتان قرار دهید. شاید یک کیسه آب گرم یا یک حمام آب داغ نیز تسکین دهنده باشد. از استامینوفنی چون Tylenol نیز می توانید استفاده کنید. ورم پستان التهابی است که معمولا در اثر شیردهی به وجود می آید. این التهاب به جراحت بافت ها مربوط است. ورم پستان معمولا با یک پستان شروع می شود و یک ناحیه ی قرمز یا گرم پستانی نشانه آن است. تب، سرما، و علائم شبیه به آنفولانزا یا درد بدن را نیز به همراه دارد ...
با اصلاح شیوه زندگی، از سرطان در امان باشیم
غذاهای پرچرب به ویژه چربی حیوانی، کاهش میزان مصرف گوشت قرمز به صورت کبابی شده یا فرآوری شده به کمتر از 70 گرم در روز یا نیم کیلو در هفته، افزایش مصرف روزانه پنج واحد میوه و سبزی، محدودیت در مصرف فست فودها، داشتن فعالیت بدنی منظم به صورت 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی پنج روز در هفته، عدم مصرف دخانیات و الکل، کاهش وزن، اهمیت دادن به نشانه های هشداردهنده سرطان و انجام کولونوسکوپی به صورت ...
خواص خاکشیر برای زنان، حتما بخوانید
...> درمان فشار خون روی پای شما یکی دیگر از خواص معجزه آسای دانه های خاکشیر، کنترل و تسکین فشارخون است. اگر به فشارخون مبتلا هستید و در حال حاضر داروهای کنترل کننده فشارخون مصرف می کنید، می توانید از این شیوه برای اثربخشی بیشتر استفاده کنید. برای این منظور کافی است یک لیوان خاکشیر را به خوبی بکوبید و آن را به صورت پودری نرم درآورید، سپس در ظرفی ریخته و به مرور به آن آب اضافه کنید تا خمیری یک دست به ...
گیاهان دارویی برای زنان، کدامها بهترند؟
عادت ماهانه. شاتره: سردی، مقوی، تقویت کننده پوست، آرام بخش، ضد خارش، اشتها آور، صفرا بر برخی غدد سرطانی با نشاء اپی تیلوم. شربت سکنجبین: رفع عطش و گرمازدگی، دارای خواص سرکه ی سیب. عرق شنبلیله: نیرو دهنده، رفع کم خونی، ضد دیابت، کاهش دهنده قند خون. شوید: انواع چربی بدن – هضم غذا طعم دهنده، معطر، نیرو دهنده، هضم کننده، مقوی معده، افزایش دهنده شیر، درمان ...
خواص عسل برای زنان، طبیعی یا صنعتی؟
.... عسل آویشن قرمز رنگ است و معمولا رنگی تیره دارد. افرادی که مصرف این عسل را در برنامه غذایی خود بگنجانند، می توانند از خواص درمانی و شفابخش این عسل برای درمان سرفه و گلودردهای ناشی از سرماخوردگی در فصل پاییز استفاده کنند. علاوه بر این، مصرف عسل آویشن به زنانی که دوره قاعدگی دردناکی دارند توصیه می شود، زیرا با مصرف روزانه این عسل در روزهای قاعدگی می توان تا حد زیادی بر دردهای شکمی ناشی از ...
قطره آهن برای نوزاد، توصیه های لازم
تجویز داروها ومکمل های غذایی برای نوزادان، شیرخواران وکودکان از اهمیت خاصی برخوردار است. آنها در هر سنی از دوران زندگی وزن وسطح بدنی متفاوتی نسبت به بزرگسالان دارند. به خصوص در نوزادان که دستگا ههای بدن آنها ، مانند دستگاه گوارش، کلیه وکبد از نظر سیستم جذب، هضم ودفع متفاوت تر و حساس تر است؛ به همین دلیل باید در تجویز دارو وهمراهی دارو با مواد غذایی دقت بیشتری داشته باشیم تا هم عوارضی برای شیرخوار ...
راهکارهای بهینه سازی مصرف برق در منزل
وسایل خانگی هستند بنابراین در صورتی که ضرورتی به استفاده از این نوع کولرها وجود ندارد از استفاده از آنها خودداری کنید. در صورت ضرورت استفاده از این نوع کولرها که هزینه سنگینی را نیز در بردارند؛ باید سعی شود تا از استفاده در ساعت پیک مصرف برق ( از نیم ساعت قبل از اذان مغرب تا 5/2 ساعت بعد از آن) که مصرف انرژی الکتریکی در شبکه برق کشور به حداکثر می رسد؛ خودداری کرد. 6- هنگام خرید وسایل ...
خواص گوجه سبز یا آلوچه چیست؟
هایی مانند چربی خون بالا، پیری سلول و سرطان دارد . تقویت لثه و دندانها یکی دیگر از خواص گوجه سبز است. جالب است بدانید خوردن گوجه سبز به صورت خام در کاهش درد دندان، برطرف کردن خونریزی لثه ها و درمان بوی بد دهان موثر میباشد. میوه گوجه سبز سرشار از مواد آنتی اکسیدان بوده و از همین رو در پیشگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش بسزایی دارد. در واقع خاصیت آنتی اکسیدانی گوجه سبز، بدن را در مقابل ...
15 خاصیت باورنکردنی نارنگی یافا برای سلامتی
بالا بسیار موثر واقع شود. پتاسیم از آن دست از عناصری است که می تواند فشار خون بدن را کنترل کرده و همچنین خطر سکته مغزی را کاهش دهد. شما می توانید تا آنجا که دلتان می خواهد نارنگی مصرف کنید. برای این کار فعلا هیچ محدودیتی وجود ندارد اما گنجایش و ظرفیت خود را در نظر بگیرد. 3. جلوگیری از سرطان فراوانی ویتامین C موجود در نارنگی یافا باعث شده است که ما پس از مصرف آن از شر رادیکال های آزاد که ...