سایر منابع:
سایر خبرها
علت کاهش میل جنسی شما یکی از این عوامل است
مشکل داشتن با شریک زندگیتان میل جنسی شما را از بین می برد به گزارش ستاره ها به نقل از سایت سیمرغ، مشکل داشتن با شریک زندگیتان جزو عوامل اصلی نابود کننده میل جنسی است. برای زنان، احساس نزدیکی مهم ترین بخش برای داشتن میل جنسی است. برای هر دو جنس، جر و بحث کردن، ارتباط ضعیف، احساس خیانت یا هر مشکلی که با اعتماد کردن در ارتباط باشد، میل جنسی را از بین می برد. اگر برگشتن به روال ...
لاغری پس از زایمان، حتما جدی بگیرید
افتاده استرس زیادی دارید. این شرایط می تواند استرس تان را افزوده و اضافه وزن نصیبتان کند. اگر بعد از بارداری به عادت های غذایی سالم برگردید و به اندازه غذا بخورید به تدریج به وزن قبلی خود بر می گردید. به جای این که یک رژیم لاغری نفس گیری را دنبال کنید تغذیه ی سالم و متعادلی داشته باشید. میان وعده های سالمی در خانه داشته باشید و اجازه ندهید گرسنگی هلاکتان کند. در طول روز چند تکه سیب، هویج و ...
5 عادت خوب که شما را لاغر نگه می دارد
تند و تند ببلعید. این به ضرر کاهش وزن شماست. مطالعات نشان داده وقتی غذا را کاملاً می جوید، کالری کمتری هم دریافت می کنید. عادت ِ درست جویدن غذا به شما کمک می کند آهسته تر بخورید، غذایتان خوب هضم شود و قبل از اینکه پرخوری کنید، سیری را احساس کنید. این عادت نه تنها به نفع روند کاهش وزن شماست، بلکه حس خوبی از آرامش هم ایجاد می کند. یک جای آرام و راحت را برای غذا خوردن انتخاب کنید که هیچ حواس پرت کُنی ...
بوی رنگ روی جنینم اثر گذاشته؟
...> پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز خودتان را دچار استرس بی مورد نکنید. اگر در حال خاصر تحت نظر هستید و پزشک تان از وضعیت جنین راضی است مشکلی وجود ندارد. درست است که توصیه می کنیم در سه ماه بارداری در تماس با هیچ ماده شمیایی نباشید ولی با توجه به اینکه در حال حاضر بابت آن سه روز کار خاصی از دست شما بر نمی آید دلیل نمی شود که به خودتان استرس وارد کنید. تحت نظر باشید و در سنین بالاتر بارداری غربالگری های سلامت جنین را به موقع انجام دهید تا وضعیت تان بررسی شود. ...
عوامل بارداری ناخواسته، دیابت نوع دو
بالای 180 نبوده است. لطفا بگویید من چکار باید بکنم. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست گرامی در خصوص آن هفته هایی که قندتان بالا بوده و شما از بارداری خودتان اطلاعی نداشتید، واقعا در این مرحله بارداری کار خاصی از دست شما بر نمی آید و این که در این مورد استرس داشته باشید قطعا به نفع شما و بارداری تان نیست. مراقبت های روتین را انجام دهید و تحت نظر باشید. قند خونتان را زیر نظر متخصص غدد و مشاور تغذیه کنترل کرده و به موقع برای بستری در بیمارستان آماده باشید. ...
اگر منظم ورزش نکنید، چه اتفاقی می افتد؟
استرس گزارش شده از خود نسبت به دو گروه دیگر (ورزش کننده در سطح متوسط و شدید) نشان دادند. ورزش کنندگان دو گروه دیگر؛ پاسخ کمتر به استرس را نشان دادند و افرادی که ورزش شدید انجام می دادند مرز کمی با افرادی داشتند که در سطح متوسط ورزش می کردند. در نتیجه در حالی که دوست تان که دو ساعت در روز ورزش می کند ممکن است به اندازه خیار سرد باشد و حتی صرف 30-45 دقیقه بیشتر برای ورزش در هر روز می تواند به پاسخ ...
چگونه بعد زایمان لاغر شوم؟
زنانی که 7 ساعت در شب می خوابیدند، با احتمال بیشتری اضافه وزن ناشی از بارداری شان را حفظ می کردند. هنگام خستگی بدن کورتیزول و هورمون های استرس دیگری آزاد می کند که می توانند باعث افزایش وزن شوند. همچنین وقتی فرسوده باشید، نمی توانید به خوبی از خودتان مراقبت کنید؛ در این حالت با احتمال کمتری ممکن است غذای سالم انتخاب کنید و به انجام فعالیت بدنی بپردازید.یک توصیه خوب این است که در شب خوابتان را با خواب کودکتان تنظیم کنید و زمانی که او خواب است، شما هم بخوابید. تا جایی که می توانید، هنگام روز چرت بزنید و زود به رختخواب بروید، حداقل تا زمانی که نوزادتان به سنی برسد که تمام شب را بخوابد. ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چند کار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است. مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب وارد می کنند و مسئول پیری در انسان هستند. به جای این که همه کارها را با هم انجام دهید ...
علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!!
رژیم هستم، اما وزن کم نمی کنم، چرا؟ یکی از بزرگترین مشکلاتی که شاید درگیرش باشید زمانی است که متوجه می شوید در حال اضافه وزن هستید و اصلا دلیلش را نمی دانید. اگر شلوار جین تان همین چند ماه پیش اندازه تان بوده و شما هیچ تغییری در زندگی خود نداده اید ولی الان قابل استفاده نیست، علت اضافه وزن تان چه چیزی می تواند باشد؟غذاهای سالم می خورید، هنوز هم به صورت مرتب به باشگاه می روید و مقدار ...
چرا گاهی احساس پوچ بودن می کنیم؟
اوقات باید دست به کاری بزنیم و کسی را پیدا کنیم که نیازمان را بشناسد و کمک مان کند. کمک خواستن می تواند بسیاری از مشکلات زندگی را برطرف کند و می تواند اولین قدم به سمت جواب دادن به نیازها و خواسته های مان باشد. 3. قدر داشته های تان را بدانید یک راه دیگر برای غلبه بر احساس تهی بودن، قدردانی و با ارزش دانستن داشته هاست. تحقیقات علمی نشان می دهد سپاسگزار و راضی بودن، یک احساس بسیار ...
قرص های لازم قبل بارداری، چیست؟
سوال مخاطب نی نی بان: سلام من 25 سالم است و وزنم 53 و قدم 168 هست. دوران قاعدگیم منظم هست اقدام به بارداری کردم و آزمایش های اولیه همه خوب بوده و دکتر فقط برام قرص اسید فولیک نوشت که از نوع خارجی اش استفاده میکنم و قرص فلوکونازول نوشته که یک ماه هست ازشون استفاده می کنم. احساس می کنم باید قرص های دیگر هم استفاده کنم. سوال من این است که به نظر شما غیر از این دو نوع قرص چی معرفی می کنید؟ ...
کاهش وزن بعد زایمان، چند راهنمایی
. نوشیدن آب همچنین مانع پرخوری و ریزه خواری می شود. البته دلیل قطعی وجود ندارد که حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. بنابراین بهتر است به جای شمارش لیوان های تان به رنگ ادرار خود توجه کنید. ادرار شما باید در طول روز بی رنگ و بدون بو باشد. هر وقت احساس کردید که ادرارتان تیره رنگ شده، یعنی باید بیشتر آب بنوشید. فعالیت بدنی داشته باشید: اگرچه رژیم غذایی برای کاهش وزن مهم است، اما بخشی از فرایند ...
فال روز (28 شهریور-19 سپتامبر)
اگر با دیگران در ارتباط اید، محتاط تر عمل کنید زیرا امکان سوتفاهم و به تبع بحث های جدی وجود دارد. سرتان توی کار خودتان باشد و حتی تا جایی که می توانید تنها باشید تا کمی به آرامش برسید. شما به راحتی می توانید دل عشق زندگی تان را به دست آورید، کافی است کمی بیشتر به او توجه کنید. کارهای ساده ای چون نوشتن یک جمله یا شعر روی کاغذ هم می تواند او را سر شوق آورد. پس از خلاقیت تان برای اتفاقات بهتر زندگی ...
استرس مثبت چیست و چه تاثیری بر ما دارد؟
که به استرس های انباشته شده ی شما اضافه می شود. پس به تمام این موارد در کنار هم توجه کنید. اگر بار کاه تان آن قدر سنگین است که اضافه شدن چند کاه دیگر شما را از پای درمی آورد، برای مدیریت استرس خود باید کارهای زیر را انجام بدهید: برای داشتن زندگی موفق ، سالم و سازنده، باید بار آلوستاتیک خود را مدیریت کنید. در ادامه، کارهایی را پیشنهاد می کنیم که با انجام آنها می توانید سطح ...
کم بودن آب جنین، چه مشکلاتی دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: با سلام وت شکر می خواستم بپرسم من در هفته 36 بارداری هستم سونو انجام دادم مشخص شده آب کیسه جنین کم هست خیلی می ترسم که مشکلی پیش بیاید به نظر شما چه مشکلاتی دارد ممنون. پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز استرس نداشته باشید ولی لازم است که به خوبی استراحت کنید و در طول روز مصرف آب و مایعات خودتان را بالا ببرید و همچنین به دقت تحت نظر پزشک تان باشید تا ان شاء الله مشکلی برای جنین تان ایجاد نشود. ...
ساده ترین و سالم ترین روش های کاهش وزن
از غذاها باعث اعتیاد به خوردن بیشتر می شوند. از اسنک های سالم و غذاهای خانگی استفاده کنید تحقیقات نشان می دهد، غذاهایی که در خانه آماده می شوند، سالم تر هستند و در حقیقت تاثیر به سزایی در تغییر عادات غذایی شما و در نتیجه کاهش وزن خواهند داشت. استفاده همیشگی از غذاهای سالم خانگی، شانس شما را در خوردن غذاهای ناسالم چه برای خودتان و یا خانواده تان کمتر خواهد کرد. در هر خانه ای ...
انجام این کارها در دوران قاعدگی، ممنوع!
. بنابراین برای انجام کارهای خانه در دوران عادت ماهانه به خودتان سختی ندهید. آنها را به حال خودشان رها کنید و به تخت خود بازگردید. یک فیلم تماشا کنید یا یک کتاب بخوانید و هر وقت حال تان بهتر شد به سراغ آنها بروید. خوردن فست فود خوردن فست فود در این دوران تنها حال شما را بدتر می کند و باعث می شود که اشتهایتان بیشتر شود و پس از خوردن آنها به دنبال چیزهای دیگر باشید. بنابراین ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، بدانید
لاغری تان را زمانی آغاز کنید که نوزاد دست کم دو ماه دارد. این زمان به نوزاد شما فرصت لازم برای دسترسی به شیر سالم با کمترین احتمال اثرات منفی کاهش کالری را می دهد. شیردهی به نوزاد روزانه دست کم 200 تا 500 کالری می سوزاند. بنابراین به خاطر داشته باشید حتی بدون داشتن برنامه کاهش وزن، شما کالری بیشتری می سوزانید. برای شیردهی محدودیت قائل نشوید تحقیقات نشان می دهد هرچه میزان شیردهی و مدت ...
کوک کردن زنگ موفقیت با برنامه ریزی سنجیده
را شروع می کنیم، اما همگی می دانیم که این تصمیم ها تا همان چند هفته اول سرجایش است و بعد از آن به کلی فراموش مان می شود! شاید با خودتان بگویید؛چرا همیشه برنامه ریزی می کنید و نمی توانید روی حرف تان بمانید؟ روشن است که برای عمل به برنامه شما باید چند مهارت به عنوان پیش نیاز یاد گرفته باشید. این مهارت ها کمک می کنند تا شما مثل یک مرد روی حرف تان بمانید و به برنامه تان عمل کنید. مریم لطیفیان یک ...
نگهداری غذای کودکان، فریزر خوبه؟
خوشمزه و اشتها آور در خانه شاید کمی وقت گیر باشد اما حاصل این زحمت یک خوراکی سالم، ارزان، مقوی و مغذی خواهد بود. از آنجا که کودک در هر وعده مقدار اندکی غذا می خورد تصمیم گرفتیم نحوه تهیه و نگهداری خوراکی های کودکان 6 ماه تا یک سال را برای تان شرح دهیم، تا غذایی که آماده کرده اید هدر نرود و دچار فساد میکروبی نشود. آنچه نیاز دارید کودک 6 ماه به بالا یا هنوز دندان ندارد یا اگر ...
7 نکته شگفت انگیز که زمان اولین قاعدگی تان درباره شما می گوید
و وجود پروتئین در ادرار هنگام بارداری شناخته می شود . ادامه یافتن این بیماری باعث ایجاد خطر سکته مغزی در آینده می شود. بر اساس مطالعه ای که در مجله Clinical & Diagnostic Research منتشر شد، اگر اولین قاعدگی تان قبل از 12 سالگی بوده، احتمال خطر تهدید زندگیتان با این شرایط حین بارداری حدود 28 درصد بیشتر از افرادی است که اولین قاعدگی را در سنین بالاتر تجربه کرده اند. 4. ارتباط زمان اولین ...
از پوشک گرفتن بچه، چگونه باید باشه؟
. فعلا سعی کنید در حمام و یا در هر زمانی که خودتان یا همسرتان به توالت می روید فرزندتان را با خودتان ببرید تا صرفا در توالت یا حمام ادرار کند. این تمرین برای این است که کودک تان کنترل ادرار و دفع ان در هر زمان را بیاموزد. به طور کلی مطالعات نشان می دهند کودکان از شش ماهگی می توانند ادرار و مدفوع خود را خبر دهند یا آن را برای مدت کوتاهی نگه دارند ولی این مساله اصلا به معنای توالت رفتن ارادی و مستقل ...
افکاری که شما را نابود می کند!
کفایت هستم یا جملاتی مشابه این نباید زندگی امروزش را فدای اتفاقات گذشته کند. متواضع باش و از خودت تعریف نکن بهتر است صادقانه نقاط قوت خودتان را بدون تکبر باور کنید و آنها را بیان کنید. اگر بی دلیل مهارت های خود را پنهان کنید در عمل افراد فکر می کنند شما برای شکست دادن آنها دروغ گفته اید. پس همیشه متواضع بودن خوب نیست و به همان اندازه غرور بی جا داشتن هم در روابط شما خطرناک است ...
اشتباهات در رابطه با جنس مخالف
منفعلانه ای هستند. شاید فکر کنید همین که به طور مستقیم دیگری را مخاطب قرار نمی دهید و اعتراض و خشم تان را غیرمستقیم بیان می کنید در وضعیت امنی قرار می گیرید. اما اگر واقعاً در یک رابطه خوب و سالم قرار دارید نیازی به واکنش های غیرمستقیم نیست. شما همیشه حق دارید حرف تان را بزنید و از طریق تعامل مشکلات و سوءتفاهم ها را حل کنید. اهل مدارا باشید. به هرچیز کوچکی گیر ندهید. برای چیزهای غیر مهم وارد کارزار نشوید. لازم نیست بخاطر اینکه او همیشه یادش می رود ساعت را کوک کند از او کینه ای به دل داشته باشید. آدم ها را ببخشید و برای چیزهای بی ارزش به فکر تلافی نباشید.ایران بانو ...
فوت و فن های استفاده از زبان بدن دربازار یابی
ناخودآگاه خود تصور خواهد کرد که گفته های شما بااهمیت و درخور توجه است. اما اگر در طول مذاکره ی فروش لَم بدهید و به قول معروف بی خیالی طی کنید، از بارِ توجه مخاطب تان کاسته خواهد شد. 5. طرف مقابل مذاکره را به داشتن روحیه ای باز و پذیرا دعوت کنید اگر نماینده ی حاضر در مذاکره ی فروش بر زبان بدن مسلط باشد و سرنخ های ارتباط غیرکلامی را به دست بیاورد، مطمئنا راحت تر می تواند طرف مقابل مذاکره ...
چگونه از فکر کردن به یک چیز آزاردهنده یا یک شخص رها شویم؟
را درگیر یک چالش ذهنی کنید. تمرکز ذهنی که برای انجام این گونه فعالیت ها لازم است، سبب می شود که شما دیگر فرصت و انرژی ذهنی برای فکر کردن به افکار ناخواسته تان نداشته باشید . 3 - بخندید. خندیدن می تواند ذهن شما را از نگرانی ها رها کند. زمانی که ما می خندیم، مغز ما درگیر می شود -- مغز به بدن فرمان میدهد تا یک سری از ژست ها و صداها را تولید کند . خندیدن به کاهش استرس کمک میکند ...
تله های افسردگی پس از زایمان (5)
گیری از دوستان و آشنایان و اعضای خانواده بگیرید و لیستی از دوستان تان که باید دوباره با آنها ارتباط داشته باشید، تهیه کنید. 2. نشخوار فکری یکی از عوارض مهم افسردگی نشخوار افکاری با موضوع از دست دادن، شکست و... است که باعث می شود هر روز احساس بدتری نسبت به خودتان پیدا کنید. نشخوار فکری باعث می شود که مدام در ذهن خود افکار منفی را مرور کنید و مثلا بگویید تقصیر من است که... . درواقع ...
تاثیر استرس مادر بر نوزاد، پیشنهاد کارآمد
نکنید – همه منتظر شما خواهند ماند. زمانی را برای خودتان بگذارید. دیدن افراد دیگر ملاقات با افراد دیگر می تواند از استرس شما کم کند. پزشک یا والدین دیگر می توانند گروه های مادر و کودک را به شما پیشنهاد دهند. اگر دوست ندارید عضو این گروه ها شوید با کسانی که در کلینیک یا مهدکودک می بینید ارتباط برقرار کنید. می توانید برای پیدا کردن گروه های مادر و کودک در اطراف محل زندگی خود از ...
چرا باید هر چند دقیقه یک بار از پشت میز کارمان بلند شویم؟
.... البته تعامل و ارتباط با افرادی که مثبت اندیش هستند نیز می تواند خلق وخوی ما را تقویت کند، اما ما همواره نمی توانیم همکاران نزدیک به خودمان را در محل کار انتخاب کنیم. بنابراین، بهتر است که لحظات یا دقایقی کوتاه از فضای کاری فاصله بگیریم و حداقل این که چند دقیقه از نشستن روی صندلی دور بمانیم. هوس خوراکی های شیرین را کاهش می دهید زمان تاثیر: 10 دقیقه پس از ایستادن ...
چگونه بعد از زایمان وزن خود را کم کنیم؟
...، بی آن که نگران افزایش وزن باشید. هیچ چیز لازم نیست جز درست غذا خوردن و فعالیت. انتخاب گزینه های سالم و مغذی سعی کنید تمام مکمل های سالم و مغذی را به رژیم تان اضافه کنید، به شرطی که کالری زیادی نداشته باشد. میوه های تازه، سبزیجات و آجیل به خاطر داشتن ویتامین زیاد گزینه های خوبی هستند. از سوی دیگر خوردن غذاهای کامل، محصولات لبنی با چربی کم ...