خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
5 مکمل طبیعی برای کاهش درد کمر!
.... در اینجا 5 مکمل طبیعی برای کاهش موثر درد کمر معرفی شده است: ویتامین دی: اگر شما مبتلا به درد کمر هستید، کمبود ویتامین دی می تواند این درد را تشدید کند. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در مبتلایان به تنگی کانال نخاع نیز شایع است. مصرف روزانه 15 میکروگرم ویتامین دی برای اکثر مردم ضروری است. می توان با قرارگیری روزانه 20 دقیقه در معرض نور خورشید، و مصرف مواد غذایی غنی شده با ...
درد شانه و گردن از پیشگیری تا درمان
ممکن است به گردن درد منجر شوند و راه حل های آنها اشاره می کنیم. • دوچرخه سواری: خم شدن روی دسته های دوچرخه جاده ای یا کوهستانی ممکن است باعث شود شما پشتتان را گرد و شانه هایتان را جمع کنید و تا حد گوش هایتان بالا بیاورید. راه حل این است که هنگام خم شدن به جلو روی دسته دوچرخه تیغه های شانه تان را به سمت عقب و پایین بیاورید. انجام این حرکت ظریف، درحالی که روبه جلو خم شده اید، باعث می شود ...
با بهترین روش های لاغری آشنا شوید/ هفته ای یک بار خودتان را وزن کنید!
که تنها 100 کالری داشته باشد. احتمالا برای تان سخت خواهد بود هنگامی که احساس گرسنگی می کنید هیچ چیزی نخورید. بیشتر افرادی که در طول روز 4 تا 5 وعده غذایی کوچک یا همان میان وعده، مصرف می کنند کمتر احساس گرسنگی می کنند و می توانند خیلی راحت تر وزن خود را کنترل کنند. کافی است میزان غذایی را که روزانه مصرف می کنید به وعده های کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف روز آن ها را بخورید. سعی کنید ...
ویتامینی برای کاهش سریع درد کمر/ کبودی بدن کودکان را جدی بگیرید/ میوه های چربی سوز را بشناسید/ خطرهای ...
در برابر خطر چاقی، روزتان را با ترکیب آب و آبلیمو شروع کنید. لیموترش گوارش را بهبود داده و به سم زدایی از بدن کمک می کند. سم هایی که در بدن تان جمع می شوند، متابولیسم تان را کُند می کنند. مطالعه ای نشان داده مصرف لیموترش، افزایش وزن را سرکوب کرده و مانع تجمع چربی در بدن می شود. چرا همیشه احساس گرسنگی می کنیم؟ وقتی کربوهیدرات های شیرین یا نشاسته ای مانند دونات، شیرینی یا ...
6 دلیل برای خوردن امگا 3
به گزارش دولت بهار، اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها اجتناب می کنند. این در حالی است که اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای بسیاری از فرایندهای حیاتی از جمله متابولیسم ضروری هستند. مصرف این دو اسید چرب را از امروز شروع کنید تا شاهد 5 علامت هشداردهنده ناشی از ...
افسردگی فصلی چگونه روی ما تاثیر می گذارد؟
بیشتری داشته باشید و کمتر احساس افسردگی کنید. ورزش هایی با شدت معمولی مانند پیاده روی، دوچرخه ثابت و یا شنا کردن از بهترین روش های شروع فعالیت هستند. اما هر فعالیتی که ضربان قلبتان را افزایش دهد از جمله کارهای روزمره می توانند کمک کنند، مخصوصا اینکه این کارها را بیرون یا نزدیک به پنجره ای نور گیر انجام دهید. حداقل هفته ای دوبار ورزش هایی برای عضله سازی انجام دهید، مانند ورزش های ...
ورم دست و پا در بارداری، خطر داره؟
در حال حاضر احساس ناراحتی دارید و مچ پا های تان به اندازه زانو های تان شده اند؟ چرا این اتفاق افتاده است و برای رفع آن چکار می توانید انجام دهید؟ ماساژ بین همه چیزهایی که می توانید برای کاهش ورم پا انجام دهید، لذت بخش ترین شان ماساژ است. ماساژ سرعت جریان خون را افزایش می دهد، ورم را کم می کند و به کاهش گرفتگی عضلات پشت پا کمک می کند. بهتر است از کسی بخواهید که شما ...
اضافه وزن در کودکان، شش راهکار موثر
الگوی فرزند تان هستید ، پس قبل از هر چیز از خود تان شروع کنید . ساعات تماشای تلویزیون و کار با کامپیوتر را محد ود کنید . متخصصان معتقد ند ارتباط مستقیمی بین ساعات تماشای تلویزیون و افزایش وزن وجود د ارد . توصیه می شود ساعات تماشای تلویزیون بیش از د و ساعت نباشد . جلوی تلویزیون چیزی نخورید . سعی کنید تمام وعد ه های غذایی خود را د ور میز صرف کنید . با این کار فرزند شما نیز می ...
درمان چاقی کودکان، مرتبط با تعهد والدین
معمولا برای کودکان بالای 7 سال یا کودکان کوچک تر مبتلا به بیماری های مرتبط با چاقی، پیشنهاد می گردد. کاهش وزن در این کودکان باید آرام و پیوسته باشد. بسته به شرایط کودک کاهش 45/0 کیلو در هفته یا ماه می تواند مناسب باشد. روش حفظ وزن یا کاهش وزن مشابه است. در هر دو مورد لازم است تا کودک تان برنامه ی غذایی سالمی داشته باشد و فعالیت بدنی اش را افزایش دهد. موفقیت فرزندتان به تعهد شما برای کمک به ایجاد ...
باورهای اشتباه در مورد سوخت و ساز بدن
به گزارش ایران خبر ، شما چه ذاتا لاغر باشید و یا همیشه در حال تلاش برای کاهش وزن اضافی، حتما باید این موضوع آشنایی دارید که متابولیسم یا سوخت و ساز بدن تان، چه نقشی در سلامت و تمام مسائل مربوط به آن دارد. این را هم می دانید که بعضی از افراد، به طور طبیعی و ژنتیکی، سرعت متابولیسم شان بیشتر از حد متوسط است و برای همین می توانند هر چیزی را که دوست دارند بخورند، بدون اینکه وزن شان اضافه ...
آشنایی با 5 عادت غذایی برای کاهش وزن
ورزش کردن مهم است اما وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، تقریباً غیرممکن است که بتوانید با یک رژیم غذایی بد، از ورزش کردن نتیجه بگیرید. برای کاهش وزن، باید روی عادت های غذایی تان تمرکز کنید. بهتر است دیگر این قدر به خودتان وعده و وعیدهای توخالی ندهید چون سنگ بزرگ، علامت نزدن است! پس مشکل تغذیه ای تان را از ریشه حل کنید، عادت های غذایی تان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار ...
خوراکی هایی برای پیشگیری و مبارزه با بیماری ها
از 1.9 میلیارد بزرگسال دچار اضافه وزن بوده اند. البته در میان این جمعیت، بیش از 600 میلیون نفر، چاق بودند. انتظار می رود این ارقام، در سالهای آینده افزایش پیدا کنند. برای کمک به کاهش وزن و محافظت از خود در برابر خطر چاقی، روزتان را با ترکیب آب و آبلیمو شروع کنید. لیموترش گوارش را بهبود داده و به سم زدایی از بدن کمک می کند. سمومی که در بدن تان جمع می شوند، متابولیسم تان را کُند می کنند ...
دیابت نوع 2 را از خودتان دور کنید
شما به دیابت نوع دوم کاهش پیدا کند. البته، بهترین کار این است که تا جایی که امکان دارد به وزن ایده آل و سالم تان نزدیک شوید تا ساختار بدنی بهتری پیدا کرده، عضله ی بیشتری بسازید و چربی بیشتری از دست بدهید. برای این هدف هم به تمرینات قدرتی نیاز دارید. ورزش کنید فعالیت بدنی منظم، حساسیت انسولینی را بهبود داده و در نتیجه ریسک دیابت نوع دوم، کم خواهد شد. ضمنا تمرینات قدرتی، بافت ...
درمان دیابت در بارداری، وزنم یهو بالا میره!
روزانه تان را در وعده های کوچک و متعدد مصرف کنید. مقدار کافی میوه، سبزی تازه و غلات کامل مصرف کنید. دست کم 30 دقیقه در روز ورزش کنید. درباره مقدار و نوع ورزشی که برای شما مناسب است، با دکترتان مشورت کنید. قند خون تان را به طور مکرر مطابق با توصیه دکتر اندازه بگیرد و نتایج آن را ثبت کنید، تا دکترتان بتواند میزان قند خون تان را زیر نظر داشته باشد. داروهای تجویزشده برای دیابت را دقیقا مطابق با تجویز دکتر مصرف کنید. ...
5 راهکار برای زیر نظر گرفتن پیشرفت کاهش وزن
هنوز چه چیزهایی در زندگی تان نیاز به تغییر دارد. اگر نمی دانید چگونه می توانید مسیر کاهش وزن خود را دنبال کنید در ادامه چند انتخاب را به شما معرفی می کنیم می توانید از همه آن ها و یا فقط مواردی که برایتان جالب است استفاده کنید. در ادامه این مطلب را به نقل از دکتر کرمانی بخوانید. از ترازو استفاده کنید مسلما واضح ترین روش دنبال کردن پیشرفت در کاهش وزن، وزن کردن خود است. اما وزن ...
5 فایده ی تمرینات هوازی که عالی ترین تاثیرات را بر بدن می گذارند
...> اگر به می خواهید تمرینات هوازی را شروع کنید، اولاً دنبال تمریناتی باشید که باعث تحرک تان شود و در درجه ی دوم ضربان قلب تان را افزایش دهد. این دو مهم ترین اجزای شناخت این موضوع است که اصلاً کاردیو یعنی چه. فرقی نمی کند که این تمرین چطور و به چه طریقی انجام می شود، مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری یا شنا یا هر رشته ی دیگر. چیزی که اهمیت دارد این است که تحرک و جابجایی بدن تان را حفظ کنید ...
مراقبت های دوران بارداری، توصیه های ورزشی
... اگر شما به کلاس ورزش می روید، مطمئن شوید که مربی واجد شرایط است و تمرینات مناسب وضعیت شما را می داند. شنا کردن در صورت نداشتن منع پزشکی می تواند در آرامش عضلات شما مؤثر باشد. تمریناتی که با خطر سقوط همراه است، مانند اسب سواری، اسکی، هاکی روی یخ، ژیمناستیک و دوچرخه سواری، در صورت حرفه ای بودن باید با احتیاط انجام شود. انجام ورزش هایی که در آن خطر ضربه وجود ...
رشد قدی کودکان، بستگی به چه دارد؟
.... کودک باید روزی 5 نوع میوه و سبزی مختلف بخورد. کودک باید 2 یا 3 وعده در روز شیر و لبنیات مصرف کند. کودک باید به اندازه معقول غذا، ماهی و غذاهای مکمل مصرف کند و هفت های دو بار ماهی بخورد. کودک باید حداقل روزی 6 لیوان آب بخورد و اگر فعالیت و ورزش میکند این مقدار باید افزایش یابد. وزن مناسب برای هر کودک عدد متفاوتی است اما پیگیری وزن کودک و رشد عمومی او به شما کمک میکند بدانید آیا شما و خانواده تان شیوه سالمی برای زندگی کردن دارید یا نه. اگر در این رابطه سؤالی دارید با پزشک خود مشورت کنید. ...
تسکین درد با گیره لباس!
فشار توسط گیره کاغذ بر روی بخش هایی از گوشتان می تواند فواید درمانی و تسکین دهنده درد داشته باشد؟ هلن چین لویی، انعکاس درمان، می نویسد: گوش، نقشه ای پیچیده و کامل از تمام نقاط بدن را در خود جای داده و مملو از پایانه های عصبی و انواع رابط به دستگاه مرکزی عصبی بدن است. این روش نباید به هیچ عنوان جایگزین مشاوره حرفه ای پزشکی قرار گیرد، ولی ارزش یک بار امتحان کردن را دارد. در ادامه ...
14 نکته که در مورد زایمان طبیعی باید بدانید
به گزارش بلاغ ، گمان نکنید که بارداری، زمانی برای خوردن است. قرار نیست شما به جای دونفر بخورید بلکه باید به جای 1. 1 نفر بخورید. اضافه وزن بالا در بارداری، علاوه بر اینکه می تواند خطر چاقی در کودکتان را بالا ببرد، با پیچیدگی های بارداری مانند خطر سزارین در ارتباط است. زایمان به روش طبیعی در هر خانمی و در هر سنی متفاوت است، اما با انجام برخی توصیه ها می توان تا جایی که ممکن است زایمان را کم دردتر ...
رازهای زیبایی ستاره های هالیوود
ها حجم دهد. در واقع او مقداری از روغن دارچین را به همراه رژ لب به لبانش می زد. البته انتظار معجزه نداشته باشید اما گویا این شیوه بی تاثیر نیست. فقط قبل از استفاده از روغن دارچین، مقداری از آن را روی دست تان امتحان کنید تا از عدم حساسیت پوستی به آن مطمئن شوید. کیت هادسون: یخ برای شادابی پوست شاید این کار برای شما سخت باشد اما یکی از ترفندهای زیبایی کیت هادسون ...
پوست تان را با این مواد پیر کنید!
به گزارش باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، باور کنید که برای حفظ سلامتی و جوانی پوست و اندام خوب نیازی نیست که پول زیادی صرف کنید. کافیست که از خوردن بعضی مواد غذایی خاص پرھیز کنید تا با علائم پیری که بسیاری از آنھا از درون بدن شروع و به ظاھر و بیرون بدن ختم می شوند، مبارزه کنید.هر آن چه می خورید بر پوست تان تاثیر می گذارد؛ خوب یا بد. با این که کمی زیاده روی در خوردن خوراکی های مضر نمی تواند یک شبه ...
علایم یائسگی که می گوید شما در حال ورود به دوران یائسگی هستید
مقصرش این تغییر هورمونی باشد. بر اساس گفته دکتر لاکیشا ریچاردسون Dr. Lakeisha Richardson، متخصص زنان و زایمان با بیش از 10 سال سابقه در اندام های خصوصی ، یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند کلید کاهش علایم یائسگی (افزایش وزن) شود چون این دو عادت با افزایش سن و سبک زندگی در ارتباط هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : علت افزایش وزن یا کم نشدن وزن بی دلیل شما!! 2. علایم ...
نشانه های به ظاهر بی اهمیتی که خبر از بیماری های مهلک می دهند!
درصد افراد مبتلا به سلیاک بثورات جلدی شناخته شده به عنوان درماتیت هرپتی فرم را تجربه می کنند. این عارضه یک نوع التهاب مزمن پوست است که مشخصه آن بروز خوشه هایی از تاول های کوچک خارش دار است. بسیاری از بیماران نیز فاقد علائم گوارشی ناشی از عدم تحمل گلوتن هستند. شروع یک رژیم غذایی فاقد گلوتن، بثورات جلدی ناشی از این بیماری را ناپدید می کند و شما بدن خود را از دیگر عوارض طولانی مدت این بیماری مانند پوکی ...
ورزش مناسب در بارداری، کدام ها ممنوع هستند؟
فرزند داخل رحمش بی خطر است؟ اگر شما هم چنین پرسشی را در ذهن خود دارید، اخم نکنید! خواندن مقاله زیرا به تمام سوالات شما در مورد تمرینات ورزشی دوران بارداری پاسخ داده و ذهن شما را آرام خواهد نمود! مزایای انجام حرکات ورزشی مناسب در دوران بارداری: چرا زنان باید در دوران بارداری ورزش کنند خوب، دلایل زیادی برای انجام این کار وجود دارد! در ادامه این مقاله، برخی از مزایای عمده داشتن ...
مراقبت از نوزاد ده روزه، راهنمای مادران
تازه مادر شده اید ولی برای شما که بزرگترین ره آورد را در بغل دارید، گذشتن از این بحران ها مشکل نخواهد بود؛ کافی است نسبت به حالات خود و فرزندتان هوشیار باشید و بیش از اندازه از خود انتظار نداشته باشید. نوزاد 2هفته ای چقدر وزن می گیرد؟ نوزاد در هفته های اول روزانه 30 گرم وزن اضافه می کند و در هفته دوم حدودا 240 گرم به وزن نوزاد اضافه می شود، پس اگر فرزند شما تا پایان هفته اول به ...
چگونه عادت های خوب را جایگزین عادت های بد کنیم
به عادت های بد کوچک کشیده شوند. مثلا باز کردن ایمیل به محض روشن کردن کامپیوتر ممکن است به شما این حس را بدهد که ارتباطات برقرار است. اما چک کردن تمام ایمیل ها، کارآمدی و عملکرد شما را تخریب می کند، حواس تان را پرت می کند و شما را با استرس درگیر می کند. اما این فایده را دارد که احساس نکنید چیزی را از دست داده اید، و این عادتی است که همینطور ادامه پیدا می کند. عادت های بد به این دلیل که ...
راز لاغری بازیگر معروف تلویزیون + عکس
کلاس در یک جلسه فلان میزان لاغر شوید یا 20 روز مانده به عید 20 روز لاغر کنید. من همه این روش ها را امتحان کرده امهر کالایی که مخصوص لاغری بود و من فکر کردم ممکن است مرا کمک کند تا به تناسب اندام برسم، خریدم، اما هیچ کدام اثر بخش نبود. تنها گزینه پیش روی شما برا لاغز شدم و دست یافتن به اندامی مناسب این است که با خود بگویید زندگی تان از این پس به این شکل است که باید همه مواد غذایی مورد ...
باید و نبایدهای ضروری برای مبتلایان به سینوزیت
، در صورت ابتلا به سینوزیت اگر احساس ناخوشی فراوانی ندارید، می توانید به مدرسه یا محل کار خود بروید یا دیگر فعالیت های عادی روزانه خود را انجام دهید. نباید: اگر می توانید با هواپیما سفر نکنید. وقتی که مبتلا به سینوزیت هستید، اگر با هواپیما سفر کنید احتمال ابتلا به گوش درد و دیگر عوارض بیشتر می شود. باوجوداین، اگر عدم استفاده از هواپیما برای شما مقدور نیست، پس از بلند شدن هواپیما (تا زمانی که ...
شرایط بدن وقتی تنها آب بنوشید
بدن کند، افزایش وزن می تواند موجب نگرانی شود. با این وجود، به عنوان یک سرکوب کننده اشتها، آب به کمک شما می آید. شما در مدت زمانی کوتاه کالری کمتری مصرف خواهید کرد، وزن از دست خواهید داد، و وزن خود را حفظ می کنید، زیرا آب از سیستم شما خارج می شود، بدن را پاکسازی می کند و گرسنگی را کاهش می دهد. نوشیدن یک یا دو لیوان آب پیش از یک وعده غذایی می تواند به طور طبیعی احساس سیری را در شما ایجاد ...
