سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مناسب گروه خونی شما چیست؟
ساز بدن، ورم کردن و حتی بیماری هایی مثل سرطان اشاره کرد. شما با داشتن یک رژیم مناسب گروه خونی خود و ورزش منظم می توانید در روند سلامت خود تحول بزرگی ایجاد کنید. رژیم غذایی گروه خونی O واکنش سریع و استرس از قدیم ویژگی افراد دارای گروه خونی o به شمار می آمد. بنا بر رژیم غذایی گروه خونی افرادی که گروه خونی O دارند باید یک رژیم سرشار از پروتئین داشته باشند. در برنامه غذایی این ...
5 نوشیدنی سبز معجزه گر برای کاهش وزن شگفت انگیز!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از steptohealth خاصیت دیگر این نوشیدنی ها، سم زدایی از بدن و بهبود فرایند هضم است که دو عامل کلیدی در کاهش وزن محسوب می شوند. روز خود را با گنجاندن این نوشیدنی های سرشار از فیبر و کم کالری آغاز کنید تا شاهد اثرات شگفت انگیز آنها در کنترل وزن باشید: کیوی، اسفناج و آب کاهو: ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می ...
6 باور اشتباه در رژیم لاغری
.... تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل می کند، در بدن ضروری است. راه درست: نه تنها نان، برنج و سیب زمینی بلکه غلات، میوه ها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن می رسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص گروهی از کربوهیدرات ها را در رژیم ...
چرا چربی شکم از بین نمی رود؟
اضافه کردن موارد سالمی مانند یک وعده سبزیجات در کنار هر وعده متمرکز کنید. بهترین کار این است که باک خود را پر از سوخت با کیفیت کنید. منیزیم بیش از 300 تابع در بدن را تنظیم می کند. شگفت زده نشوید، تحقیقات حتی نشان داده افرادی که مقدار زیادی از این ماده معدنی را مصرف می کنند قند خون پایین و سطح انسولین متعادلی دارند. شکم آب کن: حداقل دوبار در روز از غذاهای سرشار از ...
ضد آفتاب های خوراکی را بشناسید!
متخصصان متوجه شدند که خوردن خوراکی های تهیه شده از گوجه فرنگی برای حفاظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی و نیز پیشگیری از پیری پوست ناشی از تماس با نور خورشید، مفید است. فلاوانوئید، نور ماورای بنفش را به خود جذب می کند و التهاب را کاهش می دهد. در صورت مصرف روزی تنها 56 گرم شکلات تلخ خطر بروز سرطان کاهش پیدا می کند. شکلات تلخ اولین ضد آفتاب خوراکی : از آن جا که شکلات ...
گل بابونه برای نوزادان، چه خواصی دارد؟
استفاده کنید. سیاه دانه زکام سرد را مهار کنید علاوه بر زکام گرم، نوع دیگری از زکام وجود دارد که طبیبان سنتی از آن با نام زکام سرد یاد می کنند. کودکانی که به این بیماری مبتلا می شوند معمولا بدنی سرد و رنگ و رویی پریده دارند و آبریزش بینی با سرفه های خلط دار را تجربه می کنند. رنگ ترشحات بینی و گلو در کودکان مبتلا به زکام سرد، سبز رنگ است. برای درمان این نوع از زکام نیز راه ...
روش های خانگی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
خرد شده را به آن اضافه و میل کنید. خواص نوشیدنی هویج و کدوتنبل کدو تنبل یا همان کدو حلوایی و هویج 2 ماده غذایی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند که مصرف آن ها به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از پیری زودرس کمک شایانی می کند. مواد لازم برای تهیه نوشیدنی هویج و کدوتنبل کدوتنبل، یک برش بزرگ هویج، یک عدد هویج و ...
ویتامین های لازم برای زنان، میزان مصرف
تر پیشنهاد می کند. هر 120 گرم ماست شامل 207 میلی گرم کلسیم یعنی یک پنجم از مقدار پیشنهادی در روز می باشد. دیگر منابع سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، غلات غنی شده و آبمیوه. کمبود کلسیم یا نقص کلسیم در خون به وسیله آزمایش معمولی خون ممکن است قابل تشخیص باشد. اگر مقدار کلسیم خونتان کم است، ممکن است پزشکتان مکمل کلسیم تجویز کند. با این حال، مصرف بیش از حد کلسیم یعنی بیش از 2500 میلی ...
خوراکی هایی که در برابر سرماخوردگی قوی ترتان می کنند
.... سیستم ایمنی ضعیف در هیچ زمانی از سال، خوب نیست اما مخصوصا در فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا اهمیت بیشتری پیدا می کند. روی می تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کرده و دوره و شدت علائم سرماخوردگی معمولی را کم کند، بنابراین مصرف فراوان غذاهای سرشار از روی به بدن تان کمک می کند سالم بماند. برای اینکه میزان روی بدن تان در سطح سالم و نرمالی باشد، توصیه می کنیم غذاهایی چون لوبیای پخته، صدف ...
تعطیلی و ورشکستگی 60 درصد از مزارع پرورش ماهی کشور/ انحصار واردات 400 میلیون تخم ماهی در دست 5 نفر
فناوری در عرصه آبزی پروری انجام نداده و استانداردهای تولید کمی و کیفی نیز مورد توجه قرار ندارد ضمن اینکه وقتی به آنها می گوییم تولید ماهی ما روی دستمان مانده و نمی توانیم آن را به فروش برسانیم، می گویند این مشکل شما است و مسئله ما محسوب نمی شود!! آنها تاکید دارند که تنظیم کننده سیاستهای مقررات هستند که البته این وضعیت موجود حاصل تنظیم این سیاست و مقررات است. در تمام کشورهای دنیا در قسمت ...
راهکارهایی برای افزایش کارایی ورزشکاران
چقدر توانایی هوازی بدن بیشتر باشد بدن آمادگی بیشتری برای ورزش دارد. سعی کنید دو تا سه بار در هفته به مدت نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید. تغذیه برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد. غذاهایی مصرف کنید که انرژی لازم برای ورزش را تامین کند. غذای سالم بخورید. غذاهای شما باید حاوی میزان کافی کربوهیدرات و پروتئین باشد. از خوردن غذاهای فرآوری شده و چربی های مصنوعی جلوگیری کنید. مکمل ها نمی ...
مصرف سیاه دانه در شیردهی، چه خاصیتی دارد؟
دانه آهن و پتاسیم فراوانی دارد و علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، باعث رفع مسمومیت خونی و یبوست می شود. مصرف روغن سیاه دانه در برنامه غذایی در کاهش قند خون، تعادل فشارخون، بهبود آرتروز و التهاب لثه مۆثر است و کلیه و مجاری ادرار را تصفیه می کند. سیاه دانه دارای خواص بسیار زیادی از جمله در درمان سرطان ها، درمان زخم معده، نابودی سموم در کبد و نیز تنظیم سیستم گوارش بدن دارد. ...
فواید عسل برای کودکان
میزان مناسبی آب مخلوط شود، به سرعت در خون پخش می شود و با آزادسازی مولکول قند به عملکرد بهتر مغز که اصلی ترین مصرف کننده قند در بدن است، کمک کرده و مانع بروز خستگی می شود. عسل برای کودکان خوب است ولی دقت داشته باشید که مصرف عسل به علت احتمال بروز حساسیت، برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. عسل بر سلامت و ساخت عامل های خونی شما و فرزندتان مؤثر است. باعث افزایش هموگلوبین خون شده جریان خون ...
مردان در رابطه زناشویی، چگونه تقویت شوند؟
...> نتایج بررسی های بالینی نشان می دهند که آلیسین ، همان ترکیب موجود در سیر، میزان تستوسترون را افزایش داده و باعث کاهش هورمون کورتیزول می شود. کورتیزول همان هورمون استرس است که به بافت های عضلانی آسیب می زند کاری ادویه ی کاری نیز یک تقویت کننده، محرک و گشادکننده ی عروق محسوب می شود. این ادویه نیز با انبساط رگ ها باعث بهبود جریان خون می شود. ادویه ی کاری از ده نوع ادویه مانند زنجبیل ...
سلامت قلب زنان، خواص عجیب این میوه
پررنگ تر باشد، غلظت فیتوکمیکال ها در آن بیشتر بوده و انگورهای حاوی هسته نیز اگر هسته آنها خورده شود؛ خود هسته می تواند حرکات روده را به ویژه در افرادی که مشکل یبوست دارند، کنترل کند. البته این افراد باید مایعات فراوانی هم مصرف کنند. وقتی این ماده خورده می شود، ضد التهاب بوده و به ویژه در افرادی که دچار تصلب شرایین هستند و مشکلات التهابی دارند سبب بهبود حالت می شود. خاصیت دیگری که این میوه دارد این ...
افسردگی بعد زایمان، عامل تشدید کننده
، گوشت گاو بدون چربی، تخم آفتابگردان و غذاهای دریایی اشاره کرد. هویج هویج سرشار از بتا کاروتن است. ماده ای که میتونه افسردگی رو پایین بیاره. این ماده در کدو تنبل، اسفناج، سیب زمینی و طالبی هم وجود داره، هر چند شواهد کافی وجودنداره که ثابت کنه این ماده از افسردگی جلوگیری میکنه ولی از اونجایی که همه این مواد جزو میوه ها و سبزیجات هستند، مصرف اونها کاملا بی ضرره. قهوه ...
درمان های فوری برای سرماخوردگی را بشناسید
اینکه گرما باعث انبساط رگ های خونی و افزایش سرعت جریان خون می شود و به این ترتیب سرعت عکس العمل سیستم ایمنی بدن را بالا می برد. توجه داشته باشید که خود بخار تأثیر مفیدی در درمان سرماخوردگی دارد. حمام، سونا و حتی دوش آب گرم باعث بهبود سرماخوردگی می شود. یکی از بخورهای مفید بخور با اسطوخودوس است. برای این کار 5 قطره روغن اسطوخودوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید و به مدت 15 دقیقه بخور دهید ...
گسترش سبزی کاری راهی برای اشتغالزایی بیشتر در روستاهای غرب مازندران
را برای شخص ممکن می سازد و سیستم ایمنی بدن را قوی تر کرده و موجب طول عمر بیشتر افراد می گردد. وی با اشاره به اینکه مصرف سبزیجات خطر دیابت را کاهش می دهد ، خاطرنشان کرد : مصرف سبزیجات تعادل قند خون را بسیار کمتر از سایر مواد غذایی دچار تغییر و تحول می کند و موجب رسانیدن ویتامین ها و املاح معدنی به بدن می گردد و نابراین مصرف آنها در رژیم بیماران دیابتی و پیشگیری از بیماری نقش مهمی ایفا می ...
درمان سلولیت زنان، تاثیر رژیم غذایی
. اینها نه تنها آب اضافی برایتان تامین می کنند بلکه موادمغذی مفیدی نیز در خود دارند که کم کالری بوده و به کاهش شکل گیری چربی ها در بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب ضروری گفته می شود که موادغذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و 6 ظاهر سلولیت را بهتر می کنند. این مواد می بایست از غذاها گرفته شوند. تصور می شود که این نوع چربی ها سلامت رگ های خونی و درنتیجه گردش خون را ارتقاء داده و موجب کاهش ...
خانم ها حتما این 12 خوراکی را بخورند
...: این میوه ها سرشار از ویتامین، مواد آلی و آنتی اکسیدان هستند و می توانند از سرطان سینه جلوگیری کنند. زغال اخته، با افزایش اثربخشی داروی تاموکسیفن در مبارزه با سلول های سرطان سینه، نقش بسزایی در مبارزه با این بیماری ایفا می کند. چای سبز: چای سبز از سلول های شما در برابر عوامل محیطی که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهند، محافظت می کند. با این حال، برای آنکه از مزایای ...
از بین بردن کیست تخمدان، تاثیر دمنوش های خانگی
زمستانی از آن تهیه کرد. دمنوش نعناع ضمن تقویت سیستم ایمنی بدن در رفع گلودرد هم موثر است و گرفتگی بینی که به خاطر افزایش ترشحات بینی ایجاد شده را باز می کند و فرد می تواند نفس راحتی بکشد. البته این دمنوش ضد نفخ است و در رفع دردهای شکمی که با خوردن مواد غذایی سرد در فصل زمستان- که خود نیز فصل سردی است- ایجاد می شود، موثر است. برای تهیه این دمنوش کافی است یک قاشق مرباخوری تا یک قاشق غذاخوری پودر نعناع را ...
رازهای سلامت و زیبایی مو/9 راهکار برای موهای سالم
مو می شود 3 - امگا 3 موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ... *آفتاب نیوز
کودکان چقدر به ویتامین D نیاز دارند؟
کمک می کند و برای استحکام و سلامت استخوان ها لازم است. ویتامین D میزان کلسیم و فسفر را از طریق کمک به جذب آنها از مواد غذایی تنظیم نموده و میزان طبیعی ساخت استخوان را امکان پذیر می سازد ضمناً از کاهش میزان کلسیم سرم خون نیز جلوگیری می کند. دو نوع ویتامین D داریم ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول و ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول که در بدن به شکل فعال عمل می کند این نوع ویتامین باید در مکمل ها باشد. ...
چرا نباید تخم مرغ مصرف کنیم؟!
ارتباط بین تخم مرغ و دیابت ناشی از کلسترول و چربی بالای موجود در رژیم غذایی که در ارتباط با افزایش سطح قند خون است باشد؛ چراکه مواد غذایی غنی از چربی می توانند مقاوت نسبت به انسولین را افزایش دهد. سرطان: با توجه به مطالعاتی که در ژورنال بین المللی سرطان انجام شده است، افرادی که فقط یک تخم مرغ و نیم در هفته مصرف می کنند به نسبت افرادی که تنها 11 تخم مرغ در سال مصرف می کنند ، نزدیک به پنج ...
علت سردرد در دوران قاعدگی چیست؟
سیاه دانه به پیشانی درد کاهش پیدا کرده و علت درد برطرف می شود. سردردی که معمولاً درد در پشت چشم و شقیقه بروز پیدا می کند نشانه ضعف در معده, سوء هاضمه و مشکلات سیستم گوارش است که مالش پشت ساق پا و مصرف دم کرده آویشن به رفع سردرد کمک می کند. مصرف یک قاشق مرباخوری تخم بارهنگ با گلاب و آب گرم صبح ناشتا به رفع این نوع سردردها کمک می کند، همچنین عدم مصرف آب یا سالاد یا ماست با غذا خود از راه ...
غذاهای مفید در بارداری، نکاتی درباره عدس
spina bifida جلوگیری می کند. نصف فنجان عدس حاوی 179 میلیگرم فولات است که نوعی ویتامین ب است که به رشد سلول های جدید کمک می کند. خانم های باردار روزانه به مصرف 600 میلیگرم فولات نیاز دارند. فولیک اسید در بارداری تاثیر منفی داروها بر بدن را از بین می برد. اگر سیگار می کشید یا مشروب می خورید، فولیک اسید موجود در عدس باعث جذب مواد مضر می شود. عدس همچنین سرشار از پروتئین است. پروتئین ...
چای کوهی ضد سرماخوردگیست
در درمان بی خوابی، نقرس، حساسیت و تقویت دستگاه دفاعی بدن بسیار موثر است. امروزه اثرات ضد سرطانی آن، به ویژه بر روی سرطان خون ثابت شده است. احتیاط: مصرف زیاد چای کوهی برای افراد گرم مزاج مضر است و موجب خون آلود شدن ادرار می شود. ضمنا مصرف این گیاه برای زنان باردار ممنوع است چون موجب مرگ جنین می شود.برای اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید با بازار گیاهان دارویی و شماره 35604144 تماس بگیرید. ...
ضرر نور خورشید، خانم ها حواستان باشد
کامل جلوی اشعه های خورشید را گرفت. برخی از مواد غذایی شامل موادی هستند که موجب ترمیم پوست شما خواهند شد. اما آیا می دانید قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهند داد؟ به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه دارید. مصرف موادغذایی حاوی آنتی آکسیدان، می تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات، محافظت نماید ...
خوردن خاکشیر برای کودکان، مفیده؟
عرق نعناع باشد. اگر خاکشیر با آب گرم مصرف شود خاصیت ملین دارد و مصرف آن با آب سرد و شکر می تواند از اسهال پیشگیری کند. شیرمستی با اشاره به وجود مقادیر فراوان فیبر موجود در خاکشیر، یادآوری کرد: این فیبر می تواند به لیز شدن روده ها کمک کند. وی همچنین از وجود مقادیر مناسبی کلسیم و منیزیم در خاکشیر یاد و خاطرنشان کرد: دانه های موسیلاژی خاکشیر برای دستگاه تنفسی و دستگاه ...
تغذیه مناسب در بارداری، بایدها و نبایدها
که برای سلامت شما و کودکتان مضر است و بهتر است همه آن ها را بشویید. کافئین بررسی ها نشان می دهد مصرف مقدار متعادل کافئین در دوران بارداری مشکلی ایجاد نمی کند اما مصرف زیاد آن ممکن است احتمال سقط جنین را افزایش دهد و بهتر است بیشتر از 300 میلی گرم در روز مصرف نشود. گوشت خام و نیمه خام مرغ و گوشت های نیم پز یا خام دارای باکتری سالمونلا و توکسوپلاسما هستند که تنها با حرارت بالا از بین می روند. ...