خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
اثرات زیاد خوابیدن بر سلامتی
افتادن ساعت قهوه تان دچار سر درد شوید. به علاوه آنهایی که در طول روز زیاد می خوابند، به خاطر اختلال در خواب شبانه، صبح روز بعد احتمالا دچار سر درد خواهند شد. 8. باعث کمر درد می شود اگر ساعت های طولانی پشت میز کارتان می نشینید و بعد هم یک راست به رختخواب می روید و فردا صبح تا دیروقت می خوابید، این احتمال وجود دارد که دچار کمر درد شوید. نشستن و خوابیدن برای ساعت های ...
چگونگی زایمان راحت، غیر ممکن نیست؟
و دردناک میشوند؟ اینها همگی نشانه آن هستند که ماهیچه های شما در وضعیت تنش و فشار قرار دارند که منجر به دردناک و خسته شدن آنها خواهد شد.یک نفس عمیق بکشید و همین طور که بازدم را بیرون میدهید اجازه دهید این عضله ها آرام شوند تا به جای سفتی و انقباض، شُل و نرم بشوند. این تمرین را مرتب تکرار کنید: نه تنها زمانی که تنش و فشار و استرس را احساس میکنید بلکه پیش از موقعیتهایی که میدانید استرس ایجاد میکنند ...
آیا افزایش قد در بزرگسالی امکان پذیر است؟
...، نه تنها شما را بلندقدتر جلوه می دهد بلکه به شما کمک می کند از سردرد و کمر درد که معمولا ناشی از قوز کردن هستند، پیشگیری کنید. برای اصلاح وضعیت بدن در حالت ایستاده باید: . شانه ها را عقب نگه دارید . شکم را به داخل به سمت ستون فقرات بکشید و عضلات شکم را تا حدودی درگیر کنید. . سرتان با بدن تان در یک خط باشد. . پاها را به اندازه ی عرض شانه ...
تکنیک های تنفسی زایمان، بخوانید و انجام دهید!
...، دستان تان را بر روی قسمت پایینی شکم تان قرار داده به آرامی به روبه بالا و به سمت دنده ها فشار بیاورید و همزمان با بازدم دستان تان را رها نمایید. ماساژ دادن رحم در هنگام انقباض می تواند در کاهش درد بسیار موثر باشد. مربی تان گذر زمان در یک دقیقه ها را در بازه های 15 ثانیه ای به شما اعلام می کند تا بتوانید گذر زمان و زمان اوج هر انقباض را در نظر داشته باشید. هنگامی که مربی تان می گوید ...
9 راه برای تخفیف دردهای قاعدگی
...، درد ناشی از قاعدگی را هم کمتر می کند. ورزش دراز-نشست بسیاری از ورزش ها برای دوران قاعدگی مفید هستند، اما ورزش دراز-نشست به طور خاص می تواند اثربخشی بیشتری در راستای کاهش دردهای ناشی از قاعدگی داشته باشد. دراز-نشست به تسکین درد کمک می کند، اما عضله های شکمی را هم کش می آورد. این حالت کش آمدگی و انبساط، تمرکز ذهن را از گرفتگی های عضلانی ناشی از قاعدگی در ناحیه شکم دور می ...
آرتروز یکی از عوامل مهم بروز سردردهای گردنی
و بررسی عارضه گردنی این سردردها کاهش پیدا می کند. پاکنژاد، آرتروز را یکی از عوامل مهم در بروز سردردهای با منشا گردنی عنوان کرد و گفت: بسیاری از مبتلایان به آرتروز گردن از سردرد شکایت می کنند زیرا در بسیاری موارد گردن فرد در فشار قرار می گیرد و سردرد به دنبال آن بروز می کند. مدیر گروه مغز و اعصاب دانشگاه علوم پزشکی البرز با اشاره به شیوع سردردهای با منشا گردنی به دلیل استفاده ...
چرا کمردرد می گیریم؟
ها را در آن می گذارید به ستون مهره شما فشار می آورد. اگر می خواهید فرزندتان را بغل کنید او را به پهلو تکیه بدهید، یعنی یک پایش جلو و پای دیگر بچه عقب باشد تا وزن او به پهلویتان وارد شود. 4) نشستن چهار زانو یا دو زانو: وقتی چهار زانو یا دو زانو می نشینید باعث تخریب غضروف خود می شوید. روی صندلی استاندارد بنشینید و زاویه 120 درجه را رعایت کنید. قوز به جلو (زاویه کمتر از 90) و ...
خطبه سلونی قبل ان تفقدونی
اختیار بشر قرار داد. 2 . قوه ی حافظه ، که سبب می شود آنچه را فرا می گیرید ، در ذهن و دلتان حفظ شود .اگر خدا این قوه ی حافظه را به شما نمی داد شما اسم تان را فراموش می کردید ، آدرس خانه تان از یادتان می رفت و راه را گم می کردید. 3 . قوه ی عاطفه ، خدا این سرمایه را به ما داده که به کمک این سرمایه آنچه را برای خود می خواهیم ، برای دیگران هم بخواهیم و آنچه را برای خود ...
پدر و مادر و فرزندان دانش آموز
...، باید بیشتر بازی کنند یا به ارتباطات خانوادگی و اجتماعی بپردازند تا تکرار آنچه در مدرسه آموخته اند. 8 – کیف بچه ها را تا حد امکان سبک کنید. حتی اگر لازم باشد، کتاب های قطور را به دو یا سه قسمت تقسیم و جدا جدا سیمی کنید. به ستون فقرات بچه ها رحم کنید. 9 – بچه ها به ویژه در فصل های مدرسه، بیشتر تحت فشار هستند؛ بنابر این به همدلی و همراهی والدین نیاز بیشتری دارند تا استرس های ...
رابطه قد با شکل گیری لخته خون
.... هنگامی که در حالت چهار زانو قرار می گیرید، روی رگ های خونی در پشت زانوها فشار وارد می شود. فشار وارده بر جریان خون اثر منفی گذاشته و تجمع خون می تواند به شکل گیری لخته منجر شود. از جوراب واریس استفاده کنید. این جوراب های بلند از تجمع خون در قسمت پایینی پاها جلوگیری کرده، از شکل گیری اولسرها پیشگیری می کنند و به تسکین نشانه های ایجاد شده توسط سیاهرگ های واریسی کمک می کنند. از قرار دادن بالش زیر زانوهای خود پرهیز کنید. همانند چهار زانو نشستن، قرار دادن بالش زیر زانوها می تواند رگ های خونی در پشت زانوها را فشرده سازد، که می تواند به تجمع خون و شکل گیری لخته منجر شود. ...
خوشحال بودن چطور باعث سلامتی شما می شود؟
افزایش می دهد. کورتیزول هورمونی است که اثرات مخرب استرس مانند خواب آشفته، افزایش وزن، دیابت نوع 2 و فشار خون را به همراه دارد. این تحقیقات نشان می دهند سطح هورمون کورتیزول در افراد خوشحال پایین تر است. محققان در تحقیق دیگری که روی 300 شرکت کننده انجام شد، به همه ی شرکت کنندگان وظایف استرس زایی محول کردند. آنها مشاهده کردند که سطح هورمون کورتیزول شادترین افراد آن جمع، 32٪ پایین تر از دیگران بود. این ...
10 خوراکی که شما را 10 سال جوان تر می کند
موقعیت های استرس زا کمک کند. 9٫ آووکادو آووکادو محتوی چربی های سالمی است که به سلامت بدن کمک می کند. خوردن روزانه یک عدد آووکادو به کاهش کلسترول خون و بازسازی پوست کمک می کنند. آووکادو سرشار از ویتامین C، پتاسیم، آنتی اکسیدان و اسید فولیک است. با اینکه پیدا کردن آووکادو در کشور ما کار چندان راحتی نیست، ولی در صورت امکان، افزودن آن به رژیم غذایی می تواند اقدامی مؤثر در جهت حفظ سلامتی تان ...
راهکارهای درمانی برای گردن درد
شفا آنلاین:گردن درد عارضه ای شایع است که بسیاری از افراد را درگیر میکند.ساعت ها نشستن پشت کامپیوتر و یا استفاده از ابزارهایی همچون گوشی تلفن همراه از عواملی هستند که در بروز گردن درد نقش دارند.انجام حرکات کششی و تمرینات تقویتی تحت نظر فیزیوتراپیست و حفظ وضعیت صحیح قرار گرفتن گردن در پیشگیری و درمان بسیاری از مشکلات ستون فقرات در ناحیه گردن کمک کننده هستند. دلایل شایع بروز گردن درد ...
چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟
) یکی از بدترین فرم های خواب است. این کار باعث صاف شدن ستون فقرات می شود و نتیجه آن ایجاد دردهای شدید ناحیه پایین کمر خواهد بود. همچنین، وقتی سراسر شب را دمر می خوابید، به مهره های گردن نیز فشار زیادی وارد می شود. اگر فقط در همین حالت می توانید بخوابید، بهتر است با کمک بالشت به تدریج این عادت را از سر خود انداخته و به پهلو بخوابید. در حوزه ابتکار و خلاقیت، مربی خود باشید! ...
علت های مهم خواب رفتن دست ها و پاها
...> پیشگیری از خواب رفتن دست ها موقع خواب - هنگام خواب، دست ها را زیر بالش یا سر قرار ندهید. - روی دست ها نخوابید، زیرا این امر باعث قطع گردش خون می شود. - کف دست را هنگام خوابیدن مشت نکنید و باز بگذارید. - دست ها را روی قلب قرار دهید تا بی حسی آن برطرف شود. - ورزش های مخصوص برای تقویت شانه، گردن و دست ها را انجام دهید. - از بالش های نرم تر استفاده کنید، از بالشت ...
چه زمانی مسکن بخوریم؟
...، درد در ستون فقرات و مفاصل بیش از 2 هفته که به درمان های معمول پاسخ داده نمی شوند نیز حتما باید توسط یک فوق تخصص درد مورد بررسی قرار گیرد چراکه کلینیک های فوق تخصصی درد در نواحی مختلف کشور و تهران دایر شده است و بیماران اگر دردهایی با منشا نامشخص به ویژه در نواحی ستون فقرات و سردردهای غیرقابل کنترل داشته باشد با مراجعه به این مراکز الگوریتم های مناسب برای فعالیت هایی که باید داشته باشند همچون نشستن، خوابیدن، ایستادن و ... ارائه می شود. ...
آیا ماساژ برای لاغری می تواند باعث کاهش وزن شود؟
هر چند که تحقیقات زیادی برای حمایت از این نوع ماساژ برای لاغری وجود ندارد، اما نتایج یک تحقیق در سال 2010 که در مجله (European Academy of Dermatology and Venereology) منتشر شده است، به بیان این موضوع پرداخت که ماساژ لنفاوی و ماساژ مکانیکی باعث می شوند تا مقداری از ضخامت چربی زیر پوست کاهش پیدا کند اما فقط در حدود 2 میلیمتر! بنابراین این نوع ماساژ برای لاغری تأثیر چندانی بر کاهش وزن و چربی ندارد. ماساژ آروماتراپی و کاهش وزن ______________________________________________________________________________________________ ...
با این کارها آرتروز نگیرید
فشار به روی مفصل بر اثر زمین نشستن مراقبت های قابل توجه دیگر است. شرایط تعویض غضروف تعویض غضروف مانند تعویض مفصل، شامل حال همه نمی شود. این کار فقط در شرایط خاص انجام می شود. سن و دلیل تحلیل غضروف، در استفاده از غضروف مصنوعی تعیین کننده هستند. غضروف مصنوعی معمولا برای افراد سن پایین و ورزشکاران در موارد خاص استفاده می شود. اگر سن فرد پایین و جوان باشد و تحلیل غضروف ...
دندان درد در بارداری، دارو بخورم؟
دوران استفاده کرده اید را با ما به اشتراک بگذارید. اگر پیش از زایمان وقتی برای دندانپزشکی رزرو کرده اید، حتما به پزشک خود در مورد بارداری تان بگویید. ضد عفونی کننده ضد عفونی کننده ها هم به عنوان یکی از روشهای درمان خانگی دندان درد در بارداری استفاده می شود. تعدادی از ضد عفونی کننده می توانند لثه ها را بی حس کرده و باعث کاهش موقت درد شوند. بنزوکائین می تواند به طور مستقیم به ...
هشدار های فیزیکی مهم که خبر از اضطراب می دهد!
: تضعیف سیستم ایمنی بدن: افزایش خطر ابتلا به بیماری های ناشی از ضعف سیستم ایمنی بدن از جمله آنفلوآنزا می تواند ناشی از بروز استرس باشد. مقابله با اثرات استرس، بهبود کیفیت خواب، پیروی از یک رژیم غذایی شامل حجم زیادی از میوه ها و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات و در کنار اینها ورزش مداوم برای تقویت سیستم ایمنی بدن ضروری است. درد معده: استرس، ناراحتی های عصبی و اضطراب، روی ...
مارادونا هم به تنهایی آرژانتین را قهرمان جهان نکرد
آمریکای جنوبی، گفتگو کردیم که در ادامه می خوانید: فکر می کنم 24 ساعت خیلی پرفشاری را سپری کردید. درست است. هم استرس بازی و هم فشار کار. مخصوصا که در همان دقیقه اول گل خوردیم و فکر می کردیم دیگر جایی در جام جهانی نخواهیم داشت. این مطمئنا یکی از بدترین تجربه های آرژانتین در دوره های مقدماتی جام جهانی بود. مسی بعد از بازی گفت که اگر آرژانتین به جام جهانی نمی رسید ...
تغذیه در دوران شیردهی، رعایت کنید که چاق نشید
را به نیازهای کودک شان می دهند. تغذیه خوب پس از زایمان در تسریع روند بهبودی شما و شیردهی کامل اهمیت فراوان دارد. کیفیت شیر شما، به غذایی که می خورید و میزان خستگی یا استرس شما بستگی دارد. اگر عملکرد بدنتان متعادل باشد، شیر پستان هم در بهترین شرایط خود قرار خواهد گرفت. در این دوره باید همان تغذیه ای را که در دوران بارداری داشتید ادامه دهید. تغذیه مناسب به تولید شیری با کیفیت بالا می ...
چگونه انسان به درجه ای بالاتر از جبرئیل(ع) می رسد
، آفریقا، آمریکا، اقیانوسیه و اروپا، کدام معمار و کدام بنّایی چشم خود را حتی برای یک ساختمان، یک طبقه، یک ستون پنج متری، یک دیوار شش متری میزان قرار داده که دقیق و بدون پدیدآمدن کجی، صاف و مستقیم بالا برود؟ هیچ معماری، هیچ مهندسی، هیچ بنّایی. ما روزگارِ اختراع میزان را برای معمار و بنّا نمی دانیم، ولی همه ما می دانیم که هر بنّایی و هر معماری بدون شاقول سرِ کار نمی رود؛ این را می دانیم و ...
استرس چگونه بدن را نابود می کند؟
این هورمون و ظرفیت کار قلب و ریه و قندخون به شما کمک می کند از این شرایط بیرون بیایید و جان خود را نجات دهید. بنابراین استرس در زمان لازم می تواند مفید باشد، اما اگر فرد به طور مداوم در استرس قرار بگیرد دچار آسیب می شود؛ مثل اتومبیلی که یک سره و تخته گاز از تپه بالا برود. 3. قلب و عروق استرس با تحریک دستگاه عصبی سمپاتیک باعث بالا رفتن ضربان قلب و فشارخون می شود. این وضعیت برای ...
حالات خواب شما نشانه چیست؟
...، آیا در خوابیدن مشکلاتی دارید؟ این حالت خواب نمی تواند برای شما سودمند باشد. وقتی که روی شکمتان می خوابید، بیشتر در معرض احساس بی قراری قرار دارید. علاوه بر این، خوابیدن روی شکم می تواند باعث کشیدگی گردن یا قسمت تحتانی کمر شود. باوجوداین، اگر معمولا روی شکم خود می خوابید، توصیه می شود که از یک بالشت بسیار نرم استفاده کنید یا از هیچ بالشتی استفاده نکنید تا به گردن شما فشار وارد نشود. ...
افراد بالای 50سال در معرض خطر آرتروز + فیلم
به گزارش خبرگزاری صداوسیما، متخصص ارتوپد گفت: شایع ترین علامت آرتروز درد در ناحیه مفاصل است. دکتر مهدی ضیایی با اشاره به اینکه ورم مفاصل، استخوان ها و آماس مفصلی استخوانی نام دیگر بیماری آرتروز است افزود: درد در ناحیه گردن، ستون فقرات، گردن و زانو ازعلامت های دیگر بیماری آرتروز است. وی با اشاره به اینکه در حال حاضر آرتروز گردن و ستون فقرات در 20 درصد از افراد زیر 50 سال هم دیده می شود گفت: استفاده نادرست از تلفن همراه، تبلت و رایانه از مهمترین علل آرتروز گردن در بین جوان هاست. دانلود دانلود ...
علت بی اختیاری ادرار در کودکان، درمان چیست؟
. به طور مثال برای شب ادراری از دستگاهی با سنسورهای حساس به خیسی ادرار استفاده می شود. گیرنده های این دستگاه به لباس زیر کودک وصل شده که به محض مواجهه با ادرار و انتقال پیام به دستگاه، زنگ آن به صدا درآمده و باعث بیداری کودک یا والدین می شود. با این شیوه، بچه نسبت به این صدا شرطی شده و برای تخلیه ی ارادی ادرار به دستشویی می رود. وی ادامه داد: در مواردی نیز از قرص یا اسپری مینیرین یا دسموپرسین ...
راهکار برای داشتن یک روز کاری خوب و شاد
کمرتان وارد می شود را کاهش دهید و از آسیب های نشستن طولانی مدت پیشگیری کنید . . یک روز خاص را برای خودتان جشن بگیرید. با همکارهایتان قرار ناهار بیرون از محل کار بگذارید یا به خرید بروید. ازمرخصی های ساعتی برای همین کار ها استفاده کنید. حتی می توانید با همکارتان برای آزمایش ماموگرافی و چکاپ سالانه قرار بگذارید. . اگر رئیس با لحن بدی با شما حرف زده و یا فشار کاری شما را دچار ...
ماساژ برای رفع ورم ناگهانی پا توصیه نمی شود
...، کاهش استرس و تنش های روزانه، ایجاد آرامش بعد از ورزش های سنگین، تقویت عضلات و کمک به برنامه های توانبخشی، رفع گرفتگی و کوفتگی عضلات، تاثیر مستقیم در بهبود و روند کارایی اندام های داخلی، کاهش خطر ابتلا به واریس در افراد مستعد به ابتلا، کمک به کاهش درد و درمان بیماری آرتروز (زانو و گردن)، دادن فرم و زیبایی به ماهیچه ها و جلوگیری از به وجود آمدن شکل نا مناسب ستون فقرات، ایجاد طراوت و شادابی برای پوست بدن و کمک به رفع مشکلات بد خوابی، پیشگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها به وسیله افزایش جریان خون در بدن از طریق کلیه ها است. ...
چگونه گرفتگی و سفتی عضلات پس از ورزش را درمان کنیم؟
...، نگران نباشید این یک روند بازسازی و تقویت کننده برای شماست تا دیگر مانند زمانی که تمرینات تان را آغاز کرده بوده اید در برابر وزنه ی سنگین دچار درد و آسیب نشوید. متاسفانه هیچ چیز جز زمان نمی تواند درد عضله را از بین ببرد. اما روش هایی هم وجود دارند که می توانید با انجام آن ها احساس بهتری در طول این مدت داشته باشید. باید: شیر بخورید _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ مصرف شیر پس از ورزش سبب می شود تا ذخایر تخلیه شما در اثر یک تمرین مقاومتی شدید، دوباره جایگزین شود و پروتئین موجود در آن سبب ترمیم و رشد بافت عضلانی تان شود. زمان زیادیست که باور بر این است که مصرف شیر بهترین روش به منظور جلوگیری از کاهش انرژی و سوخت جایگزین فوق العاده ای قبل از تمرین روز بعد شماست. اکنون مطالعات متعدد انجام شده حاکی از آن ...
