خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین انتخاب های غذایی برای کاهش وزن و افزایش انرژی
شفا آنلاین تغذیه این چالش همیشه وجود دارد که در عین حال که به حفظ وزن در محدوده سالم اهمیت می دهیم، بتوانیم سطح انرژی روزانه را نیز با انتخاب های غذایی سالم بالا ببریم. هرچند با افزایش سن، این انرژی در هر حال کاهش خواهد یافت اما راه هایی وجود دارد که بتوان روند این کاهش را کند کرد. به گزارش شفا آنلاین ،بسیاری از ما برای به دست آوردن انرژی در طول روز مواد غذایی مانند کافئین، شکر، و دیگر ...
چربی خون بالا در کودکان، روش های درمانی
در کودکان مبتلا به بالا بودن کلسترول خون شامل این موارد است: 1 کم کردن چربی غذا 2 کاهش شدید در چربی های اشباع و کلسترول شامل اجتناب از مصرف شیر و ماست پرچرب، اجتناب از خامه و بستنی و اجتناب از خوردن چربی گوشت 3 ورزش منظم روزانه حداقل 30 دقیقه شامل دویدن شنا یا ورزش های با توپ 4 استفاده از روغن های گیاهی به میزان کم به جای چربی های حیوانی 5 ...
بهترین زمان خوردن نان در شب برای چاق نشدن
مصرف نان یا دیگر منابع نشاسته در پایان وعده غذایی مانع از آن می شود که قند خون در افراد ناگهان افزایش یابد و میل تان به پرخوری و هله هوله خوری کاهش پیدا می کند. نمناک؛ نان به ماده غذایی گفته می شود که از خمیر کردن آرد و خمیرمایه ، آب و روغن ، نمک و گاهی شکر تهیه می شود . نان از نظر علم تغذیه جزء گروه غلات بوده و در هر 30 گرم دارای 80 کیلو کالری ، انرژی می باشد . ساختمان این ماده غذایی ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد
قرمز انتخابی برای کودکان باید بدون چربی باشد. ماهی ماهی، یکی از سالم ترین منابع برای دریافت پروتئین است و به شکل گیری استخوان ها و عضله ها نیز کمک می کند. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا، تُن و ساردین، حاوی مقدار زیادی امگا-3 هستند که برای تکامل عصب ها، مغز و چشم ها مفید محسوب می شود. سبزی ها و میوه های رنگی محصولاتی مانند هویج، کدو تنبل، سیب زمینی ...
با آزمون سرطان های زنان به جنگ این بیماری بروید
کم چرب! تا انجا که میتوانید از مصرف چربی های حیوانی پرهیز کنید و به جای آنها از روغن زیتون یا روغن کانولا استفاده کنید. بیشتر ماهی بخورید! کنترل وزن و فعالیت بدنی هم جزء مهم دیگر پیشگیری از سرطان است. برای این کار باید: وزنتان را کنترل کنید. حتی اگر اضافه وزن ندارید، فعالیت بدنی خود را افزایش انجام دهید و حتما روزی 30 دقیقه ورزش کنید. ...
نان ایرانی 3 برابر حد مجاز نمک دارد
روز گذشته وزیر بهداشت با تاکید بر لزوم توجه بر سلامت نان گفت: در برخی موارد شاهد استفاده از جوهر قند با همین عنوان یا با عنوان مخمر در نان هستیم که بخشی از بیماری های گوارشی مردم به همین دلیل است. مصرف نان در ایران شش برابر استاندارد جهانی است. در واقع ایرانیان نان خورترین مردم جهان هستند. گرچه در این میان بخش زیادی از نان مصرف نشده و هدر می رود، ولی باید از استاندارد بودن مواد تشکیل دهنده آن ...
واقعا پالم از لبنیات و مواد لبنی حذف شد؟!
بر عهده داشته باشد. همچنین شورای عالی سلامت و امنیت غذایی با حضور 9 عضو کابینه و با ریاست رئیس جمهور تشکیل شد که تصمیمات خوبی در حوزه نمک و روغن گرفته است. هاشمی با بیان اینکه هر چند توانستیم 10 درصد از میزان مصرف نمک را کاهش دهیم اما هنوز مشکلاتی در این حوزه داریم، گفت: به طوریکه هنوز هم میزان مصرف نمک در کشور ما دو برابر دنیاست. در زمینه مصرف شکر نیز روزانه 85 گرم شکر مصرف می کنیم که ...
استاندارد آب های معدنی ضرورتی اجتناب ناپذیر
به مردم توصیه می کنند که در هنگام خرید آب های بطری شده به کدهای درج شده روی بطری ها توجه کنند چراکه این اعداد مربوط به نوع ترکیب شیمیایی و نوع پلاستیک است که با توجه به موارد مصرف باید کدگذاری و علامتگذاری شوند. مثلا بطری هایی که برای مصرف شیر، آب میوه، روغن های خوراکی مورد استفاده قرار می گیرد با بطری های مواد شوینده، مایع سفیدکننده و ... تفاوت دارد. در تحقیقی که توسط یکی از دانشجویان ...
با مصرف این خوراکی ها زانو درد به سراغتان نمی آید
به گزارش جام نیوز ، محمدرضا فاخر متخصص ارتوپد اظهار کرد: برای کاهش درد مفاصل و تقویت غضروف ها مکمل هایی مانند سویا و آووکادو موجود است که علاوه بر خاصیت ضد درد مفاصل، این مواد غذایی ضد التهاب و مسکن محسوب می شوند. وی بیان کرد: سویا باعث تقویت مفاصل و بازسازی غضروف ها شده و در کاهش دردهای مفاصلی و استخوان ها اثر بخش و سودمند است و افراد باید مصرف سویا را در برنامه غذایی روزانه خود جای ...
میوه های چاق کننده را می شناسید؟
برخوردارند پس می توانید میوه های دیگر را جایگزین این میوه ها کنید. به گزارش بانو، خیار، خربزه، طالبی، هندوانه، آلبالو و انبه از جمله میوه هایی هستند که می توانید بدون عذاب وجدان از آنها بخورید. البته در خوردن میوه های تابستانی به طبع آنها و مزاج خودتان نیز توجه کنید. مثلا هندوانه طبع سردی دارد و خوردن آن برای افرادی که سرد مزاج هستند چندان مناسب نیست. هرگز فراموش نکنید برای داشتن اندامی متناسب و جلوگیری از چاق شدن هیچ ماده غذایی و میوه ای را حذف نکنید بلکه به اندازه بخورید و ورزش را در برنامه روزانه تان قرار دهید. سالم و شاداب باشید و از نعمت های خوشمزه خدا لذت ببرید. ...
تاثیر تغذیه بر هوش جنین، چیست؟
، قندهای موجود در غلات و میوه ها هستند، قندهای صنعتی و شکر برخلاف باور عموم تاثیر منفی بر عملکرد مغز می گذارد و توجه و توانایی تمرکز را در کودکان کاهش می دهد. همچنین مصرف گوشت و غذاهای فرآوری شده مانند انواع سوسیس، کالباس، ناگت ها و فست فودها تاثیر منفی بر رشد مغز جنین می گذارد و بهره هوشی کودکان کاهش می یابد. در کنار این مواد استفاده کافی و به اندازه از ویتامین ها و مواد مغذی از اهمیت ویژه ای برخوردار ...
با این ترفندها فشارخونتان را به سرعت پایین آورید!
به غلات کاملی مانند برنج قهوه ای نان و پاستا سبوس دار تغییر دهید. به سوپ خود سبزیجات اضافه کنید و در کنار ساندویچ خود به جای خوردن چیپس سبزیجات و سالاد ها را بخورید. ماهی های چرب مانند قزل آلا، سالمون وحشی، ساردین و ماهی خال مخالی حاوی اسید چرب های ضد التهابی هستند که به عنوان کلسترول های خوب نیز شناخته می شوند. سعی کنید هفته ای دو تا سه مرتبه ماهی میل کنید. چغندر حاوی نیترات است که از ...
8 عادت سالمی که باید به کودکانتان آموزش دهید
برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آن ها راه حل مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. 8 عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است: نوشیدن مقدار مناسب آب: درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است. کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به ...
عسل بخورید تا چربی هایتان بسوزد
شکر از عسل برای شیرین کردن آنها استفاده شود. علاوه بر این، با جایگزین کردن عسل به جای شکر در طول روز و افزودن یک قاشق عسل در نوشیدنی گرم و مصرف آن قبل از خواب، مکانیزیم هایی که در مغز نیاز بدن به شیرینی را تحریک می کنند، از فعالیت می افتند. براساس نتایج تحقیق این گروه از محققان انگلیسی، عسل حاوی قند است اما بر عکس قندهای تصفیه شده، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و به طور ...
مشکلات پوستی در بارداری، طبیعی است؟
که استریاهای بارداری نام دارند از علایم کشش پوست است که در اثر اضافه وزن ناشی از بارداری ایجاد می شوند. بیشترین عوامل برای ترک های پوستی در این دوره عبارتند از: افزایش وزن در طول بارداری پایین بودن سن مادر داشتن سابقه خانوادگی هرچند که روش های مختلفی برای از بین بردن این ترک ها وجود دارد اما بهترین توصیه برای این معضل در بارداری چرب کردن شکم و ماساژ دادن آن با روغن های مخصوص است. این روغن ها کمک می کنند تا بافت پوست نرم شود و کشیدگی کمتری در آن احساس شود. به صورت روزانه این کار را انجام دهید و سعی کنید از امگا های بیشتری استفاده کنید. ...
خوردن چه غذاهایی در بارداری ممنوع است؟
بروز عوارضی در سلامت نوزادان بشود. درست است که می شود به راحتی از مصرف گوشت و ماهی خام پرهیز کرد اما در مورد تخم مرغ خام کمی دشوارتر است. چون از این ماده ی غذایی به صورت خام در تهیه ی سس ها و بستنی های غیرپاستوریزه و برخی از شیری نجات مانند شیرینی پفکی و غیره استفاده می شود. حواستان باشد که قبل از مصرف این مواد غذایی آن ها را به طور کامل بپزید. چای به اندازه اگر عادت دارید و تمام روز ...
در بارداری چی بخوریم و چی نخوریم؟
شود از روغن های غیر اشباع مانند روغن کانولا، ذرت و زیتون استفاده کنند. دکتر دولت خواه در ادامه تصریح می کند: مصرف ماهی نقش مؤثری در کاهش التهاب دارد. انجام ورزش های منظم نیز می تواند در کنترل وزن و کاهش ابتلا به بیماری ها مؤثر باشد. به زنان باردار توصیه می شود حداقل در طول روز 45 دقیقه به انجام فعالیت های ورزشی متوسط بپردازند اما اگر تمایل به انجام ورزش های شدید نیز دارند می توانند دو ...
باور های غلط مردم در مورد رژیم غذایی مناسب
نوذر طهماسبی عصر امروز در گفت و گو با خبرنگار فارس در شهرکرد، با اشاره به وجود باور های غلط در مورد رژیم های غذایی در جامعه اظهار کرد: با کاهش مصرف و یا کنارگذاشتن گروه های غذایی مضر مانند گوشت قرمز، قند و شکر و روی آوردن به مصرف سبزیجات، میوه ها، موادغذایی فیبردار و سبوس موجود در غلات می توان با کاهش هزینه روزانه، رژیم غذایی سالمی را به دست آورد. وی افزود: در استان های محروم مانند ...
روغن ماهی در بارداری، چه فوایدی دارد؟
اجتماعی در این کودکان بهتر بوده است و سرعت عمل بالاتری دارند. محققان می افزایند، ضریب هوشی این کودکان 6 مرتبه از حالت عادی کمتر است. به علاوه، این کودکان در فعالیت های اجتماعی خود (مانند دوست یابی) ناتوان تر هستند و با اختلالات رفتاری در بزرگسالی روبه رو خواهند بود. محققان در رابطه با اثرات مصرف روغن ماهی در دوران بارداری عقیده دارند که دریافت مناسب امگا 3 می تواند از بروز بیماری ...
اینفوگرافیک/ ترفندهایی برای کاهش فوری فشار خون
، افزون بر این نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک آب انار نیز می تواند به کنترل فشارخون کمک کند. فیبر دریافتی خود را برای کنترل فشارخون افزایش دهید به این منظور در غذاهایی مانند سالاد از بذر کتان خرد شده استفاده کنید همچنین در میان وعده آجیل های خام، هویج یا قطعات کرفس میل کنید، تمام کربوهیدرات های مصرفی خود را با غلات کاملی مانند برنج قهوه ای، نان و پاستا سبوس دارجایگزین و به سوپ خود سبزیجات ...
تاثیر روماتیسم بر جنین، چند درصد است؟
مفصلی می گردد. * مصرف ماهی و دانه های خوراکی مثل گندم و سویا که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند، باعث کاهش درد مفصلی می گردد. * چای سبز ، فلفل شیرین، انگور قرمز و آنتی اکسیدان هایی مانند مس، منیزیم و پتاسیم در درمان روماتیسم بسیار مفیدند. * روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد. بسیاری از زنان مبتلا به روماتیسم می گویند علایم بیماری آنها در طول دوران بارداری رو به بهبودی رفته . بنظر نمی رسد روماتیسم شانس باردار شدن یا باردار ماندن را تحت تاثیر قرار دهد. برای اینکه خیالتان راحت شود با یک مشاور خانواده هم مشورت کنید. موفق باشید. (تبیان) ...
25 مهر چه زمانی کبد چرب می شود؟
غذایی زیر ضروری و مفید است: 1- کاهش مصرف چربی اشباع شده در غذای مصرفی قوی ترین عامل در افزایش چربی های مضر، مصرف اسیدهای چرب اشباع شده هستند. باید محصول های لبنی پرچرب، کره، پنیر، بستنی، سوسیس و گوشت های چرب را حذف و به جای آن ها از محصول های لبنی کم چرب و گوشت بدون چربی استفاده کرد و به طور کلی از میزان چربی غذای خود کم کرد. مصرف روغن های گیاهی با چربی اشباع اندک ...
فارس؛ استان مرد مانی با استخوان های پوک
منابع ویتامین سی که د ر میوه ها و سبزیجات فراوان است مصرف کنند ؛ به ویژه همراه با لیموترش، فلفل د لمه و... ضمنا نباید همراه با آن غذاهایی بخورند که جذب آهن را کم می کند ؛ مانند چای و بسیاری از د منوش هایی چون کل گاوزبان . با اینکه برخی می گویند مصرف بی رویه گوشت قرمز و برخی د یگر از خوراکی ها می تواند باعث بیماری های مختلفی شود ، به نظر خانم شناور، چیزی که اهمیت د ارد این است که مرد م یک ...
طرز تهیه 8 نوع ماسک ضد جوش خانگی
....1 تا 2 بار در هفته، از این ماسک ضد جوش استفاده کنید تا پوستی سالم و درخشان داشته باشید.روش دیگر استفاده از سرکه ی سیب، مخلوط کردن آن با آب و روغن درخت چای است. به کمک این مواد نیز می توانید از دست آکنه ها و جوش ها خلاص شوید: به مقدار مساوی آب و سرکه ی سیب فراوری نشده را مخلوط کنید.چند قطره روغن درخت چای یا روغن اسطوخدوس را به آن اضافه کنید. به ازای هر 30 میلی لیتر مایع 6 تا 8 قطره روغن ...
تغذیه در دوران یائسگی، بهترین رژیم غذایی چیست؟
علائم یائسگی را مدیریت و کنترل کنید. از مصرف غذاهای ناسالم، مانند غذاهای پر از چربی و قند پرهیز کنید تا هم چنان با بالا رفتن سنتان سالم بمانید. داشتن یک رژیم متعادل در دوران یائسگی 1- نشاسته های سالم و مفید کربوهیدرات و نشاسته ها، در زمان یائسگی می بایستی پایه و اساس رژیم غذایی اتان باشد. نوع کربوهیدراتی که انتخاب می کنید مهم است. به دنبال نشاسته و کربو از منابع ...
رعایت بهداشت دانش آموزان، توجه به آلودگی هوا کنید!
گردو مفید است؛ مصرف سیب، آجیل های خام تازه، غلات سبوس دار و جوانه هم توصیه می شود. ویتامین C باعث افزایش ایمنی بدن می شود و بهترین منبع آن میوه جات و سبزیجات تازه است مثل گوجه فرنگی، کلم بروکلی، انبه، لیمو، اسفناج، نارنگی. ویتامین E باعث جلوگیری از تخریب دیواره سلول ها توسط سموم است و مصرف آن هم باعث می شود از تخریب دیواره سلول ها توسط این سموم پیشگیری کند که دانش آموزان می ...
عوارض دیابت بارداری، حتما تحت کنترل باشید
روغنی پرهیز کنید. اگر انسولین مصرف می کنید و تهوع صبحگاهی دارید، حتماً روش درمان قند خون پایین را یاد بگیرید. غذاهای سرشار از فیبر مانند نان های سبوس دار، غلات، ماکارونی، برنج، میوه ها و سبزیجات را انتخاب کنید. مواد غذایی با قند و چربی کمتر بخورید. حداقل 8 لیوان مایعات در روز بنوشید. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی روزانه خود به اندازه کافی ویتامین و ...
علائم عفونت واژن، نکات کلیدی
حالت دوش دوبار در روز به مدت چهار روز مصرف کنید سپس روزانه تا تمام علائم از بین بروند. 5- از عصاره روغن پونه کوهی و آب به عنوان دوش استفاده کنید از دو تا سه قطره عصاره روغن پونه کوهی در هشت اونس آب تقطیر شده استفاده کنید. روزی دو بار برای یک هفته تکرار کنید. روزی دو بار برای چهار روز تکرار کنید و سپس روزانه تا تمامی علائم از بین بروند. برای عفونت قارچی، دوش با دو ...
تعیین جنسیت جنین، دوازده قدم تا پسرزایی
این موارد، به خاطر داشته باشید از آن جایی که برخی از سبزیجات مانند سیب زمینی، اسفناج، لوبیا و کدو حاوی سطح بالایی از پتاسیم هستند، پس اضافه کردن این سبزیجات به رژیم غذایی روزانه قطعا می تواند شانس شما را در داشتن نوزاد پسر در آینده بالا ببرد. 11. افزایش شانس پسردار شدن با تخم کدو تنبل : از آن جایی که دانه های درون کدو حاوی سطح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند، پس مصرف روزانه ...
رژیم غذایی دخترزایی، حبوبات موثر است؟
زن سالم، روزانه در حدود 310 میلی گرم است. اما زمانی که خانمی در حال تلاش برای باردار شدن، مخصوصا بارداری یک جنین دختر است، نیاز او به مصرف غلات سبوس دار در حدود 400 میلی گرم در روز افزایش خواهد یافت. برخی از مواد غذایی که از غلات کامل و سبوس دار تهیه می شوند و برای دختر شدن جنین انسان نیز مفید هستند، عبارتند از: برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ذرت، گندم کامل، برش نان و غلات ...
