خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این مواد غذایی مانع جذب آهن می شوند
کلسیم تاثیر کمی بر جذب آهن داشته و یا به عبارتی بی تاثیر است، اما مصرف 300 تا 600 میلی گرم کلسیم مانع از جذب آهن هِم و غیرهِم خواهد شد. همچنین منابع سرشار از کلسیم شامل ماست، پنیر، ماهی ساردین، سالمون کنسرو شده، توفو، بروکلی، بادام، انجیر، شلغم و ریواس است. موادغذایی سرشار از اگزالات مصرف مقدار زیادی از چای با وعده ی غذایی موجب می شود بدن توانایی جذب میزان کافی از آهن موجود ...
چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی
باشید که ویتامین C، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما مصرف میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می کند تا سریع تر بهبود پیدا کنید همچنین این قبیل میوه ها اندکی خاصیت ضد حساسیتی دارند که به کاهش عارضه های تنفسی نیز کمک می کنند، این میوه ها شامل مرکباتی مثل پرتقال، لیمو ترش و انواع توت ها هستند. خوابیدن و استراحت کردن موجب می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند ...
علائم و درمان طبیعی سنگ کلیه/خوراکی هایی که سنگ کلیه را نابود می کند
اگزالات هستند. اگزالات ماده ای که مقدار آن در پروتئین ها و مواد غذایی همچون اسفناج، ریواس، چغندر، شکلات، چای، سبوس، آجیل، بادام و توت فرنگی زیاد است. اختلالات غده پاراتیروئید یا مصرف بیش از حد پروتئین سبب افزایش ترشح کلسیم در ادرار شده و احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. این مشاور تغذیه و رژیم درمانی می گوید: توصیه می شود که از مصرف بیش از 200 تا 250 گرم پروتئین همچون گوشت قرمز ...
نکات خواندنی در تغذیه
بهترین خونساز است و برای همه مزاجها خوب است . 4-انواع ویتامین ب12 در نان جو وجود دارد که باعث می شود موهای سر سفید نشوند . 5-خرما برای مادران شیرده بسیار مفید است و باعث افزایش شیر و صبور شدن فرزند می گردد. 6-آبگوشت حکیمانه ترین غذای ایرانی است . 7-خوردن آب یخ و آب بین غذا اصلی ترین عامل در بروز مشکلات کبدی از جمله کبد چرب است . 8-قارچ بسیار ...
بهترین مواد غذایی برای کودکان درحال رشد
. بدون این ترکیبات غذایی ضروری، روند رشد کودکان به درستی پیش نمی رود و حتی در موارد شدید می تواند اثرات مخربی بر تکامل ساختار ذهنی و مهارت های حرکتی به جا بگذارد. این مواد مغذی ضروری در گروه های اصلی مواد غذایی وجود دارند که در ادامه با بعضی از آن ها آشنا می شویم. انواع توت ها توت فرنگی و بلوبری سرشار از ویتامین C، آنتی اکسیدان های مهم و فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی هستند ...
راههای باهوش شدن کودک، غذا چی بخوره؟
مصرف کند،تاثیر بسیاری را بر روی رشد او می گذارد . 7- انبه : این میوه ماده ی دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید می باشد.با این که میوه چرب است و دارای بافتهای چربی می باشد اما باعث می شود که گردش خون تسریع یابد.هنگامی که گردش خون سریعتر شود باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است . 8- سیب زمینی : محققان استرالیایی به تازگی دریافته اند ...
درمان بیش فعالی در کودکان، چگونه؟
چرب امگاتری و بیش فعالی ماهی خال مخالی، ماهی آزاد، کپور، ساردین، کیلکا، دانه کدو حلوایی و دانه کتان همگی حاوی اسید چرب امگا3 هستند. وجود این اسید چرب نیز برای عملکرد طبیعی سلول های عصبی لازم است. از این رو مصرف منظم این مواد غذایی برای عملکرد طبیعی سلول های عصبی توصیه می شوند. غلات و بیش فعالی غلات صبحانه، نان جو، کیک برنج، برنج، ماکارونی و سیب زمینی از ...
آشنایی با بدترین عادت ها و رژیم های لاغری
رایج در این باره و رعایت نکردن اصول تغذیه درست، تمرینات ورزشی مناسب و... نه تنها نتیجه مورد انتظار را به دنبال ندارد، بلکه می تواند تاثیر سوء و ناخوشایندی نیز بر سلامت عمومی بدن بگذارد. بدترین عادت های لاغری 1 حذف وعده های غذا: شاید اولین راهکاری که برای کاهش وزن به ذهن می رسد، غذا نخوردن، حذف وعده های مهم غذای روزانه یا تغذیه خیلی مختصر باشد. این روش یکی از بدترین روش ها ...
روغن ماهی در بارداری، چه فوایدی دارد؟
فشار خون و سایر مشکلات ناشی از آن در میانسالی بکاهد و به این دلیل است که به مادران باردار توصیه می شود حداقل دو بار در هفته از ماهی استفاده کنند آن ها در ادامه می افزایند، 60 درصد از مغز را چربی ها تشکیل می دهند که 30 درصد از آن اسیدهای چرب ضروری و اسید چرب امگا 3 است که اغلب از طریق امگا 3 ای که مادر در دوران بارداری مصرف می کند، به نوزاد می رسد. به این دلیل مصرف روغن ماهی به صورت ...
25 مهر چه زمانی کبد چرب می شود؟
...: 1- رژیم غذایی نامناسب: گوشت قرمز یکی از منابع اصلی تولید آمونیاک در بدن است بنابراین در مواقعی که شخص رژیم غذایی را رعایت نکرده و اقدام به مصرف گوشت قرمز حیوانی (به مقادیر زیادتر از آنچه توسط پزشک توصیه شده است) می کند، ممکن است دچار اختلال هوشیاری شود. البته این به معنای ضرورت حذف کامل گوشت قرمز نیست و باید از مقادیر متعادل استفاده کرد. 2- خونریزی: خونریزی به هر دلیل که ...
تغذیه در دوران یائسگی، بهترین رژیم غذایی چیست؟
. سعی کنید که سبزیجات را نیز به هر وعده غذایی اضافه کنید. به جای سیب زمینی سرخ شده از سالاد برای ناهار استفاده کنید. برای صرف شام از سبزیجات بخار پز شده استفاده کنید. میوه را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. تکه های موز را به همراه مصرف کنید. توت ها را می توانید به ماست و یا جو دو سر در وعده صبحانه اضافه کنید. 3- منابع سالم پروتئین با بالا رفتن سنتان نیاز ...
تعیین جنسیت جنین، دوازده قدم تا پسرزایی
آن ها شانس شما را در پسر شدن فرزندتان افزایش خواهد داد. همچنین، فراموش نکنید مصرف امگا 3 که نوعی اسید چرب بسیار مفید برای بدن است، عملکرد قلب و عروق را بهبود بخشیده و باعث افزایش سرعت جریان خون در بدن انسان خواهد شد. به همین علت، مصرف تخم کدو تنبل روند جریان خون به اندام های جنسی مردان را زیاد کرده و منجر به تولید اسپرم سالم و زیاد در بدن آن ها می شود. از طرفی دیگر، مصرف تخم کدو تنبل ...
راههای تعیین جنسیت، چگونه است؟
پسر بر عکس آن را انجام دهد . مواد غذایی حاوی کلسیم و منیزیم {دختر} لبنیات،ماست،پنیر،شیر،بستنی،دوغ،بادام،بادام زمینی بدون نمک ،گردو،لوبیا سبز،مارچوبه،کاهو،ماکارونی،گوشت قرمز،ماهی بخار پز،کاکائو،شکلات،میگو،کرفس،شلغم،قهوه،سویا،نان گندم،جوانه گندم،کلم،کدو بادمجان،فلفل سبز،ساردین،تخم مرغ،جو،عدس. مواد غذایی حاوی سدیم و پتاسیم{پسر} خرما،زعفران،حلوا،هل،برنج،گوشت،نان غلات ...
رژیم غذایی دخترزایی، حبوبات موثر است؟
ها افزایش یابد. در نتیجه، محیط بدن این زنان را برای زنده ماندن کروموزوم به وجود آورنده دختر مطلوب خواهد کرد، چون در محیط اسیدی واژن، جنین دختر خوب رشد کرده و زنده خواهد ماند. اما به عنوان خانمی که قصد به دینیا آوردن نوزاد دختری را دارید، فراموش نکنید که بیشتر از شکلات تیره استفاده کنید، چون مصرف آن کمک می کند تا از افزایش قند خون و چاقی مفرط در بدنتان جلوگیری شود. به دلیل این که همه شکلات ها سرشار از قند هستند، پس می توانند سطح قند خون فرد مصرف کننده را به شدت افزایش دهند. از این رو، همیشه سعی کنید که در مصرف تمام شکلات ها حد اعتدال را نگه دارید. ...
پای صحبت بیمار مبتلا به پارکینسون/ به بهبود کامل امیدوارم
دارند لیکن گران قیمت هستند و فعلا در اکثر مراکز یافت نمی شوند. وی در خصوص رژیم غذایی مناسب برای بیماران پارکینسون تاکید کرد: مصرف مواد پروتئینی بخصوص گوشت قرمز در این بیماری باید کنترل و محدود شود و گروه ویتامین های سی، بی و ای مفیدند، لیکن مصرف ویتامین B6 مانند بادام زمینی و موز بخاطر احتمال تداخلات دارویی باید تحت کنترل باشد. دکتر نجمی با بیان اینکه درمان عمده بیماری با داروها انجام ...
چه طور آلرژی ها را برطرف کنیم؟
.... در تب یونجه هم واکنش آلرژی در بینی اتفاق می افتد. شناخت انواع آلرژی و درمان آن عوامل: رینیت آلرژیک می تواند فصلی بوده یا در طول سال اتفاق بیفتد. از جمله آلرژن ها می توان به گرده های درختانی مثل راش، سرو، نارون، توت، بلوط، کاج، چنار، بید، گرده گل ها و خزه اشاره کرد. درمان: باید از عوامل آلرژی زا دوری کرد اما شست و شوی مجاری بینی با سرم فیزیولوژی (سالین، آب نمک ...
چه کنیم در بارداری چاق نشویم؟
چربی های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آنها 3- استفاده از شیر و لبنیات کم چرب بجای شیر و لبنیات پرچرب 4- محدود کردن مصرف شیرینی ها، کیک های خامه ای و دسرهای پرچرب یا شیرین 5- تنوری نمودن ماهی و مرغ بجای سرخ کردن آنها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) 6- آب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) 7- محدود کردن مصرف کله پاچه، دل، قلوه، جگر ...
راهکارهای کاربردی برای بیماری خاموش و فراگیر ایرانی ها
و پفک و...، اسانسهای شیمیایی، قند و شکر، خوراکیهای کافئین دار، چربی های ترانس بالا مانند: جگر، ته دیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ...، تخم مرغ (مگر با مصلحش که پیاز است مصرف شود، با پیاز هم در هفته بیش از دو بار میل نشود). مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به کبد چرب انار، سیب،آلو، لیمو ترش، گلابی، پرتقال، طالبی، توت فرنگی، شاه توت، کشمش، هویج، تمشک، زرشک، انواع کلم ...
برای تقویت استخوان بندی از چه موادغذایی استفاده کنیم؟
دست آورد. فسفر نیز در گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، آجیل، دانه ها، غلات، سیب زمینی، ذرت و نخودفرنگی وجود دارد. منابع منیزیم نیز شامل عدس، توفو، بادام زمینی، بادام، بادام هندی، غلات، گوشت گاو ، گوشت خوک و مرغ است. منابع معدنی دیگر منابع معدنی دیگری مانند روی، مس و سیلیکون به میزان کم برای رشد و استحکام استخوان و تولید کلاژن مورد نیاز است. شما می توانید ماده معدنی روی را از مواد ...
گیاهان منابع غنی از پروتئین، فیبر و چربی های سالم
.... مصرف سویا می تواند به شما کمک کند که میزان گوشت کمتری مصرف کنید. دانه های کنف: این دانه های کوچک منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند و همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و چربی های ضد التهاب محسوب می شوند. سه قاشق غذاخوری از این دانه ها 10 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. دانه های چیا: این دانه ها نیز منابع عالی فیبر و پروتئین هستند. 2 قاشق غذاخوری از این دانه ها 6 گرم ...
کاهش التهاب روده با 7 ماده غذایی
دارای خاصیت ضد سرطانی (مثل سرطان معده و ریه) هستند. همچنین آن ها حاوی یک خانواده از مواد مغذی حیاتی هستند به نام گلوکوزینولات ها که پلی فنول های قوی هستند که مخصوصاً برای کاهش التهاب در روده ها مفیدند. میوه های تیره رنگ (Dark-colored fruits) شما می توانید برای سلامت دستگاه گوارش خود از میوه های سیاه رنگ با غلظت بالایی از پلی فنل ها، مانند انواع توت ها، گیلاس ها و انگور قرمز استفاده ...
بشقاب غذای سالم حاوی چه خوراکی هایی است؟
اشباع و غیراشباع هستند که انواع اسیدهای چرب غیر اشباع شامل امگا 3 و 6 هستند. از منابع حاوی اسیدهای چرب اشباع می توان به لبنیات پرچرب، چربی گوشت و مرغ، چربی های حیوانی و کره اشاره کرد. این چربی ها عمدتا در منابع حیوانی موجودند. با این حال برخی روغن های گیاهی مانند روغن پالم و نارگیل نیز دارای محتوای بالای چربی های اشباع هستند. این گروه از چربی ها به علت اثرات منفی بر چربی های خون و افزایش خطر گرفتگی ...
چه اقداماتی برای بارداری انجام دهیم؟
تواند با برنامه ریزی برای ترک این عادات به شما کمک کند. مصرف غذاهای سالم سعی کنید حداقل 2 فنجان میوه و 2 و نیم فنجان سبزیجات هر روز مصرف کنید. به علاوه مصرف حبوبات و غذاهایی که کلسیم زیادی دارند مثل شیر، آب پرتقال غنی شده با کلسیم، لبنیات و منابع پروتئینی متنوع مثل لوبیا، دانه های روغنی، آجیل، محصولات سویا، ماکیان و گوشت ها بسیار مفید است. درباره مصرف کافئین نیز باید گفت ...
9 راهکار برای موهای سالم
لزوم می توانید از مکمل ها و یا مولتی ویتامین های zinc استفاده کنید . 3 - امگا 3 موهایتان را زیبا می کند افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است بتواند فولیکول مو را تحریک کند. این در حالی است که امگا 3 باعث رشد موهای شما نمی شود، اما می تواند سلامت پوست سر شما را بهبود ببخشد . اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های آب سرد یافت می شوند، مانند ماهی سالمون، ساردین ها و شاه ماهی . ...
ویتامین های مورد نیاز نوزادان، چگونه تامین می شود؟
نخواهد بود. پزشکان توصیه می کنند که نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند در دو ماه اول مکمل ویتامین دی دریافت کنند. نیاز به مکمل های ویتامین دی یک موضوع مورد بحث است، بخصوص برای نوزادان با پوست روشن در آب و هوای آفتابی، بنابراین در این خصوص باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید. DHA و امگا 3 اسیدهای چرب ضروری برای رشد مغز و چشم مهم هستند. خوشبختانه در صورتی که مادر این مواد را ...
معجون افزایش شیر مادر، مطالعه کنید
میل شود. آرد باقلا، آرد گندم، آرد نخود از هر کدام یک قاشق غذاخوری همراه با 4 قاشق غذاخوری مغز بادام پوست گرفته با کمی تخم شاهی، تخم یونجه و رازیانه همراه با شکر سفید به صورت فرنی پخته شود و به عنوان یک وعده غذایی مصرف شود. مصرف نخود یا فرنی از آرد نخود و شیر توصیه می شود. مصرف ماءالشعیر طبی با روغن بادام برای افزایش شیر مفید است؛ روش تهیه ماءالشعیر طبی به این صورت ...
شکر، پرطرفدارترین مادۀ مخدر جهان/ مسکن درد، اعتیادآور و در درازمدت موجب مشکلات سلامتی
، حواسشان را جمع می کند و تا قبل از اینکه اثرش از بین برود آن ها را هیجان زده و سرشار از لذت نگه می دارد. تنها نکتۀ منفی این است که کودکان مرتباً انتظار (و شاید هم درخواست) مقداری دیگر را خواهند داشت. مدت زیادی طول نمی کشد که والدین عادت می کنند این مادۀ مخدرِ خیالی را هر وقت لازم باشد به بچه هایشان بدهند تا آرامشان کنند، ناراحتی شان را تسکین دهند، از ناخشنودی ناگهانی شان جلوگیری کنند یا ...
اگر کودک باهوش می خواهید، حتما بخوانید!
. اگرصبحانه بخورد پیش از این پژوهشگران ثابت کرده بودند که صبحانه خور ها بهتری می توانند از حافظه شان استفاده کنند اما محققان در بررسی های دیگر دریافته اند که صبحانه خوردن تنها اثر موقت بر مغز نمی گذارد بلکه می تواند به بالاتر رفتن هوش بچه ها نیز منجر شود. دیلی میل نوشته است بچه هایی که صبحانه کاملی که از غلاتی مثل جو و گندم سرشار باشد را میل می کنند، هم باهوش تر شده و هم توانایی تمرکزشان از دیگر ...
چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی
انواع توت ها هستند. وقتی که شما سرماخورده اید، می توانید با نوشیدن زیاد مایعات مانند چای ها و دمنوش های مناسب و آبمیوه های طبیعی به جنگ با این بیماری بروید، مشروبات الکلی شرایط را بدتر و رگ های کوچک را گشاد می کن و منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کاهش پیدا می کند. برای درمان سریع سرماخوردگی گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید ...
آیا رژیم غذایی شما باعث افسردگی تان می شود؟
شامل گوشت قرمز، گوشت فرآوری شده، شیرینی و فست فود است، احساس مثبت بیشتری دارند. این بهبود خلق و خو می تواند نتیجه کاهش وزن حاصل از رژیم غذایی سالم هم باشد.انگار با یک تیر دو نشان زده اید. " 3. به افسردگی مبتلا می شوید اگر زیاد شکر تصفیه شده مصرف می کنید مشخص شده تسلیم ذائقه شیرین شدن فقط برای دندان هایتان خطر ساز نیست بلکه می تواند دور کمرتان را هم در معرض خطر قرار دهد – ضمن ...
