سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم کتوژنیک چیست؟
امکان بهتر است از شیر حیواناتی تهیه شود که تغذیه ی طبیعی داشته اند؛ پنیر: پنیرهای فرآوری نشده مانند چدار، پنیر آبی و موتزارلا؛ مغزها و دانه ها: بادام، گردو، تخم کتان، تخمه ی کدو، تخم شربتی و ...؛ چربی های سالم: روغن زیتون بکر، روغن نارگیل و روغن آووکادو؛ آووکادو: آووکادو کامل یا له شده؛ سبزیجاتی که کربوهیدرات پایینی دارند: بیشتر سبزیجات سبزرنگ، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل ...
طرز تهیه ماست هندی
مواد لازم: ماست چکیده پیاز رنده شده گشنیز ریز خرد شده فلفل دلمه ای ریز خرد شده فیله گوجه فرنگی خرد شده نمک و فلفل 2 پیمانه 1 قاشق سوپخوری 1 قاشق سوپخوری یک چهارم پیمانه یک چهارم پیمانه به میزان لازم طرز تهیه ماست هندی از پیش غذاهای سرد و لذیذ هند است که می توان آن را در وعده های اصلی ناهار و شام مصرف کرد. ماست هندی را می توان با چیپس سیب زمینی سرو نمود. برای تهیه ماست هندی کافیست تمامی مواد را در ظرفی بریزید و خوب مخلوط نمایید. منبع: رنگین سفره ...
غذای کمکی برای نوزاد، تخم مرغ اسکرامیل
زمان مورد نیاز برای تهیه و پخت: 10 دقیقه مناسب برای نوزاد 6-9 ماه مواد لازم برای یک سوم پیمانه زرده تخم مرغ 1 عدد شیر 2 قاشق سوپخوری کره 1 قاشق چایخوری روش تهیه زرده تخم مرغ و شیر را در یک کاسه کوچک با هم مخلوط کنید. کره را داخل تابه کوچکی آب کنید. سپس مخلوط تخم مرغ را داخل آن بریزید و بلافاصله و پیوسته هم بزنید. حرارت اجاق را کم کنید و کمی صبر کنید تا تخم مرغ ...
مالاریا ؛ پشه، آذرخش و تارانتینو!
فیلم هم دیده می شود. تمامی جوانانی که فیلم به نمایش می کشد هیچ هدف مشخصی ندارند. مشغول گشت زنی و استعمال انواع دخانیات اند. دختر اصلی قصه پا به پای دوست پسر خود سیگار و قلیان می کشد و از او عقب نمی ماند! بعضی از آن ها سابقه مصرف مواد و مشروبات الکلی را دارند. هیپی وار بی خیال و بی فکراند و در هوای بد اطراف خود مشغول تلف شدن هستند! اصلا تعریف فیلمساز از جوان همین است: بی هدف، سرگردان، در تنگنای سنت ها ...
کاهش فشار خون، پیشنهاد راهکار به خانم ها
سالاد میوه و سیب زمینی به عنوان پیش غذا بسیار مناسب است. سیب زمینی به دلیل دارا بودن پتاسیم بالا برای افراد دارای فشار خودن بالا مناسب است. مواد لازم: سیب زمینی ساده: 500 گرم آب لیموی تازه: 2 قاشق غذاخوری سس مایونز کم چرب: 150 سی سی گشنیز و جعفری خرد شده یا خشک: 2 قاشق غذاخوری ساقه کرفس خرد شده: 2 عدد میوه دلخواه خرد شده ...
این خوراکی دشمن بیماری های شماست!
و پلی استیلنی که در هویج به مقدار زیاد وجود دارد، همگی ترکیباتی موثردرسلامت قلب هستند. هویج به میزان زیاد کاروتینوئید دارد که بشدت در کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریهای قلبی موثر است. سوپ هویج اولین قدم برای آماده کردن سوپ هویج خرد کردن هویجهاست . سپس آنها را درون مخلوط کن قرار می دهیم تا خمیری نرم به دست آید. خمیر به دست آمده را از آبکش عبور دهید و سپس بگذارید تا با حرارت ...
درمان های خانگی زگیل
... بنابراین، یک حبه سیر را له کرده و آن را روی زگیل قرار دهید. سپس، محل را پانسمان و به مدت 20 دقیقه رها کنید. بعد از آن، محل را کاملا بشویید. این روند را روزی 2 بار تکرار کرده تا زگیل ها درمان شوند. البته سعی کنید در پخت و پز غذای روزانه خود نیز از سیر استفاده کنید. روغن درخت چای 5 قطره روغن درخت چای را در 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بریزید ...
رژیم غذایی متعادل چیست؟
حاوی انرژیک نظیر تخم مرغ، کربوهیدرات و چربی استفاده نکنید، احساس خستگی خواهید کرد. همچنین مصرف زیاد از حد مواد غذایی انرژی زا، چاقی را در پی خواهد آورد. امروزه خیلی از افراد در کشورهای توسعه یافته و تعدادی از کشورهای در حال توسعه چربی های اشباع شده مصرف می کنند. استفاده از موادغذایی چرب اشباع شده باعث چاقی یا چاقی مفرط می شود؛ مسئله ای که امروز کشورهای توسعه یافته و درحال توسعه به طور ویژه ای با ...
مواد غذایی دارای فیبر، خانم ها حتما بخوانند
غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و برای جلوگیری از انواع خاصی از سرطان به علاوه بهبود سلامت قلب می توانند موثر واقع شوند. هر فنجان انواع توت حاوی تقریبا 7 گرم فیبر است. گلابی: یک عدد گلابی متوسط به بدن شما 7 گرم فیبر می رساند البته به علاوه ویتامین ث و پتاسیم. بلغور جوی دو سر: غلات کامل منبع خوب فیبر محسوب می شوند. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم فیبر دارد. ...
مواد غذایی برای لاغری، زنان جدی بگیرند
به جویدن ندارد و همین امر باعث می شود تا بدن احساس سیری نکند. با اضافه کردن میوه و آجیل به ماست، هم آن را می جوید و هم میان وعده سالمی تهیه کرده اید. 3- سفیده تخم مرغ اگر برای اینکه دیرتر گرسنه شوید برای صبحانه از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی اصلی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد. اسید چرب اشباع شده در ...
کاهش دادن وزن، خانم ها خوب می دانند
دارد که افزایش وزن بدن را متوقف می کنند و در عین حال یک درمان چربی سوز موثر به شما عرضه می کنند. عسل ارگانیک خام شبیه عسل های بسته بندی شده در شیشه نیست. هنگام خرید عسل، مطمئن شوید دارای برچسب خام و ارگانیک است. دارا بودن مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، گوگرد، کلسیم، و روی باعث می شود عسل ارگانیک خام جایگزینی قدرتمند برای قند معمولی باشد. چگونه؟ بهترین روش برای مصرف عسل این ...
تقویت شیر مادران، چگونه؟
باید در روز 3 تا 4 لیوان شیرکم چربی و سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج ، نعناع ،جعفری ، کرفس و کلم و نیز مغز بادام و بادام زمینی مصرف کند.پس خیلی خوب است که مادر شیرده هفته ای یک بار خورش کرفس بخورد و هرروز چند عدد بادام و بادام زمینی میل کند. بهتر است مادرانی که کم خونی دارند، هفته ای یک بار جگر بخورند ودر طول روز حتماً 1عدد تخم مرغ و مقداری گوشت قرمز میل کنند. گردو نیز برای این مادران مفید است ...
درمان کم خونی شدید، خانم ها بخوانند
بسزایی در جلوگیری از این بیماری ها دارد. زیره سیاه؛ ضد کم خونی کمبود فولات می تواند باعث مشکلاتی چون کم خونی مگالوبلاستیک شود. همچنین، کمبود این ماده عامل بروز بیماری های قلبی- عروقی است. با توجه به اینکه پسته حاوی فولات و آهن می باشد، به بهبود کم خونی کمک می کند. طریقه و میزان مصرف زیره سیاه پودر میوه: می توان تا روزی 6 گرم (یک قاشق غذاخوری) میوه خرد ...
بهبود 110 درصدی چربی دور شکم با این 5 ادویه!
کمتر مصرف می نمایند. کپسایسین را می توانید در سس تند پیدا کنید ولی سس ها حاوی نمک هستند و فقط چند بار فشار روی ظرف سس می تواند حدود 20 درصد مقدار سدیم مورد نیازتان را تامین کند پس برای مصرف کمتر نمک بهتر است از کمی پودر فلفل برای مزه دار کردن ماهی گریل شده، گوشت و تخم مرغ استفاده کنید. 5. از بین بردن چربی شکم با دانه خردل Mustard Seed خردل را به غذای خود اضافه کنید و ...
زانو درد در شیردهی، علت چیست؟
.... * انرژی : مادر برای تهیه شیر 500 کالری انرژی اضافه بر نیاز بدنش لازم دارد. به عبارتی اگر پیش از بار داری 2000 کالری انرژی در روز نیاز او را تامین می کرده، در شیردهی 2500 کالری انرژی لازم دارد. علاوه بر این 500 کالری مقداری انرژی هم از چربی های ذخیره شده در دوران بارداری تامین می شود که این مساله باعث می شود، اگر مادر براساس مقادیر خواسته شده در این دوران، غذا مصرف کند به مرور هر ...
تغذیه سالم برای بدن، زنان خوب می دانند
غذاهای فرآوری شده نخورید در حد امکان از خوراکی های متنوع فراوری نشده برای خود تهیه کنید. این لیست می تواند شامل میوه و سبزیجات باشد.البته باید گوشت، ماهی، تخم مرغ و مرغ را نیز در آن بگنجانید، اما از نوع فراوری نشده. به بیان دیگر زمانی که خرید می کنید روی خوراکی هایی تمرکز کنید که پخته نشده، آماده نشده و هیچ تغییری نداشته اند، مثلاً برنج قهوه ای به جای برنج سفید. خوردن دو عدد سیب بهتر از ...
طرز صاف کردن مو، مورد استفاده بانوان
و سپس با آب ولرم آن را بشویید. اگر دو بار در هفته این کار را تکرار کنید به زودی متوجه تفاوت زیاد آن خواهید شد. موز، ماست، عسل و روغن زیتون دو عدد موز را له کرده در دو قاشق غذاخوری عسل، ماست و روغن زیتون بریزید. خوب هم بزنید و سپس برای 30دقیقه در یخچال بگذارید. خمیر را روی موهای خود مالیده و با یک حوله یا کلاه حمام آن ها را بپوشانید. پس از یک ساعت موهایتان را با آب سرد بشویید. ...
طرز تهیه کیک اسفناج
مواد لازم برای تهیه کیک اسفناج : تخم مرغ 3 عدد آرد دو لیوان شکر یک لیوان روغن نصف لیوان پوره اسفناج یک لیوان بکینگ پودر دو قاشق مرباخوری هل یک قاشق مرباخوری گلاب کمی طرز تهیه کیک اسفناج : امروز با همان روش کیک اسفنجی درست کردم زرده و سفیده را جدا کردم سفیده را آنقدر زدم که جای پره های ...
طرز تهیه چگدرمه با گوشت و مرغ شکم پر
فلفل بمیزان لازم طرز تهیه: مرغ رو خوب پاک میکنیم شسته و بعدش نمک زده و با مواد میانی پر میکنیم و شکم مرغ رو میبندیم تا باز نشه (میتونین با نخ و سوزن اینکار رو بکنید) داخل قبلمه یا ظرف مخصوص چکدرمه که قازن هستش روغن رو میریزیم تا داغ بشه بعد مرغ رو داخلش سرخ میکنیم قشنگ سرخ که شد مرغ رو خارج کرده پیازمون رو تفت میدیم طلایی که شد رب رو بهش اضافه کرده میزاریم چند دقیقه خوب ...
طرز تهیه تارت کره ای
وب سایت آشپزباشی: تارت کره ای، یک دسر کلاسیک کانادایی هست. مواد لازم: آرد دو و نیم پیمانه شکر 1 قاشق غذاخوری نمک 1 قاشق چای خوری روغن گیاهی 3 قاشق غذاخوری کره 225 گرم آب سرد 1/4 پیمانه آبلیمو 2 قاشق چای خوری شکر قهوه ای 3/4 پیمانه کره 115 گرم تخم مرغ 2 عدد بزرگ عسل 3/4 پیمانه آبلیمو 1 قاشق چای خوری وانیل 1/4 قاشق چای خوری نمک 1/4 قاشق چای خوری گردو 1/2 پیمانه آماده کردن مواد برای تهیه ...
طرز تهیه فلافل خانگی
گرم نخود خام 1 حبه سیر خام 1 قاشق غذاخوری آرد نخودچی 1/2 قاشق چایخوری دارچین 1/2 قاشق چایخوری زرچوبه پودر فلفل قرمز به مقدار لازم نمک به مقدار لازم طرز تهیه 1- خیس دادن نخود برای فلافل 2 – فلافل با نخود خامی که کاملا خیس خورده باشه تهیه میشه و احتیاجی به پختن نخود ها نیست. پس از یک روز قبل نخودها رو خیس کرده و چند بار هم آبشون رو عوض میکنیم تا نفخشون بره و آب رو به خودشون ...
تهیه نان رژیمی، مخصوص ورزشکاران
وب سایت توتیا نیوز: نان امروز، یک نان رژیمیست که طرز تهیه بسیار ساده ای داره و بخاطر مواد تشکیل دهندش هم کالری کمی داره هم مقویه و علاوه بر افرادی که رژیم دارند مناسب ورزشکاران و حتی کسایی هست که می خواهند سالم تر زندگی کنند. مواد لازم: آردم گندم سیاه 2 ق غ سبوس گندم 100 گرم بادام زمینی 100 گرم دانه کتان 100 گرم بیکینگ پودر 15 گرم نمک دریا 1 ق چ سفیده تخم مرغ 5 عدد ماست 300 گرم ...
سفت کننده پوست بدن، راهکار برای زنان
. ملاحظات دیگر معمولاً بهتر است یک کرم را حداقل به مدت چند هفته قبل از تعویض آن با کرم جدید استفاده کنید، مگر در مواردی که پوست تان نوعی واکنش (جوش، آکنه و غیره) نشان دهد. پوست هر شخص منحصر به خود اوست است و این به شما اجازه می دهد مواد اولیه ای را که برای پوستتان مناسب تر است مشخص کنید. به علاوه ازآنجا که تمام مواد اولیه موجود در این کرم ها طبیعی هستند می توانید تا جایی که پوست تان اجازه می دهد از آن ها استفاده کنید، به این معنی که می توانید آن ها را به صورت روزانه استفاده کنید، اما اگر باعث تحریک پوستتان شد، دو یا سه بار در هفته و یا تنها یک بار در هفته استفاده کنید. ...
غذای مفید برای بدن، زنان خانه دار بخوانند
، جایگزین مواد شیرین صنعتی می دانند، اما نمی دانند مقدار شکر فروکتوز شهد کاکتوس بیشتر از ماده شیرین در مواد شیرین شده معروف دیگر یا حداقل برابر با آن است. جایگزین تخم مرغ: جایگزین تخم مرغ صنعتی به انسان کمک می کند تا کلسترول کمتری دریافت کند، اما باعث خواهد شد مواد نگهدارنده بیشتری وارد بدن شده و بدن از ویتامین های مهم محروم شود، لذا کسب مقدار کم کلسترول از تخم مرغ طبیعی در مقایسه ...
7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن
، بیشتر از افرادی که روزانه 4 لیوان آب می نوشند کالری می سوزانند. برای تأمین آب مورد نیاز بدن بهتر است قبل از هر وعده غذایی آب یا سایر نوشیدنی های بدون مواد قندی مصرف کنید. علاوه بر این، مصرف میان وعده هایی چون میوه ها و سبزیجات را که حاوی آب فراوانی هستند، در دستور رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. نوشابه های انرژی زا برخی نوشیدنی های انرژی زا حاوی ترکیباتی هستند که متابولیسم بدن ...
سپاه محور اتحاد امروز کشور
یکی از ستاد پشتیبانی "پیرزنی روستایی با قامتی خمیده در حالی که سبد کوچکی در دست داشت وارد ستاد شد و با لهجه ی شیرین روستای اظهار داشت مادر، من نمی توانم به جبهه بروم و بجنگم و این را آوردم تا برای پسرانم در جبهه بفرستید، کمک هایش مقداری پول خرد و تعداد انگشت شماری تخم مرغ محلی بود!" سالها بود که به دلایل مختلف از جمله هجمه رسانه های بیگانه و رفتارهای برخی از سیاسیون سیاست زده از این ...
آموزش مرحله به مرحله طرز تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی
به گزارش رهیاب، برای تهیه سالاد سیب زمینی رژیمی ابتدا باید سیب زمینی را درون ظرفی ریخته و آب پز کنید و داغ است پوست آن را بکنید. بعد از اینکه سیب زمینی خنک شد آن را به شکل حبه ای خرد کنید.درون تابه ای مقداری ردغن بریزید و ژامبون را درون آن تفت بدهید. یک کاسه مناسب انتخاب کنید و درون آن جعفری را به همراه ، پیزچه ، سیب زمینی ، ژامبون ، نمک ، فلفل ، خیار شور و زیتون بریزید و با هم ...
خطرناک ترین رژیم های لاغری جهان کدامند؟!
مانند آب، آب لیمو، فلفل قرمز و شربت افرا دارد. متخصصان تغذیه می گویند که این نوشیدنی با کاهش آب بدن همراه است، اما این کاهش زیاد دوام نمی آورد. درواقع، بعد از مدتی نه تنها همه وزن ازدست رفته برمی گردد، بلکه با شروع استفاده از مواد غذایی جامد، از وزن قبلی تان هم عبور می کنید. دکتر آلیس لوین (متخصص تغذیه) می گوید: همچنین ممکن است که کاهش وزن تان در آینده سخت تر پیش برود، چون این رژیم کم کالری باعث می ...
9 باور غلط درباره پروتئین که باید فراموش کنید
مصرف آب پنیر بر پایه پروتئین باعث چاقی تان خواهد شد؟ بله، احتمالش وجود دارد، ولی در صورتی که بگویید خوردن مرغ و سالاد هم در نهایت منجر به افزایش وزن تان خواهد شد. مصرف بیش از حد هر چیزی باعث افزایش کالری دریافتی شده و منجر به افزایش وزن تان خواهد شد، بنابراین اجازه ندهید که شایعات شما را از آب پنیر بترساند. بر اساس مطالعه ای در مجله آمریکایی کالج تغذیه (College of Nutrition)، استفاده از آب پنیر به ...
پس از خوردن تخم مرغ در بدنتان این اتفاقات رخ می دهد!
. از دست دادن وزن:پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترویج احساس سیری شده و شما کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مطالعات نشان می دهد افرادی که در هنگام صبح از تخم مرغ استفاده می کنند، در طول روز کمتر به خوردن مواد غذایی با کالری بالا تمایل نشان می دهند. بهبود سلامت چشم:زرده تخم مرغ حاوی دو ماده مغذی به نام های لوتئین و زیگزانتین است که منجر به بهبود عملکرد چشم می شود. علاوه بر این ...