سایر منابع:
سایر خبرها
اگر روحیه خوبی ندارید از خوردن این خوراکی های نشاط آور غافل نشوید
باعث تقویت تمرکز و کاهش واکنش به استرس می شود. 4- خوراکی های مملو از ویتامین D مصرف کنید سطح کم ویتامین D در بدن با افت خلق و خو و افسردگی ارتباط دارد. از آنجایی که منبع اصلی ویتامین D نورخورشید است کسب ویتامین D کافی در فصل زمستان دشوار می شود. از سوی دیگر ویتامین D در مقادیر کم در انواع قارچ ها، جگر، زرده تخم مرغ، لبنیات پرچرب و ماهی چرب یافت می شود اما با این وجود ممکن است در ...
راههای شفافیت پوست، بانوان توجه کنید
رنگ رخساره خبر می دهد از سر درون! پوست، آینۀ تمام نمای معده، روده، کلیه و کبد است. برای رفع تیرگی پوست مالیدن روغن بنفشه بسیار مفید است، همچنین عدم مصرف غذاهای سودازا مانند گوشت گوساله, بادمجان, قارچ, گوجه زیاد, عدس و ... می تواند به رفع تیرگی پوست کمک کند. حفظ سلامتی پوست محمد دریایی، مشاور طب سنتی افزود: ماسک ویتامینه از ترکیب یک قاشق غذاخوری عسل و چند قطره آب لیمو ترش ...
7 راهکار ساده برای افزایش سوخت و ساز بدن
در دستور برنامه غذایی روزانه قرار گیرد، اغلب در افزایش سوخت و ساز بدن مؤثر خواهد بود. پروتئین بالا بدن انسان بیشتر از آن که چربی ها یا کربوهیدرات ها را بسوزاند، با هضم پروتئین ها کالری می سوزاند. در رژیم غذایی می توان با جایگزینی کربوهیدرات ها با غذاهای سرشار از پروتئین سوخت و ساز بدن را تقویت کرد. بوقلمون، ماهی، گوشت سفید، دانه های خوراکی، لوبیا، تخم مرغ و فرآورده های لبنی ...
تشخیص انواع بیماری، آیا زنان می دانند؟
حاوی روی باشید. شما به راحتی می توانید این عنصر را در جگر گوساله، گوشت گاو، عدس، نان سبوس دار یا نان کامل، زرده تخم مرغ، جوی دوسر، ماهی و... پیدا کنید. علاوه بر این، جوانه گندم و آجیل هم جزو منابع خوب روی در برنامه غذایی روزانه هستید. 7- لکه های قهوه ای این لکه های قهوه ای که به مرور زمان روی دست ایجاد می شوند، ناشی از بالا رفتن سن یا اختلال در عملکرد کبد هستند. اگرچه قرار گرفتن در ...
27 مهر تا چه سنی می توان انتظار قد کشیدن را داشت
، مرغ، تخم مرغ و آجیل است. اگر روزی 14 میلی گرم مصرف شود، در بدن ما نیاز تامین می شود. مصرف گوشت قرمز در سنین بلوغ باعث افزایش قد می شود: گوشت قرمز منبع مهمی از آهن از نوع هم، پروتیین، روی و ویتامین های گروه B است. گوشت حاوی پروتیین با کیفیت بالاست که برای رشد مناسب کودکان ضروری است و آهن موجود در گوشت به راحتی جذب بدن می شود. تاثیر گوشت رو ی انسان های اولیه مورد بررسی قرار گرفته ...
شروع غذای کمکی نوزادان، بهترین گزینه
کنندگی که دارد جلوی اشتهای کودک را می گیرد و به شیر و غذا بی میل می شود. نگهداری غذای کمکی نوزاد حداکثر تا 24 ساعت در یخچال اشکال ندارد. در ضمن در سال اول زندگی از اسفناج، گوجه فرنگی ،توت فرنگی، گیلاس، آلبالو، کیوی، خربزه، عسل، سفیده تخم مرغ و شیر گاو نباید استفاده کرد زیرا احتمال آلرژی زایی آنها زیاد است. ...
رژیم کتوژنیک چیست؟
در کاهش چربی اضافی مؤثر است. وجود چربی اضافه در بدن، با ابتلا به دیابت نوع 2، پیش دیابت و نشانگان سوخت وسازی ارتباط نزدیکی دارد. نتایج مطالعه ای حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک می تواند مقاومت به انسولین را تا 75٪ بهبود ببخشد. در مطالعه ی دیگری که بر روی مبتلایان به دیابت صورت گرفت، مشاهده شد 7 نفر از 21 نفری که رژیم کتوژنیک را دنبال می کنند، می توانند مصرف تمام داروهایشان را متوقف کنند ...
جشنواره غذاهای محلی در آستارا ،تاکیدی بر سلامت خوراکهای سنتی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از ایرنا ، در این جشنواره 20 نفر از بانوان آستارا غذاهای محلی نظیر لونگی مرغ محلی، قورما، لونگی ماهی سفید و چغیرتما را طبخ و معرفی کردند. مدیر شبکه بهداشت و درمان آستارا روز چهارشنبه در حاشیه این جشنواره به خبرنگار ایرنا گفت: چربی ها از منابع اصلی انرژی هستند اما استفاده بیش از حد آنها موجب چاقی، دیابت و گرفتگی رگ های بدن می شود. شهرام حسین نژادی با ...
صادرات قزل آلا ، شاه کلید حل مشکلات پرورش دهندگان مازندران
باردار از طریق گردش خون به جنین رسیده و موجب رشد مغزی و افزایش ضریب هوشی نوزاد می شود. وی اظهار داشت : قزل آلا به عنوان منبع غنی پروتئین، به آسانی در دستگاه گوارش هضم و جذب می شود و تقریبا به طور کامل در بدن به مصرف می رسد و سر و کبد این ماهی بیشترین میزان امگا3 را داراست. به گفته این کارشناس ، قزل آلای پرورشی در مقایسه با انواع رودخانه ای و دریایی، ید کمتری دارد ولی به دلیل سطح پایین جیوه ...
بهترین گزینه های غذایی برای فصل سرما
. چغندر را میتوانید در سالاد یا به صورت کبابی و آب پز در کنار دیگر سبزیجات میل کنید. گلابی گلابی یکی دیگر از میوه های با ارزش فصل پاییز است که سرشار از ویتامین C و فیبر است. هر وعده گلابی دارای 5 گرم فیبر است. گلابی را میتوانید به همراه دارچین میل کنید و یا میتوانید از آن کمپوت برای خود درست کنید. کدو مسما این نوع کدوی پاییزی به خاطر داشتن مقادیر بالای فیبر برای داشتن قلب و ...
رژیم غذایی دوران بارداری، گیاهخواری امکان پذیره؟
مواجه نشدم، زیرا من عاشق سبزیجات، سویا، تخم مرغ، لبنیات و ماهی هستم." مخصوصاً زنان باردار گیاهخوار باید موارد زیر را مصرف کنند: - 4 تا 5 وعده در روز سبزیجات - 4 تا 5 وعده در روز میوه جات - 3 تا 4 وعده حبوبات و جایگزین آنها - 8 وعده شیر و جایگزین های شیر ( به عنوان مثال یک فنجان لوبیا قرمز پخته) - 6 تا 11 وعده در روز نان، گیاهان گندمی و پاستا ( انتخاب تمام ...
قرص های جلوگیری اورژانسی، استفاده اش شرایط دارد
وجود مصرف این قرص ها دوره پریود بعدی رخ ندهد، باید به یک متخصص زنان و زایمان مراجعه کنید. طبق تحقیقات، اثربخشی روش های پیشگیری از بارداری اورژانسی به دلیل نحوه استفاده آن ها متفاوت با اثربخشی سایر روش های ضد بارداری است. پیشگیری از بارداری اورژانسی تنها نوع روش پیشگیری از بارداری است که بعد از رابطه جنسی محافظت نشده استفاده می شود. قبل از هر گونه تصمیم گیری برای روش پیشگیری از بارداری ...
این افراد سرکه سیب مصرف نکنند/سرفه های طولانی را جدی بگیرید/آیا پوست موز را می توان خورد؟/کلید درمان ...
در حفظ سلامت چشم نقش مهمی ایفاء می کند. کارشناسان تغذیه پیشنهاد می کنند موز را با پوست بخورید، با این حال در صورت تمایل می توانید آن را پخته و با کمی سرکه میل نماید. با نخود آهن جذب کنید نخود هر یک فنجان از آن 5 میلی گرم آهن به همراه مقادیر زیادی پروتئین به بدن می رساند و یک گزینه هوشمندانه برای گیاه خواران محسوب می شود. اضافه کردن آب لیمو به نخود پخته شده، میزان جذب ...
میوه های مفید برای مردان، حتما بخورید
اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم خونی توصیه می شود. پرتقال حاوی 70میلی گرم ویتامین C است که این مقدار 90درصد از نیاز روزانه خانم ها به این ویتامین را تامین می کند. آلبالو: دارای ملاتونین که یک نوع آنتی اکسیدان است. این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری می کند، کاهش دهنده التهابات است و از سرطان های زنانه و دیابت ...
جشنواره غذای سالم در قزوین برگزار شد
... وی اضافه کرد:همچنین مصرف غذاهای پرچرب نیز موجب می شود پروتئین ها در حد نیاز به بدن کودکان نرسد و همین برای رشد کودکان مشکل ساز خواهد بود. این کارشناس تغذیه خاطرنشان کرد: غذاهایی خوش طعم و دلخواه کودک خود را تهیه کنید اما توجه داشته باشید که این غذا تمام گروه های غذایی را شامل شود. جانزاده افزود:میان وعده ها را باید در زمانی به کودک بدهید که اشتهای او را برای غذای اصلی کور نکند. در این جشنواره مطالب مفیدی در زمینه نقش تغذیه در اختلالات رشدی کودکان به مادران ارائه داده شد و به نفرات برتر هدایایی به رسم یادبود اهدا شد. ...
20 دلیل عالی برای مصرف هرچه بیشتر ماهی!
، مصرف ماهی به طور مکرر و به مقدار کافی می تواند خطر ابتلا به افسردگی را تا 17 درصد کاهش دهد. منبع غنی از ویتامین دی: ماهی دارای بالاترین سطح ویتامین دی است. این ویتامین برای جذب کلسیم در استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. بهبود سلامت چشم: اسیدهای چرب موجود در ماهی برای بهبود دید و سلامت چشم مفید هستند. مصرف اسید چرب امگا 3 از چشم ها در برابر عارضه تحلیل نقطه ماکولار ...
درمان های خانگی زگیل
سلامانه : زگیل های مسطح زائده های پوستی هستند که به تدریج رشد کرده و بیشتر در نواحی صورت، گردن، پاها، پشت دست ها و بازوها و جاهایی از بدن که مرتب اصلاح می شوند، به وجود می آیند. به گزارش زندگی آنلاین،زگیل های مسطح زائده های پوستی هستند که به تدریج رشد کرده و بیشتر در نواحی صورت، گردن، پاها، پشت دست ها و بازوها و جاهایی از بدن که مرتب اصلاح می شوند، به وجود می آیند. اندازه ...
خوراکی هایی برای جبران کمبودآهن
چیزی حدود 3 و نیم میلیگرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. آویشن این گیاه معطروخوش طعم سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن 12 میلیگرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری نیز سرشار از آهن است. در هر 100 گرم جعفری حاوی حداقل 3,8 میلیگرم آهن وجود دارد. ...
9 نوع کربوهیدارت را هیچگاه از رژیم تان حذف نکنید!
همچنین سرشار از اسید کتوژنیک است. این ترکیب گیاهی طبیعی می تواند به کاهش مقاومت در برابر انسولین کمک کند. لوبیا: مصرف لوبیا خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد ضمن این که کاهنده کلسترول بد و افزایش دهنده کلسترول خوب است. لوبیا حاوی ترکیبات آلفاآمیلاز است که باعث جلوگیری از جذب و تجزیه نشاسته می شود و کاهش وزن را به همراه دارد. هر 184 گرم لوبیا، 113 گرم کربوهیدرات دارد. ...
نشانه کمبود ویتامین در بدن، خانم ها بیشتر بدانند
ریزش مو بدن شما کمبود روی، ویتامین B7، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین E و ویتامین K دارد. شما باید میوه ی خشک شده، دانه های کدو، غلات، لبنیات، آواکادو، قارچ، تمشک و موز بخورید. خوردن زیاد تخم مرغ تأثیر منفی روی سطح ویتامین B7در بدن دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ مانع جذب این ویتامین می شود. جوش روی گونه، بازو و بالای پا بدن شما کمبود ویتامین A و D دارد. شما باید ...
خواص میوه موز، زنان بخوانند
بیشتر گزارش شد. موز جنبه های دیگری از سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد اکثر مردم موز را حداقل زمانی که در حد اعتدال مصرف شود به خوبی تحمل می کنند. موز سبب بهبود سلامت دستگاه گوارش می شوند و اثرات پربیوتیک، تغذیه باکتریهای میزبان روده و تحریک کننده رشد انها را دارند. یک مطالعه از 34 زن مبتلا به اضافه وزن نشان داد که چگونه خوردن موز باکتریهای روده را تحت ...
روش زیبا سازی پوست، بانوان به خودتان برسید
آب بکشید.این کار تا چند روز پشت هم تکرار کنید و متوجه بهبودی زیادی خواهید شد. گذاشتن زمانی برای چای از چای کیسه ای مرطوب استفاده کرده و آن را روی نقاطی از پوست که جوش های سر سفید دارد برای چند دقیقه بگذارید. این کار را هر زمان ممکن بود تکرار کنید و متوجه خواهید شد پوستتان به مرور نرم تر می شود. سفیده ی تخم مرغ یک عدد تخم مرغ برداشته و زرده ی آن را از سفیده جدا کنید. حالا سفیده را هم بزنید تا خوب کف کند. آن را روی صورت خود زده و برای بیست دقیقه یا تا زمانی که خشک شود بگذارید بماند. سپس صورتتان را بشویید. ...
مواد غذایی مفید بدن، مطالعه برای زنان
زردچوبه و مصرف این ترکیب می توان توانایی بدن را در مقابله با التهاب افزایش داد، بنابراین، توصیه می شود که در رژیم غذایی خود غذاهای حاوی رسوراترول را بگنجانید. آویشن: آویشن گیاهی است که برگ های کوچک و خوشبویی دارد و از آن می توان به عنوان طعم دهنده در بسیاری از غذاها استفاده کرد. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات موجود در آویشن می توانند احتمال درد را کاهش دهند، هرچند محققان این تحقیق ها ...
رژیم غذایی متعادل چیست؟
.... کربوهیدرات ها اصلی ترین منبع انرژی را برای بدن فراهم می کنند. کربوهیدرات ها 2نوع هستند: نشاسته ها و شکرها. برنج، ذرت، گندم و سیب زمینی سرشار از نشاسته هستند. میوه ها، عسل، شیرینی جات و تخته های شکلات هم از مواد غذایی سرشار از شکر تولید شده اند. چربی، دومین منبع انرژی برای بدن است. چربی به طور معمول انرژی بیشتری به مقیاس کالری در گرم نسبت به هر نوع مواد غذایی دیگر فراهم می کند اما سوزاندن چربی ...
8 ادویه که بهترین جایگزین برای نمک هستند
آشپزی محسوب می شود، که مزه خاص و رنگ نارنجی آن در این زمینه موثر بوده اند. این ادویه سرشار از آنتی اکسیدان ها گزینه خوبی برای افرادی است که قصد دارند بدون استفاده از نمک عطر و طعم غذای خود را بهبود ببخشند. ویژگی های ضد التهابی، گوارشی و ضد باکتری زردچوبه به بهبود سلامت انسان و محافظت از سلول ها در زمان ابتلا به بیماری کمک می کنند. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : asriran. ...
مواد غذایی دارای فیبر، خانم ها حتما بخوانند
فیبر موجود در غذاهای گیاهی نوعی کربوهیدرات است که به تدریج باعث افزایش قند خون می شود. دو نوع فیبر وجود دارد: فیبر محلول و نامحلول. هر دوی این فیبرها مزایای بزرگی از نظر سلامتی دارند به طوری که فیبر محلول منجر به کاهش جذب کلسترول شده و فیبر نامحلول نیز عملکرد روده را تنظیم می کند. مزایای دیگر مصرف فیبرها شامل کنترل وزن است چون فیبر به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و منجر ...
مواد غذایی برای لاغری، زنان جدی بگیرند
به جویدن ندارد و همین امر باعث می شود تا بدن احساس سیری نکند. با اضافه کردن میوه و آجیل به ماست، هم آن را می جوید و هم میان وعده سالمی تهیه کرده اید. 3- سفیده تخم مرغ اگر برای اینکه دیرتر گرسنه شوید برای صبحانه از سفیده تخم مرغ استفاده می کنید، سخت در اشتباهید. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است، اما ویتامین ها و مواد معدنی اصلی تخم مرغ در زرده آن وجود دارد. اسید چرب اشباع شده در ...
کاهش درد قاعدگی، تاثیر محصولات گیاهی
آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان از آن 96 میلی گرم کلسیم دارد. باید بدانید که در همین میزان لوبیا سبز 177 میلی گرم کلسیم وجود دارد. دانه کنجد: 30 گرم دانه کنجد، حاوی 273 میلی گرم کلسیم ...
رفع بوی بد دهان، زنان رعایت کنند
غذاهای فست فودی، همبرگر و سوسیس و کالباس به ایجاد بوی بد کمک می کند چون این غذاها در معده به راحتی هضم نمی شود و به اصطلاح در معده زیاد می ماند و موجب بروز بوی بد دهان می شود. مصرف تنقلات بی ارزش مانند پفک، چیپس، آب میوه های صنعتی، زیاد خوردن غذا، باهم خوری و برهم خوری ها نیز از علل دیگر بوی بد دهان است. پیشگیری از بوی بد دهان برای پیشگیری از بوی بد دهان افراد از مصرف ...
مسکن های گیاهی قوی، آیا خانم ها می دانند؟
، گیلاس، تمشک و سیب قرمز سرشار از این ماده ضد التهابی هستند. 6- رژیم غذایی ضد التهابی انواع کلم، سیر، پونه و نعنای خشک، پودر کاکائو، کرفس، شکلات سیاه، تخم کتان، فندق، رزماری، آویشن خشک، زغال اخته، زیتون سیاه، آرد سویا، سرکه، هویج، انگور، گلابی، شیرسویا، شلیل، سیب زمینی، بادام، مارچوبه، سیب، چای سیاه و سبز، اسفناج، موسیر، پیاز و انواع توت خواص ضد التهابی دارند و در کاهش درد موثر هستند. 7 - اسید های چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 خواص ضد التهابی دارند و جایگزین ایبوپروفن هستند. زردچوبه، ویتامین A و E، روی و سلنیوم نیز در کاهش درد موثر هستند. ...