خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی سالم و مفید، قابل توجه زنان
...، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ایجاد خواب راحت در افراد می شود. هویج و حمص (کربوهیدرات سالم و پروتئین): انتخاب تنقلات سالم برای میان وعده شامل کربوهیدرات های سالم و پروتئین با کاهش میزان گرسنگی و افزایش انرژی کمک میکند. حمص از خانواده نخود، سرشار از پروتئین ...
16 معجزه لیموترش که نباید آن ها را نادیده گرفت
. هشداربه دیابتی ها با شمردن همه خواص این میوه پرخاصیت، فقط بدانید و آگاه باشید لیموترش قند دارد و مصرف زیاد آن قند خون را بالا می برد و بیماران مبتلا به دیابت باید در مصرف آن صرفه جویی کنند. اگر بدانید لیموترش چه خواص شگفت انگیزی بر سلامت و بهبود کیفیت زندگی ما دارد، هرگز فصل رسیدن و به بار نشستن آن را از دست نمی دهید و همیشه در یخچال خود چند عدد لیموترش خواهید داشت ...
افسردگی چیست و علل و عوامل آن کدامند؟
، کاهش وزن، اختلال قاعدگی، کاهش میل و عملکرد جنسی، اضطراب، سوء مصرف الکل، شکایات جسمی (سردرد، یبوست،...)، اشکال در تمرکز ( در 94% موارد) و اختلال در تفکر (در 67% موارد) دیده می شود. در بعضی از بیماران اختلال افسردگی با افزایش اشتها، افزایش وزن و پر خوابی همراه است که در غالب گروه آتیپیک جای می گیرند. دو سوم بیماران افکار خودکشی داشته و 15-10% نیز اقدام به خودکشی می نمایند. گاهی به دلیل عدم وجود انرژی ...
مرکبات را با ترکیبات شیمیایی رنگ آوری نکنید
...: با فرهنگ سازی می توان میوه هایی با پوست سبز رنگ را که دارای طعم و مزه خوب باشند را بدون استفاده از هیچ گونه مواد شیمیایی استفاده کرد بنابراین ملاک مصرف میوه مرکبات، کیفیت داخل آن است. گل محمدی در مواردی مشاهده شده که میوه های با پوست رنگی و زیبا هستند اما از نظر خصوصیات کیفی مانند عطر و طعم بسیار پایین است، تصریح کرد: خوشبختانه اتیلن فقط روی ظاهر میوه تاثیر داشته و طعم و مزه میوه را ...
10 راهبرد برای افزایش بهره وری مغز
کار می گیرند. این راهبردها به تغذیه و تحریک مغز کمک می کنند. از این رو می توانید تمرکز و عملکرد خود را بار دیگر به اوج بازگردانید. مغز خود را تغذیه کنید گلوکز به عنوان سوخت مغز عمل می کند. از این رو برای حفظ عملکرد ذهنی بهینه نیازمند حفظ سطح قند خون پایدار هستید. در طول روز مصرف سه وعده غذایی و دو میان وعده کوچک را فراموش نکنید که هر یک باید ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات های ...
زینک برای زنان، میزان مصرف
کباب پز شده می تواند زینک روزانه افراد را تامین نماید. حبوبات: اضافه کردن برخی حبوبات از جمله عدس، نخود، لوبیای سفید و سیاه به وعده های غذایی زینک مورد نیاز روزانه را تامین می کند. نخود در هر فنجان، 1.1 میلی گرم زینک دارد. علاوه بر این، هر فنجان لوبیای سیاه و سفید نیز 0.5 میلی گرم زینک دارد. حبوبات منابع کم چرب، و سرشار از پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر هستند. ...
سوء رفتار والدین مهم ترین دلیل گرایش دانش آموزان انگلیسی به مواد مخدر
به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی خبرگزاری فارس ، نتایج بررسی های محققان انگلیسی نشان داد، مهم ترین دلیل گرایش نوجوانان به مصرف مواد مخدر و الکل در سنین مدرسه، از والدین آنها نشأت می گیرد. بر اساس آمار و ارقام موجود، 29 درصد والدین همیشه جلوی فرزندشان مخدر و الکل مصرف می کنند و 51 درصد والدین هم به دلیل مصرف مخدر و الکل همیشه حالت غیر عادی دارند که نتایج این رفتارها، اول در فرزند خانواده ...
رئیس مرکز بهداشت شماره 2 اصفهان: افزایش استعمال سیگار در خانم ها
بازی با سلامت مردم بگذرند سهرابی با اشاره به تشکیل تیم های شبانه مطرح کرد: به صورت چهره به چهره به مصرف کنندگان قلیان توضیح داده شد که مصرف مواد دخانی چه اثری روی سلامت آن ها دارد هم چنین با 18 غرفه در سیتی سنتر در قالب یک نمایشگاه سلامت محیط در خصوص عوارض قلیان به مردم توضیحاتی داده شد و باید گفت عمده مردم از حرکت جمع آوری قلیان ها حمایت کردند به جز آن هایی که برداشت درستی از موضوع ...
چگونه سوخت و ساز بدنمان را افزایش دهیم؟
آب یا سایر نوشیدنی های بدون مواد قندی مصرف کنید. علاوه بر این، مصرف میان وعده هایی چون میوه ها و سبزیجات را که حاوی آب فراوانی هستند، در دستور رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. نوشابه های انرژی زا برخی نوشیدنی های انرژی زا حاوی ترکیباتی هستند که متابولیسم بدن را تقویت می کنند. آنها سرشار از کافئینند که انرژی قابل استفاده بدن را بالا می برند. این نوشابه ها گاهی حاوی اسیدآمینه ...
یبوست: از پیشگیری به موقع تا درمان موثر
...، دلکولاکس(Dulcolux)،پورج(Purge)،وسنوکوت(Senokot) است. روان کننده ها: این مواد به مدفوع کمک می کند به آسانی از روده عبور کند. موادی که در این گروه قرار می گیرد شامل روغن های معدنی است. نرم کننده های مدفوع: این مواد رطوبت مورد نیاز را به مدفوع باز می گردانند. این مواد شامل کولاس و سورفاک است. مکمل های حاوی فیبر: این مواد امن ترین روان کننده محسوب می شوند. این مواد ...
طرز تهیه دست پیچ شاه میگو تند با خمیر فیلو
ابتلا به سرطان روده بزرگ و انواع سرطان خون مانند لوسمی و لنفوم هوچکین را کاهش می دهد . افرادی که به دلایل مختلف گوشت قرمز نمی خورند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن قرار دارند و از آنجا که با خوردن 100 گرم میگو، 19 درصد از نیاز به این ماده مغذی تأمین می شود، بهتر است در صورت نخوردن گوشت قرمز، میگو را در برنامه غذایی روزانه شان بگنجانند . چگونه میگو سالم را از نوع ...
شیوع بالای اضطراب در میان مبتلایان به افسردگی
سلامانه : مدیرکل دفتر سلامت روان، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت با بیان اینکه افسردگی 350 میلیون نفر را در دنیا تحت تاثیر خود قرار داده است، اعلام کرد: 59 درصد کسانی که افسردگی دارند به صورت همزمان دچار اضطراب می شوند و 24 درصد آنها به صورت همزمان اختلال مصرف مواد مخدر دارند. احمد حاجبی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به شعار روز جهانی سلامت روان، درباره اهمیت سلامت روان در محیط کار ...
زبان آموزان از آلزایمر در امان می مانند
همگی می تواند مانع از ابتلای افراد به این بیماری فراگیر در عصر مدرن شود. انجام یوگا و مدیتیشن، یادگیری تکنیک تنفس عمیق، خودداری از مصرف مواد دخانی، تحت نظارت پزشک متخصص مغز و اعصاب قرارداشتن از میان سالی به ویژه اگر سابقه ابتلا به آلزایمردراقوام درجه یک قرار دارد، کنترل و نظارت میزان قند و فشارخون و درمان مشکل آپنه خواب همگی می تواند، چون سپری از ابتلا به آلزایمر درافراد جلوگیری کند. ...
فواید و خطرات سلامت مصرف چغندر
سلامانه : چغندر حاوی سطوح بالای عوامل آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است، که مطالعات نشان داده اند ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی انواع سرطان کمک کنند. به گزارش عصر ایران، چغندر سرشار از مواد مغذی سالم است، که از آن جمله می توان به پنج ویتامین ضروری، کلسیم، آهن، پتاسیم، و پروتئین اشاره کرد. اما این ماده غذایی می تواند عوارض جانبی شگفت انگیزی نیز داشته باشد. به گزارش "ریدرز ...
10 حقیقت جالب درمورد فیبرها
انواع سرطان جلوگیری می کند. فیبرهای نامحلول جذب چربی ها و قندها را در خون کندتر و به تنظیم قند خون کمک می کنند. این فیبرها همچنین سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند. 3 انجمن تغذیه آمریکا، دریافت روزانه 20 تا 35 گرم فیبر را توصیه می کند، اما بسیاری از ما روزانه فقط 15 گرم فیبر دریافت می کنیم. حرکات روده ای ناسالم اجابت مزاج کمتر از دو تا سه بار در روز از علائم مصرف کم فیبر است. ...
مواد غذایی که نباید با هم ترکیب شوند
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان هفته نامه سلامت – ترجمه مریم سادات کاظمی: مصرف انواع خوراکی ها موجب دریافت تمام ریزمغذی های مورد نیاز بدن می شود. برای این منظور باید به اصول تغذیه درست، متعادل، متنوع و البته تا حد امکان سالم توجه کرد. در رابطه با تغذیه، رعایت یک اصل مهم همیشه اولویت دارد و آن چگونگی ترکیب خوراکی های مختلف با هم است. بسیاری از مواد غذایی، خواص فراوانی برای ...
از بین بردن چربی شکم با 5 ادویه تند و تیز
قرار دارند و یا رژیم نادرستی دارند. نوع دیگری از چربی که زیر پوست ساخته می شود ( چربی زیرپوستی ) اثرات منفی کمتری بر سلامتی دارد و راحت تر از چربی احشایی می توان آن را از دست داد . در حقیقت , ذخیره بیش از حد چربی احشایی با بسیاری از مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی , دیابت نوع 2 و افزایش فشار خون در ارتباط است. یک مطالعه رفتاری که روی بزرگسالان با اضافه کردن گیاهان و ...
تیروئید در زنان باردار (2)
و کاهو را از برنامه غذایی شان حذف کنند در حالی که تحقیقات مختلف نشان می دهد که مصرف این مواد در شرایطی می تواند خطرناک باشد که هر روز در تمامی وعده ها و به مقدار بسیار زیاد مصرف شود. یعنی بیمار روزانه بیش از پنج، شش کیلوگرم کاهو یا کلم مصرف کند که عملا امکان پذیر نیست. بنابراین هیچ اثبات علمی در مورد بعضی از رژیم های شایع در میان مردم درباره غده تیروئید وجود ندارد. همان طور که گفتیم هیچ رژیم غذایی ...
روش زایمان فیزیولوژیک، مشابه طبیعی است؟
. بنابراین همانگونه که مصرف دارو در دوران بارداری مضر می باشد، این نکته تا انتهای دوران زایمان باید مورد توجه قرار گیرد. مادران باردار در روند زایمان فیزیولوژیک می توانند در هر وضعیتی که خود انتخاب می کنند و در آن وضعیت احساس راحتی بیشتری می کنند قرار بگیرند و زایمان کنند. زایمان فیزیولوژیک با فرا رسیدن هفته های آخر بارداری، در بدن تغییراتی روی می دهد که زن باردار و جنین را برای ...
تشخیص زگیل تناسلی، توسط خودمان
زگیل میتواند در داخل و خارج مسیر تناسلی مانند واژن - دهانه رحم - رحم و اطراف مقعد دیده شود. علت ایجاد آن نوعی ویروس بنام HPV می باشد که می تواند حدود 50 درصد از زنان و مردانی را که از نظر جنسی فعال هستند را آلوده کند. دو نوع از ویروسHPV وجود دارد :انواع کم خطر و انواع پرخطر. انواع پرخطر می تواند ایجاد سرطان واژن - دهانه رحم - رحم - ناحیه مقعد- آلت تناسلی مرد یا گلو کند. ...
بسته بندی فست فود ها خطرناک تر از خود فست فود
. این گزارش ها بیان می کنند که این ترکیبات به نام PER و Polyfluoroalkyl یا (PFAS) مواد شیمیایی مصنوعی نسبتا پایداری هستند که یکی از عوامل ابتلا به بیماری های مانند سرطان، مسمومیت غذایی و ایجاد اختلال در سیستم دفاعی بدن به شمار می روند. مشکل اینجاست که PFAS ها به سادگی وارد غذا می شوند، حتی بدون اینکه پاکت غذا ها با دهان شما ارتباطی بر قرار کنند، مواد سمی به راحتی وارد بدن شما ...
بستنی دادن به کودکان، سن مناسب
خودداری کنید. 3٫ از دادن بستنی بیش از حد خودداری کنید ابتدا فقط کمی بستنی بدهید. نباید به این خاطر که کودک شما از خوردن بستنی لذت می برد احساساتی شوید و بیش از حد بستنی بخورد. قند موجود در بستنی می تواند برای کودک مضر باشد می تواند باعث شکل گیری حفره دهانی و همچنین اضافه وزن شود. 4٫ از جایگزین های دیگری استفاده کنید اگر کودک شما عاشق بستنی است، می توانید جایگزین های دیگری را هم به او معرفی کنید مانند اسموتی میوه، ماست طعم دار و ژله. ...
از کفش های تا به تا و وصله دار دانش آموز اردبیلی تا کاهش زندانیان مربوط به مواد مخدر
جامعه نسبت به معتادان مواد مخدر اشاره کرد و گفت: با تحقیقات انجام پذیرفته برای کارشناسان این حوزه محرز شده است که افراد گرفتار در این بلای خانمان سوز تنها مشکل سوء مصرف مواد مخدر ندارند و از لحاظ مسائل روانی و اخلاقی با مشکلات عدیده ای مواجه هستند. موفق به روز جهانی ایدز برابر با 11 آذرماه اشاره کرد و یادآور شد: پیشنهاد برگزاری همایش مناسبی در این خصوص ارائه می شود تا روشنگری کاملی در خصوص ...
سفید کردن دندان، روش خانگی برای بانوان
و سخت، پلاک ها و لکه ها را از سطح دندان پاک می کند. بعدازظهرها چند دانه بادام به عنوان میان وعده بخورید. این مواد سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند و دندان ها را مثل مروارید سفید می کنند. 3- پیاز بعد از خوردن پیاز معمولا دهان و تنفس شما بوی خوشایندی ندارد. همین باعث می شود که پس از آن مسواک بزنید. پس انتخاب خوبی است. پیاز به دلیل بی رنگ بودن هیچ لکی نیز روی دندان ایجاد نمی ...
راههای حفظ سلامت کبد، زنان بخوانند
... ویتامین آ: همه می دانیم ویتامین آ برای بینایی خوب است اما میزان زیاد از این ویتامین می تواند برای کبد مضر باشد. تنها به اندازه دوز مورد نیاز که توسط پزشک تجویز شده مصرف کنید نه سرخود! انواع نوشابه: چه نوشابه های بدون قند و چه نوشابه های رژیمی، پر از شیرین کننده های مصنوعی و دی اکسیدکربن بالا هستند که منجر به بیماری کبد می شود. داروهای ضد افسردگی: در ...
خواص زیتون برای لاغری، آیا خانم ها می دانستند؟
انسولین را کاهش می دهد. کسانی که زیتون زیاد مصرف می کنند کالری کمتری دریافت کرده و به ندرت دچار اضافه وزن می شوند. پیشگیری از سرطان خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی موجود در زیتون آن را تبدیل به ماده ای طبیعی کرده است که از بدن در مقابل سرطان محافظت می کند، زیرا استرس اکسیداتیو زیاد و التهاب شدید می توانند فاکتورهای کلیدی در ایجاد سرطان باشند. اگر سلول های شما درگیر استرس اکسیداتیو ...
27 مهر بشقاب سلامت دیابتی ها
می توانید مواد غذایی محتوی کمتر از 20 کالری به ازاء سهم غذایی مانند: بیشتر سبزیهای غیر نشاسته ای و انواع چای و دمنوش را در برنامه غذایی تان به میزان دلخواه لحاظ کنید. - توصیه می شود برای صبحانه نصف بشقاب سلامت و برای ناهار و شام کل بشقاب سلامت را مورد توجه قرار دهید. حال ممکن است این پرسش پیش بیاید که اصول مربوط به بشقاب سلامت را چطور برای غذاهای ترکیبی مانند ماکارونی سبوسدار ...
جشنواره غذای سالم در قزوین برگزار شد
های مورد نیازشان را با تغذیه از مواد طبیعی مانند شیر و دیگر لبنیات، میوه و سبزیجات تازه، مواد پروتئینی مانند مرغ، ماهی، گوشت و تخم مرغ، نان و غلات به دست بیاورند. جانزاده افزود:مصرف طولانی مدت غذاهایی که پروتئین آنها کیفیت پایینی داشته و در نتیجه تمام اسیدهای آمینه ضروری را به حد کافی برای بدن کودک تامین نکند، به کندی یا توقف رشد کودک می انجامد. وی اضافه کرد:همچنین مصرف غذاهای ...
اطلاعات سلامت در زنان، رعایت نکات مهم
در مواد غذایی مانند موز سبز، جو و لوبیا سفید، با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ارتباط مستقیم دارد. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را ...
این افراد سرکه سیب مصرف نکنند/سرفه های طولانی را جدی بگیرید/آیا پوست موز را می توان خورد؟/کلید درمان ...
. گاهی اوقات، سرفه به سرما یا عفونت ارتباطی ندارد و می تواند به مدت چند هفته یا چند ماه طول بکشد. این ممکن است باعث نگرانی افراد شود که شاید سرفه آن ها نشانه ای از چیزی جدی تری از قبیل سرطان ریه است. این افراد سرکه سیب مصرف نکنند نوشیدن سرکه سیب حتی زمانی که رقیق شده است، برای افرادی که به اختلالات دستگاه گوارش مبتلا هستند، توصیه نمی شود، زیرا می تواند موجب التهاب دستگاه گوارش شود ...
