سلامت نیوز :برخی افراد بنا به دلایل مختلف از جمله کاهش وزن، کربوهیدرات را به طور کامل از رژیم شان حذف می کنند و یا به حداقل می رسانند. این در حالی است که برخی کربوهیدرات ها را تحت هیچ شرایطی نباید از رژیم حذف کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،زمانی که کربوهیدرات را از طریق منابع گیاهی وارد بدن می کنیم، از گروه مهمی از انواع مواد مغذی و ارزشمند بهره مند می شویم. میوه ها و ...
دارد که افزایش وزن بدن را متوقف می کنند و در عین حال یک درمان چربی سوز موثر به شما عرضه می کنند. عسل ارگانیک خام شبیه عسل های بسته بندی شده در شیشه نیست. هنگام خرید عسل، مطمئن شوید دارای برچسب خام و ارگانیک است. دارا بودن مواد معدنی مانند آهن، سدیم، پتاسیم، گوگرد، کلسیم، و روی باعث می شود عسل ارگانیک خام جایگزینی قدرتمند برای قند معمولی باشد. چگونه؟ بهترین روش برای مصرف عسل این ...
...> این باور درست است، اگر و فقط اگر مصرف مکمل پروتئین تان با باشگاه رفتن همراه باشد. بدن تان برای ترمیم بهتر حجم عضلات نیاز به آمینو اسیدهایی دارد که از پروتئین تامین می شوند، ولی برای افزایش حجم عضلانی به ورزش و تمرینات قدرتی هم نیاز دارد. اگر ورزش نکنید و به عضلات تان فشاری وارد نشود، نیازی به این همه پروتئین اضافه ندارید. به همین دلیل است که محققان دانشگاه ریس پیشنهاد می کنند، افرادی که ورزش نمی ...
هر روز 9 تا 12 لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب کافی به عملکرد کلیه ها و کبد کمک می کند تا بهتر بتوانند باقیمانده ی داروها را از بدن دفع کنند. همچنین نوشیدن آب فراوان، ظرفیت شما را برای تعریق و خنک کردن بدن در دمای بالا، افزایش می دهد. قدم دوم _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ هر روز یک ساعت ورزش های قلبی و تنفسی م ...
انواع میوه ها و سبزی هاست. این گروه تأمین کننده انواع ویتامین ها مخصوصاً Aو Cو مقدار زیادی ویتامین های گروه Bو مواد معدنی است. مقدار زیاد فیبر غذایی در این گروه، موجب تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست می شود. مقادیر توصیه شده، 4-2 واحد از انواع میوه ها و 5-3 واحد از انواع سبزی ها می باشد. هر واحد میوه برابر با یک عدد میوه متوسط مانند سیب، پرتقال و... یا نصف گریپ فروت یا یک چهارم طالبی متوسط یا نصف لیوان ...
، نتیجه برنامه کاهش وزن را هر یک یا دو ماه بررسی کنید و انتظار نداشته باشید که در عرض چند روز همه چیز از ریشه تغییر کند. عوامل دیگری که باید در روند کاهش وزن جدی گرفته شوند، عبارت اند از تیپ شخصیتی، سبک زندگی، بودجه مالی و اولویت های شخصی. اگر شما از نظر شخصیتی کاملا اجتماعی هستید، پس حتما به کلاس های ورزشی بروید. اگر شخصیت رقابت گر دارید، اهداف خاصی را برای خودتان تعیین کنید و راه های ...
به گزارش بلاغ ، البته اگر شما از طرفداران گوشت قرمز هستید، لازم نیست به طور کامل از آن اجتناب کنید، تنها کافیست گیاهانی که سرشار از پروتئین هستند را برای چند روز در هفته به رژیم غذایی تان اضافه کنید تا شاهد تاثیرات شگفت انگیز آنها در بهبود سلامت کلی بدن باشید: عدس: فقط یک فنجان عدس پخته شده حاوی 18 گرم پروتئین و 16 گرم فیبر است. عدس به آرامی هضم می شود و راه خوبی برای احساس سیری طولانی ...
غذاهای متنوع غنی از مواد مغذی مانند: پتاسیم، کلسیم، و منیزیم که به کاهش فشارخون کمک می کنند را وارد رژیم غذایی تان کنید. ورزش: عامل مهم دیگر در کاهش وزن افزایش فعالیت بدنی است. کاهش دریافت انرژی و انجام فعالیت بدنی منظم می تواند شما را در کاهش وزن بیشتر کمک کند به طوری که شما می توانید طولانی تر از زمانی که فقط غذای کمتری می خورید و یا فقط ورزش می کنید، کاهش وزن تان را حفظ کنید ...
مزمن حاد باعث می شود تا همواستاتین در بدن انسان و همچنین آمینواسیدی که با خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی مرتبط است در زنان و مردان افزایش یابد. بنابراین به خونسردی خود ادامه دهید و بیاد داشته باشید که این عمل از افزایش کلسترول بد و خارج شدن تعادل میزان چربی بدن تان جلوگیری خواهد کرد. 6. گریپ فروت بخورید مصرف روزانه یک عدد گریپ فروت سبب کاهش 11 درصد کلسترول خون می شود. این ...
خانه
