خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زیاده روی در خوردن کدام خوراکی مجاز است؟
به گزارش رهیاب، شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همیشه در حال خوردن ...
سه ماه اول بارداری، باید و نبایدهای تغذیه ای
باید روزانه سه واحد لبنیات کم چرب که هر واحد می تواند یک لیوان ماست یا یک لیوان شیر و یا دو لیوان دوغ باشد و همچنین مغزهای کلسیم و دانه ها، بادام و کنجد را مصرف نماید. -مصرف روزی یک عدد تخم مرغ -مصرف 150 گرم گوشت در هر روز -مصرف نصف لیوان حبوبات در هر روز -مصرف سه تا چهار لیوان سبزیجات معطر خرد شده به صورت سالاد و یا پخته شده (سبزیجات -علاوه بر تامین ...
حقایقی تازه درباره صبحانه
صبحانه می تواند منجر به خوردن غذای بیشتر در طول روز بشود. این محققان اخیرا نتایج یافته های خود را در مجله تغذیه بریتانیا گزارش کرده اند. برای بسیاری از افراد، خوردن صبحانه بخش مهمی از روال روزمره آنها به شمار می رود ولی برخی افراد دیگر ترجیح می دهند که به جای میل کردن یک تکه نان تست یا یک کاسه غلات، این چند دقیقه را در رختخواب بمانند. در واقع در یک نظرسنجی که در سال 2015 انجام شده بود ...
نوشابه خوردن کودکان، آینده ای پر خطر
... این مطالعه در سالهای 2003 الی 2010 به طول انجامید و بر روی 10.955 کودک با سنین2 تا 18 سال صورت گرفت، افراد تحت مطالعه در سه گروه سنی مجزا قرار گرفتند، 5- 2 سال،11- 6 سال و 18-12 سال. یافته ها نشان داد که با مصرف بیشتر نوشیدنیهای شیرین تمایل به خوردن غذا نیز بالاتر می رود و همین امر مصرف نوشیدنیهای سالمتر را کاهش می دهد. در این پژوهش مشخص شد مصرف نوشیدنیهای شیرین دردرجه اول منجر به مصرف کالری ...
استفراغ شدید در بارداری، دردسرهای مادر شدن
از بیدار شدن غذای جامد و کم حجم مثل کراکر نمکی و یا نان سوخاری بخورید غذاهای پر کربوهیدرات پر چرب ادویه جات تند و لبنیات نخورید پیاز سیر و کلم مصرف نکنید به جای سه وعده اصلی از وعده های متعدد غذایی استفاده کنید برای صبحانه از پروتئین زیاد و در طول روز از خوراکی پروتئینی مصرف کنید غذاهای زیر در مقدار کم اغلب آرام کننده هستند : سیب ...
صاف کردن شکم با 5 راه ساده!!
آبلیمو یا برش های لیمو و نعناع به این امر مهم دست یابید. شکم صاف با پیاده روی پیاده روی ورزشی است که باید به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقیقه پیاده روی کنید هم سوخت و ساز بدنتان افزایش می یابد هم در طول روز پر انرژی تر خواهید شد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : شکم صاف و تخت می خواهید؟ این کارها را انجام دهید شکم صاف با مصرف وعده های غذایی ...
دلایل که باید گردو بخورید
ترکیب شده با گردو خورده بودند نسبت به گروهی که اسموتی های شان گردو نداشت، در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده بودند. این افراد با استفاده از MRI مورد آزمایش قرار گرفتند و معلوم شد گروهی که اسموتی با گردو مصرف کرده بودند، نسبت به گروهی که گردویی مصرف نکرده بودند، واکنش بسیار کمتری نسبت به تصاویر پیتزا و دسر نشان دادند. محققان دریافتند وقتی این افراد گردو خورده بودند، آن بخش از مغز که به کنترل اشتها ...
دلیل کاهش وزن در بارداری
باعث کاهش حالت تهوع می شود، دکتر کشاورز در این باره می گوید: "گرچه ما مصرف مواد نشاسته ای و شیرینی جات را برای همه گروه های سنی محدود می کنیم ولی در مورد خانم های باردار چون مصرف شان کاهنده تهوع است، مصرف این مواد را آزادتر می گذاریم." گوشت با چاشنی بعضی از خانم های باردار در خوردن یک سری مواد غذایی مثل گوشت، شیر و مرغ مشکل دارند و با خوردن این مواد غذایی دچار تهوع می شوند. دکتر ...
با این صبحانه وزن خود را کم کنید
و گوشت از لحاظ میزان پروتئین برآمدند. محققان در طول 10 روز مصرف قارچ (226 گرم) و گوشت (28 گرم)، تفاوت آنها را از لحاظ ایجاد حس سیری ارزیابی کردند. شرکت کنندگان به مدت 10 روز، دو وعده قارچ یا گوشت مصرف می کردند. نتایج نشان داد تفاوت قابل توجهی از لحاظ میزان سیری بین مصرف قارچ و گوشت وجود داشت. شرکت کنندگان مصرف کننده قارچ در صبحانه در مقایسه با شرکت کنندگان مصرف کننده گوشت در صبحانه، حس گرسنگی کمتر و سیری بیشتری را گزارش کردند./ مهر کلمات کلیدی وعده غذایی صبحانه کاهش وزن کاهش وزن با قارچ ...
مراقبتهای اوایل بارداری، تغذیه کلیدی
در واقع می تواند در تمام طول روز هم وجود داشته باشد. حدود 75 درصد از زنان تهوع مربوط به بارداری در سه ماهه اول در درجات مختلفی تجربه میکنند. بیماری صبحگاهی معمولا در پایان سه ماهه اول از بین می رود، اما تا آن زمان سعی کنیدبه خوردن وعده های غذایی کوچک در طول روز که از مواد غذایی شیرین و مطلوب، ترجیحا کربوهیدرات ها، مانند نان تست و یا نمکدار خشک کراکر تشکیل شده است. مصرف مکمل ویتامین B6 به کاهش تهوع ...
با این 15 ترفند ساده هرگز در پاییز سرما نمی خورید
در هنگام خوردن به اندازه کافی جویده باشید تا این ماده از آن خارج شود و جذب بدنتان گردد. در آزمایشی که روی داوطلبانی در انگلستان صورت گرفت، نتایج جالبی حاصل شد. در این آزمایش به افراد 180 میلی گرم آلیسین روزانه به آنها خورانده شد و این کار 12 هفته به طول انجامید. در این بین 63 درصد از افرادی که این مطالعه روی آن ها انجام شده، به سرماخوردگی مبتلا نشدند. با این تفاسیر خوردن روزانه سیر را از برنامه ...
وزن گیری جنین در ماه آخر، امکان پذیر است؟
است به متخصص قلب و عروق مراجعه کنید، همچنین از سلامت سیستم تنفسی و ریه اطمینان حاصل کنید چون این حالت از علائم طبیعی به شمار نمی اید. مقدار وزنی که در طی این مدت اضافه کرده اید مناسب است و کم نبوده. بنابراین باید در نوع مواد غذایی که مصرف می کنید بیشتر دقت کنید. غذاهایی با ارزش غذایی بالا و کالری کمتر مصرف کنید تا هم به رشد جنین کمک کنید هم افزایش وزن متعادلی داشته باشید. وزن فعلی جنین نسبتا کم ...
درمان ویار بارداری، چند راهکار اساسی
ویار نوعی علاقه شدید به برخی خوردنی ها و وابستگی به برخی رفتارها و عادت ها تلقی می شود و می تواند در دوره بارداری ایجاد شود خانم های بارداری که ویار دارند بهتر است مراقب خورد و خوراک خود باشند و زیاده روی در این امر نکنند چون ممکن است دچار دیابت بارداری شوند برخی درمان های خانگی برای برطرف کردن ویار در این بانوان را می توان استفاده کرد ویار حاملگی گاهی اوقات با تهوع صبحگاهی همراه است که در ادامه ...
صبحانه، انتخاب برتر
خستگی می کند. علاوه بر موارد ذکر شده، خوردن صبحانه، مواد مغذی لازم برای رشد کودک را فراهم می کند و انتخاب های سالم تری از مواد غذایی را پیش روی آنها قرار می دهد. خوردن صبحانه خوب و مغزی به کاهش نمایه توده بدنی (BMI) کمک کرده و وزن را در حد تعادل حفظ می کند. به عبارتی، نخوردن صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نکرده و برخلاف تصور بسیاری از افراد، پرخوری را در طول روز افزایش و کیفیت ...
اختلال در رشد نوزاد، علت و درمان
خاص رشد نمی کند و بنابراین ممکن است نیاز به تغذیه با لوله داشته باشد. در تغذیه با لوله، یک لوله از بینی به معده متصل می شود و تغذیه مایع با سرعت ثابت از طریق لوله به کودک داده می شود. این روش معمولاً فقط شب ها انجام می شود. کودک می تواند فعالیت های روزانه خود را ادامه دهد و در طول روز آزادانه بخوابد. هنگامی که نوزاد شروع به مصرف کالری بیشتری می کند، احساس خوبی خواهد داشت و احتمالاً شروع به خوردن ...
بیماری کبد چرب و راه های کنترل و درمان آن
روزانه 10 تا 30 دقیقه در روز است، جلوگیری کنند. شاید برای خوانندگان این مطلب جای سوال باشد که کبد چرب چه نشانه های بالینی دارد تا بتوان زودتر به آن رسیدگی کرد، که از آن جمله می توان به خستگی و بی حالی، کاهش وزن و اشتها، تهوع، ضعف عمومی، درد در مرکز و یا سمت راست بخش بالای شکم اشاره کرد. درمان بیماری کبد چرب شما می توانید راه کارهای ساده ای را برای درمان و کنترل این ...
علت لجبازی نوزاد، هنگام شیر خوردن
غذایی شما مهم است. بچه ای که از شیر مادر تغذیه می کند، شیر مادرش نباید هیچ مشکلی داشته باشد. یعنی مادر باید از خوردن سیر، ادویه جات، ترشی، کلم، فلفل، قهوه، کاکائو و غذاهای سرخ کردنی خودداری و بیشتر میوه جات و سبزیجات مصرف کند. نکته دیگر این که زمانی که می بینید بچه سینه را می گیرد و بعد رها می کند، یا دست و پا می زند و بی قرار بوده و در عین حال گرسنه است، این علائم نشان می دهند که بچه از مزه شیر ...
مصرف رانیتیدین برای نوزادان، مضر است؟
...> پاسخ دکتر مهدی میرطاهری، متخصص نوزادان و کودکان: در صورتی که ریفلاکس در نوزاد با علائم شدید همراه باشد و در وزن گری و خواب نوزاد تاثیر بگذارد، داروی رانیتیدن تجویز می شود و باید تا بهبودی کامل یا کاهش علائم مصرف شود. کولیک نوزاد تا 3 تا 4 ماهگی طول می کشد و بعد از آن کم کم برطرف می شود. مصرف این داروی پدی لاکت محدودیت یا ممنوعیت ندارد و تا زمانی که نفخ و دردهای کولیک نوزاد ادامه دارد و با مصرف این قطره آرام می گیرد می توانید استفاده کنید. قطره آهن نیز از پایان شش ماهگی یعنی همزمان با شروع تغذیه تکمیلی کودک، روزانه 15 قطره داده می شود و تا پایان دو سالگی باید داده شود. ...
چربی هایی که باعث کاهش وزن می شوند
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: مصرف لبنیات باعث افزایش سلامت بدن و کاهش چربی های بدن می شود،در این مقاله دکتر سلام شما را محصولاتی آشنا می نماید که با وجود داشتن چربی به کاهش وزن و تناسب اندام بدن کمک به سزایی می کنند. این وزن شما را کاهش می دهند! خبرگزاری میزان- ماست یونانی بیش از هر غذای دیگری که در یخپال دارید، پروتئین دارد. به گزارش گروه ...
نوشیدنی های مضر در بارداری، مراقب باشید
...، فولات و آهن نیاز دارد. با این حال حتی اگر شما در حال "خوردن برای دو نفر" هستید در حال حاضر، شما به کالری دو برابر نیاز ندارید شما در واقع فقط در طول سه ماهه دوم و سوم به حدود 350 - 500 کالری اضافی در روز نیاز دارید. یک رژیم غذایی مطلوب بارداری باید به طور عمده از غذاهای کامل با مقدار زیادی از مواد مغذی برای پاسخگویی به نیازهای مادر و کودک در حال رشد تشکیل شده باشد. ...
خوردن کله پاچه در بارداری مضر است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من هفته 10بارداری ام . کله پاچه خوردم. آیا اشکالی دارد ؟ پاسخ دکتر مرجان قاجار، متخصص زنان، زایمان و نازایی: مصرف یک نوبت کله پاچه مشکلی برای شما ایجاد نمی کند. اما چون کله پاچه غذایی بسیار چرب و پرانرژی است، همچنین کلسترول و تری گلیسرید خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد و دیرهضم است، باعث افزایش وزن در بارداری می شود. بهتر است دیگر مصرف نکنید. ...
عوامل تاخیر در قاعدگی، وحشت از حاملگی
در همه ی زنان گاهی اوقات پریود عقب می افتد. این تاخیر ممکن است یک یا دو روز، یک هفته و یا به اندازه یک دوره باشد. به طور کلی اختلالات قاعدگی به دلیل برنامه ی بی ثبات و شیوه ی زندگی ناسالم رخ می دهد. در ادامه برخی از شایع ترین دلایل عقب افتادن پریود بررسی می شوند. تاخیر در زمان پریود شدن می تواند احساس وحشتناکی باشد بویژه اگر تمایلی به داشتن فرزند در آن زمان نداشته باشید. خوشبختانه ...
5 راه برای کاهش وزن، که ربطی به تغذیه ندارد
دلیل است که یادداشت کردن تمام چیزهایی که می خورید، شما را در کاهش وزن موفق خواهد کرد. مطالعه ای نشان داد افرادی که تمام چیزهای مربوط به خورد را طی شش ماه یادداشت کرده بودند، نهایتا 6 تا 7 کیلوگرم کرده بودند. 4. به بدن تان گوش دهید به جای در پیش گرفتن یک رژیم سخت، سعی کنید به خودتان آزادی بدهید تا چیزی را که می خواهید بخورید. این به معنی هر روز پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده و ...
فشار یبوست بر جنین، مهمترین نکات
در طول بارداری ممکن است حالت تهوع صبحگاهی، اسهال یا یبوست داشته باشید. لذا به این پیشنهادات توجه نمایید: حالت تهوع صبحگاهی قبل از اینکه از رختخواب بلند شوید، مقداری بیسکوییت ترد بخورید. غذای خود را طی چندین وعده در روز و به صورت کم حجم دریافت نمایید. از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده اجتناب کنید. یبوست میزان زیادی از سبزیجات و میوه های تازه بخورید. همچنین ...
صبحانه نخوردن و این همه بیماری
دخترانی که صبحانه می خورند سالم تر و لاغرتر هستند. مطالعات متعدد در جهان نشان داده است افرادی که صبحانه نمی خورند یا صبخانه ناسالمی می خوردند، تمایل بیشتری به نوشیدن الکل و کشیدن سیگار دارند، ورزش نمی کنند، با سخت ترین رژیم های غذایی خیلی کم وزن از دست می دهند. در عین حال در طول روز غذای بیشتری می خورند. بیشتر وقت ها احساس خستگی می کنند. تفاوت بین صبحانه خوردن و صبحانه نخوردن ...
منابع مهم منیزیم رابشناسید
کسانی که داروهای سوزش سر دل یا پوکی استخوان مصرف می کنند، در معرض کمبود منیزم بیشتری هستند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مقدار منیزمی که نیاز دارید و از کجا باید آن را بدست آورید، ادامه این مقاله را مطالعه نمایید. حدود 60 درصد از منیزیم شما در استخوان هایتان است، بقیه در بافت های بدن و فقط حدود 1 درصد آن در خون است. مردان بزرگسال باید روزانه 400 میلی گرم منیزیم دریافت کنند، در حالی که ...
علتهای حالت تهوع بعد از غذا خوردن
اضطراب درد عضلانی، خستگی، از دست دادن میل جنسی، مشکلات خواب، ناراحتی، تحریک پذیری علایم همراه حالت تهوع که می گوید باید به پزشک مراجعه کنید: یک بار حالت تهوع بعد از غذا خوردن، زنگ هشدار نیست ولی اگر در طول هفته ادامه داشت باید با پزشک تماس بگیرید. در صورتی که هر کدام از علایم زیر را داشتید باید بلافاصله به پزشک مراجعه نمایید: - وجود خون در مدفوع یا استفراغ - درد ...
چگونه دیابت بارداری را کنترل کنیم؟
...: من سه ماهه باردارم و دچار دیابت بارداری شده ام قدم 160 با وزن 79 کیلو هستم چه غذایی مصرف کنم که در 1 هفته دیابتم کاهش پیداکند. پاسخ: برای کنترل دیابت بارداری اقدامات به شرح زیر توصیه می گردد: پایش منظم سطح قند خون در طی روز (در مراحل اولیه توصیه می گردد که 4 بار در روز قند خون را با دستگاههای اندازه گیری قند خون کنترل نمایید: قبل از صبحانه و 2 ساعت پس از هر وعده غذایی ...
چی بخورم شیرم مقوی بشه؟
...> - در ماه اول، نوزاد حداقل 3 بار در روز مدفوع می کند. مدفوع نوزاد زرد و نرم می باشد. - نوزادان در ابتدا، وزن کم می کنند. اما در عرض 2 هفته تغذیه با شیر مادر، به وزن اولیه خود می رسند. - نوزاد از ابتدای تولد تا 4 ماهگی، باید 113 تا 117 گرم در هفته، وزن زیاد کند. مهمترین نکته اینست که روند شیردهی خود را با همین مقدار کم شیر هم ادامه دهید، زیرا مکیدن مداوم نوزاد یا دوشیدن مداوم کمک زیادی به ...
تغذیه در دوران بارداری، نکنه چاق شم
...، اب لیمو یا اب نارنج) بجای سس مایونز 10-اضافه نکردن چربی و دنبه به گوشت در زمان چرخ کردن ان 11-استفاده از سیب زمینی اب پز یا تنوری بجای سرخ کردن12-محدود کردن مصرف زرده تخم مرغ به سه عدد در هفته چه به صورت تنها یا در انواع غذاها مثل کوکو و املت 13-استفاده نکردن از تنقلات پرچرب نظیر چیپس، پیراشکی، شکلات و ..... ب) راه های کاهش دریافت مواد قندی 1-استفاده از ...
