خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تأثیرات جسمی و روانی نوشابه
جریان خون می شود و بدن کودک را در حالی قرار می دهد که احساس می کند سطح انرژی بالاتری دارد و فعالیتش بیشتر می شود. در سال 2011، سازمان غذا و داروی آمریکا رسماً اعلام نمود که مواد رنگی مصرف شده در نوشابه ها که باعث قهوه ای شدن پپسی و کولا می شود سرطان زا هستند. برخی از ترکیبات موجود در این مواد رنگی باعث ایجاد سرطان در حیوانات شده اند. علاوه بر مشکلاتی نظیر چاقی، اعتیاد آور بودن ...
اسفناج برای کودکان، خوبه؟
. مصرف چیپس نیز به دلیل شوری و روغن زیاد، همان خطرات ذکر شده در بالا را برای سلامتی بدن در بر دارد. کارشناسان تغذیه توصیه می کنند در صورت مصرف اینگونه تنقلات، بسیار کم و از انواع معتبر آن ها با بسته بندی بهداشتی استفاده شود، زیرا چیپس های فله ای در روغن چند بار مصرف، درست می شوند که احتمال سرطان زایی دارند. چیپس نیز موجب سیری کاذب می شود و به دلیل اینکه تمام مواد مغذی مورد نیاز ...
میوه هایی که شما را در برابر سکته ایمن می کنند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ مطالعات دانشمندان نشان می دهد که غذاهایی غنی از پتاسیم می توانند روند انسداد عروق قلبی را متوقف کند. تحقیقات قبلی نشان می داد، فشار خون بالا و شریان های متراکم، احتمال حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد. طی مطالعات اخیر، محققین دریافته اند که عنصر پتاسیم می تواند با تنظیم ژن های موجود در بدن به ...
تولید و عرضه گسترده روغن غنی شده اویلا با ویتامین دی3
ابتلا به افسردگی در بزرگسالان می شود. کمبود این ویتامین می تواند یک اخطار جدی برای ابتلا به سرطان پستان، سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات باشد. راه های دریافت ویتامین دی قرار گرفتن در معرض نور خورشید، مصرف موادغذایی که حاوی ویتامینD هستند، مانند: ماهی سالمون، میگو، زرده تخم مرغ و برخی از انواع قارچ ها است که کمتر در جیره غذایی روزانه ایرانیان قرار دارد. نتایج ...
شیوه های کاهش وزن بدون تحمل گرسنگی
آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم کم کنید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید: بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. ...
سفرهای هوایی با بدن و مغز انسان چه می کنند؟
می شود، تنها از آثار روانی ناشی از پرواز نیست، ارتفاع بالا احساسات منفی مانند استرس و فشار روحی را افزایش میدهد، سطح انرژی را کم میکند و توانایی انسان در مقابله با استرس را تحت تأثیر قرار میدهد. جالب است بدانید که گذراندن تنها 30 دقیقه در شرایط پرواز می تواند تعادل سلول های ایمنی بدن در خون را دچار اختلال کند. حس سرماخوردگی و آنفولانزا که که معمولاً پس از پرواز با تغییر شرایط آب و هوایی توجیه می شود، می تواند از تغییرات سیستم ایمنی بدن در هنگام پرواز ناشی شده باشد. اما در حال حاضر نمی توان با قطعیت از جزئیات این موضوع خبر داد و باید تحقیقات بیشتری روی آن صورت گیرد. ...
مولتی ویتامین نخورید!
کاهش می دهد. سیب دارای فیبر زیاد است؛ بخصوص فیبر محلول که می تواند قند و کلسترول خون را تنظیم کند. سیب همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که برای کاهش فشار خون تاثیر زیادی دارد. مواد مغذی موجود در انواع سیب شما را در برابر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی مصون می کند. ضمن این که خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان ریه را کاهش می دهد. مصرف سیب با کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و آسم همراه است. ...
منابع غذایی غنی از ویتامین D را بشناسید
مبتلا به شکستگی استخوان نود نفر کمبود ویتامین D داشته و در تحقیقات دیگری که در کشور ما صورت گرفته 60 تا 80 درصد افراد دچار کمبود ویتامین D بودند که لزوم استفاده از مکمل های آن به عنوان غنی کننده مواد غذایی لازم است. وی ادامه داد: از آنجا که این ویتامین از ویتامین های محلول در چربی است می توان آن را حتی به روغن مصرفی روزانه اضافه کرد. نژادی با تاکید بر این موضوع که بهترین منبع ...
اگر دائم خسته هستید، 6 عادت غلط غذایی را کنار بگذارید
خاصی هستند که افزایش سریع قند خون را کاهش می دهند و در حفظ انرژی بالای بدن بسیار موثرند. بهتر است از برنج و غلات سبوس دار، کوینولا، بلغورو نان سبوس دار استفاده کنید. پرهیز از مصرف صبحانه: شما ممکن است این عادت را داشته باشید که هر روز با نوشیدن یک فنجان قهوه خانه را ترک کنید و این کار باعث احساس خواب آلودگی در اواسط روز و اواخر بعد از ظهر خواهد شد. یک ایده خوب، ارزیابی وضعیت تغذیه شما در ...
6 ماده غذایی که اضطراب را نابود می کند
بررسی قرار گرفته است. مطالعات آزمایشگاهی روی حیوانات نشان می دهد کورکومین می تواند باعث تقویت DHA در مغز شود، زیرا به بدن کمک می کند این اسید چرب را بهتر تجزیه کند. نتایج یک بررسی نشان می دهد استفاده از 20 میلی گرم کورکومین در موش های تحت استرس و تنش، اثرات ضداضطرابی قابل توجهی داشته است. کورکومین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی قوی است و از آسیب به سلول های ...
دلایل اصلی نیاز شما به مصرف چغندر
.... کاهش فشار خون یکی از مقالات منتشر شده در سال 2012 در مجله تغذیه، نشان داد که افزایش اکسید نیتریک که بعد از مصرف چغندر در بدن رخ می دهد می تواند به کاهش فشار خون در افراد سالم کمک کند. در این پژوهش خاص، به 30 مرد و زن، 500 گرم آب ریشه چغندر یا داروی شبه آن داده شد. فشار خون، هر یک ساعت به مدت 24 ساعت بعد از مصرف این آبمیوه اندازه گیری شد. میزان فشار خون سیستولی، شش ...
میوه های سالمی که باید در فصل پاییز بخورید
.... رنگ زرد آن نشان دهنده این است که حاوی ویتامین آ. و ث. است که این دو ویتامین برای کمک به سیستم ایمنی بدن مفید اند. همچنین سرشار از مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم است. این میوه دارای پوست نازکی است که این موضوع، پختن آن را نسبت به انواع دیگر کدو راحت تر می کند. می تواند به قطعات کوچک خرد شود و در خوراک استفاده شود یا در روغن با کمی دارچین سرخ شود تا شیرین شود یا می تواند ...
گازهای LPG، LNG و CNG را بهتر بشناسیم
سوخت گیری از موبایل خود به علت انتشار امواج مغناطیسی استفاده نکنید. 10- شیلنگ تخلیه هوا را از صندوق عقب خود دور کنید تا گاز خارج شده محوطه صندوق عقب و اتاق خودرو را پر نکند. 11- اتصالات شلنگ شارژ خود را دو بست شلنگی ببندید در نظر داشته باشید فشار گاز مایع بالا است و اگر اتصالات محکم بسته نشده باشد شلنگ از اتصالات خود جدا میگردد و باعث بروز خطر می گردد. 12- در هنگام ...
با این مسکن های طبیعی، دردتان را تخفیف بدهید/ از زردچوبه تا قهوه
قهوه حاوی کافئین است. کافئین می تواند میزان حساسیت درد عضلات و حتی سردرد را کاهش دهد. در حقیقت، کافئین موجود در قهوه می تواند درمان گر بسیاری از دردها باشد. البته لازم است بدانید اگر شما به طور دائمی قهوه مصرف می کنید استفاده از آن نمی تواند به منظور کاهش درد آنقدرها که باید موثر و کارآمد باشد. بدن شما به این ماده عادت کرده و واکنش لازم را نخواهد داشت. شیوه مصرف: یک فنجان قهوه ...
تندرست ترین کشورهای دنیا | لیستی از سالم ترین مردم جهان
برای خود دارند تا غذاهای سالم برایشان آماده شود. و همچنین به دلیل این که بیشتر آنها بازنشسته می باشند، سطح استرس کمتری را متحمل می شوند. در جریان هستید که اضطراب همواره یکی از دلایل وجود فشار خون بالا است که قادر است به انواع و اقسام بیماری ها از جمله التهاب معده بخاطر تولید اسید زیاد گرفته تا انواع و اقسام بیماری های قلبی عروقی منجر شود. ...
6 نکته برای ارتقا عملکرد کبد
به اشکالی که برای بدن قابل استفاده باشند، تبدیل می کند؛ و این ها تنها چند نمونه از عملکرد های کبد هستند، اندامی که عملکرد درست آن برای سلامت کلی و بهزیستی ما ضروری است. بر همین اساس، حفظ سلامت کبد اهمیت ویژه ای دارد. در ادامه با چند نکته که می توانند کمک حال شما در این زمینه باشند بیشتر آشنا می شویم. حذف برخی غذا ها از رژیم غذایی حذف، یا محدود کردن مصرف برخی مواد غذایی از ...
این عادتهای ناسالم را تقویت کنید!
کمک می کند از خطر بیماری قلبی و سکته ی مغزی بکاهید. شما باید دست کم 10 درصد از چربی دریافتی روزانه تان را از چربی های تک غیر اشباع مصرف کنید. هر چند عبارت پُر چرب جوری به نظر می رسد که انگار باید از آن پرهیز کنید، اما در واقع لازم است سسی را انتخاب کنید که کم کالری تر باشد. برخی از چربی های خوب می توانند به شما کمک کنند بیشتر احساس سیری کرده و دچار پُر خوردی نشوید ...
تاثیر استرس در دوران بارداری، جنین را دریابید!
یافته اخیر دانشمندان تاییدی بر این تئوری است که وضعیت روانی مادر اثری عمیق بر کودک زاده نشده اش دارد. جالب است بدانید تحقیقات قبلی محققان نشان داده بود که استرس مادر در بارداری می تواند خطر زایمان زودرس مادر را زیاد کند و موجب کاهش وزن نوزاد در زمان تولد شود. مطالعات دیگر هم حاکی از این است که اختلالاتی در ساختمان و عملکرد مغز این نوزادان در آینده بوجود می آید که با شیزوفرنی مرتبط است و به نظر می ...
شیر خوردن نوزاد، فقط شبها اشتها داره!
گفتیم که در شیر مادر بیش از 300 نوع عامل ضد بیماری موجود است. در این دوره ی زندگی، رشد بسیار سریع است و کودک با مصرف غذای خوب، رشد کافی می کند. نوزاد سالمی که با کفایت بالای مواد مغذی تغذیه می شود، انرژی کافی برای یادگیری و پاسخ دادن به محرک های محیط را دارد. در اولین روزهای زندگی کودک یعنی در هفته اول، وزن شیرخوار کم می شود ولی از روز هفتم کودک به وزن اولیه باز می گردد ...
10 گزینه غذایی با خواص آنتی بیوتیک
توانند همزمان هم مانع ایجاد عفونت شده و هم سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند: اسانس پونه کوهی: گیاه ارگانو که به پونه کوهی نیز معروف است بدون شک یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی قوی محسوب می شود. نتایج بررسی ها نشان می دهد که این گیاه قدرت تخریب باکتری های پنوموکوک، استافیلوکوک، استرپتوکوک و انتروکوک را به ترتیب به میزان 96،92، 83، 78 درصد دارد. روغن ارگانو برای مقابله با ویروس ها، عفونت ها و ...
اشتباهات مرگباری که پس از خوردن غذا انجام می دهیم!
. پیاده روی: پیاده روی طولانی مدت باعث می شود که سیستم گوارش بدن نتواند به خوبی مواد مغذی مصرف شده را جذب کند. شما می توانید یک ساعت بعد از صرف غذا با خیال راحت به یک گردش خانوادگی بروید. پیاده روی و ورزش البته در زمان مناسب خود یکی از بهترین راه های سالم و تندرست بودن است. 8. آب سرد: خوردن آب سرد بعد از غذا باعث انقباض عضلات روده می شود، اینکه می گویند نوشیدن آب یخ بعد از غذا باعث سرطان ...
کدام فلفل ها بیشتر لاغرمان می کنند؟
سلامتیسم فلفل های تند و قرمز یا همان فلفل چیلی، تندی خودشان را از نوعی ترکیب شیمیایی به نام کپسایسین می گیرند. کپسایسین، این توانایی را دارد که ترموژنسیس بدن را تقویت کند؛ یعنی فرآیند خاصی که در بدن با تبدیل سازی کالری ها به حرارت برای استفاده به عنوان سوخت همراه است. این تاثیرگذاری آن چنان چشمگیر نیست و فقط با خوردن فلفل چیلی نمی توان متابولیسم را ارتقا بخشید. برای کاهش وزن، برقراری ...
اضافه وزن در دوران بارداری، چقدرش طبیعیه؟
معتقد است که اضافه وزن دارید، به نکات زیر عمل کنید: مطمئن شوید که انواع مختلف مواد غذایی را مصرف کنید تا مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک تان و شما تامین شود. از خوردن غذاهای سرخ شده؛ مانند سیب زمینی سرخ کرده و نیز مرغ سوخاری و انواع سس ها خودداری کنید. نان شیرینی های ساده و یا سیب زمینی پخته و گوجه فرنگی و سالاد کاهو با روغن زیتون و کمی آب لیمو ی تازه را جایگزین کنید. ...
کمبود 6 ویتامین در بدن، باعث افزایش اشتها می شود
استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کمبود کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. فقر آهن ...
معجزه گردو برای کاهش وزن و تناسب اندام
...> هر 100 گرم گردو 645 کالری دارد . کالری گردو زیاد است اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم میشود برای همین باید وقتی قصد دارید گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کاهش دهید چون گردو به طور کامل انرژی مورد نیاز بدنتان را تامین می کند و به ارحتی باعث کاهش وزن شما میشود . گردو باعث لاغری و تناسب اندام میشود ؟ گردو به دلیل داشتن چربی های ...
برای کاهش وزن با یوگا چه چه چیزهایی باید بدانید؟
...، این طرز فکر است که شما را به سمت موفقیت هدایت می کند. به شدت آن اضافه کنید برای اینکه یوگا کمک کند وزن کم کنید، باید فشار را بالا ببرید و روی حرکاتی تمرکز کنید که کالری سوز هستند. برای اضافه کردن عضله سازی، چربی سوزی و بهبود تناسب اندام با یوگا، باید به دنبال انجام حرکاتی باشید که روی گروه های عضلانی بزرگ تمرکز می کنند. برای مثال انجام حرکاتی مانند جنگجو یک و دو (این ها ...
فلوکستین+نحوه مصرف و عوارض آن
- تحریک، توهم، تب، سرعت بالای قلب، رفلکس های بیش فعالی، حالت تهوع، استفراغ، اسهال، از دست دادن هماهنگی، غش کردن؛ سطوح پایین سدیم در بدن - سردرد، سردرگمی، بی حوصلگی، ضعف شدید، استفراغ، از دست دادن هماهنگی، احساس ناپایداری؛ واکنش سیستم عصبی شدید - عضلات بسیار سفت (سفت و سخت)، تب بالا، عرق کردن، سردرگمی، ضربان قلب سریع، لرزش؛ یا واکنش شدید پوست - تب، گلودرد، تورم در صورت یا زبان شما، سوزش در چشمانتان، درد ...
راه های مقابله با خستگی پاییزی
های پیچیده و دارای شاخص گلایسمیک پایین، پروتئین های بدون چربی و مفید، و چربی های سالم. علاوه بر این ها، استفاده از مواد غذایی سرشار از ویتامین های B ، خصوصا ویتامین B12 ، مانند مغزهای خام، تخم مرغ، جگر، ماهی ساردین، گندم و برنج قهوه ای هم برای جبران خستگی، کمبود انرژی، استرس و افسردگی توصیه می شود. روغن ماهی می تواند به کاهش تولید هورمون های آدرنال کمک کند که انرژی و منابع ...
10 خوراکی بسیار کم کالری مناسب برای کاهش وزن
خوردن استفاده کنید. 2. آروگولا یک فنجان آروگولا فقط 6 کالری دارد. این گیاه، غذایی کم کالری و بسیار مغذی است که همه باید از آن مصرف کنند. برگ های سبز و تُرد آروگولا بسیار کم چرب هم هستند. برگ های آروگولا سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، ویتامین A، B5، B6، C و K، اسیدفولیک، کلسیم، آهن، روی، منیزیم، فسفر، پتاسیم و منگنز هستند. از برگ های تازه و جوان آروگولا می توانید در سالاد و از برگ ...
7 نوع آجیل برای دفع 7 بیماری
...> بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامین E. به شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن. بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام ...
