سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های مناسب برای کاهش وزن
. هنگام خوردن جو دوسر به آن شکر اضافه نکنید، در عوض از عسل یا ادویه های مانند دارچین یا جوز هندی برای طعم دادن به آن استفاده کنید. همچنین می توانید از میوه ها و مغزهای سالم و خوشمزه به عنوان تاپینگ استفاده کنید. 2. ماست یونانی یک انتخاب خوب و سالم دیگر برای صبحانه، ماست یونانی است. این ماست حاوی باکتری های پروبیوتیکی است که می توانند عملکرد روده های تان را بهبود بدهند که در ...
چه کنیم که پیری زود سراغمان نیاید؟
نیز بیاراید. جوان ماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. کمبود آب و سوءتغذیه میتواند کودکان را هم مانند پیرانی کهنسال جلوه می دهد. برنامه غذایی خود را از تمام گروه های غذایی ترتیب دهید. 6 تا 8 لیوان آب یا مواد آبکی میل کنید. پروتئین ها و ویتامین های A، C و E با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله می کنند. ویتامین A در جگر، شیر، زرده تخم مرغ و سبزیجات تازه مانند ...
با این گیاه دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
برای کنترل موثر قند خون انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از سرکه همراه با سالاد مفید است چون طبق تحقیقات منجر به کاهش قند خون می شود و تاثیر مثبتی بر قند خون ناشتا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارد. سرکه یک طعم دهنده بدون کالری است و برای کنترل وزن در هنگام مصرف سالاد ...
روش های عملی برای درمان طبیعی سرماخوردگی
و شورباهای ساده که علاوه بر دارا بودن خصوصیات فوق، اثر نضج (پختن) اخلاط فاسد را نیز دارند و باعث تسهیل و تسریع درمان می شوند. استفاده از کدو، شلغم، زردک یا هویج، تره، روغن بادام و آرد جو یا آرد برنج در این غذاها مفید است. اگر بیمار در طول دوره بیماری دچار ضعف هم شده باشد؛ می توان از گوشت های سبک و زودهضمی مثل گوشت پرندگان کوچک در طبخ غذا استفاده کرد ولی بهتر است در دوره تبداری از مصرف گوشت به ...
این غذاها کمک می کند پسر دار می شوید
ندارد . مصرف مواد غذایی که باید مصرف آنها محدود گردد : مواد غذایی که سرشار از کلسیم و منیزیم است بهتر است کمتر استفاده گردد . البته افرادی که بدنشان به علت بیماری های مختلف دچار کمبود کلسیم و منیزیم است نباید از این رژیم پیروی نماید . 1- شیر و فراورده های لبنی ( شیر- ماست- پنیر- خامه- دوغ) 2- ماهی- خاویاروساردین 3- کاکائو- قهوه- مخمرآبجو(ماءالشعیر) 4 ...
این منابع ناشناخته آهن را بشناسید
از راه ھای مصرف این دو با ھم این است که لوبیای سیاه را بر روی ورقه ھای کلم قرار داده و یک رول خوشمزه درست کنید. کلم پیچ و نارنج: می توانید با این دو ماده غذایی، اسموتی درست کنید. ھمچنین می توانید سالاد کلم پیچ درست کرده و لیمو یا نارنج را به آن اضافه کنید. عدس و جوانه بروکسل: عدس ھا را با ادویه طعم دار کرده و جوانه بروکسل گریل شده یا برشته شده را بر روی عدس بریزید. ھمچنین می ...
درمان خانگی یبوست کودکان، راهکارهای مهم
فراموش نکنید ماست خواص زیادی دارد؛ این ماده غذایی با نگه داشتن باکتری های مفید در روده به درمان یبوست کمک می کند. این باکتری ها با گشودن مسیر خروجی روده باعث می شوند راحت تر عمل دفع را انجام دهید. می توانید برای تشویق بیشتر فرزندتان برای خوردن ماست از انواع میوه، ماست های طعم دار و... استفاده کنید. به علاوه اگر او به ماست خوردن علاقه ای ندارد می توانید این کار را با بازی و سرگرمی ...
آیا مصرف قند، باعث التهاب در بدن می شود؟
... تحقیقات بسیاری که روی حیوانات انجام شده نشان داده یک برنامه غذایی سرشار از قندهای اضافه شده می تواند منجر به چاقی، مقاومت به انسولین، افزایش نفوذ پذیری روده و التهابِ سطح پایین شود. تحقیقات روی انسان نیز ارتباط بین دریافت قند و التهاب را تایید کرده است. یک تحقیق که روی 29 فرد سالم انجام گرفت نشان داد دریافت تنها 40 گرم قند اضافه شده از یک قوطی نوشابه 375 میلی لیتری در روز، می تواند ...
10 سوپر خوراکی برای رهایی از دردهای مزمن
کاهش بیماری های قلبی و نیز از پیشرفت سرطان در بدن جلوگیری می کند. شما می توانید پیاز را به صورت خام و یا مخلوط در سالاد و دیگر غذاهای خود مصرف کنید تا از مزایای آن نهایت استفاده را ببرید. 5. سیر دارای خواص آنتی بیوتیکی و ضد التهابی سیر دارای خاصیت ضد التهابی و همچنین از خواص آنتی بیوتیکی خوبی برخوردار است. این ماده غذایی با دارا بودن ترکیبات گوگردی باعث تحریک در تولید سلول های T ...
با 12 ماده غذایی سالم، دیرتر پیر می شوید
، اسفناج نیز دارای مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان ها برای کاهش التهاب و آسیب سلولی است. اسفناج همچنین فیبر بالایی دارد و می تواند منجر به سلامت فرایند گوارش شود. لوبیا: علاوه بر این که سرشار از فیبر، پروتئین و کربوهیدرات برای جلوگیری از اضافه وزن است، ترکیبات ضد التهابی برای به تعویق انداختن روند پیری نیز دارد. انواع لوبیاها حاوی بالاترین مقادیر آنتی اکسیدان ها هستند. ماهی قزل ...
خوراک عدس تند اتیوپیایی
کربوهیدرات ، پروتئین بالا و چربی سالم دارای ادویه های پر خاصیتی است. این غذا را درست کنید از طعمش لذت ببرید و به عنوان یک غذای سالم به برنامه غذایی خود و خانواده اضافه اش کنید. در فصل سرما چنین غذایی واقعا می چسبد. مواد لازم: 2 قاشق چای خوری روغن کانولا 2 فنجان پیاز قرمز خرد شده یک قاشق غذا خوری زنجبیل تازه خرد شده 3 حبه سیر، خرد شده 3 ...
نسخه ای برای مبتلایان به بیماری خاموش
، شیرینی خشک و تر، بستنی، چای شیرین، نوشابه، کیک و کلوچه در این بیماران نباید استفاده شود. اما افراد سالم برای پیشگیری به صورت عادی این مواد را زیاد استفاده نکنند. مربا، شکلات، قند و شکر، آب نبات، پولکی، ژله و نبات جزو قندهاست، خرمای مضافتی و آب میوه های صنعتی از زندگی این بیماران باید حذف و غذاهای چرب، سرخ کردنی ها، سس مایونز، روغن های مارگارین، غذاهای شور مثل فست فود، چیپس و... محدود شود. ...
این خوراکی ها را خام مصرف کنید
آجیل و کاهش قابلیت هضم پروتئین و از دست رفتن اسیدهای آمینه ضروری شده، و در نهایت منجر به کاهش ارزش تغذیه ای آن می گردد. به طور کلی می توان گفت حرارت دادن، بر همه مواد مغذی مغزها، از چربی، قند و پروتئین گرفته تا ویتامین ها تأثیر منفی می گذارد. توت ها: اضافه کردن توت ها به غلات و یا آجیل در وعده صبحانه، آن را تبدیل به یک وعده غذایی سالم می کند. اما توت های خشک چنین قابلیتی ندارند چون شکر و حتی ...
راهکارهای موثر برای درمان سردرد
کنید مطالعات نشان داده اند که منیزیم در کاهش سردرد بسیار موثر است. علاوه بر خواص ضد تنش، منیزیم همچنین می تواند باعث کاهش اضطراب، خستگی مزمن، درد قفسه سینه و حفظ فشارخون سالم، کلسترول و میزان قند خون شود. منابع غذایی طبیعی منیزیم عبارتند از ماهی قزل آلا، شکلات تیره، گیاهان با برگ سیز تیره، آجیل، دانه ها، برنج قهوه ای، عدس، سویا، لوبیای سیاه، نخود، آووکادو و موز. ...
این عادت های غلط در صبحانه خوردن علت اصلی چاقی شما است
شود سریع تر احساس گرسنگی کنید و برای ناهار به سراغ وعده های غذایی بزرگ تر بروید. نخوردن صبحانه لذت بردن از یک صبحانه سالم باعث سیر بودن شما در طول روز خواهد شد. اما اگر واقعاً گرسنه نیستید خودتان را مجبور نکنید. به بدن خود گوش دهید، اگر صبح ها کمی احساس گرسنگی می کنید این وعده ی غذایی مهم را فراموش نکنید. خوردن یک وعده با کربوهیدرات زیاد کربوهیدرات به ...
آموزش تصویری: تهیه نان زیتون و پونه
امتیاز خبر: از تعداد رای دهندگان برترین ها – ترجمه از الهام مظفری: نمی توان در مقابل این نان خانگی تازه و خوشمزه با طعم و رایحه پونه کوهی مقاومت کرد. نان زیتون و پونه را می توانید در 20 دقیقه آماده کنید. مواد لازم: مقدار کمی شکر یک قاشق غذاخوری خمیرمایه (مخمر) یک و یک چهارم پیمانه آب یک قاشق غذاخوری روغن زیتون یک قاشق غذاخوری جعفری تازه یک قاشق غذاخوری پونه کوهی 2 پیمانه آرد ...
خوراکی هایی که بیشترین میزان آهن را دارند
می کنند. کاکائو و پودر کاکائو: فقط 3 اونس کاکائو یا پودر آن، 7 میلی گرم آهن به بدن می رساند. این آهن البته غیر هم است اما کاکائو سرشار از فلاونوئیدها برای ترویج سلامت قلب نیز محسوب می شود و منیزیم موجود در آن سلامت مغز را به همراه دارد. زردچوبه: زردچوبه ادویه ای سرشار از آهن است. در واقع در هر گرم زردچوبه 0,6 میلی گرم آهن وجود دارد. آویشن: این گیاه معطر و خوش طعم سرشار از آهن است و در هر 10 گرم آن 12 میلی گرم آهن وجود دارد. علاوه بر آویشن، جعفری نیز سرشار از آهن است. در هر 100 گرم جعفری حاوی حداقل 3,8 میلی گرم آهن وجود دارد. منبع : آوای سلامت ...
24 روش جالب برای تقویت و رشد موهای سر
بعد موهای تان را با آب و شامپو بشویید. 21. رشد سریع مو با مایونز سس مایونز به دلیل وجود ویتامین ها و مواد مغذی می تواند باعث تقویت مو و افزایش رشد مو شود. یک فنجان سس مایونز را بر روی پوست سر و موها ماساژ دهید، سر خود را با یک حوله بپوشانید و بگذارید 20 دقیقه بر روی مواه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید. اگر موی نرمال دارید این روش یک بار در ماه استفاده کنید و اگر موهایتان خیلی ...
با داشتن این رژیم غذایی، لاغر شوید
سوخت و ساز بدن می شوند و به عبارتی دیگر سرعت سوزاندن کالری را در بدن افزایش می دهند. از غذا های فرآوری شده و شکر پرهیز کنید. این مواد به جای سوزاندن چربی باعث ذخیره شدن چربی در بدن می شوند. نکاتی مهم در خصوص انتخاب رژیم غذایی چگونه وزن خود را کم کنیم چگونه رژیم غذایی مناسب داشته باشیم بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن 6. از روغن های طبیعی و سالم در رژیم غذایی خود استفاده کنید ...
طرز تهیه آش رشته خوشمزه ونکات مهم در پخت آش رشته
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، با سردتر شدن هوا آش رشته هم میچشبد،با این که آش رشته یکی از معروف ترین آشهای ایرانی است و تقریبا در اکثر نذری ها و یا ایام عبادی پخته می شود اما در هوای سرد طعم دیگری دارد. چی لازم دارم: عدس سبز 170 گرم لوبیا چیتی 150 گرم نخود 150 گرم پیاز متوسط 1 عدد ادویه 2 ق چ سبزی آش 1 کیلو سیر 5 حبه رشته 1 بسته ...
این خوراکی ها از بین برنده اشتها هستند
، کمتر از کسانی که از نان سفید و مربا و شیرینی جات در صبحانه استفاده می کنند، احساس گرسنگی کرده و در کاھش وزن نیز موفقتر ھستند. دانه کتان: در دو قاشق غذاخوری دانه کتان، 4 گرم فیبر وجود دارد. دانه کتان را می توان با ماست مخلوط کرد و یا روی سالاد یا سبزیجات برشته ریخت و یا به جای خرده نان استفاده نمود. پاپ کورن: مملو از ھوا است و فضای زیادی را در معده اشغال می کند. این میان وعده ترد، منبع ...
دستور پخت دمپختک به همراه نکات طلایی
تخم مرغ نیمرو، سبزی خوردن، انواع ترشی، سالاد شیرازی، ماست و موسیر و دوغ سرو کرد. نکاتی طلایی دستور پخت دمپختک کره یکی از موادی است که دمپختک را خوشمزه می کند. اگر می خواهید دمپختک طعم عالی داشته باشد حتما از کره استفاده کنید. اضافه کردن روغن به کره برای تفت پیاز از سوختن کره جلوگیری می کند. باقالی ها را تفت دهید تا له نشود، چون باقالی زرد یا باقالی دمپختک خیلی سریع می پزد و له ...
اهمیت تغذیه برای افراد در حال بهبودی از شیشه
خوردن غذاهایی مانند همبرگر، چیپس، سوسیس و کالباس خودداری کنید. مرغ و گوشت را به صورت کبابی یا آب پز استفاده کنید. از ریختن سس بر روی سالاد پرهیز کرده و چربی گوشت را بگیرید چون مانند زرده تخم مرغ دارای کلسترول فراوانی می باشد. از روغن های مایع گیاهی مخصوصا روغن زیتون در رژیم غذایی خود مصرف کنید زیرا ضرر این روغن ها به مراتب از روغن های جامد کمتر است البته نکته قابل توجه اینجاست که مصرف ...
تقویت سیستم ایمنی بدن، خانم ها توجه کنید
ویتامین A و بادام، تخمه آفتابگردان، ذرت، جوانه گندم، روغن گردو، روغن کنجد و زیتون، روغن هسته انگور، روغن جوانه ذرت، روغن آفتابگردان، روغن جوانه گندم، غلات کامل، انواع مغزهای گردو، بادام زمینی و فندق به عنوان دارنده ویتامین E و تمامی میوه های تازه مخصوصاً مرکبات و انواع توت، انبه، کیوی و انواع سبزی های تازه به عنوان منابع ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن را توصیه می شود. در سفره های ...
6 گزینه غذایی که خستگی را تار و مار می کنند
به مبارزه با احساس خستگی نیز کمک کند. آجیل منبع غنی از چربی های غیر اشباع است که منجر به افزایش انرژی و تمرکز در طول روز می شود. بادام، بادام زمینی، قندق و گردو سرشار از پروتئین هستند و به تنظیم انرژی آزاد شده توسط چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می کنند. اسید آمینه های موجود در آجیل به افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی کمک کرده و خود باعث افزایش خلق می شود. لوبیا و عدس: کمبود آهن خود از ...
ترشی شور خانگی را با این دستور عالی درست کنید
... _ در نهایت ترخون رو هم میشوریم و میذاریم خشک بشه در صورتی که کمی از برگ های تازه کرفس هم داخل شورمون استفاده کنیم شور ما خوش طعم تر و خوش عطر تر میشه. احتیاجی نیست تا ترخون و برگ کرفس رو خورد کنیم. _ حالا باید شور آب رو آماده کنیم با توجه به مقدار مواد و سایز دبه هایی که در نظر گرفتیم باید شور آب تهیه کنیم. کافیه به ازای هر لیوان آب یک قاشق غذاخوری سر پر نمک داخل قابلمه بریزیم و ...
لذت و هیجان خرید پیتزا از سیب 360
توانید اطلاعات ارزش غذایی چیزی را که انتخاب کرده اید را هم ببینید. پروتئین، چربی و کالری غذاها را مقایسه کنید و بهترین گزینه را انتخاب کنید . خرید از سامانه ی سیب آنلاین امکانات ویژه ای مانند اعطای اعتبار بنابر میزان خرید، ارسال رایگان در اولین خرید و مشاهده دقیق منو و مواد تشکیل دهنده غذاها را دارد . با همراهی سالاد، وعده ی غذایی خود را سالم تر کنید با اضافه کردن یک سالاد به ...
تغذیه دوران شیمی درمانی، زنان جدی بگیرید
وعده سبک غذایی و 3 میان وعده در طول روز داشته باشید. • با اضافه کردن چاشنی ها یا ادویه هایی مانند لیموترش، گلپر، پودر لیموعمانی، رب یا سس گوجه فرنگی، رب انار یا رب آلو به غذاهایتان طعم بهتری به آنها بدهید تا بتوانید بی اشتهایی ناشی از بدطعمی دهان خود را از بین ببرید. • برای پیشگیری از ابتلا به یبوست، مصرف آب فراوان، آلو، عدس، میوه ها و سبزی های تازه را در طول روز فراموش نکنید ...
تغذیه و سلامت کلیه ها، آیا خانم ها می دانند؟
منبع خوبی از ویتامین B6 و اسید فولیک است. این سبزی در برابر سرطان از شما محافظت کرده و سلامتی قلب و عروق را بهبود می دهد. کلم را به سالاد اضافه کرده و کنار وعده اصلی غذایی سرو کنید. سیر: سیر به پیشگیری از تشکیل پلاک روی دندان ها، کاهش کلسترول و التهاب کمک می کند. با توجه به عطر و طعم آن، پودر سیر میتواند جایگزینی عالی برای سیر و نمک باشد. پیاز: سرشار از ...
چاقی شکمی در زنان، ناشی از چیست؟
وضعیت هورمون های تان سروسامان دهید. محققان می گویند خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود زمان طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر به خوردن میان وعده و هله هوله تمایل پیدا کنید. پس سعی کنید در هر وعده غذایی تان 20 تا 25 گرم پروتئین بگنجانید تا شکم تان هر روز بزرگ تر نشود. سودا می خورید؟ شاید سودا یا آب گازدار نوشیدنی پرطرفداری باشد و از آنجا که شکر ندارد، خیلی ها را به این خیال بیندازد که ...