خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
چگونه خار پاشنه را درمان کنیم؟
طور عمده عبارتند از: - اضافه وزن (خار پاشنه بیشتر در افراد چاق دیده می شود). چگونه خار پاشنه را درمان کنیم - افزایش ناگهانی وزن در دوران بارداری. - صاف بودن کف پا. - مشکلات بیو مکانیک ( ناهنجاری هایی که منجر به راه رفتن غیر عادی می شود). - التهاب مفاصل کف پا به هر دلیل. - پوشیدن کفش نامناسب(پاشنه خیلی بلند کفش، تنگ بودن ...
آیا ورزش برای مفاصل مضر است؟
...، زانو صدمات ورزشی و ارتوپد هیئت پزشکی ورزشی استان گیلان در مورد مراقبت از مفاصل راهکار هایی را مطرح کرده است که می توان به مهم ترین آن اشاره می کنیم: مراقبت از وزن مناسب وزن خود را کنترل کنید، این بهترین کمک برای حفظ سلامت مفاصل شماست. زانوها، استخوان لگن و کمر از جمله مهمترین قسمت هایی از بدن هستند که وزن شما را تحمل می کنند. شاید به همین خاطر است که اغلب مشکلات مفصلی نیز ...
کوچک کردن شکم به روش طبیعی!!
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است کوچک کردن شکم از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام و لاغر شدن است. در این مقاله روش های طبیعی برای کوچک کردن شکم را به شما معرفی می کنیم. روشهای طبیعی برای کوچک کردن شکم چربی های شکمی تنها عامل نگران کننده ظاهری نیست بلکه فاکتور خطرزای ...
رایج ترین دردهای دوران بارداری
:شایع ترین دردی که اغلب خانم های باردار از آن شکایت می کنند دردهای زیر شکم است. درد شکم در بارداری ممکن است ناشی از بزرگ شدن رحم باشد. رحم عضوی عضلانی و کوچک داخل لگن است که با بافتی نگهدارنده به نام لیگامان به صورت ثابت در فضای لگنی باقی می ماند. هر چه سن بارداری بیشتر و وزن جنین سنگین تر می شود، لیگامان ها نیز کشیده تر می شوند. کشیدگی لیگامان اعصاب لگنی را تحریک می کند و ...
تغذیه مناسب و حفظ شادابی خانم های سالمند
کمک می کند، سوخت و سازبدن را تنظیم می کند، سبب سلامت استخوان ها می شود و مانع از بروز نوسان خلق و خو می شود. در زمان یائسگی سبب تنظیم سطح استروژن خون می شود، بی خوابی و خستگی شدید در بانوان را از بین می برد. کارشناسان میزان مصرف روزانه منیزیم را 375 میلی گرم درروز به افراد توصیه می کننداما برخی مواد غذایی نیز می توانند اثر منیزیم را دربدن از بین ببرد که از آن جمله می توان مصرف ...
جملات ممنوعه بعد از 40 سالگی
...، کاهش وزن نیز سخت تر می شود اما این کار غیر ممکن نیست. ما می توانیم با راههای ساده ای چون حذف شیرینی جات، مصرف غذاهای سالم تر، ورزش کردن و مصرف پروتئین بیشتر برای صبحانه، به وزن ایده آل خود دست یابیم. برای انجام علاقمندی هایم، دیر است زمان به سرعت در حال گذر است، اما این ماییم که تصمیم می گیریم آن را چگونه بگذرانیم. مهم نیست که در چه سنی به سر می برید، شما باید برنامه های ...
شش دلیل که نشان می دهد مهربان بودن برای شما مفید است
.... روش های مختلفی مثل مدیتیشن، ورزش، مصرف دارو یا درمان های طبیعی برای درمان اضطراب وجود دارد، اما به نظر می رسد راحت ترین و ارزان ترین راه خلاص شدن از شر نگرانی ها، محبت کردن به دیگران است. براساس تحقیقی که در دانشگاه بریتیش کلمبیا درباره ی خوشحالی انجام گرفت مشخص شد که نگرانی های اجتماعی با کاهش تاثیر مثبت (PA) در ارتباط هستند. منظور از تاثیر مثبت، تجربه ی حالت هایی مثل لذت، علاقه یا هیجان است ...
تغذیه کودک مبتلا به اسهال، مادران بخوانند!
استفراغ مداوم و مقاوم به درمان در سایر موارد مایع درمانی کودک را می توان با محلول ORS خوراکی انجام داد. یک بسته پودر ORS در یک لیتر (4 لیوان بزرگ) آب جوشیده سرد شده حل می شود و بسته به شدت کم آبی بدن کودک، طی 4-6 ساعت ، به ازای هر کیلوگرم وزن کودک 50تا100سی سی از محلول، کم کم خورانده می شود. به عنوان مثال، کودک 8 کیلوگرمی با کم آبی متوسط بدن، باید طی 4 ساعت 400-800 سی ...
آسم و آلرژی در کودکان، نقش موثر تغذیه
برای درمان قطعی آسم هیچ برنامه غذایی خاصی وجود ندارد. هر چند اطلاعاتی کلی در رابطه با غذاهای تشدید کننده و کاهش دهنده علائم آسم وجود دارند، اما هنوز اطلاعات قطعی در این رابطه وجود ندارد. اما داشتن یک برنامه غذایی مناسب، می تواند در بهبود حال کلی افراد مبتلا به آسم کمک کند و شدت بیماری آنها را کاهش دهد. همه ما می دانیم که یک برنامه غذایی سالم و مناسب، مانند ورزش روزانه، برای همه مفید است. افراد ...
درمان دندان قروچه در کودک، چگونه کمکش کنیم؟
دلایل بروز دندان قروچه با وجود تمام پژوهش ها و بررسی های به عمل آمده، هنوز علت اصلی دندان قروچه مشخص نیست؛ اما در برخی موارد جفت نبودن دندان های فک بالا و پایین است. برخی کودکان هم این کار را هنگام درد انجام می دهند؛ مثلاً در اثر گوش درد و یا دندان درد، دندان قروچه می کنند. آنها دندان های شان را روی هم می کشند و به نحوی با این کار خود را تسکین می دهند. اما مهم ترین عامل دندان قروچه، استرس ...
3 راهکار اساسی برای نابودی چربی های سرسخت
استراحت باشند، آسان تر انجام می شوند. بنابراین اگر به مدت طولانی متوجه شدید تمرینات ثابت کوتاه مدت چربی های سرسخت شکم را از بین نمیبرند، بعضی از تمرینات اینتروال شدید مثل دو سرعت یا وزنه زدن به مدت طولانی را امتحان کنید. 3:کافئین همراه با روزه داری و ورزش کردن کافئین ماده ای ترموژنیک است که به عنوان بخشی از کارایی روزانه و همچنین هنگام ورزش کردن، سوخت و ساز بدن شما را برای چربی ...
عوارض کم تحرکی در کودکان، چه باید کرد؟
تحرک و فعالیت بدنی متوسط، ضامن سلامت آن ها در بزرگسالی و ارتقای سطح سلامت در جامعه خواهد بود. 1) برای تقویت عضلات بازو و ساعد کودک را روی صندلی بنشانید و دو کتاب را به دست او بدهید (در هر دست، یک کتاب). وزن هر کتاب باید بین یک تا دو کیلوگرم باشد. سپس، حرکت دمبل زدن را با کتاب، به تعداد پنج تا 10 بار انجام دهد. در هر بار دمبل زدن، دست او باید به طور کامل، به حالت صاف و کشیده ...
بهترین ورزشهای هوازی برای افرادی که زانو درد دارند
وقتی زانو درد دارید، همه ی جنبه های زندگی شما تحت تأثیر قرار می گیرد. درد مزمن زانو حتی راحت ترین حرکات روزانه مثل راه رفتن و بالارفتن از پله ها را نیز مختل می کند. با وجود این، چطور می توان ورزش کرد؟ اگر شما همین حالا هم مبتلا به زانودرد هستید، بدترین اتفاق این است که با ورزش شرایط را بدتر هم بکنید. ترس از افزایش درد یکی از دلایلی است که افراد دیگر ورزش نمی کنند. هر چند حرکاتی وجود دارند که می ...
رازهای کنترل دیابت
مشارکت دهید. بهترین راه برای این کار این است که روی انواع ورزش های قدرتی تمرکز کنید. عادت کردن به انجام چند حرکت شنا به طور روزانه کمک خواهد کرد قند خون تان را بهتر کنترل کنید. استراحت کنید: به پشت درازکشیدن و استراحت کردن راه ساده ای است که می تواند نقش عمده ای در تنظیم قند خون داشته باشد. استرس عامل ایجاد اختلالات فیزیکی در بدن است و این اختلالات می تواند بر سطح قند خون تاثیر بگذارد. استراحت، تمرینات تنفسی و مدیتیشن از راه های مقابله با استرس هستند که به کنترل قند خون نیز کمک می کند. ...
چگونه شب ها بدون استرس و فکر و خیال بخوابیم؟
افراد نگران و مضطرب به علت افکار نامنظم و آشفته ای که دارند به سختی به خواب می روند و از سوی دیگر خواب یکی از عوامل بسیار موثر در رفع اضطراب و تنش و درواقع یکی از بزرگترین عوامل بهداشت روان می باشد. علاوه بر اضطراب از دیگر دلایل بی خوابی برنامه ریزی برای فعالیت های فردا و ترس ناشی از کم خوابی و بد خوابی می باشد. داشتن خوابی راحت و آسوده آرزوی بیشتری افرادی است که دچار استرس بوده و نمی ...
سونوگرافی داپلر در بارداری، چه کاربردی دارد؟
که با داپلر رنگی استاندارد به سختی به دست می آید و یا حتی به دست آوردن آن هم غیرممکن می باشد. این نوع سونوگرافی اغلب برای ارزیابی جریان خون در عروق موجود در اندام های با بافت متراکم مورد استفاده قرار می گیرد. چگونه می توان برای سونوگرافی داپلر آماده شد؟ برای به دست آوردن نتایج قابل قبول از سونوگرافی داپلر، توصیه می شود که از دو ساعت قبل از انجام آن، از مصرف هر گونه مواد حاوی ...
از بوسه ای که من را برای همیشه شرمنده کرد تا تست غیرالمغضوب و والضالین در بین راه +عکس
.... صبح اول آفتاب از عمود 35 مسیر نجف به کربلا حرکت کردیم. واقعیت این بود که دوست داشتم ساعت 4 صبح راهپیمایی را شروع کنیم ولی شب گذشته مهمان ابواحمد بودیم و وی چند مهمان دیگر نیز داشت و آنها دوست داشتند تا ساعت 5 بخوابند. بعد از نماز صبح هم که محال بود ابواحمد اجازه دهد صبحانه نخورده منزلش را ترک کنیم برای همین ساعت 6:30 پا در مسیر گذاشتیم. امسال نسبت به سال های قبل، زائر از کشورهای ...
دیابت و راه های پیشگیری از آن
تولید نمی شود و فرد نیازمند تزریق های روزانه انسولین است. علت دیابت نوع یک مشخص نیست و بادانش فعلی بشر، این بیماری قابل پیشگیری نیست. 90 درصد موارد دیابت، از نوع دو است که ارتباط نزدیکی با وزن بالای بدن و عدم تحرک بدنی دارد. علائم بالینی هر دو نوع دیابت مشابه است هرچند علائم در نوع دو اغلب از شدت کمتری برخوردارند. به همین جهت دیابت ممکن است تا سال ها بعد از ایجاد، بی علامت باشد و گاه زمانی ...
19 دلیل اصلی بروز درد قفسه سینه
عروق کرونر در نظر گرفته می شود تا زمانی که خلاف آن ثابت شود. بیشتر بخش های اورژانس دارای واحد های درد قفسه سینه هستند، یک سرویس سریع برای بیماران مبتلا به درد قفسه سینه که به میزان زیادی روی آزمایش خون، الکتروکاردیوگرام (نوار قلبی)، تست ورزش و تکنیک های تصویربرداری اتکا دارند. سابقه ی پزشکی بیمار یک عامل کلیدی در تعیین علت درد قفسه سینه است سابقه ی پزشکی فرد و معاینه فیزیکی او ...
غذاهایی که به خواب بهتر کمک می کنند
ها هستند. این ترکیبات، تولید سروتونین را افزایش می دهند. سروتونین هورمونی در مغز است که روی چرخه ی خواب و بیداری بدن تأثیر می گذارد. در مطالعات صورت گرفته، افرادی که روزانه یک یا دو وعده غذای درست شده با سویا مصرف کرده بودند، طولانی تر خوابیدند و خواب باکیفیت تری هم داشتند. 3. غذاهای غنی از فیبر مصرف فیبر بیشتر می تواند رمز خواب بهتر باشد. در تحقیقات انجام شده، مصرف فیبر ...
چگونه بر استرس خود غلبه کنیم؟
لذت بردن از یک دسر خوشمزه می تواند یکی از خوشی های زندگی باشد که حال مان را خوب کند. اما زیاده روی کردن در مصرف این خوراکی ها می تواند باعث لطمه زدن به سلامتی شود، مثلا افزایش وزن نوسانات خلقی، کاهش انرژی و سایر پیامد های منفی، از نتایج تغذیه ی نادرست هستند. این پیامد ها نیز می توانند استرس بیشتری تولید کنند! این بار اگر دیدید دلیل گرایش به خوردن تان چیزی غیر از گرسنگی است، یک ...
پیامبر(ص) چگونه زندگی می کردند/ محمدباقر پور امینی
و مصرفش توازن ایجاد کند در زندگی دست تنگ نمی شود، ولخرجی نمی کند، با حساب خرج می کند؛ از قیمت ها با خبر می شود به راحتی فریب نمی خورد؛ اهل چانه زدن است. با این توضیح می توان گفت: عقل معاش یعنی توانایی مصرف معقول، لذا اگر توانایی کسب درآمد و توانای مصرف معقول در کنار هم قرار بگیرد می شود عقل معاش. کسی که بتواند درآمد و خرج را مطابق دخل خود قرار دهد و در مصرف اسراف و ولخرجی نکند یعنی اقتصاد و تقدیر ...
ادعای درمان سرطان با گیاهان صحت دارد؟
اطلاعی مردم از علائم بروز سرطان و کم کاری های فرهنگی باعث شده تا افراد و به خصوص اقشار تحصیل کرده نسبت به سرطان شناختی نداشته باشند و به علت ترس از این بیماری به موقع به پزشک متخصص مراجعه نکنند. این فوق تخصص خون و سرطان بالغین در خصوص انجام آزمایش های دوره ای، گفت: در دنیا با انجام غربالگری می توان به تشخیص زودرس رسید که این چکاب در خصوص 4 نوع سرطان روده بزرگ، پستان، پروستات ، دهانه رحم و ...
ورزش شمشیربازی را بهتر بشناسیم
...، لهستان و شوروی در زمینه ورزش شمشیربازی قدرت خود را افزایش دادند، و سلطه ایتالیا و فرانسه بر این ورزش را از میان بردند. استایل شمشیربازی اروپای شرقی بیشتر بر تحرک و سرعت مبتنی است. قوانین و ویژگی اسلحه شمشیربازی در حال حاضر سه اسلحه مدرن شمشیربازی وجود دارد: فلوره، اپه و سابر. شمشیربازی با هر کدام دارای قوانین و استراتژی های خاص خود است. برای انجام یک رقابت شمشیربازی به ...
تجربه رانندگی با غرش ملکه بریتانیا در شیراز +تصاویر
مدار شد. حداکثر سرعتی که رپید با دنده 3 طی کرد برابر حداکثر سرعت پراید یعنی چیزی حدود 165 کیلومتر بود و هنوز 3 دنده دیگر جا داشت. شاید برایتان جالب باشد بدانید هیچ مزیتی بدون عیب نیست، مصرف سوخت شهری این خودرو با توجه به عظمت اعداد درون کاتالوگ رپید به ازای هر 100 کیلومتر برابر با 22 لیتر و مصرف جاده ای آن 10.4 لیتر است که به صورت ترکیبی 14.9 لیتر بنزین مصرف می کند. در نتیجه گیری پایانی می ...
آنها صعود ایران به جام جهانی را دوست ندارند!
های نیشداری گفت "... اگر کسی انتظار دارد تیم ملی فوتبال ایران با جام جهانی به کشور بازگردد چیزی از فوتبال نمی داند... بازیکنان ایران در عرصه جهانی تجربه کافی ندارند و برابر تیم هایی که از پیشقراولان فوتبال جهان به حساب می آیند نمی توانند عرض اندام کنند... خیلی ها می گویند عادلانه نیست تیم هایی چون انگلیس، بلژیک و شوروی و یوگسلاوی راهی آرژانتین نشوند و تیمی مثل ایران راهی آرژانتین شود". ...
نیمی از مردم از وجود دیابت در خود بی اطلاع هستند
، سن، میزان چاقی، نوع تغذیه، و شیوه زندگی افراد راه درمان آن فرق می کند و راهکار مشخصی برای آن تعریف نشده است. وی گفت: افراد می توانند ورزش کردن مداوم، بیشتر مصرف کردن لبنیات، سبزی ها، میوه جات و کم کردن مواد غذایی قندی و نشاسته ای، جهت برقرار کردن تعادل و تناسب در سبد غذایی روزانه خود، با ایجاد یک زندگی شاداب و بانشاط از ابتلا به بیماری های غیر واگیردار جلوگیری کنند. اکرمی در ...
ملی پوش تکواندو: از مبارزه برای کشوری دیگر پشیمانم
از داوران جوان استفاده کنیم تا به سطح بالاتری برسند بهتر است آن ها را ابتدا در لیگ های نونهالان، نوجوانان، جوانان و سپس در لیگ برتر بزرگسالان استفاده کنیم. مطمئنا اگر این رویه طی شود شاهد چنین قضاوت های بی کیفیتی نخواهیم بود. محمدی درباره ی لیگ برتر امسال تکواندوی ایران توضیح داد: امسال خوشبختانه تعداد تیم ها در لیگ نسبت به دوره های قبل بیشتر است اما از نظر مالی ضعیف تر شده ایم. ان ...
دلایلی برای دویدن در هوای سرد!
بدن است. با انجام این کار، شما می توانید کالری بیشتری بسوزانید و تعریق صورت بگیرد. در نتیجه، این کار به افزایش سطوح انرژی در بدن کمک می کند. این نکته را نیز به خاظر داشته باشید که همواره وعده های غذایی خود را پیش از دویدن در آب و هوای سرد مصرف کنید، زیرا غذا به طور حتم به انرژی تبدیل خواهد شد. کمک به کاهش وزن یکی از بهترین روش ها برای پشتیبانی از رژیم غذایی انجام ورزش است ...
با این گیاه دارویی سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید
و حتی از فشار خون بالا جلوگیری کند. خوردن پیاز به صورت خام باعث می شود که بیشترین میزان از این ترکیب را جذب بدن کنید. با آجیل از لخته خون جلوگیری کنید آجیل مانند بادام، گردو، بادام زمینی، فندق و ... سرشار از چربی های ضروری برای کاهش کلسترول ، جلوگیری از تشکیل لخته خون و حفظ سلامت عروق است. آجیل همچنین منبع بسیار مفید پروتئین است. باید بدانید که بو دادن و تفت دادن آجیل باعث ...
