خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از خوردن میوه این موارد را بدانید
فکر می کنید همه میوه ها یکسان هستند چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز ...
راهکارهایی برای رهایی از کسلی و خستگی در روزهای سرد سال
های آجیل، چون گردو و کره بادام زمینی استفاده کنید تا انرژی بیشتری برای انجام کار ها درطول روز پیدا کنید. نوشیدن آب فقط مخصوص تابستان نیست کم آبی بدن در فصل های سرد سال سبب خستگی، ابتلا به بیماری های فصلی، ریزش مو، خشکی پوست و کاهش سطح یادگیری می شود به همین دلیل نوشیدن هفت الی هشت لیوان آب یا نوشیدنی هایی، چون آبمیوه های طبیعی، چای سیاه کم رنگ، چای بابونه، قهوه، چای سبز و ...
با تغییرات هورمونی چه اتفاقی برای مردان رخ می دهد؟
افزایش سن مردان، تغییر قابل توجهی در توانایی بدن آنها برای تولید DHEA، تستوسترون، و همچنین آندروژن های دیگر رخ می دهد. این شرایط به کاهش سطوح تستوسترون از 40 سالگی به بعد منجر می شود. تستوسترون مهم ترین هورمون در ظرفیت جنسی مردان محسوب می شود، از این رو کاهش سطح آن با افزایش سن اثر منفی بر فعالیت جنسی آنها دارد. محدوده عادی سطح تستوسترون به طور میانگین، سطوح تستوسترون در محدوده بین 2.7 و ...
در فصل پاییز از مصرف این خوردنی شگفت انگیز غافل نشوید
نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان افسردگی ...
6 ماده غذایی برای کاهش اضطراب
یا باکتری های سالم موجود در برخی از انواع ماست می توانند موجب بهبود سلامت روان، و بهبود عملکرد مغز شوند. مطالعات نشان می دهد غذاهای حاوی پروبیوتیک، رادیکال های آزاد و نوروکسین ها را که باعث آسیب به بافت مغزی و در نتیجه منجر به اضطراب می شوتد، از بین می برند. نتایج مطالعه ای نشان می دهد افراد مضطربی که روزانه ماست پروبیوتیک مصرف می کنند نسبت به کسانی که ماست معمولی مصرف می کنند، بهتر می ...
6ماده غذایی مفید برای کاهش کلسترول
در جداره شریان های حیاتی می گردند، اما آنتی اکسیدان ها مانع از این امر می شوند. آجیل ها و مغزها: پروتئین بعلاوه چربی مفید گردو، بادام، پسته، تخمه کدو تنبل، دانه چیا و بذر کتان همگی منابع بسیار خوبی از پروتئین، انواع چربی های اشباع نشده، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر محسوب می شوند. اثبات شده هنگامی که چربی های موجود در آجیل ها و مغزها در رژیم غذایی جایگزین چربی های اشباع شده ...
عوارض سیگار کشیدن در مردان، جدی بگیرید
. چون ورزش منظم باعث کاهش اضافه وزن و چاقی مفرط می شود که جزو عوامل مهم ابتلا به سرطان کولون محسوب می شوند. بی تحرکی و خانه نشینی همچنین به مشکل یبوست و کند شدن عمل دفع منجر می شود. این کار، روده را در معرض طولانی مدت برخی ترکیبات سرطان زا قرار می دهد که از طریق مواد غذایی وارد بدن شده اند. بنابراین سهولت دفع یکی از عوامل داشتن روده هایی سالم است. پخت و گریل گوشت در حرارت بالا (زمانی که چربی ...
ورزش دوران حاملگی، دستورالعمل های سرگرم کننده!
ورزش کنید. به یاد داشته باشید که زمانی که برای دو نفر ورزش می کنید، این کار را هوشمندانه انجام دهید: • قبل از اینکه یک لیوان آب (یا آب میوه) مصرف کنید، روی تردمیل قدم نگذارید، لباس شنای خود را به تن نکنید، و یا حصیر یوگای خود را پهن نکنید؛ در غیر این صورت ممکن است در خطر ابتلا به کم آبی قرار بگیرید. علاوه بر این، باید تمرین زمان حاملگی خود را با یک نوشیدنی به پایان برسانید. • قبل ...
مارچوبه برای زنان باردار، مفید است؟
...> به دستگاه ادراری کمک می کند: مارچوبه حاوی سطح بالایی از آمینو اسید آسپاراژین است و همین موضوع باعث می شود یک ادرار آور طبیعی باشد. به عبارت دیگر مصرف مارچوبه به شما کمک می کند مایعات اضافی را از بدن دفع کنید و از ایجاد عفونت های مجاری ادرار جلوگیری خواهد کرد. زمانی که زنان به اندازه کافی دفع ادرار ندارند می توانند از این ماده استفاده کنند. مارچوبه سرشار از آنتی اکسیدان است: ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
شگفت انگیزی برای سم زدایی از این عضو مهم بدن دارند. چغندر و هویج: هویج سرشار از گلوتاتیون، یک پروتئین است که به سم زدایی کبد کمک می کند. هر دو گیاه حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند. گوجه فرنگی: حاوی مقادیر زیادی گلوتاتیون است و لیکوپن موجود در آن نیز موجب مقاومت در برابر ابتلا به سرطان سینه، پوست و ...
راههای کاهش کلسترول، توصیه به خانم ها
استفاده کنید ولی در این حالت نمی توانید از سایر موادمغذی که در ماهی یافت می شود مثل سلنیوم بهره ببرید. اگر تصمیم به مصرف مکمل دارید، در مورد میزان و روش مصرف با پزشک مشورت کنید.مواد غذایی کاهش دهنده کلسترول گردو، بادام و سایر آجیل هم می توانند به بهبود وضعیت کلسترول شما کمک کنند. گردو که سرشار از اسیدهای چرب مونو و پلی است، رگ های خونی شما را هم سالم نگه می دارد. خوردن حدود یک مشت ...
از کوآنزیم Q10 چه می دانید؟
سلول های بدن شما محافظت می نماید. می تواند مانع اکسیداسیون رادیکال های آزاد و التهابات ناشی از آن و باعث شناسایی علل تعدادی از مشکلات عصبی مانند پارکینسون و آلزایمر شود. در بیماران دیابتی مصرف مکمل کوآنزیم Q10 ممکن است علاوه بر بهبود سلامت قلب در آنها به رفع مشکل فشار خون بالا و قند خون در این رابطه کمک کند. افزایش طول عمر فراموش نشود کوآنزیم Q10 خصوصیات قدرتمند ضد پیری دارد ...
شستن دندان بانمک، آگاهی برای بانوان
ندارند زیرا پوسیدگی بیماری ای است که فاکتورهای متعددی در آن دخیل بوده که یک فاکتور آن رعایت بهداشت دهان و دندان است و رعایت اصول تغذیه ای، تکرر در خوردن، رژیم غذایی و نوع مواد غذایی مورد استفاده نیز در آن مؤثر هستند. وی عنوان کرد: اگر فرد بهداشت دهان و دندان را رعایت کند به میزان زیادی موجب کاهش پوسیدگی دهان و دندان می شود، همچنین در رژیم غذایی که افراد مصرف می کنند پوسیدگی زایی کمتری ...
درمان افتادگی پوست در زنان، حتما بخوانید
ذکر می کنند، حال آن که این افراد فراموش کرده اند اثرات مخرب سیگار نه تنها روی پوست صورت بلکه روی قسمت های مختلف بدن به قدری زیاد است که هرگز ارزش ندارد برای کاهش وزن از این روش استفاده کرد بلکه برای کاهش وزن و برخورداری از اندام متناسب می توان از ورزش های مفید و رژیم های علمی زیر نظر متخصص تغذیه استفاده کرد. پس اگر به سلامت و جوانی پوست خود علاقه مند هستید، همین امروز مصرف سیگار را کنار ...
تاثیر استرس بر بدن، آنچه زنان باید بدانند
گوارش را مختل کند و آنهم با افزایش میزان اسید معده و بروز سوزش سر دل. استرس همچنین عاملی برای تخلیه آهسته مواد غذایی از معده است که خود باعث ایجاد نفخ می شود و دل درد و اسهال را به همراه دارد. سرکوب سیستم ایمنی بدن: استرس با سرکوب سیستم ایمنی بدن، باعث می شود شما راحتتر بیمار شوید و دیرتر بهبود یابید. در واقع کسانی که تحت استرس مزمن هستند، دو برابر بیش از سایرین احتمال ابتلا به بیماری ...
ماست برای کودکان، همراه با غذا ضرر دارد؟
ماست لبوب مانند گردو، کشمش، بادام زمینی، پسته و فندق را می ریختند و به صورت عصرانه یا چاشت به عنوان میان وعده میل می کردند. با این کار اولاً اثر بدی که ماست خورده شده با غذا، در تولید خلط سالم دارد از بین می رود (چرا که با یک فاصله از غذا مصرف می گردد)، ثانیاً سردی ماست نیز گرفته می شود، برای بچه ها و سالمندان خوردن ماست با مصلحات توصیه می گردد. بچه ها امروزه معمولاً ماست را خیلی دوست ...
رفع تیرگی گردن، خانم ها دیگر نگران نباشید
طبیعی است. اسید گوجه فرنگی و لیمو به روشن کردن رنگ تیره کمک میکند • عسل را با آب گوجه فرنگی و آب لیمو مخلوط کرده و به مناطق آسیب دیده می زنیم • این مخلوط را بر روی پوست به مدت 20 دقیقه بزنید سپس بشوئید 4. بادام بادام حاوی ویتامین هایی است که برای سلامت پوست ضروری است.روغن آن نیز به عنوان یک مرطوب کننده است.از پودر بادام و عسل یک خمیر درست کرده و به گردن بزنید این مخلوط ...
تغذیه و سلامت پوست، معجزه ای برای بانوان
مراقبت از پوست کاری دشوار است، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما است. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد. در این مقاله شما را با 8 غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم. 1.بادام گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل ها سرشار از ویتامین Eهستند. بادام دارای آنتی ...
جلوگیری از پوکی استخوان، توصیه به خانم ها
یک برنامه دقیق نوشته شود و محاسبه شود که مثلاً چقدر سبزی یا چقدر لبنیات بخورند تا از منابع مختلف کلسیم دریافت کنند. مقدار کلسیم و ویتامین D در افرادی که داروهایی مصرف می کنند که منجر به پوکی استخوان می شود نیز متفاوت است و باید به رژیم غذایی شان بیشتر توجه شود. حرف یا نکته آخر؟ ما باید به چگالی کلسیم با توجه به کالری توجه کنیم و بدانیم به چه قیمت و با مصرف چند کالری کلسیم دریافت می کنیم. برخی مواد غذایی مانند پسته و گردو ممکن است حاوی کلسیم باشند اما مصرف زیادشان چاق کننده است. با تمام این ها، لبنیات بیش ترین چگالی کلسیم را دارد و برای تامین کلسیم مناسب ترند. ...
علائم دیابت در زنان، چه باید کرد؟
دیابت نوع دو علاوه بر این که جریان خون به پوست را کاهش می دهد، همچنین منجر به آسیب به عروق خونی و اعصاب خواهد شد. کاهش جریان خون منجر به تغییرات در کلاژن پوست می شود و توانایی پوست برای التیام زخم را کاهش می دهد. برخی از داروهای کاهنده قند خون نیز ممکن است خطر ابتلا به مشکلات پوستی مرتبط با دیابت را افزایش دهد. حدود یک سوم از افراد مبتلا به دیابت، یک بیماری پوستی را تجربه می کنند. به ...
علت فعال نبودن تخمدان
قلبی ) کرده اند، هم چنین افرادی که دچار آرتروز هستند، بیشتر از حد معمول به روی نیاز دارند. 6٫ تحقیقات و بررسی های بالینی نشان داده است کسانی که مبتلا به جوش های صورت (آکنه) هستند، دارای سطح پایینی از روی در خون بوده اند و دادن روزانه 200 میلی گرم گلوکونات روی که معادل 30 میلی گرم روی است می تواند باعث بهبود عفونت های جوش های آن ها شود. 7٫ مقدار روی دریافتی از راه غذا به بدن بیماران مبتلا ...
40 درصد جمعیت ایران زیر خط فقر/هر ساعت، 20 ایرانی مطلقه می شوند
سلامت نیوز :شکل و شمایل این روزهای جامعه ایران، ترکیبی از غم و اندوه، ترس و وحشت و نیمچه امیدی به بهبود وضع موجوداست. قرائت کاریکاتورگونه سیاست مداران از امید در کنار اخباری از قتل، جنایت، تجاوز ، کلاهبرداری ، اختلاس ، ارتشا و خلاصه انواع و اقسام فساد، پارادوکسی بزرگ را به نمایش گذاشته است. نمایشی به گستره ایران، تماشاگرانی به تعداد جمعیت کشور و بازیگرانی که در قامت قربانی یا شکل دهنده وضع موجود ...
رنگ های مختلف جرم گوش نشان دهنده برخی از بیماری هاست
نوآوران آنلاین - ساده ترین دلیل برای خشک بودن موم گوش کمبود چربی های ضروری برای بدن است. البته این امر می تواند ناشی از التهابات پوستی یا دیگر بیماری های پوستی باشد که منجر به خشک شدن پوست می شوند. اما شاید برایتان پیش آمده باشد که گوش هایتان در طول روز جرم زیادی تولید کرده و مجبور باشید که آن را تمیز کنید. اما آیا می دانید این ماده زردرنگ و چرب که دارای حالت چسبندگی است، برای نرم ...
علائم کم خوابی که نشان می دهد شما به اندازه کافی نمی خوابید!
نوآوران آنلاین - این علائم نشان می دهند که شما کم خواب هستید! 1. با جوش های پوستی در مبارزه هستید!اگر خواب خوبی نداشته باشید، پوست شما خیلی زود کم خوابی را نشان می دهد. برخی بررسی ها نوعی ارتباط بین کم خوابی و آکنه (جوش پوستی) پیدا کرده اند، شاید به این علت است که چگونگی خواب شما هورمون های بدنتان را کنترل می کند. کم خوابی به سیستم ایمنی بدن هم آسیب می زند و راه ورود مشکلات مختلف را به ...
توصیه های تغذیه دوران بارداری، مفیدها کدامند؟
. 4- از تخم مرغ ترجیحا” به صورت آب پز سفت استفاده شود و از مصرف زرده آن به صورت 4 تخم مرغ در هفته مصرف کرد. - خام یا نیم بند خودداری کنند. 5- حداکثر می توان از 5 انواع مغزها مانند پسته، بادام، گردو و فندق منابع خوب پروتئین و آهن هستند و می توان بعنوان میان وعده از نوع خام آنها (که نمک کمتری دارد) استفاده کرد. ...
ترفندهای برای حفظ سلامت پوست
...، کلم برگ و امگا 3 اشاره کرد. همچنین مطالعه انجام شده روی موش ها نشان می دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می کند و می توان در آینده آزمایش هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می تواند خطر ابتلا به سرطان های پوست را کاهش دهد. مقابله با استرس: متخصصان به وجود ارتباط بین سطح استرس( Stress ) و مشکلات پوستی ...
از شگفت انگیزترین مواد غذایی تولیدکننده گاز
به طور معمول از سویای کامل تهیه می شود، که حاوی گالاکتو-الیگوساکارید، فیبری که میکروب های روده به سرعت مصرف کرده و گاز تولید می کنند، است. به جای شیر سویا می توانید مصرف شیر بادام را مد نظر قرار دهید، که از کربوهیدارت های قابل تخمیر کمتر برخوردار است و گزینه ای با تولید گاز کمتر محسوب می شود. گرانولا بار بسیاری از گرانولا بارهای تجاری حاوی ریشه کاسنی برای افزایش محتوای فیبر ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
برزیلی دریافت کرد. اسیدهای چرب امگا 3: احتمالا شنیده اید که اسیدهای چرب امگا 3 منجر به کاهش کلسترول بد خون و حفظ سلامت قلب می شوند. اما نقش دیگر این چربی ها در بهبود عملکرد مغز، و افزایش خلق و خوی است. به طوری که کاهش مصرف آنها منجر به بروز حالات افسردگی می شود. مصرف بیشتر دانه های کتان، روغن ماهی، گردو، و همچنین ماهی های چرب، میزان نیاز به امگا 3 را در طول روز تامین می کند. ویتامین دی: کمبود ...
املاح و مواد معدنی ضروری در بارداری
مانند سرطان کولون و بواسیر را کاهش می دهد. در روده، فیبرها جذب کلسترول و قندها را کاهش می دهند و به این طریق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت را کاهش می دهد. توصیه ما به مادران باردار برای تأمین مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر، مصرف نان سبوس دار، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز و زرد و میوه های تازه و خشک می باشد. ...
درفصل پاییز از خوردن این میوه همه فن حریف دست نکشید
نارنجی رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم! در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می کند و برای درمان بیماری های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی شمار بوده که به دلیل آنتی اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان ...
