سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی کم چرب باعث کاهش سرطان لوزالمعده
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: بر خلاف توصیه و سفارش پزشکان و متخصصان تغذیه متاسفانه مصرف مواد غذایی که دارای چربی بالایی می باشند هر روز افزایش می یابد که این رژیم غذایی پر چرب باعث افزایش ریسک ابتلا به سرطان لوزالمعده در بین مردم می شود. در مطالعه جدید بیش از 46 هزار زن چاق و دارای اضافه وزن در رده سنی 50 تا 79 سال که رژیم غذایی پرچرب داشتند حضور داشتند. این ...
قند چاق می کند، نه چربی!
. وی در کتاب جدید خود، "کتاب مقدس غذای بد" آورده است: مصرف چربی باعث افزایش وزن فرد نمی شود، در عوض ممکن است به فرد کمک کند وزن کم کند. این ادعا در بررسی تحقیقاتی که گروهی از افراد تحت رژیم های کم کالری و پرچربی و گروه دیگر تحت رژیم های کم چرب و با کربوهیدرات بالا قرار گرفته اند، تایید می شود. مطالعات به طور مداوم نشان داده اند که افرادی که مصرف غذای چرب را محدود ...
کاهش قند خون در بارداری، راه های اساسی!
کردن انها (سینه مرغ مقدار کمتری چربی دارد) 6-اب پز نمودن مرغ، ماهی و گوشت بدون افزودن روغن (با حرارت ملایم) 7-حذف کله پاچه، دل، قلوه، جگر، زبان و مغز، سوسیس و کالباس و انواع پیتزای پرچرب 8-تفت دادن سبزی ها در اب گوشت کم چربی یا اب گوجه فرنگی بجای روغن 9-خودداری از مصرف سس های چرب مانند مایونز و سس های مخصوص سالاد و استفاده از سس سالم (ماست کم چرب، کمی نمک، روغن زیتون، اب ...
درمان گیاهی کبد چرب، پیشنهاد برای خانم ها
صورت گیرد. *کنترل قند، چربی و کلسترول خون: برای این منظور می توان از دارو، رژیم غذایی و یا ترکیبی از هر دو (با صلاحدید پزشک) استفاده کرد. توصیه می شود از مصرف غذاهای چرب، شور و سرخ شده، لبنیات پرچرب، انواع تنقلات شور (چیپس، پفک و ...)، انواع فست فود، غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، غلات تصفیه شده و بدون سبوس و مواد غذایی با محتوای قندی بالا تا حدامکان پرهیز شود و در عوض به مقدار بیشتری از ...
تاثیر امگا سه بر اسپرم، آقایان ماهی زیاد بخورند!
هایی که قصد بچه دار شدن دارند، مصرف غذاهای پرچرب را عاملی برای افزایش انرژی، ایجاد تمایلات و بالا بردن امکان باروری نطفه خود می دانند. اما نتایج یک تحقیق در دانشگاه هاروارد نشان می دهد که کلسترول و چربی های اشباع شده در گوشت قرمز، لبنیات پرچرب (کره، روغن حیوانی، خامه و سرشیر)، انواع غذاهای رستورانی و آماده همچون همبرگر، سیب زمینی سرخ شده، سوسیس، کالباس و... می تواند تعداد اسپرم ها و میزان فعالیت آن ...
لبنیات کم چرب یا پرچرب، خانم ها جدی بگیرید
مطالعه 15 ساله محققان دانشگاه تافتس ماساچوست به سرپرستی دکتر داریوش مظفریان نشان می دهد افرادی که محصولات لبنی با مقادیر بیشتر چربی مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که فقط مواد خوراکی کم چرب مصرف می کنند 46 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار دارند. این یافته ها حاصل بررسی نمونه خون 3,333 فرد بین سن 30 تا 75 سال است. دکتر مظفریان در این باره می گوید: هیچ سند و مدرک انسانی قابل قبولی وجود ...
رژیم غذایی برای خانم ها، مناسب ترین!
...: من 17 سالمه وزنم 83 قدم 165 وزن ایده آلم چقدر باید باشد و چه رژیمی استفاده کنم؟ پاسخ: کاربر گرامی محدوده طبیعی وزن شما با توجه به سن و قدتان بین 46 تا 68 کیلوگرم است. بنابراین حدود 15 کیلوگرم اضافه وزن دارید. از آنجا که شما در سن رشد هستید، اجرای یک رژیم غذایی خودسرانه و شدید توصیه نمی شود. لازم است که تحت نظر یک کارشناس یا متخصص تغذیه رژیم غذایی مناسبی را آغاز کنید. در این مسیر ...
چربی حیوانی خوب است یا بد؟
مثال در سال 2017، در یک بررسی که روی اطلاعات 29 تحقیق انجام گرفت مشخص شد مصرف لبنیات هیچ گونه تاثیر مضری روی سلامت قلب ندارد . تحقیقات همچنین نشان داده اند مصرف لبنیات پرچرب، ارتباطی با چاقی ندارند. در واقع لبنیات پرچرب می تواند در یک برنامه غذایی متعادل حضور داشته و تاثیری معکوس روی چاقی داشته باشد . شما چقدر می خورید؟ با اینکه تحقیقات جدید، توصیه های گذشته را تغییر ...
راه های افزایش وزن طبیعی و سالم
باعث می شود شما وزنتان افزایش پیدا نکند و در حالتی که به آن تجزیه عضلانی گفته می شود بعلت نرسیدن مواد غذایی به مقدار لازم از وزن و حجم عضلات شما کم شود. مثلا : برخی افراد برای اینکه افزایش وزن داشته باشند به باشگاه بدنسازی می روند، بعد فکر می کنند چون دارند مثلا 50 هزار تومان شهریه می دهند باید تمام روزهای هفته را برای ورزش به باشگاه بدنسازی بیایند و از تمام وسایل باشگاه استفاده کنند و ...
فواید مصرف کره حیوانی برای سلامتی
به گزارش بلاغ ، در این مطلب قصد داریم هفت مورد از دلایل مفید برای مصرف کره حیوانی را با شما در میان بگذاریم. 1 - کره حیوانی غنی از ویتامین های حل شونده در چربی است: کره دارای ویتامین هایی است که در چربی حل و قابل استفاده برای بدن می شوند، از جمله ویتامین A و E و K2 است. قصد بزرگنمایی درباره ویتامین های A و E را نداریم. اگر شما در رژیم غذایی فعلی تان غذاهای حیوانی و گیاهی را مصرف می ...
علت بیماری های قلبی در مردان
افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده می تواند باعث سخت شدن عروق و افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی شود. البته این همه ماجرا نیست. چون تحقیقات نشان داده است که ابتلا به چاقی با مصرف سدیم بالا ارتباط دارد. مطالعات دیگر هم حاکی از آن است که مردان دارای اضافه وزن با بالاترین میزان مصرف نمک، 61 درصد بیشتر از سایرین در اثر بیماری های قلبی می میرند ...
مرگبارترین شیرینی در خوراکی های پرطرفدار کودکان
به گزارش چالوس ما ، مطالعات محققان دانشگاه بوستون نشان می دهد فروکتوز مانند الکل برای اندام انسان به خصوص کودکان و نوجوانان بسیار خطرناک است. از پرسش هایی که در این تحقیقات مطرح شده، این بود که نقش فروکتوز در مقایسه با گلوکز در رژیم غذایی چیست؟ مصرف زیاد فروکتوز یا مصرف چربی بالا تا چه اندازه بر کبد اثر گذار هستند و کدام یک مخرب تر است؟ نتایج تحقیقات جدید هشدار می ...
رژیم غذایی کم چرب عمر را طولانی می کند
به گزارش بلاغ ، شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزایند. محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. در ادامه این مطلب را به نقل از خبرگزاری مهر می خوانیم. دکتر آلیسون آوونل، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آبردین اسکاتلند، در این باره می گوید: کاهش وزن از طریق ...
پرکالری هایی برای کاهش وزن
برای کاهش کالری های مصرفی مد نظر قرار دهید. توصیه ها براین است که شما باید تنها لبنیات کم چرب یا بدون چربی مصرف کنید، اما این کار ممکن است چندان مفید و موثر نباشد. پژوهش های جدید نشان داده اند افرادی که لبنیات پرچرب مصرف می کنند دارای نرخ های پایین تر چاقی نسبت به افرادی هستند که لبنیات کم چرب مصرف می کنند. در شرایطی که این یافته ها می توانند به واسطه عوامل بسیاری شکل گرفته باشند، چربی ...
21 درصد دانش آموزان خراسان شمالی چاق هستند
، افزود: BMI دانش آموزان در استان اندازه گیری شده و در نهایت به خانواده های دانش آموزان دارای اضافه وزن نامه ای به منظور پیگیری وضعیت فرزندشان داده می شود. وی با تاکید بر اینکه المپیادهای ورزشی به منظور مقابله با چاقی و کم تحرکی دانش آموزان برگزار می شود، گفت: باید خانواده ها نسبت به تغذیه فرزندان خود در مدرسه و منزل بیش از پیش توجه کنند. لنگری با بیان اینکه مصرف مواد غذایی ناسالم در مدارس استان ممنوع است، یادآورشد: باید دانش آموزان از غلات و میوه ها برای خوردن در ساعات مدرسه استفاده کنند. انتهای پیام ...
چه بخوریم تا اشتهایمان به غذا کم شود؟
بزرگ غذا و مواد غذایی، حبوبات قهرمانان پنهان و ستایش نشده ای هستن که علی رغم کم توجهی ما، همه کاره و بسیار با ارزشند. کالری کمی دارند و درعین حال میزان زیادی فیبر و پروتئین دارند و برای کاهش وزن میتونیم به مقدار زیادی از این خوراکیها استفاده کنیم. برای کاهش وزن حبوبات و غلات بیشتر بخورید برای سیری طولانی مدت تخم مرغ بخورید تخم مرغ حاوی مقدار زیادی پروتئین هست که از ...
چه چیزهایی بخوریم تا چاق نشویم؟
. ازسوی دیگر بعضی افراد برای کم کردن وزن خود و جلوگیری از چاقی شام را از وعده های غذایی خود حذف می کنند که این عمل باعث بروز مشکلات جسمی و عصبی در بدن می شود که می توان از جمله به استرس، بی حوصلگی، پرخاشگری، خستگی و کاهش قدرت تمرکز و حافظه اشاره کرد. دوم اینکه فرد به دلیل تحمل گرسنگی و محروم کردن بدن خود در زمانی طولانی باعث افت قندخون در بدن خود می شود که این اتفاق مسبب میل شدید فرد به مواد شیرین و ...
متخصصان قلب این 8 ماده غذایی را نمی خورند!
قانون - برای داشتن قلب سالم باید فشارخون متعادل و سالمی داشته باشید و برای داشتن فشار خون متعادل باید در مصرف برخی مواد مانند سدیم کمی محتاط باشید. در این مقاله متخصصصان قلب شما را خوردن برخی مواد منع می کنند. به گزارش قانون به نقل از آوای سلامتی،بسیاری از مردم می دانند که مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش میزان فشار خون می شود اما هنوز خیلی از افراد نمی دانند که فشار خون بالای کنترل نشده ...
در دوران یائسگی چه بخوریم؟
زیر پوست تسکین یابند. درمان های غیر هورمونی شامل مصرف داروهایی هستند که برای درمان گر گرفتگی، افزایش فشار خون و پوکی استخوان در ستون فقرات از آنها استفاده می شود. مواد غذایی مفید در یائسگی سویا و یائسگی دانه سویا و غذاهای حاوی سویا تامین کننده استروژن گیاهی هستند. تحقیقات نشان داده اند که مصرف سویا باعث کاهش گر گرفتگی، خشکی واژن و از دست رفتن ...
علت سرطان پروستات چیست؟
مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: عامل مهم تغذیه ای ابتلا به سرطان پروستات، کاهش مصرف مواد غذایی فیبردار و افزایش مصرف غذاهای پرچرب و الکل است . به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی استان، نسرین علیزاده ادامه داد: یکی از مهم ترین دلایل ابتلا به سرطان پروستات، تغییرات الگوی غذایی به سمت تغذیه نادرست است . وی افزود: مصرف پروتئین کافی از منابع ...
6 کلید رژیم غذایی مدیترانه ای، برای افزایش طول عمر
مدیترانه ای 6 کلید برای افزایش طول عمر شما دارد: رژیم مدیترانه ای، کم چرب است : این رژیم حاوی چربی های سالمی مانند آجیل، روغن زیتون و آووکادو بوده و اتخاذ آن نقش مهمی در کاهش وزن دارد ضمن این که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای تا 30 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز کم می کند و این نتیجه را اخیرا ژورنال پزشکی نیوانگلند منتشر کرده است. ...
پیشگیری از بیماری های گوارشی، راهکار برای زنان
مانند سودا، آب نبات، آب میوه و کلوچه ها در بعضی افراد مشکل است و ممکن است اسهال، نفخ و کرامپ ایجاد کند. غذاهای پرادویه بعضی افراد پس از مصرف غذاهای پرادویه، خصوصا بعد یک وعده غذایی سنگین دچار سوء هضم و سوزش سردل می شوند. مطالعات نشان می دهند کاپسایسین، ماده عامل تندی در فلفل چیلی ممکن است چنین عوارضی ایجاد کند. لبنیات اگر پس از مصرف محصولات لبنی دچار اسهال، نفخ و گاز ...
این خوراکی ها رفلاکس معده را درمان می کنند
بسته بندی شده استفاده نکنید چون سرشار از چربی هستند و فیبرشان نیز کم است. زنجبیل سال ها از زنجبیل برای درمان انواع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است از جمله حالت تهوع و درد معده، همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. در تحقیقی که روی موش ها انجام گرفت مصرف زنجبیل نشان داد می تواند به کاهش زخم معده کمک کند. زخم معده زمانی که اسید باعث التهاب معده می شود می تواند بسیار ...
بیماری سل تا سال 2030 ریشه کن می شود/ کشف راز بیماری هولناک ابولا/ تب در بزرگسالان چه زمانی خطرناک است؟
... رژیم غذایی کاهش وزن موجب افزایش طول عمر می شود شواهد جدید پزشکی نشان می دهد افراد چاقی که از یک رژیم غذایی کاهش وزن کم چرب پیروی می کنند می توانند به طول عمرشان بیفزایند. محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه آبردین اسکاتلند در این باره می گوید: که کاهش وزن از طریق کاهش مصرف کالری با رژیم های غذایی کم ...
4 گروهی که باید رژیم پر پروتئین داشته باشند
افرادی داشتند که رژیم غذایی شان پر کربوهیدرات تر و ناسالم بود. ممکن است دریافت کمی پروتئین بیشتر بعد از 50 سالگی، برای مقابله با کاهش اجتناب ناپذیر عضله که با افزایش سن اتفاق می افتد، مفید باشد. کاتز می گوید: افراد مسن تر در معرض خطر سارکوپنیا (از دست دادن تدریجی توده عضلانی خالص) از مصرف مقدار بیشتری پروتئین با کیفیت بالا در رژیم غذایی شان، سود خواهند برد. در تحقیقی در سال 2015 ...
تغذیه مناسب برای مردان، چی خوبه چی بد؟
مسئول بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه اسید چرب امگا3، روی، لیکوپن، منیزیم، ویتامین ب، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ای از جمله مواد غذایی است که مردان بیشتر به آن نیاز دارند، اظهار داشت: این دسته از مواد غذایی از عملکرد جنسی حمایت می کنند، ریسک بیماری های قلبی را کم می کنند و ریسک سرطان پروستات را کاهش می دهند. دکتر زهرا اباصلتی با تاکید بر مصرف ماهی ...
مشکلات روحی و روانی عامل ایجاد اختلال در دستگاه گوارش کودکان
از خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از خواب، خوردن و عده های کم حجم اما به تعداد بیشتر می تواند مقدار برگشت محتوای معده به مری را کاهش دهد. افراد چاق و دارای اضافه وزن بیشتر از ریفلاکس معده رنج می برند، از این رو کاهش وزن این بیماران یکی از روش های درمانی محسوب می شود. خوردن مواد غذایی مانند نعناع، پیاز، سیر، چای پررنگ، شکلات ریفلاکس معده را تشدید می کند؛ همچنین خوردن سوپ و آش بیش از ...
روغن ها چگونه موجب چاقی می شوند؟
فعالیت ورزشی منظم، داشتن یک رژیم غذایی سالم ومتعادل نگه داشتن وزن باعث کاهش و کنترل چربی خون می شود، به طور کلی انجام ورزش به صورت منظم حداقل هفته ای سه روز در کنترل وزن و متعادل نگه داشتن چربی های خون اثر واضحی دارد و بهترین ورزش در این رابطه ایروبیک، پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. شهرستانی فر در پایان تاکید کرد: به همه افراد توصیه می شود روزانه به مقدار لازم سبزی مصرف کنند چرا که سبزی بدون قند و دارای فیبر است که به دفع چربی و کارکرد خوب دستگاه گوارش بسیار کمک می کند. *ایسنا ...
کاهش دیابت بارداری، سریع ترین راه!
. در افرادی که بارداری را با چاقی و افزایش وزن اغاز می نمایند این میزان افزایش وزن بویژه در صورت ابتلا به دیابت بارداری باید حداقل باشد. افزایش فشار خونتان را کنترل کنید. بعضی از زنان فقط 30 گرم یا کمتر کربوهیدرات را برای صبحانه تحمل می کنند. (معادل 1 کف دست نان سنگک یا 2 عدد ساقه طلائی). استفاده از وعده های غذایی کوچک تر و بیش تر (6-4 وعده در روز) باعث می شود، قند خون بدون نیاز به ...
ترکیبی مرگبار که نباید مصرف شود/با این روش ها سوزش سرِ دل را از بین ببرید/رژیم غذایی کاهش وزن موجب ...
محققان دریافتند رژیم غذایی کم چرب به کاهش ریسک کلی مرگ در افراد چاق تا 18 درصد کمک می کند. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. کدام ویتامین در بارداری زنان نابارور نقش پر رنگی دارد؟ بر اساس نتایج مطالعات جدید، زنان ناباروری که برای بارداری در تلاش هستند و دوره های ...