سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیۀ مناسب برای تازه مادران
بگذارید تا در صبح روز بعد نرم شود و راحت تر قابل خوردن باشد. مادران شیرده با خطر کم آبی بدن مواجهند که انرژی شان را پایین می آورد. برای اینکه سطح انرژی و تولید شیر بدنتان را بالا نگه دارید، باید آب کافی به بدنتان برسانید. می توانید به خودتان گزینه های مختلفی بدهید و مقداری از نیازتان را با مصرف آب میوه و شیر برطرف کنیدف اما در مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و چای احتیاط کنید. بیشتر از دو یا سه فنجان در روز از این نوشیدنی ها مصرف نکنید یا از نوع بدون کافئین آن استفاده کنید، زیرا کافئین وارد شیرتان می شود و ممکن است باعث بدخلقی و بدخوابی فرزندتان شود. منبع: ...
متخصصان قلب، 8 ماده غذایی را هیچگاه نمی خورند
هایی بروید که حداقل در هر نصف فنجان 350 میلی گرم سدیم داشته باشند. خامه قهوه : خامه های روی قهوه حاوی اسیدهای چرب ترانس هستند که نشان داده شده خطر افزایش سطح کلسترول و کاهش حافظه در بزرگسالان را بالا می برند. پس یا قهوه بدون خامه را انتخاب کنید یا چای بنوشید چون مطالعات نشان داده کسانی که روزانه 3 فنجان چای می نوشند، به خاطر آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی کمتر در معرض حمله قلبی قرار دارند. انتهای پیام/ ...
بحران آب مجازی؛ پر آب ها را بخرید، کم آب ها را تولید کنید!
.... سهم ما از این دریا بیایید میزان مصرف آب مجازی را در یک روز به طور میانگین محاسبه کنیم. در این مثال میزان آب مجازی هر کالا در کنار آن برحسب لیتر آورده شده است. من صبح از خواب بیدار می شوم. ممکن است یک فنجان قهوه (140 لیتر) و یا یک فنجان چای (35 لیتر) بنوشم. همچنین برای صبحانه یک برش نان (40 لیتر) و 100 گرم پنیر (500 لیتر) می خورم. کفش چرم گاوی (8000 لیتر) و پیراهن ...
حراج جمعه سیاه جهانی به ایران رسید/ ایرانی ها در حراج جمعه سیاه چه کردند؟
علی سوند رومی، عرضه محدودی از کالاهای برندهای معتبر در روز جمعه سیاه در دنیا فرصتی برای طبقات متوسط رو به پایین جامعه است تا بتوانند از محصولاتی که به آن علاقه دارند، بهره مند شوند. این پژوهشگر جامعه شناسی اقتصادی می گوید: طبقات بالای جامعه معمولا خریدهای شان را در طول سال انجام می دهند. جمعه سیاه در واقع محل تلاقی چند مکانیسم حراج به صورت همزمان است که موجب می شود طبقات پایین جامعه هم فرصت تهیه ...
ستاد مبارزه با قاچاق، نیمه تعطیل شد/ نان ها با کوچک شدن چانه، گران شدند/ اذعان وزیر راه به سیاسی کاری ...
در سال 95، رقمی معادل 2درصد بوده است به این معنا که در سال گذشته، فقط یک هزار و 880 واحد مسکونی مورد تقاضای خانه اولی ها –جامعه مصرفی- وارد بازار شد. این در حالی است که در همین صندوق پس انداز مسکن یکم که بیشترین سقف ریالی وام خرید مسکن را به خانه اولی ها پرداخت می کند، طی دو سال اخیر، ماهانه به طور متوسط 3 تا 4 هزار نفر ثبت نام کرده اند. بنابراین، در صورت رونق معاملات ناشی از ورود این گروه به ...
فاصله 2.5 برابری مزد و معیشت
شکاف مرتفع نشد اما وزیر کار قول داده به مرور این فاصله را برطرف کند. این وعده در آخرین سال های دولت اصلاحات نیز به کارگران ایران داده شد ولی هیچگاه به آن توجه نشد و در سطح وعده باقی ماند. آمار خانه کارگر حاکی از آن است که متوسط هزینه های حداقلی یک خانواده در ماه 85 هزار و 437 تومان در روز است. به هر روی آمارها حکایت می کنند که کارگران و کارمندان برای آن که بتوانند زندگی مناسبی داشته باشند، باید بیش ...
بهترین و بدترین خوراکی ها قبل از خواب
در سوزاندن کالری به بهترین نحو ممکن، بهتر است بیشتر کالری مورد نیاز بدنمان را طی روز مصرف کنیم و به بدن اجازه دهیم که به مدت 10 تا 12 ساعت در طول شب، بدون نیاز به تمرکز بر هضم و گوارش غذا، به استراحت بپردازد . بر همین اساس است که محققان تاکید دارند بهتر است وعده غذایی شام را تا قبل از ساعت 8 شب خورده باشید . اگرچه نوشیدن یک فنجان قهوه پس از شام و قبل از خواب لذتبخش است اما ...
9 راهکار برای رفع یبوست در نوزادان
روزانه شیر مادر می خورد ممکن است هر روز مدفوع نداشته باشد و اغلب تمام مواد مغذی شیر مادر را جذب می کند. از سوی دیگر ممکن است بنا بر فرمول تغذیه نوزاد، مدفوع نوزاد به 3-4 بار در روز منجر شود. الگوهای طبیعی مدفوع کردن در نوزادان سالم بسیار متفاوت است زیرا به شدت تحت تاثیر نوع شیر مصرفی نوزاد قرار می گیرد. فهمیدن نشانه های احتمالی یبوست در نوزادان می تواند شما را در تشخیص آن کمک کند و از ...
ترفندهایی در روزهای سرد سال که شاد و سرحال باشید
تلفن همراه هوشمند، رایانه، تبلت و ساعت هوشمند دارای صفحه نمایش هستند که از آن نورآبی ساطع می شود. این نور سبب کاهش سطح هورمون ملاتونین دربدن انسان می شود که وظیفه تنظیم ساعت خواب و بیداری را برعهده دارد به همین دلیل فرد دچار بی خوابی و بدخوابی می شود. یک ساعت قبل از خواب نورچراغ های خانه راکم کنید واز وسایل ارتباطی الکترونیکی استفاده نکنید، همچنین نوشیدن چای یا قهوه در این زمان سبب بی خوابی می ...
تجربه یک لذت نوستالژی در بوم گردی
گردی در هفشجان و بهشت آباد متوسط بین سه تا چهار اتاق دارد که اگر هر اتاقی پذیرش دو یا سه نفر را داشته باشد نزدیک به 100 نفر پذیرش در شبانه روز می شود. محمدیان ادامه داد: امیدواریم که یازده پروانه موقت که صادر شده است بتوانند تسهیلات دریافت کرده و مکان خود را تجهیز کنند که تعداد مراکز بوم گردی استان افزایش پیدا کند. وی در پایان خاطرنشان کرد: اقامت گاه بوم گردی به عنوان فرصت ...
سخن همکار : اثر بخشی درس تفکر و سبک زندگی بر انسجام روحی و روانی و مهارتهای زندگی دانش آموزان
درسی نظام آموزشی، باید بازتابی از نظام اجتماعی کشور باشد که انعکاسش، در زندگی فردی و اجتماعی دانش آموزانمان نمایان می شود. دانش آموزان، یک چهارم ساعات روزانه خود را در مدرسه می گذرانند و این زمان، می تواند زمان مناسبی برای آموزش مهارت های زندگی در کنار اهداف مشخص شده آموزش و پرورش برای آن ها باشد درعصری زندگی می کنیم که فناوری با سرعتی بسیار زیاد در حال رشد است و همه گروه ها با آن همراه می ...
روش های سلامتی در فصل سرما
همیشه آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید، آب داغ می تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کم شود و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید، زیرا نوشیدن آب سرد موجب می شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می گذارد. پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید، زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می دهد. ...
بفرمایید یک دقیقه کتاب میل کنید
به گزارش ایرنا هدف از کتاب یک صفحه ای آشتی دادن مردم با کتاب است، این کتاب ها داستان هایی را در بر می گیرند که در ساختاری واحد بام داشتن ابتدا، اوج و فرود و موخره، پندی را به مخاطب ارائه می دهد. ایده پرداز و طراح کتاب یک صفحه ای، سید مهدی میرعظیمی می گوید: طرح کتاب یک صفحه ای با هدف ارتقای سرانه مطالعه افراد جامعه ارائه شده و هدف اصلی ما تبدیل زمان های انتظار به زمان کتاب خوانی است. ...
آخرین خبرها از زلزله کرمانشاه
و کمک رسانی دولت و مردم در زلزله کرمانشاه سریعتر ، بهتر و جامع تر از سال های گذشته بود که جای تشکر دارد. 10:42 ** رئیس مجلس شورای اسلامی روز یکشنبه در جریان سفر به مناطق زلزله زده غرب استان کرمانشاه و دیدار با مردم شهر ازگله(کانون زلزله) از توابع شهرستان ثلاث باباجانی، از بنیاد مسکن انقلاب اسلامی خواست هرچه سریعتر نسبت به بازسازی خانه های ویران شده مردم اقدام کند. ...
کاهش وزن ارزان قیمت!
، بلکه به کاهش وزن نیز کمک می کند. یک فنجان پاپ کورن ساده هواپز شده حاوی کالری بسیار کمی است و از مقدار فیبر خوبی سود می برد که می تواند احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر در شما حفظ کند. پاپ کورن هواپز شده حاوی مقادیر اندک از ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین A، فسفر، روی، منگنز، آهن و مس است. هر زمان که احساس گرسنگی می کنید، می توانید مقداری پاپ کورن هواپز شده را مصرف و ...
تقلب برای لاغری! | برای لاغری چه بخوریم و چه نخوریم؟
اینو بخور اونو نخور!، مارک لانگووسکی در طول ده سال گذشته حتی یکبار هم دراز و نشست انجام نداده، ولی شکم شش تکه خوش فرمی دارد. چطور ممکن است؟ او مدتها پیش دریافته که مهمترین نقش در کاهش وزن قابل مشاهده، در قسمت شکم را رژیم غذایی مناسب دارد. نکته: اگرچه ممکن است ورزش تاثیر زیادی در کاهش وزن نداشته باشد، اما برای داشتن اندام باریک نیاز به رفتن به باشگاه دارید. سعی کنید روزانه 60 دقیقه ورزش متوسط ...
تازه ترین تحقیق دانشمندان: قهوه برای بدن مفید است
احتمال مفید بودن مصرف قهوه، البته در حد اعتدال است. سرپرست این تحقیقات گفته است که "همیشه در زندگی باید توازنی بین خطرات و فواید هر کاری را در نظر گرفت و در مجموع، فایده مصرف قهوه به مقدار کم از خطر ناشی از مصرف آن بیشتر است." البته این موضوع در همه موارد صحت ندارد. به عنوان مثال، منابع پزشکی بریتانیا تاکید دارند که زنان باردار نباید بیش از 200 میلیگرم کافئین - یک یا دو فنجان قهوه - در روز مصرف ...
فاصله 2٫5 برابری مزد و معیشت
نشد و در سطح وعده باقی ماند. آمار خانه کارگر حاکی از آن است که متوسط هزینه های حداقلی یک خانواده در ماه 85 هزار و 437 تومان در روز است. به هر روی آمارها حکایت می کنند که کارگران و کارمندان برای آن که بتوانند زندگی مناسبی داشته باشند، باید بیش از یک کار داشته باشند. بر اساس آمار بودجه خانوار بانک مرکزی حدود 50 درصد خانوارهای ایرانی درآمدی کمتر از این رقم در ماه دارند و به همین دلیل یک فرد کارکن یا ...
نکته سلامت؛ شلغم کیمیای پنهان فصل سرما/ بیماری که با خوردن فست فود تشدید می شود/ بهترین و بدترین خوراکی ...
نشان می دهد مصرف طولانی مدت بروکلی از تشکیل چربی در کبد موش ها جلوگیری می کند. مصرف چای برای اهداف پزشکی روشی است که از هزاران سال قبل کاربرد داشته است. همچنین نتایج یک تحقیق نشان می دهد چای سبز به طور خاص به کاهش میزان چربی بدن و چربی خون کمک می کند. مغز گردو سرشار از امگا 3 است. بررسی انجام گرفته در سال 2015 حاکی از آن است مصرف گردو عملکرد کبد را در بیماران مبتلا به کبد چرب بهبود می دهد. ...
تصاویر:سرزمینی که مردمانش به بیش از 300 زبان صحبت می کنند!
هستی حقیقی به گزارش "توریسم آنلاین" بریتانیا از 4 بخش : انگلستان ، اسکاتلند ، ولز و ایرلند تشکیل شده است. در این سرزمین مردم به بیش از 300 زبان صحبت می کنند. بریتانیایی ها روزانه 165 میلیون فنجان چای می نوشند که این 20 برابر مصرف چای توسط آمریکایی هاست. از هر چهار بریتانیایی یک نفر به چاقی مبتلاست. در بریتانیا هر از 40 کیلومتر، لهجه ها به طرز ...
بهترین صبحانه های رژیمی | طرز تهیه انواع صبحانه رژیمی
بدون چربی یا کم چرب همراه با یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل و یک و یک چهارم فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید مواد به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار 12 تا 15 دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید. پارفه ی میوه جات با جو پرک و ماست از آنجائیکه اوت میل (جو پرک) حاوی مقادیر زیادی فیبر ...
تاثیرات مصرف زنجبیل بر بدن
احتقان طبیعی است. هنگام سرماخوردگی هیچ چیزی آرام بخش تر از نوشیدن یک فنجان چای زنجبیل داغ زیر پتوی گرم نیست. زنجبیل را در آب داغ رنده کنید و مقداری آب لیمو و عسل اضافه کنید. آنتی هیستامین طبیعی زنجبیل برای کسانی که مشکل آلرژی دارند می تواند جایگزین برخی از داروهای پزشکی باشد. روزانه چند فنجان چای زنجبیل می تواند عطسه ها و زکام های حساسیتی را درمان کند. برای همیشه جوان ...
برای شش تکه شدن شکم این 12 نکته غذایی را رعایت کنید
با وجود اینکه کارشناسان رژیم غذایی و جدیدترین تحقیقات به شیوه های مختلف به شما توصیه می کنند که باید تعداد وعده های غذایی تان را زیاد کنید و از مقدار این وعده ها کم کنید، اما بازهم بسیاری از مردم به طور روزانه مقدار زیادی کالری با خوردن دو یا سه وعده غذایی بزرگ، مصرف می کنند. اغلب بیشتر مردم (برای تلاش به منظور لاغر شدن)برای ساعت ها بین وعده های غذایی شان چیزی نمی خورند. قطعاً می توانید وزن خود را در یک برنامه غذایی سه وعده ای با کاهش کالری دریافتی،کاهش دهید، اما نمی توانید به طور موثر بدن خود را تبدیل به بدنی چربی سوز کنید، که این امر کلید کاهش وزن در طولانی مدت است. ...
با 10 درصد صرفه جویی می توان به اندازه یک پالایشگاه پارس جنوبی صرفه جویی کرد
بهبود مصرف گاز وجود دارد افزود: باید این کار جدی بگیریم و در بحث اتلاف انرژی در فصل های سرد که در خانه ها مردم وسایل گرمایشی دارند همیشه توصیه می کنیم که مصرف را کاهش دهند. مدیرعامل شرکت گاز استان گیلان با اشاره به موضوع صرفه جویی در استان گفت: اگر بتوانیم در بخش خانگی ده درصد صرفه جویی کنیم به اندازه یک مجموعه پالایشگاه پارس جنوبی می توانیم عملاً در روز صرفه جویی داشته باشیم. ...
حقایق عجیب و آزاردهنده درباره تنقلات محبوب شما
کمتری از این آنزیم را در معده خود دارند. به نظر می رسد رنت به طور تصادفی توسط مصریان باستان کشف شده است. آن ها شیر را در ظروفی از جنس معده حیوانات ذخیره می کردند و این آنزیم باعث می شد شیر در آن ها منعقد شود. برای کسانی که به دلایل اخلاقی گوشت مصرف نمی کنند این موضوع می تواند یک واقعیت ناخوشایند باشد. پاپ کورن می تواند به ریه ها صدمه بزند پاپ کورن یکی از قدیمی ترین تنقلاتی است ...
جلوگیری از بلوغ زودرس در کودکان، روشهای مناسب
بلوغ زود رس می شود، خودداری کنند. از سوی دیگر، استفاده از موادغذایی حاوی مواد نگهدارنده مانند غذاهای آماده و کنسرو شده، فست فودها و یا مصرف بی رویه از ترکیبات حاوی کافئین مانند شکلات، قهوه و نسکافه و همچنین استفاده زیاد از مکمل های دارویی و ترکیبات حاوی زینک نیز از دیگر عواملی است که موجب بلوغ زودرس در کودکان امروزی شده است، اگر چه شاید مصرف خود به خودی خوراکی های پرکالری باعث ابتلا به ...
راه های درمان چربی خون بالا
...> خوردن گوشت در مقادیر متوسط خوردن محصولات لبنی کم چربی یا بدون چربی مصرف چربی های غیر اشباع شده به جای چربی اشباع شده و چربی های ترانس ورزش برای حداقل 30 دقیقه در روز، چهار روز در هفته اجتناب از فست خود، و گوشت فرآوری شده خوردن غذاهای کبابی و برشته شده به جای غذاهای سرخ شده ...
تسکین گلودرد با روش های خانگی ساده
نصف فنجان آب گرم ترکیب کرده و یک بار در روز آن را غرغره کنید. استفاده از کمپرس گرم هنگامی که با کمردرد مواجه هستید، اغلب از گرما برای تسکین درد استفاده می کنید. برای تسکین درد در ناحیه گلو نیز می توانید از این روش استفاده کنید. تنها کافی است تا یک کمپرس گرم را روی گلوی خود قرار دهید. البته مراقب باشید که گرما بیش از اندازه نباشد تا به سوختگی منجر شود. مصرف عسل ...
آشنایی گام به گام با شیوه های مبارزه با فساد در ایران
برایشان ایجاد نمی کند و منجر به بازخواست و پرسش و پاسخی نمی شود، بنابراین در گفتنش اصلا امساک نمی کنند؛ اما از این بدیهیات که بگذریم، بد نیست افزایش قیمت نان را در مقایسه با یک بخش از آمار رسمی بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران مقایسه کنیم: در سال 1386 متوسط مقدار مصرف سالانه انواع نان برای یک خانوار ایرانی 458 کیلوگرم بوده و این مقدار با طی کردن یک روند نزولی در سال 1395 به 311 کیلوگرم ...
برای کاهش وزن، 9 میوه خشک شده را به رژیم تان اضافه کنید
فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می تواند یک سوم نیاز روزانه به آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تامین کند. بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است ...