سایر منابع:
سایر خبرها
باز کردن رگ های قلب با مصرف 10 ماده غذایی + اینفوگرافی
بیاورید برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . قهوه بنوشید بیماری قلب سراغتان نمی آید تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین ...
خوردنی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
.... چای سبز چای سبز منبع خوبی از کاتچین است که یک عنصر شیمیایی گیاهی است و میزان کلسترولی را که بدن در طول هضم و گوارش غذا جذب می کند، کاهش می دهد. نوشیدن دو فنجان چای سبز در روز برای این منظور کافی است. ماهی برای گرفتن بهترین نتیجه از خوردن این غذای مفید، پیشنهاد می شود که حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن ...
مزایای سلامتی زینک و 9 ماده غذایی سرشار از آن
.... زینک یک ماده معدن کمیاب و ضروری برای بدن است البته بدن ما به مقدار کمی از آن نیاز دارد یعنی روزانه 8 میلی گرم برای زنان و 11 میلی گرم برای مردان بالغ. اگرچه مقدار مورد نیاز زینک کم است اما نباید قدرت آن را در حفظ سلامتی نادیده گرفت. کمبود این عنصر علائم زیادی بروز می دهد. از بین علائم رایج و آزاردهنده آن می توان به خستگی عمومی بدن، آسیب پذیری و حساسیت زیاد بدن نسبت به بیماری های ...
کم وزن گرفتن نوزاد، چی نباید بخورید!
مصرف کافئین در دوران بارداری روی کودکان، محققان اطلاعات مربوط به رژیم غذایی مادر و جزئیات تولد را که طی 10 سال جمع آوری شده بود، مورد استفاده قرار دادند. در این تحقیق حدود 60هزار زن باردار مورد بررسی قرار گرفتند. در این مطالعه تمام منابع کافئین مورد بررسی قرار گرفتند: قهوه، چای، نوشیدنی های گازدار و همچنین مواد غذایی حاوی کاکائو شامل کیک ها، دسرها و شکلات. به گفته محققان مصرف کافئین ارتباط قوی با ...
تاثیر ویتامین ث بر جنین، درمان اختلال رشد؟
میلی گرم یک سیب زمینی متوسط پخته: 17 میلی گرم یک گوجه فرنگی متوسط: 16 میلی گرم 1 فنجان اسفناج خام: 8 میلی گرم آیا مصرف مکمل ویتامین C در رژیم غذایی دوران بارداری لازم است؟ احتمالا نه. مواد ذکر شده، ساده ترین و امن ترین راه برای مصرف این ویتامین است. یک لیوان آب پرتقال هر روز صبح می تواند همه نیاز شما را برآورده کند. اگر چه برخی از مطالعات نشان می ...
با خوردن این خوراکی ها از بروز سرطان جلوگیری کنید
اما محققان می گویند قهوه در پیشگیری از انواع سرطان در مردان و زنان موثر است. کارشناسان نوشیدن چندین فنجان قهوه را در روز برای جلوگیری از سرطان روده توصیه کرده اند. روغن زیتون: روغن زیتون بهترین ضدسرطان و ضدبیماری های کرونر قلب است. مصرف روغن زیتون خالص که غنی از آنتی اکسیدان اسیداولئیک است، برای جلوگیری از سرطان کولون، سرطان سینه و پوست و بیماری های کرونر قلب بسیار مفید است. ...
دانستنی هایی که سلامتی تان را بیمه می کند
معمولا با شکر و افزودنی های دیگر مصرف می شود، سبب می شود که در ابتدای روز فقط مقدار زیادی کالری بدون مواد مغذی و مفید انرژی زا مصرف کنید؛ بنابراین قهوه را به عنوان جزیی از یک صبحانه سالم در کنار مواد مغذی میل کنید نه به تنهایی. صدای بلند محققان می گویند اگر فرزندتان قادر نیست درسهایش را درمدرسه به خاطر بسپرد از او بخواهید متن درسش را با صدای کمی بلندتر برای خودش زمزمه کند ...
با این رژیم غذایی آمادگی مادرشدن را به دست آورید
با مشکل مواجه کند. هرچند قطع کامل و یک دفعه کافئین میتواند ایجاد سردرد کند و بنابراین در صورتی که قصد بارداری دارید این کار را به تدریج انجام دهید. هر روز مقدار بیشتری نوشیدنی غیر کافئینی به فنجان تان اضافه کنید هنگام مصرف کافئین میتوانید از شیر یا شربت به جای قهوه استفاده کنید که اتفاقا در کلسیم بدن هم موثر است. سبزی های زرد و قرمز بخورید میوه ها و ویتامینها از ایجاد ...
تغذیه در ماه پنجم بارداری، جدی بگیرید
.... همچنین مصرف سیگار توسط مادران باردار، باعث افزایش ضربان قلب جنین داخل رحم او شده و سلامتی جنین را به خطر اندازد. در نهایت، می توان اثبات کرد که سیگار کشیدن مادران در دوران بارداری، منجر به سقط جنین در آن ها و یا باعث به دنیا آمدن نوزاد مرده در فرد سیگاری خواهد شد. 4. کاهش مصرف کافئین در دوران بارداری: به یاد داشته باشید که چای و قهوه، هر دو حاوی کافئین هستند. بنابراین، شما به ...
حقایقی که درباره مکمل های آهن نمی دانستید
ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما ...
قهوه دمی کافئین بیشتری دارد یا اسپرسو؟
80 میلی گرم کافئین است ولی یک فنجان قهوه دمی به حجم 12 اونس حاوی حدودا 120 میلی گرم کافئین است. پس با نوشیدن یک فنجان قهوه دمی میزان بیشتری کافئین به بدن می رسد ولی نکته جالب در این بین تفاوت حجم دو قهوه است. وقتی که حجم مساوی را در نظربگیریم غلظت کافئین در اسپرسو 40 میلی گرم در هر اونس است و در مورد قهوه دمی 10 میلی گرم در هر اونس. ولی چون مقدار سرو استاندارد این دو نوشیدنی با هم متفاوت ...
نشانه های کمبود یُد در بدن
استفاده می کند. اما اگر بدن شما کمبود ید داشته باشد، نمی تواند به مقدار کافی از این هورمون تولید کند. برای جبران این حالت، غده ی تیروئید سخت تر کار می کند تا بتواند هورمون های بیشتری بسازد که موجب رشد و تکثیر سلول ها شده و در نهایت منجر به گواتر می شود. خوشبختانه، بیشتر موارد با افزایش مصرف ید در غذا قابل درمان هستند. اما اگر گواتر تا سالها درمان نشده باقی بماند می تواند موجب آسیب ...
این خوراکی ها را در وعده صبحانه نخورید
غذایی شما را بر هم زده و یا حتی برای سلامت بدنتان مضر باشد. به عنوان مثال اگر نان تست را با مقدار زیادی مربا یا مارمالاد بسیار شیرین مصرف کنید، مقدار زیادی کربوهیدرات وارد بدنتان کرده اید که به مرور آسیب زیادی به سلامت بدن می زند. به جای آن می توانید تست را به همراه تخم مرغ یا پنیر کم چرب و گردو میل کنید. قهوه مصرف متعادل قهوه برای شما مفید است اما نباید جایگزین وعده غذایی ...
مصرف روزانه این نوشیدنی از سرطان کبد جلوگیری می کند
است بیماران به اطلاعات رژیم غذایی و توصیه های متخصصان مراقبت از سلامت دسترسی داشته باشند. بررسی چندین مطالعه نشان می دهد مصرف قهوه در مقابل عدم مصرف قهوه با کاهش 40 درصدی ریسک سرطان کبد مرتبط است اگرچه به نظر می رسد این رابطه به میزان دوز مصرفی وابسته است. تحقیق محققان آمریکایی و ایتالیایی نشان می دهد مصرف قهوه با کاهش ریسک سیروز کبدی بین 25 تا 70 درصد مرتبط است. ...
لیست ممنوعه غذایی زنان باردار/نوشیدنی های خطرناک در دوران بارداری!
...، آن را تایید می کند. در این تحقیق مشخص شد، زنانی که 200 میلی گرم یا بیشتر در روز کافئین مصرف کردند (به اندازه 2 فنجان یا بیشتر قهوه یا 5 قوطی نوشابه) تا دو برابر بیشتر از زنانی که اصلاً کافئین مصرف ننمودند، دچار سقط جنین شدند. خیلی خوب است که در این دوران از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است. پنیر نرم در بارداری ...
مصرف روزانه پنیر برای سلامت قلب مفید است
پنیر از چربی اشباع شده که ظاهراً برای سلامت قلب خوب نیست، وجود کلسیم در این غذا به این معنی است که بدن، چربی کمتری را جذب می کند. علاوه بر این، پنیر حاوی یک اسید است که می تواند از لخته شدن خون در شریان ها جلوگیری کند. در سال جاری، مطالعه ای در انگلستان نشان داده بود که حدود یک میلیون نفر به رغم مصرف منظم پنیر دچار عارضه قلبی نبودند. این درحالی است که مطالعه محققان کشور چین نیز با تحلیل 15 پژوهش ...
باید و نبایدهای خوراکیهای قبل از خواب
سوخت و ساز بدن آسیب وارد می کنند. به منظور حفظ سلامت سیستم سوخت و ساز بدن و افزایش توانایی بدن در سوزاندن کالری به بهترین نحو ممکن، بهتر است بیشتر کالری مورد نیاز بدنمان را طی روز مصرف کنیم و به بدن اجازه دهیم که به مدت 10 تا 12 ساعت در طول شب، بدون نیاز به تمرکز بر هضم و گوارش غذا، به استراحت بپردازد. بر همین اساس است که محققان تاکید دارند بهتر است وعده غذایی شام را تا قبل از ...
خواص کدو حلوایی
های پخته کدو حلوایی، یکی از بهترین میان وعده ها از نظر محققان هستند. هر 30 گرم از این دانه ها حاوی 7 گرم پروتئین است و 4 میلی گرم نیز آهن دارد. با این حال، هر 30 گرم از دانه های کدو حلوایی حدودا 150 کالری به بدن می رسانند. بنابراین، اصلا نباید در مصرف این خوراکی زیاده روی کنید.
توصیه های غذایی در بارداری، حتما مطالعه کنید
اشاره به سبزی های تازه برگ سبز که باعث جذب بیشتر آهن در بدن می شوند، گفت: مصرف ویتامین ها بویژه ویتامین C باعث جذب بیشتر آهن در بدن می شود. نوشیدن قهوه و نوشابه های گازدار مانع از جذب بالای این ماده می شود. چای نیز باید کمتر نوشیده شود. هاشمیان نایینی با بیان اینکه کلسیم برای ساخت استخوان ها و دندان های نوزاد لازم و ضروری است، گفت: اگر مادران در مصرف آن کوتاهی کنند، خود دچار پوکی استخوان ...
چند اشتباه رایج که باعث کند شدن سوخت و ساز بدن می شود
و ساز بدن تان تنظیم شود. ننوشیدن آب کافی: نوشیدن آب به مقادیر کافی در هنگام صبح عملکرد متابولیسم را در طول روز تحریک می کند. بدن شما بعد از دریافت خواب کم آب است و عدم دریافت آب به اندازه کافی، عاملی برای کاهش متابولیسم و اضافه وزن است. نوشیدن آب گرم همراه با لیمو یک گزینه سالم برای آغاز روز است. مصرف صبحانه ناسالم: مصرف مواد غذایی ناسالم در هنگام صبح و یا به کلی صرف نظر کردن ...
10 گزینه غذایی، چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
منبع گیاهی نادر از اسیدهای آمینه کامل و منیزیم است. مصرف این ماده غذایی منجر به افزایش سوخت و ساز بدن، تولید انرژی و توسعه عضلانی می شود. نخود: در هر نصف فنجان و به صورت پخته شده 7,3 گرم پروتئین دارد. نخود یک غذای عالی برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند. نخود هورمن اشتها را سرکوب و به شما کمک می کند که دچار چربی شکمی نشوید. خمیر بادام زمینی : در هر دو قاشق غذاخوری 8 گرم ...
چرا سرما برای سلامتی مفید است؟
فرادید | زمستان نزدیک است، دمای هوا روز به روز دارد کمتر می شود و به احتمال قوی، سرد تر نیز خواهد شد. در این فصل، اکثر افراد تمایل دارند که در فضایی گرم بنشینند و یک لیوان چای و یا قهوه بنوشند. حال سوال این است، آیا سرما برای سلامتی بدن مفید است؟ اگر چنین است، آن ها چه مواردی هستند؟ در این مقاله بررسی می کنیم. به گزارش فرادید به نقل از مدیکال نیوز تودی، اکثر افراد همیشه از چندین لایه ...
مصرف روزانه پنیر خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش می دهد
به گزارش روز دوشنبه گروه علمی ایرنا از روزنامه دیلی میل، ذهنیت نادرستی در مورد عوارض منفی مصرف پنیر برای سلامتی وجود دارد اما نتایج یک تحقیق نشان می دهد که مصرف روزانه پنیر در حقیقت خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. محققان دانشگاه سوچو در چین در این مطالعه با آنالیز 15 تحقیق در مورد مصرف پنیر و سلامت قلب دریافتند که مصرف روزانه این ماده به اندازه 40 گرم معادل یک قوطی کبریت خطر ابتلا ...
چگونه قند خون را در بارداری کنترل کنیم؟
خود را فراموش کنید. در هنگام بارداری ، نیازهای تغذیه ای شما بالا می رود و از سوی دیگر جنین نیز به تغذیه ی متعادلی نیاز دارد. نشاسته غذاهای نشاسته ای درنهایت به گلوکز تبدیل می شوند بنابراین نباید در خوردن آنها زیاده روی نمود اما نشاسته باید درهر وعده ی غذایی شما وجود داشته باشد اندازه ی قابل قبول مصرف نشاسته یک فنجان درهر وعده ی غذایی یا دو برش نان است. شیر شیر غذایی سالم است و منبع مهمی از کلسیم ...
هر آنچه که باید از قهوه عربی بدانید
طعم و کیفیت برتر، استثنایی به حساب می آید. در بیشتر کشورهای در خاورمیانه، پذیرایی با قهوه به عنوان بخش مهمی از مهمان نوازی و رسوم گرم و صمیمانه بومیان به حساب می آید. در حقیقت این افراد توانسته اند تا روش ویژه خود برای دم کردن و مهیا نمودن قهوه را ابداع کنند. تاریخچه قهوه از قرن نهم میلادی وجود داشته و تاریخچه ای طولانی دارد. گفته می شود که ریشه اصلی قهوه در اتیوپی است. در ...
غذای مناسب در دوران بارداری، چهار ماه دارم
دوران بارداری و همچنین یبوستی است که بعد از زایمان به وجود خواهد آمد. همچنین، شما به عنوان یک مادر باردار باید مطمئن شوید که مقدار زیادی فیبر در مواد غذایی مصرفی خود در هر وعده غذایی در ماه چهارم بارداری خود، قرار داده اید. از غذاهای پر فیبر می توان غلات سبوس دار، بلغور جو دوسر و سبزیجات برگ سبز را نام برد. فراموش نکنید که انتخاب طیف گسترده ای از گندم سبوس دار و غنی شده با آهن به جای نان سفید، به طور ...
آیا مصرف ویتامین D واقعاً برای زنان باردار مفید است؟!
. تحقیقات متعدد در این رابطه نشان داده است که مصرف مکمل های ویتامین D ممکن است به مقاومت بدن در برابر بیماری های قلبی، سرطان، عفونت های تنفسی و آسم و همچنین بیماری های دوران بارداری مثل پره اکلامپسی و دیابت دوران بارداری، کمک کند. اما نتایج این آزمایش ها با هم در تعارض هستند و همچنین میزان تجویز این مکمل در میان سازمان های پزشکی مختلف، یکسان نیست. به عنوان مثال سازمان بهداشت جهانی(WHO ...
با این خوراکی ها دیگر احساس سرما نخواهید داشت!
گرم چای سبز و قهوه به تدریج تولید گرما در بدن را افزایش می دهند. البته نباید در مصرف این نوشیدنی ها افراط کرد زیرا تاخیر در به خواب رفتن و افزایش تپش قلب را در پی دارند. اگر نسبت به کافئین یا تانین ( آنتی اکسیدان موجود در چای) حساسیت دارید می توانید دمنوش زنجبیل تازه با کمی عسل میل کنید که نوشیدنی فرح بخش اما غیر محرک است. مریم سادات کاظمی www.Top Sant .fr ...
تاثیر کم خونی بر بارداری، شایع ترین
داشته باشند. متاسفانه بیشتر خانم ها با ذخایر آهنی کم باردار می شوند و هیچ بررسی قبل از بارداری ندارند. در نتیجه بدن برای این دوره حساس خصوصا 3 ماهه دوم و سوم آهن کافی در اختیار ندارد و کم خونی فقر آهن در مادر باردار پدید می آید. با شروع بارداری نیاز مادر به آهن از18میلی گرم در روز به 27 میلی گرم در روز می رسد. از آنجا که دریافت این مقدار آهن از رژیم غذایی به دلایل مختلف چندان مقدور ...
تقویت تخمک گذاری در زنان، خوراکی های معجزه گر!
چربی های مفید هستند. شما می توانید این غذاها را به روش های مختلفی با هم ترکیب کنید و وعده های غذایی مناسبی داشته باشید که حساسیت فیزیولوژیک بدن به باروری را افزایش می دهند. مثلاً حریره بادام را به وعده ی صبحانه خود اضافه کنید یا همراه ناهار و وعده های اصلی مرکبات مصرف کنید. برنج قهوه ای بخورید و مثلاً غذاهای همراه نان را به جای نان باگت با نان سبوس دار بخورید. غذایی از ذرت و پنیر درست کنید و یا خوراک حبوبات و ماست را امتحان کنید. این تجربه های جدید همگی می توانند عامل کمکی در افزایش باروری در شما باشند. ...