خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن بعد زایمان، پنج نکته طلایی
. مقدار زیاد اسید در بدن موجب چاقی در ناحیه شکم می شود و خطر ابتلا به بیماری ها را افزایش می دهد. برای متعادل کردن اسید و آلکالین در خون، روز خود را با نوشیدن مخلوط آب لیمو و آب یا آب سبزیجات سبز رنگ آغاز کنید. دیگر مواد حاوی آلکالین، عنبه، سیب، آناناس، تمشک، لیمو، گریپ فروت، لیمو شیرین، کیوی، توت و مرکبات و سبزیجات سبز رنگ است. 5. ورزش را در برنامه روزانه خود فراموش نکنید حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید. بدنسازی حجم ماهیچه های شما را افزایش می دهد که بر سوخت و ساز بیشتر بدن موثر است. ...
اصول تغذیه در کوهستان
هم امروز مصرف کنید این مسئله برای پررنگ کردن نقش آب در کوهنوردی است. به صورت معمول یک فرد بالغ و سالم روزانه یک لیتر آب مصرف می کند این میزان در کوهنوردی به مراتب بیشتر است. از آنجایی که بدن کوهنوردان آب و املاح معنی از دست می دهد بهتر است آب مصرفی با مقداری نمک، قند یا عصاره میوه اضافه کنیم. در ارتفاعات بالا آب غلظت خون را کم کرده و باعث دیرتر خسته شدن بدن می شود. توصیه می ...
16 آذر اهمیت مصرف آغوز برای نوزادان
دستگاه گوارش بسیار کوچکی دارد، مواد مغذی را بسیار متمرکز به بدن می رساند. مطالعات مختلف نشان داده است، کودکانی که در ساعت اولیه تولد، تغذیه خود را انحصارأ با آغوز آغاز کرده و از شیر مادر تغذیه می کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت قرار می گیرند و همچنین احتمال بروز چاقی در این کودکان کمتر است. از دیگر اثرات مفید تغذیه با آغوز و شیر مادر، ایمن سازی بدن کودک ...
7 میوه ی زمستانی که ضد سرطان هستند
، می توانند تولید اکسید نیترات و جریان خون به عضلات را بهبود دهند و همچنین جلوی خستگی و درد در بدن را بگیرند. حتی اگر شما ورزش نمی کنید و مرتب باشگاه نمی روید، چغندر هنوز می تواند اثر مفیدی روی سلامتی اعصاب، کلیه، کبد و عملکرد پانکراس شما داشته باشد. چرا که سرشار از ویتامین ث، فولات و منیزیم است. کلم بروکلی: یک کاسه جوانه کلم بروکلی بیشتر از یک پرتقال، ویتامین ث. برای مبارزه با ...
تاثیرات جدی تغذیه سالم بر زیبایی کودکان
. به علاوه این که مصرف منابع غنی از ویتامین E. مانند انواع مغز های گیاهی (همچون بادام، فندق، بادام هندی و گردو) و منابع غنی از ویتامین C. می توانند در کنار ویتامین A. بر سلامت چشم های کودک موثر باشند. نقش ویتامین ها و مواد معدنی بر سلامت و زیبایی مو های کودک مو های نرم و لطیف از جمله نشانه های تامین کامل ویتامین ها و مواد معدنی در بدن کودک می باشند. از جمله ویتامین ...
آیا پوست کیوی خوراکی و خوردنی است؟
به گزارش بلاغ ، بسیاری از مردم هنگام مصرف کیوی پوست آن را جدا می کنند؛ اما شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان پوست پرزدار این میوه را نیز خورد؟ خوردن کیوی با پوست آن مفید است یا مضر؟ لورن ماره، عضو هیئت علمی مرکز بهداشت و سلامت دانشگاه کلرادو با اشاره به وفور میزان ویتامین ث. موجود در این میوه می گوید: کیوی سرشار از ویتامین C، منبعی غنی از آنتی اکسیدان است و بنابراین ...
مصرف 9 ماده غذایی را در وعده صبحانه، فراموش کنید!
فراوری شده، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 42 درصد بالا میبرد. بعلاوه سدیم بیش از حد موجود در این گوشت ها می تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. پن کیک : پن کیک ها مواد غذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می شوند و امروزه با مخلوط های آماده در فروشگاه ها موجود هستند که حتی راحت تر درست می شوند. پن ...
غذاهای دیر هضم و غذاهای زود هضم کدامند؟ و هرکدام برای کدام افراد مفیدند؟
آب میوه یا سبزیجاتی که حاوی پالپ هستند را استفاده نکنید . گوجه فرنگی و مرکبات ممکن است باعث مشکل شوند مخصوصا برای کسانی که به مشکل بیماری ریفلاکس معده به مری دچار هستند. سبزیجات از مصرف سبزیجات خام باید پرهیز کرد چون نسبت به پخته شده و کنسرو شده ها فیبر بیشتری دارند. بهتر است از این موارد پرهیز کنید: ذرت قارچ سبزیجات سرخ شده پوست سیب زمینی لوبیا نخود ...
معرفی سالم ترین و مضرترین چاشنی ها برای بدن
دارید نخود فرنگی، لیمو، کنجد و سیر است. هر ماده دیگری را نیز می توانید به آن اضافه کنید (مثلا فلفل قرمز یا سبز). چاشنی های مضر بعد از اینکه پنج چاشنی خوشمزه و سالم را به اشتراک گذاشتیم باید به معرفی چاشنی های مضر نیز بپردازیم. از مصرف چه چاشنی هایی باید اجتناب کنید؟ خود را برای کنار گذاشتن برخی چاشنی ها آماده کنید... سس کچاپ قبول کنید، این اتفاقی است که ...
یک چربی سوز واقعی
آفتاب نیوز : بیشتر مردم دقیقا نمی دانند چه غذاهایی باعث می شوند کالری که مصرف کرده اید را سریع تر بسوزانید: فلفل قرمز: دارای ترکیبی به نام کپسایسین است. این ماده بدن را گرم و به شما کمک می کند کالری اضافی را بسوزانید. متخصصان کاهش وزن توصیه می کنند که فلفل را به سوپ، سس و برنج اضافه کنید تا قابلیت چربی سوزی رژیم غذایی تان را افزایش دهید. چای سبز: حاوی ترکیبی موسوم به ...
روش هایی برای افزایش کلسترول خوب خون
، نارسایی قلبی، و شاخص های التهابی مرتبط باشد. از جمله مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان می توان به توت ها، آووکادو، مغزهای خوراکی، شکلات تلخ، کلم کیل، چغندر، و اسفناج اشاره کرد. مشورت با پزشک درباره مصرف مکمل ها اگر روش های افزایش سطوح کلسترول خوب برای شما موثر واقع نشدند، استفاده از مکمل های غذایی را می توانید مد نظر قرار دهید. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که مکمل ها ...
6 گزینه غذایی، نگرانی های بهداشتی شما را کاهش می دهد
این حقیقت وجود دارد که بسیاری از عادات غذایی روزمره شما توانایی قدرتمندی برای تسکین درد، کاهش فشار خون، افزایش خلق و خو و کاهش خطر ابتلا به مشکلاتی نظیر آلزایمر را دارند. کارشناسان تغذیه توصیه اکیدی به مصرف روزانه 6 ماده غذایی برای حفظ سلامت کلی و کاهش نگرانی های بهداشتی را دارند: زنجبیل: ریشه زنجبیل که طعم تندی دارد، درست مانند داروهای ضد التهاب عمل می کند و دارای پتانسیل ...
از چشم انداز اقتصادی طلا برای سال 2018 تا قد کشیدن قیمتِ برنجِ خارجی در یک هفته گذشته
کالا در بازار اثر گذاشته و افزایش داده است. به گفته بنکداران مواد غذایی، ضرر این بالا رفتن قیمت متوجه مصرف کننده می شود. توزیع کنندگان عمده برنج با بیان اینکه با توجه به کمبود برنج خارجی در بازار این ممنوعیت تصمیمی نادرست است، می گویند: در این تصمیم به بازار و تجار توجهی نمی شود بنابراین دلیل افزایش قیمت برنج برای ما نیز معلوم نیست اما انباشته بودن این کالا در انبارهای خارج از شهر برای ما نیز جای ...
ماسک معجزه گر برای درخشش پوست
یکی از ماسک های مورد علاقه من، ماسک غنی شده از زرد چوبه است. زرد چوبه سرشار از خواص مفید غذایی است، حال آیا شما می دانید که این ماده خوراکی می تواند به سلامت پوست شما کمک به سزایی کند؟ زردچوبه ها معمولا به دلیل رنگ زرد و نارنجی تیره ای که دارند در کشور هند با عنوان زعفران شناخته می شوند، و در طول تاریخ به عنوان یک ادویه محبوب و رنگ نساجی مورد استفاده بوده اند. زرد چوبه نه تنها مزایای ...
مواد غذایی که چند برابر تخم مرغ پروتئین دارند
شفا آنلاین تغذیه تخم مرغ نه تنها منبع کامل تخم مرغ است بلکه این ماده غذایی سرشار از مواد معدنی، چربی های سالم، و ویتامین ها برای تقویت سیستم ایمنی( Safety system ) بدن نیز محسوب می شود. به گزارش شفا آنلاین ،پروتئین موجود در این ماده غذایی کمک می کند تا احساس سیری طولانی مدت کنید ضمن این که منجر به حفظ توده عضلانی می شود. با این حال، تخم مرغ تنها منبع پروتئین کامل نیست و ...
مهمترین علایم کم کاری تیروئید
تیروئید را کاهش بدهد. عنصر غذایی دیگری که عملکرد تیروئید را کم می کند، گواتروژن است. گواتروژن، با مهار جذب یُد توسط سلول های تیروئید، عملکرد این غده را مختل می کند. جالب است بدانید حتی غذاهای سالمی چون انواع کلم و شلغم می توانند تا حدودی مانند گواتروژن عمل کنند، مخصوصا اگر آنها را خام بخورید. آیا باید از مصرف غذاهایی که گواتروژن بالقوه هستند پرهیز کنیم؟ سویا منبع خوبی از پروتئین ...
برای افزایش ویتامین D چه بخوریم؟
... هرچند که شیرگاو به طور طبیعی غنی از ویتامین D نیست اما آن با موادمغذی غنی می شود. برای جذب بهتر ویتامین د و تمام مواد معدنی که روی پاکت شیر ذکر شده، سرشیر آن را صاف نکنید. سرشیر دارای چربی و کالری است زیرا ویتامین های D,A,E,K جز ویتامین های حلال در چربی هستند. یک لیوان شیر بیش از 19 درصد از نیاز بدن به ویتامین D را تامین می کند. رتبه 1: سالمون هر 100 گرم سالمون دارای ...
10 خاصیت شگفت انگیز باقالی
انجام حتی ساده ترین کار ها برای ما مشکل می شود. بهترین حامی این سیستم، باقالی ا ست که سرشار از مس است و از ابتلا به بیماری ها پیشگیری می کند. همچنین مس موجود در باقالی، نیاز روزانه بانوان را تا 60 درصد تامین می کند. یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی برنامه غذایی نا سالم است. اگر به فکر سلامت این عضو اساسی بدن خود هستید، با باقالی دوست باشید. این ماده با فیبر بالا سطح کلسترول خون و خطر ...
مصرف روزانه چندماده غذایی فراموش نشود
داروهای گران قیمت (اغلب بی فایده) که سرشار از مواد شیمیایی هستند، می توانید به پوست تان کمک کنید. افزایش مصرف توت ها، به عنوان تغذیه سالم زندگی سالم – غنی ویتامین ث، به تولید کلاژن توسط پوست کمک می کند. 3 به مو و ناخن های تان کمک کنید اگر رژیم غذایی تان پر از خوراکی هایی است که سلول ها را ملتهب می کند و کلاژن، کراتین، و الاستین را می شکند، که عناصر کلیدی سلامت مو و ناخن هستند ...
درمان درددندان عقل با 9 ماده گیاهی موثردرخانه
دریافتند که این خاصیت سیر وقتی با زنجبیل مخلوط می شود، افزایش می یابد. می توانید سیر خام را بکوبید (بهتر است که سیر را به یک غلظت خمیرمانند دربیاورید) و سپس زنجبیل تازه و خردشده را هم اضافه کنید و مخلوط به دست آمده را روی لثه بمالید. 7. آسپرین مطالعات نشان داده است که آسپرین علاوه بر تسکین سردرد می تواند در کاهش درد دندان عقل نیز مؤثر واقع شود. حتما به دستورالعمل و دُز آسپرینی که ...
خواص کدوحلوایی در لاغری
قند خون باعث ترشح بیشتر انسولین در بدن می شود و در نتیجه فرد دچار چاقی مضاعف و ناخواسته خواهد شد. کاملا درست است که اضافه کردن کدوحلوایی به رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا به شکل سالم وزن کم کنید. اما در عین حال باید درک کنید که مصرف آن به تنهایی نمی تواند شما را لاغر کند. در حقیقت هیچ ماده ی غذایی وجود ندارد که شما تنها با خوردن آن مستقیما چربی بسوزانید و لاغر شوید. به منظور ...
میوه های خواب آور را بشناسید
فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می شود. ویتامین ب 16 موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می شود. بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت ...
15 گزینه سالم و خوشمزه، ضامن سلامت کبد
به گزارش چالوس ما ، به نقل ازcollective-evolution کبد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود. در ...
آیا مصرف جوانه گندم عوارض جانبی هم دارد؟
، منیزیم، زینک، تیامین، فولات، پتاسیم و فسفر است. جوانه گندم سرشار از ویتامین E. – یک ماده مغذی ضروری با خواص آنتی اکسیدانی- است. متخصصان بر این باورند که آنتی اکسیدان ها، مقدار رادیکال های آزاد در بدن را کاهش می دهند و تحقیقات نشان داده منابع طبیعی آنتی اکسیدان برای پیشگیری از بیماری ها بهتر هستند. برخی متخصصان بر این عقیده اند که جوانه گندم، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند و ...
با خواص اعجاب انگیز گردو آشنا شوید
...> بیوتین موجود در گردو موجب تقویت مو، بهبود رشد مو و کاهش ریزش مو می شود. عوارض احتمالی گردو به طور کلی گردو ماده ی غذایی بسیار سالمی است ولی ممکن است عده ای به آن حساسیت داشته باشند. همچنین گردو می تواند موجب مختل شدن جذب برخی مواد معدنی در بدن شود. گردو و حساسیت غذایی گردو در بین 8 ماده غذایی حساسیت زا قرار دارد. نشانه های حساسیت به گردو می توانند بسیار شدید باشند. می تواند باعث بروز آنافیلاکسی (بیش دفاعی) در فرد شود و در صورت عدم درمان مناسب باعث مرگ فرد خواهد شد. کسانی که به گردو حساسیت دارند باید بطور کامل از مصرف آن جلوگیری کنند. ...
اهمیت دریافت آهن برای بدن
در روز 32 میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی 2 برابر گوشت خواران. اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است : مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن ...
موثرترین مواد غذایی برای درمان ریزش، شکنندگی و نازکی مو
پیروی کرده باشد، می کاهد، بنابراین مصرف منابع غذایی آن از جمله عدس، گوشت قرمز، جگر، انواع خوراکی هایی که با آهن غنی شده باشند و حتی سبزی های برگ سبز موثر خواهد بود. البته بهتر است این مواد غذایی با منابع ویتامین C مانند انواع مرکبات، کلم ها (به خصوص کلم بروکلی و بروکسل)، توت ها، آناناس، کیوی و فلفل دلمه ای میل شوند تا جذب آهن افزایش پیدا کند. یادتان باشد این منابع غذایی را در حجم زیاد مصرف نکنید ...
5 علائم کمبود فیبر که به شما اخطار می دهند!
مانند در دستگاه گوارش بوجود می آورند که در آب حل می شود و باعث جذب آهسته تر مواد مغذی در جریان خون می شوند. 3. علائم کمبود فیبر: نمی توانید وزن کم کنید از آن جا که فیبر خیلی سیر کننده است زمانی که سعی در کاهش وزن دارید مصرف به اندازه آن اهمیت بالایی پیدا می کند. میرز توضیح می دهد زمانی که مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید در کل مقدار کمتری کالری مصرف خواهید کرد . ...
4 ماده غذایی برای کمک به افزایش ویتامین D
شده دارای 116 واحد ویتامین D است. هرچند که شیرگاو به طور طبیعی غنی از ویتامین D نیست اما آن با موادمغذی غنی می شود. برای جذب بهتر ویتامین د و تمام مواد معدنی که روی پاکت شیر ذکر شده، سرشیر آن را صاف نکنید. سرشیر دارای چربی و کالری است زیرا ویتامین های D,A,E,K جز ویتامین های حلال در چربی هستند. یک لیوان شیر بیش از 19 درصد از نیاز بدن به ویتامین D را تامین می کند. رتبه 1 ...
تامین ویتامین های ضروری و مورد نیاز پوست و مو
دیگر قسمتهای بدن، مورد استفاده قرار می گیرد. با این وجود، همانند ویتامین H، بدن نمی تواند ویتامین C را تولید کند و باید آن را از غذایی که مصرف می کنیم، بگیرد. وقتی به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید، ممکن است با علائمی مانند نازکی و خشکی مو، و همچنین، رشد کند ناخن و مو مواجه شوید. بنابراین، لازمست غذاهایی را که سرشار از ویتامین C هستند، مانند پرتقال، سبزیجات تازه، بیشتر مصرف کنید و یا از مکمل ...
