سایر منابع:
سایر خبرها
کمبود کلسیم در کودکان، چه عواقبی دارد؟
عضو هیات مدیره انجمن ترومای ایران با بیان اینکه بدن انسان به ویژه کودکان روزانه به هزار و 200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد، گفت: کمبود این ماده معدنی سبب تغییر شکل اندام مانند پای پرانتزی یا پای ایکسی در کودکان می شود. دکتر ذبیح الله حسن زاده اظهار کرد: همه کودکان به صورت روزانه نیاز به تغذیه مناسب دارند تا مواد معدنی بدن آنها تامین شود؛ کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن است که ...
این ماهی را بخورید، آلزایمر می گیرید!
چرب امگا 3 به امگا 6 در آنهاست که هرچقدر این نسبت زیادتر باشد نشان از ارزش بالای غذایی آن ماهی دارد اما در تیلاپیا این نسبت بسیار کم است و در عوض میزان امگا 6 خیلی بالاتر از امگا 3 بوده و این امر باعث بیماری آلزایمر، التهابات روده ای و بیماری های قلبی و عروقی می شود، در حالیکه در ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، ساردین، تن ماهیان، ماهی کولی و غذاهای دریایی چون خرچنگ، اسید چرب امگا سه بسیار سرشار ...
کالری مورد نیاز در بارداری، باورهای غلط قدیمی
...، یادتان باشد که مصرف همه نوع ماهی برای یک زن حامله ممنوع نیست. علاوه بر این موارد، مصرف ماهی های چرب برای همه افراد، به ویژه زنان باردار بسیار مفید است، چون حاوی امگا 3 زیادی می باشد. البته، زنان حامله می توانند در طی یک گفتگو با دکتر متخصص زنان و زایمان معالج خود، انواع بی ضرر ماهی ها را به رژیم غذایی روزانه خود در طی دوران بارداری اضافه کنند. 4. مصرف پاپایا و انبه در دوران بارداری ...
طرز تهیه دسر کرم خرمالوی خوشمزه
. باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه ها موثر است. این ویتامین برای شفافیت پوست نیز مفید است. البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده تر و شیرین تر باشد میزان ویتامین C آن نیز کمتر می شود. مصرف مرتب غذاهای غنی از ویتامین C به بدن در توسعه مقاومت در برابر عوامل عفونی، پاک کردن سموم و رادیکال های آزاد کمک می کند. خرمالو مانند همه میوه ها و سبزیجات نارنجی برای ...
بهترین غذاها برای رفع خستگی
نوآوران آنلاین - سرویس ترجمه نوآوران (محمدرضا حمیدی): بسیاری از مردم با گذراندن زمان خود در محل کار خسته می شوند، برای بازگرداندن قدرت به بدن، در اینجا یک لیست از برخی مواد غذایی مؤثر را برای شما ارائه می دهیم: 1- ویتامین:C کیوی میوه ای است که سرشار از ویتامین C است. این میوه باعث بهبود حرکات روده، بهتر شدن گردش خون، محافظت از بدن در مقابل بیماری های قلبی و رگ های خونی (بین 3 تا 5 قرص در ...
درمان اختلالات خواب با تغذیه
می بخشد. بنابراین کیفیت خواب را بهبود می بخشد. دوپامین توسط بدن ما از تیروزین و اسیدآمینه ها تولید می شود. بنابراین صبحانه باید شامل پروتئین های غنی از تیروزین مانند تخم مرغ و پنیر باشد. پیشنهاد ما اجتناب از شیرینی های فرآوری شده و تمرکز بر آجیل و بادام است همچنین خوردن امگا 3 و منیزیم باعث بهبود کیفیت خواب می شوند. منبع: (SAYIDATY) 2 دسامبر 2017 برابر است با 11 آذر 1396 ...
ترفندهایی برای افزایش روند عضله سازی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید روند عضله سازی در بدنتان را سرعت ببخشید بهتر است از برخی مواد غذایی مفید در این زمینه کمک بگیرید. تخم مرغ از جمله مفیدترین خوراکی های تاثیرگذار در عضله سازی به شمار می رود. به همین دلیل بدنسازان و ورزشکاران در برنامه غذایی خود مقدار قابل توجهی تخم مرغ باید میل کنند. شاید شما هم به دنبال راهکارهایی برای عضله سازی ...
چیزهای عجیبی که درباره چای نمی دانید!
. همچنین چای به خاطر حرارت مزاجی خود، اخلاط لزج را از مسیرهایی که در آن تجمع یافته اند، پاک می کند و انسدادهای مجاری بدن را باز می نماید و همچنین تشنگی کاذب را برطرف می کند. نوشیدن چای، موجب افزایش ترشح عرق و ادرار است؛ پس به دفع مواد زائد کمک می کند. از دیگر خواص چای سیاه می توان به تسکین برخی سردردها، تصفیه خون و بهبود رنگ چهره، پاکسازی معده و مغز، کاهش بوی بد دهان، کاهش اندوه و افزایش ...
بهترین و بدترین سس ها برای سلامتی و بدن
آنتی اکسیدان است! همچنین، خردل سرشار از زردچوبه است که خاصیت ضد سرطانی آن ثابت شده است. سس سالسا از آنجا که سس سالسا “معتبر” و با کیفیت اساسا سبزیجات خرد شده همراه با برخی از ادویه جات است، هیچ راهی برای اشتباه کردن وجود ندارد. سعی کنید هنگام خوردن هات داگ سالسا را جایگزین سس های تند، چرب و روغنی کنید. سس گواکامول نکته اصلی در مورد این سس: گواکامول از ...
خواننده محبوب در گفت وگو با سلامت آنلاین: خشایار اعتمادی: به خاطر صدایم گردو و بادمجان نمی خورم
تان توجه می کنید؟ خیلی زیاد، گردو اصلا نمی خورم. بادمجان به هیچ عنوان مصرف نمی کنم. اگر خاطرتان باشد در مجموعه قهوه تلخ سیامک انصاری بادمجان که می خورد صدایش تغییر می کرد، من هم این گونه هستم. ماست نمی خورم. بوی چربی و از همه چیز بدتر آلودگی هوا بر صدایم تاثیرگذار است . همان طور که به سلامت جسم تان اهمیت می دهید آیا برای سلامت روح خود هم کاری می کنید؟ ریا می شود ...
علائم کم خونی در کودکان، همیشه نمود دارد؟
راحتی فقر آهن را در کودک خود تشخیص دهید، بیان شده است، تا با توجه مکرر به این علائم، فرزندان سالمی داشته باشید: • خستگی • ضعف • بدخلقی • هوس های غذایی غیر معمول • بی اشتهایی • سردرد • تنگی نفس • درد گلو • رنگ پریدگی پوست • ناخن های شکننده • خون در مدفوع • درسفیدپوستان رنگ چشم کودک مبتلا به کم خونی، پریده و سفید می شود. ...
درمان تب در کودکان، راهنمای تغذیه ای
انتخاب خوب و مناسب می باشد و علاوه بر تامین و جبران مایعات بدن، سرشار از پروتئین نیز می باشد که می تواند انرژی مورد نیاز کودک را تامین کند. سوپ مرغ و سویا مواد لازم برای 4 تا6 نفر پیاز ریز خرد کرده 80 گرم 30 کیلوکالری روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 270 کیلوکالری فیله مرغ خرد کرده 300 گرم 320 کیلوکالری جوی پوست کنده 30 گرم 100 کیلوکالری سویای ریز 50 گرم ...
این ماهی را بخورید، آلزایمر می گیرید!
امگا سه به امگا شش در آن هاست که هرچقدر این نسبت زیادتر باشد نشان از ارزش بالای غذایی آن ماهی دارد اما در تیلاپیا این نسبت بسیار کم است و در عوض میزان امگا شش خیلی بالاتر از امگا سه بوده و این امر باعث بیماری آلزایمر، التهابات روده ای و بیماری های قلبی و عروقی می شود، در حالیکه در ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، ساردین، تن ماهیان، ماهی کولی و غذاهای دریایی چون خرچنگ، اسید چرب امگا سه بسیار سرشار است ...
اگر پوست چرب دارید، بخوانید
نحوه غذا خوردن ما در این مورد بسیار تاثیرگذار است. افرادی که پوست چربی دارند، بهتر است از مکمل ویتامین B کمپلکس، ویتامین A، ویتامین C، روی و ویتامین E استفاده کنند. همچنین این افراد می توانند مولتی ویتامین مصرف کنند. آنها می توانند مصرف پروتیین را افزایش دهند، ولی باید مصرف مواد شیرین، نمک و مایعات را کاهش دهند. منابع غنی پروتیین عبارتند از تخم مرغ، لبنیات، گوشت ها و حبوبات. افرادی که پوستشان چرب ...
برای کوچک کردن شکم چی بخوریم؟
کوچک کردن شکم تخم مرغ بخورید زرده تخم مرغ معمولا توسط بیشتر افراد مصرف نمی شود. اما باید به خاطر داشته باشید که زرده تخم مرغ چربی های سالمی را فراهم می کند که برای توسعه مغز ضروری است. این ماده می تواند شما را سیر نگه دارد و با جوی دوسر ترکیب عالی ایجاد خواهد کرد. برای کوچک کردن شکم جوی دوسر بخورید جوی دوسر انرژی مورد نیاز بدن را فراهم می کند. افرادی که تمرینات سخت ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را امتحان کنید
دارای یکی از با ارزش ترین کربوهیدرات ها است، اسفناج مقدار زیادی فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از منابع کامل پروتئین و روغن زیتون نیز حاوی چربی های سالم است. با این اوصاف، خوردن چنین صبحانه ای کمک می کند از همان ابتدای صبح انرژی پایداری را وارد بدن کنید و در طول روز، دچار افت قند خون و هوس های غذایی نشوید. مسلما وقتی قند خونتان متعادل باشد، کمتر به سمت غذاهای ناسالم می روید و می ...
تسریع چربی سوزی با خوراکی های ویژه
.... تخم مرغ: تخم مرغ، ماھی سالمون و مغزھا، ھمگی برای ھضم، انرژی بیشتری می سوزانند. بنابراین، مصرف اینگونه مواد غذایی، کار بیشتری از بدن کشیده و به کاھش وزن کمک می کند. شکلات تیره: شکلات تیره حاوی ترکیبات ضدالتھاب است و به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کند. ھر دوی این خصوصیات، بر روی ذخیره چربی در بدن اثر می گذارند و به کاھش وزن کمک می کنند. ...
با خوردن این 5 خوراکی شب ها راحت بخوابید!
هورمون ملاتونین برای افزایش کیفیت خواب است. اما علاوه بر این میوه، بلغور جو نیز همین خاصیت را دارد. از آنجا که بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات هایی است که باعث خواب آلود شدن می شوند، اگر آن را قبل از خواب مصرف کنید، به راحتی خوابتان می گیرد. موز: این میوه غنی از منیزیم و همچنین پتاسیم برای تقویت عضلات است. به علاوه موز نیز مانند موتزارلا و بادام یک منبع غنی از تریپتوفان برای بهبود خواب شبانه محسوب می شود. بهتر از همه این است که موز می تواند هوس شبانه برای خوردن مواد غذایی شیرین را برطرف کند. آوای سلامت ...
فقدان این ویتامین ها کم خونی می آورد
پوست و اطراف لثه. درمان کم خونی فقر ویتامین شامل مکمل ها و تغییر در رژیم غذایی است: کم خونی فقر فولات: درمان این وضعیت شامل یک رژیم غذایی سالم و مصرف مکمل های فولیک اسید توسط تجویز پزشک است. در اغلب موارد، مکمل های اسید فولیک به صورت خوراکی مصرف می شوند. هنگامی که سطح فولات در بدن شما به میزان کافی رسید، می توانید مکمل ها را قطع کنید اما گر این کمبود اصلاح نشد، شاید نیاز به مصرف ...
خوراکی هایی که رگ های قلب را باز می کنند
حداقل دو بار در هفته آن را مصرف کنید. ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن دارای اسیدهای چرب امگا3 بوده و سطح کلسترول خون را تنظیم می کنند . قهوه تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن یک فنجان قهوه در روز می تواند ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین آرامش خاطری که پس از نوشیدن یک فنجان قهوه احساس می کنید نیز برای قلب مفید است. کلم بروکلی بروکلی ...
خواص فوق العاده این میوه برای پوست!
هم بزنید و بعد با یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب همراه با یک قاشق غذاخوری سیب زمینی خام و رنده شده مخلوط کنید. پوست تان را تمیز کنید و ماسک را روی آن بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و با استفاده از یک پد پنبه ای و یا یک اسفنج نرم آن را پاک کنید. ماسک خرمالو، شیر، تخم مرغ و عسل زرده تخم مرغ را جدا کنید. پوست خرمالو را بکنید و با آن مخلوط کنید. همه مواد را درون یک کاسه تمیز بریزید. یک ...
بهترین برنامه ریزی سفر | پانزده قدم آسان برنامه ریزی برای سفر
شما پیشنهاد می کنیم : قهوه روزانه را حذف کنید. قهوه روزانه ای که مصرف می کنید، برایتان 120 دلار در ماه هزینه بر می دارد (4 دلار برای هر فنجان). هزینه سالانه مصرف آن که 1440 دلار است می تواند هزینه سفر دو ماهه شما به آسیای جنوب شرقی را فراهم کند. کدام مهم تر است : فنجان قهوه هر روزه تان یا گذراندن دو ماه لذت بخش بیشتر در سواحل تایلند یا گشت و گذار در جنگل های بورنئو !؟ ...
عواملی که باعث خشکی چشم می شوند
کافئین را افزایش دهید. از مصرف امگا-سه غافل نشوید امگا-سه به تسکین علائم سندرم چشم های خشک کمک می کند. نتایج پژوهشی که در سال 2011 به چاپ رسید نشان می دهد که مصرف مکمل اسیدهای چرب اشباع نشده باعث بهبود علائم سندرم خشکی چشم می شود، چون این ترکیبات قادر هستند التهاب را کاهش دهند. پژوهش دیگری که در سال 2009 انجام شده است نیز نشان می دهد که این اسیدهای چرب امگا 3 باعث ...
17 آذر درمان زخم ها با خوراکی ها
خوراکی های حاوی ماده معدنی روی توصیه می شود. غذاهای گوشتی مانند صدف خوراکی و دیگر خوراکی های دریایی، گوشت گاو و مرغ، محصولات لبنی، گندم کامل ، گیاهک گندم، لوبیاها، عدس و انواع آجیل حاوی روی فراوان هستند. ویتامین C ویتامین C در درمان جراحت ها و بهبود اثر زخم ها بسیار مفید است. مصرف فراوان میوه هایی چون انگورفرنگی هندی (آمه)، میوه گواوا، لیموترش، پرتقال، قره ...
خاگینه اسفناج و سیب زمینی را آزمون کنید
کربوهیدرات ها هست، اسفناج قدر بسیاری فیبر و دیگر مواد مغذی دارد، تخم مرغ از مراجع تام پروتئین و روغن زیتون نیز در بر دارنده چربی های سالم هست. مواد لازم: دو سیب زمینی متوسط، پوست کنده و برش خورده به قطعات دو و نیم سانتی کوچکنمکیک چهارم فنجان پودر سوخاری2 قاشق چای خوری پودر سیریک قاشق چای خوری فلفلیک قاشق چای خوری نمک در بر دارنده ادویه2 تخم مرغ بزرگ که قدری هم خورده باشندیک ...
چه زمانی غذا بخورید تا لاغر شوید؟
های سالم که خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند استفاده کنید؛ مانند گوشت مرغ، حبوبات، چربی های سالم، غلات، میوه و سبزیجات. نامنظم شدن قاعدگی: کاهش وزن اصولی باعث تغییرات در چرخه قاعدگی نمی شود اما عدم دریافت کافی غذا این عارضه را به دنبال خواهد داشت و حتی قاعدگی را قطع خواهد کرد. چون در این حالت بدن چربی کافی برای تولید هورمون جنسی که محرک سیکل قاعدگی است رو نخواهد داشت. سردردهای ...
6 خاصیت غذایی برای کدو تنبل
چشمی می تواند حتی باعث کوری شود. ویتامین A. همچنین به شکل گیری پوست، دندان و استخوانی سالم کمک می کند. 3. کاهش فشار خون روغن تخم کدو تنبل سرشار از فیتواستروژن ها است که طبق تحقیقات، برای پیشگیری از فشار خون مناسب است. وقتی محققان، موش ها را با مکمل خوراکی روغن کدو تنبل تغذیه کردند متوجه شدند طی تنها 12 هفته فشار خون سیستولیک و دیاستولیک آن ها کاهش یافته است. 4 ...
7 ماده غذایی ضد التهاب
شدن چندین ژن و آنزیم در بدن می شود که در ترویج التهاب نقش دارند. چای سبز: حاوی ترکیباتی به نام اپیگالوکتشین گالات است و یک اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به چای سیاه و سفید شناخته می شود. خواص ضد التهابی چای سبز منجر به جلوگیری از رشد و توسعه تومور های پوست می شود. ماهی قزل آلا: چربی های سالم موجود در این ماهی به عنوان اسید های چرب امگا 3 از طریق افزایش آدیپونکتین، هورمونی که ...
با این ادویه جادویی چربی شکم و پهلو را بسوزانید
دارد می تواند سلامت متابولیک بدن را نیز بهبود ببخشد که این امر نهایتا به نفع بیماران خواهد بود. در ادامه این مطلب شما را با چند مزیت استفاده از دارچین که بر سلامتی ما تاثیرات مثبتی ایجاد می کند، آشنا می کنیم. دارچین ضد رادیکال های آزاد بدن همان طور که می دانید رادیکال های آزد، باعث اثر اکسیداتیو در بدن می شوند. مصرف دارچین می تواند با این مشکل به وجود آمده در بدن مبارزه کند ...
این خوراکی ها را بخورید تا پوستتان درخشان شود
، مقابله می کنند. شکلات تیره همچنین منبع غنی از آهن، کلسیم و ویتامین های A، B1، C، D. و E. است که با هم به صورت یک عامل مرطوب کننده پوست عمل می کند. دانه چیا دانه های چیا سرشار از فیبر، پروتئین و امگا 3 هستند. این دانه های کوچک فواید بسیاری برای پوست و مو دارد. مشخص شده، دانه های چیا تا 12 برابر وزن خود آب جذب می کنند و می توانند برای مدت زیادی آب مورد نیاز پوست شما را تامین کنند. اسید چرب امگا 3 موجود در این دانه ها باعث کاهش التهاب و خشکی و افزایش جریان خون می شود و پوست درخشانی برای شما به ارمغان می آورد. ...