خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه انگیزه خود برای ورزش کردن را حفظ کنیم؟
هایی بپردازید که به ریکاوری مجددتان کمک می کنند مانند پیاده روی، یوگا و مدیتیشن و فقط به بالا بردن فشار فکر نکنید. ورزش هایی مانند ورزش ترکیبی با شدت بالا بسیار اعتیاد آور هستند — آدرنالینمان را به شدت بالا می برند. اما می توانند به عضلات و مفاصل و همچنین غدد آدرنال آسیب برسانند. توصیه می شود به جای اینکه همیشه مشغول یک نوع ورزش باشید چند نوع فعالیت انجام دهید تا علاوه بر ایجاد ...
جسم سالم زیباترین دنیایی است که می توان در آن زیست
شکل بگیرد مبنی بر اینکه درد های استخوانی بعد از چهل سالگی بخصوص در خانمها طبیعی است . به همین علت بسیاری از افراد این مهم را پیگیری و درمان نمیکنند و اغلب تحمل درد را به عنوان بهترین کار انجام میدهند. هر کدام از درد های اسکلتی در کوتاه مدت قابل تحمل خواهد بود ولی منجر به ضعف عضلات، کم تحرکی و در نتیجه اضافه وزن خواهد شد که نهایتا روی کیفیت زندگی تاثیر خواهد گذاشت. برای حل این مسئله ...
کالری سوزی در خواب
، 322 تا 414 کالری می سوزاند. فردی که 85 کیلوگرم وزن دارد، حدود 56 کالری در ساعت یا 392 تا 504 کالری طی یک شب خوابیدن می سوزاند. این اعداد دقیقا چگونه محاسبه می شوند؟ همه چیز به متابولیسم فردی باز می گردد. متابولیسم فرآیندی است که در آن، بدن غذا را تبدیل به انرژی می کند تا در فعالیت های روزانه مورد استفاده قرار دهد. حتی فعال نگه داشتن ارگان ها، نفس کشیدن و جریان خون باعث می شوند بدن انرژی ...
از خواص بی نظیر باقالی چه می دانید؟
به ترمیم بافت های آسیب دیده، کمک می کند. یک فنجان باقالی حاوی 17 گرم پروتئین است یعنی 40 درصد میزان نیاز روزانه بانوان و 30 درصد نیاز آقایان.این ماده معجزه گر همچنین شامل 9 آمینو اسید Amino acid ضروری بدن است. * آمینو اسید Amino acid:واحد تشکیل دهنده پروتئین است. آمینو اسیدها نقش مهمی در عملکرد مغز، ساخت توده عضلانی و افزایش وزن بدون چربی دارند. باقالی به تقویت عضلات کمک می کند ...
استقبال از قهرمان جهان در نصف جهان + فیلم
بالای سر برد. در این وزن سوبیروف از ازبکستان با 183کیلو دوم و دیژبالیس از لیتوانی نیز در این وزن به مدال برنز دست پیدا کردند. در حرکت دوضرب-سهراب مرادی در این حرکت به عنوان آخرین وزنه بردار روی تخته ایستاد. وی ابتدا وزنه 220کیلویی را بالای سر قرار داد تا طلای دوضرب و مجموع را به دست آورد. مرادی در حرکت دوم خود وزنه 233کیلوگرم را بالای سر برد تا بعد از 17سال رکورد وزنه بردار لهستانی را بزند. مرادی در مجموع نیز با 417کیلوگرم طلای مجموع را به دست آورد و رکورد مجموع دنیا را که در اختیار خودش بود 4کیلو بهبود بخشید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی ...
این 7 علامت مردانه هشدار دهنده دیابت هستند
نوآوران آنلاین - به نقل از آوای سلامت ،در اینجا علائم هشداردهنده و البته متفاوت ابتلای مردان به دیابت بیشتر معرفی شده استک لکه های تیره روی پوست: پوست شما پنجره ای است که سلامت اندام داخلی شما را نشان می دهد. بررسی ها نشان داده اند که بروز لکه های تیره روزی کشاله ران و یا پشت گردن و زیر بغل می تواند نشانه مقاومت به انسولین در مردان باشد. در صورت مشاهده این لکه ها، قند خون تان را به ...
به این دلایل هرگز گردن مرغ را نخورید!
انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاهتر می شود. اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی وارد جریان خون می شوند و تمام رگ ها را طوری تحت تأثیر قرار می دهند که حالت کشسانی آنها از بین می رود. کبد چرب می تواند به سمت بیماری ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می شوند موجب نارسایی کبدی می شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع ...
کالری سوزی در خواب
هرچه توده بدنی زیادتر باشد، در طول استراحت، خواب و انجام دیگر فعالیت ها کالری زیادتری می سوزانید. مردان از خانم ها هم وزن خود در زمان استراحت، کالری زیادتری می سوزانند. عضلات در حالت استراحت نسبت به چربی ها کالری زیادتری می سوزانند. آیا می خواهید در طول استراحت شبانه میزان کالری سوزی خود را به حداکثر برسانید؟ یکی از تحقیقات موخر نشان داده اگر یک شب خوابیدن را کامل از دست دهید، محتمل هست در ...
محسن بیرانوند: رفتار بهداد هیات ژوری را حساس کرد
باره سعید علی حسینی بگوئید؟ چند روز قبل از مسابقه دسته فوق سنگین، سعید یک مقدار زانویش التهاب پیدا کرد و باعث شد ما نتوانیم در تمرینات به او فشار بیاوریم. ترجیح ما این بود که اگر قرار است یک بار به زانوی این وزنه بردار فشار بیاید در روز مسابقه باشد نه در روزهای قبل از مسابقه. این را می دانستیم که اگر در تمرینات مشکلی برای زانوی سعید پیش بیاید، فرصتی برای ریکاوری او وجود نخواهد داشت و طبیعتا ...
راه هایی برای افزایش IQ
بیشتر مردم به اشتباه فکر می کنند IQ چیزی است که از هنگام تولد ثابت می ماند. در واقع مغز بینهایت انعطاف پذیر است و راههایی وجود دارد که می توانید ضریب هوشی تان را بالا ببرید. حداقل اتفاقی که می افتد این است که می توانید عملکرد مغزتان را افزایش بدهید و استراتژی هایی را یاد بگیرید که توانایی شما را برای فرا گرفتن، به خاطر سپردن و بهره وری از دانش و اطلاعات تان بهبود ببخشد. ...
خواص هندوانه شب یلدا را بشناسید
...> متخصصان معتقدند که ماده ای به نام سیترولین که در هندوانه به فراوانی یافت می شود، مسئول کاهش کلسترول، فشار خون، وزن و جلوگیری از تشکیل پلاک سرخرگی است. در واقع مصرف این میوه موجب کاهش آترواسکلروز (تصلب شرایین) می شود. مصرف آب هندوانه یک ساعت پیش از ورزش کردن از بروز دردهای ماهیچه ای و افزایش ضربان قلب جلوگیری می کند. این خاصیت هندوانه به دلیل وجود ماده سیترولین در این میوه است که عملکرد رگ ...
این 4 خوراکی را هر روز بخورید تا شکمتان تخت شود!
چاقی شکمی با محاسبه دور کمر مشخص می شود و دور کمر بین 90 تا 95 سانتی متر و بالاتر نشان دهنده ابتلا به این عارضه است. جالب است بدانید خیلی از افراد مبتلا به اضافه وزن و چاقی نیستند اما از درجاتی از چاقی شکمی رنج می برند و آنهم به دلیل سبک زندگی غلط، افزایش مصرف فست فودها و کم تحرکی. چاقی شکمی با بسیاری از بیماری های متابولیک، مانند دیابت، افزایش چربی خون، فشار خون و بیماری های قلب و عروق رابطه ...
روش درمان قفل زانوها وگودی کمر
: برای درمان گودی کمر چه روشی را پیشنهاد می کنید؟ نژادی: کاهش وزن و آب شدن چربی های شکمی می تواند کمک زیادی به کاهش فشار مضاعف بر روی ستون فقرات شود. قرار دادن بالش بر روی گودی کمر نیز می تواند باعث ایجاد انحنای طبیعی ستون فقرات شود. بطور کلی ورزش و انجام حرکات اصلاحی بهترین روش برای رفع این عارضه است. -سوال: پوکی استخوان را چگونه درمان کنیم؟ نژادی: پوکی استخوان از ...
خواص معجزه آسای سرکه سیب
به شما کمک کند که 200 تا 275 کالری کمتر در طول روز جذب بدن تان کنید. کاهش جذب کربوهیدرات به معنی کاهش وزن در طول زمان است. تحقیقات در افراد خیلی چاق نشان می دهد که مصرف روزانه سرکه به کاهش چربی شکم و دور کمر، کاهش تری گلیسیرید خون و همچنین کاهش وزن منجر می شود. 15 میلی گرم (1 قاشق چای خوری): کاهش 1،2 کیلوگرم وزن 30 میلی گرم (2 قاشق چای خوری): کاهش 1،7 کیلوگرم وزن البته توجه ...
نکات تغذیه ای مهم برای مبتلایان به ایدز
زندگی و بهبود مقاومت بدن در برابر سایر بیماریهای عفونی بسیار کمک کننده باشد . تغذیه سالم در کنار کنترل و درمان بیماری اکثر افراد مبتلا به ایدز در صورتی که دچار بیماری خاص دیگری نباشند می توانند ار رژیم غذایی یک فرد سالم پیروی کنند که عبارتست از : - دریافت میزان کافی و متعادل کالری روزانه در رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مناسب - داشتن رژیم غذایی شامل انواع ...
5 دلیل خطرناک بودن لاغری و کاهش وزن سریع
سریع رابط خوبی بین سطح انرژی بدن و توان انجام حرکات ورزشی برقرار نمی شود. برای انجام منظم برنامه لاغری، شما باید به طور منظم انرژی داشته باشید و ورزش کنید. متاسفانه، با کاهش بیش از حد مصرف کالری در رژیم غذایی سریع، انرژی لازم برای ورزش کردن را نیز از دست می دهید. غذا (کالری) سوخت ورزش است. ورزش (و مرحله ریکاوری بعد از آن) به انرژی نیاز دارد. بدون مصرف مواد مغذی کافی برای بهبود مرحله ریکاوری و استراحت ...
نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
وزنی را تحمل کنید بهترین ورزش ها برای استخوان هستند. در این ورزش ها بدن مجبور می شود حین حرکت بر جاذبه ی زمین غلبه کند. این کار به ساخت استخوان های جدید در بدن کمک می کند. ورزش هایی که در آنها باید وزن تان را تحمل کنید شامل موارد زیر هستند: ورزش های هوازی بالا رفتن از پله ها رقص پیاده روی سرعتی تنیس و دیگر ورزش هایی که با راکت انجام می شود دویدن ...
هفته هفدهم بارداری، بایدها و نبایدها
پاهایی بزرگ تر از انگشت شست شما نیست . به زودی لایه ای از چربی در بدن او شروع به رشد می کند تا بعد از تولد او را گرم نگه دارد. در واقع 2 کیلوگرم از 5/3 کیلوگرم از وزن جنین در هنگام تولد چربی است. لایه چربی کم کم زیر پوست او شروع به تشکیل شدن می کند .و به خاطر این لایه چربی کمی چاق تر به نظر می رسد . او هنگامی که به دنیا بیاید برای گرم ماندن بدنش حدود دو سوم وزنش چربی است. مژه هایش رشد ...
زایمان طبیعی در ایران - مراحل و توضیحات کامل
فشار بدن شما قرار می گیرد و بطور مرتب تغییر شکل می دهد . به همین علت اگر سر نوزادتان کشیده به نظر می رسد و یا قسمتی از آن به نظر تغییر شکل یافته می رسد ، نگران نباشید چون این حالت به علت همین فشارهای لگن به سر جنین ایجاد شده است و بعد از یکی دو روز کاملاً برطرف می شود . استخوان های جمجمۀ جنین در همه جا کاملاً سفت نشده اند و نقاط نرمی بنام فونتانل و یا ملاج در جلو و پشت سر نوزاد وجود دارند . ...
استعدادیابی کودک در ورزش
....این فرایند ممکن است مستلزم شناسایی و انتخاب افراد مستعدتری باشد که احتمالا ویژگی های مهارتی،جسمانی و رفتاری خاص برای موفقیت در یک ورزش خاص را دارند. برنامه های ورزشی جوانان جمعیت محور برنامه های ورزشی جوانان در ایالات متحده به طور سنتی جمعیت محور است و اساس کار مبتنی بر تشویق هرچه بیش تر افراد در ورزش ها در محیطی سالم، لذت بخش و ایمن است. تنها معیارهای لازم برای حضور یافتن ...
این دلایل مرموز موجب پادرد می شوند!
می کنید کفش فوتبال، کفش پیاده روی و کفش مربوط به فعالیت های تناسب اندام، متفاوت هستند. ممکن است فکر کنید شما می توانید با یک کفش ورزشی خوب، همه این ورزش ها را به راحتی انجام دهید، اما انواع مختلف تمرینات ورزشی به کفش های متفاوتی نیاز دارند. کفش مربوط به تمرینات بدنی، سبک وزن است، با حداکثر انعطاف پذیری و برای حرکت خطی طراحی شده است. کفش پیاده روی اغلب دارای بند چرم رویی است ...
شایع ترین آسیب مفصلی در میان ورزشکاران
فیزیوتراپیست انجام می شود. استفاده از مدالیته های مختلف مانند الکتروتراپی، اولتراسوند، دیاترمی، لیزر، گرما در راستای کمک به بهبود خون رسانی به رباط و ترمیم آسیب دیدگی و حفظ دامنه حرکتی مفصل زانو که معمولاً در خم شدن و صاف شدن کامل دچار محدودیت می شود از جمله روش هایی است که برای درمان غیرجراحی مورد توجه قرار می گیرد. برنامه تقویتی عضلات مرتبط با زانو مانند عضله 4 سر و عضله همسترینگ و آموزش تمرینات کششی ...
آنجه در بار تیروئید بدانید + تفسیر آزمایش
، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید بزرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T3 و T4 – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آنها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است. بیشتر بخوانید: مهمترین علایم کم کاری تیروئید در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم ...
18 علت شایع در بروز استرس
سلامت نیوز : هر فردی که یک دوره استرس شدید مزمن را تجربه کرده است، با عوارض منفی و استثنایی که آن برای بدن به همراه داشته، آشنایی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، هنگامی که ما نمی توانیم به نحو موثری از واکنش های استرس بهبود یابیم، در این زمان، کنترل خود را از دست داده و حتی نسبت به آن، تحمل ناپذیرتر می شویم. قابلیت و توانایی جسمی و روحی و روانی تشدید یافته که در طی ...
10 قدم به سوی شادی
جدی نمی گیریم؛ در حالی که اگر کاری را با لذت درونی و قلبی انجام دهیم، بهترین کیفیت و نتیجه را به دست می آوریم. استعدادهای نهانی، به ما کمک می کنند تا به آنچه در زندگی آرزویش را داریم، برسیم. افراد شاد هدف، سلامت فیزیکی و روحی روانی بیشتر و استرس کمتری دارند. به خودشان مطمئن هستند و از کوچک ترین شادی ها نیز لذت می برند. برای شاد بودن بسیار مهم است که بدانیم چه کاری ...
اگر کبد چرب دارید، این غذاها را بخورید
سموم شده و نمی تواند برای سیستم گوارشی زرداب تولید کند. وقتی کبد نتواند این کارها را به طور موثر انجام دهد، فرد را در معرض ابتلا به سایر مشکلات در بدن قرار می دهد. درمان اولیه ی کبد چرب، ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و ورزش است، البته بسیاری از افراد برای درمان های بیشتر نیاز دارند تا به پزشک مراجعه کنند. رژیم غذایی مناسب برای بیماران کبد چرب رژیم غذایی مناسب برای افرادی که کبد ...
چگونه حمله های خواب را کنترل کنیم؟
بهبود تمرکز، شناخت، انعطاف پذیری و قدرت کمک فراوانی می کند. اگر انرژی زیادی دارید و می خواهید فعالیت بیشتری داشته باشید، تنیس یا بسکتبال می توانند مفید باشند. 5 – امگا 3. با توجه به بررسی های منظم و آزمایش های انجام شده در Neuropsychopharmacology، بیان شده است که مکمل اسید های چرب امگا 3 در کودکان و نوجوانان می تواند علائم نارکولپسی را کنترل کند. در حقیقت تحقیقات بیان می کنند، مکمل امگا ...
با این سوپ از سرطان، بیماری قلبی و دیابت پیشگیری کنید
موجود در جهان است. زردچوبه به سوخت و ساز چربی و مدیریت وزن کمک می کند، سرفه مزمن را کاهش می دهد، رباط ها را تقویت می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد، روند بهبودی زخم را تسریع می کند، خون را پالایش می کند، از سرطان پیشگیری می کند، گوارش را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد، یک ضد ورم مفاصل قوی است و بسیاری موارد دیگر. نتایج یک مطالعه نشان داده است که کورکومین (ماده فعال موجود در ...
جلوگیری از سرطان پستان، توصیه های طلایی
نشان می دهد احتمال ابتلا به سرطان سینه در زنانی که شیفت شب کار می کنند به طور قابل توجهی بالا است. علت اصلی می تواند اختلال در سطح ملاتونین (هورمونی که چرخه خواب را کنترل می کند) این افراد باشد. استرس خود را کم کنید کاهش استرس در زندگی مزایای زیادی دارد و می تواند به بهبود سلامت کلی بدن و در نتیجه پیشگیری از سرطان سینه کمک کند. دنیای امروزی بسیار پر استرس است اما باید حواستان ...
5 حرکت کششی نسبتاً ساده که سن بدن شما را مشخص خواهد کرد
به گزارش بهداشت نیوز: 1- چک کردن انعطاف پذیری مفصل شانه اگر انجام این حرکت برایتان آسان بود به شما تبریک می گوییم. شما بدون شک یا بسیار جوان بوده و یا به طور مرتب ورزش می کنید. اگر این کار را با دشواری انجام دادید باید بدانید که نیاز به ورزش و تمرین بیشتری دارید. اگر انجام این کار برایتان مشکل و غیر ممکن است خیلی آرام با کف دست هایتان از پشت، آرنج هایتان را بگیرید. برای چندین دقیقه در همین حالت باقی بمانید. اگر می خواهید به سندروم شانه یخ زده مبتلا نشوید حتما این تمرین را به صورت مرتب انجام دهید. 2- چک کردن انعطاف پذیری ستون فقرات ...
