خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حاملگی با وزن بالا، خطرناک است؟
کبد ماهی یکی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است. بنابراین فرق روغن ماهی و روغن کبد ماهی در این است که روغن کبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد. 2-سبزیجات تازه و خامش مواد غذایی کمی وجود دارد که از نظر ارزش تغذیه ای با سبزیجات برابری کنند. کاهش سطح اسید فولیک در بدن مادر می تواند موجب اختلالات عصبی (نقص در لوله عصبی ...
مبارزه با سرطان ریه با 6 ماده غذایی
اشباع که در گوشت حیوانات وجود دارند می توانند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهند، اما این مساله درباره ماهی صدق نمی کند. این ماده غذایی به طور معمول سرشار از اسید های چرب امگا-3 است، که بر خلاف چربی های اشباع، یک نوع چربی مفید برای بدن انسان هستند. اما کدام ماهی ها بیشترین فایده را برای انسان دارند؟ برای کسب بیشترین فواید سلامت می توانید مصرف ماهی های سالمون، خال مخالی، و تن را مد ...
بهترین نوشیدنی های لاغری
و همچنین سرشار از مواد مغذی از جمله لیکوپن ضد سرطان و اسید آمینه آرژنین است. یک مطالعه در مجله تغذیه نشان داد که آرژنین می تواند چربی بدن را کاهش داده و توده خالص عضلانی را افزایش دهد. بنابراین می توانید با خیال راحت، این اسموتی را که 56 کالری دارد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود، بنوشید. چای سرد نعناع: این نوشیدنی نعناعی، به صاف شدن شکم کمک می کند. چای نعناع ...
اگر فراموشکار شده اید این 4 خوراکی خوشمزه را بخورید
به گزارش شفاف، داشتن یک رژیم غذایی مناسب و موثر بر عملکرد مغز و تقویت حافظه ، باعث خون رسانی بهتر به مغز شده و به همان میزان بر سلامت قلب و بهبود عملکرد آن نیز تاثیر خواهد گذاشت. تحقیقات نشان داده است که رژیم مدیترانه ای در تقویت حافظه و ایجاد هوشیاری در مغز بسیار موثر است. در این رژیم مصرف چهار گروه از مواد غذایی پیشنهاد می شود: انواع سبزیجات مصرف مقدار مناسب ...
واقعیت های تلخ از زندگی دختران دبی نشین/"اسکورت سرویس"؛ تجارتی که همچنان قربانی می گیرد+فیلم و عکس
، تزریق کننده ها و درنهایت محصولات است که در یک فضای سیری ناپذیر باعث می شود که روزبه روز به سیستم وابسته تر شده و در منجلاب فساد و فحشا فروروند. دخترانی که جذب این سیستم شده اند با پنهان کاری از خانواده های خود از غفلت محیط خانواده نسبت به خود استفاده کرده و در پوشش آرایشگری، منشی شرکت، آموزش ها و ... به دبی سفر می کردند. کارشناسان با ادامه بررسی های خود به نقش دو نفر دیگر در ...
هر آنچه که باید از لامینیت ها بدانید!
. لامینیت ها دو نوع سرامیکی یا چینی و لامینیت های کامپوزیتی هستند. لامینیت های سرامیکی، از جنس چینی و سرامیک هستند که در لابراتوار آماده می شوند. این نوع از لامینت، بسیار پرنور، مقاوم در برابر شکستن، ثبات رنگ و حداقل عمر آن ده سال است. بعد از تراش دندان ها، قالب گیری انجام می شود و برای تهیه روکش سرامیکی همرنگ دندان، متناسب با دندان های کناری، فرم صورت، دندان های مجاور و مقابل به لابراتوار ارسال ...
زیبایی های سیره نبوی(ص) راه رسیدن به وحدت در جامعه اسلامی
بر سر سفره حاضر می شد و قبل از سیر شدن دست می کشید و پرخوری نمی کرد. اصحاب خود را نیز به این روش دعوت و از پرخوری و آروغ زدن بر سر سفره و در جمع نهی می کرد.(3) اولین آسیب پرخوری و مصرف بی رویه غذا، استهلاک دستگاه گوارش و کاهش عمر آن هاست. بیماری ها وقتی در بدن، زمینه رشد پیدا می کنند که نظام دفاعی بدن نتواند در مقابل ویروس ها و میکروب ها مقاومت نماید. علت کاهش توان دفاعی، پیری سلول های ...
روشهای شاد بودن در زندگی های سخت امروزی!!
روابط زناشویی، رابطه با والدین، اقوام، دوستان و همکاران می شود. توصیه می کنیم به جای دعوا و کدورت، روابط دوستانه تان را تقویت کنید. به تغذیه تان برسید داشتن تغذیه سالم برای بدن لازم است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برنامه غذایی حاوی میوه ها، سبزیجات، آجیل ها، ماهی، لوبیا و روغن زیتون باعث کاهش افسردگی می شود. ورزش کنید امروزه سر اکثر قریب به اتفاق افراد ...
برای جوان ماندن چه چیزهایی بخوریم؟
چرب غیر اشباع یا اشباع نشده بر خلاف اسیدهای چرب اشباع شده برای بدن ضروری اند) هستند و سلول های بدن تان را جوان نگه می دارند . محققان می گویند ماهی دوست ها، کمتر به آلزایمر یا سرطان دچار می شوند و حتی ظاهرشان هم جوان تر از کسانی می ماند که هر روز گوشت قرمز می خورند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : امگا 3 در چه خوراکی هایی وجود دارد؟ اگر می خواهید بیشتر بدانید : تاثیر فوق العاده ...
این 7 مُسکن را جایگزین ژلوفن و ایبوپروفن کنید
مختل کند. آسپرین گزینه دیگری است و اگرچه در گروه داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی قرار می گیرد، اما مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آن یک اثر حفاظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی دارد. البته نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد آسپرین با خطر ابتلا به خونریزی معده همراه است. اسیدهای چرب امگا 3: اینطور ثابت شده که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، مکمل های روغن ماهی، آجیل و دانه ها به کاهش ...
سند دخل و خرج کشور با 80 هزار میلیارد تومان کسری به دست نمایندگان سپرده شد
دلار سه هزارو 500 تومان محاسبه شده است که به گفته برخی از کارشناسان کمی خوش بینانه است. نکته اینجاست که در بند ج تبصره یک لایحه بودجه اشاره شده چنانچه منابع دولت از محل صادرات نفت، میعانات گازی و خالص صادرات گاز در سال 97 کمتر از 101 هزار میلیارد تومان شود، به دولت اجازه داده می شود از محل 50 درصد منابع حساب ذخیره ارزی برای تأمین مابه التفاوت حاصل شده اقدام کند. به این ترتیب صندوق توسعه ملی نقش ضربه ...
عضله سازهایی که پروتئین نیستند
ضعیف عضلانی پیوند خورده است. در افراد پیر تامین ویتامین D به میزان کافی می تواند خطر زمین خوردن که یکی از عوارض جانبی افت سلامت عضلانی است را کاهش دهد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ساده ترین روش برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن است. از منابع غذایی برای این ماده مغذی نیز می توان به زرده تخم مرغ، قارچ، ماهی چرب و لبنیات غنی شده اشاره کرد. روی روی به تقویت سیستم ایمنی و ...
فواید سلامت ورزش در آب
...، نشان داد که دویدن در آب می تواند به کاهش چربی بدن و اندازه دور کمر و همچنین بهبود تناسب هوازی و کیفیت زندگی کمک کند. مطالعه ای دیگر که در سال 2014 در نشریه Journal of Exercise Rehabilitation منتشر شد نیز نشان داد که ورزش آبی منظم می تواند به کاهش درصد چربی بدن کمک کند. بهبود سلامت مفاصل همان گونه که پیش تر اشاره شد، ورزش های آبی در دسته ورزش های کم فشار قرار دارند، که به بهبود ...
برای داشتن قلبی سالم چربی بیشتر و کربوهیدات کمتری بخورید
در معرض خطر مرگ زودرس قرار دارند. این در حالی است که چربی ها هیچ نقشی در افزایش احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک قلبی ایفا نمی کنند. پیش از این همواره توصیه می شد که میزان مصرف چربی در روز باید به 30 درصد کاهش یابد و سهم چربی های اشباع شده از این مقدار تنها 10 درصد است. خلاف آنچه تا کنون مورد تأکید قرار می گرفت، کاهش مصرف چربی ها تأثیر آن چنانی در بهبود شرایط جسمانی ایفا نمی کند؛ چراکه ...
نوک پستانها در شیردهی، چرا برفک می زند؟
زمان وضعیت بدتر می شود. برفک نوک سینه باعث کم رنگ تر شدن نوک پستان شده که از مهمترین علائم بروز این بیماری است. برخی از مادران به دلیل برفک دهان موجود در دهان نوزاد، به برفک نوک پستان مبتلا می شوند، این مادران علائمی از جمله سرخ شدن نوک پستان و ظریف و حساس شدن پوست این ناحیه را تجربه می کنند. همچنین در این حالت پستان ها در هنگام شیرخوردن نوزاد با درد همراه هستند و در برخی موارد به صورت ...
7 عامل اصلی ابتلا به صرع
تقریبا پنج درصد افراد طی چند هفته پس از سکته مغزی تشنج خواهند داشت. سموم طیف گسترده ای از سموم می توانند خطر ابتلا به صرع را افزایش دهند. به عنوان مثال، برخی دارو های تجویزی در نتیجه قطع مصرف یا استفاده بیش از اندازه ممکن است موجب تشنج شوند. از جمله این دارو ها می توان به دارو های ضد افسردگی، آرام بخش های مورد استفاده برای بیماران روانی، دوز های بالای پنی سیلین، و لیتیوم ...
لاغری سریع و آسان با چند ترفند ساده
...> پیش از رفتن به فروشگاه و قدم زدن بین قفسه ها، غذا بخورید. فقط مواردی که داخل لیست خرید نوشته اید را تهیه و از خرید خوراکی هایی وسوسه کننده بپرهیزید. با این کار تنها اختیاری که دارید، انتخاب برند خاصی از مواد مورد نیازتان است. برای خرید لبنیات حتماً محصولات کم چرب، انتخاب اول تان باشد؛ همچنین برای خرید برنج و پاستا به سراغ غلات کامل بروید و به جای نوشابه های مضر و آبمیوه های مصنوعی، آب و ...
این 4 خوراکی را هر روز بخورید تا شکمتان تخت شود!
مستقیم دارد. با این حال اگرچه مصرف برخی اقلام غذایی خطر ابتلا به چاقی شکمی را به همراه دارد، گزینه های دیگری هم هستند که با افزایش متابولیسم بدن، به کاهش وزن و در نهایت جلوگیری از ابتلا به چاقی شکمی کمک می کنند: ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی منجر به تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین شده، و چرخه و خواب و بیداری را بهبود می بخشد. همین روند بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه ...
تاثیر ویتامین ب در بارداری، آخرین پژوهش ها
عوارضی همچون ضعف عضلانی و بی اشتهایی را در پی دارد. بر اساس آخرین پژوهش های پژوهشگران استرالیایی مولکول NAD به عنوان یکی از پارامتر های اصلی در رشد جنین به حساب می آید. به طور طبیعی مولکول NAD از طریق یک رژیم غذایی سالم در بدن به وجود می آید اما می شود با استفاده از مکمل های ویتامین B3 این مولکول را در بدن به وجود آورد. این برای اولین بار است که نبود یک مولکول باعث بروز مشکلاتی در ...
5 غذای ایده آل و خوشمزه برای پاک کردن روده ها
مصرف کنید. آب: بهترین نوشیدنی برای پاکسازی روده و سایر قسمت های بدن است. نوشیدن آب باعث تنظیم دمای بدن، هضم موثر، پاکسازی سموم و ... می شود. اگر از مشکلات روده رنج می برید، بین 2 تا 3 لیتر آب در طول روز بنوشید. آووکادو : حاوی ویتامین کا، اسید فولیک ، ویتامین ب، و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف آووکادو باعث تقویت فلور روده شده و هضم را تسهیل می کند. یک عدد آووکادو را به همراه دو قاشق غذاخوری سرکه سیب مخلوط کنید و سه بار در هفته آن را مصرف نمایید. ...
شیر مادر چه فایده ای دارد؟
مادر باعث تقویت عملکرد ریه های نوزاد می گردد و از مشکلات تنفسی و تنگی نفس جلوگیری می کند. 3- شیر مادر دارای اسیدهای چرب، قند لاکتوز، آب و اسید آمینه می باشد. 4- شیر مادر ضد بیماری می باشد، زیرا آنتی بادی های بدن مادر از طریق شیر به نوزاد منتقل می شود. 5- شیر مادر از نوزاد در برابر پنومونی (ذات الریه)، مسمومیت غذایی، برونشیت، عفونت های میکروبی، آنفلوآنزا، عفونت گوش، آلرژی، جوش، اسهال و سرخجه محافظت ...
با این رژیم غذایی با سرطان مبارزه کنید
به گزارش بهداشت نیوز : میوه ها و سبزیجات استفاده از این گروه مواد غذایی در صورتی که سالم و مطابق با طبع هر فرد باشد، به دلیل داشتن آنتی اکسیدان ها، می تواند به عملکرد صحیح بدن کمک کند و مواد آنتی اکسیدانی موجود در آنها یکی از فاکتورهای مقاومت بدن در برابر رادیکال های آزاد می باشد و از بروز سرطانهای مختلف و خصوصا سرطانهای مربوط به دستگاه گوارش جلوگیری می کند. هر چه سبزی ها و میوه ...
کاهش وزن در شیردهی، امکان دارد؟
دنبال آن نوزاد شیر کمتری می خورد. این موضوع موجب کاهش رشد نوزاد و همچنین حفظ بیشتر اضافه وزن شما خواهد شد. رژیم بعد از زایمان باید با دقت دوران بارداری رعایت شود. خوردن همه مواد مانند حبوبات و دانه های مغذی، میوه های تازه، سبزیجات و غذاهایی که پروتئین و کلسیم و آهن را به فراوانی فراهم می کنند باید مورد توجه قرارگیرد. در این دوران، شیردهی و آزاد شدن اکسی توسین (هورمون آزاد شده از هیپوفیز) باعث می ...
این 4 نشانه به شما می گویند که چربی بدنتان کم است
عملکرد شناختی مغز دارند، پس اگر احساس می کنید حافظه تان ضعیف شده، بدنتان نیاز به اسید های چرب ضروری دارد .تحقیقات نشان داده چربی ها تاثیر مهمی در عملکرد تحصیلی دانش آموزان و تقویت حافظه در دوران میانسالی دارند. 4- کمبود انرژی اگر زود خسته می شوید، به احتمال زیاد چربی بدن شما کم است، کمبود چربی بدن موجب افزایش مصرف کربوهیدرات ها می شود که این موضوع موجب تغییر در میزان قند خون و ...
امگا سه در دوران بارداری، چه اهمیتی دارد؟
بشود ومشکلاتی مثل اوتیسم و بیش فعالی ظاهر گردد . مشکل شیر ندادن مادر به بچه و استفاده از شیر خشک این است که ، شیر خشک DHA ندارد یا اگر دارد کافی نیست . دوز مصرف امگا 3 چقدر باید باشد ؟ حالا سوال اینجاست، دوز مناسب مصرف امگا 3 چقدر است ؟ طبق مطالعات انجمن ملی در مورد اسیدهای چرب ، دوز مناسب مصرف امگا 3 برای مادران شیرده 300 میلی گرم DHA در طول روز است . شما می توانید از داروخانه ...
سندروم تخمدان پلی کیستیک، سوالات پر تکرار بیماران
...> مصرف داروهای ضد موهای زاید هنگامی که قصد باروری وجود دارد ممنوع است زیرا باعث اختلال در تکامل جنین مذکر می شود شما می توانید قبل از باردار شدن موهای زاید خود را با لیزر، بعد از استفاده از داروهای خوراکی از بین ببرید. من با این رژیم غذایی را رعایت می کنم باز هم اضافه وزن دارم چه بکنم؟ متاسفانه کاهش وزن در بیماران سندرم تخمدان پلی کیستیک بسیار دشوار است ولی علاوه بر رژیم غذایی به کمک افزایش فعالیت می توانید به وزن مناسب تری دست پیدا کنید. ...
رژیم لاغری قبل از بارداری، بخوانید!
اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. غذاهای دریایی برای رشد مغز جنین بسیار مفید هستند. محققان انگلیسی به این نتیجه رسیده اند، مادرانی که غذاهای دریایی مصرف نمی کنند، بعدها کودکشان توانایی کمتری در صحبت کردن دارد و دچار مشکلاتی در رفتار و ... خواهد شد. البته همیشه باید مواد غذایی را(هر چند مفید باشد) در حد متعادل مصرف کرد. لذا مصرف زیاد غذاهای دریایی نیز می تواند بر روی سیستم اعصاب جنین اثر بدی ...
بارداری با وجود اضافه وزن، ممکنه؟
.... برای افزایش احتمال باروری، باید کلیه مواد مغذی در حد نیاز مصرف شوند و در بین آنها، موادی که مهمتر هستند به ترتیب بیان می شوند: 0اسیدهای چرب ضروری که در روغن های گیاهی، روغن دانه ها و مغزها موجود هستند و برای حفظ تعادل هورمونی مورد نیازند. 0عقیمی در مردان و زنان در ارتباط با کمبود ویتامینE است، چون با کمبود این ویتامین بافت های تولید مثلی تخریب می شوند. 0منیزیم ...
بارداری بعد از سقط، چه کنم تکرار نشه؟
...، اگر این دو اصل در برنامه غذایی روزانه فرد، خانواده و جامعه رعایت شود می توان با اطمینان گفت که بار بیماری ها کمتر و طول عمر، بیشتر می شود. تعادل تعادل یعنی مصرف مقادیری از مواد غذایی که ضمن تامین نیاز های بدن، موجب اضافه وزن نشود؛ یعنی انرژی دریافتی به اندازه ای باشد که به اصطلاح سوخته یا مصرف شود. به این منظور همه ما باید بدانیم غذایی که می خوریم حدودا چه قدر کالری ...
داروهای مصرفی قبل از بارداری، کدامند؟
قدتان کامل ایده آل است پس نیازی به کاهش و یا افزایش وزن ندارید. هر روز یک عدد اسید فولیک بخورید. هرم غذایی مناسب دوران بارداری را نیز همواره مدنظر داشته باشید. مصرف غذای سالم و پرهیز از غذاهای ناسالم، یکی از مهم ترین مسائل در تغذیه مادران باردار می باشد، زیرا که جنین از غذاهای مادر استفاده می کند. پس در این دوران هر چه مادر غذاهای سالم مصرف کند، موجب رشد کامل جنین می گردد. در زیر ...
