خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پنج شبی که در تهران گذراندرا فراموش نمی کنم
ادامه داد: من هیچ وقت خوابش را هم نمی دیدم که در ایران کاری انجام دهم و کنسرتی برگزار کنم. زمانی که بچه بودم پدرم سفرهایی کاری به ایران داشت و هر وقت از ایران می آمد یک کیسه پسته دستش بود و آن قدر ایران و ایرانی برایش جالب بود که همیشه برایمان از آن ها تعریف می کرد. آن زمان من شش یا هفت سالم بود و خیلی نمی فهمیدم او چه می گوید. ون دیلن که از سال 1998 با انتشار نخستین آلبوم وارد عرصه حرفه ای ...
چرا غش می کنیم؟!
... غش کردن تا چه اندازه خطرناک است؟ بیشتر از 50 درصد افراد زمان هایی در زندگی خود غش می کنند. این اتفاق می تواند متناوب یا موقتی باشد، درست همانطور که سنکوپ وازوواگال یا مشکلات تنظیم فشار خون، برای 70 درصد از آنهایی که غش می کنند وجود دارد. غش کردن به دلیل مشکلات تنظیم فشار خون در صورتی می تواند خطرناک و جدی باشد که فرد در شرایط خطرناکی غش کند مثلا هنگام رانندگی یا اینکه ...
برای تقویت مغز، صبحانه چی بخوریم؟
...> تحقیقاتی که در مجله همه گیری شناسی آمریکا منتشر شده نشان می دهد که جذب ویتامین ای به ممانعت از تحلیل شناختی مغز به ویژه در سالخوردگان کمک می کند. بادام همچنین ترکیب سالمی از پروتئین ها، فیبرها و چربی های سالم است که سطح قند خون را حفظ می کند و موجب می شود که فرد در طول روز متمرکز و با انرژی بماند. انگور: تحقیقات نشان می دهد که مصرف انگورهای مختلف سبز، قرمز و سیاه نقش ...
بهترین زمان خوردن وعده های غذایی در روز چه موقع است؟
بهترین استراتژی برای هوشمندانه خوردن، زمانبندی است. بهتر است برای تامین سوخت و انرژی و پیشگیری از بالا رفتن قند خون، هر 3 تا 4 ساعت یک بار یک وعده غذایی یا میان وعده کوچک میل کنیم. البته اجازه دهید معده شما راهنمای نهایی باشد اما بهتر است که حواستان به ساعت باشد تا مطمئن شوید که به طور منظم و زمانبندی شده غذا بخورید. اما چه زمان هایی از روز بهتر است چه غذاهایی را بخوریم تا اثر بخشی بیشتری داشته ...
دودی که باعث سرطان می شود
است که ترکیبی با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و ضمنا به کاهش کلسترول و فشار خون بالا کمک می کند. علاوه بر این ترکیب مفید، قهوه می تواند به محافظت از بدن در برابر کبد چرب غیر الکلی کمک کند. افزودن قهوه به عادت های صبحگاهی تان می تواند عادت خوبی برای بیماران کبد چرب باشد. کاهش چربی شکم با مصرف برخی مواد غذایی خاص در شب! روغن زیتون این نوع روغن بهترین گزینه غذایی برای کاهش ...
تاثیرات شگفت انگیزی که ادویه ها بر سلامتی می گذارند
...> داشتن احساس سیری باعث می شود در طول روز کمتر به میان وعده های ناسالم روی بیاورید و در نتیجه شاهد کاهش وزن باشید . کاهش ریسک حملات قلبی ادویه ها علاوه بر تاثیرات مفید غیرمستقیمی که به دلیل کاهش وزن بر سلامت قلب بجا می گذارند، به خودی خود نیز برای قلب مفید هستند . پژوهشی که توسط محققان دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا انجام شد نشان داد اضافه کردن ادویه حتی به یک غذای پرچرب باعث کمتر شدن سطح انسولین و تری گلیسیرید خون بعد از غذا می شود . شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از باشگاه خبرنگاران جوان، تاریخ 22 آذر 96، کد مطلب: 6358464 : www.yjc. ...
دهان شما درباره سلامت شما چه می گوید؟
دندان مانند سایر قسمت های بدن منطقی و مهم است. 2. دیابت منجر به بروز بیماری های لثه می شود دیابت مقاومت بدن در مقابل عفونت را کاهش می دهد. افزایش میزان قند خون خطر ابتلا به بیماری لثه را افزایش می دهد. علاوه بر این بیماری لثه کنترل سطح قند خون را سخت تر می کند. با حفظ سطح قند خون نزدیک به حالت طبیعی آن از لثه های خود مراقبت کنید. بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید و از نخ ...
6خوراکی برای تضمین سلامت روده
گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان کولورکتال نیز پی برده شده است. کفیر: این نوشیدنی ترش، سرشار از باکتری های سالم و پروبیوتیک ها است و مطالعات نشان داده که مصرف آن به از بین بردن مشکلات گوارشی، آلرژی ها و ... کمک می ...
علائم کمبود فیبر در بدن
کاهش می دهند. غذاهای سرشار از فیبر به شما کمک می کنند مدت طولانی تری سیر بمانید و تا وعده ی بعدی گرسنه نشوید. غذاهایی که فیبر محلول زیادی دارند، آب را جذب سیستم گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند. این، یکی از دلایلی است که فیبر به شما کمک می کند بیشتر سیر بمانید 4. بالا بودن قند خون اگر دیابت دارید و کنترل قند خونتان برایتان دشوار است، باید مصرف فیبرتان را ...
اشتباهی که تمام زحمت های شما برای کاهش وزن را به باد میدهد
مصرف نمایید پس به هیچ وجه وعده صبحانه را حذف نکنید .پس یکی دیگر از جواب های مهم برای این سوال که چرا لاغر نمیشم این است که وعده صبحانه را حذف کرده اید . وعده شام یا ناهار را حذف کرده اید در یک رژیم غذایی سالم و درست نه تنها وعد های غذایی نباید حذف شوند بلکه باید تعداد وعده های غذایی بیشتر هم بشوند . اینکه وعده ناهار یا شام را حذف کنید کمکی به روند کاهش وزن شما نمیکند بلکه ...
6 خوراکی قدیمی اما مقوی
فروت می خورند (بدون ایجاد تغییر در بقیه ی برنامه غذاییشان) بیشتر از یک و نیم کیلو وزن در هفته از دست می دهند و سطح قند خون نرمال تری دارند. 6-آلو آلوها منبع خوبی از فیبرها هستند و کمک می کنند که بدنتان متعادل باقی بماند. اما این فقط آغاز است. آلوها ( حتی آلو خشک) حاوی آنتوسیانین که خاصیت ضدالتهابی دارد و آنتی اکسیدان های ضد سرطان که با چاقی و دیابت و حتی بیماری های قلبی مبارزه می کنند هستند. و از آنجا که آنها فوق العاده شیرین هستند، می توانید از آلو خالص به عنوان شیرین کننده در برشتوک، ماست، اسموتی ها و حتی برای پخت کیک استفاده کنید. ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
خوراکی مفید تغذیه کند. ماست کم چرب یونانی ماست کم چرب یونانی باکتری های مفیدی دارد که سیستم ایمنی بدن و همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند .پروتئین موجود در این ماست سه برابر پروتئین ماست معمولی است و همچنین قند آن به مراتب کمتر از قند موجود در ماست های معمولی می باشد. اگر فرزندتان بیشتر از یک سال سن دارد، می توانید مقداری عسل را در ماست ریخته و این خوراکی خوشمزه را به کودک خود ...
از کجا بفهمیم میزان فیبر بدنمان کم است؟
کلسترول ضمناً غذاهای پُر فیبر، بر بر اساس مرسوم حجم آب بالایی نیز دارند و کم کالری اند. بالا رفتن کلسترولاگر سطح کلسترول خونتان بالاست، یکی از دلایل آن می تواند خوردن فیبر ناکافی باشد. این، یکی از عللی هست که فیبر به شما مساعدت می کند زیادتر سیر بمانید 4٫ بالا بودن قند خون غذاهایی که فیبر محلول بسیاری دارند، آب را جذب سامانه گوارش می کنند و احساس سیری ایجاد می کنند ...
آیا روغن نارگیل می تواند یبوست را درمان کند ؟
به جای استفاده از روغن های دیگر همانند روغن زیتون یا کانولا . از روغن نارگیل در قهوه یا چای خود استفاده کنید. هر روز صبح روغن نارگیل را در بلغور جو دوسر یا ماست قرار داده و میل کنید. روغن نارگیل را به اسموتی های خود اضافه کنید. پاپ کورن خود را به جای کره ، با روغن نارگیل درست کنید . مهم نیست که چکار می کنید، روغن نارگیل را به آرامی به رژیم ...
هفت دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
می کنند. 3- کنترل دیابت در یک مطالعه نشان داده شد که مصرف خرما به کنترل سطح قند و چربی های در گردش خون بیماران دیابتی کمک می کند. این نتیجه جالب است زیرا خرما کربوهیدرات و قندهای طبیعی زیادی دارد. مواد غذایی شیرین می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند که این برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک است. محققان مقایسه کردند چه مصرف خرما همراه با وعده های غذایی و چه به تنهایی میزان قند ...
روش های تغذیه بر مبنای رژیم دکتر هِی
است تا غذا هضم شود 1. نشاسته ها و قند ها را همراه پروتئین ها یا سایر غذا های اسیدی هم زمان مصرف نکنید. 2. سبزی ها و میوه ها باید بخشی اصلی از رژیم شما باشند. 3. میوه ها را به تنهایی و 30 دقیقه قبل از هر غذای دیگری بخورید. 4. همراه هیچ غذایی شیر ننوشید. 5. بین وعده های نشاسته و پروتئین 4 ساعت فاصله بگذارید. 6. در یک وعده، دو پروتئین فشرده را با هم نخورید، مثلاً ...
تمام خواص هندوانه در شب یلدا که شاید نمی دانستید.
قل از الو دکتر، شب یلدا همه اعضای خانواده کنار یکدیگر جمع می شوند و منتظرند تا با شیرینی هندوانه شب شان شیرین شود. غافل از این که هندوانه سرشار از خواص است و بعضی هم باید بدانند که باید روی این خوراکی خوشمزه یلدای چشم بپوشانند؛ چرا که مصرف این میوه برای برخی ممنوع است. در این مطلب به خواص و مضرات هندوانه پرداخته ایم. در 100 گرم هندوانه مواد زیر موجود است: آب 92 گرم ...
این 10 خوراکی سالم اند، مگر در موارد خاص!
به گزارش شمال نیوز، غذاهایی که به عنوان "غذای سالم" به بازار عرضه می شوند ممکن است غذاهای طبیعی، غذاهای ارگانیک، کل مواد غذایی و بعضی اوقات مکملهای گیاهی یا مکمل غذایی باشند. گرانولا گرانولا حاوی مواد سالم مانند جو دوسر است و می تواند به عنوان یک وعده خوشمزه به همراه ماست یا غلات استفاده شود. اما از آنجایی که هر فنجان تا 600 کالری می تواند داشته باشد (بسته به شکر و سایر مواد ...
آنفولانزای معده کودک، چگونه پیشگیری کنیم؟
های مفید و سالم در معده از ماست استفاده کنید. چه وقت می تواند فعالیت هایش را ادامه دهد؟ البته شاید کودک تان اصلا دچار تب نشده و حس خیلی خوبی داشته باشد. اگر کودک شب ها دچار اسهال می شود، ولی صبح ها حس و حالش کمی بهتر است، تشخیص درست با خودتان است که آیا می خواهید ریسک کنید و او را به مدرسه بفرستید یا نه. آخرین چیزی که بچه نیاز دارد اشتیاق خوردن کلوچه در مدرسه است و شما هم قطعا ...
فواید شگفت انگیز پاپ کورن
به گزارش شیرازه ، ذرت بو داده یا همان پاپ کورن یک میان وعده عالی، کامل و سالم است ( اگر آن را به روش صحیح درست کنیم) که خواص و مزایای زیادی برای سلامتی دارد. در ادامه به 7 مزیت شگفت آور این خوردنی خوشمزه اشاره می کنیم: پاپ کورن حاوی پروتئین بالایی است پاپ کورن پروتئین و حتی فسفر بیشتری نسبت به چیپس های سیب زمینی، اسفناج و حتی تخم مرغ دارد. یک میان وعده عالی برای کاهش ...
درد مزمن بیماری های مختلف را بجای مسکن با 8 خوراکی کاهش دهید
جیوه و میزان اسید چرب امگا 3 بالا می تواند به کاهش درد کمر کمک کند. در یک کمر سالم، رگ های خونی در لبه دیسک های ستون فقرات مواد مغذی مهم را به آن دیسک حمل می کنند. اگر جریان خون کاهش پیدا کند، جریان حرکت مواد مغذی دچار مشکل شده و مفاصل مواد مغذی خود را از دست می دهند و شروع به انحطاط می کنند. مطالعات نشان می دهد غذاهایی وجود دارند که در این روند مؤثرند و به جریان خون کمک می کنند و التهاب را در رگ ...
23 ترفند برای داشتن شکم صاف، بدون ذره ای ورزش!
ناخوشایند است. دوم این که جویدن غذا و همزمان نفس کشیدن از طریق دهان باعث می شود به همان اندازه غذا، هوا ببلعید که موجب باد کردن شکم می شود. یادگیری رفتار مناسب سر میز نه تنها شکمتان را صاف نگه می دارد، بلکه باعث خوشحالی بیشتر خانواده و دوستانتان هم خواهد شد. 5 .برای داشتن شکم صاف مصرف شیرینی خود را کاهش دهید شیرینی جات واقعا خوشمزه هستند ولی برای بدنمان خوب نیستند و این مساله ...
افزایش سطح انرژی بدن با راههای طبیعی
مفید است. برای اینکه سطح انرژی خود را ثابت نگه دارید و از احساس خستگی تان بکاهید، سعی کنید از مصرف قند اضافی بپرهیزید. می توانید با خوردن غذاهای سالم و طبیعی و سرشار از فیبر مانند غلات سبوسدار، سبزیجات و حبوبات، کیفیت تغذیه تان را بالا ببرید. 8. هیدراته بمانید بدن شما بسته به سن تان 55 تا 75 درصد از آب تشکیل شده است. در طول روز، از طریق ادرار و تعریق، آب بدن را از دست می دهید ...
8 معالجه خانگی برای مقابله با معده ملتهب و دردناک
اوایل صبح برای دستگاه گوارش زیاد مفید هست. دارچین: دارچین به عنوان ادویه ای برای کاهش قند خون بالا معروف است( معالجه های گیاهی و طبیعی دیابت)، اما این ادویه علاوه بر این برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و رفع کردن نفخ نیز فوق العاده موثر هست. دارچین به هضم هرغذایی که شما می خورید مساعدت می کند، در دستاورد اضافه کردن آن به غذاها عازم مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. منبع: آوای سلامت ...
رهبرانقلاب چگونه از مسائل باخبر می شوند؟/تهدید یک رییس فدراسیون به افشای تصاویر خصوصی/حمایت ضرغامی از ...
. آن تهدید، آن وعده، "وعده ی صادق" است.طبعا کسی هم می تواند وعده ی صادق و راست بدهد که جدا از خصلت های فردی و ایمان به وعده های الهی، هم بر امکانات و توانایی های مجموعه ی تحت امرش اشراف داشته باشد و هم از توانمندی و وضعیت رقیبش اطلاع کافی. گزاره دوم: تحلیل درست، مبتنی بر اطلاعات دقیق و کافی است هنوز اندکی از #مذاکرات هسته ای با آمریکا نگذشته که رهبر انقلاب در تحلیلی بیان کردند ...
خوراکی های مناسب دوران بارداری، خوردنی ها و نخوردنی ها
شود چرا که در سلامت مادر و جنین نقش موثری دارد. 3 ) انواع توت توت ها را می توانید به هر غذایی اضافه کنید. توت ها به خاطر مواد مغذی و خواص عالی، قطعا در لیست خوراکی های مناسب دوران بارداری قرار می گیرند. توت ها منابع عالی ویتامین C، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. شاخص گلیسمیک (GI) توت ها پایین است. این یعنی خوردن آن ها قند خون را به آرامی و یکنواخت بالا می برند. می ...
خرما بخورید تا سالم تر بمانید
100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث کاهش تیروگلیسیرید ها در بدن به میزان 15 درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33 درصد می شود و همه این ها بدون بالا رفتن قند خون صورت می گیرد. درمان زخم معده از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می شده است. تحقیقی که در سال 2005 انجام شده، نشان می دهد که خرما التهاب حاصل از زخم معده را ...
نوشیدنی اسموتی چیست؟
اسموتی یا نرم نوش به انگلیسی smoothie یک نوشیدنی مخلوط شده و گاهی شیرین شده است که از میوه و سبزیجات تازه با آب و یخ و شیرین کننده درست می شود. در برخی موارد خاص شکلات یا کره بادام زمینی، یخ خرد شده، آجیل، شیر و ماست و میوه یخ زده و عسل یا شربت هم به اسموتی اضافه می شود. اسموتی یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما می توانید با ...
تغذیه مناسب بارداری، حتما بخوانید!
. میزان انرژی اضافه توصیه شده در طول این دوران 300 Kcal علاوه بر نیاز عادی مادر است. در سه ماهه اول بارداری آن قدر که توجه به کیفیت و نوع غذاهای انتخابی مهم است، افزایش کالری چندان ضروری نیست؛ چراکه مغز و ارگان های حیاتی جنین در این دوره شکل گرفته و تکامل می یابد، اما برای سه ماهه دوم و سوم بارداری این افزایش کالری دریافتی حتماً توصیه می شود؛ حتی در مورد دختران کم سنی که باردار شده اند ...
7 ماده غذایی که برای خانم ها ضروری است!
...> روزانه سه وعده لبنیات کم چرب یا بدون چربی شامل شیر، ماست و یا پنیر. 3-پروتئین روزانه حدود 150 تا 180 گرم پروتئین. این ماده غذایی را می توان از غذا هایی مانند گوشت قرمز، گوشت های سفید مرغ و ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، حبوبات و آجیل ها به دست آورد. 4-میوه و سبزی مصرف روزانه حدود دو فنجان کامل میوه تازه یا منجمد خرد شده و یا میوه های کنسروی بدون شکر و مواد افزودنی ...
