سایر منابع:
سایر خبرها
8 خاصیت کمتر شناخته شده آب هویج
.... فسفر و پتاسیم موجود در آب هویج انرژی زا بوده و نشاط را به زندگی تان بر می گرداند آلفاکاروتن آنتی اکسیدانی به ویژه سرشار از فلاوونوئیدها است. یک لیوان کوچک آب هویج حاوی حدود 5.9 میلی گرم آلفاکاروتن است. این ماده مغذی قادر است طول عمر را افزایش داده و خطر ابتلا به سرطان ریه را کاهش دهد. آلفاکاروتن محلول در چربی است و برای بهره مندی از خواص آن توصیه می کنیم که هویج را اندکی تفت ...
ویتامین بزن به بدن!
توانید فکر کنید. مصرف روزانه 25 تا 30 گرم فندق تمام ویتامین E مورد نیاز بدن را تامین می کند. علاوه بر فندق، روغن آن هم یکی از منابع شناخته شده ویتامین E است. 5. شیر و کورن فلکس را فراموش نکنید این محصول لبنی یک پنجم از نیاز روزانه افراد به ویتامین D را تامین می کند. دو لیوان شیر حدود 100 واحد بین المللی ویتامین D دارد که براساس سن می توانید بین دو تا 4 لیوان از آن را نوش جان ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
و هم کربوهیدرات اند. مانند نان و غلات کامل، سیب زمینی پخته، ساندویچ کره بادام زمینی و غیره. بعد از ورزش چه مواد غذایی را نباید خورد: 1- غذاهای فراوری شده نمک دار: بعد از تمرین به دلیل تعریق بالا علاوه بر آب میزان پتاسیم بدن هم کاهش میابد که برای جبران ان نباید به سراغ خوراکی های نمک دار رفت و مصرف خرودنی های طبیعی حاوی پتاسیم همچون موز بهترین گزینه برای تامین ...
از فواید کمتر شناخته شده بذر کتان
...> لوپوس بذر کتان نشان داده است که عملکرد کلیه ها را در افراد مبتلا به لوپوس بهبود می بخشد. سکته مغزی همان گونه که پیش تر نیز اشاره شد، کاهش التهاب در بدن می تواند احتمال سکته مغزی را کاهش دهد. با این وجود، شواهدی وجود دارند که نشان می دهند بذر کتان ممکن است موجب سکته مغزی شود. از این رو، پیش از مصرف این محصول باید با پزشک خود مشورت کنید. کلسترول ...
در هوای آلوده چگونه نفس بکشیم؟
ویتامین E کمک می کند. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: - جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ...
کاهش رسوبات چربی با ورزش و رژیم مدیترانه ای
کاهش میزان ذخایر چربی کمک می کند حتی اگر فرد وزن زیادی را از دست ندهد. این راهکار موجب کاهش برخی ذخایر چربی در قسمت تحتانی شکم، کبد، قلب و چربی های لوزالمعده شد. شای در ادامه عنوان می کند: ما در این آزمایش دریافتیم کاهش وزن متوسط، اما مداوم، دارای فواید سودمند قابل توجهی بر ذخایر چربی مرتبط با دیابت و بیماری های قلبی-عروقی است. به گفته محققان، رژیم غذایی مدیترانه ای سرشار از چربی های اشباع نشده و مقادیر کم کربوهیدرات ها در مقایسه با رژیم غذایی کم چرب و کم کالری شیوه بسیار موثرتری در کاهش ذخایر چربی بدن است. ...
راهنمای افزایش وزن سریع و سالم
اضافه کردن وزن می تواند برای افراد خاصی، بسیار مشکل و استرس زا باشد. برای این دسته افراد، که به آنها "hardgainer” گفته می شود (افرادی که به سختی وزن اضافه کرده و عضله می سازند)، اضافه کردن حتی کمی سایز هم می تواند مثل یک کار تاریخی به نظر برسد. به شخصه، من در مورد دامنه ی این دشواری، بدبین هستم. از زمانی که در ارتش بودم تا زمان تنظیم اهداف وزنه برداری شخصی اخیر خودم، تجربیات نسبتاً زیادی در افزایش وزن سالم داشته ام. ...
قند های پنهان را جدی بگیریم
است که شیوه مصرف صحیح مواد قندی را نمی دانند . دکتر دانایی فر می افزاید: بالارفتن قند خون ، موجب مختل شدن ایمنی بدن می شود، چون در این شرایط گلبول های سفید حرکتشان کند می شود و نمی توانند عملیات دفع میکروب ها را به خوبی انجام دهند. منبع: صدا و سیما
نبض بازار دردست یلدا
کشاورزی در میدان مرکزی میوه و تره بار تهران انجام و مقرر شد که این قیمت ها تا سوم دی تغییر نکند تا تقاضای ناشی از شب یلدا برای این محصولات فروکش کرده و به حالت طبیعی بازگردد. او افزود: بر این اساس قیمت میوه هایی مانند انار از 3000تومان به عنوان قیمت کف تا 8000تومان به عنوان قیمت ممتاز در نظر گرفته شده و از سوی دیگر نیز هندوانه از 1200تومان تا 2500تومان به عنوان هندوانه ممتاز کشف قیمت شده است؛ البته نرخ ...
قندهایی که کامتان را تلخ می کنند
مصنوعی استفاده می شود. آسپارتام شیرین کننده ای مصنوعی و از ترکیب سه اسید آمینه تشکیل شده است. فنیل آلانین یکی از اجزاء تشکیل دهنده آسپارتام محسوب می شود. مبتلایان به فنیل کتونوری (PKU) باید از مصرف آسپارتام خودداری کنند، زیرا بالا رفتن فنیل آلانین در بدن این افراد موجب عقب ماندگی ذهنی آن ها می شود. وحید افزود: سیکلامات از دیگر قند های مصنوعی و 30 برابر قند های طبیعی شیرین تر است، ولی ...
علائم لثه های ناسالم
... هنگام مسواک زدن، استفاده از نخ دندان یا مصرف هر چیز گرم یا سرد دچار درد و ناراحتی می شوند. خبر خوب این است که ورم لثه، اولین مرحله بیماری لثه، یکی از معدود مواردی است که شما می توانید شرایط آن را تغییر دهید و همچنان یک وضعیت قابل بازگشت محسوب می شود. اما هنگامی که ورم لثه به پریودنتیت تبدیل می شود، باکتری ها زیر خط لثه گسترش می یابند و می توانند حتی استخوان را تحت تاثیر قرار دهند ...
توصیه های هواشناسی کشاورزی تا 1 دی ماه به تفکیک استان
... محافظت از نهال ها و درختان جوان وایجاد پوشش با گونی دور تنه آنها زراعی: اجرای عملیات ذخیره سازی رطوبت در اراضی آیش دیم( با استفاده از گاوآهن قلمی) پوشش مناسب سیلوها و تسریع در تحویل محصول چغندر قند به کارخانجات قند کشت غلات پاییزه با رعایت اصول فنی کاشت و مصرف کودهای استارتر کارتن بندی دور تنه درختان میوه و شاخه های اصی جهت جمع آوری واز ...
6 راهکار برای داشتن استخوان هایی فناناپذیر
این ویتامین استفاده کنید اما دقت داشته باشید که با توجه به هوای گرم این روزها بهتر است روزانه زمان کمی را زیر افتاب باشید. ویتامین دی مورد نیاز بدن در 20 دقیقه به حد نساب خود خواهد رسید. **افرادی که به هر دلیلی لازم است داروی کورتونی مصرف کنند، حتما باید به متخصص تغذیه مراجعه کنند، زیرا عوارض این داروها بسیار زیاد است و الگوی غذایی نامناسب می تواند این مشکلات را تشدید کند. علاوه بر اختلال ...
7 دلیل شگفت انگیز برای خوردن خرما
به وجود می آید. مصرف روزانه 100 گرم خرما برای مدت 4 هفته باعث کاهش تیروگلیسیرید ها در بدن به میزان 15 درصد و اکسیده شدن چربی در خون را به میزان 33 درصد می شود و همه این ها بدون بالا رفتن قند خون صورت می گیرد. درمان زخم معده از خرما، به دلیل خاصیت تنظیم کننده دستگاه گوارش، از قرن ها پیش برای درمان زخم معده استفاده می شده است. تحقیقی که در سال 2005 انجام شده، نشان می دهد که ...
با این خوراکی ها طول عمر را زیاد کنید
...: از راه های رسیدن به این هدف، کنترل آن چیزی است که مصرف می کنیم و دقت در رژیم غذایی است که هر روز ما را می سازند. نقاطی بر روی زمین حتی در این دوره و زمانه وجود دارد که مردمانش بیش از صدسال عمر می کنند. در این مقاله یازده راز طول عمر را برای شما بیان می کنیم. نود و پنج درصد غذاهایتان را از گیاهان تأمین کنید محصولات گیاهی، غلات کامل و حبوبات مواد غذایی هستند که با آن ...
مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 ترفند به وزن ایده آل خود می رسند
دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین ...
نشانه های مهم بروز حساسیت به مواد غذایی
های بدن بخوبی انجام نمی گیرد. در نتیجه شخص رنگ پریده، کبود (یا به اصطلاح خودمانی تر سیاه) می شود. خارش و قرمزی پوست خارش و قرمزی یا راش پوستی بر اثر خوردن بعضی از داروها هم رخ می دهد. اگر تنها این علامت را دارید و از داروی خاصی استفاده می کنید بهتر است به پزشکتان اطلاع دهید. در صورتی که با خوردن یک ماده غذایی دچار این مشکل می شوید بهتر است این ماده غذایی را یا حذف ...
بیست و چهار روش کاهش کلسترول
حیاتی را انجام می دهد، از جمله: کمک به ساخت سلول های جدید، تولید هورمون ها و پوشش اعصاب.متأسفانه درباره این ماده، اشتباهات زیادی وجود دارد. انواع کلسترول کلسترول غذایی : نوعی از کلسترول است که در غذا وجود دارد )اکثرا منبع حیوانی(. برای مثال، یک تخم مرغ، 275 میلی گرم کلسترول دارد ولی یک سیب اصلا کلسترول ندارد. انجمن قلب آمریکا( AHA )میزان مصرف روزانه کلسترول در حدود 300 میلی ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
توان در سوپ ریخته و یا در اسموتی میوه مخلوط کرد و آن را به عنوان پیش غذا و یا میان وعده مصرف نمود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن می باشد. این ماده بدن را در مقابل بسیاری از سرطان ها مجهز می کند. حرارت دادن گوجه فرنگی به مراتب اثر سلامتی بخش آن را بیشتر می کند؛ زیرا، حرارت باعث می شود تا لیکوپن بیشتری آزاد شود. در ضمن، سعی کنید گوجه فرنگی را با ...
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
. ھمچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آھن کمک می کند. کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاھش سایز دور کمر کمک می کند. ھمچنین، حاوی آھن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزی جات دیگر در تھیه انواع سوپ استفاده کرد. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاھش وزن رابطه وجود دارد. لیموھایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان ...
صبحانه برای لاغری فوری! | برای چربی سوزی، صبحانه چه بخوریم؟!
صبحانه خود ترکیبی از تخم مرغ و سبزیجات می خورد و در مدت سه هفته پیگیری این برنامه ی غذایی شاهد کم شدن سایز کمرش بود. تخم مرغ بیشتری بخورید و هیکل خود را از حالت تخم مرغی شدن دور کنید! صبحانه ماست یونانی و رژیم لاغری! ماست یونانی یک صبحانه رژیمی عالی برای کاهش وزن - پروتئین : هر 6 اونس 17 گرم ماست یونانی یکی از بهترین غذاهای صبحانه است که نسبت به سایر ماست ها دو برابر بیشتر حاوی پروتئین می باشد. این غذا همچنین کاربردهای دیگری نیز دارد، هم برای سلامتی خوب است و هم احساس سیری می دهد. افزودن ماست یونانی به این میوه ها موجب پایداری سطح قند خون می شود و رفع گرسنگی را نیز به دنبال دارد. ...
کدام غذاهاروی خواب تاثیرمیگذارند؟
تریتپوفان هستند شامل دانه ها ( آجیل ) ، موز ، عسل و تخم مرغ می شوند . کربوهیدرات ها غذا های دارای کربوهیدرات مکمل لبنیات هستند و باعث افزایش سطح تریتپوفان در خون می شوند که القا کننده خواب است . بنابرین یک میان وعده مانند شیر و غلاتی که با شیر مصرف می شوند ، ماست و کلوچه و یا نان و پنیر می تواند قبل از خواب و به عنوان شام انتخاب مناسبی باشد . یک وعده ی کوچک قبل از ...
در آلودگی هوا با این نوشیدنی ها بدنتان را بیمه کنید + تصاویر
ترش مخلوط کنید. این نوشیدنی لاغر کننده را با معده خالی صبح ها میل کنید. چای سبز با زنجبیل چای سبز به دلیل وجود آنتی اکسیدان های بسیار در آن برای کاهش وزن فوق العاده است. با نوشیدن چای سبز مانع از ذخیره سازی چربی ها در بدن شده، سطح کلسترول خود را کنترل کرده و به بهبود هضم غذا کمک می کنید. مواد لازم 1 قاشق غذا خوری چای سبز (10 گرم) 1 تکه زنجبیل ...
توصیه های غذایی در زمان آلودگی هوا
اکسیدان ها در زمان آلودگی به شدت توصیه می شود. چه موادی باید بیش تر مصرف کنیم؟ بر اساس تحقیقات انجام شده، گروهی از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان اعم از ویتامین C ، ویتامین A و بالاخص بتاکاروتن ها، ویتامین E و سلنیوم می توانند بدن را در برابر دود و تاثیرات مخرب حاصل از آلاینده های سمی محافظت کنند. مکانیسم حفاظتی این مواد بسیار تاثیرگذار است. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ...
کمبود کلسیم و خستگی
نشده و نیاز به تحقیقات و مدارک بیشتری است. علائم کمبود کلسیم 1- احساس خستگی بیش از حد کلسیم در متابولسیم و تولید انرژی نقش دارد. در صورت عدم مصرف کافی أزاد سازی انرژی در بدن با مشکل روبرو شده و نمی تواند انرژی مورد نیاز خود را برای انجام فعالیت ها به دست آورد در نتیجه احساس ضعف و خستگی خیلی سریع بر بدن غلبه می کند. کمبود کلسیم در زنان باردار باعث خستگی و ناتوانی می ...
عوارض مصرف نوشابه های انرژی زا
انواع نوشیدنی های انرژی زا به کار می روند. با این حال، افزایش انرژی ناشی از مصرف این نوشیدنی ها واقعا کوتاه مدت است و می تواند با مشکلات مختلفی همراه باشد. برای مثال می توان به انواع نوشیدنی های انرژی زای حاوی قند اشاره کرد که در افزایش وزن نقش دارند. وجود کافئین بیش از حد یا ترکیبات شبه کافئین در این نوشیدنی ها نیز می تواند به چنین مشکلاتی منجر شود؛ عصبانیت، کج خلقی، بی خوابی، ضربان قلب ...
با مصرف روزانه این خوراکی 100 سال عمر کنید!
، این گیاه مفید سرشار از ویتامین C ، B6 و منگنز بوده و مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تامین می کند. سرماخوردگی را با سیر از پای درآورید بر اساس مطالعه ای که محققان در طول 12 هفته بر روی جامعه آماری بزرگی انجام دادند دریافتند که مصرف روزانه سیر به عنوان یک مکمل خوراکی، در درمان سرماخوردگی بسیار موثر است و کسانی که از این ماده غذایی استفاده کرده بودند 63 ...
با این ویتامین ها و مواد معدنی پرخوری را کنترل کنید
بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند. کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم ...
چگونه مانع نفخ حبوبات شویم؟
به گزارش مشرق ، انواع حبوبات، از نخود و لوبیا گرفته تا عدس و ماش، جزو محبوب ترین گیاهان پُرمصرف در سراسر جهان محسوب می شوند. هرچند که همیشه این گروه از مواد غذایی به دلیل وجود پروتئین و آهن گیاهی در گروه گوشت ها قرار می گرفتند، اما اخیرا و به دلیل این که فاقد هر گونه چربی و کلسترول هستند، از گروه گوشت ها خارج شده اند و می توان مصرف آن ها را به صورت روزانه در برنامه غذایی گنجاند. ...
بلایی نهفته در فقر آهن!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، آهن یک ماده معدنی است و وظیفه اصلی آن در بدن، رساندن اکسیژن موجود در هموگلوبین گلبولهای قرمز خون به سراسر بدن و کمک به سلولها در تولید انرژی لازم جهت انجام فعالیتهای روزانه است،آهن همچنین به دفع دی اکسید کربن نیز کمک می کند و فقر آهن پیامدهای زیادی برای بدن دارد. وقتی ذخایر آهن بدن کم می شود، گلبولهای قرمز قادر نخواهند بود اکسیژن کافی را به بخشهای ...