سایر منابع:
سایر خبرها
از فواید کمتر شناخته شده بذر کتان
ادامه با برخی از فواید جالب توجه بذر کتان بیشتر آشنا می شویم. سرطان دو ترکیب بسیار مهم در بذر کتان که ممکن است به محافظت در برابر سرطان کمک کنند شامل اسیدهای چرب امگا-3 و لیگنان ها می شوند. اسیدهای چرب امگا-3 موجود در بذر کتان به نام اسید آلفا لینولنیک (ALA) توانایی خود در زمینه مهار شکل گیری و رشد تومور را نشان داده اند. لیگنان ها که مواد شیمیایی گیاهی هستند، ممکن ...
در هوای آلوده چه طور نفس بکشیم؟
... 3- بتاکاروتن: بتاکاروتن علاوه بر این در بدن به ویتامین A مبدل می شود. منابع بتاکاروتن را بشناسید: – – سبزیجات برگ دار مثل کاهو و اسفناج قوی ترین مراجع بتاکاروتن می باشند. – – برگ تربچه و هویج نیز از دیگر مراجع غنی بتاکاروتن می باشند. 4- اسید چرب امگا 3: 4- اسید چرب امگا 3: این اسید چرب از قلب شما در مقابل اثرها مضر آلودگی هوا محافظت می کند. منابع غذایی امگا 3 دربردارنده این خوراکی ها می شوند: – -مغزها مثل گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ دار و ماهی ها. ...
رازهای طول عمر از زبان خوراکی ها
مناطقی که مردم عمر طولانی تجربه می کنند، نان غذای اصلی محسوب می شود. اما نانی که آن ها مصرف می کنند به طور کلی با آنچه ما آن را نان می خوانیم متفاوت است. نان در مناطق مدیترانه مثلاً ً در یونان نان هایی با غلات کامل (همراه با سبوس) تهیه می شوند که شامل گندم، چاودار و جو است. لازم به ذکر است که هر کدام از آن ها طیفی از مواد مغذی و فیبر را به بدن می رسانند. سایر مناطق نیز از نان هایی استفاده می کنند ...
با این نوشیدنی ها بدنتان را مقابل آلودگی هوا بیمه کنید+تصاویر
از فعالیت رادیکال های آزاد و تخریب سلول ها شود. میوه و سبزیجات نیز علاوه بر اینکه در دسته مایعات قرار دارند آنتی اکسیدان بالایی داشته و فیبر موجود در آن ها سبب خروج آلاینده ها از بدن می شود. بعد از میوه و سبزیجات غلات کامل و حبوبات این خاصیت را داشته و سبب دفع آلاینده ها از بدن می شود. ماهی نیز بدن را پاکسازی کرده و به دلیل اینکه حاوی امگا 3، سلنیوم، ید، روی، آهن و منیزیم است، جهت کاهش تأثیر ...
ویتامین های ضروری در بارداری، آیا میدانید؟
چربی مواد غذایی که دارای ملح روی می باشند: گوشت، ماهی، میگو، حبوبات، آجیل، دانه ها مواد غذایی که دارای اسید چرب امگا3 می باشند: ماهی سالمون و انکوویز، دانه و روغن برزک، روغن کانولا، گردو، تخم مرغی که مرغ آن از دانه برزک تغذیه شده باشد.
سرمقاله های روزنامه های 28 آذر
سیدعلی خرم . استاد حقوق بین الملل در ستون سرمقاله روزنامه شرق فروپاشی شورای عربی ضد ایران نوشت: شورای همکاری خلیج فارس در سال 1361 براساس خواسته عربستان برای حمایت از صدام و مقابله با ایرانِ تازه انقلاب کرده، تشکیل شد. در مدت جنگ تحمیلی شش کشور عربستان، کویت، امارات، بحرین، قطر و عمان بیش از 120 میلیارد دلار -آن طور که خودشان اعتراف کردند- پول، سلاح و نفت به صدام دادند تا بتواند ایران ...
ویتامین بزن به بدن!
بیشتری به شما می رساند ضمن آنکه ماهی سرخ شده ویتامین D بیشتری نسبت به ماهی آبپز دارد. 7. کیوی، انبه و آووکادو بخورید به جز آووکادو، انبه و کیوی، میوه ها منابع تامین کننده مناسبی برای ویتامین E نیستند. 20 درصد از نیاز ویتامین E بدن را می توان با میوه آووکادو به دست آورد. آووکادو میوه ای روغنی است که به دلیل دارا بودن بسیاری از مواد مغذی به ویژه اسیدهای چرب مفید می تواند به ...
بعد از ورزش هرگز این مواد غذایی را نخورید
از اتمام تمرین و ورزش دیگر جزو ممنوعات محسوب می شوند. 6- پنیر: این عضو خانواده لبنیات به دلیل داشتن چربی زیاد ، بعد از ورزش نباید مصرف شود. اگر قصد تامین کلسیم و ویتامین دی مورد نیاز بدن خود را دارید بهترین گزینه مصرف شیر کم چرب و یا پنیر موزارلا است. 7- تخم مرغ: تخم مرغ سرشار از پروتئین و کولین است. شما باید پس از تمرینات ورزشی قلب خود را سالم و قوی تر ...
فرصت ها و دستاوردهای مبارزه با جریان تکفیری/ فرار با کفن کهنه!
مصرف کننده داخلی و بازارهای خارجی از برنج با کیفیت ایرانی محروم نشوند. قطعا با برنامه ریزی دقیق و ارائه رویکردهای نوین کشاورزی نه تنها با کاهش درآمد کشاورزان و شالی کاران روبه رو نخواهیم شد بلکه حتی افزایش درآمد را در کنار حفظ منابع آبی منطقه شاهد خواهیم بود و نسل های بعد نیز گاهی عطر برنج خوب ایرانی را استشمام خواهند کرد. قصه هوا! غصه آلودگی! حسین قدیانی در وطن امروز نوشت: ...
با استفاده هر روز این خوراکی 100 سال عمر کنید!
عمرممکن نباشد اما به سبب اینکه این ماده غذایی مفید در کاهش عوامل خطر چون فشارخون و کندی روند پیری تاثیر دارد، پس توان دارد در افزایش طول عمر بشر نقش داشته باشد افزون بر این سیر مثل یک آنتی بیوتیک قوی در مقابله با بیماری های عفونی عمل می نماید. مضرات آلودگی هوا را با سیر از خود دور کنید مضرات آلودگی هوا را با سیر از خود دور کنید طبق پژوهش ها، ترکیبات گوگردی که در سیر وجود دارند در ...
یخ ! درمانی سریع، آسان و موثربرای بدن
. البته برای پیشگیری از سرماخوردگی از جوراب، دستکش و ماسک برای محافظت از دهان و بینی استفاده می شود. خواب بهتر در هوای خنک: اگر چه بیشتر ما دوست داریم در جای گرم بخوابیم اما با پایین آوردن دمای اتاق خواب راحت تری خواهیم داشت. دستگاه گرمایشی، هوا را خشک می کند، در نتیجه غشای مرطوب ریه نیز خشک می شود. در این دمای گرم، توان بدن برای مقابله با ویروس ها و عفونت ها پایین می آید. باز ...
نشانه های مهم بروز حساسیت به مواد غذایی
می شود که حتی مصرف مقدار خیلی کمی از غذاهای آلرژی زا باعث بروز علائمی مثل: مشکلات بلع، کهیر و ورم راه های تنفسی می شوند. حساسیت غذایی در برخی از افراد ممکن است باعث ظهور علائم بسیار شدید و یا پاسخ های بسیار خطرناک و کشنده ای موسوم به آنافیلاکسی (anaphylaxis) گردد. حساسیت به بادام، لبنیات، دارچین، تخم مرغ، بادمجان و امثال آن گاهی منجر به بروز راش یا خارش و قرمزی پوست در موارد ...
بیست و چهار روش کاهش کلسترول
نشان می دهد که با ترک سیگار، افزایش سریع و قابل ملاحظه ای در غلظت HDL به وجود می آید. مقابله با کلسترول مواد زیر ممکن است در مبارزه با کلسترول مفید باشند: چای : و یا به طور دقیق تر، تانن موجود در آن می تواند در کنترل کلسترول مفید باشد. در یک مطالعه در افرادی کمه به طور عادی روی رژیم پرکلسترول، چای می خورند سطح کلسترول، نرمال است. جو : ممکن است همان ...
خوراکی های مقوی برای کودکان و نوپاها
روغن های سالم مثل روغن زیتون پخته تا بدن بتواند لیکوپن را بهتر جذب کند. می توانید در پیتزاهای خانگی خود و یا در سس هایی که درست می کنید، از گوجه فرنگی استفاده کرده و اجازه دهید فرزندتان از این خوراکی مفید تغذیه کند. ماست کم چرب یونانی ماست کم چرب یونانی باکتری های مفیدی دارد که سیستم ایمنی بدن و همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند. پروتئین موجود در این ...
غذاهای سبزی که روزانه باید مصرف کنید تا لاغر شوید
فولیک بوده و تحقیقات نشان می دھند کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند، شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنھا نیز کمتر است. تخم کدو: تخم کدو حاوی مواد معدنی ضروری مثل آھن، فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز می گذارد. به گزارش آوای سلامت به نقل از readersdigest، این آجیل، سرشار از آنتی اکسیدان بوده و خطر ابتلا به بیماریھای قلبی را نیز کاهش می دهد. اگ تخم کدو باب میل تان نیست، پسته نیز جایگزین خوبی است و تقریبا ھمان خواص این دانه را دارد. ...
صبحانه برای لاغری فوری! | برای چربی سوزی، صبحانه چه بخوریم؟!
مثل بادام می خورند کم تر از کسانی که از خوردن آن اجتناب می کنند دچار افزایش وزن می شوند. زیرا این موجب می شود شما به میزان طولانی تری احساس سیری کنید، و این یکی از بهترین موارد برای صبحانه است. تحقیقات نشان می دهد که مالیدن کمی کره ی بادام روی نان تست غنی از گندم و سبوس یا افزودن یک قاشق سر پر آن به حریره ی جو بهترین تنظیم کننده چربی است. نقش تخم مرغ صبحانه در لاغری! تخم مرغ یک صبحانه ...
کدام غذاهاروی خواب تاثیرمیگذارند؟
تریتپوفان هستند شامل دانه ها ( آجیل ) ، موز ، عسل و تخم مرغ می شوند . کربوهیدرات ها غذا های دارای کربوهیدرات مکمل لبنیات هستند و باعث افزایش سطح تریتپوفان در خون می شوند که القا کننده خواب است . بنابرین یک میان وعده مانند شیر و غلاتی که با شیر مصرف می شوند ، ماست و کلوچه و یا نان و پنیر می تواند قبل از خواب و به عنوان شام انتخاب مناسبی باشد . یک وعده ی کوچک قبل از ...
توصیه های غذایی در زمان آلودگی هوا
بدن سم زدایی می کند و مصرف مواد غذایی حاوی پکتین به شدت در زمان اوج آلودگی هوا کوثر است. نقش خارق العاده آنتی اکسیدان ها و ویتامین C بر اساس مطالعات انجام شده کسانی که در معرض هوای آلوده هستند، به مقادیر بیش تری آنتی اکسیدان نیاز دارند. دانشمندان امپریال کالج لندن بر روی 200 بیماری که از بیماری های حاد و مزمن ریه نظیر آسم و انسداد ریه رنج می برند، تحقیقی انجام داده اند. این ...
با این ویتامین ها و مواد معدنی پرخوری را کنترل کنید
بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد. امگا3: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می شود. نوعEPAوDHAامگا 3 که بهترین نوع محسوب می شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب ...
شش چاشنی پرخاصیت که به سلامت شما کمک می کند
کمک می کند . کاهش سموم بدن رزماری: خاصیت ضد قارچی، ضد باکتریایی و ضد ویروسی دارد و به عنوان پاک کننده کبد نیز شناخته شده است. رزماری سموم ناشی از الکل، نیکوتین و مواد غذایی پردازش شده را نیز از بین می برد . تقویت سیستم ایمنی بدن زردچوبه : عنصر اصلی در زردچوبه، کورکومین است که نه تنها خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد بلکه به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز ...
چگونه در روزهای آلوده سلامتی مان را حفظ کنیم؟ | توصیه های سه پزشک متخصص
در سبد غذایی مردم، این روزها ضروری است. به گزارش آفتاب نیوز، دکتر منصور رضایی متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی توصیه های زیر را به مردم می کند. شیر کم چرب بخورید. کلسیم موجود در شیر از جذب سرب و فلزات سنگین موجود در هوای آلوده جلوگیری می کند. شیر عوارض ناشی از آلودگی هوا بر دستگاه گوارش را کاهش می دهد زیرا به دلیل دارا بودن فسفر، منیزیم و کلسیم، خنثی ...
7 راه موثر برای رشد سریع مو
از ریزش مو و تحریک رشد مو است. مزایای آن وابسته به 75 نوع ماده مغذی موجود در آن می باشد. آنزیم های خاصی در آلوئه ورا مثل آنزیم های پروتئولیتیکی باعث می شوند تا سلولهای مرده پوست از روی سر پاک شوند که موجب مسدود شدن فولیکول مو بوده اند. علاوه بر این مواد مغذی موجب نرم و صاف و ابریشمی شدن مو می شوند. 2 قاشق غذاخوری از شامپو خود را در کاسه ریخته و یک قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا، شیر نارگیل و 1/2 قاشق غذاخوری جوانه گندم اضافه کنید و با این مخلوط موهای خود را بشوئید. هر گونه استفاده و کپی برداری با درج نام مجله پزشکی دکتر سلام (لینک دهی مستقیم) مجاز می باشد. ...
علت خفگی در نوزادان، اکسیژن کم بهش رسیده؟
شیر خوردن گرفته تا تشنگی هوا و سیاه شدن لب ها و انگشتان همگی از این نشانه ها به حساب می آیند. درواقع علائم به سن کودک و مدت زمان کمبود اکسیژن بستگی دارد. دکتر خان بابایی در ادامه اضافه می کند که کاهش اکسیژن به ارگان های مختلف بدن به خصوص مغز، قلب، کلیه ها، کبد و دستگاه گوارش آسیب می رساند. وقتی اکسیژن به سلول های مغزی نمی رسد فرد ممکن است دچار فلج مغزی شود. این کمبود اکسیژن حتی می تواند ...
راهکار افزایش مقاومت بدن در برابر هوای آلوده
بتاکاروتن را بشناسید: - سبزیجات برگ دار مانند کاهو و اسفناج قوی ترین منابع بتاکاروتن هستند. - برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند. 4- اسید چرب امگا 3: این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می کند. منابع غذایی امگا 3 شامل این خوراکی ها می شوند: - مغزها مانند گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ دار و ماهی ها. ...
این مواد غذایی استرس را نابود می کنند
تریپتوفان داده شد و گروه دیگری از آن ها از قرص نما استفاده کردند. نتایج پژوهش نشان داد که افراد دریافت کننده تریپتوفان، رفتار بهتری نسبت به افراد دریافت کننده قرص نما پیدا کرده بودند. مواد غذایی دیگر که حاوی تریپتوفان هستند شامل، دانه ها و آجیل ها، ماهی، جو، حبوبات و تخم مرغ بلغور جو دوسر اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی تواند مانع شما ...
بهترین غذاها برای مبارزه با آرتریت
...، برخی از غذاهای فوق العاده ای وجود دارد که می تواند به شما برای مقابله با این نوع درد کمک کند. این غذاهای فوق العاده باعث کاهش استرس اکسیداتیو و یا توانایی بدن برای "مقابله با مواد شیمیایی مضر" می شوند. مصرف منظم فیبرهای رژیمی خاص، سبزیجات، میوه ها و ادویه جات، و همچنین از بین بردن اجزایی که باعث التهاب و آسیب می شوند، می تواند به بیماران برای مدیریت اثرات آرتروز روماتوئید ...
شست و شو و جرم گیری گوش در خانه
...، کافی است از لیف حمام برای تمیز کردن کانال خارجی گوش استفاده کنند. کم کردن تجمع و تولید موم گوش با اسیدهای چرب امگا 3 تجمع بیش از حد جرم گوش می تواند نشانه ای مبنی بر کم بود اسیدهای چرب امگا 3 در بدن باشد. از این رو اصلاح این کمبود می تواند شمکل را به راحتی حل کند. بعضی از مواد غذای غنی از این اسیدها، ماهی ساردین، ماهی کولی و ماهی آزاد، و همچنین دانه های روغنی از جمله گردو و ...
9 دانه سالم را هر روز وارد رژیم غذایی تان کنید
مردم نیوز : در اینجا 9 دانه خوراکی که بهتر است هر روز آن ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، بیشتر معرفی شده است: دانه های چیا: فقط دو قاشق غذاخوری از این دانه ها حاوی نزدیک به 10 گرم فیبر است. دانه های چیا این دانه ها سرشار از پروتئین، چربی های امگا 3، کلسیم، منگنز و فسفر است. دانه های چیا همچنین سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. آنتی اکسیدان ها به مقابله با تشکیل رادیکال های آزاد که موجب ...
4 تاثیر عمده ادویه ها بر سلامت
بر اساس 16 مقاله پژوهشی که در نشریه Nutrition Today به عنوان خلاصه نشست علمی برگزار شده توسط موسسه علوم مک کورمیک و انجمن تغذیه آمریکا در واشنگتن منتشر شد، ظروف نگهداری ادویه می تواند یک جایگزین خوب برای قفسه داروها در منزل شما باشد. دارچین، زنجبیل، فلفل قرمز، آویشن، پونه کوهی، زردچوبه، رزماری، سیر و ریشه شیرین بیان ازجمله ادویه هایی هستند که در مقالات منتشر شده در این نشریه به مصرف ...
6 روش که واقعاً باعث افزایش حجم مغز شما می شوند!
اندازه مغز خود را نیز امتحان کنید : امگا 3 با کیفیت بالا ؛ تحقیقاتی در سال 2014 منتشر شد که نشان داد ، داشتن اسیدهای چرب امگا 3 سالم در بدن با داشتن مغز بزرگتر ارتباط دارد. رابطه جنسی ؛ داشتن رابطه جنسی به طور منظم می تواند باعث ایحاد نورون های بیشتر به عنوان یک روش طبیعی باشد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به حفظ حافظه بلند مدت کمک کند و از آن در زمانهایی ...