خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنفس در باغ شهر ایران ممنوع!/در باغ شهر ایران؛ دود کیلویی چند؟
مدارس این شهر در تمام نوبت صبح و عصر تعطیل اعلام شد. واقعیت این است گفته می شود، روزانه نزدیک 500 هزار خودرو در سطح شهر تبریز تردد می کنند و در این راستا نیز بیش از 1.2میلیون لیتر بنزین مصرف می شود که بدون تردید این امر مهم ترین عوامل موثر آلاینده در این شهر است. تنفس در باغ شهر ایران ممنوع ! براساس مطالعات صورت گرفته در سال های اخیر، سهم عمده آلودگی هوای کلان شهر ...
چگونه مقاومت بدن خود را در برابر هوای آلوده بالا ببریم؟
بازسازی ویتامین E کمک می کند. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت 40 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه هایشان توان مقابله هوای آلوده ای را که نفس می کشند داشته باشد. ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید: جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه های خوراکی در آلودگی هوا ...
در زمان آلودگی هوا از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
دارند همچنین یک سپر دفاعی عالی در برابر آلاینده ها هستند. منابع خوراکی غنی از این اسیدهای مفید شامل مغزهای روغنی مثل گردو، دانه ها مثل تخم کتان، ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. - منابع خوراکی غنی از منیزیم - این مواد غذایی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و همچنین در تسکین مجاری تنفسی نقش مفید دارند. بهترین منابع حاوی منیزیم شامل مغز خشکبار، اسفناج، تخم کدو، ماست و حبوبات هستند. ...
با رعایت این نکات از احتمال سکته مغزی جلوگیری کنید
. هدف باید فشار خون کمتر از 120 روی 80 باشد. برای رسیدن به این هدف کاهش نمک در رژیم غذایی مهم است. میزان نمک مصرفی در روز نباید بیش از یک و نیم قاشق چای خوری یعنی 1500 میلی گرم باشد. اجتناب از غذاهای پر گلسترول مانند همبرگر، بستنی و پنیر مهم است. خوردن 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات در روز، دو تا سه بار ماهی در هفته و چند وعده غلات کامل و لبنیات کم چرب در روز پیشنهاد می شود. روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی ...
علائم و درمان کبد چرب چیست؟
به گزارش روزپلاس، یکی از فعالیتهای مهم کبد، ذخیره سازی و سوخت و ساز چربی ها در بدن است. کبد طبیعی حاوی حدود 5 گرم چربی در 100 گرم وزن خود است. هرگاه مقدار چربی بیش از 5 درصد وزن آن افزایش یابد، به این حالت کبد چرب گفته می شود. به استناد مطالعات و تحقیقات دکتر علویان، کبد چرب، بیماری شایعی در جامعه است و در نتیجه ی بسیاری از بیماری ها و یا حالت های تغذیه ای در بدن ایجاد می شود. انباشته شدن چربی در ...
بلاهایی که گیاه خواری بر سرتان می آورد!
حیوانی به دست آمده است حتی مواد لبنی را حذف می کنند و تنها از میوه و سبزی های تازه، غله و حبوب و دانه های آجیل استفاده می کنند. کارشناسان به ویژه دریافتند پروتئین حیوانی دارای ویتامین B12 است که ماده ای فوق العاده ضروری و مفید برای حفظ سیستم اعصاب مرکزی بدن و سلول های خونی است و در خوراکی هایی، چون تخم مرغ، ماهی، مرغ و پنیر وجود دارد همچنین مصرف بیش ازحد برخی موادغذایی به ویژه لوبیا می ...
8 ماده غذایی، آغازگر و تشدیدکننده سردرد هستند!
افزایش جریان خون به مغز و کم آبی بدن و در نتیجه بروز سردرد شود. قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است اما در برخی از کسانی که دارو های برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می تواند ماشه سردرد تلقی شود. تحقیقات نشان می دهد که تنها مصرف 200 میلی گرم کافئین (2 تا 3 فنجان قهوه) در روز برای از بین بردن سردرد کافیست. پنیر: به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد ...
سالم ترین گزینه های غذایی چرب، برای مبارزه با بیماری های مزمن
: منبع خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب غیر اشباع است که می تواند جایگزین گوشت باشد. سویا همچنین غنی از فیبر و ایزوفلاون؛ نوعی استروژن گیاهی است. پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و افزایش سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. منبع: آوای سلامت ...
لیفت پوست با "تخم هندوانه" !
30 گرم از آن حدود 2 میلی گرم آهن دارد که اگر همراه با منابع ویتامین C نیز مصرف شود، جذب آهن افزایش می یابد. فولات: در یک وعده دانه هندوانه 2 میکروگرم فولات وجود دارد توصیه FDA به بزرگسالان دریافت روزانه 400 میکروگرم فولات است. این ماده برای عملکرد صحیح مغز مهم است. ویتامین A: دانه های ریز هندوانه برای بینایی مفیدند و می توانند ریسک زودرس تباهی لکه ی زرد و سایر بیماری های چشمی ...
مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 ترفند به وزن ایده آل تان برسید!
تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، 1,5 گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین ...
احتمال ابتلا به بیماری ام اس در زنان 2 تا 3 برابر مردان است
کمک کند. به طور مثال اگر خستگی بیش از حد دارید، رژیم غذایی حاوی چربی زیاد و کربوهیدرات های ساده کمکی نمی کند. هرچه رژیم غذایی بهتر باشد، بدن سالم تر خواهد بود. در کوتاه مدت ممکن است تاثیر چندانی نداشته باشد اما سلامت بدن را در آینده تضمین خواهد کرد. رژیم غذایی بیماران مبتلا به ام اس باید شامل مواد غذایی زیر باشد: انواع سبزیجات و میوه ها منابع پروتئینی کم چرب مانند ماهی و مرغ بدون ...
ریزش مو در زنان، یکی دوتا علت نداره
خواهد کرد. این اتفاق می تواند دو تا سه ماه بعد از افت دریافت پروتئین روی بدهد. چه باید کرد: منابع زیادی از پروتئین وجود دارد، شامل ماهی، گوشت و تخم مرغ. اگر اهل خوردن گوشت یا محصولات حیوانی نیستید، باید زیر نظر متخصص تغذیه، برنامه ی غذایی کاملی را دنبال کنید که بدن تان تمام مواد مغذی مورد نیازش را تامین کند. الگوی طاسی مردانه دو سوم مردها تا سن 60 سالگی، ریزش مو را ...
علائم مسمومیت بارداری، توجه به خود فراموش نشود
مامایی ایران اظهار کرد:چاقی یکی از عوامل خطر ابتلا به مسمومیت حاملگی است و زنان چاق یا دارای اضافه وزن ضروری است قبل از بارداری با رعایت یک برنامه غذایی صحیح و افزایش فعالیت روزانه وزن خود را به محدوده طبیعی برسانند. وی به تغذیه مناسب دوران بارداری اشاره کرد و گفت: استفاده از رژیم غذایی مناسب کم نمک و کم چرب و مصرف مقادیرکافی ازمنابع غذایی حاوی پروتئین مثل گوشت سفید (ماهی ومرغ) و انواع ...
تغذیه سالم در بارداری، شما تنها مال خودتان نیستید
و مرکبات، گریپ فروت ، گل کلم، هندوانه ،کلم بروکسل، فلفل سبز، گوجه فرنگی... زنان باردار روزانه به میزان 70 میلی گرم ویتامین ث نیاز دارند. _هر روز حد اقل یکی از منابع خوب اسید فولیک را دریافت نمایید برای مثال: سبزیجات با برگ های سبز تیره، گوشت گوساله و حبوبات (از جمله لوبیاها ونخود ونخودفرنگی). برای پیشگیری ازبروزنقایص لوله عصبی درجنین مانند بیماری اسپینا بیفیدا (یا نقص لوله عصبی)، هر زن ...
بارداری در چهل سالگی، طبق نظر پزشک پیش روید
شک برای حفظ سلامت مادر و جنین در سنین بالای 40 سالگی باید به اصولی توجه داشت، اما نباید نسبت به عوارض بارداری در این سنین هم بی توجه بود. دکتر آمنه لاهوتی اشکوری، متخصص زنان و زایمان معتقد است: در بسیاری از تحقیقات ثابت شده در زنان مسنی که اندام فیزیکی مناسب و بدون مشکلات طبی دارند میزان عوارض بارداری کمتر است و گفته شده اگرچه مرگ و میر مادران در سنین بالای 35 سال افزایش پیدا می کند ...
گرانی، قبایی بر تن یلدا
! قاسمعلی حسنی، عضو هیات رئیسه بنکداران مواد غذایی می گوید: درحال حاضر، برخی محصولات از جمله برنج خارجی دستخوش تغییراتی شده که مربوط به تقاضای شب یلدا نیست و از قبل روند افزایشی داشته که به دلیل رشد نرخ ارز است. او همچنین افزود: اگرچه حبوبات جزو اقلام مورد نیاز شب یلدا نیست، اما اقلامی همچون عدس کانادایی درصدی تغییر را تجربه کرده اند و بیشترین تغییر در زمینه غلات ایجاد شده که به صورت غیرمستقیم ...
رازهای طول عمر از زبان خوراکی ها
توصیه می شود که میزان آن را تا دو بار در هفته یا کمتر از آن برسانید مثلاً چهار بار در ماه متعادل است. بهتر است گوشت مرغ و بره را از مزرعه ها تهیه کنید. چون این نوع حیوانات که آزادانه در مزرعه تغذیه شده و رشد کرده اند، گوشتی با میزان امگای سه بیشتری تولید می کنند. تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید نتیجه پژوهش های وسیع نشان می دهد که افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات ...
کمبودهای ویتامینی که باعث پرخوری می شوند
میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید. آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن ...
بهترین و بدترین سالادها را بشناسید
اضافه می کند، به علاوه چربی های آن به بدن شما کمک می کنند مواد مغذی را دریافت کنید، از جمله لیکوپن Lycopeneبرای سلامت قلب. * لیکوپن Lycopene : یک عضو از کاروتنوئیدها و یک رنگدانه ی طبیعی است که بر خلاف دیگر کاروتنوئیدها، به ویتامین A تبدیل نمی شود. لیکوپن مسئول رنگ قرمز در بسیاری از میوه ها و مخصوصاً گوجه فرنگی است. اگر می خواهید بیشتر بدانید : لوبیای سیاه چیست؟ با خواص لوبیا ...
همه چیز درباره سرطان مری
زا می تواند در پیشگیری از سرطان مری موثر باشد. روش های دیگر کاهش خطر مثل قطع مصرف سیگار، کاهش مصرف گوشت قرمز، ترشیجات و مواد غذای حاوی مواد نگهدارنده را نیز باید در نظر گرفت. همان طور که ذکر شد، کنترل جدی رفلاکس اسید معده می تواند منجر به کاهش شیوع سرطان مری شود. شیوع سرطان مری در شمال کشور متاسفانه سرطان مری در شمال ایران شایع تر از بسیاری از مناطق جهان است. عوامل متعددی ...
ارتباط استرس و اضطراب با افزایش وزن
...> انجام یوگا و مدیتیشن نیز می تواند کمک بزرگی در این مورد برای شما باشد. انتخاب غذاهای بهتر انتخاب غذاهای بهتر، به شما در کاهش وزن و به طور کلی در سالم تر بودن کمک می کند. تا آنجایی که می توانید، از مصرف غذاهای فرآوری شده اجتناب نمایید. سعی کنید گوشت های بدون چربی، سبریجات، میوه جات و غلات سبوس دار مصرف کنید. و همانطور از نوشیدن مقدار بسیار زیادی آب نیز، اطمینان حاصل کنید. ...
ارتباط مصرف ماهی زنان باردار و کاهش ریسک ابتلای نوزاد به آسم
نه تنها در مقابل آسم نقش حفاظتی ایفاء می کند بلکه فواید تغذیه ای رشد نوزاد را هم تقویت می کند. محققان در این مطالعه، زنان در سه ماهه سوم بارداری را به سه گروه تقسیم کردند: گروه اول اسیدهای چرب امگا3 از طریق مصرف روزانه روغن ماهی دریافت می کردند؛ گروه دوم دارونما دریافت می کردند؛ و گروه سوم موسوم به گروه بدون روغن به انتخاب خودشان اجازه مصرف ماهی یا مکمل روغن ماهی را داشتند. محققان دریافتند ...
افزایش آمار ابتلای کودکان و نوجوانان به دیابت نوع 2
شفا آنلاین اجتماعی سلامت مدیرعامل انجمن دیابت ایران و رئیس آموزش فدراسیون بین المللی دیابت در منطقه خاورمیانه و شمال افریقا نسبت به افزایش مبتلایان به دیابت به خصوص در کودکان و نوجوانان هشدار داد و گفت: سن ابتلا به دیابت نوع 2 که زمانی به عنوان دیابت بزرگسالی شناخته می شد، روز به روز در حال کاهش است. به گزرش شفا آنلاین :کامران نیکوسخن با اشاره به اینکه در حال حاضر 245 میلیون نفر در ...
روش های درمان ناباروری، غذاهای موثر
...، غذاهای سرشار از کربوهیدرات با گلیکمیک مانند غلات کامل - مولتی ویتامین ها - لبنیات پرچرب به جای لبنیات کم چرب بطور کلی خوردن سبزیهای بیشتر، خوردن چربی های اشباع نشده به جای چربی های ترنس و اشباع شده حداقل نیمی از غلات کاملتان را می سازد، و دریافت کردن غذاهای سرشار از کلسیم شامل لبنیات به شما کمک خواهد کرد تا نیازهای مواد مغذی تان را براورده سازید و یک وزن سالم ...
بارداری با وجود کیست تخمدان، اقدامات مهم
ساعت پیاده روی کنید یا در یک کلاس ورزشی ثبت نام کنید یا در منزل به طور مرتب با برنامه های نرمشی تلویزیون ورزش کنید. هر 1 ساعت پیاده روی معادل سوزاندن 300الی 400 کالری انرژی است که با انجام روزانه این فعالیت و رعایت در خوردن غذا هر هفته 5/0 کیلو از وزن شما کاسته خواهد شد . 2- مواد غذایی را در حد نیازتان و به مقدار متعادل مصرف کنید یعنی هیچ وقت در مصرف آنها بخصوص مواد پرچرب و شیرین پرخوری نکنید ...
جلوگیری طبیعی از بارداری، کی حامله میشم؟
400 میکروگرم مورد نیاز روزانه تان را با خوردن غلات صبحانه، سبزیجات، و آب پرتقال تامین کنید اما مصرف مکمل اسید فولیک یا مولتی ویتامین باید با نظر پزشک باشد. * مقدار کلسیم و ویتامین D مصرفیتان را بالا ببرید. منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر کم چرب و ماست. ویتامین D مصرفی خود را نیز می توانید از شیر و ماهی آزاد تامین کنید. * از نوشیدنی های الکلی استفاده نکنید. تحقیقات نشان میدهد که مصرف مشروب می تواند ...
اقدامات قبل از بارداری، بخور نخورها
...> 6 اگر کشک ، پاستوریزه نیست، حتما قبل از مصرف، مقداری آب به آن اضافه کنید و حداقل 10 تا 15 دقیقه در حال به هم زدن بجوشانید . روزانه از هر یک از گروه های غذایی حداقل یک ماده غذایی را بخورید. ب) گروه گوشت و حبوبات این گروه شامل موادی مانند : گوشت های قرمز( گوسفند و گوساله)، گوشت های سفید(مرغ، ماهی، پرندگان)، امعاء و احشاء(جگر، دل، قلوه، زبان و مغز)، تخم مرغ و حبوبات (نخود، لوبیا ...
روش هایی برای پسردار شدن، خوراکی های موثر
رژیم غذایی برای پسردار شدن سدیم زیاد مصرف شود: هنگام تهیه غذا، به مقدار زیاد نمک اضافه کنید. ضمناً مواد غذایی مصرف نمایید که طبیعتاً نمک زیادی داشته و یا در هنگام تهیه به آن ها نمک زیادی اضافه شده است؛ مانند سوپ های آماده، بیسکویت شور، زیتون شور و غیره. پتاسیم زیاد مصرف کنید: میوه های خشک (برگه زردآلو، آلوی خشک، انجیر، خرما و کشمش) و حبوبات (عدس، لوبیا، نخود و غیره ...
مردم رعیت نیستند ، شهروندند
، عنوان کرد: از این رهگذر خلق ثروت، رفاه، شغل و فرصت بدون در نظر گرفتن تفاوت های جنسیتی برای جمعیت جوان فراهم شده است که موارد یاد شده نه تنها موجب تسهیل ارتباطات مردم با یکدیگر و دولت می شود، بلکه منجر به کاهش ترافیک، کم شدن آلودگی هوا، صرفه جویی در مصرف انرژی، کاهش تصادفات و هزینه سلامت می شود. توسعه این فضا دستاوردهای مهمی به همراه داشته است، اما دولت ها را در چالش های جدی و جدید از جمله لزوم ...
شیشه چیست ترکیبات و تاریخچه آن را میدانید آیا درمان دارد ؟
از مصرف شیشه به دست می آورد، ناشی از رها شدن مقدار زیادی دوپامین در مغز است. بیشتر مواد مخدر همین مکانیزم را در بدن ایجاد می کنند و باعث می شوند احساس سرخوشی و لذت کاذب در مصرف کننده به وجود بیاید. علایم در فرد مصرف کننده شیشه رفتار همراه با اضطراب، برانگیخته حرف زدن، عصبانیت، تحریک پذیری، افزایش فعالیت فیزیکی و عدم مصرف غذا و یا خوابیدن به مدت طولانی، از جمله نشانه های فرد ...
