سایر منابع:
سایر خبرها
غذا های سیر کننده برای لاغری سریع
به گزارش مشرق ، در یک تحقیق که روی 38 نوع غذا انجام شد افراد تحت آزمایش اعلام کردند سیب زمینی پخته بیشتر از هر غذایی به آنها احساس سیری داده است. با خوردن سیب زمینی پخته حداقل تا 2 ساعت احساس سیری کامل میکنید. هرچند اغلب از سیب زمینی به دلیل کربوهیدرات بالایی که دارد دوری میکنند اما این اشتباه است. سیب زمینی چه کبابی چه آب پز حاوی ویتامین، فیبر و مواد مغذی بالایی است. نتیجه؟ بعد از خوردن آن انرژی ...
میان وعده های ضد چاقی را بشناسید
باعث میشود خوردن این میان وعده طول بکشد. وقتی خوردن غذایی طول بکشد در پایان احساس رضایتمندی بیشتری میکنید. چربی اشباع: 0 گرم سدیم: 59 میلی گرم کلسترول: 2 میلی گرم یک سوم فنجان دانه های سویا یکی از سالمترین میان وعده هایی که میتوان نام برد دانه های جوان سویا هست. یک سوم فنجان آن دارای 8 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر می باشد. همچنین 10% از آهن مورد نیاز ...
پس از مصرف قند فراوان چه کاری انجام دهیم؟
مرغ پخته، پسته، حمص و سبزیجات اشاره کرد. استرس خود را مدیریت کنید حدود 80 درصد افراد به این نکته اشاره دارند که در زمان مواجهه با استرس هرچه بیشتر شیرینی مصرف می کنند. مطالعه ای که به تازگی توسط دانشگاه کالیفرنیا، انجام شد، نشان داد، واکنش بدن به استرس در زنانی که یک نوشیدنی شیرین مصرف کرده بودند، تشدید شده بود. در نتیجه، هرچه استرس خود را بیشتر مدیریت کنید، تمایل خود به ...
افزایش قیمت سوخت دولت را ولنگار و ناکارآمد می کند / شفافیت عملکرد دولت را باید از مهندس موسوی بیاموزید
برخوردها که هم به دور از اخلاق و هم به دور از علم و مصالح ملی است؛ متأسفانه در جبهه پوزیسیون یعنی در جبهه طرفداران دولت هم کم نیست. طی همین چند روزه گذشته عبارت هایی شما از زبان سخنگوی محترم دولت، معاون اول رئیس جمهور، آقای رئیس جمهور و دیگرانی شنیده اید که واقعا آدم نمی داند درباره آن ها جز تأسف خوردن چه بگوید و این که این شیوه تنظیم رابطه دولت و ملت شیوه ای نیست که توسعه از دل آن دربیاید و باید از ...
سبزی های فوق العاده برای سم زدایی بدن
کلم سبز، گل کلم، کلم برگ، کلم بروکسل و غیره جزو بهترین سبزیجات موجود برای سم زدایی بدن هستند به خاطر اینکه کلم ها کبد را تحریک می کنند. می توانید انواع کلم ها را به صورت خام یا پخته شده در سالاد یا در غذاهای دیگر به صورت رنده یا خرد شده استفاده کنید. جعفری یک ضد عفونی کننده عالی و ادرار آور بسیار خوب است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار، عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع ...
از قند این میوه ها غافل نشوید!
میوه ها دارای کمترین مقدار قند هستند؟ میوه های دارای قند زیاد 1. انبه میوه انبه برای شما بسیار مفید است. انبه حاوی فیبر و دیگر مواد مغذی مورد نیاز بدن شماست. اما این میوه حاوی قند طبیعی هم هست که تا حدی میزان قند آن بیشتر از میوه های دیگر است. به عنوان مثال یک انبه حاوی 45 گرم قند است که مقدار زیادی است - اگر در حال کنترل وزن خود یا میزان قند مصرفی خود هستید، انبه ...
طرز تهیه دمنوش های مفید با روش ساده
، علائم سرماخوردگی و بسیاری از مشکلات مفید هستند. گیاهان خوراکی و مکمل های گیاهی ممکن است با برخی دارو هایی که برای بیماری های قلبی و تیروئید استفاده می شوند تداخل داشته باشند؛ اما یک فنجان چای گیاهی آنقدر دُز بالایی ندارد که آسیبی وارد کند. با این حال، نوشیدن دو یا سه چای در روز ممکن است مشکل ساز شود؛ بنابراین اگر زیاد دمنوش می نوشید حتما با پزشک مشورت کنید. یادتان باشد هر نوع ...
سوپ تره و سیب زمینی
به گزارش بهداشت نیوز ، سوپ تره و سیب زمینی با وجود سرشار بودن از مواد مغذی، کالری آنچنان بالایی ندارد. به دلیل شیوع سرما خوردگی و آنفولانزا در این فصل، خوردن انواع سوپ ها توصیه می شود. این سوپ علاوه بر کربوهیدرات و فیبر گیاهی، پروتئین نیز دارد. بنابراین با خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. مواد لازم 50 گرم کره 450 گرم سیب زمینی، پوست کنده و برش خورده به قطعات یک ...
7 روش غافلگیرکننده برای لاغر شدن
وعده های سالمتری را نسبت به افرادی که از صرفا از برنامه غذایی پیروی کرده و مواد مغذی را ملاک قرار می دادند، انتخاب می کردند. 6- از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید موضوع بسیار ساده و قابل درک است اما نتیجه آن می تواند شگفت انگیز باشد. یک مطالعه نشان داده است اگر از بشقاب های کوچکتر استفاده کنید، غذاهای کمتری خورده و کالری کمتری مصرف می کنید. 7- آرام بجوید ...
بدترین خوراکی ها قبل از زمان خواب
ساعت در بدن بماند و چرخه خواب را مختل کند. کافئین موجود در قهوه سایر نوشابه های انرژی زا نباید 8 ساعت قبل از خواب شبانه وارد بدن شود. شکلات: درست مانند قهوه، شکلات سیاه نیز حاوی کافئین است و خواب عمیق شبانه را می شکند. غذاهای چرب: انواع این غذاها باعث بروز نفخ و سوء هاضمه شده و استراحت شبانه را دچار تداخل می کند. ضمن این که احساس کسالت و خواب آلودگی در صبح روز بعد نیز با مصرف ...
تغذیه کودکان در سن بلوغ، مهمه؟
کمک سبب می شود که بهتر شده و تغییراتی درجهت بهبود کامل حاصل شود.بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانانبا بایدها و نبایدهای زیر، الگوهای تغذیه کودکان خود را در مسیر درست هدایت کنید و سالم غذا خوردن را به آنها آموزش دهید. 1.شما نمونه خوبی برای کودک خود هستید و کودک از شما تقلید می کند، بنابراین باید با کودک خود در یک وعده غذا بخورید و از غذاهای سالم استفاده کنید تا او نیز از شما ...
در مصرف این 6 ماده غذایی، اعتدال را رعایت کنید
استفاده شود باعث افزایش کالری دریافتی و در نتیجه افزایش وزن می شود. انواع روغن ها: چربی های مختلف شامل روغن کانولا، روغن زیتون، روغن بادام زمینی و ... در هر قاشق غذا خوری شامل 120 کالری هستند. باید بدانیم که همه چربی ها و روغن ها دو برابر پروتئین ها و مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها در بدن ما کالری تولید می کنند. یعنی یک گرم گوشت یا یک گرم برنج 4 کالری ولی یک گرم روغن یا هر نوع چربی 9 ...
هزار و یک خاصیت روغن زیتون در زیبایی
روغن زیتون جزو موادی است که در حفظ زیبایی خانم ها تاثیرات فراوان دارد. هزار و یک خاصیت روغن زیتون در زیبایی روغن زیتون سرشار از خواص مفیداست و به عنوان یکی از بهترین مواد جهت زیباسازی و سلامت پوست، مو و ناخن به شمار می رود.در اینجا به معرفی خواص مثبت و مناسب روغن زیتون برای آنکه پوستی سالم داشته باشید کافیست چندبار در هفته روغن زیتون را به کرم مرطوب کننده خود ...
درمان با خام گیاه خواری
...، سبزیجات و میوه های مختلف استفاده می شود. افراد می آموزند با مصرف مواد غذایی سالم بدن خود را در شرایط سالم نگه دارند که من هم برای کاهش اضافه وزن به این رژیم رو آوردم و در این مدت احساس راحتی و پاکسازی بدن را دارم. ضعف و خستگی یکی دیگر از افرادی که از این رژیم غذایی استفاده می کند، می گوید: اضافه وزن دارم و به بیماری تیروئید مبتلا هستم. در این رژیم از خوردن برخی از سبزیجات منع شده ...
7 نکته غذایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
و یا حتی در موارد شدید مرگ شود. اما خبر خوب این که این عارضه قابل پیشگیری و درمان است. یک قدم برای پیشگیری از ترومبوز ورید عمقی می تواند تغییر در رژیم غذایی باشد. چون برخی از مواد غذایی خطر ابتلا به این عارضه را بیشتر می کنند: نوشیدن مقادیر زیادی آب: کم شدن آب بدن خود عاملی برای افزایش غلظت خون و خطر تشکیل لخته است. مطمئن شوید که در طول روز به میزان کافی یعنی شش تا هشت لیوان آب می ...
چقدر پستی! چقدر توقف! چقدر گندیدگی! تا کجا؟!
. کجای وجود او را لذت می دهد؟ یک کیسه ای که کثیف ترین و بدبوترین جنس بدن در آن جمع می شود. حالا لذت اولیای الهی، اهل معرفت و اهل دل را در یک روایت بشنوید و با لذت این حیوان صفتان مقایسه کنید. الآن مسجد از نظر مهندسی، ساختمان، برق کشی، فرش، در و پنجره و محراب خیلی عالی است. از پیرمردها بپرسید، مسجدهای هفتاد-هشتادسال قبل گلی بود، فرش آن هم حصیر بود و پنجره های مناسبی نداشت؛ اگر در زمستان ...
مواد غذایی رفع کننده احساس گرسنگی/اگر رژیم لاغری دارید بخوانید
توانید از خوردن میان وعده بپرهیزید یا می توانید به جاهای غذاهای حجیم غذاهای خوب بخورید. 1. بادام اگر به دنبال ماده غذایی هستید که آن را با احساس خوبی بجوید، می توانید از بادام استفاده کنید. بادام سرشار از آنتی اکسیدان است و بادام باعث می شود که مدت زمان طولانی تری احساس سیر بودن داشته باشید و به کاهش وزنتان نیز کمک می کند و همچنین برای پوست بسیار مفید است. ولی حواستان باشد که ...
مواد غذایی پرکالری که تاثیری روی وزنمان نمیگذارند
استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است. سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد ...
13 خوراکی ضد سرطان
دیگری نیز نصیب تان کند، مانند کاهش قند خون و کاهش التهاب. 6. مغزها تحقیقات نشان داده که خوردن مغزها می تواند منجر به کاهش ریسک انواع خاصی از سرطان ها بشود. مثلا مطالعه ای، رژیم غذایی 19386 نفر را مورد بررسی قرار داد و دریافت خوردن مقادیر بیشتری از مغزها باعث کاهش ریسک مرگ ناشی از سرطان شده بود. مطالعه ی دیگری که روی 30708 نفر و به مدت 30 سال صورت گرفت دریافت مصرف منظم مغزها ...
6 روش خلاقانه برای پخت غذا با کدوحلوایی
توانید کدو را با مواد دلخواه تان پر و سپس آن را در فر گریل کنید. این وعده غذایی مطمئنا در روزهای سرد زمستانی می چسبد. این کدو وقتی در فر قرار می گیرد، قسمت گوشت اش کاملا نرم می شود و طعم کاملا شیرینی دارد. آن را می توان به صورت گرم همراه با کرم های خانگی مثل کاستارد خورد و یا بعد از خنک شدن، داخلش را با بستنی پر و برای پذیرایی استفاده کرد. ...
برای لاغر شدن از کجا شروع کنیم؟
دهید این است که برنامه غذایی خود را با جدیت دنبال کنید. - تا آنجا که ممکن است سلامت بقیه روز خود را حفظ کنید. از غذای خود صرف نظر نکنید، اما شام (و همچنین ناهار، اگر هنوز نخورده اید) سبک تر بخورید. یک کاسه غلات و شیر برای یک وعده غذایی بسیار مناسب است، یا مثلا یک ظرف ماست با میوه، یک ظرف بزرگ سالاد، سیب زمینی پخته شده با بروکلی، و یا حتی ساندویچ (آن را وزن کنید تا مبادا صدها کالری اضافی را ...
ناگفته های بادمجان؛ از شرایط نگهداری تا ارزش غذایی
بادمجان حساسیت دارند، ممکن است پس از خوردن سیب زمینی و انواع فلفل نیز دچار علائم حساسیت شوند. معمولا بلافاصله پس از میل کردن غذای حاوی بادمجان علائم حساسیت ظاهر می شود، اما در مواردی با تاخیر بروز می کند. مقدار زیاد هیستامین موجود در آن باعث بروز حساسیت می شود که خارش دهان، لب ها و گلو مهمترین علائم آن است که به عنوان آلرژی خوراکی شناخته می شود و در شرایطی مانند آلودگی هوا تشدید می شود. تورم لب ها ...
43 گزینه معالجهی گرفتگی عروق خونی
سرد 20. چای سبز 21. روغن زیتون 22: مغز ها علاوه بر این، استفاده ماهی های آب سرد می تواند به شما در بهبود کلسترول کلی، افزایش کلسترول HDL و کاهش سطح تری گلیسیرید در جریان خون مساعدت کند. 23. پنیر 24. آب پرتقال لیوان چای سبز را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید تا سطح چربی خون تان را بهبود بدهید و پلاک داخل شریان ها را ...
چشمتان روشن!
کوچک بگذارید و هر شب یک بار با چوب مخصوص در چشم بکشید. روش های تقویت چشم عطسه، حجامت و زالو درمانی، بخور دارویی و بخور مواد مغذی نظیر بخور دل و جگر و قلوه، چکاندن مواد مغذی مانند آب جگر بز و ... نیز مفید برای چشم است.همچنین تغذیه صحیح و خوردن غذاهای مقوی مثل: خورشت به، خورشت گنجشک، کبوتر، بلدرچین، روغن حیوانی در تقویت چشم سودمند است. ممنوعیت ها بهتر است از مواد ...
دورهمی زمستانی
حتی اصطلاحی داشتیم با عنوان لباس پلوخوری که در واقع این لباس مخصوصی بود که در روزهای خاص یا عید برای خوردن برنج استفاده می شد. در اصل برنج یه چیز لوکسی بود که دیر به دیر صرف می شد و به قدری خوردن آن فاصله زمانی داشت که برای خوردنش لباس مخصوصی به نام پلوخوری در نظر می گرفتند.به هر حال باید بدانید که غذای اصلی ایرانیان انواع و اقسامی از آش بود که به عنوان صبحانه و ناهار صرف می شده است.از طرف دیگر ...
منشور حقوق شهروندی؛ از حرف تا عمل
شعارسال : رعایت حقوق شهروندی یکی از تاکیدات و وعده های حسن روحانی رییس جمهور بود که از ابتدا آن را مطرح کرد و در 100 روز اول دولت یازدهم پیش نویس آن تهیه شد، اما تدوین آن حدود سه سال طول کشید و نهایتا در 29 آذر ماه سال 95 با امضای رییس جمهور نهایی شد. برای اولین بار بود که حقوق شهروندی ملت از سوی خود دولت به رسمیت شناخته، ارائه و ابلاغ شد و برای نخستین بار دولت اراده خود را برای ...
سفری به اسلو، نروژ (+عکس)
می کنند. برای اتاق های خصوصی یک تخته 500 کرون (200 هزار تومان) و برای اتاق های دوتخته باید بین 700 تا 800 کرون (270 هزار تا 300 هزار تومان) بپردازید. هاستل ها وای فای رایگان دارند و اتاق های دوتخته شامل صبحانه ی رایگان می شوند. اگر می خواهید در فصل تابستان یعنی فصل شلوغ گردشگری به این شهر سفر کنید، حتما هاستل مورد نظرتان را از قبل رزرو کنید. اگر همراه تان چادر مسافرتی دارید، چند اردوگاه ...
سفری شگفت انگیز به ژاپن و گردش در اوزاکا
معبد و مکان های تاریخی دارد که می تواند شما را تا حرکت آخرین قطار به سمت اوزاکا و هتل تان مشغول نگه دارد. کیوتو یکی از ده شهر بسیار مهم کشور ژاپن محسوب می شود که از ویرانی های به وجود آمده در طول جنگ جهانی دوم، جان سالم به در برده است. این شهر هر ساله بیش از 10 میلیون بازدید کننده را به خود جذب می کند که بیشتر آنها برای تماشای خیابان های تاریخی و باشکوهی که طرح آنها بیش از یک هزار سال پیش ریخته شده ...
سه پرهیز، سه رکن سلامتی
، بسیار مهم است که در یک وعده، غذاهای گوناگون نگذاریم و نخوریم و البته که باید از خوردن یک نوع غذا در چند وعده پیاپی هم پرهیز کرد. به عقیده ناصر رضایی پور دستیار تخصصی طب سنتی ایران در پیام تندرستی؛ نکته مهم دیگر پرهیز از کنار هم خوردن بعضی غذاهاست که با هم خوردن آنها مضر است. مثلاً در منابع آمده که خوردن سرکه و برنج موجب درد روده و قولنج می شود و یکی از دلایلی که همیشه توصیه می شود افراد از خوردن ترشی ها و سالاد در کنار غذا خودداری کنند، همین است. منبع: تسنیم مطالب مرتبط وبگردی ...
میزان وزن دوران بارداری
داخل آن کم به نظر می رسد و افراد کوچک و بزرگ، تمایل بیشتری به خوردن تمام غذایشان پیدا می کنند. 3- استفاده از پنیر پیتزا در انواع غذاهای نانی و ساندویچی، علاوه بر خوش طعم کردن آن ها می تواند باعث افزایش اشتهای شما هم بشود. مصرف پنیر پیتزا می تواند افزایش دریافت کالری را هم برای افراد لاغر و بچه ها در پی داشته باشد. 4- ظرف غذای تان را رنگی کنید. رنگ های گرم و زنده مانند نارنجی، ارغوانی، قرمز و زرد تیره می توانند باعث افزایش اشتها شوند. ...