سایر منابع:
سایر خبرها
میوه هایی که برای مبارزه با یبوست باید مصرف کنید
...> انگور: یک ملین طبیعی و کمک کننده به بهبود سیستم قلب و عروق است. مصرف انگور باعث کاهش کلسترول بد می شود. انگور همچنین حاوی اسیدهایی است که برای عملکرد مناسب بدن ضروری به نظر می رسند. انگور بدون کالری است و به بهبود وضعیت شریان ها نیز کمک می کند. پرتقال: برای جلوگیری از انباش مواد زائد در روده بزرگ و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی مفید است. پرتقال سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین سی ...
تاثیر ویتامین c بر کاهش وزن
را نیز تسهیل می کند. این شرایط شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهند و این کابوس متابولیکی موجب شکل گیری چرخه ای می شود که شرایط را برای سیستم های بدن به منظور حفظ سلامت شما دشوار می سازد. ویتامین C در رژیم غذایی روزانه ویتامین C. در طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. از جمله بهترین منابع برای این ویتامین می توان به موارد زیر ...
7 توصیه طلایی به آن هایی که قند خون شان بالاست
تزریق می کنند یا سابقه افت قند خون دارند، اهمیت بیشتری دارد. 2. صبحانه؛ وعده مهم غذایی صبحانه اساسی ترین وعده غذایی است که 25 درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند، زیرا چربی ها جذب قند ها را کاهش می ...
درمان کیست تخمدان، جراحی ضرورت دارد؟
...، خصوصیات مردانه، آکنه و عادت ماهیانه نامنظم می شود.کیست تخمدان باعث ناباروری، افزایش ابتلا به دیابت، سکته ها، حملات قلبی و سرطان رحم می شود. یک تحقیق در ایتالیا نشان داد مصرف داروی گلوکوفاژ( متفورمین) و رژیم غذایی که دارای کربوهیدرات های کامل ( مانند غلات کامل و سبوس دار) باشد، این بیماری را درمان می کند. مطالعات ثابت کرده است داروها و رژیمی که برای درمان دیابت استفاده می شوند و ...
قبل و بعد از ورزش، چه غذاهایی بخوریم؟
. با این حال، دانستن این که چه نوع مواد غذایی می تواند برای شما مناسب باشد، بسیار مهم است. کربوهیدرات ها، انرژی بدن ما را تامین می کنند و بنابراین، قبل از ورزش، در هنگام ورزش و بعد از آن مورد نیاز هستند . بهترین انتخاب، کربوهیدرات های مرکب مثل غلات سبوس دار ( از جمله برنج قهوه ای، پاستا با سبوس گندم و نان) میوه ها، لبنیات و سبزیجات نیز کربوهیدرات های مورد نیاز را تامین می کنند. ...
تصمیم برای باردار شدن، چینی ها چه می گویند؟
طرف پهلو ها دراز کنید تا فشار آنها از روی قفسه سینه برداشته شود. فقط کافی است که دست تان رو به بالا باشد. افکار منفی را بکشید: لمس کردن قلب و شکم، ذهن شما را از افکار منفی دور کرده و توجه شما را به بدن تان جلب می کند، سپس یک نفس عمیق بکشید. نفس کشیدن ارزان ترین و ساده ترین کار روی زمین است که میتواند به راحتی حس وحال شما را عوض کند. احساساتتان را روی کاغذ پیاده کنید: اگر نیاز ...
اقدام برای بارداری دوم، دست کم نگیرید!
فشار خون بالا یا دیابت داشته باشد.کنترل نشدن روند بارداری ممکن است باعث شود فرزندی با مشکلات رشدی و تنفسی و یا وزن کم متولد شود که بعد از زایمان دردسرهای زیادی برای مادر خواهد داشت.هر بارداری به مراقبت های خاص خود نیاز دارد. خانمی که وضعیت طبیعی دارد، باید در پنج ماه نخست ماهی یک بار و بعد دو هفته یک بار و بعد هر هفته ویزیت شود.اگر راه خانم به مطب یا بیمارستان دور است، می تواند به خانه های بهداشت ...
عوارض عطرهای مصنوعی و خوشبو کننده ها
اختلالات تنفسی هستند، به خصوص اگر شما بیماری تنفسی مانند آسم داشته باشید. نتیجه گیری در اینجا می خواهم یاد آوری کنم که برای استشمام رایحه های خوشایند، بهتر است از روغن ها و اسانس های گیاهی استفاده کنید. یکی از بهترین روش های محافظت از سلامتی عمومی، این است که محصولاتی را انتخاب کنید که عاری از عطر ها و رایحه های خوشبو کننده هستند. مادران باردار و شیرده باید جهت حفظ سلامت خود ...
تأثیرات شگفت انگیز 6 گیاه در مبارزه با سرطان
کرده اند: زنجبیل: این ادویه قدرتمند، ضد سرطان و از بین برنده تومور است و آن هم به خاطر 4 ترکیب موجود در آن از قبیل جینجرول، پارادول، شوگائول و زرومبون. مصرف زنجبیل منجر به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، معده، کبد، پروستات و پوست می شود. گیاه دم اسبی: بنا بر مطالعات، این گیاه از تکثیر سلول های سرطانی پیشگیری می کند. مصرف این گیاه از سرطان غدد لنفاوی و سرطان خون ...
بلوغ زودرس در کودکان، نحوه پیشگیری
در هفته و در 7 سالگی، 12 نوبت در هفته گوشت مصرف کند، زودتر از همسالانش بالغ می شود. پول توجیبی زیاد شاید تصور کنید این مورد کاملا بی ربط است اما باید بدانید که تحقیقات نشان داده است اسکناس و فاکتورهای خرید فروشگاه ها نوعی ماده شیمیایی به نام بیسفنول در خود دارند که می تواند سلامت کودکان را به خطر بیندازد که گفته می شود این ماده خطرناک با بروز سرطان و بلوغ زودرس ارتباط دارد. ...
خوراکی که هورمون بانوان را تنظیم می کند
...، سالاد و یا به شکل غذاهایی، چون توفو و تِمپه مورد استفاده قرار داد. از روغن سویا نیز برای پخت و پز و طعم بخشیدن به سالاد می توان استفاده کرد. سویا دارای پروتئین بالا، ویتامین C، فولات، فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم و تیامین است. از جمله خاصیت های دانه سویا می توان موارد زیر را نام برد: سلامت قلب و جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ...
برای سلامتی کلیه ها این نکات را رعایت کنید
به گزارش ایران خبر ، بیماری کلیوی که ناشی از آسیب دیدن این اندام است، بر روی قلب هم فشار می آورد. از طرف دیگر افرادی که دیابت یا فشار خون بالا دارند، در معرض خطر بیشتر دچار شدن به بیماری کلیوی هستند. برای کاهش خطر دچار شدن به بیماری کلیوی این توصیه ها را رعایت کنید: - فشار خونتان را در حد سالم نگهدارید. - غذاهای سالم بخورید، از چربی های اشباع شده، نمک و قند پرهیز کنید، مقدار زیادی میوه، سبزی و غلات سبوس دار یا کامل بخورید. - سیگار نکشید. - به طور مرتب ورزش کنید. ...
9 غذای شگفت انگیز برای حفظ قدرت و سلامت مغز
رادیکال های آزاد را کاهش بدهند. بری های تازه را همراه صبحانه و ازهروتی های تان مصرف کنید. 5٫ غلات سبوس دار غلات کامل یا سبوس دار حاوی پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به غلات فرآوری شده هستند و بهتر می توانند قند خون را تثبیت کرده و سطح انرژی تان را بین وعده ها حفظ کنند. تحقیقات نشان داده غلات سبوس دار می توانند در به تأخیر انداختن افت توان ادراکی نقش مهمی داشته باشند. در مطالعه ای ...
عادت ماهانه دردناک، روش های طبیعی درمان
می افتد خلق و خوی آنها دستخوش تغییر قرار می گیرد و حساسیت آنها در برابر مسایل مختلف بیشتر می شود. برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی و افزایش مقاومت بدن بهتر است چند روز پیش از شروع قاعدگی روزی 2 فنجان چای گیاهی بابونه بنوشید. بهتر است این چای را در میان وعده های غذایی با اندکی عسل شیرین کرده و میل کنید. دمنوش یا چای تهیه شده از گل بابونه به شما کمک می کند تا حالت های روحی روانی خود را ...
ارتقا سلامت با یک رژیم غذایی قلیایی
توصیه شده است که 80 درصد رژیم غذایی از مواد غذایی قلیایی تشکیل شود. 20 درصد باقمیانده می تواند از مواد غذایی خنثی یا اسیدی تشکیل شود، اما باید آنها در حالت حداقلی نگه داشته شوند. مفهوم اصلی در پس یک رژیم غذایی قلیایی این است که برخی مواد غذایی پس از گوارش می توانند محصولات جانبی اسیدی در بدن شما تولید کنند. شما می توانید اثرات سلامت منفی این اسیدها را با محدود کردن مواد غذایی ...
از 7 کمبود رایج تغذیه ای جلوگیری کنید
عملکرد کلیه ها، قلب و دیگر ارگان های بدن می شود. در کوتاه مدت به دلیل اسهال، تعریق بیش از حد، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها و یا ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های کلیوی باعث کمبود پتاسیم می شوند. نشانه های این کمبود عبارتند از: کاهش وزن، ضعف عضلانی، یبوست و در موارد شدید، ریتم غیر طبیعی قلب. منابع طبیعی پتاسیم عبارتند از موز، غلات سبوس دار، سبزیجات، لوبیا و نخود فرنگی. آهن ...
کمبود این عنصر عامل پرخاشگری است
، گوشت، تخم مرغ و برخی ادویه ها مانند زعفران و فلفل قرمز منبع غنی مس هستند؛ همچنین بیشتر دانه های خوراکی مقادیر قابل توجهی از عنصر مس دارند. فلفل قرمز :فلفل قرمز می تواند با تحریک فعالیت های قلبی عروقی و همچنین کاهش فشارخون، روند تصفیه خون را سریع تر کرده و سیستم قلبی عروقی را تقویت کند. مکمل ها و ویتامین ها :محققان معتقدند مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی بدون در نظر گرفتن ...
نمک چه تاثیری بر قسمت های مخلتف بدن می گذارد؟
... 4. تاثیر نمک بر قلب به واسطه اثر احتباس آب، مصرف بیش از اندازه نمک می تواند در برخی افراد به فشار خون بالا منجر شود. فشار خون نیروی است که خون با هر پمپاژ قلب به دیواره شریان ها وارد می کند، و فشار خون بالا می تواند به شرایطی جدی، مانند سکته مغزی و نارسایی قلبی، منجر شود. اگرچه فشار خون با افزایش سن به طور طبیعی افزایش می یابد، بنابر گزارش انجمن قلب آمریکا، کاهش مصرف نمک می تواند ...
آشنایی با تریکوتیلومانیا یا اختلال وسواسی کندن مو
موهای خود دست بکشید و یا به خاطر کشیدن موهای خود، احساس ناخوشایند یا شرمندگی دارید، با پزشک خود صحبت کنید. تریکوتیلومانیا تنها یک عادت بد نیست، این یک اختلال مربوط به سلامت روانی است و بعید است که بدون درمان بهبود یابد. علل این اختلال علت اختلال کندن مو مشخص نیست. اما مانند بسیاری از اختلالات پیچیده، اختلال کندن مو احتمالا حاصل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی است. ...
آیا گرم کردن خودرو بصورت درجا مفید است؟/ ثانیه شماری برای پرتاب بزرگترین موشک تاریخ
...، پچ های پوستی مجهز به سوزن های بسیار کوچک را دیده ایم که برای اهداف مختلفی از انواع واکسن های بدون درد تا رساندن انسولین برای چربی سوزی هدفمند طراحی شده اند. اکنون، دانشمندان "دانشگاه کوئینز بلفاست" (Queen’s University Belfast) در حال توسعه یک پچ هستند که به باور آنها احتمال دارد رشد باکتری عامل مقاومت آنتی بیوتیکی را کند سازد. پروفسور "رایان دانلی" (Ryan Donnelly)، دانشمند ...
عفونت قارچی در زنان، دلیلش مشخص است
به خوبی تجهیز نشده است.دکتر علی می گوید: در حقیقت هر عادتی که سلامت شما را تحت تاثیر قرار می دهد – مانند اضطراب، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب – می تواند بر روی سیستم دفاعی بدن شما تاثیر بگذارد. 4. عفونت قارچی بر اثر پوشیدن شلوارهای تنگ هر لباسی که ناحیه واژن و فاق شما را تحت فشار قرار دهد، مکانی تاریک و مرطوب برای رشد قارچ ها ایجاد می کند.لباس های شما باید هوا را از خود عبور ...
معاینات ماه نهم بارداری، کوتاهی نکنید
لگدهای جنین تیزتر و قوی تر می شود. تعداد لگدها و تکان ها مهم است هر خانمی باید پس از ماه ششم بارداری از تعداد دفعات تکان خوردن و لگد زدن فرزند خود آگاه باشد. تعداد دفعات لگد زدن و تکان خوردن به نوعی نشان دهنده سلامت کودک است. هر روز، زمان بگیرید و ببینید چه مدت زمان طول می کشد تا کودک 10 بار تکان بخورد یا لگد بزند. شما باید در طول 2 ساعت، حدود 10 تکان کودک ...
6 درمان خانگی برای یبوست
مدفوع را افزایش می دهد و خروج آن از دستگاه گوارش را سریع تر می کند. برای مقابله با موارد یبوست خفیف، سعی کنید که از مواد غذایی آسان هضم و سرشار از فیبر مانند انواع توت ها، موز، آلو و آووکادو استفاده کنید. برای جلوگیری از مواجهه با مشکلات احتمالی در روزهای آتی نیز باید میزان استفاده از مواد غذایی غنی از فیبر را در رژیم غذایی خودتان افزایش بدهید. میوه ها، سبزی ها و غلات سبوس دار از این منظر دارای اهمیت ...
ویتامین های لازم برای کودکان، صفر تا صدش را بدانید
یا غذاهای دیگر نظیر حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره همانند اسفناج و غلات غنی از آهن منابع خوب این ماده مغذی هستند. منیزیم چرا بچه ها به منیزیم نیاز دارند ؟ این ماده مغذی یکی از اجزای تشکیل دهنده سلول های بدن بوده و برای تولید انرژی مهم است. یک رژیم غذایی غنی از منیزیم همچنین قلب کودک شما را در بزرگسالی قوی نگه می دارد. منیزیم کجاست ؟ غلات سبوس دار، برنج قهوه ای، توفو ...
ارتباط بیماری آسم و ورزش؛ سوالات متداول
نگاه کلی به بیماری آسم افراد مبتلا به آسم ، دچار تنگی راه تنفسی به صورت دائم یا موقت می شوند که این عامل سبب سخت شدن تنفس در این گونه افراد می شود. آسم اغلب به صورت حادثه یا " حمله " اتفاق می افتد و باعث خس خس، سرفه و کوتاه شدن تنفس می شود. بدون درمان مناسب آسم، ریه ها با گرفتن اکسیژن کمتر، رفته رفته بر کل تناسب اندام بدن تاثیر می گذارند. وضعیت آسم همواره عود نمی کند. امروزه آسم را می ...
آلودگی هوا و بارداری، این سرب های دردسرساز!
مصون کردن بدن در مقابل آلودگی ها، مانع از بین رفتن ویتامین A نیز می شود. ویتامین ای در زمان آلودگی هوا باعث حفظ سلامت قلب می شود. این ویتامین در زمان آلودگی هوا، باعث کمک به دریافت اکسیژن توسط سلول های مغز شده و همین مساله زوال عقل و پیری سلول های مغز را به تاخیر می اندازد. یکی از مشکلات ناشی از آلودگی هوا، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان هاست. بنابراین با خوردن موادغذایی حاوی این ویتامین، بدن در ...
15 حقیقت علمی از دنیای سلامت که احتمالاً تاکنون نشنیده اید
کافی برای حفظ سلامت قلب و افزایش طول عمر باشند. دیدن خواب های وحشتناک ممکن است نشانه ای از ابتلا به اختلالات مغزی مانند پارکینسون و زوال عقل در آینده باشد. با ورزش کردن هنگام صبح و با معده خالی می توانید 20 درصد چربی بیشتری بسوزانید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که مطالعه می کنند به طور متوسط دو سال بیشتر از کسانی که عادت به مطالعه ندارند، عمر می کنند. براساس ...
نشانه اوتیسم در نوزادان، خیلی دقت کنید
برقرار کند و زبان مادری خود را می آموزد، چنانچه نوزاد شما همچنان ساکت است و تمایلی به سخن گفتن ندارد و زمانی که با او گفت: وگو می کنید تنها به شما نگاه می کند زنگ خطر ابتلا به اوتیسم وجود دارد. کودک سالم پس از چندی سرانجام موفق به ادای کلمه مامان و بابا می شود و کلمه های دیگر را نیز به تدریج می آموزد، اما نوزاد مبتلا به اوتیسم کلمه هایی نامفهوم می گوید. آمار ها نشان می دهند برخی ...
پیشگیری از اوتیسم در بارداری، ممکن است؟
کارشناسان درجدیدترین پژوهش های خود دریافتند بانوان جوان در کنار داشتن رژیم غذایی سالم شامل انواع میوه و سبزیجات تازه، پروتئین های گیاهی و حیوانی کم چرب، مواد لبنی، دانه های آجیل، شکلات تلخ، روغن زیتون، قارچ و نوشیدن آب و دم نوش های گیاهی، چون چای سبز به میزان کافی، با مکمل های ویتامینی زیر نظر پزشک کمتر دچار ناباروری و یا به دنیا آوردن نوزاد مبتلا به بیماری اوتیسم می شوند. -مکمل های ...
برای کاهش علائم یائسگی، توصیه هایی شده است!
، منیزیم، پتاسیم و روی هستند. مصرف این دانه ها به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان ها کمک می کند و خطر ابتلا به پوکی استخوان را در سنین یائسگی کاهش می دهد. مصرف آجیل و دانه ها همچنین منجر به کاهش خطر ابتلا به افسردگی میشود. کدو تنبل: غنی از ویتامین آ است؛ یک ویتامین ضروری برای حفظ سلامت پوست، دندان ها، استخوان ها و بافت های نرم. کدو تنبل همچنین سرشار از فیبر است و به کاهش یبوست همراه با ...