خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9پیشنهاد هوشمند برای بیماران تحت عمل آنژیوپلاستی(بالون زدن قلب)
مشکلات قلبی باید حداقل هفته ای دو بار ماهی را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. البته در مورد مصرف مکمل های امگا 3 باید حتما با پزشک تان مشورت کنید. فعالیت جسمی: فعالیت جسمی به کنترل فشار خون بالا، کلسترول بالا، دیابت و چاقی کمک می کند؛ یعنی تمام شرایطی که ممکن است وخیم کننده تصلب شرایین باشند. از پزشک تان بپرسید که چه مقدار ورزش برای تان ایمن است. اگر شما در حال انجام برنامه های نوتوانی و ...
در خواب هم لاغر شوید
لم دادن روی کاناپه و تماشای تلویزیون مصرف خواهید کرد. اگر برای انجام 30 دقیقه ورزش پرتحرک برای سلامت قلب مانند دویدن یا بازی تنیس انگیزه یا وقت ندارید، بهتر است از این گفته ما خوشحال شوید که با خوابیدن هم کالری می سوزانید. میزان سوخت و ساز یا متابولیسم پایه ما در هر روز، که با واحد کالری اندازه گیری می شود، انرژی مورد نیاز بدن برای عملکرد آن است. نتیجه میزان سوخت و ساز پایه (BMR) در بدن ما به سن ...
باورهای اشتباه در بارداری، جالب است
تان خواهد آمد! این درست نیست، کمر درد تا حدودی یک از عوارض بارداری است اما نه اینکه نتوانید درمانش کنید یا از آن پیشگیری کنید. پایین کمرتان ممکن است به دلیل افزایش وزن، تغییر وضعیت بدن و شل شدن عضلات درد بگیرد. اما با حفظ وضعیت بدنی درست و صاف نگه داشتن ستون فقرات، به راحتی می توانید این درد را به حداقل برسانید. شانه ها را عقب نیندازید و پشت تان را قوز نکنید. ورزش هم می تواند به شما کمک کند تا ...
بخور نخورهای بیماران مبتلا به ایدز
یا ایدز آنها را رعایت کنند. رابطه تغذیه و ایدز اگر شما یک بیماری HIV مثبت داشته باشید، داشتن یک برنامه غذایی خوب می تواند فواید فراوانی برای تان داشته باشد. به طور مثال: • سلامت عمومی بدن شما را با تامین ریزمغذی های مورد نیازتان بهبود می بخشد. • به حفظ و ارتقای سلامت سیستم ایمنی بدنتان کمک می کند تا بهتر بتوانید با این بیماری مبارزه کنید. • به ...
7 پیشنهاد سالم برای مدیریت رایج ترین عارضه قلبی
.... تمرکز بر روی از دست دادن وزن اضافی با رعایت رژیم غذایی سالم، وعده های غذایی متعادل و ورزش منظم در کنترل این عارضه قلبی مهم است. اعتدال در مصرف کافئین : محققان دانشگاه مینه سوتا اعلام کردند کسانی که میزان متوسط کافئین در روز را مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر فیبریلاسیون دهلیزی هستند. کافئین خود منجر به تشدید نابجای ضربان قلب می شود و مصرف آن باید در حد اعتدال باشد. مانیتور ...
پیشگیری از کم خونی با مواد غذایی
شفا آنلاین سلامت تغذیه ویتامین B12 به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B12 استفاده نمی کنند. به گزارش شفا آنلاین :از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و... است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B12 ...
بررسی اپلیکیشن تنژیم؛ یک کالری شمار شخصی برای رسیدن به وزن دلخواه
لاغر شدن همیشه به معنی گرفتن رژیم های غذایی طاقت فرسا و ورزش های سنگین نیست؛ وقتی بدانید که بدن تان روزانه به چه میزان کالری احتیاج دارد و دقیقا همین مقدار را به آن برسانید، آن وقت می توانید امیدوار باشید که به مرور زمان به وزن ایده آل تان خواهید رسید. برای ایجاد تعادل میان کالری دریافتی و مصرفی، مطمئنا به برنامه ریزی احتیاج دارید و اپلیکیشن های کالری شماری مثل تنژیم می توانند شما را ...
5 راز ورزش کردن با شادی و بدون خستگی!
کارها در حکم فعالیت قلبی-عروقی مانند ورزش هستند. 4. خوردن سالم برای رسیدن به تناسب، ورزش کردن نیمی از راهکار است. در کنار آن شما باید یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. اگر می توانید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه مناسبی در اختیارتان بگذارد. بدن سالم نیاز به خوردن سالم دارد تا بتواند مزایای ورزش را به درستی دریافت کند. 5. از ورزش لذت ببرید! شما تنها نیستید! میلیون ها ...
6 عامل خطر دور از ذهن، خطر ابتلا بیماری قلبی را افزایش می دهند
. اندومتریوز: این وضعیت نیز خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. علت این است که اندومتریوز با التهاب مزمن همراه است و سبب ایجاد استرس اکسیداتیو و افزایش سطوح چربی در بدن می شود. پره اکلامپسی و دیابت بارداری: اگر شما به پره اکلامپسی (عوارض بارداری که باعث فشار خون بالا می شود)، مبتلا هستید و یا از دیابت بارداری رنج می برید، ممکن است در سنین جوانی بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار گیرید. انجمن قلب آمریکا پره اکلامپسی و دیابت حاملگی را در لیست عوامل خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سال 2011 وارد کرده است. ...
تمام توصیه های مهم برای بارداری در پاییز
تاثیر گذاشته و سیستم ایمنی شما را ضعیف کند. اگر سرما خوردید... - مایعات به مقدار زیاد مصرف کنید. - چنانچه دچار تب شده اید، با استفاده از استامینوفن آن را کاهش دهید (البته تحت نظر پزشک). - یک روز کامل استراحت کرده و از بخور اسطوخودوس و اکالیپتوس استفاده کنید. - از یک یا دو عدد سیر در غذای روزانه خود استفاده کنید. - خوردن مخلوط آب گرم ...
ورزش کردن در هوای سرد کالری بیشتری می سوزاند
به گزارش سلامت آنلاین ، در هوای سرد که دمای بدن پایین تر است، بدن به طور طبیعی شروع به لرزیدن می کند تا بتواند گرمای بیشتری تولید کند. این گرما از اثرات جانبی چربی سوزی در بدن است که به منظور سوخت رسانی و فراهم کردن انرژی لازم برای انقباضات ماهیچه ای انجام می شود. اما برای استفاده بهینه از مزایای سرما در این زمینه، باید حرکات ورزشی را با برنامه ریزی انجام دهید بدین معنی که باید حرکات ورزشی را به شیوه ای انجام دهید که وقتی بدن از سرما شروع به لرزیدن می کند، همچنان ضربان قلب شما را بالا نگه دارند. در این صورت است که ورزش در هوای سرد باعث چربی سوزی، مصرف کالری بیشتر و کاهش وزن خواهد شد. ...
لباس های زیر هم هوشمند می شوند و به شما در بهبود سطح سلامت کمک خواهند کرد
... این ست ورزشی هوشمند از فناوری مشابهی با ژاکت Google and Levi’s Jacquard بهره می گیرد و مجموعه ای از سنسور ها از داخل به پارچه آن متصل است. هر لباس دارای یک ماژول کوچک قابل شارژ است که قابل جدا کردن از لباس و استفاده از آن به صورت بی سیم نیز خواهد بود. در هر قسمت از ست ورزشی دو تکه اسکیین، شش سنسور با کارکرد متفاوت تعبیه شده که می توانند تعداد ضربان قلب، میزان درجه حرارت بدن، فشار و حرکت را ...
جلوگیری از پرخوری در طول تعطیلات
جلوگیری از پرخوری است. او می گوید که چنین کاری هوشیاری فرد را در مورد غذاهایی که می خورد افزایش می دهد. آرام غذا بخورید. دکتر وان سینک می گوید که سعی کنید به آرامی غذا بخورید تا طعم هر لقمه را بچشید. علاوه بر این، او می گوید که بین هر لقمه قاشق و چنگال خود را روی میز بگذارید. چنین کارهایی به شما کمک می کنند تا مغز در زمان مناسبی پیام سیری را به بدن برساند. از تکنولوژی استفاده کنید ...
ریلکسیشن دوران بارداری، چه فوایدی داره؟
تمرین روزانه آرامش و ریلکسیشن (آرامش آموزی عضلانی) است. این مطالعه یک پژوهش کارآزمایی بالینی است که تعداد 100 نفر از زنان باردار مراجعه کننده به مرکز بهداشتی درمانی به روش در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه آزمون و شاهد تقسیم شدند. یافته های این مطالعه نشان داد بین وزن، اندازه قد ، دور سر و نمره کولیک نوزادان گروه آزمون در مقایسه با گروه شاهد تفاوت معنی داری وجود دارد، ولی بین ...
نشانه های جدی کمبود منیزیم که سبب ابتلای شما به بیماری می شود
...، سندرم پای بی قرار، بی خوابی، خستگی و احساس افسردگی، بروز جوش صورت و مشکل های پوستی و حتی ریزش موی سر شود. ازجمله دیگر اثر هایی که کمبود منیزیم بر بدن می گذارد می توان گرگرفتگی، حرکت بی اختیار مردمک چشم ها، اسپاسم های عضلانی، ضربان قلب نامنظم و بروز میگرن را نام برد. کارشناسان اثر های کمبود منیزیم را برروی 8000 فرد بررسی کرده و دریافتند بانوان بیشتر از آقایان درمعرض ...
ورزشکاران چگونه وزن کم میکنند؟
... قدم دوم مقدار مصرف مواد غذایی یا نوشیدنی هایی که حاوی سدیم هستند را کم کنید. مصرف بیش از حد سدیم باعث می شود تا به منظور متعادل سازی نمک در خون و بافت ها، آب در بدن ذخیره شود. همین مورد موجب افزایش وزن و نفخ کردن شخص پیش از آمادگی برای رقابت خواهد شد. متأسفانه بسیاری از نوشیدنی های الکترولیت حاوی سدیم بوده و در نتیجه آب در بدنتان حبس خواهد شد. اگر به نوشیدنی های ...
7 پیشنهاد صبحگاهی برای کاهش وزن
سیاه بنوشید : نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. ...
9 فایده فوق العاده دویدن برای سلامتی!
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از huffingtonpost دویدن چه بر روی زمین و چه بر سطح تردمیل، علاوه بر تناسب اندام به سلامتی شما منجر خواهد شد. اگر هنوز در خصوص دویدن به عنوان بهترین کار برای کاهش وزن و رسیدن به اندام ایده آل خود شک دارید، این علل را از دست ندهید: مراجعه کمتر به پزشک : کسانی که دویدن را وارد برنامه های هفتگی یا روزانه خود می کنند، کمتر از سایر افراد به بیماری های مزمنی مانند ...
9 نشانه کمبود منیزیم در بدن
ضربان نامرتب قلب و نوسانات آن بکار می برند. خستگی مفرط منیزیم در تامین انرژی لازم برای فعالیتهای روزمره بدن نقش چشمگیری داشته و کمبود آن سبب احساس خستگی زیاد در طول روز خواهد شد. آکنه، اگزما و سایر مشکلات پوستی منیزیم در کاهش التهابات پوستی بسیار موثر است و در بیشتر داروها و محصولات بهداشتی- آرایشی بکار می رود. این ماده معدنی در درمان آکنه و اگزاماهای پوستی نقش بسزایی دارد و پزشکان آن را به عنوان درمانی برای برخی مشکلات پوستی تجویز می کنند. منبع: سلامت آنلاین ...
تیروئید، علائم و راه حل های آن
به گزارش پایگاه انقلاب نیوز ، آیا خستگی، روز به روز بیشتر اذیتتان می کند؟ آیا مشکل حافظه، اضافه شدن بی دلیل وزن، لرز یا ریزش مو دارید؟ و یا این موارد در مورد شما برعکس است: اغلب بهم ریخته، عرق کرده و عصبی هستید؟ اگر این نشانه ها را دارید، ممکن است غدد تیروئید مقصر باشند. این تنظیم کننده ی عالی مغز و بدن، گاهی اوقات دچار مشکل می شود. این اتفاق مخصوصا در خانم ها بیشتر اتفاق می افتد. درمان صحیح این ...
بررسی علل غیر ژنتیکی ریزش مو ریزش مو در چه مواردی ژنتیک نیست؟
دست می دهید و با افرایش سن ریزش مو افزایش می یابد. اما در بعضی از موارد، عوامل دیگری نیز می توانند موجب ریزش مو شوند. عوامل غیر ژنتیکی می توانند موجب ریزش مو شوند. اکثر ما در طور روز به طور عادی 50 تا 10 تار مو از دست می دهیم. این ریزش مو کلا باعث کم پشتی مو نمی شود، چون در همین زمان موی جدیدی نیز روی پوست سر شما شروع به روییدن می کند. اما ریزش موی ناگهانی را باید جدی گرفت. به عقیده مایو کلینیک ...
خطرات مصرف بیش از حد کافئین
به گزارش بلاغ ، میلیون ها نفر از ایرانیان به مصرف روزانه کافئین وابسته هستند. نوشیدن کافئین کمک می کند تا آنها از تختخواب بیرون بیایند، روز خود را شروع کنند، و در حین کار سرحال و با دقت باشند. به طور ذاتی، هیچ مشکلی در مورد خوردن کافئین وجود ندارد، اما این ماده محبوب به تازگی به دلیل انرژی بالا، تحت حرارت زیاد قرار می گیرد. مزایای کافئین اگر بی پرده سخن بگوییم، کافئین محرک است ...
مرگ و فن های لاغر شدن
انجام دهید؟ 1٫ 1. یک بار 2. دو بار 3. چهار بار جواب: اگر برای سوزاندن چربی شکمی عزم تان جزم هست، باید 3 فرمول را به علت بسپارید: کالری پایانی روزانه= (وزن هدف 22) سه بار 4. چهار بار برای مثال اگر وزن ایده آل شما 55 کیلوگرم هست؛ 1210= (22 55) که این عدد نشان می دهد همان رژیم 1200 کیلوکالری برای شما کافی می باشد. برای کاهش وزن و کاهش ظرفیت چربی بدن، کربوهیدرات ...
19 نکته درمورد ویتامین دی که نمی دانید
به گزارش چالوس ما ، این عالی نیست که یک ویتامین میتواند استخوان ها را تقویت کند و از بدن در برابر دیابت، ام اس، سرطان، بیماری های قلبی و افسردگی محافظت کند؟ یا حتی کمک کند وزن کم کنید؟ به نقل از کرمانی محققان به حقایق جالبی در مورد ویتامین D. دست یافته اند. این ویتامین از واکنش پوست به نور آفتاب و خوردن بعضی غذا ها و دارو ها به دست می آید. در ادامه به ویژگی های این ویتامین می پردازیم و ...
با این کارها استرستان را بیشتر کنید !
چندانی ندارید سراغ شان می روید، معمولا سالم نیستند. قند خون ارتباط تنگاتنگی با کورتیزول دارد، بنابراین هر زمان که سراغ شیرینی ها می روید و انسولین تان را مختل می کنید، به بدن تان استرس وارد می کنید. سعی کنید کمتر از قند فرآوری شده استفاده کنید و بیشتر سراغ پروتئین ها، میوه ها و سبزی ها و چربی های سالم بروید. برخی از افراد عادت دارند به هر چیزی عمیقا فکر کنند، یا در مورد هر چیزی که ...
خوراکی های چربی سوز شایعه یا واقعیت؟
کرده اند، از جمله فلفل قرمز ، فلفل سیاه ، گریپ فروت، چای سبز، قهوه، روغن نارگیل و لیستی بلند بالا از دمنوش ها. اما تا به حال افزایش سوخت و ساز قابل توجهی از این موارد دیده نشده است. مسلما سرمایه گذاری روی خوردن و نوشیدن این گزینه ها، آن هم به مقدار زیاد در طول روز به هیچ وجه روش سالمی نیست. مردم نباید برای سوزاندن چربی و کاهش وزن، به این غذاها تکیه کنند. در غیر اینصورت تمام مواردی که بدن ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
و مردان کنترل شد، افرادی که 5٫5 یا 8٫5 ساعت در روز خوابیدند، پس از گذشت 14 روز نزدیک به 3 کیلوگرم از وزن شان کاهش یافت. اما کسانی که روزانه 8٫5 ساعت خوابیدند، تقریبا 2 برابر گروه دیگر چربی از دست دادند. 4. روزانه به ازای هر 22 کیلوگرم وزن تان 1 لیتر آب بنوشید افزایش مصرف آب برای جلوگیری از پرخوری، کمک به گوارش و حفظ و بهبود سوخت و ساز بدن ضروری است. کایل براون مربی ساکن سن ...
پوست هندوانه زباله نیست!
.... خواص پوست هندوانه 1- مراقبت از پوست: با توجه به مقادیر زیاد لیکوپن و فلاونوئیدهایی که در پوست هندوانه وجود دارند و همچنین به سبب وجود آنتی اکسیدان های موجود در آن، که می توانند موجب کاهش اثرات رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسداتیو شوند، می توان گفت پوست هندوانه برای پوست بدن مفید بوده و موجب از میان رفتن لکه ها و چین و چروک پوست می شود. 2- کاهش فشار ...
بهترین رژیم غذایی در بارداری، حتما بخوانید
محدود کردن مصرف کلسترول و کالری روزانه خود دارید، بهتر است از لبنیات کم چرب بهره بگیرید. 5. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و آجیل: - 3 وعده در روز. - خوراکی های این گروه منابع مهمی در تأمین ویتامین ب، پروتئین، آهن و روی هستند. 6. غذاهای چرب و روغنی: - شما در طول بارداری نیازمند مصرف مقدار مناسبی از خوراکی های حاوی چربی نیز هستید. این غذاها انرژی بلند مدت را برای رشد جنین و تکامل مغز او فراهم می کنند. ...
نکاتی برای باردار شدن، خبر دارید؟
اگر در مورد چرخه قاعدگی خود اطلاعات بیشتری داشته باشید، شانس شما برای باردار شدن افزایش خواهد یافت. فاز اول با اولین روز قاعدگی آغاز می شود. بدن شما هورمون هایی را آزاد می کند که باعث رشد تخمک در تخمدان می شود. این هورمون ها، بین روز 2 و 14 به ضخیم شدن دیواره رحم کمک کرده و آن را برای بارور کردن تخمک ها آماده می کنند. به این مرحله، فاز فولیکولی گفته می شود. در زمان تخمک گذاری چه اتفاقی ...
