سایر منابع:
سایر خبرها
راه هایی برای اینکه از خوردن زیاد جلوگیری کنید
غذایی قرار می گیرند، هوس های شدیدتری پیدا می کنند. سن روس، نویسنده ارشد این مطالعه می گوید: اسکن ها نشان داده فعالیت نواحی از مغز که مسئول پاداش هستند، در زمانی که به افراد محروم از پروتئین، تصاویر غذاهای خوش طعم نشان داده شد یا غذاها را بوییدند، افزایش یافت حتی زمانی که آنها به اندازه گروه کنترل، کالری مصرف کرده بودند. آنها به دنبال گوشت بیشتر، پنیر و تنقلات خوشمزه بودند. محققان، پروتئین مصرفی این ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
یا سینه مرغ و ماهی های چربی مثل ماهی آزاد را از یاد نبرید. برای پیشگیری از سرماخوردگی هم نوشیدن روزانه حداقل یک لیوان آب پرتقال یا لیموشیرین را به شما توصیه می کنیم. ماکارونی سبوس دار در حالی که بسیاری از افرادی که در رژیم های مختلف غذایی بسر می برند از خوردن انواع کربوهیدرات ها مثل نان، برنج یا ماکارونی منع می شوند اما متخصصان توصیه می کنند که برای رهایی از اضافه وزن و ...
تربیت درست کودکان، نباید این جملات را بگویید!
شما به عنوان پدر و مادر باید بدانید که گفتن چه جملاتی به فرزندانتان وقتی از اندازه بگذرد می تواند تاثیرات منفی از خود بر جای بگذارد. با این تفاسیر چیزهایی هستند که در گفتن آنها به فرزندانتان نباید افراط کنید تا از بروز احساسات آزار دهنده و کلیشه های مضر محفوظ بمانید. آنچه پیش روی شما قرار دارد توصیه هایی از مدیر باراندا ، مرکز رشد کودکان نوپا و نویسنده کتاب "چطور کودکان نوپا رشد می کنند"دکتر ...
فرمول به دست آوردن اضافه وزن و چاقی
به کسی می گویند که وزنش برای قد او زیاد باشد. شاخص نمایه توده بدنی (BMI ) تعیین می کند که فرد چاق است یا خیر؟ مدیرکل دفتر مدیریت بیماریهای غیرواگیر وزارت بهداشت ادامه داد: این نمایه از طریق تقسیم وزن به مجذور قد به متر بدست می آید. اگر این شاخص بین 18 تا 25 بود وزن فرد طبیعی است. اگر بین 25 تا 30 بود فرد دارای اضافه وزن است و اگر بالاتر از 30 بود فرد چاق محسوب می شود. مثال: قد ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
کاهش وزن، آن را کنار می گذارند، اما چربی های سالم به شما کمک می کنند به هدف تان برای کاهش وزن دست پیدا کنید. پیروی از رژیم غذایی پُر چرب که شامل غذاهایی چون روغن زیتون، آوکادو و مغزها می شود، می تواند کاهش وزن را به حداکثر برساند. ضمنا، چربی ها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، اشتهای تان کمتر شود و در نتیجه به رژیم تان وفادار بمانید. 4. حواس پرت کن ها را موقع غذا از خود ...
تغذیه برای دیابت بارداری، حتما بخوانید
...: من در ماه سوم حاملگی هستم و علی رغم ویار شدید و کم کردن 2کیلو گرم در طول این مدت دچار قند خون حاملگی شدم البته قند خونم زیاد بالا نیست و به توصیه ی پزشک باید با رعایت رژیم غذایی آن را کنترل کنم تا در ماه های بعدی افزایش پیدا نکند. میخواستم در صورت امکان مرا راهنمایی کرده و رژیم غذایی مناسبی را برایم ارسال کنید. سن:26 قد:158 وزن:54.5 (در حال حاضر به توصیه ی پزشک هیچ تحرکی ندارم و در استراحت ...
کم خونی در دوران بارداری، چه باید کرد؟
وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که، آیا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه، سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز سریع کتوز شبانه نیاز است. به علت افزایش میزان هورمون رشد و کورتیزول در صبح ...
مشکلات کروموزومی در بارداری، چه اتفاقی می افتد؟
...: من تازه یه بارداری 10هفته داشتم که بدون دلیل خاصی سقط شد بچه سالم بود و ضربان قلب داشت اما من 5-6کیلو سریع طی اوایل بارداری وزن کم کردم همه غذاها واسم وحشناک بوی بد میداد هیچی نمیتونستم بخورم خیلی بی اشتها هستم الان هم بعد سقط بازم بسیار کم غذا هستم و هی دارم لاغر تر میشم قد من 162 و وزن من حدود 50یا شایدم الان دیگه کمتر شده باشه تقریبا پوست و استخوان دارم میشم ازمایش تیروئید دادم خوب بود ...
14 عادت روزانه ی افراد موفق چیست؟
آنها نیز از دعا، مدیتشین یا مطالعه برای پر کردن زمان رسیدن به محل کار بهره می برند. 14- انرژی کار خود را با غذا و استراحت مناسب تامین می کنند نمی توان دقیقه ای به دقیقه های روز اضافه نمود اما می توان انرژی و توجه را در همین زمان محدود بالا برد. اشخاص موفق با دانستن این مطلب سعی می کنند با خوردن به موقع وعده های غذایی و خوراکی انرژی خود را تامین کنند. ضمن اینکه با استراحت کردن حساب شده، بازدهی خود را در طول روز حفظ می کنند. ...
لاغر شدن ناگهانی زنان، جای نگرانی دارد
سرطان باشد. اگر اندازه توده افزایش داشت و برای بیش از یک ماه ماندگار شد به پزشک مراجعه کنید. این اتفاق می تواند به دلیل عفونت هم باشد اما باید از نظر ابتلا به سرطان نیز بررسی شوید. تب: تب ممکن است ناشی از آنفلوآنزا باشد اما تب غیر قابل توضیح می تواند از سرطان حکایت کند. تب علامت اولیه ابتلا به سرطان خون، مانند لوسمی، و یا لنفوم است. تب می تواند نشانه متاستاز سرطان نیز باشد. اگر شما متوجه ...
کدام مواد غذایی بیشترین خاصیت مسموم کنندگی را دارند؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، برخی مسمومیت های غذایی اگرچه ظرف یک یا دو روز از بین می روند، ولی در برخی موارد مسمومیت می تواند تهدید کننده حیات باشد و برای همین مهم است که مطمئن شوید چه عواملی منجر به بروز مسمومیت های غذایی در شما می شوند. جلوگیری از مسمومیت، این است که بدانید کدام غذا ها خطرناک هستند و چطور می توان از آن ها بدون بیمار شدن استفاده کرد. نوزادان و سالمندان از افرادی ...
برنامه تغذیه زنان باردار، حتما بخوانید
زیرا با انجام این کار جنین خود را در معرض خطرات متعدد قرار خواهند داد. موضوع افزایش وزن برای همه اتفاق نمی افتد، برای برخی از خانم ها طبیعی است که در سه ماهه اول اضافه وزن نداشته باشند. بعد از آن یک زن سالم با وزن ایده آلی که قبل از حاملگی داشته هر هفته باید 450 گرم بدست آورد. زنان کم وزن باید کمی بیشتر از این مقدار و زنان دارای اضافه وزن نیز باید مقداری کمتر از آن را در هر هفته بدست آورند ...
رژیم غذایی ساده برای قلبی سالم
نظر قرار دهید. این قبیل مواد غذایی چربی را نیز به سالاد شما اضافه می کنند، که البته از انواع چربی های سالم و دوستدار قلب هستند. برای طعم دار کردن سالاد خود می توانید از سرکه سیب یا بالزامیک استفاده کنید، که البته باید حد اعتدال را در مصرف آنها رعایت کنید. زمانی که قصد دارید ساندویچ تهیه کنید می توانید از نان هایی که از غلات کامل تهیه شده اند و گوشت بدون چربی استفاده کنید ...
برای وزن گیری جنین، چی بخوریم خوبه؟
، ویتامین ب6، پتاسیم، ویتامین ث، آهن، مس و بتا کاروتن می باشد. بتا کاروتن (beta carotene) آنتی اکسیدانی است که بدن آن را به ویتامین آ تبدیل می کند و همان طور که می دانید ویتامین آ به رشد چشم ها، استخوان و پوست جنین کمک می کند. سیب زمینی شیرین حاوی آهن نیز می باشد. همچنین مس موجود در آن به جذب آهن کمک می کند. آجیل ها و وزن گیری جنین این میان وعده حاوی چربی سالم (امگا3)، پروتئین ...
درمان چاقی کودکان، تغذیه مناسب گذاشتیم
یک متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با اشاره به اینکه 80 درصد کودکان چاق دچار کبد چرب می شوند، گفت: استفاده از میان وعده های سالم همچون نان سبوس دار، پنیر، تخم مرغ، مصرف میوه و سبزیجات تازه و خوردن یک تا 2 بار ماهی در یک ماه جهت پیشگیری از چاقی و ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی بسیار موثر است. دکتر حسین ایمانی درباره راهکارهای تغذیه در کاهش وزن کودکان چاق اظهار کرد: لاغر کردن و به دست ...
چربی شکم بعد از زایمان، چطوری آبش کنم؟
چربی جمع شده دور شکم معمولا سخت تر از چربی سایر قسمت ها از بین می روند. پس از تولد نوزاد، یک سوال ذهن اکثر مادران را به خود مشغول می کند؛ چگونه چربی های شکم را می توان سوزاند؟ اندازه دور شکم خانم های باردار معمولا به حدود 127 سانتی متر می رسد، با توجه به این نکته که هر خانم سالم با قد متوسط باید دور شکمش تنها 60 سانتی متر باشد. این نکته بدین معناست که اکثر خانم ها باید حدود 67 سانتی متر از اندازه ...
بازی های کامپیوتری، تبلت و تماشای تلویزیون از علل چاقی کودکان امروز
... کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و...سس خوشمزه برای کودکان تهیه کرد. اسدی با تأکید بر اینکه به ...
چگونه غذا بخوریم تا از پوسیدگی دندان ها جلوگیری کنیم؟
گوارششان این ویتامین را تبدیل به ویتامین K2 می کند. به همین دلیل است که دام هایی که با علف تغذیه شده اند، نسبت به دام هایی که با غلات تغذیه شده اند، گوشت سالم تری دارند. 3- میکروبیوم را متعادل و متنوع کنید برای اینکه بدنتان بهترین عملکرد خود را داشته باشد، باکتری های بد و خوب دهان و روده باید متعادل باشند. بنابراین وقتی برای خوردن وعده بعدی خود اقدام کردید، به خاطر داشته باشید شما ...
چه بخوریم که زخم هایمان زودتر خوب شود؟
نوآوران آنلاین - می دانستید رعایت نکات تغذیه ای در کنار به کارگیری اصول بهداشتی به بهبود هر چه سریعتر زخمها کمک شایانی خواهد کرد؟ بیشتر زخمهایی که در بدن افراد سالم ایجاد می شوند، در صورتی که تمیز و به دور از آلودگی نگه داشته شوند، سریعتر بهبود می یابند. اما زخمی که در بدن یک فرد دیابتیک یا فردی با مشکلات انعقادی خون و یا افراد مبتلا به زخم بستر،ایجاد می شود، جدی تر بوده و اغلب برای ...
10 شیوه بهداشت عمومی محبوب
تای چی را نگه داشته اند، 189 درصد افزایش یافته است. 8 دستور غذا با روغن های ضروری روغن های ضروری برای از بین بردن استرس و افزایش انرژی بدن و حتی کاهش وزن کمک می کنند، اما برخی روغن ها مانند رزماری در پخت و پز ضروری هستند. 689 درصد از افراد دستور غذا با روغن های ضروری را حفظ کرده اند. 9 مراقبت از خود این آیا شما به یک حمام طولانی می روید، پیاده روی منظم ...
مصرف کدام غذاها در وعده صبحانه، شما را لاغر می کند؟
است که خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی و بخصوص در هنگام صبح شما را لاغر می کند ضمن این که سطح قند خون را در حد مناسب نگه می دارد. گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. البته توجه داشته باشید که آب گریپ فروت با برخی داروها تداخل دارد و باید در این مورد حتما با پزشک تان مشورت کنید. موز: هیچ چیز به اندازه مصرف موز در هنگام صبح شما را از پرخوری ...
افزایش جذب کلسیم در بدن با 7 گام سالم!
مانع از ابتلا به بیماریهای ناشی از فقر این ماده معدنی می شود: مصرف کلسیم را افزایش دهید: میزان نیاز به کلسیم بر اساس سن، جنس و قد متفاوت است. با این حال مصرف 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود. این میزان می تواند به 1200 میلی گرم در زنان باردار و سالمندان افزایش یابد. برخی منابع طبیعی کلسیم عبارتند از محصولات لبنی، کلم بروکلی، تخم مرغ، ماهی، سویا و مشتقات آن، نخود. از مصرف ...
بهترین رژیم غذایی در بارداری، حتما بخوانید
محدود کردن مصرف کلسترول و کالری روزانه خود دارید، بهتر است از لبنیات کم چرب بهره بگیرید. 5. گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ و آجیل: - 3 وعده در روز. - خوراکی های این گروه منابع مهمی در تأمین ویتامین ب، پروتئین، آهن و روی هستند. 6. غذاهای چرب و روغنی: - شما در طول بارداری نیازمند مصرف مقدار مناسبی از خوراکی های حاوی چربی نیز هستید. این غذاها انرژی بلند مدت را برای رشد جنین و تکامل مغز او فراهم می کنند. ...
افراد مبتلا به کبد چرب نوشابه نخورند
.... صانعی در زمینه مصرف داروها در درمان بیماری کبد چرب یادآور شد: در بیماری کبد چرب، مصرف دارو به هیچ عنوان به تنهایی نمی تواند جوابگو باشد، داروهای زیادی برای کاهش چربی استفاده می شود و برای درمان بیماری تجویز می شود، این موارد راهکار اصلی درمان نیستند. بیمار باید دو نکته را در نظر داشته باشد، اول اینکه در صورت داشتن اضافه وزن، با برنامه تغذیه ای سالم در جهت کاهش وزن تلاش کند و چنانچه رژیم ...
ریلکسیشن دوران بارداری، چه فوایدی داره؟
تمرین روزانه آرامش و ریلکسیشن (آرامش آموزی عضلانی) است. این مطالعه یک پژوهش کارآزمایی بالینی است که تعداد 100 نفر از زنان باردار مراجعه کننده به مرکز بهداشتی درمانی به روش در دسترس انتخاب و به صورت تصادفی به دو گروه آزمون و شاهد تقسیم شدند. یافته های این مطالعه نشان داد بین وزن، اندازه قد ، دور سر و نمره کولیک نوزادان گروه آزمون در مقایسه با گروه شاهد تفاوت معنی داری وجود دارد، ولی بین ...
رژیم لاغری سریع با 9 روشی که کمک می کند سریع و سالم وزن کم کنید
و مردان کنترل شد، افرادی که 5٫5 یا 8٫5 ساعت در روز خوابیدند، پس از گذشت 14 روز نزدیک به 3 کیلوگرم از وزن شان کاهش یافت. اما کسانی که روزانه 8٫5 ساعت خوابیدند، تقریبا 2 برابر گروه دیگر چربی از دست دادند. 4. روزانه به ازای هر 22 کیلوگرم وزن تان 1 لیتر آب بنوشید افزایش مصرف آب برای جلوگیری از پرخوری، کمک به گوارش و حفظ و بهبود سوخت و ساز بدن ضروری است. کایل براون مربی ساکن سن ...
چربی دور شکم در بارداری، خطر دارد؟
بیشتردر روز دارید. 30 گرم آجیل و یک تکه میوه می تواند تقریبا تمام نیازهای کالری اضافی شما را فراهم کند. تمرکز بر غذا خوردن کامل، غذاهای فرآوری نشده به همان اندازه که برای جلوگیری در برابر چربی احشایی بیش از حد و افزایش وزن بیش از حد مفید است، مواد مغذی که شما و جنین به آن نیاز دارید را برطرف می کند. اسموتی سالم موز پلانسکی می گوید: این ترکیب اسموتی مملو از آنتی اکسیدان ها، اسیدهای چرب امگا 3، کلسیم، و پروتئین بدون چربی می باشد که برای افزایش سلامت هر دو، مادر و نوزاد، مفید است. ...
نکاتی برای باردار شدن، خبر دارید؟
بندی های پلاستیکی) دوری کنید. با کمک ورزش و رژیم غذایی سالم، وزن خود را در حالت متعادل نگه دارید. از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید. وزن بر باروری تأثیر می گذارد مطالعات نشان داده است زنانی که شاخص توده بدن (BMI) آن ها بالاتر از میزان طبیعی باشد دو برابر دیرتر از کسانی که BMI طبیعی دارند، باردار می شوند؛ بنابراین اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند شانس ...
حقایقی درباره رژیم افراد دیابتی
...: یک رژیم برای همه مناسب است به دلیل اینکه فقط یک نوع دیابت وجود ندارد ( پیش دیابت، دیابت نوع 1 ، دیابت نوع 2، دیابت بارداری ) پس یک نوع رژیم برای همه کارساز نیست. بسیاری از افرادی که دیابت نوع 2 دارند چاق هستند و نیاز به یک برنامه برای کنترل وزن دارند. در حالی که ممکن است فردی دیابت نوع 1 داشته باشد که 17 سالش است و ورزشکار، نیاز به یک رژیم پرکالری دارد. قند خون را میتوان به ...
برای کاهش وزن چه زمانی چای سبز بخورید
برای مصرف آن در طول روز برنامه ریزی داشته باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. ...