خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای جلوگیری از کمردرد در دوندگان
...: مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است. به گزارش خرداد از ایسنا و به نقل از science daily، مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می شوند و برخی ورزش ها می تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف ...
بهترین ورزش برای گروه خونی شما چیست؟
غارنشینی یا پالئو! گروه خونی گروه خونی و DNA شما بسیار شبیه به کشاورزان دوران باستان است، با وجود فعالیت روزانه شان بیشتر به دنبال انجام فعالیت های آرام و با شدت کم بوده اند، مثلاً بیشتر ترجیح می دادند تا کشاورزی کنند و گیاهان روییده شده را درو کنند. بهترین تمرینات ورزشی برای گروه خونی A ورزش های قدرتی و شدتی باعث بالا رفتن سطح کورتیزول (که باعث استرس می شود) شده و ...
راه های واقع گرایانه برای کاهش وزن ماندگار
... هر چند ورزش های هوازی مانند پیاده روی تند، دویدن و دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی هستند، اما بسیاری از افراد به اشتباه فقط روی تمرینات هوازی تمرکز می کنند و در روتین ورزشی شان، تمرینات قدرتی جایی ندارد. افزودن تمرینات بدنسازی به روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند عضلات بیشتری بسازید و بدن تان را قوی کنید. ضمنا مطالعات نشان داده وزنه زدن باعث افزایش متابولیسم می شود و به کالری سوزی بیشتر در ...
تمرینات 15 دقیقه ای مخصوص چربی سوز
می دهد! 5-پل گلوت یا همان پل باسن: این ورزش برای تقویت عضلات پشت ران ،طراحی شده است.و اگر شما در قمت زانوی خود دچار مشکل هستید این ورزش را با Glute Bridge جایگزین کنید. پل گلوت تمرین چربی سوز 6-خزش عنکبوتی: انجام این ورزش در انعطاف پذیری بدن شما کمک خواهد کرد ، شما برای انجام این حرکت کافیست با رعایت ارتفاع بدن از سطح زمین حرکت کنید. ...
تون عضلانی چیست؟ آیا تون کردن عضلات یک افسانه است؟
تون عضلانی چیست؟ تون کردن عضله عبارتی است که مکرراً به طور اشتباه استفاده می شود. از نظر پزشکی، تون عضلانی یعنی اینکه یک عضله در حالت استراحت چقدر منقبض می شود. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ (میزان سفتی و قوام ماهیجه در زمان استراحت) و ارتباطی با چگونگی ظاهر عضله ندارد. در دنیای فیتنس، مربیان فیتنس این عبارت را برای عضلات تفک ...
چگونه کودک سالم داشته باشیم؟
که نه تنها حاوی مقادیر بالای کافئین هستند بلکه سطوح زیاد و آسیب زننده ای از شکر دارا می باشند. 14- به اندازه کافی ورزش کنید فعال ماندن با انجام فعالیت های ساده ای مانند پیاده روی، شنا، ایروبیک های سبک، پیلاتس و یوگا می تواند سبب راحت تر شدن زایمان شود. اگر قبل از بارداری ورزش نمی کردید با روزی 15 دقیقه شروع کنید و به تدریج به 30 دقیقه برسانید و در صورتی که قبلا فعال بوده اید ...
درمان خانگی کمر درد، دوای درد خانم ها
و مناسب دارد. از این رو سعی کنید، با انجام تمریناتی که باعث قوی تر شدن عضلات می شوند، اسکلت داخلی خود را از آسیب دور کنید. در بالا نمونه ای از این تمرینات را مشاهده می کنید. علاوه بر این، تنها با یک سرچ ساده در اینترنت می توانید با تمرینات دیگری که باعث قوی تر شدن عضلات بدن می شوند، نیز آشنا شوید. البته یک کارشناس ورزش نیز می تواند کمک خوبی در اختیارتان قرار دهد. ذهن خود را از افکار بد ...
خواص دارچین برای زنان، چیست؟
افزایش گلیسمی بعد از صرف غذا مقابله می کند و به همین دلیل باعث می شود افراد دیابتی برای صرف غذا کمتر دچار مشکل شوند. نتایج یک پژوهش پاکستانی که در سال 2003 انجام گرفته است نشان می دهد مصرف روزانه 1 تا 6 گرم دارچین به مدت 40 روز میزان قند خون را در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 به میزان 18 تا 29 درصد کاهش می دهد. روش مصرف: روزانه 1 قاشق چای خوری دارچین به غذاهای خود اضافه کنید. خواص روغن ...
با این 8 ماده غذایی با درد خداحافظی کنید
. مطالعات نشان می دهد غذاهایی وجود دارند در این روند مؤثرند و به جریان خون کمک می کنند و التهاب را در رگ های خونی و اعصاب کاهش می دهند. آلبالو و گیلاس التهاب را کاهش می دهند و آنزیم های درد را مهار می کنند زردچوبه هدف: مفاصل دردناک، کولیتیس (التهاب روده) میزان مصرف: یک قاشق غذاخوری در روز این ادویه سال ها به عنوان دارو در طب آیورودا به عنوان ...
کتابخوانی در وضعِ توسعه نیافتگیِ کنونیِ ما
نوعی نفوذ کلام در جامعه دارند، هر یک به نوعی قصور می ورزند و مسئلۀ کتاب و کتابخوانی برایشان در اولویت نیست. البته یک مسئلۀ دیگری هم وجود دارد و آن، وضع کلی علم و پژوهش در کشور ماست. آموزش و پژوهش در کشور ما مستقل از خواندن پیش می رود. شما ممکن است 10-12 سال از دورۀ لیسانس تا دکتری درگیر آموزش و پژوهش باشید، ولی در نهایت الزامی نداشته باشید بیشتر از 50 کتاب درسی بخوانید. شما می توانید در سیستم بالا ...
محدودیت های زیست محیطی نباید مانع اجرای طرح های توسعه ای شود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ به نقل از بام ایران خبر ؛ همایش آمایش سرزمین، آمار، محیط زیست و توسعه پایدار به ریاست استاندار چهارمحال و بختیاری و با حضور مسئولین استان، نمایندگان مردم در مجلس شورای اسلامی و مدیران دستگاه های مرتبط روز گذشته برگزار گردید استاندار این استان در نشست بررسی مطالعات آمایش سرزمین، آمار، محیط زیست و توسعه پایدار تأکید کرد: استفاده از توان علمی و ...
چطور پف زیر چشم ها را از بین ببریم؟
قرار دهد مشکلات هورمونی و بهم خوردن تنظیمات آنها در بدن می توان باعث بروز عوارض مختلف از جمله تورم و پف زیر چشم گردد . برخی هورمون ها از جمله هورمون های تیروییدی در صورت افزایش و یا کاهش ترشح به طور مستقیم بر سلامت پوست تاثیر می گذارند . بنابراین اگر سابقه یک چنین مشکلاتی را دارید قبل از هر چیز با پزشک خود مشورت نمایید تا ازمایشاتتان را تجدید کند و سپس درمان های بعدی را انجام دهید ...
پرورش خلاقیت در کودکان، کدام بازی بهتره؟
می توانند به تکامل بهتر مغز، افزایش هوش و عملکرد مغز و تقویت حافظه در افراد مختلف کمک کنند. مطالعات نشان می دهد اگر در طول دوران حاملگی زیاد ماهی بخورید، می توانید قدرت مغزی نوزادتان را افزایش دهید. یک نکته در مصرف ماهی سالمون این است که اگرچه میزان جیوه سمی موجود در ماهی سالمون بسیار ناچیز و کم است اما مصرف مقدار کم آن به طور روزانه می تواند تبدیل به خطر شود، بنابراین حداکثر میزان مصرف آن در هفته ...
درباره واژن زنان، بیست و دو حقیقت حیاتی
زایمان طبیعی انجام می دهید داستان فرق می کند. با انجام تمرینات خاص می توانید آن را تنگ کنید. 8- اگر واژن تان خشک باشد، آن را "بازسازی” نخواهید کرد یک شایعه وجود دارد که می گوید اگر رابطه جنسی نداشته باشید آنقدر واژن تان تنگ خواهد شد که رابطه دوباره برایتان دردناک خواهد بود. در حالیکه عضلات واژن شما ممکن است در ابتدا سفت شوند، دخول نباید دردناک باشد. 9- از ورزش منظم ...
توصیه هایی برای جلوگیری از اضافه وزن در فصل سرما
نزدیک تر شده اید. از مصرف ویتامین D غافل نشوید کوتاه و ابری بودن هوا در زمستان سبب می شود که بدن ما جذب کمتری از ویتامین D در اثر تابش نور خورشید داشته باشد. از طرفی ویتامین D هم باعث کنترل سطح کلسیم و فسفر خون می شود و هم به استحکام استخوان ها و دندان ها کمک می کند. جالب است بدانید، مطالعات نشان داده اند که کاهش سطح ویتامین D در خون رابطه مستقیمی با افزایش وزن دارد، بنابراین در زمستان به هیچ وجه نباید در مصرف غذاهای حاوی ویتامین D صرفه جویی کنید. به یاد داشته باشید که بهترین منابع غذایی حاوی ویتامین D ماهی ساردین، ماهی تن، تخم مرغ، شیر کم چرب و درنهایت انواع لبنیات هستند. ...
لزوم استفاده از کرم ضد آفتاب در زمستان/ برای گریز از سرطان در فصل سرما هم کرم بزنید
داشته باشین تا مولتی ویتامینی رو اتخاب کنین که با شرایط بدنی شما ساگاز باشه، بعنوان مثال اگر مشکل پروستات دارین، مقدار روی موجود در اون زیادتر از 15 میلی گرم نباشه. کراتین تامین کننده انرژی بدن برای ورزش کردن نیازمنده انرژی و توان هست، خوب ترین گزینه برای تامین این انرژی مکمل کراتین می باشد. کراتین به صورت معمول در کبد، کلیه و پانکراس تولید شده و به نحو فسفوکراتین در عضلات ...
معجزه ورزش برای قلب
عروقی توجه شده است . تقریبا 50 سال پیش محققان نشان دادند که حملات قلبی در کسانی که فعالیت فیزیکی بیشتری دارند، بسیار کمتر از افراد کم تحرک اتفاق می افتد و پس از آن نیز مطالعات و تحقیقات گسترده ای در این زمینه منتشر شده است. در زمینه بیماری های قلبی عروقی ورزش می تواند احتمال بروز حملات قلبی رادو تا چهار برابر کاهش دهد و با کاهش سایر عوامل خطرساز از جمله چاقی، از پیشرفت پدیده تصلب شرائین پیشگیری کند ...
با 25 درمان خانگی سطح کراتینین خون را پایین بیاورید
، بنابراین اگر می خواهید این مشکل را به طور طبیعی در خودتان حل کنید مقاله ی حاضر را بخوانید و سپس سعی کنید این نکات را در اسرع وقت دنبال کنید. الف) علل افزایش سطح کراتینین عوامل موثر در افزایش سطح کراتینین عبارتند از: مصرف ناکافی آب؛ برخی از بیماری های مزمن مانند دیابت، اختلالات تیروئید، بیماری های کلیوی و فشار خون بالا؛ انجام تمرینات سنگین ورزشی؛ استفاده از برخی دارو های خاص ...
سرقت خودرو با ترفندهای جدید
خودرو آن را پیش تعمیرگاه مطمئن ببرید، هرگز سوئیچ خود را در اختیار افراد نا مطمئن نگذارید، به جای قرار دادن اثاثیه خود روی باربند، آن ها را در صندوق عقب خودروی خود قرار دهید، برای سوار کردن مسافر دقت کنید. همچنین پلیس آگاهی توصیه می کند، مراقب باشید تا فریب شگردهایی که سارقان به کار می گیرند نخورید، از جمله این شگردها می توان به خوابیدن جلوی خودرو ، یا تظاهر به بیماری و حتی پرتاب تخم مرغ ...
