خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
گزارش ویژه مجله new scientist هوشمندانه ورزش کنید
10 ثانیه بین هر چرخه و 4 مرتبه در هفته، بیشتر از یک ساعت فعالیت عادی مانند حرکات ایروبیکی است که به مدت 6 هفته و هفته ای 5 روز انجام می شود. این امر به طور قطع مؤثر بوده و در ایجاد تناسب اندام و داشتن بدنی سالم تر اثربخش است. هر چه شدت ورزش بیشتر باشد، بدن سریع تر با شرایط کنار می آید و قلب، ریه و گردش خون هم از مزایای آن بهره ند می شوند. این تمرین ها، فرآیند پیری را در سلول ها معکوس کرده و انرژی ...
برای داشتن شکمی تخت دور این خوراکی ها را خط بکشید
ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند. بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانید و همیشه نوع کم چرب آن را انتخاب کنید. شما می توانید کلسیم مورد نیاز بدنتان را از سبزیجات برگ دار تیره تأمین کنید. 2. کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های تصفیه شده که در مواد غذایی چون برنج سفید و آرد سفید وجود دارند، قند خون را بالا می برند که می تواند منجر به تجمع ...
9 فایده ی زیتون برای سلامتی
و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع بالا و غنی از آنتی اکسیدان ها می توانند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش ...
راه اندازی تنها مرکز رادیوتراپی در قزوین به زودی
را در پی دارد، شایع ترین سرطان در مردان سرطان ریه بوده که 90 درصد آن به علت مصرف سیگار است، اگر سیگار از چرخه زندگی حذف شود میزان شیوع ابتلا به سرطان کاهش چشمگیری پیدا می کند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی قزوین یادآور شد: ظروف یک بارمصرف شیشه ای و شفاف نیز در صورتی که برای موارد گرم استفاده شود عامل سرطان است که بهتر است از جایگزین ظروف گیاهی و کاغذی استفاده شود. مرکز ...
"پارکور"، ورزش یا خلاف؟
جز توانمند ساختن فرد برای اجرای حرکات شگفت انگیز ارمغان های دیگری نیز برای یوسف داشته است. یوسف جمالی پسری 27 ساله است که با ورزش پارکور زندگیش را نجات داده است. یوسف از زمانی تعریف می کند که روزهایش را در حالی که چهار پاکت سیگار می کشیده در قهوه خانه می گذرانده و شب ها را با نشئگی سپری می کرده؛ از زندگیش راضی نبوده و همان زمان با پارکور آشنا می شود. یوسف می گوید: یک روز که ...
خوردن ژله و پاستیل اثری بر استحکام استخوان ها ندارد
موجود هستند، به روش صنعتی و با استفاده از اسانس ها و رنگ های خوراکی تغییر داده شده اند و همین مواد افزودنی ممکن است سبب بروز برخی مشکلات در مصرف کنندگان شود و این در حالی ست که خود ژلاتین هیچ ضرری برای مصرف کننده ندارد. وی در ادامه با اشاره به ترکیبات تشکیل دهنده ی پاستیل گفت: ژلاتین یا پکتین، شکر، رنگ های خوراکی و شربت گلوکز از ترکیبات سازنده ی پاستیل هستند. پاستیل و ژله در افراد مبتلا ...
برای اینکه دست تان درد نکند!
سلامت نیوز : به خاطر ساعت ها تایپ کردن در طول روز، حقوق می گیرید؟ یا باید مدام با یک دستمال و در حالتی تکراری، روی میزها را تمیز کنید؟ شما تنها نیستید. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، بسیاری از افراد در مشاغل مختلف، به خاطر شرایط کاری شان، گرفتار درد آرام نشدنی انگشت و دست می شوند و اگر زود فکری به حال این درد نکنند، به سادگی نمی توانند آن را از زندگی شان بیرون کنند ...
با این گیاهان پیری را به تعویق بیندازی
.... اگر مانند چای مصرف شود، گردش خون را افزایش می دهد و رنگ و بافت پوست را بهبود می بخشد. 2-زغال اخته:سرشار از آنتی اکسیدان است و تحقیقات نشان می دهد مصرف آن منجر به دفاع باورنکردنی در برابر اولین نشانه های پیری از جمله چین و چروک و زخم می شود. گزارش ها همچنین نشان می دهد که مصرف زغال اخته منجر به سلامت بینایی، پیشگیری از دژنراسیون ماکولا وابسته به سن و آب مروارید می شود. 3 ...
8 دلیل ایجاد فراموشی
کمتر از 70 سال و 800 واحد بین المللی برای افراد پیرتر است. ویتامین D برای طیف گسترده ای از فعالیت های بدن نیاز است و سلامت مغز نیز در میان آنها قرار دارد. نتایج مطالعه ای که در نشریه Neurology منتشر شد، نشان داد که خطر ابتلا به زوال عقل در افرادی که از کمترین سطوح ویتامین D برخوردار هستند، نسبت به شرکت کنندگانی با بیشترین میزان این ویتامین 53 درصد بیشتر بوده است و میزان خطر برای افرادی که ...
حذف وعده صبحانه به چه قیمتی!
و درمان نی ریز اظهار داشت: صبحانه اولین وعده غذایی است که در هنگام صبح مصرف می شود و درآغاز روز، انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند که مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید. محدثه نیک منش ادامه داد: صبحانه به افراد کمک می کند تا برای حفظ سلامت( Health ) و سرزندگی سطح ویتامین ها و موادمعدنی و موادمغذی لازم برای بدن را بالا نگه دارد و مسلماً کسانی که این وعده غذایی را در برنامه ...
گیاهان دارویی که در رفع هیجانات عصبی و استرس معجزه می کنند!
مانند اضطراب زمان ازدواج و اضطراب منفی مانند نگرانی از بیمار شدن خود یا فرزندان یا ترس از مرگ آشنایان است. این محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره علائم اضطراب گفت: از جمله علائم اضطراب می توان به تپش قلب، بی قراری، خستگی، بی خوابی، تنگی نفس و اختلال در تمرکز و حافظه اشاره کرد؛ در اضطراب شدید و مزمن فرد احساس تنگی و فشردگی در قفسه سینه دارد از دیگر علائم اضطراب شدید و مزمن می توان به تپش قلب ...
استخوان هایتان را با این 7 خوراکی، از بین نبرید
آفتاب نیوز : به نقل ازeverydayhealthپوکی استخوان مانند دیابت یا فشار خون بالا از بیماری هایی است که با متعادل نگاه داشتن رژیم غذایی می توان از ابتلا به آن جلوگیری کرد. اگر سابقه پوکی استخوان در خانواده تان باشد، دقت به عادات غذایی اهمیت ویژه ای می یابد و باید برخی مواد غذایی را که برای بافت استخوانی مضر است، محدود و از برخی عادات غذایی اجتناب کرد: مصرف بیش از حد سدیم: علاوه بر ...
ساخت داروی پیشگیری از چاقی، بدون پیروی از رژیم غذایی
.... کارکرد این پروتئین (که به گونه ای اختصاری NNMT نامیده شده)، همانند ترمزی متابولیک است که سوخت وساز سلولهای چربی را کاهش می دهد: هرقدر بیان آن بیشتر باشد، سوزاندن چربی برای سلولها سخت تر خواهد شد. به همین دلیل، خوردن بیشتر، سبب اضافه وزن بیشتر هم می شود. حالا محققان موفق به تهیه دارویی شده اند که مصرف آن بر این بخش از روند متابولیسم بدن اثر می گذارد و با سد کردن راه NNMT در این روند، به سلولها اجازه می دهد سوخت وساز یا متابولیسم بدن را افزایش دهند و از ایجاد چربی چاق کننده جلوگیری کنند. منبع: سلامت آنلاین ...
تمرین یوگا برای کاهش استرس و اضطراب
به گزارش بهداشت نیوز: مشکل: مسائل زیادی وجود دارد شما در معرض خطر جریان کوتاه هستید. اصلاح: حالت عقاب چرا این کار کمک می کند: در حال حاضر خیلی چیزها توجه شما را به خود جلب می کنند (خانواده ، کار ،یک فروش آنلاین محدود) که باعث فعالیت بیش از حد مغز شما می شود. حرکت عقاب به شما کمک می کند که ساختاری بسازید و خودتان را داخل آن بپیچید و بر حفظ تعادل تمرکز کنید. شما همچنین می توانید پشت و شا ...
ادعای تازه درباره خواص روغن نارگیل
نداشته و در رده سنی 50 تا 75 سال بوده اند، پرداختند و این افراد را به سه گروه تقسیم کردند. متخصصان از تمامی این افراد درخواست کردند برای مدت چهار هفته به طور روزانه از مقدار برابری روغن نارگیل، روغن زیتون و کره بدون نمک مصرف کنند. محققان پس از انجام آزمایشات دریافتند که روغن نارگیل به کنترل سطح کلسترول بد خون و افزایش 15 درصدی سطح کلسترول خوب کمک می کند. به گزارش ان دی تی وی، در ...
نکاتی برای علاقه مندان به رشته دریانوردی
مدیریت یک دریانورد اشاره کرد و گفت: علاوه بر موارد یاد شده یک دریانورد باید قدرت مدیریت بالایی داشته باشد تا بتواند هدایت کشتی از عرشه کشتی تا بخش تدارکات، الکترونیک را به درستی در مدت زمان طولانی انجام دهد. باور صاد احمدی اظهار داشت: افرادی که به این رشته وارد می شوند باید شرایط سازگاری بدن، میزان دید چشم، قد و سلامت گوش حلق و بینی را دارا باشند. باور صاد احمدی، اشاره کرد: بعد از ...
بهترین روشهای علمی برای شاد زیستن
هورمون ها و مواد شیمیایی مانند آندورفین ها را آزاد می کنیم که اثرات مثبت بر سیستم بدن ما دارند یک دقیقه خندیدن به اندازه ی 6 تا 10 دقیقه دویدن بر روی تردمیل انرژی مصرف می کند خنده برای قلب خوب است و گردش خون را بهبود می بخشد خنده می تواند درد را کاهش دهد و به روند بهبود بیماری کمک کند خنده هضم غذا را بهبود می بخشد و بیماری های گوارشی را درمان می کند چگونه بیشتر بخندیم ...
عبور از ایستگاه تشنج ...
مغزی سوال شود. ناگهان صرع حمله می کند تشنج در واقع اختلال گذرای عملکرد مغزی است که بر اثر تخلیه الکتریکی غیر طبیعی در سلول های عصبی مغز بروز می کند و سبب ایجاد علائم گوناگونی چون از دست دادن ناگهانی هوشیاری، انقباض عضلات یا تغییرات حسی و رفتاری در فرد می شود. وقتی فردی بدون عوامل محرکی چون افت قند خون، تب، کمبود کلسیم و... به طور مکرر،دچار حملات تشنج شود، می گویند دچار ...
اگر شکم صاف می خواهید این ها را نخورید!
غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ شوند پرهیز کنید، البته همراه با ورزش و خوردن غذاهای سالم. در این مطلب برایتان می گوییم برای صاف کردن شکم، از چه غذاهایی باید اجتناب کنید. 1 . لبنیات هر چند لبنیات منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان ها به آن نیاز دارید اما لبنیات پرچرب، پرکالری نیز هستند و ممکن است حاوی چربی های بدی هم باشند که سطح کلسترول را بالا می برند ...
خانه های مجردی، کانون مرگبار مخدرهای صنعتی
.... رسول اسکندری با بیان این که ارتباط دانشجویان با مصرف کنندگان در محیط دانشگاه و خوابگاه و خانههای مجردی حس کنجکاوی آن ها را برای امتحان کردن مصرف مواد مخدر و محرک برمیانگیزد، گفت: این افراد به دنبال شناخت انواع مخدر با این تفکر که مصرف یک بار این مواد باعث اعتیاد نمی شود ممکن است به سمت مصرف آن بروند که در نهایت حس لذتجویی فرد باعث تداوم مصرف موادمخدر و به مرور بروز اعتیاد در این ...
از دلایل شگفت انگیز ابتلا به دیابت
ساله مصرف قهوه خود را بیش از یک فنجان در روز کاهش دادند، نسبت به آنهایی که تغییری در میزان نوشیدن قهوه خود ایجاد نکردند، 17 درصد احتمال بیشتری داشت به بیماری دیابت مبتلا شوند. و خطر ابتلا به دیابت در افرادی که یک فنجان قهوه اضافه در روز مصرف می کردند 11 درصد کاهش داشت. کارشناسان به طور کامل از چرایی آثار محافظتی نوشیدن قهوه آگاه نیستند، اما به نظر می رسد مصرف آن سطوح قند خون را پایدارتر ...
کاهش نشانه ها یائسگی با استفاده مکمل های ویتامین E
یائسگی و من جمله گرگرفتگی تاثیرگذار هست چراکه ویتامین E یک تنظیم کننده هورمونی هست و سطح استروژن خون را ثابت نگه می دارد. وی اضافه کرد: مکمل های ویتامین E به صورت 100 و 400 واحد موجود هست و استفاده یک عدد از مکمل 100 میلی گرمی (یک روز درمیان) و یا 400 واحد (هفته ای یک عدد) سفارش می شود. جراح و متخصص بانوان اظهار کرد: استرس نقش پررنگی در تحریک گرگرفتگی دارد. در نتیجه بانوان ...
قند بالا در بارداری، رژیم غذایی مناسب
. بقیه مصرف غلات در ساعات دیگر روز باشد. انرژی دریافتی را کم کنید اما به این معنی نیست که وزن کم کنید. بیش از 1800 کالری در روز نخورید یکی از روشهای تنظیم مقدار قند خون درمحدوده ی نرمال، نظارت بر مقدار مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی است. کربوهیدرات ها بعد از هضم بصورت قند در خون(گلوکز) ظاهر می شوند. وجود گلوکز یا قند خون برای تولید انرژی دربدن ضروری است و از سوی دیگر جنین از بدن مادر برای ...
پیشگیری از یبوست در بارداری، چقدر اهمیت دارد؟
آنقدر آب بخورید تا ادرارتان شفاف شود. هر روز آب میوه بنوشید، به خصوص آب میوه ی کامل و طبیعی می تواند به شما در رفع این مشکل کمک کند. - به صورت منظم ورزش کنید. پیاده روی، شنا و یوگا می تواند به کاهش یبوست و گردش خون بهتر کمک کند. - شکم شما معمولاً پس از وعده های غذایی فعال تر است، بنابراین پس از خوردن غذا به دستشویی بروید. رفتن به دستشویی را تا زمان احساس ضرورت و فشار عقب ...
افسردگی در زنان باردار، نشانه ها را دریابید!
فرارسیدن زمان خواب را می فرستد. روهان می گوید. بر اساس این فرضیه، مردم همچنان به ساخت ملاتونین در صبح زمستان به دلیل طلوع دیر آفتاب ادامه می دهند و از این جهت آنها احساس خستگی و ضعف و بیحالی را تا زمانی که آنها تصور می کنند از خواب بیدار شده اند، ادامه می دهند. در زیر مجموعه کوچکتر از افراد مبتلا به اختلال خلقی فصلی، در اوایل شب می توان بدن خود را تشویق به تولید ملاتونین قبل از آن کرد و آن ترشح ...
بهترین اسباب بازی کودکان، امتحان کنید
، لگوها و وسایل پیچ و مهره ای که به هماهنگی بین حرکات چشم و حرکات ظریف دست کمک کند. 4) سبب رشد و پرورش مهارت ها و توانایی های بدنی کودک شود. اسباب بازی مطلوب علاوه بر پرورش قوای ذهنی، روانی، عاطفی، اجتماعی، خلاقیت و استعداد باید توانایی کودک را در زمینه استفاده از اعضای بدن رشد دهد. 5) اسباب بازی ساخته شده هر چقدر بتواند حواس بیشتری از کودک را به کار گیرد لذت بیشتری ایجاد می ...
درمان یبوست در بارداری، تغذیه مناسب کدام است؟
تقریباً از بین می رود و انرژی و اشتها خود را باز می یابند. در حقیقت خانم های باردار دراین مرحله از بارداری از همیشه احساس گرسنگی بیشتری می کنند.در این ماه ها بسیاری از خانم ها برحسب عقاید اشتباهی مثل آنکه باید به اندازه 2 نفر غذا بخورند، پرخوری می کنند، درصورتی که اصل فراموش نشدنی خوب خوردن است نه زیاد خوردن.ددر این زمان آنها باید روزانه 300 کالری بیشترتر از زمان شروع بارداری مصرف کنند، بنابراین خانم ...
درمان دیابت در بارداری، رژیم غذایی مناسب
کردن غذاهای کربوهیدراتی در طول روز. خوردن مقادیر زیاد کربوهیدرات در یک زمان، موجب بالارفتن میزان قند خون و تحریک آزاد سازی مقادیر بالای انسولین می شود، که می تواند موجب افت میزان قند خون گردد. بیشتر افراد می توانند دو تا چهار سروینگ از غذاهای کربوهیدراتی را در هر وعده ی غذایی و یک تا دو سروینگ را در هر میان وعده بخورند. افزون بر این، اگر کربوهیدرات از رژیم غذایی حذف شود، بدن توانایی خود را برای به ...
سفره های غذای سالم را دوباره پهن کنیم
گروه غذایی اصلی باشد؛ میان وعده عصر نیز حدود پنج تا 10درصد نیاز را تامین می کند و زمان مناسب مصرف این میان وعده از ساعت 16 تا 18 عصر است. ** وعده شام را به هیچ وجه حذف نکنید وی با بیان اینکه وعده شام به هیچ عنوان نباید حذف شود توصیه کرد: این وعده بین ساعت 19 تا 21 شب صرف و بین 20 تا 30 درصد نیاز بدن را تامین کند ضمن اینکه باید حداقل شامل چهار گروه غذایی مختلف باشد. ...
10 فعالیت روزمره که به کمرتان آسیب می رساند
به گزارش سلامت آنلاین ، ده نمونه از فعالیتهای ساده روزانه که باعث ایجاد کمر درد شده و یا آن را تشدید می کنند، عبارتند از: استفاده از لپ تاپ و موبایل امروزه بیشتر افراد، چه به حالت ایستاده و چه به صورت نشسته طی ساعات زیادی از روز در حال کار با لپ تاپ و موبایل هستند، معمولا لپ تاپ را بر روی پاهای خود و پایین تر از سطح قفسه سینه قرار می دهند، که سبب می شود به واسطه آن گردن را ...
