خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
به عنوان یک والد، شما این فرصت را دارید که از آغاز با به حداقل رساندن نمک و شکر اضافی در غذای کودک عادت استفاده زیاد نمک و شکر را سربسته نگه دارید یا آن را تا مدتی به تاخیر اندازید. الف) غلات کامل را زود شروع کنید بنابر برخی دلایل، والدین اغلب معتقدند غذاهای سالم دارای غلات کامل فقط مختص بزرگ سالان هستند، در حالی که شیرینی ها و میان وعده های تهیه شده از آرد سفید– اغلب همراه با شکر ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
خلاص شوید. باید در اصلاح وضعیت نشستن خود کاملا هش یارانه عمل کنید تا ناخودآگاه به عادت اشتباه ِ قوز کردن تان برنگردید. 5. مصرف کالری تان را کاهش دهید یکی از دلایل اصلی چربی گردن، چاقی است که زمانی روی می دهد که شما بیشتر از کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید. برای همین، کاهش دریافت کالری روزانه، راهی خوب برای کاهش وزن کلی بدن و از دست دادن چربی جمع شده در قسمت های گوناگون ...
آزمایش تحمل گلوکز در بارداری، چرا انجام می شود؟
تست تحمل گلوکز که به نام تست تحمل گلوکز خوراکی شناخته می شود پاسخ بدن به قند یا گلوکز را اندازه گیری می کند. آزمایش تحمل گلوکز می تواند برای غربالگری دیابت بارداری و دیابت نوع دو به کار رود. به طور معمول تست تولرانس گلوکز خوراکی برای تشخیص دیابت بارداری استفاده می شود. دیابت بارداری نوعی دیابت است که در طول دوران بارداری ایجاد می شود. آزمایش تحمل گلوکز خوراکی چرا انجام می شود؟ ...
گراتن کدو سبز ساده ترین غذا
قاشق غذاخوری طرز تهیه: ابتدا، فر را با دمای 190 درجه سانتیگراد روشن کنید و اجازه بدهید گرم شود. سه عدد کدو سبز متوسط را بشویید و به صورت ورقه های نازک برش بزنید. سپس آن را همراه با نمک، فلفل و رزماری و جعفری خشک و روغن زیتون در کاسه ای بریزید و زیر و رو کنید. قالب گراتن را چرب کنید. میتوانید از ظروف سرامیکی یا پیرکس به عنوان قالب گراتن استفاده کنید. کدو سبزها را ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
ایرانی ها تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذاهای سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی افراد جامعه، تاکید کرد: علاوه بر اینکه هموطنان مواد غذایی پر کالری را بیش از نیاز بدن مصرف می کنند، شاهد کم تحرکی آنها هستیم. در حال حاضر حتی کودکان را ...
کله پاچه را چه زمانی بخوریم؟
به هیچ عنوان توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه 100 گرم مغز گوسفند، 1000 میلی گرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد ...
خواص زیتون؛ از مغز تا قلب
...> علاوه بر این ها شواهد درازمدت نشان داده است، افرادی که روزانه روغن زیتون فوق بکر مصرف می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به حمله ی قلبی ، فشارخون بالا و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلب و عروقی نسبت به افرادی که از این روغن استفاده نمی کنند، هستند. 2. زیتون و بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با ...
نوشیدنی های سالم را برای درمان کم خونی، امتحان کنید
. مصرف روزانه این نوشیدنی و به خصوص در اواسط صبح باعث بهبود کیفیت خون شده و ضعف و خستگی را نیز از بین می برد. شیر و کرفس: اگر دچار عدم تحمل لاکتوز نیستید، این درمان می تواند مکمل خوبی برای مبارزه با علائم کم خونی باشد. این نوشیدنی حاوی آهن، اسید فولیکو اجزای آنتی اکسیدانی است که به بهبود کیفیت خون و بهینه سازی اکسیژن در سطح سلولی کمک می کند. آب انگور و جعفری: انگور سرشار از ...
فریز کردن تخمک، مراحل و هزینه انجام
سرطان یا بیماری دیگری هستید که ممکن است باروری شما را تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از درمان های پزشکی مانند اشعه یا شیمی درمانی می تواند به باروری شما آسیب برساند. تخمک یخ زده قبل از درمان به شما اجازه می دهد در آینده باردار شوید. شما در معرض لقاح آزمایشگاهی هستید. اگر شریک جنسی شما قادر به تولید اسپرم کافی در روز بازیابی تخمک نباشند ممکن است انجماد تخمک مورد نیاز باشد. وقتی که لقاح آزمایشگاهی ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
کافی ندارند که موجب شده هست این میزان چاقی را در کشور شاهد باشیم. استفاده قند، نمک و چربی فراوان در کنار عدم تحرک موجب شده هست تا ایرانی ها اضافه وزن دارا باشند. این مطلبو از دست ندید! موز را از رژیم غذاییتان حذف نکنید وی درباره اینکه بعضی ها مدعی می باشند کمی اضافه وزن داریم و مشکلی پیش نمی آید، تاکید کرد: این اضافه وزن دریچه مبتلا شدن به مریضی های دیابت، سرطان، کبد چرب و ...
این استان ها آدم را چاق می کند
و ورود به سیستم ماشینی شهری که هم از تغذیه سالم گذشته در آن خبری نیست و هم از کار و تلاش و تکاپو. محمد عباسی، معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان البته تاکید می کند که باید بررسی های بیشتر و دقیق تری صورت گیرد تا علت بروز چاقی در گروه های مختلف سنی مشخص شود، چراکه عامل چاقی در هر گروه سنی می تواند متفاوت باشد، مثلا در کودکان و نوجوانان، کم تحرکی و مصرف انواع فست فود و غذاهای چرب و ...
سرطان زا شدن شیر در بطری های پلاستیکی
اقدام به مصرف شیر سرد می کنند و در اغلب موارد مشکل شان رفع و دچار لینت مزاج می شوند، اما باید بدانید شیر فاقد مواد فیبری است و نمی توان خصوصیت ملین بودن را به آن نسبت داد . آن دسته از افرادی که با مصرف شیر به دفعات دچار اسهال یا لینت مزاج می شوند باید بدانند بدن شان به دلیل کمبود آنزیم لاکتاز توانایی هضم قند لاکتوز موجود در شیر را ندارد و به همین دلیل با خوردن شیر دچار علائم ناشی از ...
خصوصیات یک رژیم غذایی سالم
فرد در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می کند. ترابیان تاکید کرد: توجه داشته باشیم، زمانی که بحث پرخوری و اضافه وزن در میان است، مقصر تنها غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند . او در پایان، گروه ها و مواد غذایی تشکیل دهنده رژیم غذایی سالم را به پنج دسته تقسیم و توصیه کرد: برای داشتن رژیم غذایی سالم، باید طیف متنوعی از غذاها از 4 گروه نخست را انتخاب کنیم؛ تا آنجا که می توانیم از غلات کامل استفاده کنیم. ...
ویژگیهای افراد سوداوی و علائم غلبه خلط سودا
استفاده کنند.آب هویج آب سیب را فراموش نکنند.حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب مفید می باشد. بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب کنید. افراد سوداوی مزاج بهتر است پیاده روی انجام دهند.حداقل 5 الی 6 ساعت خواب نیاز دارند.خوابیدن درطی روز برای آن ها مضر است.از هوای سرد و خشک (کولر گازی)خودداری کنند.از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایند.افسردگی.غم.تنهایی موجب تشدید علائم سوداوی می شوند ...
خوردن "جو دوسر" در صبحانه راهی برای مقابله با آرتروز
تحلیل استخوان ها پیشگیری نماید. یافته های محققان دانشگاه فردریچ الکساندر آلمان نشان می دهد رژیم غذایی سالم سرشار از فیبر قادر به تغییر باکتری های روده به گونه ای است که موجب تشکیل اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه بیشتر بخصوص از نوع پروپیونات می شود. اسیدهای چرب دارای زنجیره کوتاه برای بدن مهم هستند چراکه موجب تامین انرژی، تحریک حرکت روده و ایجاد تاثیر ضدالتهابی می شوند. ...
تقویت مو در دوران بارداری، توصیه های عالی
خودش به تنهایی یک مسئله مهم در مراقبت از موهاست و تاثیر مستقیمی در داشتن موهای زیبا دارد. هر چیزی که در دوران بارداری میل می کنید، تاثیر مستقیمی روی سلامتی و رشد جنین و بدن خودتان دارد. بنابراین خیلی مهم است که از منابع سالم غذایی تغذیه کنید و رژیم متعادل و مناسبی از تمام گروه های غذایی داشته باشید. لیست زیر، بهترین مواد غذایی برای دوران بارداری است که در داشتن موهای زیبا کمکتان خواهد کرد: ...
بهترین رژیم های غذایی سال 2018
شیرهای کم چرب باید استفاده شوند. در ضمن این افراد نباید دارای اضافه وزن باشند. بررسی ها نشان داده است که کاهش وزن، از تری گلیسیرید، قند خون و فشار خون تا حد معناداری می کاهد. درضمن در کنار رژیم غذایی اورنیش، روزانه 20 تا 30 دقیقه پیاده روی ضروری است. اضطراب را هم می توان با یوگا، مدیتیشن و دیگر تکنیک های آرام کننده، کنترل کرد. 3- بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به ...
خوردن بادام در بارداری، خام بهتره یا خیس خورده؟
می تواند به محکم شدن استخوان های جنین کمک کند. درست است که بادام سرشاز از مواد مغذی است و برای سلامتی بسیار مفید می باشد، اما بهتر است در مصرف آن زیاده روی نشود. تقریبا 23 عدد بادام در روز برای شما کافیست. مصرف بیش از این مقدار می تواند موجب چاقی و یا مشکلات گوارشی شود.
درمان خانگی تب کودکان، وقت را غنیمت شمارید
...، چای سبز، چای دارچین، چای زعفران و دم کرده دانه شنبلیله استفاده کنید. -یک وان حمام را پر از آب کنید و چند قطره سرکه در آن بریزید و کودک خود را حمام کنید تا علاوه بر کاهش تب، موجب آرامش او نیز شود. -خوراندن سوپ مرغ به کودک یک درمان خانگی تب بر بسیار مفید می باشد. -12 گرم برگ ریحان را در نیم لیتر آب بجوشانید و با نصف استکان شیر، یک قاشق مربا خوری شکر، یک قاشق ...
5 تغییر سالم در شیوه زندگی، به کاهش فشار خون کمک می کند
بیشتری خون را با تلاش کمتری تلمبه می کند. اگر قلب شما با فشار کمتری بتواند خون را تلمبه کند، نیروی وارد بر شریان هایتان کاهش می یابد و فشار خون تان پایین می آید. اگر فعالیت جسمی روزانه تان را افزایش دهید، می توانید فشار خون سیستولی را به طور میانگین 4 تا 9 میلی متر جیوه کاهش دهید. این میزان پایین آوردن فشار خون به اندازه تاثیر برخی از داروهای کاهنده فشار خون است. نگه داشتن وزن در محدوده سالم: مدیریت وزن، موثرترین راه برای کنترل فشار خون است. فشار خون بالا می رود چون وزن شما افزایش می یابد. حتی تغییرات کوچک در وزن می تواند فشار خون شما را کاهش دهد. ...
کاهش وزن چگونه زندگی تان را تغییر می دهد؟ (1)
گذار است. حافظه تان بهبود می یابد. اگر یکی از مشکلات هر روزتان، فراموش کردن نام افراد است شاید وزن اضافی مقصر باشد. تحقیقات نشان داده افراد در تست حافظه بعد از کاهش وزن، عملکردی بهتر نسبت به پیش از آن داشته اند اما چرا؟ اسکن های مغزی نشان داده است همین که خانم ها وزنشان کم می شود، فعالیت مغزیشان هنگام به خاطر سپردن افزایش می یابد و برای به خاطر آوردن نیز زحمت کمتری می کشند. چربی ...
بیماری تیروئید در زنان، باعث ریزش مو است؟
، تغذیه نامناسب و استرس هستند. بیماری های خود ایمنی همچون ریزش سکه ای مو یا آلوپسی آره آتا (Alopecia Areata) باعث ریزش ناگهانی مو می شوند. در بیماری آلوپسی آره آتا سیستم ایمنی بدن به موی خود حمله می کند. این بیماری خود ایمنی در افراد سالم رخ می دهد و باعث لکه های گرد بدون مو روی پوست سر و دیگر نقاط بدن می شود. می توان آلوپسی آره آتا را درمان کرد، بنابراین به پوست شناس خود مراجعه کنید. گاهی ...
خواص دارویی و بی نظیر مار
به گزارش ستاره ها به نقل از پارسینه ؛ از خواص پوست مار اینست که مردم قدیم مقداری پوست مار را در سرکه می جوشانیده و در منزل نگه می داشتند وقتی درد دندان عارض می شده و یا به زخم دهان مبتلا می شده اند مقداری از شربت مذکور را مضمضه می کرده اند درد دندان ساکت و زخم دهان مرتفع می شده است . افرادی که از گوش آنان چرک خارج می شود اگر پوست مار را در روغن زیتون بجوشانند سپس صاف ...
چه مدت طول می کشد تا غذایمان هضم شود؟
اینکه چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که هضم غذا، حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد. عمل هضم از دهان آغاز می شود، زمانی که غذا جویده می شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می کند. بعد از گذر از مری، عضله اسفنکتر باز می شود تا غذا بتواند وارد معده شود. غذا از اسید معده و فشار عضلات آن به مولکول های کوچکتر تبدیل می شود. بسته ...
بیماری های رابطه زناشویی، مراقب باشید
، شانس حامله شدن مجدد فرد کم می شود و حتی خود ممکن است خطر حاملگی نابجای دیگر را افزایش دهد. متأسفانه کلامیدیا در برخی از افراد بدون علامت می ماند و بدون اطلاع شرکای جنسی از عفونت یکدیگر در صورت عدم رعایت اقدامات محافظتی به آنان انتقال می یابد. کلامیدیا با آنتی بیوتیک مخصوص قابل درمان است. سوزاک از علایم اصلی این بیماری خروج چرک از واژن در زن و آلت مردانه در مرد است و ادرار ...
چه طور به جنگ با رفلاکس معده برویم؟
در نظر گرفتن تاثیر آنان بر بدن، به سیستم گوارشی لطمه می زنند، بیشترین رفلاکس را گزارش می کنند، چون این اشخاص به پرخوری هیجانی دچارند و هله هوله می خورند، بنابراین، ظرفیت معده تحمل این همه اسید را ندارد و باعث رفلاکس معده می گردد . تا سه ساعت پس از استفاده غذا نباید خوابید تا رفلاکس رخ ندهد. ناراحتی هایی که فرد در سامانه گوارش خود حس می کند مجموعه ای از حساسیت های خاص هست و کلی نیست ...
تاثیر منفی بازی های رایانه ای، مراقب کودکمان باشیم
دهید و افراد خانواده را تشویق به مصرف صبحانه کنید. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت صومعه سرا مصرف میان وعده های سالم نظیر میوه و سبزی، غلات کامل و آجیل را برای مصرف فرزندان در مدرسه مناسب دانست و خاطرنشان کرد: کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کنید. به جای سس های چرب مثل مایونز می توان در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه و... سس خوشمزه ...
درمان شل شدگی واژن، جراحی یا لیزر؟
با افزایش سن و کاهش تولید کلاژن و پیر شدن سلولهای فیبروبلاست، هر یک از دستگاهای بدن ( پوست، قلب، ریه )، دچار تغییراتی می شوند. شادی و شل شدگی بافت واژن نیز از جمله علایم و نشانه های ناخوشایند دستگاه باروری بانوان می باشد. بدترین حالت وقتی است که، این گشاد شدن واژن و شل شدگی بافتی واژن با بی اختیاری ادرار، افتادگی رحم و یا افتادگی مثانه توام شود. در دهه چهارم عمر (30-40 سالگی) همزمان با ...
5 ویتامین کمک کننده به بهبود گردش خون
برای بهبود گردش خون رژیم غذایی سالم جدا از ویتامین هایی که در بهبود گردش خون نقش دارند، یک رژیم غذایی سالم و متعادل که میوه ها و سبزیجات فراوان را شامل می شود نیز در این زمینه موثر است. رژیم غذایی شما باید حاوی آنتی اکسیدان ها، فیبر، اسید های چرب امگا-3 و مواد معدنی نیز باشد. افزون بر پشتیبانی از گردش خون، این مواد مغذی برای سلامت کلی انسان ضروری هستند. افزودن مواد غذایی که با ...
اگر "شکم صاف" می خواهید این ها را نخورید
اگر چند کیلوگرم اضافه وزن در اطراف شکم دارید، یکی از راحت ترین راه های خلاص شدن از آن، توجه به نوع غذاهایی است که می خورید. وقتی می خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از کالری که می خورید، کالری بسوزانید. بنابراین کم کردن از حجم کالری غذاهایی که ارزش غذایی ندارند، اولین قدم است. اگر می خواهید شکمی تخت و صاف داشته باشید، باید از مصرف غذاهایی که ممکن است موجب حفظ آب در بدن و نفخ شوند پرهیز ...
