سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های روانشناسی و پزشکی به دانشجویان برای بهتر شرکت کردن در امتحانات
به گزارش ایسکانیوز، شهره شادمان فر درباره تغذیه دانشجویان در ایام امتحانات بابیان اینکه تغذیه متعادل و متنوع شامل غلات، سبزی ها، لبنیات، گوشت و میوه ها باعث کاهش استرس امتحان می شود گفت: دانشجویان باید به تغذیه خود توجه بیشتری کنند و در فصل امتحانات، تخم مرغ، کنجد، عسل و غذاهای حاوی آهن مصرف کنند. وی افزود: دانشجویان در ایام امتحانات سعی کنند سه وعده غذایی کامل بخورند و میان وعده های ...
قند خون تان ربه همین راحتی کنترل کنید
...: فعالیت های هوازی مانند پیاده روی یکی از موثرترین راه ها برای پایین آوردن قند خون است و تحقیقات نشان می دهد انجام سه وعده 15 دقیقه ای پیاده روی در طی روز بخصوص بعد از غذا در کنترل قند خون بسیار موثر است. مصرف سالاد در وعده شام: انتخاب یک سالاد ساده در شب هنگام به عنوان وعده شام و استفاده از سبزیجات با حجم بالا و کم کالری به از دست دادن وزن اضافه در دیابتی ها کمک می کند. استفاده از ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
، باید از خوراکی هایی مانند سبزیجات، مواد کامل، میوه های تازه و آجیل مصرف کنند. از مصرف غذاهای فرآوری شده که حاوی قند فراوان هستند، باید پرهیز کند. خوردن غذاهای سالم باعث می شود که جنین رشد سالمی داشته باشد. 9- کم آبی بدن وقتی بدن دچار کم آبی مزمن می شود، شما احساس گرسنگی خواهید کرد. در حقیقت بسیاری از مردم، تشنگی را با گرسنگی، اشتباه می گیرند. وقتی بدن به ...
چگونه چاق تر شوم؟
...، گردو، پنیر و زیتون • لبنیات: پنیر، خامه، شیرشکلات، شیر پرچرب، بستنی، ماست پرچرب میوه ای، پنیر خامه ای و ماست سویا • گوشت و سایر منابع پروتینی: ماهی تن در روغن، ماهی آزاد، ساردین، جگر، ران مرغ یا بوقلمون، تخم مرغ، گوشت گوساله و بره، گردو، مغزها و کره بادام زمینی 1. تحریک اشتها برای اینکه تمایل به غذا خوردن بیشتر شود، لازم است ابتدا به مقدمات توجه و ساده ترین ...
برپایی مراسم صبحانه سالم در مدارس سلماس
، کالباس، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و ... تاکید کرد: غذا های چرب و سرخ شده، نوشابه های گازدار که حاوی مقدار زیادی قند هستند، شیرینی و شکلات، مصرف کم سبزی ومیوه و بی تحرکی از دلایل مهم اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان هستند. تورج سلاطین تمر یادآور شد: تشویق دانش آموزان به کاهش مصرف غذا های غیرخانگی، مصرف بیشتر سبزی و سالاد در وعده غذایی و خودداری از مصرف غذا یا تنقلات هنگام تماشای تلویزیون از جمله مواردی است با توجه والدین می تواند از بروز بسیاری از بیماری ها در آینده در فرزندانشان جلوگیری کند. ...
عرضه خوراکی های غیرمجاز در برخی بوفه های مدارس البرز/ همکاری والدین در بحث تغذیه ضرورت دارد
ارسال می کند که در آن قید شده چه مواد غذایی را در پایگاه های شماره یک و چه نوع مواد غذایی در پایگاه های شماره 2 می تواند عرضه شود که بسته به نوع مکان و استانداردهای لازمه باید مطابقت داشته باشد. همچنین برای فرهنگسازی مناسب در این زمینه 4 هزارو400بسته آموزشی تغذیه سالم در اختیار همه مقاطع مدارس قرار گرفته است. معاون تربیت بدنی و سلامت اداره کل آموزش و پرورش البرز با تاکید بر اهمیت رعایت ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
کرده و با سرماخوردگی مبارزه می کنند. اگر علاقه ای به چای سبز ندارید می توانید نوع طعم دار شده ی آن را انتخاب کنید. سیر خیلی ها عقیده دارند باید به دنبال راهی برای مصرف بیشتر سیر در تغذیه ی خود باشیم. توصیه ی کارشناسان سلامت این است که حداقل یک بار در روز سیر بخوریم. برای خیلی از افراد این مقدار زیادی است اما سیر علاوه بر طعم خوشایندی که به غذا می دهد، سیستم ایمنی را نیز تقویت ...
6 خوراکی که به سیستم گوارشی شما آسیب می زنند
...:معمولا پس از خوردن برخی غذاها دچار نفخ می شوید. ما راز این پدیده را برای شما فاش می کنیم. به گزارش خرداد به نقل از جام جم آنلاین ، برخی غذاها که شما گمان می برید خیلی مفید هستند، سیستم گوارشی شما را تحریک می کنند. حبوبات حبوبات دارای پروتئین ها و الیاف مفید هستند ولی همزمان دارای کربوهیدرات ها یا مواد قندی هستند که هضم آنها دشوار است. برای حل این مشکل ...
دمنوش لاغری افسنطین + دیگر خواص افسنطین
با 2 لیوان آب جوش در قوری بریزید و به مدت 10 دقیقه بر روی شعله غیر مستفیم قرار دهید سپس آن را صاف، با عسل مخلوط و میل کنید. دمنوش افسنطین را می توانید روزانه 2 لیوان و به مدت یک هفته مصرف کنید. موارد منع مصرف دمنوش افسنطین ز نان باردار و شیرده باید از مصرف دمنوش افسنطین خودداری کنند همچنین استفاده از این دمنوش برای افرادی که زخم معده و روده دارند و نیز مبتلایان به افسردگی ممنوع است. گردآوری: گروهه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: yjc. ...
چقدر سالاد بخوریم که مغزمان جوان بماند؟
به گزارش کسب و کار نیوز به نقل از سایت سیمرغ، احتمالا شما هم در کودکی از آن دسته بچه هایی بودید که بدون خوردن کمی سالاد و سبزی اجازه بلند شدن از سر میز را نداشتید. همه ما می دانیم که سالاد برای ما خوب است و حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن می باشد – مانند پروتئین، آهن، فیبر و غیره. اما مطمئنا نمی دانید که سالاد چقدر برای مغزتان خوب است. بررسی اخیر که در مجله نورولوژی Neurology منتشر شد ...
سود کلان فرانسوی ها از افزایش 49 درصدی فروش رنو به ایران/ آینده مبهم صنعت مخابرات با انتصاب های سؤال ...
تجاری به چین داشتم. بیش از 12 سال است که با چینی ها تعاملات تجاری دارم و در این مدت مکررا به چین سفر داشته ام. این سفر اما متفاوت از تمام سفرهای قبلی بود. اولین تغییر را در فرودگاه شانگهای احساس کردم، هنگامی که گذرنامه خود را به پلیس گذرنامه چین دادم و او شروع کرد به پرس وجو درخصوص علت سفر من به چین، محل اقامتم و داشتن بلیت برگشت. در تمام این 12 سال به خاطر نداشتم که هنگام ورود به چین با چنین ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
بیش از حد، آب موجود در خون ما را کاهش می دهد و موجب غلظت خون می شود که این موضوع برای سلامت بدن و گردش خون خوب نیست. از طرفی زمانی که شما وزن کم می کنید و چربی می سوزانید در واقع آب زیادی را از دست می دهید. از آنجا که هیدراته بودن بدن یکی از فاکتورهای مهم برای کاهش وزن و سم زدایی بدن می باشد بنابراین با نوشیدن این دمنوش معطر و مفید می توانید به سلامت بدن تان نیز کمک کنید. طرز ...
مواد غذایی که نفخ شکم را از بین میبرند
، اجابت مزاج منظم و مصرف فیبر کافی، ضروری است. شروع کردن صبح با یک کاسه بلغور جو دوسر که روی آن کمی سبوس گندم پاشیده شده، یک راه مطمئن برای وارد کردن فیبر غلات کامل در رژیم روزانه تان است که به سیر نگه داشتن شما تا ناهار کمک می کند. یک وعده شامل نصف فنجان جوی دو سر خرد شده، تا 5 گرم فیبر و 7 گرم پروتئین فراهم می کند. موز گاهی اوقات، احساس نفخ در نتیجه خوردن غذاهای غنی از سدیم ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
بی خوابی توصیه می شود یک سوم لیوان عرق بهارنارنج را قبل از شام بنوشید تا در ساعت خواب، بی خوابی سراغ تان نیاید. عرق گیاهی بادرنجبویه ویارهای بارداری یکی از مشکل های اصلی خانم های باردار است. اما بعضی افراد به دلیل ویار قادر به خوردن هر مواد غذایی نیستند، زیرا دچار استفراغ شدید می شوند. عرق بادرنجبویه می تواند برای این دسته از مادران باردار مفید و موثر باشد. اما علاوه بر عرق ...
دلایل ابتلا به دیابت
مصرف می کنند ممکن است پیش از این کار در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بوده اند. اگر برای مهار کلسترول خود باید اقدامی انجام دهید، به همه گزینه ها توجه داشته باشید. برای برخی افراد انتخاب های سبک زندگی مانند سالم غذا خوردن، انجام ورزش، و ترک سیگار ممکن است مسیر بهتری باشند.
وقتی صبحانه پنیر می خورید، کسل می شوید!
به کارنبردن همین آموزه طب ایرانی است؛ باید توجه داشت که بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معده های گرم و حریره بادام، شیر برنج با کمی دارچین یا زعفران ، عسل و شیره انگور است. وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد. ...
خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی
کند و هم از طریق کاهش استرس اکسیداتیو، کاهش دهند. 8. زیتون و تنظیم قند خون مصرف روغن زیتون فوق بکر می تواند موجب کاهش قند خون مخصوصاً حدود دو ساعت بعد از مصرف غذا به وسیله ی عملکرد مناسب انسولین شود. اسیدهای چرب اولئیک که موجب حفظ سلامت قلب می شوند و همچنین پلی فنول های موجود در زیتون نیز می توانند کمک کننده باشند. تحقیقات نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی چربی های تک غیراشباع ...
غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن
...> غذاهای ایرانی خوشمزه، بدون یک وجب روغن ماست به جای مایونز سس مایونز هم به خاطر داشتن روغن مایع و تخم مرغ پر از مواد چاق کننده و ناسالم است که بهتر است به بدن نرسانید. خیلی ها برای جلوگیری از مصرف مایونز، از خوردن غذاهایی مثل سالاد الویه صرف نظر می کنند و سالادشان را با آبلیمو یا چاشنی های دیگر میل می کنند اما ماست بهترین چاشنی برای جایگزین کردن مایونز است. البته باید ماست را کمی ...
چگونه کم آبی بدن را رفع کنیم؟
...: غذاهای حاوی آب هم کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند و هم انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن هستند. اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذا های خاص هیدراته کنید: ماست: یک بسته ماست ساده حاوی 85 تا 88 درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب. مانند ویتامین ب. 12 و ریبوفلاوین را ...
آماری عجیب از چاقی جوانان ایرانی
تغییر الگوی غذایی است. مصرف فست فودها، نوشابه های گازدار، شیرینی و شکلات و مواد چرب زیاده است و در مقابل مصرف سبزی، سالاد، حبوبات و غذاهای سالم و ساده به شدت کاهش یافته است. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به کم تحرکی افراد جامعه، تاکید کرد: علاوه بر اینکه هموطنان مواد غذایی پر کالری را بیش از نیاز بدن مصرف می کنند، شاهد کم تحرکی آنها هستیم. در حال حاضر حتی کودکان را هم با ...
زیباترین حکایت های کوتاه و پندآموز
حکایت های کوتاه و پندآموز به سادگی درس اخلاق می دهند. حکایت ها داستان های ساده هستند که در آنها مردم گفتار و کردار روزانه خویش را در شخصیت های حکایت می بینند، با آنها هم ذات پنداری کرده و درس زندگی می آموزند. در مطلب حاضر حکایت های پندآموز را برای شما آماده کردیم که شما را به خواندن آنها دعوت می کنیم. حکایت های کوتاه و پندآموز اشک رایگان یک مرد عرب سگی داشت که در ...
با کمک طب سنتی به ناباروری خود پایان دهید
به این غذا تعدادی خرما نیز اضافه کنید) 5. عرق طارونه شبی یک لیوان به همراه یک قاشق مرباخوری عسل 6. ارده با شیره انگور به عنوان صبحانه هفته ای 3 تا 4 وعده. 7. ترک یا کاهش جدی خوراکیهای سرد مخصوصا در شب حداقل یک دوره 40 روزه مصرف خوراکی هایی برای درمان ناباروری در مردان الف) خرما روزی 3 عدد ب) بادام درختی روزی 14 عدد (باید دانه دانه مثل ...
نسخه طب سنتی برای ناباروری مردان
شفا آنلاین سلامت چند راهکار ساده طب سنتی برای درمان "ناباروری" را در مطلب زیر مشاهده کنید. به گزارش شفا آنلاین ، سام دلیری محقق و مدرس طب سنتی و اسلامی گفت: در بعضی از موارد ناباروری از کاهش یا عدم توانایی ذهنی ناشی می شود که آن هم از سردی مغز است؛ برای درمان، انجام کارهای زیر در یک دوره 40 تا 120 روز بسیار کمک کننده است: 1. روغن مالی کمر، زیر شکم، کشاله ران و اطراف آن با ...
چگونه مصرف قند را کاهش دهیم ؟ (11 ترفند کاهش مصرف قند)
بسیاری خواص دیگر که در این بحث نمی گنجند. برای شما هایی که از چای های شیرین شده و یا مربا و ... زیاد در صبحانه استفاده می کنید خبر بدی داریم. توجه کنید که خوردن صبحانه های شیرین اشتها و ولع شما را برای دریافت شیرینی بیش تر در تمامی طول روز افزایش می دهند. بهتر است در صبحانه چای خود را با دارچین یا میوه های خشک شده مزه دار کنید. البته علاوه بر مربا، حلوا شکری، عسل و چای شیرین ...
تغذیه مناسب برای کودکان، اولویت های غذایی کدامند؟
دوران از شیرگیری نیز مهم تر می شود. والدین باید اجازه نوشیدن شیرگاو را به کودکشان در سال دوم بدهند، اما باید مراقب واکنش های آلرژیک یا ناراحتی های گوارشی که علامت عدم تحمل لاکتوز است باشند. ماست غذایی عالی برای نوزادان و کودکان نوپاست، فقط مراقب باشید چون بسیاری از انواع طعم دار حاوی مقدار زیادی شکر افزوده هستند- یک جای گزین، اضافه کردن میوه تازه یا کنسروشده یا سس سیب به ماست ساده است ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
مانند گردن و شکم است. برای کاهش مصرف کالری سعی کنید در هر وعده، کمتر غذا بخورید، از مصرف غذاهای پُرچرب مانند پنیر و کره و مایونز و ... پرهیز کنید، از مصرف نوشیدنی های پُرکالری مانند کولا، آبمیوه های صنعتی و ... اجتناب کنید، غذا را با سالاد شروع کنید و قبل از خوردن، یک لیوان آب بنوشید تا اشتهای تان کمتر شود، میان وعده بخورید اما انتخاب های سالمی داشته باشید مانند مغزها و دانه ها، میوه و ...
اسباب بازی مناسب کودکان، انتخاب بهترین ها!
، جهان دومی وجود دارد که مالک و فرمانروای آن کودک است و می خواهد در این دنیا، برای خودش مسیرهایی تازه باز کند و به رشد و بلوغ خودش، کمک کند. بازی ها و اسباب بازی ها، مهم ترین دارایی کودکان در سال های اولیه زندگی هستند و مهم ترین کمک پدر و مادرها به انتخاب این دارایی مهم، آشنایی با خرید اسباب بازی های مناسب و درست است. نکته اول: هرسنی بازی خودش را دارد رده ...
علائم هپاتیت a چیست؟
بیماری علائم کم تری در خود خواهند بود. هپاتیت a چگونه گسترش می یابد؟ احتمال دارد شما این بیماری را از طریق غذا یا آب آلوده یا تماس با مدفوع کسی که آلوده است دریافت کنید. خوردن میوه ها، سبزیجات، یا سایر مواد غذایی با دست های آلوده خوردن خام برخی از سخت پوستان دریایی (مثل صدف) که از طریق آب آلوده شده اند بلعیدن یخ آلوده چه کسانی در معرض بیشترین خطرات هستند ...
درمان کیست تخمدان، توسط گیاهان دارویی
بگذرانید و اجازه دهید تا سرد شود. آب گیاه پولکی که به این شکل به دست می آید را بایستی در طول 24 ساعت مصرف کنید. توجه داشته باشید که همه را نبایستی یکجا مصرف کنید بلکه جرعه جرعه و در فواصل زمانی مختلف از آن بخورید به طوری که در طول 24 ساعت تمام شود. شما می توانید مدتی این جوشانده را تهیه نموده و مصرف کنید. خواهید دید که کیست تخمدان شما (در صورتی که از عفونت باشد) به فضل الهی کم کم از بین می رود. ...
شقاق پستان در شیردهی، درمان طبیعی و سنتی
سینه زخم خواهد شد. نوزاد تازه به دنیا آمده چون به درستی نمی تواند سینه مادر را در دهان خود بگیرد ممکن است به جای مکیدن سینه ، آن را با لثه های خود بجود و این کار باعث زخم شدن نوک سینه های مادر شیرده می گردد. اگر نوک سینه همراه با هاله آن به طور کامل در دهان طفل شیرخوار قرار نگیرد، طفل شیرخوار به جای خوردن شیر ممکن است شروع به جویدن نوک پستان مادر بکند که این کار منجر به شقاق سینه خواهد شد. علت دیگری ...