سایر منابع:
سایر خبرها
پنج حرکت ورزشی برای افزایش قدرت عضلات پا
: 1. ورزش های هوازی: پیاده روی، رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت و ورزش های هوازی در آب تاثیر زیادی بر افزایش جریان خون در عضلات پا دارد. سعی کنید پنج روز در هفته حداقل نیم ساعت ورزش هوازی انجام دهید. از کفش های راحت استفاده کنید. 2. حرکت ساق پا: کم شدن قدرت عضلات دو قلوی پایینی از مشکلاتی است که با افزایش سن ایجاد می شود. برای بیشتر شدن قدرت عضلات دوقلو باید ...
با 8 نوشیدنی خوب، بد و بدتر جهان آشنا شوید
: چای چای سبز، چای سیاه و دیگر انواع چای ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می تواند از بدن در مقابل انواع سرطان، سکته مغزی، بیماری قلبی و فشار خون بالا محافظت کند. به علاوه چای های شیرین نشده دارای کالری کمی هستند. چای را چه گرم و چه سرد می نوشید، سالم ترین نوع آن چایی است که در خانه دم می کنید – بدون قندهای افزودنی. نوشیدنی خوب: شیر شیر سرشار از مواد مغذی مانند ...
کاهش وزن با ورزش چقدر زمان می برد؟
.... ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمکتان می کند به جای از دست دادن عضله چربی بسوزانید. زمانی که عضلات در حالت استراحت قرار می گیرند، شروع به رشد می کنند. بنابراین باید بین ورزش و غذا خوردن برای سوخت رسانی به عضلات و استراحت دادن به خودتان تعادل ایجاد کنید. اگر برای هدف خاصی مانند کاهش فشار خون، بهبود حساسیت به انسولین و یا بهبود کلسترول خون ورزش می کنید، باید حداقل به مدت 12 ...
4 فایده تند خوری برای بدن
های جذب شده از طریق مواد غذایی را کاهش دهند. به گزارش تبیان، ترکیب اصلی فلفل یا همان کاپسایسین یک ترکیب ترموژنیک است که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود. قلب سالم نتایج پژوهش ها نشان می دهند که در کشورهایی که غذاهای تندی مصرف می کنند خطر بروز سکته های قلبی و مغزی کمتر است. دلیل آن وجود فلفل و ادویه های تندی است که اثرات منفی کلسترول را کاهش می دهند و باعث بهبود ...
معرفی قرص اسهال (داروهای موثر برای درمان اسهال)
صورت مصرف ممکن است عوارضی مثل سرگیجه، خواب آلودگی و تهوع به دنبال داشته باشد. توجه داشته باشید که این دارو برای اسهال های ناشی از عفونت توصیه نمی شود زیرا دفع میکروب ها را از روده به تأخیر می اندازد. اسهال مزمن اغلب ظرف 10 روز به درمان با این دارو جواب می دهد چنانچه در طی این مدت بهبودی حاصل نشد بعید است ادامه درمان موثر باشد. در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید تا داروی دیگری تجویز کند. ...
به این 9 دلیل گردو بخورید!
سیری طولانی مدت ایجاد می کند. گردو و حفظ سلامت قلب: آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب امگا 3 به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف یک اونس گردو در روزانه خطر ابتلا به این بیماری ها را تا 40 درصد کم می کند. تحقیقات دیگری حاکی از آن است که مصرف روزانه دو اونس گردو به میزان قابل توجهی سبب بهبود جریان خون بدون ایجاد اضافه وزن می شود. گردو ...
با شهدای جهاددانشگاهی؛شهیدان علم و معرفت
جانبازانی که با ایثار خون خود حسین وار و علی گونه ریشه درخت اسلام را آبیاری نموده و درخت تناور و پربار انقلاب اسلامیمان را تناورتر و پربارتر می نمائید. ای عزیزان وای نور چشمان ما(توجه به اسلام و وحدت کلمه این دو مرز پیروزی است. (امام خمینی).وحدت تان را حفظ کنید و استوار و پراستقامت بایستید و به دشمن غدار بفهمانید که ما بیدی نیستیم که با هر بادی از جای بجنبیم. شهید ایرج(سجاد ...
استرس شما ازنوع خوب است ویامزمن؟
آدرنالین و کورتیزول در بدن، فشار خون، تنفس و ضربان قلب افزایش می یابد. مکانیسم اصلی کورتیزول این است که باعث افزایش قند خون یا گلیسمی می گردد. آدرنالین نیز باعث افزایش ضربان قلب، انقباض عروق و انبساط راه های هوایی شده و در بروز واکنش جنگ و گریز سیستم عصبی سمپاتیک اثر می گذارد. این هورمون معمولا در مواقعی که فرد هیجان بالا را تجربه می کند در بدن ترشح می شوند. جریان خون که در بدن کاهش می یابد در ...
من چقدر قد بلندم؟
. بچه هایی که به دلیل بازی با موبایل و اینترنت تا ساعت 2و3 صبح بیدار هستند به واسطه برهم خوردن ریتم بدن، دچار اختلال عملکرد هورمون ها می شوند و این موضوع بر رشد کودکان و نوجوانان تاثیر می گذارد. بنابراین 9-8 ساعت خواب به تنهایی کافی نیست و زمان خواب هم در عملکرد سالم هورمون ها تاثیر دارد. مقایسه قد ممنوع ترس از کوتاه قدی از همان روزهای بعد از تولد آغاز می شود. والدین در هربار ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای بهبود حساسیت به انسولین
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از healthline با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش از هر گونه تغییر در رژیم غذایی و یا ورزش برای کاهش وزن، با متخصص تغذیه مشورت کنند تا یک منوی سالم رژیم و ورزش بر حسب نیازهایشان در اختیار آنها قرار گیرد. سبزیجات : سبزیجات کم کالری و کم کربوهیدرات هستند و ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
پیشگیری کنید تقویت عضله با کمک ورزش نیاز به زمان دارد. بافت های عضلانی پس از هر بار ورزش باید ترمیم شوند. در غیر این صورت ممکن است دچار زخم یا جوشگاه (نقاط ماشه ای) شوند. زمانی که عضله بیش از حد توان تحت فشار قرار می گیرد، تارهای بافت عضلانی در بعضی نقاط به یکدیگر پیوند می خورند تا این فشار را راحت تر تحمل کنند. همان طور که دو رشته طناب در کنار یکدیگر محکم تر از یک رشته طناب هستند، رشته های ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
آن کمی تلخ است و قسمت های سفت آن، بعد از پخت ریش ریش می شوند و سفت باقی می مانند. برای آماده کردن ریواس، پوست آن را گرفته، خرد کنید و سپس بشوئید. ریواس را در مراحل آخر به خورش اضافه کنید، زیرا پخت طولانی مدت باعث له شدن آن می شود. ریواس حاوی اگزالات پتاسیم است، بنابراین بهتر است در ظروف فلزی و خصوصا مسی پخته نشود، زیرا با مس واکنش های مضر می دهد. با خواص ریواس آشنا شوید تقویت کننده قلب ...
سلامت جسمی و روانی ترامپ توسط پزشک کاخ سفید تایید شد
. پیش از این بسیاری از سیاستمداران نسبت به سلامت روانی ترامپ ابراز تردید کرده بودند. پزشک کاخ سفید همچنین گفت وضعیت فشار خون، نوار قلب و سایر آزمایشات پزشکی ترامپ خوب است و از نظر روانی نیز در وضعیت کاملا خوبی به سر می برد. وی تاکید کرد که ترامپ چه در گذشته و چه در حال، هیچگاه سیگار و الکل مصرف نکرده است. جکسون در عین حال با اشاره به اضافه وزن ترامپ گفت رئیس ...
وجود "پروتئین در ادرار" نشانه چیست؟
پروتئین در ادرار ممکن است نشانه بیماری کلیه باشد. علت وجود پروتئین در ادرار کلیه های شما مواد زائد خون شما را فیلتر کرده و نیازهای بدن شما را نیز حفظ می کند – از جمله پروتئین. با این حال برخی بیماری ها و شرایط باعث می شوند پروتئین از فیلترهای کلیه عبور کرده و منجر به مشاهده پروتئین در ادرار شود. وجود پروتئین در ادرار به طور موقتی شرایطی که باعث افزایش ...
28 دی چرا دایم احساس گرسنگی می کنم؟
تحریریه گروه ترجمه زندگی آنلاین گرسنگی بدترین دشمن کسی است که رژیم دارد و یا به سلامت خود اهمیت می دهد. گرسنگی صحیح، زمانی است که بدن به نوعی سوخت برای ادامه فعالیت خود نیاز دارد. سوخت در اینجا غذایی است که شما می خورید. بنابراین اگر یک وعده غذایی را از دست بدهید، مسلما گرسنه می شوید و این کاملا طبیعی است. اما گاهی اوقات پیش می آید که شما وعده غذایی تان ...
پیام خوانندگان(24 دی 96)| استقلال و مهاجم شش دانگ
اینکه به قول خودشان فاصله نجومی دارندبا اس اس کبیراما بازهم ازرسیدن احتمالی آبی ها وحشت دارند ترس توی خون آنهاست نترسید بابا ما نمی رسیم بهتون. امامعلی چگینی(خنداب) *دو هفته تمام هوش وحواس استقلالی ها برای حفظ دروازه وگل نخوردن حسینی برای ثبت رکورد بود که بدست آمد حالا وازاین پس باید به فکرادامه گلزنی ها باشیم تا همچنان روند صعود وپیشرفت را تا پایان فصل ادامه دهیم والا بازصدای ...
این مواد غذایی را با هم نخورید/ محافظت از دندان ها با چای سبز
فراموشی در خانم های باردار کمک زیادی می کند؛ پس خوردن ماهی را از یاد نبرید. سلامتی با ورزش های قدرتی محققان دریافته اند که انجام ورزش های قدرتی، تراکم استخوان ها و حجم عضلات را در بانوان افزایشمی دهد و در کاهش BMI بدن آن ها نیز موثر است؛ BMI شاخص حجم بودن و دقیق ترین معیار چاقی در جهان است. افزایش حجم عضلات، موجب مصرف بهتر انسولین در بدن شده و در متعادل نگه داشتن ...
با شهدای جهاددانشگاهی؛شهیدان علم و معرفت
جانبازانی که با ایثار خون خود حسین وار و علی گونه ریشه درخت اسلام را آبیاری نموده و درخت تناور و پربار انقلاب اسلامیمان را تناورتر و پربارتر می نمائید. ای عزیزان وای نور چشمان ما(توجه به اسلام و وحدت کلمه این دو مرز پیروزی است. (امام خمینی).وحدت تان را حفظ کنید و استوار و پراستقامت بایستید و به دشمن غدار بفهمانید که ما بیدی نیستیم که با هر بادی از جای بجنبیم. شهید ایرج(سجاد ...
11 دمنوش خانگی مفید برای لاغری و چربی سوزی
انرژی ما برای ورزش دارد متعادل بودن سطح قند خون بدن است بهتر است نوشیدن این دمنوش خوشبو و مفید را نیز به یکی از عادت های روزانه خود تبدیل کنید. هر چقدر که قند خودن شما متعاد تر باشد کمتر دچار اشتهای کاذب شده و روند چربی سوزی در بدن شما بهتر پیش خواهد رفت. طرز تهیه یک قاشق چای خوری پودر دارچین را به آب داغ قوری اضافه کرده و 10 دقیقه صبر کنید تا خود دم بکشد و سپس می ...
اگر باردارید، دور این عرقیات را خط بکشید
به گزارش تیتر امروز،وقتی بار شیشه دارید باید خیلی مراقب خودتان و کودکی که در بطن دارید، باشید. بارداری همیشه با عوارضی همراه است که ممکن است برایتان سخت و عجیب باشد. دلتان می خواهد دوران بارداری شیرین و پر از خاطرات خوب داشته باشید و دردها و عوارض شایع این دوران را به خوبی و با کمترین دردسر پشت سر بگذارید و البته دوست ندارید داروهای شیمیایی مصرف کنید. برای همین سراغ داروهای طبیعی و ...
دلایل ابتلا به دیابت
... شما نباید مصرف گندم، جو، و چاودار را تا زمانی که از نظر پزشکی ضروری تشخیص داده نشود، کنار بگذارید. نتایج مطالعه ای که توسط انجمن قلب آمریکا و با بررسی شرایط 200 هزار آمریکایی انجام شد، نشان داد، افرادی که به طور منظم گلوتن مصرف می کنند، در مقایسه با آنهایی که این کار را انجام نمی دهند، 13 درصد احتمال کمتری دارد به دیابت مبتلا شوند.افرادی که گلوتن مصرف نمی کنند، به طور معمول غلات کامل سرشار از ...
خواص زیتون؛ 9 فایده زیتون برای سلامتی
افرادی که از این روغن استفاده نمی کنند، هستند. 2. زیتون و بهبود جریان خون ترکیبات گیاهی موجود در زیتون می توانند تولید اکسید نیتریک را افزایش دهند و در نتیجه عملکرد عروقی را با افزایش جریان خون به سمت عضلات شما بهبود بخشند. این اتفاق هم برای سلامت کوتاه مدت و هم درازمدت شما سودمند است، زیرا گردش خونِ بهتر همه چیز را تحت شعاع قرار می دهد؛ از دویدن در ورزشگاه گرفته تا کاهش خطر ...
ترامپ هم صاحب ژن خوب شناخته شد!
تمام دوران ریاست جمهوری وی باقی خواهد ماند. پیش از این بسیاری از رسانه ها و سیاستمداران نسبت به سلامت روانی ترامپ ابراز تردید کرده بودند. پزشک کاخ سفید همچنین گفت وضعیت فشار خون، نوار قلب و سایر آزمایشات پزشکی ترامپ خوب است و از نظر روانی نیز در وضعیت کاملاً خوبی به سر می برد. وی تاکید کرد که ترامپ چه در گذشته و چه در حال، هیچگاه سیگار و الکل مصرف نکرده است. ...
دانستنی های جالب علمی
مسائل تغذیه ای از مهم ترین علل بروز سرطان محسوب می شوند نکاتی پیرامون قرص پیموزاید یکی از دارو هایی که برای درمان روان پریشی استفاده می شود، قرص پیموزاید (Pimozide) است که برای بیمارانی با تیک های صوتی و حرکتی و بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی تجویز می شود. مصرف این قرص ممکن است به نامنظم شدن ضربان قلب یا آریتمی قلبی منجر شود که از مهم ترین عوارض مصرف این دارو است ...
8 عامل خطرآفرین ابتلا به زوال عقل
خون دیابت نوع 2 کنترل نشده دیرزمانی است که با ابتلا به زوال عقل پیوند خورده است، زیرا قند خون افزایش یافته به تمام اندام های بدن انسان، از جمله مغز آسیب وارد می کند اما حتی افزایش اندک در قند خون نیز می تواند مشکل آفرین باشد. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه هاروارد انجام شد و در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد افرادی که میانگین قند خون آنها 115 میلی گرم در دسی لیتر ...
راه های تشخیص کشمش و مویز مرغوب
می تواند از غلظت خون کاسته و به ارتجاعی بودن رگ ها کمک کند و خون را با سرعت و نیروی بیشتری در سیستم تناسلی به حرکت درآورد. به پمپاژ قلب و عملکرد کبد کمک کرده و گرمی و حرارت را در سرتاسر بدن پخش کند. به دلیل داشتن ویتامین های گروه B از شدت استرس روابط جنسی می کاهد و با تقویت مغز و اعصاب سبب افزایش قدرت فهم و درک و انگیزه می شود. به دلیل غنی بودن از ریزمغذی ها برای کودکان در حال رشد و دانش آموزان ...
کاهش استرس کودکان، راه به درد بخور!
بر این باورند که نوازش و لمس کردن پوست روند کاهش دمای بدن کودکان بیمار را سرعت می بخشد. بسیاری از کودکان به دلیل بروز برخی ناراحتیهای روحی و نیاز به لمس محبت والدین دچار بیماری و تب می شوند. کارشناس پرستاری بخش قلب کودکان بیمارستان شهید رجایی می گوید: زمانی که مادر کودک را پس از عمل جراحی قلب در آغوش می گیرد جریان خون طفل افزایش یافته و تنفس به حالت طبیعی بازمی گردد ضمن این که طول مدت ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
اما پایبند ماندن به الگوهای تغذیه و روتین ورزشی می تواند به شما کمک کند از چربی اضافی دور گردن خلاص شوید. 1. تمرین چرخش گردن را انجام دهید بهترین راه برای آب کردن هر گونه چربی اضافی در بدن ورزش کردن است. در مورد آب کردن چربی گردن هم، چرخش گردن، یکی از بهترین تمرینات است. این حرکت می تواند عضلات گردن تان را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را بهتر کند. صاف بنشینید و مستقیما به جلو ...
بهترین حرکت ورزشی دنیا چیست؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، اسکوات یکی از الگوهای بنیادی حرکت انسان هاست؛ انجام این حرکت ورزشی علی رغم اینکه شما را از بی تحرکی نجات خواهد داد، دقیقاً مطابق با شیوه ای است که بدنتان برای آن طراحی شده است. (جادویی به نام اسکوات) حرکت اسکوات برای سلامت قلب توصیه می شود. بهتر است دستگاه الپتیکال و دوچرخه ثابت که باعث خواب رفتن بدنتان می شود را فراموش کنید، تکرار حرکت اسکوات ضربان ...
کاهش درد زایمان طبیعی، پنج راهکار مفید
قابل توجهی افزایش میابد.پس در بارداری آب بیشتری از معمول بنوشید.آب در گردش خون کمک میکند و برای هر اُرگان زنده ای ضروری است.گرفتگی عضلانی را کم میکند و به شما برای قوی نگه داشتن بدنتان کمک میکند. کم آبی باعث گرفتگی عضلات و خستگی میشود.پس در بارداری آب کافی به بدنتان برسانید.هرچه بدنتان قویتر باشد،تحملتان بیشتر میشود.نوشیدن آب مثانه را آرام و انقباضات را کم میکند. 4)مواد مغذی نیز بخورید ...