سایر منابع:
سایر خبرها
طعم خوش غذای مادربزرگ به خاطره ها پیوست
برای این بود که در طبخ این غذاها از محصولات تراریخته و دستکاری شده ژنتیکی استفاده نمی شد. یادم نمی آید که پدر حتی یک بار از بیرون برای مهمان ها غذا تهیه کرده باشد یا برای پذیرایی از آنها پیتزا و ساندویچ سفارش دهد. همه چیز در منزل بود و مادر خودش می پخت. غذایی عالی با برنج های خوش طعم ایرانی، روغن های با کیفیت حیوانی و گوشت های تازه گوسفندی. قرمه سبزی، خورشت قیمه، مسما بادمجان، میرزا ...
تشخیص کمبود 6 ماده مغذی در صورت تان
دنبال مصرف بیشتر ماهی، گوشت بدون چربی، پنیر، ماست و غلات غنی شده باشید. اگر رژیم های غذایی گیاهی را دنبال می کنید، مکمل های ویتامین ب 12 را با مشورت پزشک مصرف کنید. کمبود ویتامین سی: ویتامین سی نقش حیاتی در بدن دارد؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث بهبودی سریع زخم ها و حفظ سلامت استخوان ها می شود. به گفته محققان کلینیک مایو، کمبود این ویتامین باعث خونریزی لثه ها می شود. بهبود آرام ...
کمبود ویتامین دی در بارداری، چه عوارضی دارد؟
بارداری و کم وزن بودن نوزاد مطرح شده است اما هنوز مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. بهتر است همه مادران قبل از اینکه باردار شوند یک بار آزمایش خون از نظر اندازه گیری میزان ویتامین D در خونشان انجام دهند و اگر کمبود ویتامین D داشته باشند، مکمل های ویتامینی مصرف کنند. حتی در شدید موارد ترین کمبود ویتامین D معمولا مصرف هفتگی قرص ویتامین D به مدت 8-12 هفته کمبود ویتامین D را برطرف میکند. درمورد ...
7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن شدید
سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج. مقادیر زیاد آب بنوشید: نیاز نیست که شما حتما 8 لیوان آب در روز بنوشید. فقط کافیست خود را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان کنید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است. طناب ...
تغذیه مناسب برای پیشگیری از افسردگی های زمستانی
به گزارش نخست نیوز، سیدضیاالدین مظهری متخصص تغذیه در خصوص تغذیه مناسب تاثیرگذار بر روند افسردگی های زمستانی توضیح داد: کمبود این ماده معدنی نه تنها موجبات افسردگی افراد را فراهم می آورد، بلکه بروز ترس و چیره تر شدن خستگی را نیز به تهی شدن ذخایر بدن از این ریزمغذی نسبت می دهند. برطرف کردن نیاز بدن از طریق مکمل یاری و یا منابع غذایی حاوی سلنیوم که منجر به رفع کمبود این ماده معدنی گردد، به سرحال شدن ...
افزایش شیر مادر برای نوزاد، مواد غذایی مفید
دوره شیردهی دوره ای است که مادر باید تغذیه سالم و مناسبی داشته باشد. اگر رژیم غذایی نامناسب باشد بدن مجبور می شود که مواد مغذی لازم برای نوزاد را از ذخایر بدن مادر برداشت کند. محققان مصرف مواد خوراکی زیر را به مادران شیرده توصیه می کنند. ماهی ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا، غذای عالی برای دوره شیردهی هستند، زیرا حاوی نوعی چربی به نام DHA است که برای رشد سیستم عصبی کودک ...
افزایش پلاکت خون زنان، تغذیه مهم است؟
کمبود پلاکت شود. منابع غذایی سرشار از فولات را می توان شامل: مارچوبه، پرتقال، اسفناج و غلات غنی شده دانست که باید جزئی از رژیم غذایی افراد باشند. همچنین مکمل های ویتامین هم می توانند مورد مصرف قرار گیرند که لازم است در این زمینه با پزشک خود مشورت نمایید. مراقب میزان مصرف خود از اسیدهای چرب امگا 3 باشید: امگا 3 به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک می کند و همین طور خاصیت ضدالتهابی دارد و به وفور ...
پیشگیری از دیابت حاملگی، چگونه؟
...، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است. اصلاح عادات غذایی در عین حال کاهش مصرف چربی و روغن در برنامه غذایی، مصرف غذاها ...
سالم ترین غذاها برای بهبود حساسیت به انسولین
سلامت نیوز :مقاومت به انسولین معمولا منجر به بروز دیابت تیپ 2 می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار انسولین تولید شده در بدن طبیعی و حتی بیشتر از مقدار طبیعی است اما مشکل در پاسخ سلول ها به انسولین است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،با این حال مصرف منظم برخی از مواد غذایی به بهبود حساسیت به انسولین کمک می کند. مبتلایان به مقاومت به انسولین باید به یاد داشته باشند که پیش ...
اگر کم کاری تیروئید دارید و حامله هستید، بخوانید
باردار گردد چون بارداری موجب تشدید مریضی می شود و احتیاج به بررسی های بیشتری دارد. اختلالات غده تیروئید به صورت شایع کم کاری و کمتر شایع پرکاری بروز می کند. در اختلال کم کاری تیروئید هورمون به مقدار کافی ساخته نمی شود و مادر دچار کم بودن هورمون هست. نوزاد نیز تا حدود 8 هفتگی باید از هورمون تیروئید مادر استفاده نماید که احتیاج ضروری برای رشد او هست. به همین سبب این مشکل باید از همان روزهای اول ...
رژیم غذایی آهن دار را بشناسید
تا 400 میلی گرم آهن همراه نوزاد و حدود 350 میلی گرم همراه جفت و خونریزی های همراه زایمان که جمعاً 750 میلی گرم است دفع می شود. عبدالعزیزی تأکید کرد: در برخی کشورها به عنوان پیشگیری از بروز آنمی های ناشی از فقر آهن، مقداری آهن به نان و شکر اضافه می کنند که در این گونه موارد زنان باردار باید از غذاهای غنی شده با آهن بیشتر استفاده کنند. این کارشناس در پایان توصیه کرد: در کشورمان که غذاهای غنی شده با آهن وجود ندارد بهترین غذاهایی که می توان به مادران پیشنهاد کرد که بیشتر از معمول مصرف کنند جگر، گوشت، تخم مرغ، و مغزها از قبیل گردو، بادام، پسته، سبزهای خشک و تازه و غلات است. ...
تب و تشنج کودکان، درمان از طریق طب سنتی
آب کله بره همراه با سپستان و خطمی و پوسته ها و دانه خشخاش کوبیده شده حقنه کنید. بدن بیمار را با روغن مرغ و مغز قلم گاو و روغن مرغابی و شمع سفید چرب کرده و اعضا متشنج را با پیه تازه ضماد کنید. به بیمار پاچه بره و بزغاله و نیز اسفناج ، اسفیدبا و سرمق و سبزی به عنوان غذا بدهید. همچنین به او ماهی کوچک ، مغز گندم با شکر طبرزد و تخم مرغ عسلی شده بدهید و به او میوه هایی مانند انار املیسی و ...
برطرف افتادگی پوست پس از زایمان
.... پوست، بزرگ ترین اندام بدن هست که از کلاژن و بافت الاستین متشکل و در دوران بارداری دچار تحولات زیادی می گردد. کلاژن به پوست سفتی و قدرت می دهد در حالیکه الاستین، به پوست انعطاف پذیری داده و مساعدت می کند پوست شما متراکم بماند. مادر باردار طبعا وزن می افزاید و پوستش باز می گردد تا برای جنین در حال رشد که در شکم هست، جا باز گردد. پس از زایمان مشکلاتی چون استرچ مارک، شل شدن پوست، افتادگی ...
با 8 نوشیدنی خوب، بد و بدتر جهان آشنا شوید
...، ویتامین D و پتاسیم است که سلامت عضلات، دندان ها و استخوان ها را حفظ می کند.شیر از یک تخم مرغ بزرگ پروتئین بیشتری دارد. برای دریافت مواد مغذی بیشتر و کالری کمتر بهتر است شیر کم چرب و شیری که خامه آن گرفته شده مصرف کنید. برخی شیرهای غیر لبنی، مانند شیر سویا، شیر بادام و غیره، دارای همان مواد مغذی مشابه شیر گاو هستند. بدترین نوشیدنی : نوشابه های گازدار این نوشیدنی ها هیچ ...
پاسخ به 13 سوال رایج درباره سونوگرافی
به تمامی سوال های مادران باردار درباره سونوگرافی پاسخ داده است. 1- سونوگرافی چیست؟ سونوگرافی امواجی است که به بافت بدن مادر فرستاده می شود و بسته به آنکه به بافت نرم یا سخت بدن برخورد کند، تصاویری ایجاد می کند. این تصاویر در سونوگرافی معمولی یا همان سونوگرافی دوبعدی به صورت سیاه و سفید دیده می شود. پزشک براساس دانسته هایی که در مورد آناتومی بدن دارد آن تصاویر را ...
ظهور علائم بیماری از روی ناخن
لبنیات و تخم مرغ بخورند؟ بیوتین: در افرادی که دچار سوء تغذیه نیستند کارآمدی ماده مغذی بیوتین که بخشی ازویتامین B. – کمپلکس است، برای سلامت ناخن ها به اثبات رسیده است. پژوهشگران مطالعه ای را روی افرادی که مصرف بیوتین آن ها ظاهرا طبیعی بود (28 تا 42 میکروگرم در روز) انجام دادند و متوجه شدند افرادی که ناخن های نازک، شکننده و شکسته شده داشتند، وقتی به مقدار 5/2 میلی گرم (2500 میکروگرم) یا تقریبا 70 ...
تغذیه مناسب کودکان در روزهای سرد
سالادها استفاده کرد، گل کلم سرشار از انواع ویتامین هایی چون A ،C ،K و B است و منبعی از پروتئین، منیزیم، پتاسیم و منگنز محسوب می شود که به رشد کودک کمک می کند افزون بر این فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند و در هضم بهتر غذا موثر باشد. فیبر موجود در گلم کلم موجب می شود که سطح انرژی بدن ثابت بماند با کدو حلوایی سلامت کودکتان را تضمین کنید کدو حلوایی ...
چه طور چاق تر شوم؟
...، پاستا، برنج، سیب زمینی، مرغ، ماهی و نان • سرو انواع گوشت ها با سس • اضافه کردن آوودکادو، زیتون، گردو و پنیر به سالاد • پاشیدن پنیر رنده شده به خمیرها، سبزیجات، آش و سوپ • شکستن یک تخم مرغ در ماکارونی پنیری یا سوپ • خریدن شیرهای پرچرب به جای شیر کم چرب • افزودن شیر خشک به دسرهای شیری و شیر عادی • افزودن عسل به غلات • افزودن خامه یا بستنی به میوه ...
مشکل زردی در نوزادان، چه موقع خطر دارد؟
همراه دارد. طبع صفرا گرم و خشک است و نوزاد نمی تواند این طبع را تحمل کند، حال اگر مادر ادویه مصرف کند، این ماده درشیرش ترشح می شود و پوست نوزاد رو به زردی می گراید. به طور کلی تمام ادویه های تند و سوزاننده مضر هستند و نباید مصرف شوند. بهترین راه کم کردن زردی چیست؟ بهترین ماده ای که تا به حال در مورد کاهش زردی نوزاد تجربه شده و نتایج مفیدی نیز از آن به دست آمده، ترنجبین است. می ...
کمبود این ویتامین باعث خشکی و ریزش موها می شود
.... هر فرد بزرگسال باید روزانه 30 میکروگرم (mcg)، هر کودک 5 میکروگرم و هر خانم باردار هم 35 میکروگرم بیوتین دریافت کند. دریافت این مقدار از طریق مواد غذایی بسیار راحت است. بسیاری از مواد غذایی حاوی بیوتین زیادی هستند: - نخود فرنگی، انواع حبوبات و عدس - دانه های آفتابگردان و کره آفتابگردان - هویج، گل کلم و قارچ - تخم مرغ پخته، خصوصا زرده تخم مرغ ...
با این غذاها سرماخوردگی را ضربه فنی کنید
زمینی شیرین برای غلبه بر سرماخوردگی عالی است؛ زیرا منبع خوبی از ویتامین A است. با کمک ویتامین A می توانید از مخاط بدن و پوستتان، مانند مخاط سیستم گوارشی و درون بینی محافظت کنید. چرا مهم است؟ چون اگر از پوستتان خوب مراقبت نکنید، می تواند زمینه ی مساعدی برای بیماری ها و باکتری ها باشد. بینی شما، یک ورودی کامل برای سرمای زمستانی است. گوشت گوساله گوشت گوساله منبع عالی روی است که ...
منابع غذایی برای افزایش سلامت چشم ها
مانند ویتامین آ و ث، به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و با فیلتر کردن نورهای مضر و خیره کننده از چشم ها محافظت می کنند. دسترسی به این مواد مغذی سخت نیست چون در غذاهای متنوعی موجودند؛ زرده تخم مرغ دارای بالاترین مقدار از لوتئین و زآگزانتین است، کیوی، انگور، کدوسبز، آب پرتقال و اسفناج هم منابع خوبی از این دو ماده هستند. توصیه می شود برای دریافت بیشتر لوتئین و زآگزانتین، مصرف میوه ها و سبزی های ...
طرز تهیه خورش ریواس با مرغ
کودکان است که از چند کیلوگرم ریواس به دست می آید، بنابراین مصرف متعادل ریواس خطری ندارد. مصرف زیاد ریواس از جذب کلسیم و منیزیم جلوگیری می کند و منجر به افزایش خطر پوکی استخوان می شود. مبتلایان به سنگ کلیه، ناراحتی های مثانه، درد سینه و سرفه بهتر است قبل از خوردن ریواس با پزشک مشورت کنند. استفاده از ریواس توسط مادران شیرده، ممکن است باعث ایجاد اسهال در نوزادان شود. افراد مبتلا به نارسایی های قلبی ...
گیاهی شگفت انگیز برای مقابله با پوکی استخوان
. همچنین اسید فولیک موجود در جعفری ماده مهمی برای تقسیم به موقع و مناسب سلول هاست؛ بنابراین جعفری برای پیشگیری از سرطان ها به ویژه سرطان روده و سرطان دهانه رحم بسیار مفید است. جعفری، ضد پوکی استخوان جعفری به حفظ سلامت استخوان ها کمک و از پوکی استخوان جلوگیری می کند. پوکی استخوان به علت کاهش کلسیم در استخوان و نیز وجود اسید آمینه ای به نام هموسیستئین رخ می دهد. جعفری سرشار از ...
مسابقه دانستنی های بهداشت
عنوان یک ماده ضروری در میکروارگانیسم ها شناخته شده است؛ اما کمبود آن در انسان اخیرا بررسی شده است. روی در همه گیاهان و جانوران وجوددارد. در بدن یک فرد بالغ 3-2 گرم روی موجود است که بیشتر در کبد ، پانکراس ، کلیه ، استخوان و ماهیچه های ارادی وجود دارد بافت های دیگری که غلظت روی در آنها نسبتا زیاد است، شامل قسمت های مختلف چشم ، غده پروستات ، پوست و ناخن هاست. جذب روی: تعادل روی توسط جذب و دفع آن از روده ...
فست فود ها یا سم فودها؟
، دیابت نوع 2 و انواع سرطان ها شود. افزایش احتمال ابتلا به انواع سرطان ها شیوع برخی سرطان ها نیز از عوارض مصرف مدام غذاهای آماده است که به علت ترکیبات نیترات و نیتریت ایجاد می شوند. نیترات و نیتریت سدیم به عنوان نگهدارنده به سوسیس و کالباس اضافه می شوند و به علت خاصیت ضد باکتریایی مانع رشد باکتری هایی مانند کلستریدیوم بوتولینوم می شوند. ترکیب این مواد با میوگلبین و هموگلبین گوشت ...
نکاتی در مورد نوزادان، والدین بخوانند
. نباید بند ناف را دستکاری کرد و بند ناف باید به طور طبیعی بیفتد. رنگ بند ناف قرمز تیره می شود و بند ناف می افتد؛ در صورت دیده شدن عفونت یا تغییر رنگ بند ناف به زرد باید از پزشک کمک خواست. ممکن است قفسه سینه نوزاد پف کرده و برآمده باشد. این وضعیت به خاط هورمون هایی است که از مادر به بدن نوزاد رفته اند و در نتیجه آن ممکن است ناحیه سینه نوزاد بزرگ شده باشد و مقدار کمی مایع سفید داشته باشد ...
بیماری روزئولا در کودکان، چیست و چه علائمی دارد؟
، بزرگسالانی که سیستم ایمنی ضعیفی به علت درمان سرطان، پیوند مغز استخوان، پیوند عضو یا افرادی که مبتلا به ایدز HIV / AIDS هستند، در معرض خطر ابتلا به عفونت مجدد قرار دارند. برای این بزرگسالان، عوارض کشنده ای مثل آنسفالیت ( التهاب مغز ) و پنومونی ( التهاب ریه ) ممکن است رخ دهد. اگر مشکوک به روزئولا یا بیماری عفونتی دیگری هستید و سیستم ایمنی بدن شما را به خطر انداخته است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ...
این مواد غذایی را با هم نخورید/ محافظت از دندان ها با چای سبز
فراموشی در خانم های باردار کمک زیادی می کند؛ پس خوردن ماهی را از یاد نبرید. سلامتی با ورزش های قدرتی محققان دریافته اند که انجام ورزش های قدرتی، تراکم استخوان ها و حجم عضلات را در بانوان افزایشمی دهد و در کاهش BMI بدن آن ها نیز موثر است؛ BMI شاخص حجم بودن و دقیق ترین معیار چاقی در جهان است. افزایش حجم عضلات، موجب مصرف بهتر انسولین در بدن شده و در متعادل نگه داشتن ...
کله پاچه را چه زمانی بخوریم؟
هیچ عنوان توصیه نمی شود. وی با بیان اینکه 100 گرم مغز گوسفند، 1000 میلی گرم کلسترول دارد، این درحالی است که 100 گرم تخم مرغ 250 تا 300 میلی گرم کلسترول داشته و ترکیبات مفید دیگری همچون اسید چرب ضروری بدن و پروتئین را داراست و در واقع ارزش پروتئینی آن صد درصد تلقی می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه سن، جنس، وضعیت فیزیولوژی از جمله عواملی است که در برنامه غذایی افراد مورد ...