سایر منابع:
سایر خبرها
چند راهکار طبیعی برای کنترل اشتها
نتایج یک بررسی روی اشتهای 50 زن دچار اضافه وزن نشان داد افرادی که برای مدت هشت هفته 1.5 لیتر آب در روز مصرف کرده اند با کاهش احساس گرسنگی و وزن روبرو بوده اند. - مصرف حجم بالایی از خوراکی های سالم و مناسب: رژیم گرفتن به معنی گرسنه ماندن نیست. برخی خوراکی ها سرشار از مواد مغذی و انرژی و میزان پایینی از کالری هستند. این خوراکی ها شامل سبزیجات، میوه ها و غلات می شوند و مصرف مقادیر بیشتری از ...
تیر خلاص شنبلیله به دیابت
ها که مواد گیاهی سرشار از استروژن هستند مانند شنبلیله، رازیانه، بذر کتان نقش موثری در درمان پوکی استخوان دارند. طرز تهیه دمنوش تخم شنبلیله یک قاشق چای خوری تخم شنبلیله کوبیده را در یک قوری آب جوش بریزید و بگذارید 30 دقیقه به خوبی دَم بکشد، می توانید به آن کمی لیمو ترش و عسل نیز اضافه کنید. موارد منع مصرف شنبلیله افرادی که به بادام زمینی حساسیت دارند ...
دلایل پُف زیر چشم؛ از کم خوابی تا نارسایی کلیه
می تواند علتی برای بروز این علائم باشد. ممکن است شما از مدتها قبل به مواد غذایی خاصی حساسیت داشته باشید اما این حساسیت تشخیص داده نشده و نسبت به آن ناآگاه باشید، بنابراین درمان یا مراقبتی انجام نمی دهید، این آلرژی می تواند فشارهایی به کبدتان وارد کند که خودش را به صورت حلقه های تیره رنگ زیر چشمها نشان خواهند داد. شاید هم زیاد نمک می خورید پُف کردگی پای چشمها می تواند صرفا ...
ویتامین هایی که حافظه شما را قوی می کند
زیادی در مغز شما وجود دارد و به عملکرد مناسب آنزیم های لازم برای تولید فرارسان های عصبی جهت تفکر، حرکت، خلق و خو و حافظه کمک می کند. هر چند تیامین به راحتی در غذاهایی چون مرغ، غلات کامل، مغزها و حبوبات پیدا می شود، اما رژیم غذایی که این غذاهای را نداشته باشد، ریسک کمبود تیامین را افزایش می دهد. مصرف الکل نیز می تواند جذب تیامین را مختل کرده و کمبود این ویتامین را در بر داشته باشد. ...
9 خوراکی تامین کننده ویتامین دی در زمستان
به گزارش بلاغ ، ویتامین دی برای حفظ سلامت و استحکام استخوان ها و ساختار اسکلتی ضروری است به نقل از سلامت نیوز ، ضمن این که میزان جذب کلسیم در بدن را افزایش می دهد، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و راهی برای کاهش التهاب در بدن است. اگرچه ویتامین دی مانند سایر ویتامین ها و مواد معدنی، به وفور در مواد غذایی وجود ندارد، با این حال روش های آسان و البته ارزانی برای دریافت دوز مناسب از این ...
ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن
موجب تعجب شما شوند. برای اطلاع از این ایده ها با ما همراه باشید. همه چیز در مورد برنامه ریزی داشتن وعده صبحانه کامل افرادی که در صبح بیشتر غذا میخورند و در شب کمتر غذا می خورند، بیشتر وزن کم می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهند که شروع روز خود با یک وعده غذایی با پروتئین بالا – مخصوصا مواد غذایی گرم و جامد – به شما کمک می کند که احساس سیری کنید و بعدا کمتر گرسنه ...
چرا سه گروه از مردم کم خون هستند+رژیم غذایی آهن دار
میلی گرم همراه جفت و خونریزی های همراه زایمان که جمعاً 750 میلی گرم است دفع می شود. عبدالعزیزی تأکید کرد: در برخی کشورها به عنوان پیشگیری از بروز آنمی های ناشی از فقر آهن، مقداری آهن به نان و شکر اضافه می کنند که در این گونه موارد زنان باردار باید از غذاهای غنی شده با آهن بیشتر استفاده کنند. این کارشناس در پایان توصیه کرد: در کشورمان که غذاهای غنی شده با آهن وجود ندارد بهترین غذاهایی که می توان به مادران پیشنهاد کرد که بیشتر از معمول مصرف کنند جگر، گوشت، تخم مرغ، و مغزها از قبیل گردو، بادام، پسته، سبزهای خشک و تازه و غلات است. ...
تاثیرات منفی سیگار بر جنین
حواس شما را پرت نموده و به شما انرژی لازم برای غلبه بر وسوسه سیگار کشیدن را بدهد. علاوه بر آن، ورزش به شما کمک می کند بدن به شرایط جدید بدون دود عادت کرده و بارداری زودتر انجام شود. وقتی که ترک سیگار خیلی به بدن شما فشار وارد می سازد می توانید دوستان خود را صدا بزنید تا ذهن شما با همنشینی با آن ها مشغول شود. اهداف خود را به صورت هفتگی تنظیم نمایید. اگر نتوانستید به اهداف خود دست پیدا کنید نباید دوباره به سمت سیگار برگردید. دوباره تلاش کنید تا رویای بارداری سریع تر و سالم تر، محقق شود. برچسب ها : اراده بارداری برنامه جنین قوی به اشتراک بگذارید : ...
روش های خانگی برطرف کردن خشکی و تیرگی پوست آرنج
پوست موز به روی آرنج خشک نیز مفید است. اسیدهای چرب موجود در پوست به مرطوب نگهداشتن پوست کمک می کند و از عوارضی مانند خشکی و خارش، آن را دور نگه می دارد. در ضمن آتنی اکسیدان های آن، تیرگی پوست این قسمت را برطرف می کند. * پوست موز را به آرامی به صورت دورانی به مدت 5 تا 10 دقیقه به روی آرنج خود مالیده و اجازه دهید مواد آن روی پوست تان 20 دقیقه بماند. سپس با آب گرم، آرنج تان را بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر، این کار را 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. منبع: زندگی آنلاین ...
مراقب حساسیت های غذایی کودکان مبتلا به آسم باشید
مواد غذایی را کمتر مصرف کنند. فوق تخصص عفونی اطفال ادامه داد: شیر گاو، لبنیات، ادویه، انواع ترشی، میوه های ترش، میگو، ماهی، سفیده تخم مرغ، گوجه فرنگی، سویا، سیر، برخی حبوبات و آجیل ها مثل فندق، گردو ، بادام و پسته باعث حساسیت می شوند. متخصص کودکان و نوزادان تصریح کرد: سولفیت ها، افزودنی ها، مواد نگهدارنده موجود در کنسروها و رنگهای مصنوعی نیز می توانند در ایجاد حساسیت نقش داشته ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
و در نتیجه جریان خون را به بخش های مختلف بدن افزایش می دهد . فشار خون پایین نیز فشار به سیستم قلبی و عروقی را کاهش داده و از بروز بیماری های مختلف قلبی جلوگیری می کند. به علاوه خرمالو دارای ترکیبات طبیعی وازودیلاتور است که علاوه بر کاهش فشار خون، این میوه را به عنوان یک انتخاب مناسب برای سلامت قلب قرار می دهد. 8. خرمالو گردش خون را تنطیم می کند همراه با کاهش فشار خون، خرمالو ...
تغذیه در کودکان مبتلا به سندرم داون
...> با توجه به این که بدن این کودکان مستعد به تولید بافت چربی می باشد، بنابراین مواد غذایی کربوهیدراته مانند نان و برنج و مواد نشاسته ای مانند ماکارونی باید در رژیم غذایی آن ها به طور متعادل مصرف شود و ترجیحاً در رژیم غذایی آن ها از نان های سبوس دار، غلات سبوس دار و ماکارونی سبوس دار استفاده گردد. به علاوه این که داشتن یک فعالیت بدنی و ورزشی منظم به مدت 30 دقیقه در روز می تواند در تنظیم انرژی ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن میشوند
...، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. ورزش شبانه همچنین می تواند منجر به انتشار بیش از حد دوپامین و کورتیزول شود و مشکلات خواب را ایجاد کند. از انجام ورزش های سنگین 3 ساعت قبل از خواب باید اجتناب کرد. وب گردی در اواخر شب: این وضعیت نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه ...
غذاهایی که هرگز و هرگز نباید بخورید
اضافه می کنند. اضافه کردن میوه و عسل را به ماست ساده یونانی برای میان وعده ای خوشمزه و سالم تر امتحان کنید. نان حجیم (نان حبوبات) این حقه خوبی است که به نظر سالم می رسد، اما این طور نیست. نان حجیم، نان سفید با دانه های غلات در آن است. همان طور که شما ممکن است بدانید، نان سفید فاقد مواد مغذی و حاوی آرد غنی شده است. آن چه شما نیاز دارید نان گندم است (گندم کامل باید در صدر لیست مواد تشکیل دهند باشد). ...
8 خاصیت شگفت انگیز توت فرنگی را بشناسید
دچار حمله قلبی می شوند. به گفته محققان ترکیبی از ویتامین ث ، فولات ، فیبر و پتاسیم بعلاوه فلاونوئید موجود در این میوه منجر به محافظت از قلب در برابر بیماری ها می شود. پیشگیری از یبوست: توت فرنگی سرشار از فیبر است و آنهم به دلیل وجود دانه های کوچک در آن. به طور متوسط هر عدد توت فرنگی حاوی 200 دانه ریز است و مصرف آن منجر به کاهش خطر ابتلا به یبوست می شود. کاهش سایز کمر: محققان ...
رژیم لاغری با کرفس، دوای بانوان خوش اندام
هفته به طور معنی داری در کاهش فشارخون تأثیرگذار است. نوشیدن آب کرفس منجر به کاهش اشتها و کاهش ویار به مواد بدون ارزش غذایی و پرکالری می شود. در نتیجه توصیه می شود آب کرفس قبل از صرف غذای اصلی مصرف شود تا تأثیرات خود را بهتر بگذارد.کرفس دارای خصوصیات یک دیورتیک خوب است. دیورتیک بودن به این معنی است که باعث تخلیه بهتر و سریع تر آب از بدن می گردد. این اثر باعث تسریع سوخت و ساز و در نتیجه مصرف توده ...
کمبود ویتامین را از چهره تان تشخیص دهید
کمبود این ویتامین هستید. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل بادام زمینی، جگر، برخی سبزیجات، برگ چغندر سوئیسی، تخم مرغ پخته، و زرده تخم مرغ خام است. منبع : آوای سلامت ...
رفع افتادگی پوست بعد از زایمان
هر وقت بدن تان ریکاوری بعد از زایمان را انجام داد و پزشک تان هم اجازه ی ورزش کردن را به شما داد، می توانید تمرینات قدرتی را شروع کنید. تمرینات قدرتی به تقویت عضلات بدن کمک کرده و چربی سوزی نیز دارد. هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، بدن تان کالری بیشتری خواهد سوزاند. بنابراین می توانید زودتر به اندامی ایده آل تر و متناسب تر برسید. بدن عضلانی و کم چرب یعنی ظاهری بهتر و محکم تر برای پوست ...
توصیه طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و تقویت بدن
گروه سبک زندگی تیتریک ، 11 توصیه طب سنتی برای درمان سرماخوردگی و تقویت بدن . 1. مصرف لعاب به دانه به صورت نیمه گرم که با کمی نبات شیرین شده باشد. 2. پرهیز از مصرف غذاهای سرخ کرده، خشک و پرنمک 3. مصرف حریره بادام 4. مصرف زرده تخم مرغ 5. استفاده از سوپ نخود که با ترکیب نخود پخته، شیر و پنیرک تهیه می شود 6. استفاده مرتب از لعاب اسفرزه و شکر 7. نوشیدن آب ...
4 توصیه به میگوخورها
در برنامه غذایی شما می تواند باعث افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن در برابر عوامل بیماری زا شود و احتمال ابتلا به بیماری های التهابی را در بدنتان کاهش بدهد. 4. میگو با تمام فوایدی که دارد، تقریبا کنار مواد غذایی حساسیت زایی مانند شیر، تخم مرغ، ماهی، بادام زمینی و سویا قرار می گیرد. از این رو، اگر با خوردن میگو دچار آبریزش بینی، عطسه، خارش پوست، کهیر، دل درد و حالت تهوع شدید، حتما این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید چون ممکن است مصرف میگو برای شما ممنوع شود. دکتر پیام فرح بخش هفته نامه سلامت ...
دانستنی های جالب درباره قد کودکان
...، فوق تخصص رشد، غدد و متابولیسم کودکان، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت وگو کرده ایم. تاثیر خواب بر قد کودکان نکته مهم و قابل توجه دیگری که بر سلامت و رشد قد کودکان و نوجوانان قبل از بلوغ و بسته شدن صفحات رشد تاثیردارد، خواب به میزان کافی و در ساعت مناسب است. خواب عمیق قبل از نیمه شب (23و30 دقیقه تا 2 بامداد) باعث افزایش فرکانس و ضربان های هورمون رشد می شود ...
10 راهکار ساده طب سنتی برای درمان "ناباروری"
و استفاده کنید، برای نتیجه بهتر می توانید به این غذا تعدادی خرما نیز اضافه کنید) 5. عرق طارونه شبی یک لیوان به همراه یک قاشق مرباخوری عسل 6. ارده با شیره انگور به عنوان صبحانه هفته ای 3 تا 4 وعده 7. ترک یا کاهش جدی خوراکیهای سرد مخصوصاً در شب حداقل یک دوره 40روزه 8. مصرف این خوراکیها نیز توصیه می شود: الف) خرما روزی 3 عدد ب) بادام ...
بهترین روش کاهش وزن برای خانم های کارمند
که سرشان آنقدر شلوغ است که وقت ندارند بنشینند یک وعده غذا بخورند. ما توصیه می کنیم که با استفاده از مواد تازه و کم کالری، ساندویچ هایتان را از قبل آماده کنید. مواد تشکیل دهنده مورد علاقه ما برای ساندویچ عبارتند از کاهو، گوجه فرنگی، خیار و پیاز سفید. برای تهیه یک ساندویچ سیر کننده و کم کالری، پروتئین های خالص مانند ماهی تن، تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ را اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که بیش از ...
آنچه باید درخصوص ویتامین ب 12 بدانید: از خواص تا علائم کمبود
...> تخم مرغ غلات غنی شده مخمر مغذی در حالی که جلبک دریایی، جلبک و قارچ های خاصی حاوی ویتامین ب 12 هستند، منابع قابل اعتمادی نیستند زیرا در بدن انسان عمل مشابهی ندارند. مطالعات نشان داده است مصرف این مواد غذایی باعث افزایش ویتامین ب12 نمی شود و هنوز هم می تواند منجر به کمبود شود. فرد گیاهخوار باید به طور منظم به اندازه کافی از غذاهای زیر مصرف کند. باید ...
رژیم غذایی روزه متناوب چیست و چه فوایدی برای ما دارد؟
روزه ی متناوب، الگوی خوردن با وقفه ایی در خوردن و روزه داریست. در این نوع روزه بحثی درباره ی نوع مواد غذایی که می توان خورد، به میان نمی آید بلکه موضوع درباره ی زمان خوردن مواد غذاییست. هر چیزی که لازم است درباره ی رژیم غذایی روزه متناوب، اجزای آن، راهنمای استفاده ی این رژیم، تاریخچه ی آن و هر آنچه پشت این رژیم هست را مجله علم ورزش در این مقاله برای تان توضیح می دهد. _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________ ...
محمدرضا عروجی از روزهای سخت اما پربار اسارت می گوید
در ادامه می خوانیم . از چه زمانی به عنوان رزمنده راهی جنگ شدید؟ چون ما ساکن اهواز بودیم از همان ابتدای جنگ به نوعی درگیر جنگ شدیم. آن زمان 16 سال بیشتر نداشتم و پس از شروع رسمی جنگ همراه خانواده به طرف ملایر و بروجرد رفتیم. سال 1361 به صورت داوطلب عازم جبهه شدم و در جهاد و سپاه و بسیج بودم تا سال 15/6/62 که به خدمت سربازی رفتم. سه ماه در تهران آموزشی دیدم و بعد از آن یک ماه و ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
به گزارش پیک نکا ، خواص جو دوسر جو دو سر به دلایل بسیاری همچون مقرون به صرفه بودن قابل تنظیم و ترکیبات خوب با مواد مغذی مانند کربوهیدرات سالم و فیبر جزء اصلی رژیم غذایی سالم هستند. همچنین یک گزینه مناسب برای زمانیست که شما قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دارید، بنابراین شما باید جو دو سر را به رژیم غذایی و کاهش وزن حداقل چند بار در هفته اضافه کنید. جو دو سر با ارزش غذایی بسیار بالا ...
چهار روستایی که سیگاری ها نمی توانند به آنجا بروند
زندگی شان را تا حد زیادی تضمین کرده اند. دو روستای ونیت و خوران سفلی در بخش مرکزی شهرستان ایوان قرار دارد که پریدخت نجفی، بخشدار مرکزی ایوان درباره شان به جام جم می گوید اهالی این دو روستا هیچ گونه دخانیاتی مصرف نمی کنند و پاک بودن آنها پس از بررسی دقیق و نامحسوس بر ما محرز شده است. پاک بودن آنها باعث شده که نامشان در سامانه شورای هماهنگی مبارزه با مواد مخدر به عنوان مناطق پاک و بدون ...
پس از مصرف نمک فراوان
کمک می کند. آب مورد نیاز بدن را تامین می کند و به کاهش احساس نفخ و تورم کمک خواهد کرد. ورزش کنید ورزش کردن به دفع سدیم از طریق تعریق کمک می کند اما باید نسبت به تامین آب مورد نیاز بدن توجه داشته باشید. موز بخورید پتاسیم به خنثی کردن سدیم کمک می کند. مواد غذایی مانند موز، لوبیا سفید، سبزیجات برگدار و سیب زمینی همگی منابع خوبی برای پتاسیم هستند. مصرف مواد ...
7 گام موثر برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین گزینه های ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می کند. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلا دو تایم 15 دقیقه ای در روز. چای دارچین با عسل بخورید: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست نیز می شود. 30 دقیقه قبل از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید. ...