خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قتلگاهی جدید در جاده های اردبیل راه نیاندازید+اسنا
اداری افتاده و پس از بررسی های تخصصی و با حضور کارشناسانی از وزارت راه و شهرسازی، نقطه مورد نظر با هر گونه ایجاد طرح، ملغی و حادثه ساز و در تضاد با حفظ جان رانندگان در مسیر سرعین به اردبیل اعلام و لغو آن را اهم از سرمایه گذاری عنوان کرده اند. این زمین که چند صد متر پایین تر از اولین مجتمع خدماتی و رفاهی سرعین به اردبیل قرار دارد از هر دو جهت چپ و راست دره بوده و درست در نقطه کور جاده ...
میمند 12 هزار ساله یادگار انسانهای نخستین
توریست آلمانی عکس را گرفته و در آن کتاب چاپ کرده است. باغ ماهان حدود 150 سال پیش و با الگو برداری از باغ فتح آباد ساخته شده و به صورت پلکانی آب از بالاترین قسمت باغ به سمت پایین هدایت شده و فواره ها نیز زیبایی باغ را در کنار گلها و درختان چند برابر کرده اند. علاوه بر عمارت اصلی تعدادی اتاق در سمت چپ و راست عمارت وجود دارد که در حال حاضر برای پذیرایی از گردشگران و استراحت آنها استفاده ...
انجام نادرست این 10 کار به کمرتان آسیب می رساند
مکررا پا به پا می شوند، باعث ایجاد فشار و آسیب رسانی فراوان به پایین کمر، گردن و شانه ها خواهد شد. به جای این کار می توانید از یک چهار پایه کوچک استفاده کنید و به هنگام انجام این کار ها یکی از پا های خود را روی آن قرار دهید. این کار مانع از خم شدن کمر شده شما را مجبور می کند که حالت بدن خود را به بهترین صورت ممکن تنظیم نموده و قسمت پایین کمر خود را راست نگه دارید. در نتیجه فشار کمتری به ...
مادران دوقلوها به چه ورزش هایی نیاز دارند؟
را دیگر نمی توانید انجام دهید. پیلاتس ورزش پیلاتس با هدف قرار دادن عضلات شکم و کف لگن معجزه خواهد کرد. یکی از مشکلاتی که بعد از بارداریِ چند قلویی با آن مواجه می شوید، سنگین شدن شکم و تحمل کردن این وزن است؛ با تقویت عضلات کف و لگن و شکم این مشکل را کمتر احساس خواهید کرد. برای انجام بسیاری از تمرینات پیلاتس باید روی دست ها و پاها قرار بگیرید که این حالت برای افراد باردار ...
نحوه خوابیدن چه تاثیری بر سلامتی دارد؟
گردن است. قرار دادن بالش بلند زیر سر باعث می شود افرادی که به پشت می خوابند بیش از آنهایی که موقعیت های دیگر خواب دارند، خروپف کنند و آپنه خواب (مسدود شدن مجاری تنفسی) به شدت با خوابیدن به پشت ارتباط دارد. این موقعیت که در اصطلاح به “ستاره دریایی” معروف است، برای عضلات پشت نیز خوب است. خواه شما دست خود را به سمت بالا روی بالش قرار دهید یا نه، خوابیدن به پشت ممکن است به جلوگیری از چین و ...
وضعیت سلامت و رفاه اجتماعی سالمندان ایرانی و الزامات سیاستی آن
نمونه 315 نفری حدود 61 درصد سالمندان دچار مشکلات جسمانی بوده اند. در گزارش سیمای سلامت سالمندان، که در استانهای البرز، آذربایجان شرقی، خراسان شمالی، سیستان و بلوچستان و خوزستان انجام شده است، 29.5 درصد سالمندان چربی خون بالا داشته و 20.6 درصد به دیابت مبتلا هستند. در بعد سلامت روانی 33 درصد از سالمندان احساس کسالت و بی حوصلگی کرده و52 درصد می گویند که اکثر اوقات شاد نیستند، همچنین ...
تقویت عضلات قبل از بارداری، چه فوایدی دارد؟
را منقبض نموده و به سمت بالا بیاورید؛ دقت داشته باشید که چه مدت می توانید در این حالت بمانید؛ ابتدا هدف را 3 ثانیه در نظر گرفته و کم کم به 10 ثانیه برسانید. -دقت داشته باشید که در حین انجام این تمرین شانه ها، ران ها و دست های تان را باید در حالتی آرام قرار دهید؛ فراموش نکنید که نقش تنفس نیز بسیار مهم است، هیچگاه در حین انجام تمرین، نفس تان را حبس نکنید. -قبل از تکرار مجدد ...
غذای سالم بخورید تا بهتر امتحان بدهید
...> شادمان فر افزود: خواب نیم ساعتی نزدیک ظهر نیروبخش و نشاط آور است. اما خواب بعد از طلوع آفتاب و هنگام غروب کسالت آور است. وی بیان داشت: دانشجویان بعد از صرف ناهار، اگر می توانند به پشت دراز بکشند؛ درحالی که پای راست را بر روی پای چپ قرار داده اند، مدت 15 تا 20 دقیقه استراحت کنند. توصیه هایی برای مطالعه بهتر دروس امتحانی رئیس اداره مشاوره و پایش سلامت روان دانشگاه ...
کشف گورکان هزاره دوم قبل از میلاد با باستان جانورشناسی در اهر
...: این اسب در جهت شمالی – جنوبی و روی پهلوی راست دفن شده و جمجمۀ اش اندکی بالاتر از لگن اسب شماره دو قرار گرفته است. داودی در پایان خاطرنشان کرد: مطالعات باستان جانورشناسی برای کسب اطلاعات دقیق از جنسیت، سن، بازسازی اندازه و همچنین انجام آزمایش های دی ان ای باستانی در دست انجام است. کورگان نوعی تدفین به صورت قبور تپه ای بوده که از هزاره چهارم تا هزاره یکم پیش از میلاد تداوم ...
کاهش وزن با ورزش چقدر زمان می برد؟
.... ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی مناسب، کمکتان می کند به جای از دست دادن عضله چربی بسوزانید. زمانی که عضلات در حالت استراحت قرار می گیرند، شروع به رشد می کنند. بنابراین باید بین ورزش و غذا خوردن برای سوخت رسانی به عضلات و استراحت دادن به خودتان تعادل ایجاد کنید. اگر برای هدف خاصی مانند کاهش فشار خون، بهبود حساسیت به انسولین و یا بهبود کلسترول خون ورزش می کنید، باید حداقل به مدت 12 ...
لحظه انفجار، همه خدمه شهید شده بودند/ کوتاهی کشور چین در حادثه نفتکش سانچی
ترافیکی که هزاران کشتی ماهیگیری است، رادار کشتی را خاموش کند و این دلیل منطقی نیست. رادارها همه اطلاعات را می دهد اینکه سرعت کشتی چقدر است، چه زمانی در چه فاصله ای از ما می گذرد. با این وجود وقتی ناخدا از 5 مایلی می بیند که نزدیکترین نقطه به کشتی صفر یا یک دهم مایل است، احساس خطر می کند ولی وقتی می خواهد عکس العمل نشان دهد می بیند که سمت راست و چپ چند قایق ماهیگیری است. در این شرایط باید ...
آسیب های ورزشی از تشخیص تا درمان
شده اید یا می خواهید از بروز آنها پیشگیری کنید، این مقاله را از دست ندهید. این یادداشت به شما می گوید که برای کدام آسیب ها باید به پزشک مراجعه کنید و کدام صدمات را با روش های خانگی تحت درمان قرار دهید؟ اصول و تکنیک ورزش را بیاموزید یکی از دلایل بروز آسیب های ورزشی، رعایت نکردن تکنیک حین انجام حرکات است. هر یک از رشته های ورزشی دارای اصول و تکنیک هایی هستند که به صورت تخصصی برای آن ...
درمان درد شانه های یخ زده
ابتلا به این عارضه بسیار کم خواهد شد. تمرین اول روی صندلی بنشینید و دست هایتان را پشت سرتان بگذارید. به آرامی به سمت عقب خم شوید، به طوری که نگاهتان رو به سقف باشد. تمرین را 3 ست و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید. استراحت بین هر ست 10 تا 20 ثانیه باشد. تمرین دوم در وضعیت ایستاده مقابل دیوار قرار بگیرید و یک دستتان را تا زاویه کتف بالا بیاورید (مشابه تصویر) و تنه تان را به سمت ...
خطبه البیان چیست و آیا از زبان امام علی (ع) است؟
آید که هر کس از وخامت اوضاع روی ترش کند و مردان شیر خوی سخت منکوب شوند. گوساله ای که تازه بنیه گرفته به آهستگی بدود (کنایه است از کودک گوساله صفت که روی کار بیاید و در امور عامه دخالت کند، یا کسی که در میانه مردم تفرقه افکنی کند و شق عصای مسلمانان نماید و یا در آسمان برقی که به آهستگی سیر کند ظاهر گردد که راست و دراز باشد و به جانب راست و چپ میل نکند). از بالا به پایین افتد چیزی که بس ...
سفر بی بازگشت "کلمبیا" به فضا
در مدار زمین قرار گرفت و کیهان نوردان توانستند کارهای پیش بینی شده از جمله بیش از 90 آزمایش را به پایان برسانند و سرانجام به دستور مرکز هدایت پرواز در روز یکم فوریه آماده بازگشت به زمین شدند، اما کار طبق برنامه پیش بینی شده جلو نرفت. هنگام بازگشت شاتل به جو، دستگاه هدایت خودکار شاتل، چند گردش تند انجام داد تا سرعت شاتل در جو زمین کم شود. اما نشانه هایی مبنی بر غیرعادی بودن رفتار آیرودینامیکی شاتل ...
از بین بردن چربی های چانه و گردن! + راهکار
نگاه کنید. سرتان را به آرامی تا جایی که می توانید به سمت چپ بچرخانید. سپس به آرامی به طرف راست بچرخانید. این تمرین را 5 تا 10 بار برای هر طرف تکرار کنید. 2. تمرین فشار سر از پهلو یک تمرین خوب دیگری که چربی جمع شده در گردن را هدف می گیرد، حرکت است. این تمرین هم عضلات گردن تان را تقویت می کند و هم عضلات بالای کمرتان را. صاف بنشینید یا بایستید، دست راست تان را روی سمت راست سرتان ...
حسین وفایی:تا 45 سالگی به اسنوکر ادامه می دهم
اگر اسنوکر را دنبال کرده باشید، حتما نام حسین وفایی به گوشتان آشناست. پسر 23 ساله آبادانی که در 6، 7 سال اخیر توانسته با حضور در جمع بازیکنان حرفه ای جهان به افتخارات بزرگی دست پیدا کند. او که در فاصله مسابقات خود در تورهای حرفه ای در ایران به سر می برد، چند روز قبل میهمان ما در “ورزش سه” بود. حسین وفایی درباره مسائل مختلف صحبت کرد؛ اما نکته ای که شدیدا روی آن تاکید داشت و در اظهاراتش هم مطرح کرد ...
کشتی شکستگانِ تاریخ...
به چپ و جلوگیری از برخورد قسمت راست خود با کوه یخ را نداشت. 23:48 کاپیتان اسمیت سریع به داخل کشتی سرک می کشد و میزان آسیب را برای اولین بار از نزدیک مشاهده می کند. تنها در 10 دقیقه اول برخورد آب تا ارتفاع 4/5 متر بالا می آید. 00:00 بامداد 15 آوریل خبرها به سرعت به کاپیتان اسمیت می رسند که پنج محفظه در حال پر شدن است. او می داند تایتانیک ممکن است، بیشتر ...
راهکار های رهایی از کشتی درحال غرق شدن+ عکس ها
، زمان بروز خطر به پیام هایی که از سوی خدمه کشتی پخش می گردد توجه کافی دارا باشید و آنان را به دقت اجرا کنید تا شانس رهایی شما افزایش یابد. ثبات کشتی به مرکز گرانش آن بستگی دارد و در حالتی که قسمتی از آن وارد آب گردد، کشتی دچار تکان خوردن می شود که این نشانه خطر غرق شدگی کشتی هست. خوب ترین وضع برای تعادل کشتی انحراف زاویه آن از سمت چپ و راست به میزان 10 درجه در زمان حرکت هست ...
بهترین برنامه ورزشی تاثیرگذار برای تناسب اندام
... نکته: با وارد کردن فشار به پنجه پا سعی کنید بدنتان را در حین انجام حرکت، ثابت نگه دارید. به حالت چهار دست وپا روی زمین قرار گرفته و دقت کنید که دست ها در امتداد شانه و پاها در امتداد لگن روی زمین باشند. اکنون زانوها را از زمین بلند کرده و روی نوک انگشتان پاها قرار بگیرید (در حین انجام حرکت، باید کمر صاف باشد). سعی کنید با حفظ حالت بدن به صورت دایره ای روی زمین بچرخید؛ یک دور کامل ...
5 حرکت یوگا برای کاهش استرس
زانوها به آرامی پایین بیایید، سپس پای خود را روی زیرانداز قرار دهید. با فشار دادن پا ها روی زمین، باسن تان را بالا بگیرید. سپس به آرامی بلوک را از زیر کمرتان بیرون بکشید. زانوهای خود را بغل بگیرید و به آرامی حرکت گهواره را (از یک پهلو به پهلوی دیگر) انجام دهید. 4. پیچش کششی در همان موقعیت خوابیده، زانوی راست خود را به سمت سینه خود بکشید و پای چپ خود را روی زمین دراز کنید ...
رئیس جمهوری مسئول یا منتقد؟ / از چین تا آمریکا شبکه های اجتماعی در هیچ کشوری رها نیستند / فراخوان گفت ...
تلاشی که انجام داد نمی تواند به تنهایی مشکل را حل کند و نیازمند کمک دیگر ارگانها به ویژه قوه قاهره و گشت های حفاظتی هستند. دست بردار نیستند! داستان چینی ها و لاک پشت های فراتی خوزستان بسیار طولانی تر از این حرف ها است، پیش از این مدیر کل حفاظت محیط زیست خوزستان در دولت قبل نیز نسبت به شکار غیرمجاز لاک پشت ها توسط چینی ها هشدار داده بود، هر چند این اخبار بازتابی نداشت. با ...
پله ها تهدیدی جدی برای سلامت استخوان ها
آرامی حرکت کنند تا مفاصل تحریک نشوند. حافظی بیشترین آسیب را زمانی دانست که این افراد بخواهند با سرعت به سمت پایین حرکت کنند چرا که تردد به این صورت می تواند ضربات سنگینی به مفاصل مچ پا، زانوها، لگن و دیسک های کمری وارد سازد. متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به افرادی که دچار این مشکلات هستند، توصیه کرد: هنگام پایین آمدن از پله به آرامی و به صورت یک پله یک پله حرکت کنند. ...
ارضا شدن در زنان چگونه است؟
ترکیبی عالی است. اما شما می توانید روش دیگری را هم امتحان کنید که در آن روی پای همسرتان و پشت به او بنشینید (او می تواند کلیتوریس شما را تحریک کند و شما هم فشار آلت او بر دیواره واژن را کنترل می کنید). یا، برای ایجاد کمی تنوع، از شوهرتان بخواهید کمی خود را بالا بکشد تا کپل هردوی شما هم تراز شود، و لگن را کمی به سمت بالا خم کنید تا عضلات اطراف آلت شوهرتان روی کلیتوریس قرار گیرد اما خود آلت در داخل واژن ...
سال های کار سفره های کوچک
سال ها که کارگران و تشکل ها قدرت بیشتری داشتند و حالا این قدرت از دست رفته است. نباید حسرت خورد؛ اما نسل دوم کارگران که وارث این شرایط اند باید تلاش کنند. ما سه سال است که برای تشکل یابی، وضع معیشت و امنیت شغلی تلاش می کنیم. بند 2 ماده 41 قانون کار مورد توجه نبود و خدایی می گوید که سال گذشته این بند را که حقوق باید بر اساس معیشت بالا برود نه میزان تورم در دستور کار قرار دادند و حالا می ...
آموزش جامع اینستاگرام: تمامی ترفندها از صفر تا صد
این بخش مستقیما به گالری گوشی متصل خواهید شد که تمام عکس ها و ویدیوهای موجود در گوشی را به ترتیب تاریخ، به شما نمایش می دهد. عکس یا ویدیوی مورد نظر خود را در این لیست پیدا کنید و روی آن لمس کنید. پیش نمایش عکس شما در بالای صفحه به نمایش در خواهد آمد. در این بخش با لمس گزینه ی " " که در گوشه ی چپ تصویر قرار دارد می توانید قاب عکس را از حالت مربع، به حالت واید(عریض) تبدیل کنید. بعد از مشخص کردن این ...
ورزش های ممنوع در بارداری، مراقب باشید
قرارگیری هایی که با دراز کشیدن به پشت همراه است باید یک پتوی لوله شده یا بالش زیر یک طرف خود قرار دهید تا با خم شدن بدنتان به گردش خون بهتر کمک نمایید. از فعالیت هایی که با وضعیت های خطرناک همراه هستند بپرهیزید مانند قرار گرفتن در گرما ، رطوبت یا سرمای بسیار شدید. از حرکات یا قرارگیری هایی که موجب خم شدن لگن به سمت عقب و انحنای بخش تحتانی ستون مهره هایتان می شود بپرهیزید. برای مثال ...
تیپ شخصیتی فرد مورد نظرتان را چگونه می توانید بشناسید؟!
آنکه به صورت شما و زیبایی تان توجه کند، تحت تاثیر نوع برخورد کلامی و لحن گفتار شما است. منطق او در نگاه اوست / اول ظاهر شما مهم است نامزدتان خوش لباس و مرتب است، موقع حرف زدن با دلیل و بی دلیل از دست هایش استفاده می کند، بدون اینکه نفس بگیرد می تواند تندتند جملات را بگوید و همیشه خدا هم هیجان و حتی عجله دارد، به محض اینکه موهای تان را کوتاه کنید یا دستی به صورت تان ببرید ...
ورزشهای پیلاتس در بارداری، مفیدند؟
آرامی بازدم، شکم را به داخل به سمت ستون فقرات بکشید. به طور طبیعی دست جلویتان به سمت دست عقبتان کشیده می شود. اگر به درستی انجام شود باید احساس کنید که عضلات شکم به آرامی و پیوسته منقبض می شوند. نیازی نیست که به جلو یا عقب متمایل شوید،ستون فقرات را صاف نگه دارید و به آرامی نفس بکشید. ده بار این حرکت را تکرار کنید. هر روز 2 تا 3 بار. پاها برای ورزش پاها به پهلو بخوابید. رشد ...
فوت و فن نامه نوشتن به استاد در برگه امتحانی!
امتحانو افتاد! من فقط یه بار نوشتم اونم تو دوران حاملگی، استاده خیلی سختگیر بود کلی براش زیر صفحه نوشتم استاد تو رو خدا حاملم حالم بد بود نتونستم بخونم منو ننداز می ترسم مشروط بشم ایقدر زار زدم ته برگم بهم 14 داده بود. نوشتم درسته شما خانمی ولی مردونگی کنید مریض بودم یه مقدار دست بالا نمره بدید که نیافتم... بهم نوزده و نیم داد. همین یکبارم بود که نوشتم ترم اول به ...
