خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
لذت بردن از رابطه زناشویی، راه و رسم زندگی شادتر
.... پیوند زناشویی تان را شاد و سالم نگه دارید، هرچند اگر 99 درصد از زمان تان را صرف نیم وجبی های خانه تان می کنید. کارهای جالبی را پیدا کنید که با همسرتان دوتایی می توانید آنها را انجام دهید. گفتگوهای تان را با جملات زیبا و دلچسب شروع کنید به جای اینکه با بدغذایی بچه ها، دردسرها و مشغله هایتان شروع کنید و هر روز زمانی را به همسرتان اختصاص دهید و با او تماس بگیرید ...
عارف: لازم باشد فریاد هم می کشیم
ذات گفتمان اصلاحات نهفته است. ما تعصبی نسبت به تصمیمات گذشته نداریم. صرفا تعصب داریم که بهتر عمل و اشکالات را رفع کنیم. دوره قبل هم همین روند را طی کردیم. بعد از انتخابات مجلس همین روند را طی و تغییراتی در ساختار شورای عالی ایجاد کردیم. در دوره دوم شورای عالی با تخریب های بیشتری روبه رو شدیم که البته برای ما طبیعی بود چراکه به هر حال دستاورد شورای عالی برای عده ای سنگین تمام شده بود ...
با رژیم لاغری 7-4-2 به آسانی لاغر شوید!
ها باعث شده است که این رژیم برای افراد مختلف، مناسب و ساده باشد. بهتر است بعد از رژیم نیز عادت های خوب غذایی آن را دنبال کنید تا لاغری تان طولانی مدت شود. اگر عادت های بد غذایی زیادی دارید، نمی توانید از مواد غذایی دلخواهتان دست بکشید یا سر ساعات مشخصی غذا بخورید این رژیم چندان به دردتان نمی خورد. البته منظورمان این است که مدت زمان رعایت آن طولانی تر خواهد بود. شما نیاز دارید که هر هفته حداقل 3 ...
میان وعده برای کودکان، موارد خانگی و جذاب
مناسبی برای میان وعده است. آرد جو کدام بچه است که کلوچه را به عنوان میان وعده دوست نداشته باشد؟ به جای خریدن کلوچه های سرشار از شکر و چربی از فروشگاه، می توانید با آرد جو کلوچه بپزید و هر چیزی که می خواهید به آن اضافه کنید مانند کشمش، ذغال اخته و زردآلوی خشک شده تا هم ارزش غذایی و هم طعم آن بهتر شود. گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک میان وعده برای کودکان است که ...
بارداری هفته به هفته، تغییراتی که در بدن رخ می دهد
پاسخی که به این سؤال ها می دهید، عمل کنید. در حدود 90 تا 95 درصد از بارداری ها به زایمان بی خطر و کودکان سالم ختم می شود. اما ممکن است تصمیم بگیرید که آمادگی خود را حفظ کنید. هفته ی 10 بارداری این هفته می توانید تصویری از جنین خود داشته باشید. این هفته نخستین باری است که می توانید سونوگرافی انجام دهید. پزشک شما انگشت های دست و پای کودک تان را به شما نشان خواهد داد. شما می ...
کاهش وزن با 5 میوه خوشمزه
با مصرف روزانه 5 میوه، چاق نمی شوید! مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند. کاهش وزن با زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا ...
همه چیز درباره خرید کفش زمستانی
، مناسب تان است. بدین ترتیب هنگام پیاده روی در برف، احساس خستگی نمی کنید و پاهایتان هم گرم می ماند. 2. بوت های ساق بلند و ساق کوتاه این دو مدل بوت، هر یک مزایا و معایبی دارند. پرفایده ترین مزیت بوت های ساق بلند، حفاظت پا از روزهای به شدت بارانی و همچنین برف های عمیق است و در عین حال پاهایتان را تا ساق پا گرم و محفوظ نگه می دارند. از طرفی بوت های ساق بلند مناسب پیاده روی در مسیرهای ...
9 دلیل خوب برای مصرف بیشتر گردو
مطالعه ای روی موش ها، 2,4 اونس گردو به مدت 18 هفته به موش ها داده شد و محققان بعد از مدت شاهد کوچکتر شدن تومورهای پروستات در موش ها بودند. با این حال هنوز مشخص نشده که کدام بخش از گردو اعم از مغز، روغن و یا اسیدهای چرب امگا 3، عامل این بهبود هستند. گردو و کنترل وزن: یک مشت گردو یعنی تقریبا 30 گرم گردو بی شک از پرخوری جلوگیری می کند به این خاطر که گردو سرشار از فیبر است و برای همین احساس ...
لاغری با رژیم کرفسالو دکتر
داشت و همچنین استفاده از رژیم غذایی کرفس باعث کاهش غلظت تری گلیسیرید می شود. کالری کم استفاده از کرفس به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شما شود . اما می تواند در سرعت کاهش وزن شما موثر باشد . با استفاده از کرفس شما احساس سیری خواهید داشت که کرفس حاوی کالری بسیار کمی است و در نتیجه شما اضافه وزن نخواهید داشت . کرفس می تواند سوخت و ساز بدن را بهبود دهد و در حذف چربی ها کمک می کند ...
روشهای طبیعی برای کنترل بهتر اشتها
بررسی روی اشتهای 50 زن دچار اضافه وزن نشان داد افرادی که برای مدت هشت هفته 1/5 لیتر آب در روز مصرف کرده اند با کاهش احساس گرسنگی و وزن روبرو بوده اند. - مصرف حجم بالایی از خوراکی های سالم و مناسب: رژیم گرفتن به معنی گرسنه ماندن نیست. برخی خوراکی ها سرشار از مواد مغذی و انرژی و میزان پایینی از کالری هستند. این خوراکی ها شامل سبزیجات، میوه ها و غلات می شوند و مصرف مقادیر بیشتری از ...
این افراد حافظه قوی دارند فقط به خاطر رعایت یک چیز ساده!
نمی خوابید و شاغل هم نیستید سعی کنید یک چرت 20 دقیقه ای قبل از ساعت 3 بعدازظهر داشته باشید تا از آسیب سلول های مغزی جلوگیری کنید. در صورت اضافه وزن و چاقی باید حتما وزن را کاهش داد. چون اضافه وزن باعث تنگ شدن مجرای تنفسی و یکی از عوامل خروپف است. یائسگی از دیگر عواملی است که کیفیت خواب و حافظه را در زنان به شدت پایین می آورد. حتما با یک دندانپزشک مشورت کنید خروپف و آپنه ...
چگونه یک بارداری سالم داشته باشیم؟
. توصیه جدی: زنانی که به شدت لاغر هستند یا دوست دارند که لاغری بیش از حد را تجربه کنند به خاطر داشته باشند که این وضعیت خطرناک می تواند به دوره های نامنظم قاعدگی و حتی توقف تخمک گذاری منجر شود. تغذیه سالم اگرچه نمی توان رژیم غذایی خاصی معرفی کرد که میزان باروری در زنان را افزایش دهد، با این حال بدیهی است که استفاده از یک سری گروه های غذایی سالم توسط زنانی که برای باردار ...
7 گام شگفت انگیز تا کنترل وزن
فواید آن بر سلامت استخوان ها، دندان ها، مقابله با بیماری های جدی مانند سرطان، دیابت نوع 2، فشار خون و ... را نمی توان فراموش کرد. گر چه به نظر می رسد شیر خشک فقط برای نوزادان و کودکان مناسب است اما برای افرادی که قصد کنترل وزن دارند نیز عالی خواهد بود. هر لیوان شیر خشک 47 کیلوکالری دارد و عادت به خوردن این گروه از شیرها، دریافت انرژی روزانه را کاهش می دهد. 2. صبحانه سالم صبحانه مهم ترین ...
نکات تغذیه ای در بارداری، رعایت کنید
.... 7. در دوران حاملگی رژیم نگیرید رژیم گرفتن در دوران حاملگی به شدت برای شما و جنین تان خطرناک است. بسیاری از رژیم های کاهش وزن همراه با کاهش دریافت آهن، اسید فولیک و بسیاری از ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز می باشد. به یاد داشته باشید که افزایش وزن یکی از نشانه های مهم حاملگی طبیعی است. احتمال به دنیا آوردن نوزاد سالم در بانوانی که خوب غذا خورده و افزایش وزن طبیعی دارند بیشتر است. بنابراین اگر شما با خوردن غذاهای تازه و سالم و مقوی در حال اضافه کردن وزن هستید نگران نشوید، شما باز هم بزرگتر و چاق تر خواهید شد. ...
رفع بی خوابی دوران بارداری
بارداری می باشد. - یوگا و یا تمرینات تمدد اعصاب نیز ممکن است خلق و خوی شما را برای خواب بهتر آماده کند. - کارهای روزمره را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید، مانند کتاب خواندن. - اگر امکان دارد، یک روز در هفته بیرون از منزل کار کنید. - کار خود را کنار گذاشته و به اتاق خواب بروید. هنگامی که بی خواب شدید، چه باید انجام دهید؟ - از همسرتان بخواهید گردن، شانه و پای ...
خاصیت شگفت انگیز زیتون که بیشتر افراد نمی دانند
بهتر است و مصرف آن موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های شناختی می شود. علاوه بر این ها دیده شده است رژیم های غذایی که به روغن زیتون به عنوان منبع اصلی چربی تکیه می کنند با خطر کمتر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط هستند. 6. زیتون و ایجاد حس خوشایند سیری با مصرف روغن زیتون فوق بکر هنگام پخت و پز می توانید با تغذیه سالم، احساس سیری خوشایندی نیز داشته باشید. چربی های خوش طعم موجود در ...
چگونه چربی ها را در سه سوت آب کنیم؟
به گزارش ایلام پویا ، علم در سال های اخیر پیشرفت قابل توجهی داشته و به صورت روزافزون نیز به جلو حرکت می کند. با وجود اینکه ما طرفدار رژیم های غذایی سالم و برنامه های ورزشی هستیم، اما گشتن به دنبال راه های میانبر برای کاهش وزن و مزایای مرتبط با آن که محققان در حال کشف و آزمایش آنها هستند، می تواند گاهی جالب و راهگشا باشد. با توسعه فناوری های برتر، شناسایی ژن ها و پروتئین ها و تغییر ...
تنگی نفس در دوران بارداری، طبیعی است؟
سوال مخاطب نی نی بان: من تو هفته 8 باردا ی هستم و الان 3 روزه هر چی میخورم احساس سنگینی میکنم و کلا تو نشستنمم سختم شده تنفسم مشکل پیدا میکنه و موقع خواب بعد از ظهر تپش قلب میگیرم ایا مشکل معده دارم و ب دکتر مراجعه کنم یا بقول دیگران رحم بزرگ شده و به معده فشار میاره چون تو ایستادنمم مشکل دارم؟ پاسخ دکتر کتایون برجیس، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ نازایی: دوست عزیز بر خلاف تصور ...
راههای کاهش وزن در بارداری، مگه داریم؟
کاهش وزن خود اقدام کنند. در طول دوران بارداری کاهش وزن شدید می تواند به جنین آسیب وارد کند و به همین دلیل زنان باید قبل از باردار شدن نسبت به رسیدن به وزن سالم تصمیم بگیرند. خوردن غذاهای سالم و ورزش کردن نیز می تواند به کاهش وزن در دوران بارداری کمک کند. یافته های امیدوارکننده تحقیقات بررسی های جدید نشان می دهد زنان باردار مبتلا به اضافه وزن می توانند در دوران بارداری با رعایت نکات ...
رژیم جو دوسر برای شما که اضافه وزن دارید
به گزارش پیک نکا ، خواص جو دوسر جو دو سر به دلایل بسیاری همچون مقرون به صرفه بودن قابل تنظیم و ترکیبات خوب با مواد مغذی مانند کربوهیدرات سالم و فیبر جزء اصلی رژیم غذایی سالم هستند. همچنین یک گزینه مناسب برای زمانیست که شما قصد کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دارید، بنابراین شما باید جو دو سر را به رژیم غذایی و کاهش وزن حداقل چند بار در هفته اضافه کنید. جو دو سر با ارزش غذایی بسیار بالا ...
ایده هایی عجیب وجالب برای کاهش وزن
وقتی اضافه وزن زیادی دارید که باید کم کنید، به این معنی است که یک بازی طولانی باید انجام دهید. در این مدت، شما با چالش هایی مواجه خواهید بود. کارشناسان کاهش وزن و افرادی که این کار را انجام داده اند به شما ایده های خود برای کاهش کالری، مبارزه با گرسنگی، انجام ورزش آسان تر، پیاده روی و موارد دیگر را ارائه خواهند داد. ...
اشتباهاتی که حین خواب منجر به افزایش وزن میشوند
شفا آنلاین سلامت تصور بیشتر مبتلایان به اضافه وزن و چاقی این است که اتخاذ یک رژیم غذایی فقیر و سبک زندگی بی حرکت، منجر به افزایش وزن در آنها شده است. به گزارش شفا آنلاین : برای خیلی از افراد این نکته روشن نیست که بین ابتلا به چاقی و عادات غلط قبل و حتی حین خواب، ارتباط بسیار تنگاتنگی وجود دارد. ورزش شبانه: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می ...
غذاهایی که هرگز و هرگز نباید بخورید
...> سالادهای فست فود شما با خود فکر میکنید که در میان غذهای مضر حداقل شما همبرگر را سفارش نمی دهید، اینطور نیست؟ اشتباه است. برخی سالادها در فست فودها با تمام چاشنی های اضافی و سس های چرب روی آن ها حاوی کالری و چربی بیشتری نسبت به همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده هستند. آیا شما قبل از این که باور کنید گزینه های یک منوی سالم چه چیزهایی هستند در مورد آنها تحقیق می کنید؟ شیرین کننده های ...
غذاهای خوشمزه ایرانی را بدون روغن درست کنید
نخواهید داشت و ته دیگ برنج باید در روغن غوطه بخورد. الویه را به نظرتان تنها می توان با مایونز درست کرد تا خوشمزه شود و سبزی پلو بدون روغن حیوانی مزه نمی دهد! اما اشتباه می کنید. پلو با روغن اضافه ممنوع برای درست کردن لوبیا پلو می توان کمی رب مواد را بیشتر کرد، پر آب تر آن را از روی گاز برداشت یا کمی آبلیمو در آن ریخت تا طعم بهتری داشته باشد. برای درست کردن سبزی پلو می توانید ...
هفته نهم بارداری، تشکیل اندام جنین
مواجهه با آن و نگهداری از یک فرزند با نیازهای خاص به شما کمک می کند؟ به احتمال بسیار زیاد شما هرگز نیاز به عمل کردن بر اساس جواب این سوال ها نخواهید داشت (90 تا 95 درصد بارداری ها منجر به تولد بی مشکل نوزادان سالم می شود)، اما باید تصمیم بگیرید که بهتر است از قبل آماده شده باشید یا غافل گیر شوید. آنچه در هفته نهم بارداری در درون شما اتفاق می افتد فرزند شما در هفته ی نهم: کودک ...
رفع افتادگی پوست بعد از زایمان
زایمان هم این پوست باز شده، در عرض چند ماه به حالت قبل خود بر خواهد گشت، اما برای اینکه این اتفاق بیفتد باید کارهایی انجام شود. شما می توانید با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی خود و رعایت چند نکته، برگشت پوست به حالت قبل را بهبود بدهید و پوست تان همانی شود که قبل از بارداری بوده است. رفع افتادگی پوست بعد از زایمان 1. تدریجا وزن کم کنید افزایش وزن در بارداری، اصلی ترین ...
اگر در رژیم خود تقلب میکنید بخوانید!
یاداشت کنید. هر وقت حس کردید خسته شدید، نگاهی به لیست موفقیت هایی که به دست آورده اید بکنید و ببینید که قبلا چه کارهایی توانسته اید انجام دهید، پس دوباره هم می توانید. این کار به شما انرژی می دهد و می توانید اعتماد بنفس خود را حفظ کنید. بیشتر بخوابید برای خواب وقت بیشتری بگذارید ( مثلا هر شب 7 تا 9 ساعت ). به قدرت اراده خود با تنظیم کردن هورمون های اشتها کمک کنید. وقتی می ...
بهترین روش کاهش وزن برای خانم های کارمند
که سرشان آنقدر شلوغ است که وقت ندارند بنشینند یک وعده غذا بخورند. ما توصیه می کنیم که با استفاده از مواد تازه و کم کالری، ساندویچ هایتان را از قبل آماده کنید. مواد تشکیل دهنده مورد علاقه ما برای ساندویچ عبارتند از کاهو، گوجه فرنگی، خیار و پیاز سفید. برای تهیه یک ساندویچ سیر کننده و کم کالری، پروتئین های خالص مانند ماهی تن، تخم مرغ آبپز یا سینه مرغ را اضافه کنید. فقط مطمئن شوید که بیش از ...
خاصیت شگت آور زیتون که زیادتر اشخاص نمی دانند
پخت و پز می توانید با تغذیه علاوه بر این، دیده شده هست که رژیم های مدیترانه ای با خطر کمتر شکستگی استخوان ها در اشخاص مسن همراه می باشند. چربی های خوش طعم موجود در زیتون باعث می شود که شما مدت زمان طولانی تری احساس سیری دارا باشید و بنابراین کمتر به سمت هله هوله خوری و به تبع آن چاقی یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری انرژی زیتون و بهبود تندرستی مغز شما) در مقابل آسیب های مضر و غیرقابل ...
نکات طلایی درباره نگهداری از بامبو
تان باید مرطوب باشد. این گیاه برای رشد به محیطی مرطوب نیاز دارد. انتخاب ظرف و یا گلدان مناسب برای بامبوی لاکی در هنگام خرید گلدان برای گیاه تان سعی کنید که قطر داخلی آن به اندازه 5 الی 6 سانتی متر از قطر خود گیاه بیشتر باشد تا گیاهتان آزادی عمل بیشتری در گلدان برای رشد داشته باشد. شما می توانید از چند شاخه بامبو در یک گلدان استفاده کنید تا زمانی که احساس می کنید باید گلدانی ...
