خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فشار خون بالا و راه های درمان خانگی آن
مانند آزمایش ادرار، آزمایش خون، آزمایش کلسترول و الکتروکاردیوگرام را برای تشخیص دقیق فشار خون بالا انجام دهد. راه ها و روش های پیشگیری از فشار خون بالا برای جلوگیری از فشار خون بالا سعی کنید که وزن خود را پایین نگه دارید رژیم غذایی برای فشار خون بالا باید سرشار از میوه و سبزیجات تازه باشد، چربی و شکر محدود داشته باشد و مصرف نمک در آن کم باشد هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش ...
یک ورزش ساده برای افزایش طول عمر
...> عوامل خطری که برای افزایش طول عمر مورد بررسی قرار گرفتند، عبارت بودند از: فشار خون، کلسترول، دیابت و وضعیت سیگار کشیدن. خطر ابتلا به بیماری های قلبی در طول عمر افراد به شدت با وجود دو یا چند مورد از این عوامل مرتبط است. محققان می گویند: افرادی که فاکتورهای خطرناک کمتری دارند، طول عمر بیشتری خواهند داشت. ما باید هر کاری که می توانیم برای حفظ سطح بهینه عوامل خطر انجام دهیم، تا خطر ابتلا به ...
چهره نشان می دهد از سر درون
نوآوران آنلاین - مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده و مصرف ناکافی از غذاهای گیاهی، بدون در نظر گرفتن این که چه میزان غذا می خورید، می تواند شما را در معرض خطر کمبود مواد مغذی قرار دهد. حتی زمانی که یک رژیم غذایی متعادل را دنبال می کنید نیز احتمال تجربه کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد. انجام آزمایش خون به صورت منظم برای بررسی کمبود مواد مغذی اهمیت دارد. به طور ...
با این غذاها عضله سازی کنید
.... بسیار مهم است که از گوشت کم چرب استفاده کنید، بنابراین چربی هایی که در دید هستند را حذف کنید و از روش های پخت و پزی استفاده کنید که چربی زیادی به غذا منتقل نمی کنند. 3- سویا سویا علاوه بر پروتئین سرشار از دیگر مواد مغذی است. همچنین این غذا چربی اشباع کمی دارد. می توانید از انواع مختلف سویا مانند توفو، دانه سویا و شیر سویا استفاده کنید. 4- کوینو کوینو ...
پویش فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی در مدارس شیراز
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ زیبا کجوری کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: بر اساس مطالعات انجام شده، افرادی که در وعده های غذایی خود، بیشتر از میوه و سبزیجات استفاده می کنند، احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن در آنها، بیشتر است. وی افزود: قند های ساده مانند قند و شکر به سرعت جذب می شوند و با تولید انرژی زیاد، می توانند باعث اضافه وزن ...
ادویه ای با هزاران خاصیت ریز و درشت که چربی ها را دو برابر بیشتر می سوزاند!
سیاه با نام علمی Cuminum Cyminum یکی از ادویه های غذاهای مکزیکی و هندی است. این ادویه یکی از اجزای کلیدی ادویه کاری و برخی فلفل های قرمز است. با افزودن این ادویه عالی نه تنها طعمی تند و عطری عالی به غذا می دهید بلکه می توانید چربی سوزی بیشتری را تجربه کنید. در یک تحقیق در 88 زن دارای اضافه وزن و یا چاقی که به دو گروه تقسیم شدند از گروه اول خواسته شد تا روزی دوبار ماست و یک قاشق چای خوری ...
چرا گرسنه ها بد اخلاق می شوند ؟ + عکس
میگنا : هنگام گرسنگی شدید شما باید هرچه سریع تر غذا بخورید، زیرا در غیر این صورت افزون بر احساس اضطراب، احتمالا نشانه های جسمانی ناخوشایندی مانند لرز یا تعریق را نیز تجربه خواهید کرد. هنگامی که کربوهیدارت های پیچیده - میوه، سبزیجات، و غلات کامل - مصرف نمی کنید، قند خون شما افت می کند. زمانی که این شرایط رخ می دهد، توانایی شما برای تمرکز و هوشیار باقی ماندن افت می کند. به ...
10 علت از مهمترین دلایل مرگ ایرانی ها/اگر سلامتی تان را دوست دارید بخوانید!
، بیماریهای مزمن انسدادی ریوی ، سرطان معده، بیماری های مزمن کلیوی و تولدهای زودرس 10 علت مرگ زودرس در ایران است. عوامل خطر مرگ های زودرس در ایران به گفته ملک زاده، فشار خون بالا، چربی خون ، قند خون، چاقی و اضافه وزن، بی تحرکی، مصرف نمک به مقدار دو برابر متوسط جهانی، مصرف تریاک و دخانیات، مصرف الکل، تغذیه ناسالم و عدم استفاده از سبزیجات و میوه های تازه و سوابق ژنتیکی مهمترین عوامل خطر مرگ ...
ژله و پاستیل اثری بر استحکام استخوان ها دارد؟
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، دکتر حسن فرهاد غیبی، با بیان این مطلب اظهار کرد: در تهیه ی انواع ژله های خوراکی از ژلاتین یا پکتین استفاده می شود که این اطلاعات باید بر روی بسته ی ژله درج شده باشد. برخی ژله ها نیز بر پایه ی پکتین هستند که این ماده به صورت فیبر محلول پلی ساکاریدی در دیواره ی سلولی برخی میو ها مانند سیب، به، هویج، مرکبات و میوه های نرم وجود دارند. پکتین میزان جذب پایینی داشته و ...
میوه های ممنوعه در دوران بارداری، چی نباید خورد؟
می کند. میوه های خشک نیز حاوی فروکتوز و انواع ویتامین ها هستند و تا وعده بعدی شما را سیر نگه می دارند. 2. میان وعده برای زمان گرسنگی: ساندویچ مرغ: وسط دو ورقه نان سبوس دار کمی مرغ کبابی با روغن زیتون بریزید و نوش جان کنید. پروتئین گوشت مرغ گرسنگی شما را از بین می برد و نان هم میل به مصرف شیرینی را کم می کند. موز با شکلات: موز را از طول برش بزنید و به 4 قسمت تقسیم کنید ...
لذت بردن از دوران بارداری، چند راهکار مناسب
بگیرید بلکه اگر کسی پیشنهاد کمک کرد، خیلی راحت قبول کنید چون با وجود آنکه بارداری طبیعی است اما شرایط آن چندان طبیعی نیست. وعده های کوچک بخورید ویار صبحگاهی داشته باشید یا نه مهم است که معده تان خالی نباشد. شما نیاز به کالری خیلی زیادی ندارید و تنها 300 کالری بیشتر باید دریافت کنید اما به هیچ عنوان نباید گرسنگی بکشید. خودتان را بابت اضافه وزنی که پیدا می کنید نگران نکنید و فقط ...
خواص انجیر سیاه در طب سنتی
رو مصرف آن برای درمان کم خونی ناشی از فقر آهن بسیار مفید است. در طب سنتی استفاده از شربت انجیر سیاه همراه با خرما، عناب و مویز را برای درمان بیماری های تنفسی، ناراحتی های کلیه، ذات الریه، سرماخوردگی و سرفه موثر می دانند. قند انجیر سیاه کاملا طبیعی و مقوی است و از افت قند افراد جلوگیری می کند و اشخاص لاغر که قصد دارند وزن خود را افزایش دهند، می توانند از این میوه استفاده کنند. به طور کلی مصرف انواع ...
سردرد در دوران حاملگی، میشود قرص خورد؟
.... اگر این راهکارها جواب نداد، بی خطرترین دارو، استامینوفن است. اگر این درد تا چند روز ادامه پیدا کرد، شاید پزشک تان داروهای دیگری برایتان تجویز کند. از چه خوراکی ها و داروهایی باید پرهیز کرد؟ - انواع کاکائو - غذاهای حاوی قندهای مصنوعی مثل نوشابه و آدامس بدون قند - شیرینی ها - پنیر کهنه - ماست - خامه ترش - بادام زمینی - گوشت ...
بی حالی و خستگی در بارداری، هفت راهکار مقابله
چرت زدن ها خیلی طولانی باشد، بلکه حتی 15 دقیقه خوابیدن هم می تواند خلق وخوی شما را بهتر کرده و انرژی مورد نیاز برای به پایان رساندن روز را در شما ایجاد کند. هر روز چندین وعده کوچک غذایی بخورید این باعث می شود که ذخیره انرژی شما بالا باقی بماند و از اینکه به خاطر کمبود مواد مغذی احساس بی حالی کنید جلوگیری می کند. هر روز ورزش کنید. این کار زمانی که شما خسته هستید ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندی باهوش داشته باشیم؟
در بارداری اسید فولیک برای تشکیل سلول های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنن. عدس و سبزیجات برگدار منابع طبیعی اسید فولیک دارن،همچنین غلات صبحانه غنی شده هم دارای اسید فولیک هستن. اسید فولیک و ویتامین ب 12 به ساختن ...
چاقی شکمی، علل و خطرات آن
های مربوط به شکم، عضلات این قسمت را تقویت کنید. . تغذیه ی سالم تری بر پایه ی منابع گیاهی داشته باشید، پروتئین کم چرب بیشتر مصرف کنید. . لبنیات پُر چرب مصرف نکنید، مصر گوشت های فرآوری شده و غلات تصفیه شده را هم به حداقل برسانید. . به مقدار متعادلی از چربی های تک غیراشباع و چند غیر اشباع مصرف کنید. . بیشتر آب بنوشید تا بدن تان هیدراته باشد. . از نوشیدن نوشابه های حاوی شیرین کننده های مصنوعی یا هر چیزی که قند اضافی دارد پرهیز کنید. ...
دگزامتازون چیست+عوارض و فواید آن
بتوانید شب بهتر بخوابید. اگر دیابت دارید، این دارو ممکن است سطح قند خون شما را افزایش دهد. ممکن است نیاز به نظارت بیشتری داشته باشید. هر 24 ساعت 2 تا 3 لیتر مایعات بنوشید، مگر اینکه به شما گفته شود که مصرف مایعات را محدود کنید. از قرار گرفتن در معرض آفتاب جلوگیری کنید. کرم ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر استفاده کنید. برای کاهش تهوع، داروهای ضد تهوع را طبق تجویز پزشک مصرف کنید و غذاهای کم و مکرر ...
دستور پخت خوراک خوشمزه لوبیا سبز و میگو
تازه و ساییده را روی ظرف ها بپاشید. ارزش تغذیه ای هر وعده از این غذا حاوی: 237 کیلوکالری انرژی 8 گرم چربی (یک گرم چربی اشباع) 8 گرم فیبر 26 گرم کربوهیدرات 23 گرم پروتئین 32 میکروگرم فولات 122 میلی گرم کلسترول 2 گرم قند 1303 واحد بین المللی ویتامین A 18 میلی گرم ویتامین C ...
چطور نفخ حبوبات را از بین ببریم؟!
راحتی در رژیم غذایی افرادی که رژیم لاغری دارند، جای بگیرند. - انواع لوبیا، نخود و عدس می توانند در سالادها یا سوپ های مختلف افراد گیاه خوار یا آن هایی که رژیم لاغری دارند، قرار داشته باشند تا علاوه بر تامین پروتئین، آهن، فولات، منیزیم، منگنز و ویتامین های گروه B، جلوی افزایش وزن آن ها را هم بگیرند. - فیبرهای محلول موجود در حبوبات باعث کنترل سطح کلسترول خون می شوند و به همین دلیل ...
برای زیبا شدن جنین، چی باید بخوریم؟
تاثیر بسزایی در کاهش فشار و قند خون دارد؛ یادآور شد: مصرف این میوه برای افرادی که دچار خارش بدن هستند و طبع گرمی دارند توصیه می شود، همچنین رب انار خاصیت چاق کنندگی دارد بنابراین مصرف آن برای افراد لاغر مفید است. وی ابراز کرد: آن دسته از افرادی که از اضافه وزن رنج می برند باید در مصرف انار احتیاط کنند. این پژوهشگر توصیه کرد: مصرف انار همراه با گلپر از ایجاد دل درد جلوگیری می ...
فواید خوردن انجیر در حاملگی
خشک حاوی حدود 30 درصد فیبرهای محلول و 70 درصد فیبرهای نامحلول هستند. حتماً می دانید که فیبرها تأثیر زیادی در سلامت بدن دارند.آنتی اکسیدان ها مساوی سلامتینتایج بررسی های متعدد نشان داده است میوه هایی که حاوی آنتی اکسیدان ها هستند برای پیشگیری از برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی بیشترین تأثیر را دارند. آنتی اکسیدان های خانواده فلاوونوئیدها باعث پیشگیری از رشد سلول های سرطانی می ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
جات برگ دار سبز (مانند کلم پیچ و انواع شلغم)، جگر، ملاس و صدف خوراکی. تنظیم گوارش غلات کامل + آب = تنظیم گوارش آهن موجود در ویتامین های بارداری – و حتی خود فرآیند بارداری – می تواند موجب بروز یبوست شود. شما روزانه به 25 تا 35 گرم فیبر در غذای تان نیاز دارید. بکوشید هر کدام از وعده های صبحانه، ناهار و شام شما حاوی حدود 10 گرم فیبر باشد و نوشیدن آب را در طول روز فراموش ...
رژیم غذایی در دوران حاملگی، بایدها و نبایدها
شما به روی در دوره بارداری تا 50 درصد افزایش می یابد و به روزانه 15 میلی گرم می رسد. به گفته ریکیوتی، کمبود روی در بدن مادر با نقص های مادرزادی، محدودشدن رشد جنین و زایمان پیش از موعد ارتباط دارد. هرچند دانه های مغزدار (مانند انواع بادام و فندق)، غلات کامل و حبوبات منابع خوب روی محسوب می شوند، این ماده معدنی را از طریق مصرف گوشت و غذاهای دریایی به خوبی می توان تامین کرد. فیبر (که در انواع میوه ...
کابوس دیدن زن حامله، روش پیشگیری
و در نتیجه کاهش قند خون، احتمالا باعث بیدار شدن زود به زود از خواب شده و یا سبب می گردد شما خواب مواد خوراکی را ببینید. اگر به دلیل رژیم لاغری، وعده ی شام را حذف کردید، مصرف یک لیوان شیر کم چرب به همراه یک عدد موز قبل از خواب بسیار مفید است و کمک می کند خواب بهتری داشته باشید. دیدن فیلم ترسناک طبیعی است که این گونه فیلم ها باعث دیدن کابوس می شوند. بهتر است چنانچه قبل از خواب این گونه فیلم ها را تماشا کرده اید، به مسایل مورد علاقه تان فکر کنید و یا مثلا با کودکتان بازی کنید تا مغزتان درگیر مسایل فیلم نشود. ...
بیماری دیابت در بارداری، کدام زنان مبتلا می شوند؟
کار گرفته شود، تا 16 درصد زنان باردار آمریکایی ممکن است این جمله را از زبان پزشک بشنوند که شما دچار دیابت بارداری هستید! . در زنان مبتلا به دیابت بارداری، گلوکز (قند خون) اضافی همراه جریان خون مادر و از طریق جفت به فرزندش منتقل می شود. پیامدهای حاد این عارضه شامل پراکلمپسی (یک عارضه فشار خون بسیار بالا که می تواند حتی مرگ بار باشد)، زایمان پیش ازموعد و به دنیا آوردن نوزادی درشت و دارای ...
تاثیر گریه مادر بر جنین
کنید که مشاور برای کمک به شما حاضر است و تا انتهاء این راه با شما می باشد. گزینه های درمانی مختلفی برای رسیدگی به افسردگی دوران بارداری وجود دارد. این مطلبو از دست ندید! ذخیره سازی بیشتر از 90 هزار نمونه در بانک خون بند ناف رویان معالجه افسردگی در دوران بارداری چه طور صورت می گیرد؟ این گزینه ها دربردارنده روان درمانی، دارو درمانی یا هر دو می شود. این طبیعی است که برای ...
انواع ناهنجاری های جنینی، اقدامات پیشگیرانه در بارداری
و امکان در خطر افتادن سلامتی خود آگاهی داشته باشید و از خوردن ماهی خام خودداری کنید، زیرا ممکن است به انگلی به نام فَلوک آلوده باشد. پختن و فریز کردن ماهی، مؤثرترین راه کشتن لارو (نوزاد) این انگل است. به دلایل ایمنی، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می کند ماهی را در حرارت 60 درجه سانتی گراد بپزید و پس از اینکه کدر و ورقه ورقه شد، مصرف کنید. مشکلی که در ماهی های آب شیرین و آب دریا ...
مشکلات نوزادان زودرس، شایع ترین ها
.... غذا دادن سریع و تزریق گلوکز برای پیشگیری و درمان آن راه حل مناسبی به نظر می رسد. محدودیت رشد داخل رحمی نوزادانی که با این مشکل مواجه هستند، در داخل رحم رشد آرامتری داشته و در نتیجه وزن آنها در زمان تولد نسبت به سایر نوزادان کمتر است. پس از آنکه نوزادان وارد بخش NICU می شوند برای مشخص شدن دلایل احتمالی مورد آزمایش قرار می گیرند هرچند همیشه علتها قابل شناسایی نیستند. خونریزی ...
معرفی انواع قرص های لاغری (مورد تایید وزارت بهداشت)
داشته باشید که این دارو بخشی از چربی غذا را با مدفوع دفع می کند و همراه با این چربی، ویتامین هایی مانند E و D و A و K نیز دفع می شود. بنابراین مصرف طولانی مدت آن حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد. عوارض قرص لاغری ونوستات شامل روغنی شدن مدفوع، تغییر رنگ مدفوع، نفخ شکم، شل شدن مدفوع، عدم توانایی در کنترل اجابت مزاج، افزایش تعداد اجابت مزاج، درد معده، حالت تهوع و درد مقعد می باشد. ...
مصرف اهن و فولیک اسید در بارداری، چرا واجبه؟
.... پیشگیری از ابتلای مادر به کم خونی در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد، چون در صورت عدم تامین آهن مورد نیاز مادر، احتمال بروز مشکلاتی از جمله تولد نوزاد با وزن کم، زایمان زودرس و کم خونی مادر افزایش می یابد. در طول مدت دوران بارداری حدود 30 تا 50 درصد حجم خون مادر افزایش پیدا می کند. در نقطه مقابل، افزایش گلبول های قرمز، در دوران بارداری در صورت عدم مصرف مکمل آهن 15 تا 20 ...
