سایر منابع:
سایر خبرها
طرح صبحانه سالم در مدرسه شهید اتابای بندرترکمن برگزار شد+تصاویر
طرح پیش به سوی سلامتی با صبحانه سالم است که با خوردن صبحانه سالم ضرورت توجه به نقش این وعده غذایی موثر را در جسم و روح خود تجربه کنند. دانش آموزان در این برنامه در فضایی صمیمی با پهن کردن سفره ای بزرگ صبحانه های سالم خود را با دوستان خورده و محیطی سرزنده و شاداب را در کنار همکلاسی ها و استفاده از صبحانه سالم تجربه کردند. انتهای پیام/ ...
باهوش شدن کودک، وابسته به چیست؟
گروه تحقیقاتی در دهه هفتاد ثابت کردند که خوردن صبحانه حافظه، دقت و یادگیری را تقویت می کند. بچه هایی که صبحانه نمی خورند، زودتر خسته می شوند و دیرتر از آنهایی که صبحانه خوبی می خورند، واکنش نشان می دهند. با مشغله امروزی نمی توان هر روز نشست و صبحانه کاملی خورد. ولی یک لیوان شیر و یک لقمه غذای حاضری باعث می شود که بچه تا ظهر که ناهار بخورد، دقت و تمرکز بیشتری در مدرسه داشته باشد. حذف فست ...
به این دلیل در وعده صبحانه پنیر نخورید!
را نادیده می گیرند و در میان سایر افرادی که صبحانه می خورند, رایج ترین ماده مصرفی آنها نان و پنیر است! وی افزود: این در حالی است که اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن ...
16 روش کارآمد برای کاهش وزن
سیب، موز، توت فرنگی ( همه ی این ها برای کاهش وزن شما مناسب هستند. اما برای گرفتن نتیجه ی بهتر، آن را با کمی پروتئین ترکیب کنید. یک سیب و یک فنجان شیر، گزینه ای آسان است که 10 گرم پروتئین و 5 گرم فیبر را برای 200 کالری فراهم می کند. 12. نان گندم کامل افرادی که بسیاری از غلات را کامل می خورند وزن خود را پایین تر از افرادی که غلات تصفیه شده مصرف می کنند نگه می دارند ...
با این روش، زودتر وزن کم کنید
، یکی از خوراکی هایی است که همه این موارد را در خود جا داده و با خوردن این غذای حاوی امگا 3، می توانید به بدن تان سر و سامان دهید و سوخت وسازش را بهتر کنید. به گفته محققان تغذیه، با خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه، کمتر به خوردن شیرینی جات و هله هوله ها تمایل پیدا می کنید و اگر آن را با کمی نان سبوس دار میل کنید، تاثیرش در برطرف کردن احساس کاذب گرسنگی بیشتر خواهد شد. ...
صبح ها پنیر نخورید
نادیده می گیرند و در میان سایر افرادی که صبحانه می خورند، رایج ترین ماده مصرفی آن ها نان و پنیر است! وی افزود: این در حالی است که اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن ...
تغذیه در دوران بارداری، راهنمایی جامع
درست خوردن در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.زیرا رشد و تکامل جنین شما وابسته به تغذیه شما در دوران بارداری است. عبارت " غذا خوردن بجای دونفر" کاملا درست نیست. درست خوردن در بارداری به معنی زیاد خوردن در بارداری نیست. اما شما باید متعادل، متناسب و متوازن بخورید تا همه مواد مغذی مورد نیاز بدنتان تامین شود. بهترین تغذیه در دوران بارداری باعث وزن گیری مناسب شما در دوران بارداری میشود ...
7 توصیه طلایی به آنهایی که قند خون شان بالاست
درصد کالری مورد نیاز بدن را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود. یک منبع غلات مانند نان سبوس دار، نوشیدنی و لبنیات حتما باید در وعده صبحانه وجود داشته باشد. توصیه می شود بیماران دیابتی در مصرف کره افراط نکنند زیرا چربی ها جذب قندها را کاهش می دهند و منجر به افزایش سریع قند خون می شوند. اگر نان سفید میل می کنید، بهتر است از خوردن مربا صرف نظر کرده و به جای آن پنیر، تخم مرغ و ژامبون را به عنوان یک ...
به چه سبب شب ها فراوان غذا می خوریم؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ ؛ زیادی از اشخاص برای کاهش وزن از رژیم های غذایی لاغری استفاده می کنند؛ زیادتر آن ها در طول روز، در محل کار یا اداره بر رعایت رژیم غذایی خود اصرار دارند و حتی ساعت ها چیزی نمی خورند، اما وقتی که در حال برگشت از محل کار می باشند یا به خانه دست یافته اند به میزان زیاد غذا می خورند و دچار پرخوری می شوند. ...
میزان شیر خوردن نوزاد، چند نکته
حذف کنند، بهتر می توانند وزن خود را کاهش دهند، اما محققان دریافته اند که افرادی که هر روز صبحانه کامل می خورند، کمتر به مصرف هله هوله های چاق کننده تمایل دارند. محققان تغذیه، تخم مرغ را یکی از مواد غذایی می دانند که علاوه بر مغذی بودن، چاق کننده هم نیست. در صورتی که در وعده صبحانه یک تخم مرغ میل کنید، کمتر به سمت مصرف مواد مضر و هله هوله ها می روید؛ خوردن تخم مرغ با کمی نان ...
برای لاغر شدن باید از خوردن هله هوله در طول روز پرهیز کنید
وزن و سوختن کالری های اصافه هم منجر می شود در ادامه همراهمان باشید. 1- صبحانه سالم میل کنید صبح ها املت بخورید اولین وعده غذایی خود را با غذاهای سالم و مقوی آغاز کنید. صبحانه ای که حاوی تخم مرغ است، یک گزینه مناسب بشمار می رود. تخم مرغ مملو از مواد مغذی است و منبع مهمی برای پروتئین محسوب می شود. همچنین خوردن این غذا در ابتدای صبح باعث می شود تا کاملا سیر شوید و از ...
به چه سبب پس از غذا خوردن دو مرتبه هم احساس گرسنگی می کنید؟
هست که این میزان کالری دریافتی در آنان بیشتر از 500 کالری هست. اعتقاد بر این هست که خوردن یک وعده صبحانه طولانی، موجب تنظیم قند خون شما در طول روز می گردد و کمتر احساس گرسنگی می کنید. به عقیده محققان، شما باید درصد بیشتری از کالری همه روزه خود را از طریق وعده صبحانه دریافت کنید. تشنه ماندن: زیادی از مواقع، احساس گرسنگی حقیقی نیست لکن هشداری هست که به شما می گوید باید آب بنوشید. در نتیجه ...
تغذیه مناسب قبل از بارداری، چقدر موثر است؟
اندازه صبحانه بدون کاهش اندازه غذای شب به احتمال زیاد منجر به افزایش وزن می شود. 3. از خوردن چربی ترانس اجتناب کنید خوردن چربی های سالم در هر روز برای تقویت قدرت باروری مهم است.با این حال، چربی های ترانس با افزایش خطر ناباروری تخمک گذاری، به علت اثرات منفی آنها بر حساسیت به انسولین همراه است.چربی های ترانس معمولاً در روغن های گیاهی هیدروژنه یافت می شوند و معمولا در برخی مارگارین ...
درمان یبوست در دوران حاملگی، تاثیر مهم تغذیه
برای پیشگیری از یبوست: 1) در طول روز به مقدار زیاد مایعات همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنند. 2) مصرف سالاد در برنامه غذایی روزانه گنجانیده شود. 3) غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات، سبزی های خام (سبزی خوردن) وپخته، میوه های تازه و سالاد به همراه مایعات فراوان مصرف کنند. 4) از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنند. 5) آلوی تازه ...
کنترل وزن در دوران حاملگی، چند توصیه مهم
شیرین مانند انگور، خربزه، خرما، انجیر، توت و .... کم کردن مصرف قند و شکر همراه با چای 5 توصیه برای کاهش دریافت گروه نان و برای مصرف غلات محدود کردن مصرف نان، برنج و ماکارونی ( 7 سهم در روز) خودداری از مصرف برنج و ماکارونی در وعده شام و خودداری از مصرف نان همراه با برنج در هنگام صرف غذا استفاده از نان های سبوس دار به جای نان های فانتزی. نان سنگک بیش از سایر نان ها ...
جلوگیری از پوسیدگی دندان کودکان، چگونه؟
تا 6 اونس در روز نباشد. آب میوه را تنها به همراه یک میان وعده سبک سرو کنید تا خطر سایش مینای دندان و پوسیدگی کاهش یابد. بهتر است از نی استفاده کنید. نی جلوی پر شدن دهان را می گیرد و از دندان ها در برابر خطرات احتمالی محافظت می کند. 2. غذاهای سفید بچه ها زیاد اهل خوردن غذاهای متنوع نیستند و معمولا دوست دارند غذای مورد علاقه شان را هر شب و هر روز بخورند. اما اگر غذای مورد علاقه ...
حلوا با طعم سمنو و شیره انگور
آب: نصف لیوان دارچین، جوز بویا، زنجبیل، هل، کنجد و گلاب: به میزان لازم روش پخت اول آرد را در ماهیتابه روی حرارت ملایم گاز تفت می دهیم. شکر را در نصف لیوان آب ریخته می جوشانیم تا شیره غلیظ به دست آید.سپس شیره انگور را به آن اضافه کرده با آرد تفت داده شده مخلوط می کنیم و افزودنی های بالا را به آن اضافه می کنیم. بعد روی شعله می گذاریم تا بجوشد و به قوام آید. در پایان کنجد را اضافه کرده و دم می کنیم. نظر متخصصین تغذیه: در این غذا از گروه های غذایی میوه، روغن، مغز و غلات استفاده شده و به عنوان صبحانه با نان میل می شود. ...
وقتی نظافت مدرسه به دانش آموزان سپرده می شود
...> معمولاً روال این است که دانش آموزان به گروه های کوچک تقسیم می شوند و هر گروه وظایف تعیین شده را در طول سال تحصیلی بر عهده می گیرد؛ ضمن اینکه وظایف درون گروه بین کودکانی که در آ ن گروه حضور دارند به صورت چرخشی تغییر می کند تا همه یک سری کار مشابه را انجام داده باشند . تقویت روحیه کار گروهی و احترام به همه مشاغل سیستم آموزش ژاپن باور دارد، تمیز کردن مدرسه و هر کار دیگری که ...
اسید فولیک در دوران حاملگی، چرا مهم است؟
فولیک اسید، که نام دیگر آن ویتامین B9 است، ویتامین بسیار مهمی است به خصوص برای زنان باردار که در دوران بارداری روزانه باید مصرف کنند. چرا خوردن فولیک اسید برای زنان باردار مهم است؟ چون به رشد رشته های عصبی، نخاع و مغز کودک کمک می کند. زنان بارداری که فولیک اسید کافی (400 میلی گرم در روز) مصرف نمی کنند، چه از طریق غذا و چه مکمل ها، احتمال اینکه بچه ی ناقص به دنیا بیاورند زیاد ...
سریع ترین و سالم ترین راه برای آب کردن چربی ها
موجب می شود در مدت زمانی کوتاه نتیجه بگیرید، اما همین که این برنامه غذایی را به پایان برسانید خیلی زود دوباره وزنتان برمی گردد. وقتی یک برنامه غذایی بسیار کم کالری را مورد استفاده قرار می دهید، ممکن است تاثیر روی سوخت و ساز بدنتان هم تاثیر منفی بگذارد و همچنین ممکن است بافت عضلانی از دست بدهید. حذف کردن کامل یک گروه غذایی و یا تنها خوردن قسمت کوچکی از برخی غذاها، ممکن است در ...
بهترین تغذیه در حاملگی، چیست؟
غذایی در شرق آسیا – ژاپن، کره و چین – و کشورهای جنوب شرقی آسیا – شبه جزیره هندوچین شامل مالزی، تایلند، ویتنام، لائوس، کامبوج، سنگاپور، فیلیپین و اندونزی – مورد استفاده بسیار قرار می گیرد). پیش گیری از نقص های مادرزادی عدس + غذاهای حاوی غلات غنی شده = پیش گیری از نقص های مادرزادی فولات – نوعی ویتامین B موجود در برخی غذاها – و فولیک اسید (شکل ترکیبی فولات که در شرایط آزمایشگاهی ...
تغذیه بیماران سرطان پستان، چگونه باشد؟
که دیر هضم تر است استفاده کنند. همان طور که فوتبالیست ها قبل از هر بازی ای ماکارونی می خورند، زیرا دیر هضم است. بیماری که شیمی درمانی می کند بعد از تزریق حال و اوضاع خوبی برای غذا خوردن ندارد. بنابرین بهتر است شب قبل و یا وعده قبلش از نشاسته های دیر هضم استفاده کنند. ماکارونی بهترین وعده غذایی است که شب قبل از شیمی درمانی به بیمار توصیه می کنیم از آن استفاده کند. ساختار وعده غذایی ای که قبل ...
خواص شگفت انگیز گیاه مرزنجوش/ چرا نباید در وعده صبحانه پنیر خورد؟/ دارو های ممنوعه در هواپیما/ رژیم ...
مصرف برخی دارو ها می تواند سلامت شما را حین سفر های هوایی به خطر بیاندازد. به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. داروهای ممنوعه در هواپیما بهتر است بدانید برخی از دارو ها را نباید حین پرواز مصرف کنید، زیرا خوردن برخی از دارو ها می تواند سلامت شما را حین سفر های هوایی ...
سلامت روان دانش آموزان در خطر؛ هنوز بچه ها کتک می خورند
به گزارش گروه رسانه های دیگر آنا، نظام آموزش و پرورش به طور مستقیم بر سلامت جسم و روان کودکان و نوجوانان تاثیر می گذارد. دانش آموزی که در مدرسه اش آزار ببیند، قطعا سلامت روان او هم آسیب خواهد دید. وقتی معلمی به خودش اجازه می دهد که به هر دلیلی، دانش آموز را کتک بزند، این کار حتی اگر به صدمه جسمی دانش آموز هم ختم نشود، باعث می شود که عزت نفس دانش آموز و غرور او در بین سایر همکلاسی هایش خرد شود. دانش آموز کتک خورده، خاطره های کودکی اش مملو از لکه های ...
پویش فست فود طبیعی، جایگزین شیرینی در مدرسه ها شیراز
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز ؛ ؛ زیبا کجوری کارشناس بهبود تغذیه مرکز بهداشت شهدای انقلاب شیراز گفت: طبق پژوهش ها انجام شده، کسانی که در وعده های غذایی خود، زیادتر از میوه و سبزیجات استفاده می کنند، احتمال ثابت ماندن وزن یا کاهش وزن در آنها، زیادتر هست. وی اضافه کرد: قند های آسان مثل قند و شکر به سرعت جذب می شوند و با تولید انرژی فراوان ...
لاغری سریع با سیستم 7 – 4 – 2
گرم مواد نشاسته ای پخته شده مجاز می شود. 2٫نان را به وعده ی ناهار یا شام اضافه کنید(80 گرم در روز). حتما از نان های تهیه شده از آرد سبوس دار استفاده کنید. 3٫می توانید روزانه تا 4 قاشق غذاخوری روغن زیتون نیز به برنامه ی غذایی تان اضافه کنید. 4٫مصرف روزانه 30 گرم پنیر نیز مجاز می شود. 5٫در فاز دوم می توانید صبحانه را نیز شروع کنید. برای این وعده می توانید ...
سوء تغذیه تهدیدی جدی برای سلامت جامعه/ کهگیلویه و بویراحمد بر روی گسل فقر غذایی
راهکارها می توان به عزم ملی برای بهبود وضعیت تغذیه جامعه، تدوین سند ملی امنیت غذا و تغذیه کشورپایبندی تمامی سازمانها و نهادها به شرح وظایف مربوطه در سند، ایجاد شرایط دسترسی فیزیکی همه خانوارها به مواد غذایی سالم مورد نیاز، ایجاد شرایط اقتصادی با ایجاد زمینه های اشتغال و درآمد خانوار با توجه به ظرفیت های محلی برای بالا بردن توان خرید مردم، آموزش تغذیه سالم از دوران کودکی وایجاد عادات غذایی درست، آموزش ...
برای سلامت کبدتان این دمنوش را امتحان کنید
کیسه ای به مراتب کمتر است. آب یکی از بهترین نوشیدنی ها برای کبد که سلامت آن را حفظ می کند، آب است. پس به جای استفاده از انواع نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه های گازدار در وعده های غذایی مختلف، همواره از آب ساده استفاده کنید. شاید خودتان متوجه نشوید، ولی همین تغییر مستقیما مقدار زیادی از کالری های دریافتی در طول روز را کاهش می دهد. اسفناج این سبزی برگدار تیره حاوی ...
یبوست در دوران بارداری، پیشگیری تا درمان
در دوران بارداری خانم ها با مشکلاتی روبه رو هستند که یکی از این مشکلات تغذیه دوران بارداری است. این مشکلات بیشتر شامل تهوع صبحگاهی، یبوست، سوزش و ترش کردن معده است. پیشنهاد می شود: در صورت تهوع صبحگاهی: 1) صبحها قبل از برخواستن از رختخواب یک تکه نان یا بیسکویت میل کنند. 2) در طول روز بجای 3 وعده غذا 5-4 وعده غذا در حجم کم میل کنند. 3) در زمان آشپزی، پنجره آشپزخانه را ...
در دوران بارداری چه بخوریم تا فرزندی باهوش داشته باشیم؟
در بارداری اسید فولیک برای تشکیل سلول های مغزی ضروریه. مصرف اسید فولیک چهار هفته قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری، خطر ابتلا به اوتیسم در نوزادان رو کاهش میده. توصیه میشه زنان حتی قبل از بارداری هم هر روز مقداری اسید فولیک مصرف کنن. عدس و سبزیجات برگدار منابع طبیعی اسید فولیک دارن،همچنین غلات صبحانه غنی شده هم دارای اسید فولیک هستن. اسید فولیک و ویتامین ب 12 به ساختن ...