خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذاهای آرام بخش برای عصبانی ها
روزنامه آرمان امروز : تمامی کربوهیدرات ها (اعم از ساده و پیچیده)، مغز را تحریک می کنند تا سروتونین بیشتری تولید کند. برای تنظیم میزان سروتونین بهتر است کربوهیدرات های پیچیده مصرف شود که آرام تر هضم می شوند. بهترین منابع این مواد، غلات و نان های سبوس دار است. مصرف قندها همچنین باعث تولید ترکیبات شیمیایی به نام اپیوئیدها در بدن می شود. اپیوئیدها ترکیبات آرام بخشی هستند که نه تنها خاصیت ...
این میوه خواب آور است
آلودگی ایجاد می کند. البته محققان همچنان در حال تکمیل بررسی های خود هستند؛ اما با این حال شما اگر از مشکل بی خوابی و بدخوابی رنج می برید می توانید از این تکنیک ساده استفاده کنید. به خاطر اینکه این میوه خوشمزه روی سلامت عمومی بدن نیز تأثیر خوبی دارد. کیوی منبع خوب ویتامین C، فیبر ها و پتاسیم می باشد که همگی برای سلامتی بدن مفیدند. به عنوان مثال مصرف روزانه دو عدد کیوی برای رفع یبوست نیز مفید ...
منظور از کلاژن در کرم ها و شامپوها چه می باشد؟
اسموتی مخلوط کنید بدون اینکه تغییری در شکل شان ایجاد شود. می توانید با استفاده از ژلاتین، ژله یا پاستیل های خانگی تهیه کنید. در مصرف مکمل ها به دنبال باکیفیت ها باشید. کلاژن پروتئین ارزشمندی است که بافت بسیاری از بخش ها و اندام های بدن را تشکیل می دهد. قابل توجه اینکه غذا و خوراکی هایی که می خوریم ممکن است به تولید بیشتر این پروتئین کمک کنند. مکمل های کلاژن هم می توانند سودمند باشند. برخی پژوهش های مقدماتی نشان داده اند این مکمل ها کیفیت پوست و عملکرد ماهیچه ها را بهبود می بخشد و در کاهش درد ناشی از آرتروز مؤثرند. ...
علائم آلرژی در نوزادان، بیشتر بدانید
دانه های حاوی گلوتن ممکن است باعث کولیاک در نوزادان مستعد و دارای سابقه خانوادگی شود. در برخی موارد آلرژی به دانه های کنجد گزارش شده است.واکنش به آب میوه مرکبات مرغ لبنیات انبه نیز گزارش شده است. کودکان مستعد آلرژی و عدم تحمل غذا کودکانی هستند که در خانواده شان سابقه ای از آلرژی وجود داشته است. در این کودکان به دلیل مصرف شیر مادر تا 6 ماهگی از ایجاد واکنش های ...
چند روش طبیعی برای خلاصی از جرم دندان
...> خوردنی های حاوی این ویتامین مثل توت فرنگی و گوجه فرنگی دارای خواص آنتی باکتریال هستند و برای از بین بردن باکتری های دهانی مفیدند. مقداری از این مواد را روی دندان بمالید و 5 دقیقه بعد دهان خود را بشویید. دو بار در هفته از این روش استفاده کنید. - خوردن مواد غذایی تند این هم روشی ساده برای رها شدن از شر جرم دندان است. خوردن غذاهای تند به تولید بزاق کمک کرده و دندان و لثه را پاکسازی می کند. بنابراین جویدن مقداری فلفل می تواند در از بین بردن پلاک های دندان موثر باشد. ...
میوه هایی برای تقویت چربی سوزی
هندوانه نه تنها احساس شادابی را در شما افزایش می دهد، بلکه از اثر چربی سوزی قدرتمندی نیز برخوردار است. به رغم مزه شیرین، این میوه از تراکم انرژی کمی برخوردار است. از این رو، بدون نگرانی از دریافت کالری فراوان می توانید آن را مصرف کنید. هندوانه حاوی ماده ای به نام آرژینین است. این اسید آمینه به اکسیداسیون گلوکز و چربی هایی که در بدن جمع شده اند، کمک می کند. ...
9 خوردنی که دندان هایتان را زرد می کنند
خوردن این میوه ی جادویی، مقداری آب تمیز در دهانتان بچرخانید. سس گوجه فرنگی آن هایی که پاستا خیلی دوست دارند باید هشیار باشند زیرا سس گوجه فرنگی که اساس بیشتر پاستاهاست می تواند دندان ها را لک کند. یکی از راه هایی که می توانید جلوی لکه شدن دندان ها توسط غذا را بگیرید این است که قبل از خوردن سس، مقداری سبزیجات بخورید. سبزیجاتی مانند بروکلی یا مارچوبه می توانند پوشش موقتی روی دندان ...
5 خوراکی مفید برای درمان گرفتگی عضلات
، منیزیم و کلسیم برای پیام رسانی مناسب عصبی و عملکرد عضلات کار می کند. اگر سطح سدیم بدن تان به دلیل دهیدراته شدن یا تعریق زیاد افت کند، گرفتگی عضلانی اصلا اتفاق عجیبی نخواهد بود. اگر در هوای گرم ورزش های سنگین انجام دهید یا زیاد عرق کنید، نیاز دارید سدیم از دست رفته را با تغذیه ی مناسب به بدن تان برگردانید. هشدار: افرادی که فشار خون بالا، دیابت یا مشکلات مزمن کلیوی دارند باید از مصرف نمک ...
مصرف منیزیوم چه فوایدی دارد؟
گرم منیزیم اضافی در روز خطر سکته مغزی را به میزان 8 درصد کاهش می دهد. کمبود منیزیم و دیابت نوع 2 و پیش دیابت مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، نشان داد، بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 که به مدت سه ماه 300 میلی گرم منیزیم در روز دریافت کرده بودند به طور قابل توجهی کاهش سطوح قند خون ناشتای خود (184 میلی گرم در دسی لیتر به 125 میلی گرم در دسی لیتر) و دو ساعت پس از خوردن غذا (239 ...
غذای مناسب در بارداری، نکات طلایی
قرار نگیرد. از مصرف نمک و قند و شکر پرهیز شود. برخی از متخصصین باورشان چنین است که اگر شکر در زمان من و شما کشف و پیدا میشد ، احتمالا به عنوان یک غذای بد و احتمالا حتی به عنوان ماده ی مخدر، قلمداد میشد. بنابراین اصولا قند و شکر ، برای هیچکس ، هیچ زمان ، فایده ای نداشته و نخواهد داشت. مصرف چای و قهوه حداکثر دو فنجان در روز و آنچه که به عنوان نوشابه یا پپسی می شناسیم ، تقریبا ...
داشتن پوستی درخشان با خوردن یک نوشیدنی خوشمزه
مخلوط کنید تا نوشیدنی قدرتمندتری داشته باشید. در اینجا دستور تهیه ی یکی از این نوشیدنی ها را بیان می کنیم. به گزارش صدای ایران ،عوامل مربوط به سبک زندگی مانند عادات غذا خوردن، عادات نوشیدن، الگوی خواب، عادات بهداشتی و روال ورزشی شما، تأثیر مستقیمی بر ظاهر پوست تان می گذارند. به خصوص، غذاهایی که می خورید و موادی که بدن تان از رژیم غذایی شما دریافت می کند (دریافت نمی کند)، در ...
غذاهایی مفید برای مبتلایان به آسم
)بسیار موثر خواهد بود. این دکترای تغذیه در ادامه بیان کرد: عفونت قارچی بیش تر در فضاهایی همچون خانه های قدیمی، خانه هایی که آفتاب نمی بینند، خانه هایی که نمناک و مرطوب هستند، دیده می شود و وجود دارد. قارچ ها ممکن است از فردی به فرد دیگر منتقل شود یا از طریق خوردن غذایی که به قارچ آغشته شده است، وارد بدن شود. وی با بیان اینکه موادی همچون تخم مرغ، گندم، ماهی، آجیل و بادام، شیر و ...
با کنار گذاشتن این اشتباهات تا عید لاغر شوید
رسیدن به وعده ناهار احساس گرسنگی کرده و در مجموع غذای بیشتری در روز بخورید. در عوض افرادی که در وعده صبحانه، تخم مرغ می خورند هیچگاه به این مشکل برنمی خورند زیرا پروتئین موجود در صبحانه تا ساعت ها احساس سیری را برای آنها به ارمغان می آورد. به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنید فیبرها با ایجاد حس سیری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند و جدا از آن خوردن سبزیجات همراه با غذا باعث جذب ...
مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه 12 گزینه غذایی سالم
...: سبزیجاتی مانند هویج، فلفل قرمز و زرد، کلم پیچ، اسفناج، سیب زمینی شیرین و .. حاوی کاروتنوئیدهایی مانند بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شوند و ثابت شده اثرات ضد سرطان دارند. زنجبیل: زنجبیل خام حاوی مزایای بسیار مهم در مبارزه با سرطان است و یک محصول مفید ضد التهابی در بدن به شما می رود. مصرف منظم زنجبیل با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده ارتباط دارد، منجر به کاهش سطح قند ...
مناطق آزاد در هفته ای که گذشت
در تهران منطقه آزاد ارس: با حضور معاون توسعه مدیریت دبیرخانه شورا؛ مراسم معارفه سرپرست سازمان منطقه آزاد ارس برگزار شد/ اسدالله علیزاده: انسجام و همدلی نیاز اصلی این روزهای منطقه آزاد ارس است اسفندماه 96| مدیر فرهنگی هنری سازمان از برگزاری سومین جشنواره نقاشی بر روی تخم مرغ های نوروزی در این منطقه خبر داد اولین نشست انجمن کاشانه مهمان داران در منطقه آزاد ارس برگزار شد ...
آب مروارید؛ علل، علایم و راه های درمان آن
خواص این نوشیدنی توصیه می شود روزانه 3 تا4 فنجان میل شود. آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به بهبود عملکرد چشم ها کمک می کند و می تواند به عنوان یک مکمل محسوب شود. در رابطه با مقدار مصرف بهتر است نظر پزشک را نیز جویا شد. خوراکی های سرشار از ویتامین C مصرف مکمل های ویتامین C و مواد غذایی سرشار از آن مانند مرکبات، کیوی، توت فرنگی و... تاثیر پیشگیرانه ای نسبت به تشکیل آب ...
انواع ساندویچ سرد
تنوع این آلبوم تهیه کنید. ساندویچ سرد مرغ و سبزیجات یک غذای سالم همراه با انواع ویتامین های مفید برای بدن. شما می توانید این ساندویچ را از شب قبل آماده کرده و در یخچال نگهداری کنید. این مقدار مواد برای یک ساندویچ کافی است و در مدت 30 دقیقه تهیه می شود. مواد لازم سینه مرغ 120 گرم مایونز 2 قاشق غذاخوری سس خردل 1 قاشق غذاخوری سرکه سفید 1⁄2 قاشق غذاخوری فلفل ...
این خوراکی ها باعث افزایش قد شما خواهد شد
زرده تخم مرغ با پختن از بین نمی رود و ساختمان آن حفظ می شود. توجه به این که علاوه بر کمبود روی کمبود ویتامین آ، آهن، کلسیم و یُد هم ممکن است در کوتاه قدی کودکان نقش داشته باشد، متخصصان تغذیه برای رشد قد نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا یک لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات دیگر به همراه سبزیجات را توصیه می کنند. برخی از کارشناسان بر این باورند نوجوانانی که در سن رشد ...
چرا زیاد می خوابم؟/ درباره خواب طبیعی در هر سن بدانید
در میانه روز و بعد از صرف غذا به سراغ افراد می آید، جریان ثابتی نیست. برخی فعالیت های سبک جسمانی می تواند این خواب آلودگی ها را از بین برده و مانع از ایجاد اختلال در خواب شبانه شود. چرت روزانه نباید بیشتر از 20 دقیقه زمان برده و تنها برای جبران کمبود خواب شب است. مطالعات نشان می دهند افرادی که بیش از حد می خوابند یعنی بیش از 9 ساعت خواب شبانه دارند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به ...
12 خوراکی طبیعی بدون خطر برای دوپینگ
...> حتی اگر احساس کنید میل به خوردن چیزی ندارید، باز هم برای سوزاندن انرژی به مقداری کربوهیدرات نیاز دارید. یک لیوان آب پرتقال تازه و طبیعی، مقدار خوبی از کربوهیدرات ها را در اختیار بدنتان می گذارد تا هنگام ورزش سطح انرژی تان افت نکند. البته ممکن است قبل از تمرین به اسنک نیازی نداشته باشید، اما به هر حال سوخت رسانی به بدن قبل از تمرین مهم است. اگر پیرو رژیم غذایی سالمی هستید و اندام کاملاً متناسبی دارید، ممکن است نیازی به خوردن اسنک خاصی برای تمرین نداشته باشید. اگر غذا خوردن قبل از تمرین احساس ناخوشی به شما می دهد، بهتر است چیزی نخورید و تمرین کنید، تا اینکه اصلاً تمرین نکنید! ...
کاهش سکته قلبی بامصرف حبوبات
...: شکوه سربلوکی در خصوص مصرف حبوبات گفت: حبوبات سرشار از فیبر بوده ودر کاهش وزن بسیار تأثیرگذار است چرا که به فرد احساس سیری داده و منجر به کاهش اشتها می شود؛ بنابراین مصرف روزانه حدود 25 گرم فیبر برای رژیم غذایی مناسب است. وی افزود: حبوبات حاوی فیبر های محلول و نامحلول است که حتی در زمان پختن نیز از بین نمی رود و به هضم غذا کمک می کند. این ماده غذایی روند هضم غذا را آرام کرده و ...
جالب ترین اصول و ترفندهای آشپزی که از آن بی خبرید!
ایجاد نمی کند. برای تهیه سیب زمینی برشته بدون استفاده از حتی یک قطره روغن، آنها را پس از شستن و خرد کردن، درون آرد بغلتانید و سپس بپزید. اگر قصد دارید میزان کالری های مصرفی خود را کاهش دهید، به جای استفاده از خامه چرب در پخت دسرها، 3/4 پیمانه سفیده هم زده تخم مرغ بریزید. اگر نمی دانید که کدام سبزیجات را باید در آب داغ و کدام یک را در آب سرد بریزید، این نکات را در ...
9 غذایی که توان دارد جان حیوانات خانگی را بگیرد
توسط حیوان موجب بریدگی در قسمت های داخلی آنه ا و حتی عارضه زدن به سامانه گوارشی آنان منتج گردد. با توجه به این که سگ ها علاقه بسیاری به استخوان دارند در صورت ممکن وقتی گوشت کباب شده قسمت دنده را بعد از استفاده از دسترسشان خارج کنید چون که اینچنین استخوان ها قادر می باشند مشکلاتی برای آنان مهیا کنند. 2. بال های مرغ کباب شده بال های مرغ کباب شدهبال های مرغ با توجه به چربی ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟
پیروی کنید و تمرینات کاردیو انجام دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن ...
3 دلیل عجیب برای وزن نگرفتن نوزادان
تواند شکم او را پر کند و مصرف غذا را کاهش دهد که در نهایت باعث کاهش وزن یا وزن نگرفتن نوزاد می شود. در بدترین حالت، اگر به اجبار به نوزاد بعد از مصرف شیر یا آب، غذا داده شود، کودک استفراغ می کند. آب باید در پایان وعده غذایی و یا در بین وعده های غذایی به کودک داده شود. دادن آب در ابتدای غذا خوردن کودک یک اشتباه بزرگ است. 3- ایجاد فاصله طولانی بین وعده های غذایی اصلی نوزاد ...
راهکارهای مفید برای گلودرد ناشی از سرماخوردگی
دهان مبتلا می شوند توصیه کرده است. بر اساس این توصیه افراد می توانند یک چهارم قاشق چایخوری جوش شیرین را به 8 قاشق چایخوری نمک و یک فنجان آب گرم اضافه کرده و غرغره نمایند. توجه کنید که هدف تنها غرغره کردن است و نباید این محلول را قورت دهید زیرا جوش شیرین در مقادیر زیاد می تواند معده شما را دچار دردسر سازد. اگر تحمل استفاده از نمک و جوش شیرین را ندارید بهتر است غرغره کردن را با آب خالی انجام ...
تکنیک های جالب برای آب کردن سریع چربی
خوردن غذا ارسال می کنید. از این رو، بدن شما به ایجاد فضای کافی برای ذخیره غذا می پردازد. اما هیچ گونه کالری دریافتی وجود ندارد و هیچ گونه تغییری در اشتهای شما ایجاد نمی شود. این آزمایش روی موش ها به انجام رسیده است، اما اثرات دارویی قابل تعمیم هستند و تنها به کاهش وزن محدود نمی شوند. این قرص ها علاوه بر تسریع روند چربی سوزی، باعث محدود شدن روند افزایش وزن شده و سطح قند خون و کلسترول های بد ...
چرا رژیم های سریع برای لاغری مناسب نیستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی طنین یاس ، رژیمی که برای لاغری انتخاب می کنید، باید قبل از هر چیز با سیستم بدنی شما هماهنگ باشد چون در غیر این صورت نتیجه بخش نخواهد بود. بنابراین اولین و مهمترین گام در رژیم لاغری، انتخاب آن دسته از مواد غذایی است که با ذائقه و شکل زندگی شما هماهنگ باشد. اگر می خواهید بی دردسر و بدون احساس گرسنگی، لاغر و خوش اندام شوید، مصرف میوه ها و سبزی ها بهترین گزینه ممکن است ...
اگر می خواهید پوستتان سفت شود این ماسک ها را امتحان کنید
به گزارش روزپلاس، همزمان با بالا رفتن سن پوست شما می تواند دچار افت شود. این افت پوست می تواند به شکل شل شدگی پوست باشد. علاوه بر بالا رفتن سن عوامل دیگری نیز در شل شدن پوست تاثیر گذار است که با جزییات در مورد آنها حرف می زنیم. علاوه بر بالا رفتن سن، پوست به علت قرارگیری بیش از حد در معرض اشعه های مضر خورشید، سیگار کشیدن بیش از حد، مصرف مداوم نوشیدنی های الکلی، چاقی، بارداری، کاهش وزن ...
این چربی ها شما را نابود می کند
نوآوران آنلاین - زهرا عبداللهی با اشاره به اینکه 30 تا 40 درصد سرطان ها با حفظ وزن مطلوب، تغذیه صحیح و بهبود شیوه زندگی قابل پیشگیری است، اظهار داشت: عوامل تغذیه ای که احتمال بروز سرطان را افزایش می دهند عبارتند از مصرف نامطلوب و زیاد چربی ها، نمک، قند و شکر، طبخ نامناسب غذا و استنشاق مکرر بخار روغن سوخته. وی بیان داشت: مصرف زیاد انواع چربی ها، روغن ها و مواد غذایی چرب و سرخ ...
