سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین هایی که باید مصرف کنید تا به کم خونی مبتلا نشوید
... سبزیجات برگ تیره، آجیل، محصولات غنی شده ای مانند غلات، نان، ماکارونی و برنج، میوه و آب میوه. غذاهای غنی از ویتامین ب 12 عبارتند از: تخم مرغ، شیر و پنیر و ماست، غلات صبحانه غنی شده، گوشت قرمز و سفید. غذاهای غنی از ویتامین سی عبارتند از: کلم بروکلی، مرکبات و آب میوه، توت فرنگی، فلفل شیرین، گوجه فرنگی. منبع: آوای سلامت ...
غذاهایی که کاهش وزن را دشوار می سازند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از عصر ایران، اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، به این نکته توجه داشته باشید که تحقق این هدف می تواند روندی پیچیده و خسته کننده باشد. رژیم غذایی یکی از عناصر کلیدی برای کاهش وزن محسوب می شود. در شرایطی که برخی مواد غذایی می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن کمک کنند، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که می توانند سفر شما برای دستیابی به ...
چگونه بدون رژیم های سخت، لاغرشویم؟
می تواند انسان را فریب دهند و به بیشتر یا کمتر خوردن غذا ترغیب کند. بهتر است اگر نمی توانید دست از نوشیدنی های پرکالری بکشید، لیوان های باریک و کمی بلند را جایگزین لیوان های کوتاه و پهن کنید. مصرف چای سبز: چای سبز روند سوزاندن کالری را در بدن سرعت می بخشد. پس، از مصرف این نوشیدنی با طراوت و بدون کالری غافل نشوید. پرهیز از الکل: هر گرم الکل، در مقایسه با کربوهیدرات ها و پروتئین ...
رژیم لاغری 7 کیلویی با کاهو تنها در 10 روز!
... به آرامی به خوردن نرمال بر می گردید دو روز صبحانه و شام کاهو خورده می شود. فاز پنجم رژیم کاهو دو روز می باشد و مانند ابتدای رژیم صبحانه کاهو خورده می شود. مقدار کاهش وزن پس از رژیم 7کیلو می باشد بعد اتمام پرخوری نکنید. مضرات زیاد کاهو خوردن باید دانست که مصرف مداوم خیار، کاهو، گوجه و نظیر اینها، موجب افزایش رطوبت بدن می شود که در قالب بافت چربی ...
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
.... علاوه بر آن شکلات دارای آنتی اکسیدان هایی است که به کاهش فشار خون، بهبود جریان خون و افزایش کلی سلامت قلب کمک می کند. 8. ماست غلیظ و کم چربی ماست، غنی از منیزیم و کلسیم و تامین کننده سلامت جسمانی است، زیرا زمانی که غذاهای مملو از منیزیم می خورید، جذب کلسیم برای بدن شما راحت تر می شود. به همین دلیل تقریبا تمام محصولات شیری به عنوان مواد غذایی حاوی منیزیم توصیه می شوند؛ 32 میلی گرم منیزیم موجود در یک ظرف معمولی ماست کم یا بدون چربی به همراه میوه های غنی از فیبر می تواند یک صبحانه کامل باشد. منبع: سلامتیسم ...
آنچه خانم ها در سه ماهه اول حاملگی باید بدانند
راتامین می کنندو موادغذایی موجود در این دسته برای خون سازی، تکامل سیستم عصبی ورشد جنین لازمند. مانندانواع گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، انواع مغزها(گردو،بادام ،پسته،فندق و...)، انواع حبوبات(عدس،لوبیا،نخودو...)به منظور جلوگیری از سرایت بیماری انگلی حتما باید گوشت کاملا پخته شود. 3-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان ...
ورزشکاران کمتر از 8 ساعت نخوابید
صورت گلوکز نیاز دارد، که از عضلات، کبد و خون به دست می آید. قند خون، میزان قند موجود در خون است که انرژی بدن را فراهم می کند، و ورزش موجب کاهش سطح آن می شود. کیم پیرسون، متخصص تغذیه در کلینیک سلامت و زیبایی OMNYIA توضیح می دهد که “اگر در پایان روز یک مسافت طولانی را بدوید و بعد از دو، یک وعده غذای متعادل مصرف نکنید، ممکن است سطح پایین قند خون موجب اذیت شدنتان در هنگام خواب شود. این می ...
برنامه غذایی مادران شیرده، سلامتتان را تضمین کنید
اگر به جای شمارش کالری های مصرفی، از احساس گرسنگی به عنوان راهنمای خود برای غذا خوردن استفاده کنید. مقدار دقیق کالری های مورد نیاز مادر با عواملی مثل وزن، سطح فعالیت شما، میزان ورزش کردن، چگونگی سوخت وساز بدن و دفعات شیردهی ارتباط دارد. اگر نگران افزایش وزن هستید، با پزشک خود در مورد آنچه می توانید برای داشتن وزن سالم انجام دهید صحبت کنید. کاهش وزن آهسته کاهش وزن را خیلی ...
ماه های آخر بارداری، مراعات های لازم
ترین حالت بدنی ممکن قرار داشته باشید. در سه ماهه آخر بارداری خود به نکات ذیل توجه داشته باشید. وعده های غذایی سبک اما متعدد در طی بارداری هر هفته باید به مقدار 450 گرم (یک پوند) وزن اضافه کنید. برای این کار روزانه با مصرف پروتئین و غذاهای دارای کربوهیدرات، 300 کالری انرژی بیشتر دریافت کنید. البته به علت فشارهایی که رحم شما بر معده شما وارد می کند با خوردن نصف غذایتان احساس سیر ...
رشد و تکامل کودک، چهار سالگی
داخل پوست آب بریزید و صبر کنید تا جوانه بزند. (تنها 2 یا 3 روز طول می کشد) نکته مشاهده ای یک کودک چهار ساله و گروهی از بچه ها را در طی فعالیت مشاهده کنید و روی ارتباط و مهارتهای زبانی آنها تمرکز کنید. مثل : گفتار بیانات چهره ای زبان بدن حالت بدن لحن صدا اعمال شما ممکن است در طی زمان، شیوه هایی که کودک در موقعیت های مختلف با افراد مختلف (کودک و بزرگسال) ارتباط برقرار می کند را مشاهده کنید. ...
هزینه های سفر به مالزی
... یک عدد نان ( 500 گرم) 3٫21 رینگیت تخم مرغ ( 12 عدد) 5٫20 رینگیت برنج (یک کیلو) 3٫62 رینگیت مرغ 12٫29 رینگیت گوشت قرمز 24٫44 رینگیت پنیر (یک کیلو) 63٫60 رینگیت گوجه فرنگی (یک کیلوگرم) 4٫81 رینگیت سیب زمینی (یک کیلوگرم) 3٫82 رینگیت پیاز (یک کیلوگرم) 4٫34 رینگیت هزینه تفریح و ورودیه ها در مالزی ...
همه چیز درباره سرطان معده؛ علائم، روش های تشخیص و درمان آن
بیماری های کم خطر دیگری نیز باشد، تشخیص زودهنگام سرطان معده کار دشواری است. معمولا سرطان معده زمانی شناسایی می شود که کاملا گسترش یافته است. علائم اولیه ی سرطان معده شامل علائم زیر است: احساس سیری بیش از حد یا سیری زودهنگام زمان مصرف وعده های غذایی؛ اختلال و دشواری در بلع؛ احساس نفخ بعد از صرف غذا؛ آروغ زدن های مکرر؛ سوزش معده؛ سوء هاضمه ای که برطرف نمی شود؛ معده درد یا درد در ...
مواد غذایی در بارداری، باید حاوی چه باشند؟
بارداری باید از مصرف الکل اجتناب کنید، زیرا مصرف آن می تواند باعث سندرم جنین الکلی و ایجاد مشکلاتی شود. همچنین براساس کنگره امریکایی متخصصان زنان و زایمان، میزان مصرف کافئین در بانوان باردار بهتر است به کمتر از 200 میلی گرم در روز کاهش یابد. نوشیدن کافئین بیشتر از این میزان می تواند باعث افزایش خطر سقط جنین یا وزن کم در هنگام تولد شود. ...
شیرینی خوردن کودکان، توصیه های عالی
یا نوشابه، نه هر دو! مواد غذایی فراوری شده را از برنامه غذایی کودک حذف کنید رژیم غذایی کودک شما یکی از آن چیزهایی است که هر چه قدر بیشتر روی آن نظارت داشته باشید بهتر است. به عنوان مثال یک فنجان جوی دو سر طعم دار، 13 گرم قند دارد. شما می توانید همان طعم دهنده ها را بدون شکر به جوی دو سر اضافه کنید و یک صبحانه مغذی برای کودک تدارک ببینید. در انتخاب غذا هوشمند باشید ...
کنترل بیماری با این خوراکی ها
و همچنین توازن قند خون موثر است، زیرا مدت زمان طولانی تری طول می کشد تا جذب و دفع شوند.از این رو مدت زمان بیشتری فرد احساس سیری می کند، بنابراین کمتر میل به صرف غذا پیدا کرده و احتمال ابتلا به اضافه وزن کاهش پیدا می کند. فیبر در غلات کامل، لوبیا، میوه ها و سبزیجات به وفور یافت می شود.استفاده از لوبیای پخته شده در سالاد راه حل مناسبی است، اما نوع کنسرو شده آن، خاصیت چندانی ندارد. زغال ...
4 ماسک طبیعی برای داشتن پوست جوان
. این ترکیبات به پوست شما اسید های چرب لازم را می دهد و از ایجاد دانه های سر سیاه جلوگیری می کند. یک قاشق غذاخوری آرد بادام و یک قاشق عسل را در یک کاسه ریخته و هم زده تا به ترکیب خمیری شکلی برسید. ماسک را روی پوست خود استفاده کنید و با حرکات دورانی روی پوست ماساژ دهید. 20 دقیقه بماند. این کار را 3 تا 4 بار در هفته انجام دهید. پرتقال و سفیده تخم مرغ با ترکیب پرتقال و سفیده تخم مرغ ...
سم زدایی کبد با 4 نوشیدنی خانگی!!
نصف لیموترش را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و برای نتیجه بهتر سه هفته متوالی این نوشیدنی را مصرف کنید. سم زدایی کبد با چای زنجبیل و لیمو ترکیب لیمو و زنجبیل، تجویز فوق العاده ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان ...
11 منبع پنهان قند که نمی شناسید
شما انرژی می دهند، دارای مقدار زیادی قند اضافه شده در کنار کافئین هستند. بعضی از این نوشیدنی ها دارای 25 گرم قند اضافه شده در هر قوطی هستند. بهتر نیست به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید؟ گاهی کم آب شدن بدن، باعث می شود احساس خستگی کنید. کمپوت ها کمپوت ها علاوه بر میوه ای که داخل آن ها است، مقداری شربت نیز به همراه خود دارند که باعث می شود یک فنجان کمپوت حدود 35 گرم قند اضافی ...
رفع مشکلات اشتها با این گیاهان
بجوشانید و آب آن را قوام آورید و به مرور میل کنید. ویا بیست گرم ساقه های گلدار و خشک پونه کوهی را در یک لیتر آب جوش 12 دقیقه دم کنید. بعد آن را صاف و با عسل شیرین کنید. قبل از هر غذا یک فنجان بنوشید. ویا سه شب هر شب 150 گرم کشمش سبز بدون دُم را در آب خیس کنید. صبح روز بعد ناشتا بخورید. زیاد کردن اشتهای کودکان برای اینکه کودک میل ...
13 گزینه غذایی چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد. پنیرهای کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. کره بادام زمینی: مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و احساس سیری کامل ایجاد می کند. روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در روغن نارگیل ...
چه کسانی کبدشان چرب می شود +راهکارهای درمانی
...: انتخاب سبک زندگی سالم مصرف نکردن مشروبات الکلی پیگیری یک برنامه تدریجی و مستمر کاهش وزن در صورت لزوم به حداقل رساندن مصرف شکر، کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی رعایت رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر و دارای چربی های اشباع شده کمتر گنجاندن ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و نرمش های کششی در برنامه روزانه (حداقل چهار روز در هفته) /الودکتر ...
تغذیه سالم در بارداری چیست؟
شانزدهم بارداری (ماه چهارم)تا سه ماه بعد زایمان توصیه میشود منابع غذایی حاوی اهن شامل :گوشت،مرغ،جگر،حبوبات ،سبزیهای سبز تیره مثل جعفری و اسفناج و انواع مغزها مانندگردو و بادام ،انواع خشکبار مانند برگه توت خشک،کشمش و خرما میباشد. _برای کاهش اختلالات گوارشی وجذب بهتر قرص آهن را پس از غذا و یا قبل خواب مصرف کنید . _اختلالات گوارشی ناشی از مصرف قرص اهن مانند درد معده تهوع اسهال یا ...
تغذیه و دوران بارداری، توصیه های مهم
گرم در روز (وحتی بیشتر از آن به هنگام داشتن چندقلو) می رسد. در این صورت شما در حدود 25 گرم بیشتر از حالت عادی به صورت روزانه پروتئین مصرف می کنید. خیلی درگیر شمردن واحدهایی که مصرف می کنید نباشید، بیشتر خانم ها چه باردار باشند و چه نباشند، بیشتر از میزانی که به آن نیاز دارند، پروتئین مصرف می کنند. بعضی از منابع پروتئین نسبت به بعضی دیگر، برای بدن شما و کودکتان بهتر می باشند. مرغ ...
افزایش آهن در دوران بارداری، چگونه؟
...> تخم شربتی منبع فوق العاده ی امگا 3 و سرشار از فیبر است. یک قاشق غذاخوری از این دانه های ریز به اندازه ی 2 برش نان گندم کامل یعنی حدود 4 گرم فیبر وارد بدنتان خواهد کرد. تخم شربتی همچنین حاوی میزان زیادی کلسیم، آهن و ویتامین C می باشد. می توانید از تخم شربتی آسیاب شده در دسرها، اسموتی ها و همچنین ماست استفاده کنید. مکمل مصرف کنید در دوره ی بارداری نیاز به آهن بالا می رود. بنابراین در ...
خوراکی هایی که به اندازه شوفاژ گرمتان می کند!
سطح قند خون کمک می کند؛ طبیعی نبودن قند خون ممکن است توانایی شما را برای از دست دادن وزن یا خوردن مواد غذایی سالم تحت تاثیر قرار دهد. 2 یا 3 فنجان دمنوش زنجبیل در روز بنوشید تا در روزهای برفی به هیچ وجه احساس سرما نکنید. 1. یک قاشق غذا خوری از برش های زنجبیل و 2 فنجان آب را در یک قوری کوچک بریزید. 2. حرارت را زیاد کنید تا آب داخل قوری بجوشد. 3. حرارت را کم کنید، در قوری را ...
سرطان شایع در دستگاه گوارش
بدن قرار دارد. وظیفه اصلی آن نیز پاکسازی خون از مواد مضر است. کبد همچنین با تولید صفرا و آنزیم های خاص به هضم غذا کمک می کند. اغلب سرطان های بدخیم کبد از سلول های هپاتوسیت کبد آغاز می شوند. با این حال بعضی تومورهای کبد نیز خوش خیم هستند. • عوامل خطرساز: عفونت با ویروس هپاتیت یا ویروس هپاتیت ، مصرف بیش از حد الکل، آفلاتوکسین (ماده سمی تولیدشده توسط انواع خاصی از کپک ها روی بادام زمینی ...
ده رستوران برتر کره ای در سئول | برترین رستوران های سئول
...، همبرگر اردک با کمی زنجبیل و پیراشکی ماهی (روغن) (codfish) با سفیده تخم مرغ کف کرده را به شما پیشنهاد می دهد. همچنین اگر پیشاپیش تماس بگیرید آن ها درخواست های مخصوص را هم می پذیرند، بنابراین ممکن است برای شما سوپ مرغ جینسینگ یا خورشت مرغ پر ادویه سرو کنند. رزرواسیون کاملا ضروری است. در نهایت وعده غذایی به سبک درست استان جولادو، با برنج و تنوعی از غذاهای دریایی شور شده (jeotgal and jangajji)، تخم ماهی ...
برای داشتن بارداری سالم، لازم است بدانید
جنین و تولد نوزاد با وزن کم را افزایش می دهد. کافئین در چای، قهوه، نوشابه، شکلات و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد. به طور کلی مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز اختلالی در رشد جنین ایجاد نمی کند. این مقدار معادل دو فنجان قهوه در روز است. خودسرانه دارو نخورید برای داشتن بارداری سالم از مصرف هر گونه داروی غیر تجویزی خودداری کنید چراکه داروها می توانند تاثیر منفی در رشد و سلامت کودک ...
روش صحیح مصرف 9 گزینه غذایی سالم که شاید ندانید
به گزارش بلاغ ، انتخاب سالم ترین و مفیدترین مواد غذایی بدون در نظر گرفتن نحوه صحیح مصرف آنها، نمی تواند شما را از همه فواید و مواد مغذی موجود در آن ها بی نیاز کند.به نقل از سلامت نیوز نحوه استفاده از چند نمونه سالم ترین گزینه های غذایی را بشناسید تا از تمام فواید تغذیه ای آن ها بهره مند شوید: غلات کامل: غلات کامل و حاوی سبوس مانند انواع لوبیا، حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام ...
چگونه رابطه مان را با غذاهای ناسالم قطع کنیم؟
را مطالعه کنید. اگر همه ی موارد شاملتان نشود، مطمئن باشید حداقل یکی از آن ها به شما مربوط می شود. مشکل شماره 1: قوانین بر شما حکومت می کنند. یک رابطه ی سالم و رمانتیک، نیازمند سازش است. بعضی خانم ها مانند یک موجود غیر قابل پیش بینی یا چیزی که باید ادبش کنند، با غذا برخورد می کنند. مواردی دیده شده که فرد وقتی به مسافرت هم رفته است، با خود غذای مخصوص برده، چون بدون آن ها احساس ...