رابطه معکوس ورزش با آسیب های قلبی

پیام تسلیت مسئولان کهگیلویه و بویراحمد در پی جان باختن هم استانی ها در سانحه هوایی

استان گهگیلویه و بویراحمد پیام تسلیت آیت الله ملک حسینی نماینده ولی فقیه در استان کهگیلویه و بویراحمد بسم الله الرحمن الرحیم انا لله و انا الیه راجعون سانحه غم بار و حزن انگیز سقوط هواپیمای مسافربری مسیر تهران یاسوج که باعث از دست دادن عزیزانمان شد هم میهمانان خصوصا مردم شریف استان کهگیلویه و بویراحمد را عزادار کرد، اگر بدن های این عزیزان و جان باختگان به ...

راز تناسب اندام در خانم ها، هفت گام مهم

... اشکالی ندارد اگر شما هفته ای یک بار، به مدت یک روز یا حتی چند ساعت، این کار را انجام دهید. با خاموش کردن موبایل و دور بودن از اینترنت، استرس شما کاهش خواهد یافت. زمانی که شما از مانیتور دور هستید می توانید وقت خود را صرف کارهای سالم تر دیگری چون ورزش کنید. 3. هر روز مراقبه کنید اگر هر روز زمانی را به دور کردن افکار منفی خود و اتفاقات بد، حتی برای 5 دقیقه اختصاص دهید ...

تاثیر خوردن سیب، روی سلامتی زنان

احتمالا برخی از سرطان ها را کاهش می دهد. همچنین با آزاد کردن قند به جریان خون، میزان انسولین را کنترل می کند و باعث تصفیه شدن سموم موجود در بدن می شود. پکتین سیب سطح کلسترول را با کاهش ترشح انسولین، کاهش می دهد. در دو تحقیق انجام شده دانشمندان دریافتند که خوردن 5 سیب در هفته خطر ابتلا به بیماری های تنفسی مانند آسم را کاهش می دهد. طبق تحقیقاتی که ژاپنی ها انجام داده ...

کمردرد در بارداری، نشانه ای خوب یا بد؟

علل کمردردهای زمان بارداری را در موارد زیر خلاصه کرد افزایش وزن در یک بارداری سالم و طبیعی، حدود 12 تا 15 کیلوگرم به وزن اضافه می شود و این ستون فقرات است که باید وزن اضافه را تحمل کند. این اضافه وزن فشار قابل توجهی به تاندون ها و عضلات ستون فقرات و عروق و اعصاب لگن وارد می کند و می تواند باعث بروز درد شود. تغییر در قامت و وضعیت بدن بارداری باعث تغییر مرکز ثقل بدن می شود ...

مردی که پس از اعدام زنده شد!

خیلی سریع تر فوت کند. شاید به خاطر شوک وقفه ای نه دچار شکستگی شود، نه خفگی و در چند ثانیه به خاطر شوک فوت کند. نمی توان یک قانون خاص درباره همه افراد اعلام کرد. اینگونه نیست که با ورزش و قوی کردن عضلات گردن بتوان مقاومت را بالا برد. وزن علیرضا هم قطعا بالای 60 کیلو بود و نمی توانست آنقدر مقاومت کند. البته علیرضا هم طبق چیزی که ثبت شده است، 18 دقیقه بالای دار بود. تجربه به من نشان داده که ...

بهترین روش مصرف کلم بروکلی

قلب می شود. بزرگ شدن قلب نیز مانع از پمپاژ مناسب خون به ارگانهای درونی بدن شده و منجر به حملات قلبی مرگبار خواهد شد. بنابراین، مصرف خوراکی هایی مانند بروکلی که غنی از این ویتامین هستند، برای حفظ سلامت قلب و جلوگیری از حملات قلبی توصیه می شود. هرچه میزان ویتامین کا که به بدن می رسد بیشتر باشد، احتمال بزرگ شدن قلب، بیماری های قلبی-عروقی و حملات قلبی کمتر خواهد شد. نکته مهم دیگری که شایان ...

قیصری: مهمترین چالش آینده حاکمیت داده است/ ورود اینترنت اشیاء به رسانه ها به مدیران وابسته است

خیلی از افراد دارای دستبند هوشمند و سلامت هستند که با آن ورزش می کنند و از آن اطلاعات می گیرند مثلاً میزان قدم ها، ضربان قلب، فشارخون و ... . همه این اطلاعات می تواند به سازنده دستبندها بر گردد و از آن ها استفاده کند. نکته چالش برانگیز این است که این اطلاعات و داده ها در حال خروج از کشور هستند و برای کشوری دیگر ارسال می شود. چون این دستبند تولید کشور ما نیست وقتی به خارج از کشور ارسال می شود باید ...

5 فعالیت ورزشی موثر در رابطه جنسی (2)

ارمغان می آرود. مطالعه تصادفی و سینگل بلایند (که در این نوع مطالعه فرد مورد آزمایش از ماهیت آن بی خبر است) انجام شده بر روی 110 مرد چاق مبتلا به اختلال در نعوظ نشان داد که کاهش 10 درصدی وزن در یک سوم موارد به بهبود زندگی جنسی آنها کمک می کند. از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم شده و شما را به عنوان زوج های بالقوه، جذاب تر جلوه می دهد. نتیجه: رابطه جنسی بهتر. ...

نداشتن رابطه جنسی مضر است یا مفید؟ (2)

نرخ مرگ و میر در افرادی که 2 بار در هفته به ارگاسم می رسند، نصف افرادی است که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه می کنند. در مطلب پیش به 9 مورد از فواید رابطه جنسی اشاره شد، در ادامه به موارد دیگر اشاره می شود: 10- افراط در رابطه جنسی برای زنان بی خطر است: رابطه جنسی باعث سفت شدن عضلات شکم و باسن و بهبود ساختار قامتی در زنان می گردد. البته مشروط بر اینکه از بیماریهای ...

خودارضایی باعث مشکلات کمر می شود

دیسکوپاتی و درگیری عصب های پا برای شما مطرح است. یعنی دیسک بین مهره های کمری، نخاع را تاحدی تحت فشار قرار داده است. در موارد خفیف و حاد بیماری توصیه به استراحت مطلق به مدت 2 روز، استفاده از مسکن ها، عدم برداشتن جسم سنگین، و... می شود. حالت خوابیدن به پهلو، همراه با خم کردن ران و زانو و گذاشتن بالش کوچک بین دو زانو، بهترین حالت برای استراحت است. برای کاهش گرفتگی عضلات می توان از ماساژ ملایم با ...

رابطه جنسی و این همه فایده (1)

. گذشته از این، بررسی ها نشان می دهد که رابطه زناشویی اثری مشابه ورزش کردن روی بدن می گذارد و به بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش توان، انعطاف پذیری و تعادل کمک می کند. اعتماد به نفس تان بالا می رود تازگی ها نمی توانید از حق تان دفاع کنید و حس می کنید به اندازه دیگران توانا و باارزش نیستید؟ شاید صمیمیت میان شما و همسرتان کم شده که چنین احساسی می کنید چراکه به باور محققان، کسانی که ...

نداشتن رابطه جنسی مضر است یا مفید؟! (1)

نرخ مرگ و میر در افرادی که 2 بار در هفته به ارگاسم می رسند، نصف افرادی است که در طول ماه تنها یک مرتبه ارگاسم را تجربه می کنند. در زیر به فواید رابطه جنسی اشاره می شود: 1- بهبود حس بویایی: پس از رابطه جنسی ترشح هورمون پرولاکتین افزایش می یابد. این هورمون سبب می گردد تا سلول های بنیادی مغز نورونهای جدیدی را در پیاز بویایی مغز ایجاد کنند. (در دوران شیردهی نیز این بهبودی حس بویایی ...

5 فعالیت ورزشی موثر در رابطه جنسی (1)

فعالیت ورزشی (ACE) می گوید: 3 تا 4 بار ورزش کردن در هفته می تواند کمک شایانی به تکنیک جنسی، انعطاف پذیری و مقاومت شما نماید . بهترین گزینه ها برای داشتن رابطه جنسی خوب کدامند؟ مک کال 5 فعالیت ورزشی زیر را توصیه می کند: 1 - ورزش های کگل(Kegels) انجام ورزشهای کگلیک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت ها می توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق ...

راه های بهبود کیفیت اسپرم (2)

یکسری (نظیر شرکت در دوی ماراتن) و ورزش های سه گانه احتمالا برای قدرت باروری مردان آسیب رسان هستند. به تازگی مطالعه جالب توجهی درخصوص تأثیر استفاده از دوچرخه بر قدرت باروری مردان منتشر شده است. این مطالعه نشان می دهد مردانی که برای یک دوره محدود در کلینیک های باروری شرکت کرده و همزمان برای حداقل 5 ساعت در هفته از دوچرخه استفاده می کردند اسپرم های کمتری داشته و در عین حال میزان تحرک آنها ...

باورهای اشتباه در مورد رژیم گرفتن

خوب و سالم همراه باشد تا به هدف خود در کاهش وزن برسید. هر مربی ورزشی نیز این توصیه را به شما خواهد کرد که ورزش کردن نمی تواند جای رژیم غذایی سالم را بگیرد و اصول اصلی برای کاهش وزن در واقع در آشپزخانه شما وجود دارند. به علاوه ورزش کردن باعث افزایش اشتها می شود، بنابراین لازم است در این مورد با دقت بیشتری رفتار کنید و بعد از هر بار ورزش کردن با احتیاط غذا بخورید. متاسفانه ورزش کردن این ...

راه های فرار از افسردگی فصلی را بشناسید

...، قطعا روان تان در شرایط بهتری قرار می گیرد. بررسی های انجام شده نشان داده است که در جمع ورزش کردن، خندیدن، خاطره تعریف کردن و خلاصه وقت گذرانی با آدم های مثبت اندیش، سلامت روان را بیشتر می کند و احتمال افسرده شدن را کاهش می دهد. به گفته محققان، انجام تمرین های کششی-تمرکزی مانند یوگا، پیلاتس و تای چی و همچنین ورزش کردن در فضای باز و در کنار گروهی از ورزشکاران، به کاهش افسردگی کمک می کند ...

راه های تناسب اندام برای خانم های کارمند!

می توانید بدون ترک میز کارتان، ورزش کنید؟ اگر مدت زیادی پشت میز کارتان هستید، چندین بار در روز تمرینات صندلی را انجام دهید تا متناسب بمانید. می توانید با یک جستجو، بصورت آنلاین تمرینات صندلی ساده ای را یاد بگیرید که می شود در زمان رسیدن به کارهایتان، انجام دهید. این، یک راه عالی برای جای دادن تناسب اندام در ساعات کاری تان است. بهترین چیز در مورد تمرینات صندلی این است که آنها پشت درد و ...

عادت های عجیبی که به قلب آسیب می رسانند

سلامت نیوز : قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن است که عدم توجه به آن پیامدهای جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. همه می دانیم رژیم غذایی بد و ورزش نکردن به قلب آسیب می رساند، اما برخی عوامل آسیب رسان دیگر نیز وجود دارند که شاید تاکنون هرگز نشنیده باشید. در این مقاله به این عوامل اشاره می شود. به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، همه شما می دانید که یک رژیم غذایی ناسالم و تحرک کم می ...

مایع منی مرطوب کننده پوست است؟

ورزشی ملحق شوید. در یک مطالعه مردانی که هفته ای 15 ساعت ورزش می کردند 73 درصد اسپرم بیشتری نسبت به افراد کم تحرک داشتند. اما این مهم است که چه فعالیتی را انتخاب می کنید. دوچرخه سواری بیش از 186 مایل در هفته می تواند کیفیت اسپرم را کاهش دهد. 4. مایع منی حاوی چیست؟ - اسپرم - پروتئین - آب پاسخ: اسپرم تنها 5 درصد مایع منی را تشکیل می دهد. مایع منی ...

13 عرق گیاهی مختص دیابتی ها

اکسید به مراتب قویتر از ویتامین C. , E. بوده و در درمان بیماری های کبد مثل: سیروز کبدی، هپاتیت B. مزمن، بیماری های الکلی مزمن کبد و آسیب های وارده بر کبد در اثر مواد سمی و همچنین در تنظیم و کاهش قند خون مؤثر است. سلول های آسیب دیده کبد را ترمیم می کند. دارچین: دارچین مدت طولانی به عنوان منبعی خوب برای درمان دیابت گزارش شده است. مطالعه ای در سال 2003 توسط خان و همکاران انجام شد ...

در طول 20 هفته سه سال جوان تر شوید

انجام دهید. سه سال جوان تر در طول 20 هفته تمرین صورت نیز تقریبا همانند تمرین و ورزش عضلات است و همانطور که با ورزش عضلات بدن ما تقویت و بزرگ تر می شوند با ورزش صورت نیز عضلات صورت سفت و تقویت می شوند. سفت شدن این عضلات باعث نگه داشتن کیسه های چربی صورت در سر جایشان می شوند که مانع از افتادگی و پژمرده شدن صورت (که در هنگام بالا رفتن سن اتفاق می افتد) می شود. با ...

علائم هشدار دهنده که نشانه ی سکته قلبی است!

متعددی است که طی روزها و هفته ها خود را نشان می دهد اما اغلب افراد به آن بی توجه اند. علائم سکته قلبی مختلف و در زنان و مردان متفاوت است. بررسی ها نشان می دهد 95 درصد زنانی که دچار حمله شده اند، از قبل علائمی غیر از درد قفسه سینه را تجربه کرده بودند. این 15 نشانه حیاتی سکته قلبی را بخوانید و همواره به یاد داشته باشید. درد قفسه سینه درد یا احساس ناراحتی، به صورت موردی نه همیشه، در ...

حداقل دستمزد در ایران پایین تر از کشور عراق/ سرگشتگی یارانه ای و ضرورت ورود مجمع تشخیص مصلحت/ پشت پرده ...

تضمین سلامت قلب با مصرف این روغن

BMI و چاقی پرداخته است، به طوری که در یکی از مطالعات بعد از تعدیل میزان انرژی دریافتی روغن زیتون اثری روی BMI و خطر ابتلا به چاقی نداشته است. نکته جالب اینکه مطالعه نشان داد که مصرف زیاد روغن زیتون بدون توجه به میزان نیاز کالری بدن موجب افزایشBMI و خطر ابتلا به چاقی می شود.اما مطالعه دیگری که در قسمت دیگری از اروپا انجام شد، نتایج مطالعه قبلی را تایید نکرد. روغن زیتون و سلامت ...

فواید و مضرات تماشای تلویزیون

و اختلال در درمان آن می باشد. تماشای تلویزیون و اعتیاد مفرط به آن باعث بی حرکتی و افزایش وزن می شود که خود زمینه ساز ابتلا به دیابت است. مطالعه زنان در سال 2003 که در مجله انجمن پزشکی امریکا نیز منتشر شد نشان می دهد که خطر ابتلا به دیابت به ازای هر دو ساعت تلویزیون در روز تا 14 درصد افزایش می یابد. مطالعه دیگری نشان داد افرادی که 40 ساعت در هفته تلویزیون تماشا می کنند، احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 ...

سونوگرافیهای لازم در بارداری، چرا انجام میشوند؟

...، صورت، گردن، قلب، شکم، کبد، ستون فقرات، اندام های فوقانی و تحتانی و همچنین جفت و بندناف به تفصیل از لحاظ ساختاری مورد بررسی قرار می گیرند. جنسیت جنین نیز در این سونوگرافی قابل تشخیص است. سونوگرافی چهارم در هفته 32 بارداری جهت برآورد سن حاملگی، ارزیابی رشد جنین، حجم مایع آمنیوتیک (مایع درون کیسه آب)، محل جفت و تعیین وضعیت قرارگیری جنین انجام می شود. نکته: تا هفته 20 بارداری ...

انار به عنوان یک عضله ساز جادویی شناخته شد

.... آب انار منجر به حمایت از فرایند ریکاوری به ویژه ایجاد شرایط لازم برای انجام حجم تمرینی بیشتر در بلند مدت و در نتیجه کسب فواید عضلانی بهتر می شود. علاوه براین که در این وضعیت شرایط ریکاوری بهتر می شود درد عضلات نیز به صورت قابل توجهی کاهش می یابد. آب انار منجر به افزایش جریان خون 30 دقیقه بعد از مصرف می شودو این مسئله تاثیر خوبی بر روحیه بدنسازان دارد. در مطالعه ...

قرص های رژیمی در مقابل ورزش

انسانها از 4000 سال قبل از میلاد ورزش می کردند. بقراط (پزشک یونانی) از تناسب اندام به عنوان کلید داشتن یک بدن سالم یاد کرده است. اما چرا باید ورزش کنید؟ ورزش منظم، عضلات را قوی و محکم می کند. قلب،یک عضله است. سالم نگهداشتن قلب مستلزم یک ورزش مناسب است. ورزش منظم خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی را کاهش می دهد. همچنین، گردش خون را بهبود می بخشد و استرس را برطرف می کند. ورزش ...

برنامه غذایی در دوران بارداری، موثر در تعیین جنسیت

...: برای مؤثر واقع شدن مشاوره، باید این امر در مورد خطرهای بالقوه حاملگی و راهکارهای مربوط به پیشگیری از آنها، قبل از حاملگی انجام شود. هنگامی که اکثر زنان متوجه حامله بودن خود می شوند (2-1 هفته بعد از اولین قاعدگی عقب افتاده)، طناب نخاعی جنین قبلاً تشکیل شده و قلب وی در حال تپش است. بسیاری از راهکارهای پیشگیری، مانند مصرف اسیدفولیک برای پیشگیری از نقایص طناب عصبی، در صورتی که در این ...

خوراکی های آرام بخش

کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود؛ اما با مصرف کلم بروکلی می توانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید. همچنین سرشار از بتاکاروتن و ویتامین های C و E است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، بنابراین مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می شود. از منابع دیگر پتاسیم می توان آواکادو، موز، کلم پیچ، کلم بروکسل، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و بادنجان را نام برد ...