سایر منابع:
سایر خبرها
14 عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید
به گزارش بهداشت نیوز: به عبارت دیگر راه های دیگری نیز برای حفظ تناسب اندام وجود دارد که با کمی برنامه ریزی می توانید به نتیجه دلخواه خود دست پیدا کنید. در ادامه این مطلب می خواهیم شما را با نکاتی کارشناسانه در مورد تناسب اندام آشنا کنیم که در صورت رعایت آن ها بدن سالم و جذابی در طولانی مدت خواهید داشت. 1- از شمردن کالری غذاها دست بردارید خوردن غذایی که کیفیت غذایی بالایی دارد نسبت به کالری آن مهم تر است. یک مطالعه 20 ساله نشان داده است که غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های شیرین بیشترین عوامل ا ...
ورزش های مناسب برای افراد دیابتی
ورزش تقریبا برای همه افراد خوبست و اگر مبتلا به دیابت باشید برایتان یک ضرورت محسوب می شود. ورزش برای شما همه کار می کند، از کم کردن قند خون و فشار خون گرفته تا افزایش انرژی و بهبود کیفیت خواب. اگر نمی توانید ورزش های سنگین و پرفشار انجام دهید روش های دیگری نیز برای ورزش کردن وجود دارد. به گزارش بهداشت نیوز به نقل از everydayhealth ورزش به کاهش وزن، بهبود تعادل و در نهایت کاهش خطر ابتلا ...
نبرد جنسیت ها: زنان سالم ترند یا مردان؟
...> عملکرد خانم ها سی درصد بهتر از آقایان طبق بیانات دکتر بلترام و همکاران وی تحقیقات گذشته حاکی از قدرت اکسیژن گیری بیشتر مردان نسبت به زنان، کودکان و افراد سالخورده است. تیم بلترام و همکارانش برای آزمودن این فرضیه آزمایشی را برنامه ریزی کردند. آن ها در این آزمایش 18 شرکت کننده جوان نیاز داشتند؛ 9 مرد و 9 زن. همه شرکت کنندگان بسیار فعال، هم سن، هم وزن بودند و هم چنین دوره های ...
عوارض اختلال خواب در کودکان
خواب خوبی نخواهند داشت چون نور و سروصدا تاثیر زیادی در مختل کردن کیفیت خواب شان دارند و از همه مهم تر ریتم خواب و بیداری این افراد است که با شرایط شبانه روز مطابقت ندارد و باعث بی نظمی در ریتم بیولوژیک خواب می شود. به طور معمول زمان شروع خواب و بیداری هر فرد باید در ساعت خاصی باشد. توصیه می شود ساعت خواب نوجوانان از حوالی 10-9 شب شروع شود و تا ساعت 7-6 صبح ادامه یابد. آیا اختلال در ریتم ...
نیاز واقعی بدن به پروتئین چقدر است؟
هایی که تاکنون شده است می گویند پروتئین باید 10 تا 15 درصد از رژیم غذایی یک فرد را تشکیل بدهد. طبق این معیار، مردان به طور متوسط، دو برابر ِ میزان توصیه شده و زنان، تقریبا 30 درصد بیشتر از میزان توصیه شده پروتئین مصرف می کنند. اما زیرمجموعه هایی از جمعیت نیز وجود دارند که به مقدار کافی پروتئین دریافت نمی کنند. در این گروه زنانی هستند که دریافت کالری محدودی دارند، مخصوصا آنهایی که ورزش می کنند ...
راه های آب کردن سریع شکم با سرکه سیب
کاره و پرفایده برای بدن استفاده می شود. دارای عوامل ضدمیکروبی و ضدقارچی است که موجب افزایش ایمنی بدن و کاهش وزن می شود . مطالعات قبل نشان داده اند که سرکه سیب با کاهش وزن بدن، شاخص توده بدنی، اندازه دور کمر، و تری گلیسیریدهای خون (چربی موجود در خون) مرتبط است. افراد چاقی که روزانه نوشیدنی حاوی یک یا دو قاشق سوپخوری سرکه سیب مصرف کرده اند بعد از 12 هفته یک تا دو کیلوگرم وزن کم کرده اند . نوشیدن سرکه سیب قبل از غذا به کاهش وزن کمک میکند ...
10 نکته ی هوازی برای کاهش وزن سریع تر
، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها باشد. غذاهایی چون میوه ها، سبزیجات نشاسته ای و فرآورده های لبنی حاوی مواد مغذی حیاتی هستند که باید در رژیم غذایی تان وجود داشته باشد. غذاهایی با چربی های سالم را انتخاب کنید که برای قلب تان مفید باشند. غذاهایی که مقدار زیادی چربی غیراشباع و امگا 3 داشته باشند مانند ماهی های چرب، زیتون یا روغن زیتون، مغزها و کره آجیل، بذر کتان و آوکادو. یک نکته ی مهم دیگر این است که باید در روز 5 تا 6 وعده غذا بخورید تا قند خون تان ثابت بماند و میل به پُرخوری کاهش پیدا کند. ...
آرد این مغز را بخورید و معجزه سلامتی را در بدنتان ببینید
... به این ترتیب می توان گفت که آرد بادام گزینه بسیار مناسب برای این افراد محسوب می شود.آرد بادام در مقایسه با آرد گندم تفاوت قیمتی کمی دارد و کمی گران تر از آرد گندم در بازار عرضه می شود. یکی از مهمترین مزایای سلامتی آرد بادام افزایش بهبود کارکرد و سلامتی قلب است. این آرد از بدن در برابر سرطان های مختلف محافظت می کند. خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد و در افزایش انرژی و کاهش وزن ...
ورزش کلید سلامتی است
یک عامل خطرساز بیماری های قلبی عروقی و دیابت محسوب می شود که حتی ممکن است از دوران کودکی آغاز و در بزرگسالی نمایان شود. وجود همزمان چندین عامل خطرساز که از عوامل مهم در ایجاد دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی نیز هستند، از جمله چاقی شکمی، بالا بودن قندخون، اختلال چربی خون و فشا رخون بالا احتمال وجود سندرم متابولیک را مطرح می کند. مطالعات نشان داده است در این سندرم، خطر بروز بیماری های قلبی عروقی ...
وضعیت سلامت مردان ایرانی/ مردان ورزش کنند
تحرک است؛ به ویژه در کارمندانی که شغل شان به صورت نشسته است یا کسانی که در ترافیک حالت سکون دارند، عضلات و اسکلت بدن فرد دچار مشکل می شود؛ قطعاً این فرد وقتی فعالیت های اسکلتی-عضلانی، نرمش و ورزش کند یا شغل همراه با فعالیت داشته باشد، 100 درصد روی سلامت اسکلت و عضلاتش تأثیر دارد. زمانی که فرد حالت نشسته دارد و زانوها خم است باعث می شود که عضلات پا ضعیف شوند. بنابراین باید در زمان نشستن، نرمش هایی ...
8 عوارض ورزش زیاد را بشناسید + عکس ها
می رساند. ورزش های سنگین و بلند مدت منجر به تپش قلب نامنظم می شود که همین نامنظمی خود عوارضی مانند لخته شدن خون دارد. به همین دلیل بهتر است که در هر چیزی اعتدال داشته باشیم، حتی ورزش. ضعف سیستم ایمنی بدن شما برای سلامتی تان ورزش می کنید اما همین ورزش گاهی سلامتی را از شما می گیرد. به عنوان مثال یکی از عوارض زیاد ورزش کردن ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن است که خود منجر به بیماری های مختلف و عفونت ها می شود. اگرچه ورزش های متعادل و منظم سیستم ایمنی بدن شما را بالا می برد، ولی افراط در آن، آن را ضعیف خواهد کرد. ...
آنچه باید درباره دویدن در زمستان بدانید
. توجه داشته باشید که معابر و پیاده روهای عادی ممکن است لیز و یخ زده باشند، پس برای دویدن به فضاهای چمن کاری شده یا مسیرهای مخصوص دوندگی بروید. در ضمن، استفاده از وسایل تخصصی هم ضرورت دارد. لباس مناسب دوندگی، لباسی است که حرارت را جذب کند، فضای تنفس طبیعی برای بدن را به خوبی تامین کند و باعث تعریق بیش از حد نشود. همچنین تمامی قسمت های بدن باید به خوبی با لباس های مناسب پوشیده شوند. اگر هم هوا ...
اسرار شگفت انگیزی که در وعده صبحانه نهفته است
تمایل به چاقی و اضافه وزن دارند و این را تحقیقات متعدد ثابت کرده است. دلیل این است که مواد مغذی برای افزایش متابولیسم ضروری هستند و عامل سوختن کالری محسوب می شوند. علاوه بر این، صبحانه شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد و همین عامل اجتناب از دریافت کالری بیش از حد، چربی و کربوهیدرات های ساده است. صبحانه باید متنوع باشد: اکثر افراد معمولا در وعده های ناهار و شام تنوع ایجاد می کنند اما ...
عوارض مصرف نوشابه
به گزارش خبرگزاری کودک و نوجوان ، افزایش وزن و چاقی را از جمله عوارض مصرف نوشابه های گازدار و دارای قند بالا است. مصرف این نوع نوشابه ها در کودکان می تواند موجب کاهش رشد استخوانی آن ها شود. همچنین مصرف نوشابه در افرادی که دارای قند و چربی بالا هستند می تواند منجر به تشدید افزایش قند و چربی شده به همین علت توصیه می شود این افراد از نوشابه های رژیمی و بدون شکر استفاده کنند. استفاده از ...
تغییرات عجیبی که بعد ازدواج در بدن شما اتفاق می افتد!
عنوان مثال به دلیل مسئولیت های زیادی که به عهده تان است، از باشگاه رفتن خودداری کنید. اما اگر تناسب اندام برایتان اهمیت دارد، برای فعالیت های بدنی تان نیز زمان بگذارید. فرم بدن تان تغییر می کند یکی دیگر از دلایلی که موجب اضافه وزن شما پس ازدواج می شود، تغییر فرم بدن تان، به خصوص برای آقایان، است. تحقیقی نشان داده که آقایان زمانی که وارد زندگی مشترک می شوند، سطح تستسترون شان ...
عطسه کردن نوزاد، نشانه چیست؟
بین می رود. همچنین ممکن است لکه های آبی تیره با اطراف مشخص درناحیه کفل نوزاد یا به طور استثنایی درمحل دیگری از بدن دیده شود که آنهارا لکه های منگولی یا آبی رنگ گویندو در خلال سال اول تولد از بین می رود. لرزش چانه و زانوهای نوزاد: بعضی نوزادان موقعی که در حال بیداری و فعالیت هستند لرزشهایی درچانه یا در زانوهای آنها دیده می شود.این لرزشها چون در زمان فعالیت نوزاداست جای نگرانی ...
درمان زایمان زودرس، چگونه؟
شما باید بدانید نوزادانی که نارس به دنیا می آیند اغلب مشکلات جدی دارند و برخی عوارض در طولانی مدت ادامه دارد. این نوزادان ممکن است دچار ناتوانایی های فیزیکی و تکاملی باشند و به درمان ها و مراقبت های مخصوص نیاز داشته باشند. زایمان زودرس چیست؟ بیشتر بارداری ها حدود 40 هفته طول می کشد. نوزادان متولد شده در هفته های 32 تا 37 بارداری به عنوان نارس در نظر گرفته می شود. نوزادان ...
نسخه طب سنتی برای درمان افسردگی!
بیماران افسرده به منظور یافتن علت دقیق بیماری و درمان کامل، ضروری است. افسردگی را با گیاهان دارویی فیتیله پیچ کن! برای درمان انواع افسردگی، سالیان درازی است که از انواع داروهای ضدافسردگی شیمیایی استفاده می شود ولی چون درمان افسردگی گاهی چندین ماه یا چندین سال طول می کشد، مصرف کنندگان این داروها همیشه از عوارض جانبی آن ناراضی و نگران هستند. به همین دلیل، به تازگی تحقیقات وسیعی ...
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی
به گزارش گیل خبر، بسیاری از مردم از این مساله آگاه نیستند که مصرف برخی میوه ها می تواند به روند چربی سوزی کمک کند. گوارش برخی مواد غذایی به مقدار زیادی کالری نیاز دارد. به بیان دیگر آنها بیش از محتوای کالری که ارائه می کنند، کالری می سوزانند. در نتیجه، این قبیل مواد غذایی به چربی سوزی کمک می کنند. ناطقان: میوه ها بخشی از این گروه از مواد غذایی چربی سوز را شکل می دهند. با بهره مندی از قند ...
چگونه شکلات و نوشیدنی های شیرین ایجادکننده چرخه ای اعتیادآور در مغز شما هستند؟!
دیگر به ایشان داده شد. وی متوجه شد که “نه کلیه افراد، اما 40 درصد از اشخاصی که هر روزه غذای موردعلاقه خود را می خورند، اکنون چاق هستند و یا اضافه وزن دارند و این 3 برابر شدیدتر از حالتی است که طی 7 روز هفته یک نوع غذا را مصرف نکنند. آیا شیرین کننده های مصنوعی این چرخه اعتیادآور را ایجاد می کنند؟ گیرهارت می گوید که “هیچ مبنای علمی در این زمینه وجود ندارد.” آیا در صورت توقف مصرف ...
هفته ی ملی سلامت مردان ایرانی
...> فعالیت فیزیکی مناسب برای تقویت عضلات قلب و ریه و در کل سلامتی، زمانی مفید و موثر می شود که بتواند سبب بروز تغییرات بیولوژیک مفید در بدن انسان شود که از آن جمله می توان به افزایش تعداد ضربان تا شکل سریع آن یعنی یک دوی نرم و سبک اشاره کرد.میزان پیاده روی می تواند از شکل آرام یعنی راه رفتن متفاوت باشد. برنامه بر اساس میزان آمادگی جسمانی افراد با هدف نهایی طی 3 هزار و 200 متر در مدت نیم ساعت و با ...
جراحی لوزه در کودکان، عوارض عمل
که به عوارض ریوی بینجامد. 11- اختلال در رشد عمومی به خصوص در بچه ها. 12- اختلال در گفتار ناشی از بزرگی لوزه ها و آدنوئید. 13- اختلال در رشد استخوان های فک و صورت به علت تنفس دهانی طولانی مدت در بچه ها. 14- لوزه های حفره حفره که باعث گیر کردن مواد غذایی در داخل آن ها شود. جراحی لوزه برداشتن لوزه از راه دهان صورت می گیرد. راه های ...
کِی بخوابیم بهتر است؟
.... این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود و بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی زیادی بر سلامت بدن دارد. بین ساعت11 تا1 بهترین زمان برای خواب عمیق است چون این مواد سمی در حال دفع شدن از کبد هستند. دو ساعت بعدی، تا ساعت3 بدن در حال سم زدایی از کیسه صفراست که فقط در صورت یک خواب عمیق ممکن می شود. ساعت3 تا5 صبح زمان از بین بردن مواد سمی از ریه است که ...
نکات مهم در نحوه صحیح سایز کردن کوله پشتی
چند بند برای تنظیم بار ،برای راحتی بیشتر است. پاهای شما دارای قوی ترین عضلات در بدن شما هستند، بنابراین هدف این است که بندهای خود را طوری تنظیم کنید تا اکثر بار بر روی مفاصل ران شما قرار گیرد. شما چهار بند تنظیمی اولیه دارید: تنظیمات در دو مرحله اولیه اتفاق می افتند: چون تنظیم مناسب یک فرایند پویا است، کوهنوردان با تجربه به طور مداوم در تلاش برای کاهش فشار، بند های ...
درمان کارساز غذایی انگل گوارشی
های فرآوری شده غذا های فرآوری شده با تامین مواد غذایی مورد علاقه ی انگل ها، به رشدشان کمک می کنند و با تقویت باکتری های بد روده موجب التهاب محیطی شده و شرایط بقای انگل ها را راحت تر می کنند. اگر تشخیص انگل در مورد شما داده شده است یا مشکوک به داشتن انگل در بدن هستید باید مصرف این غذا ها را قطع کنید. 2. قند ها قند های تصفیه شده به رشد و تکثیر انگل ها کمک می کنند، چون ...
ساز و کار عمل متفورمین در بدن
به گزارش بلاغ ، متفورمین دارویی است که برای درمان افراد مبتلا به دیابت نوع 2 طراحی شده است. به نقل از کرمانی متفورمین را افراد مبتلا به پیش دیابت نیز می توانند به عنوان پیشگیری کننده استفاده کنند. متفورمین یک داروی محبوب است، چون به خوبی کار می کند، عوارض جانبی کمی دارد و هزینه اش نیز آنچنان بالا نیست. در کنار دیابت، متفورمین نشان داده می تواند مزایایی برای سندروم تخمدان پلی کیستیک نیز ...
شیر مادر برای نوزاد، یازده مزیت عمده
نوزاد وزن ایده آل ایجاد می کند. تغذیه نوزاد با شیر مادر سبب افزایش وزن سالم و جلوگیری از چاقی در دوران کودکی می شود. مطالعات نشان می دهد که میزان چاقی در نوزادانی که شیر مادر دریافت کرده اند نسبت به نوزادانی که مواد غذایی دیگر دریافت نموده اند، 15 تا 30 درصد پایین تر است. مدت زمان نیز مهم است؛ زیرا هر ماه از شیردهی خطر ابتلا به چاقی کودک را تا 4 درصد کاهش می دهد. این ممکن است به دلیل رشد ...
گفتگوی سلامت آنلاین با یک متخصص قلب و عروق به مناسبت هفته سلامت مردان خطر سکته قلبی در کمین مردانی که ...
دکتر منوچهر قارونی در گفتگو با سلامت آنلاین با اشاره به هفته سلامت مردان و نامگذاری امروز با عنوان نقش ورزش در کنترل عوامل خطر بیماری قلبی عروقی با تاکید بر چاقی شکمی به عنوان زنگ خطر سلامت مردان افزود: ورزش کردن مستمر و روزانه به مدت نیم ساعت، تنها راه کنترل وزن و پیشگیری از عوارض خطرناک افزایش وزن و بروز سکته قلبی است، اما اگر ورزش به صورت نامنظم و تفننی انجام شود، هیچ تاثیری در کاهش حجم چربی ...
عوارض وحشتناک قرص های ضدبارداری
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا، مصرف قرص های ضد بارداری بدون شک مانند هر دارو دیگری، در دراز مدت می تواند عواقبی داشته باشد که بیشتر افراد از آنها مطلع نیستند. با این که قرص های ضد بارداری محبوب ترین روش برای جلوگیری از بارداری هستند، بهتر است نگاهی به لیست زیر که خطرات جبران ناپذیر مصرف قرص های ضد بارداری را بیان کرده است بیاندازید. قرص های ضدبارداری و خطر بروز لخته های خونی ...
چطور گازهای روده ای را کم کنیم؟
کربوهیدرات های حاوی قند رافینوز را کاهش دهد. زمانی که می بایست به پزشک مراجعه کنیم گاز روده به خودی خود به ندرت علامت و نشانه یک بیماری جدی است. اما در صورتی که گاز روده شما دائمی یا شدید بوده یا با استفراغ ، اسهال، کاهش ناخواسته وزن، وجود خون در مدفوع و یا سوزش سردل همراه باشد، به پزشک مراجعه کنید. گاز اضافی می تواند نشانه بیماری دیگری چون بیماری سلیاک، گاستریت، بازگشت اسید معده به مری (ریفلاکس) یا سندرم روده تحریک پذیر باشد. گاز روده می تواند سبب ناراحتی و اضطراب گردد اما معمولاً تنها نشانه این است که دستگاه گوارش شما به خوبی کار می کند. منبع: سلامتی ...