خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بالاخره خوردن برنج ما را چاق می کند؟
...> کالری و وزن چیز عجیبی نیست! شما اگر بیشتر از مقدار کالری که در روز می سوزانید مصرف کنید چاق خواهید شد. طبق راهنمای سازمان غذا و داروی امریکا در سال 2010، جدای از میزان فعالیت، خانم ها روزانه 1800 تا 2400 و آقایان 2200 تا 3000 کالری باید دریافت کنند. میزان کمتری از کالری نیاز روزانه را دریافت نکنید چون بدن برای انجام فعالیت های روزانه به این مقدار انرژی نیاز دارد. برای اینکه تاثیر ...
هشدار؛ این غذا ها گرسنه ترتان می کنند!
است و باعث کامل شدن دانه ی گندم می شود. خوردن نان سفید باعث بالا رفتن قند خون می شود. در یک تحقیق که توسط محققان اسپانیایی انجام گرفت، عادات غذایی و تاثیر آن بر وزن را روی 9000 نفر بررسی کردند و دریافتند کسانی که در طی یک دوره ی پنج ساله، روزانه دو وعده یا بیشتر نان سفید مصرف می کنند در مقایسه با دیگران 40% بیشتر مستعد به اضافه وزن و یا چاقی هستند. آب میوه ها آب میوه با اینکه ...
چه کنیم تا زودتر خوابمان ببرد؟
شما باید بدنتان را به خوابیدن در آن عادت بدهید و اگر خوابتان نبرد از رختخواب بیرون آمده، مطالعه کنید تا خوابتان بگیرد و سپس به رختخواب برگردید. برای خوابیدن و بیدار شدن خود زمان مشخصی را در نظر بگیرید و هر روز راس همان ساعت بخوابید و بیدار شوید. این کار باعث می شود تا به زودی بدن شما ریتم خواب خود را پیدا کرده و بدون زحمت در این ساعت ها برای خواب و بیداری آماده شود. برای آرامش ...
نحوه خوابیدن صحیح برای آنهایی که کمردرد دارند
دارند می توانند از نکات زیر استفاده نمایند. خوابیدن به پشت با پشتیبانی زانوها: خوابیدن به پشت یکی از بهترین روش های خواب برای داشتن کمری سالم است. این موقعیت به طور یکسان وزن را در طول بدن توزیع می کند و همین امر باعث می شود فشار کاهش یابد و تراز خوبی بین سر، گردن و ستون فقرات ایجاد گردد. قرار دادن یک بالشت کوچک زیر زانو می تواند پشتیبانی اضافی برای بدن فراهم آورد و گودی طبیعی ...
بهترین زمان برای خوردن شام
وقت که اشتها بروز کرد غذا باید صرف شود و به تاخیر نیافتد به این معنی که خوردن غذا را یک ساعت یا بیشتر به عقب نیندازید یعنی اگر شما به طور معمول ساعت یک بعدازظهر یا دو بعداز ظهر ناهار مصرف می کنید بهتر است که همیشه اینگونه باشید چرا که بدن به همان ساعت عادت کرده است. اگر کار داشتید یا موقعیتی بود که نتوانستید غذا مصرف کنید توصیه شده است که قبل از غذا کمی سکنجبین یا آبلیمو یا انار ترش مصرف ...
خواص لیمو عمانی چیست + طرز تهیه لیمو عمانی خانگی
ایمنی بدن کمک شایانی می کند. اضافه کردن لیمو عمانی به غذاها و اسیدی نمودن محیط آن، به افزایش جدب آهن غذا توسط سلول های بدن کمک می کند. مصرف لیموعمانی همراه با گل گاوزبان یکی از دمنوش های شناخته شده در طب سنتی است که خاصیت آرامبخشی داشته و برای اصلاح مزاج گل گاوزبان مفید است. استفاده از دمنوش گل گاو زبان به همراه لیمو عمانی مانع از افزایش غلظت خون و بالا رفتن فشار در افراد می شود. طرز تهیه لیمو عمانی ...
میوه زمستانی با خواص فوق العاده برای سلامتی
. نارنگی به خاطر داشتن مقدار فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه هایی بوده که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است و میتواند از پوکی استخوان نیزجلوگیری کند، یک روغن فرار از پوست نارنگی برای طعم دهندگی غذا بکار برده و همچنین در عطرسازی و صنایع دارویی نیز پر کاربرد بوده. طبیعت نارنگی سرد است منبع غنی ویتامین C میباشد و منبع غنی بتاکاروتن است. برای کاهش تب و رفع تراکم خون در کبدمفید ...
ماه نهم حاملگی، باید و نبایدهای مهم
زیاد اذیت شوند و به دلیل بزرگی شکمشان نتوانند راحت بخوابند که این اتفاقات کاملا طبیعی است. بنابر این باید غذا هایی با حجم کمتر و در وعده های بیشتر بخورند. علاوه بر آن باید حداقل 2 ساعت فاصله بین شام تا خواب شان باشد و در زمان خواب هم چند بالش زیر سرشان بگذارند. 2- کم شدن حرکت جنین کم شدن حرکت جنین در ماه آخر می تواند به دلیل کم شدن آب دور جنین باشد. درواقع از شدت و اندازه حرکت ...
4 نشانه که ثابت می کند بدنتان سالم نیست!
؟ محققان دانشگاه ناتینگهم پی برده اند که اگر انگشت انگشترتان بلند تر از دیگر انگشتانتان است می تواند نشانه خطر ابتلا به آرتروز مخصوصا در زانو ها باشد. البته محققان این تحقیق هنوز نمی توانند به علت این موضوع اشاره کنند. با این حال شما می توانید با ورزش کردن روزانه و کنترل وزن خود زمینه ی ابتلا به این بیماری را کاهش دهید یا آن را از بین ببرید. علاقه شدید به یخ اگر شما از آن دسته ...
اثرات استرس مادر بر جنین
طبق مطالعات اخیر، کودکان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری حوادث استرس زا را پشت سر گذرانده اند، ممکن است حرکات بدن آنها در دوران نوجوانی کمتر هماهنگی داشته باشد. به گفته بث هندز، پروفسور دانشگاه نوتردام استرلیا، یافته های جدید نشان می دهد که "برنامه ریزی هایی که شناسایی و کاهش استرس مادر در دوران بارداری را مورد هدف قرار میدهند” میتوانند آینده بهتری را برای کودکان رقم بزنند. ...
مردان متأهل سالم ترند یا مردان مجرد؟
... طی یک تحقیق دیگر که در مرکز پزشکی Lagone دانشگاه نیویورک انجام شد، محققان دریافتند که زنان و مردان متاهل پنج درصد کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می شوند در مطالعه دیگری که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند ارتقای سلامتی در مردان فقط در گرو زندگی موفق است؛ یعنی در واقع کیفیت یک زندگی باعث سلامت قلبی مردان می شود. در غیر این صورت مردان مجرد حال و روز ...
فلسفه جمله ی تکراریِ از این شنبه شروع می کنم
ظاهر از تکالیف ناخوشایند اجتناب می کنیم، اما معمولاً شاد هم نمی شویم. در یک مطالعه، 65 درصد از دانشجویانی که پیش از آغاز کار روی مقالۀ پایان ترم خود پیمایش شدند گفتند که مایل اند از اهمال کاری پرهیز کنند: آن ها می دانستند که هم کارشان را سروقت انجام نخواهند داد و هم آن تأخیر ناشادشان می کند. اکثر مقالات این کتاب جدید هم نظرند که این رفتارِ عجیبِ غیرعقلانی در رابطۀ ما با زمان ریشه دارد: به طور خاص ...
تاثیرات عجیب ذرت تراریخته
دانش و فن آوری به گزارش پایگاه خبر ی جامعه خبر ، محققان ایتالیایی با بررسی بیش از 6 هزار مطالعه انجام شده طی 21 سال گذشته در یک متاآنالیز به نتایج قابل توجهی درباره مصرف محصولات تراریخته دست یافتند. مطالعات متاآنالیز جزو معتبرترین اسناد علمی است و به واسطه تنوع و تعدد منابع به محققان امکان می دهد که به نتایج جامع تر و قابل اعتمادتر از نتایج صرف یک مطالعه دست یابند. ...
چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ / ویتامینی برای کاهش استرس / زنگ خطر اختلالات هورمونی با مصرف گوشت قرمز/ ...
در عضله سازی، افزایش وزن ، تقویت قوای جسمی و افزایش سلامت عمومی بدن اثر گذار است. به تازگی محققان دریافته اند که مصرف 40 گرم پروتئین پیش از خواب، روشی موثر در فرآیند عضله سازی است؛ در شب پروتئین بهتر هضم شده و به خوبی جذب می شود. برای این کار بهتر است از پروتئین کازئین استفاده کنید؛ این نوع از پروتئین هضم آسانتری داشته، به آرامی گوارش می شود و می تواند در طول شب، انرژی معینی ...
بهترین زمان مصرف پروتئین چه زمانی است؟
به گزارش بهداشت نیوز : مکمل های پروتئین، معروف ترین مکمل های روی کره ی زمین هستند! افراد به دلایل گوناگونی از مکمل پروتئین استفاده می کنند؛ از عضله سازی و کاهش وزن گرفته تا صرفا تقویت سلامت عمومی. اما خیلی ها نمی دانند بهترین زمان مصرف پروتئین چه وقت است. در این مطلب توضیح می دهیم بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که دارید چه زمانی است. پروتئین انواع زیادی دارد وقتی صحبت ...
اگر این علائم را دارید باهوش هستید
فکری و کسب علم و دانش را در طول زمان به همراه دارد. مخصوصا در حوزه هایی از آموزش که نیازمند تفکر است، مانند علم و هنر. یک پژوهش در دانشگاه گلد میس لندن نشان می دهد که سرمایه گذاری فکری یا این که مردم چگونه زمان و تلاش خود را در سرمایه گذاری عقل استفاده می کنند، نقشی اساسی در رشد شناختی ایفا می کند. اگر شلخته اید یک مطالعه منتشر شده در "علوم روانشناختی" که در دانشگاه مینه ...
این روغن، سلامت روانتان را تهدید می کند!
به گزارش بلاغ ، محققان دانشگاه تمپل پنسیلوانیا دریافته اند مصرف روغن کانولا می تواند توانایی حافظه و یادگیری را تضعیف کند. همچنین مصرف این روغن با افزایش وزن در موش ها مرتبط بود. دومنیکو پراتیکو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تاکنون مطالعات کمی به بررسی تاثیر مصرف این روغن بخصوص بر مغز پرداخته اند. محققان با تمرکز بر تاثیر روغن کانولا بر عملکرد مغز به بررسی اختلال ...
5 بیماری که در اثر کمبود منیزیم ایجاد می شود
مصرف منیزیم در روز کلسیفیکاسیون شریانی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. منیزیم به حفظ ریتم عادی قلب کمک می کند. سکته مغزی: طبق یک مطالعه در زنانی با حداقل میزان منیزیم پلاسماتیک، خطر سکته مغزی بیش از 50 درصد افزایش یافته است؛ برخی مطالعات نشان می دهند ارتباط معکوسی بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت وجود دارد؛ طبق گفته محققان این مطالعه ...
ترفند های طب ایرانی برای کاهش وزن
که مصرف این ماده شاید در یک دوره کوتاه مدت بتواند باعث سوختن چربی ها شود، ولی در یک بازه زمانی طولانی می تواند عوارض جدی برای افراد ایجاد کند. این متخصص طب ایرانی در پایان توصیه کرد: جویدن صحیح غذا می تواند کمک زیادی به هضم آن کرده که این موضوع می تواند در به تعادل رسیدن وزن افراد نقش مهمی ایفا کند. بهتر است افراد پس از خوردن غذا لقمه را 32 مرتبه بجوند تا غذا به طور کامل هضم شود. ...
رمزگشایی از علت خستگی همیشگی
لحظه بیدار ماندن، با تحریک کننده های خارجی بی وقفه بمباران می شود. در واقع مغز از خستگی، دچار ضعف و فروپاشی می شود و عواقب بد این جنگ نامرئی، ذهن میلیون ها نفر را گرفتار می کند. درواقع مغز دچار تغییر شده و روی رفتار و سپس کل بدن اثر می گذارد. وقتی خستگی طولانی تر شود، بدترین سناریو ها رخ می دهد. اما این سناریو ها چه خواهد بود؟ در یک قدمی خطر در آسمان مارک سلزر، مرد 38 ساله ای ...
سارقان به استقبال نوروز می روند!
کننده شیمیایی هشدار داد. این کارشناس ادامه داد: بی توجهی به توصیه ها می تواند خطرات جبران ناپذیری را در آستانه سال نو متوجه هموطنان کند. هنگام استفاده، برچسب روی بسته بندی در نور کافی مطالعه و سپس مصرف شود که استفاده از داروها و مواد شیمیایی در تاریکی می توانند خطرآفرین باشد. با توجه به این که بسیاری از ترکیبات مواد شیمیایی و فرآورده های شوینده و پاک کننده، بخارات سمی ایجاد می کند که ...
7 باور اشتباه در مورد رژیم کاهش وزن
چربی به کاهش وزن کمک می کند دکتر مایکل تاکید می کند بدن شما برای سوزاندن چربی به منابع خوب چربی نیاز دارد. به این ترتیب اطمینان حاصل کنید چربی های سالم و اشباع نشده موجود در آجیل ها، دانه ها، کره بادام زمینی، آووکادو و روغن زیتون مصرف می کنید. این چربی ها دارای مزیت های زیادی برای سلامت هستند و احساس رضایت از غذا خوردن به شما می دهند (احساس سیری کامل). ثابت شده که این روغن ها خطر بروز ...
6 عادت صبحگاهی که چاقتان می کند
...> یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند، اما باید بدانید که صبحانه کامل برای رساندن انرژی لازم به بدن ضروری است. این ...
مواظب تداخلات غذا و دارو در کودکان باشید
است در مواردی با عدم تحمل کودکان (بروز استفراغ) همراه است و قبل از مصرف آن حتماً بروشور دارو را مطالعه فرمایید. تب بر ها و غذا ها (استامینوفن و بروفن) 1- منظور از تب بر ها آنتی بیوتیک ها نیستند. 2- تب بر ها کاهش دهنده تب هستند نه درمان آنها. 3- در استفاده از آن ها بهتر است از واحد قاشق استفاده نشود و دارو ها باید با توجه به سن و وزن کودک با میلی لیتر یا سی ...
10 راهکار طلایی برای کنترل اشتها
به گزارش روزپلاس؛این کاملا مشخص است که هر قدر بتوانید اشتهای خود را کنترل کرده و بیش از حد لازم غذا مصرف نکنید، وزن تان کمتر شده و تناسب اندام بهتری خواهید داشت. اشتها به طور کلی یک پدیده روانشناختی و فیزیکی است.مثلا اشتهای بسیاری از افراد تحت فشارهای روحی، استرس و یا کلافگی ممکن است بیشتر شود.از طرفی دیگر گاهی اوقات ممکن است از سر عادت به صرف غذا در یک زمان خاص و بدون توجه به اینکه ...
6 درمان درمانی وسواس
...، علائم افسردگی، اضطراب و وسواس فکری هم سراغ تان می آید. متخصصان معتقدند که با مصرف بیشتر گوشت، لوبیا، حبوبات، ماهی و غذا های دریایی، آجیل و لبنیات، می توان نیاز بدن به روی را تامین کرد و از درگیری مداوم مغز با احساس اضطراب، جلوگیری کرد. درمان وسواس با موسیقی موسیقی آرامش بخش و خاطره انگیز، احتمال افسرده شدن تان را کم می کند و اضطراب تان را کاهش می دهد. محققان می گویند ...
نکاتی جالب برای داشتن تغذیه صحیح
روزانه می باشد. به تحقیق ثابت شده که 80 درصد افرادی که دارای رژیم غذایی کم کالری می باشند و وزن خود را کاهش می دهند در یک دوره 4 تا 5 ساله دوباره به وزن قبلی خود برمی گردند بر همین اساس زمانی که از رژیم کم کالری استفاده می کنید تمرینات تقریبا شدید ورزشی مانند پیاده روی سریع و رقص می تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و توده عضلانی بدن را حفظ نماید. توانایی حفظ وزن می تواند در ...
الگوی غذایی و نوشیدنی سالم چیست؟
خاص در ماهیچه ها می شود که آن پروتئین می تواند چربی های مضر بدن را از میان ببرد. آقای پروفسور در خصوص مصرف غذا های فست فود چه توصیه ای دارید آیا می توان فست فود ها را مضر دانست؟ فست فود ها از دو جهت مضر هستند ابتدا، چون این نوع غذا ها بسیار سریع تهیه می شوند و پروسه ی پخت کامل در آن ها رعایت نمی شود هم چنین اغلب برای تهیه ی آن ها روغن فراوانی استفاده می شود، علت دوم هم میزان کالری ...
خطرناکترین نوشیدنی در زمان رانندگی که کار دستتان می دهد
کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند خوردن مواد غذایی یا آشامیدنی تا 80 درصد منجر به تصادف های رانندگی می شود. کارشناسان اعتقاد دارند خوردن مواد غذایی همچون فست فودها، نوشیدن نوشابه، شیرینی، بال مرغ سوخاری، هات داگ، همبرگر، دونات، پاستیل، شکلات، قهوه یا چای، خوردن چیپس و پفک و به طورکلی خوراکی ها سبب کاهش تمرکز رانندگان و حواس پرتی در آن ها می شود. مغز انسان برای ...
با این صبحانه مقوی تا آخر شب پر انرژی بمانید!
یا کمتر را در این هنگام بنوشید. هیچ فرد بالای 2 سالی نیاز به نوشیدن شیر بسیار پرچرب ندارد. یک هشدار دیگر، اگر می خواهید وزن کم کنید، از غلات آماده صبحانه که حاوی شکر افزوده هستند، استفاده نکنید. 4 - کره بادام زمینی : 8 گرم پروتئین در هر 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی وجود دارد که تقریبا معادل میزان توصیه شده پروتئین برای مردان و زنان بزرگسال است. مصرف پروتئین در هر وعده غذایی به ...
