3 اسفند چگونه اشتهای خود را کنترل کنیم؟

اگر زیاد نفخ می کنید،بخوانید

را به شما معرفی می کند. می خواهید فشارخون تان را کنترل کنید روزی یک بار این دمنوش را بنوشید افرادی که در اصطلاح سرد مزاج هستند به این معنا که بدن شان معمولاً سرد است و گهگاه دچار افت فشارخون می شوند بهتر است از نسخه دمکرده نعناع و عسل استفاده کنند. برای تهیه این دمکرده کافی است یک قاشق غذاخوری نعناع را به مدت 10 دقیقه در آب جوش بریزند و پس از این مدت آن را صاف کرده و با ...

از فلافل اهواز تا نان رگاگ لاری؛ شاید “راسته ای” باید...

عادات غذائی بخشی از فرهنگ یک جامعه هستند. شاید هیچ گاه آنقدری که کباب لاری و حلوای مسقطی آن به دل غریبه ها نشسته و آن را به خاطر سپرده اند و از آن برای دوستانشان تعریف کرده اند، بازار قیصریه و قلعه اژدها پیکر و آتشکده آذر فرنبغ نتوانسته باشد فرهنگ و هویت لارستانیها را معرفی کند. این موضوع منکر نقش عناصر کالبدی نیست؛ چرا که غذاها و رسوم، زمان و دورۀ مصرف دارند؛ اما ابنیه ماندگارترند و آیندگان ما ...

راه هایی برای افزایش سلامت زنان

، و چربی بالایی دارند اجتناب کنید . غذا خوردن سالم کمک خواهد کرد که وزن تان برای قد تان متناسب شود ، این مسئله مهمی است زیرا اضافه وزن می تواند به بیماری های مختلف منجر شود. دنبال یک میان وعده سالم هستید؟ سعی کنید برخی از سبزیجات خام، مانند کرفس، هویج، کلم بروکلی، خیار، کدو سبز را قطعه قطعه کنید تنها و یا با ماست کم چرب میل کنید. اگر از گرفتن ویتامین ها و مواد مغذی ...

روزتان را با خوردن این معجون آغاز کنید

ناشتا به تمامی سیستم لنفاوی آبرسانی می شود و این امر علاوه بر رفع علایم یاد شده، سیستم ایمنی بدن را نیز بهبود می بخشد. انرژی بخش است و روحیه فرد را افزایش می دهد؛ اگر احساس خستگی و ناراحتی می کنید، از این مخلوط استفاده کنید. عسل موجود در آن به عنوان انرژی دهنده بدون کالری عمل می کند.لیمو آنزیم هایی را که باعث درست هضم شدن غذا می شود فعال می کند و علاوه بر آن، بوی لیمو آرام ...

چه زمانی بدن به پروتئین نیاز دارد؟

پودرها بی دردسر بوده و در طعم های مختلف موجودند. برای مصرف پودر پروتئین کافیست پودر را با آب یا مایعات دیگری که دوست دارید مخلوط کنید. بسیاری از برندهای معروف، پروتئین شیک های آماده نیز تولید می کنند. بهترین زمان مصرف پروتئین اینکه بهترین زمان مصرف پروتئین کی است سوال خیلی هاست. جواب این سوال بستگی به سطح سلامت و هدف شما دارد. بسته به هدف تان که یا کاهش وزن است، یا عضله سازی و یا ...

با دریافت روزانه چند کالری لاغر می شویم؟

) گزارش دادند که اگر شما پنج وعده از میوه و سبزی در روز می خورید شما احتمالا زندگی طولانی خواهید داشت به گزارش سازمان غذا و کشاورزی ملل متحد ( FAO )، حداقل کالری فرد به طور متوسط در هر روز در سطح جهانی حدود 1800 کیلوکالری است. از چه راهی کالری مناسب را دریافت کنیم؟ کالری مورد نیاز بدن شما باید از 55-60 درصد از کربوهیدرات، 25-30 درصد از پروتئین و 15-20 درصد از چربی تشکیل شود ...

چه ساعتی شام بخوریم؟

ترفندهایی ساده برای لاغر شدن سریع تا نوروز

غذا بخورید تا لاغر شوید بهتر است هر زمان که گرسنه شدید سراغ غذا رفته و آن را به آرامی میل کنید تا زودتر از همیشه احساس سیری کنید. مصرف میان وعده های کم حجم اما مقوی به رفع گرسنگی و جلوگیری از پرخوری کمک زیادی می کند. باید توجه داشته باشید که خود را از خوردن و احساس لذت در غذاخوردن محروم نکنید زیرا لحظه که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش ...

6 گزینه غذایی را برای حفظ شادابی پوست به صبحانه بیفزایید

سراسر بدن می شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان ها می شود. بلغور جو: جو از شاخص گلیسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می شود. جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای ...

چند راهکار ساده برای اینکه زودتر خوابمان ببرد

و نوشیدنی های کافئین دار یا انرژی زا پرهیز کنید. در ساعات پایانی شب از ورزش کردن، گوش دادن موسیقی های تند و دیدن فیلم های هیجان انگیز پرهیز کنید. چنین کارهایی باعث می شود سطح هیجانی شما تحریک شده و بالا برود و خوابیدن زود را برای شما سخت کند. در وعده شام سعی کنید از دوغ و ماست و لبنیات دیگر استفاده کنید. لبنیات باعث تسهیل خواب و آرامش بیشتر در حین خواب می شود. ...

این چربی ها را هرگزمصرف نکنید

ایده آل ترین میان وعده از سوی طبیعت است و سرشار از ویتامینEو اسیدهای چرب آمینه، به همراه اسیدهای چرب غیر اشباع. خوردن مصرف منظم گردو خطر ابتلا به دیابت را 50 درصد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را 30 درصد کاهش می دهد. ضمن این که خوراکی موثری در کمک به جلوگیری از بروز سکته مغزی است. کره بادام زمینی: مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و احساس سیری ...

از خواص شگفت انگیز سیر برای مو چه می دانید؟

تان را با آب خیس کنید سپس این ترکیب را روی کف سر و موهای تان استفاده کنید بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب ولرم بشویید این درمان را هفته ای دو الی سه بار انجام دهید. استفاده از آب سیر به تنهایی می تواند باعث تحریک پوست سر شود پس حتما آن را با ماده دیگری ترکیب کنید. ماسک آب سیر و روغن نارگیل یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را ...

قند خون بالا چه علائمی دارد؟

پیشگیری از پیشرفت آن اقدام کنیم. در این مطلب علائمی که نشان می دهد قند خونتان بالاست را به شما توضیح می دهیم. بیشتر بخوانید: این نوشیدنی به کنترل قند خون دیابتی ها کمک می کند بایدها و نبایدها در وعده صبحانه خستگی مفرط زمانی که اختلال در قند خون قدیمی بوده و بررسی نشده باشد علائم جسمی آن خیلی دیر بروز می کند. اگرچه قند خون بالا در ابتدا معمولا ...

راهکار های مفید برای کاهش کمردرد

کرده و همراه با کمی عسل و زنجبیل میل کنند همچنین پنیر را همراه با آویشن و زنیان، ماست را با نعنا و آویشن مصرف کنند و با فاصله دو ساعت قبل یا پس از غذا از سالاد، آب، دوغ و ترشی استفاده کنند و از خوردن غذاهای مانده که سبب بروز کمر درد می شود، نیز خودداری کنند. عباسیان یادآور شد: در افراد مبتلا به کمردرد به هیچ عنوان ماساژ توصیه نمی شود چراکه در مدت زمان کوتاه سبب بهبود همان نقطه شده ولی ...

درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

در مردان بالای 50 سال دیده می شود که تقریبا 100 داروی شناخته شده با این قابلیت وجود دارند. اگر به داروهای خود مشکوک هستید با پزشک یا داروساز در مورد تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو مشورت نمایید. 3 . برای درمان اختلال نعوظ ،مصرف الکل را کنار بگذارید الکل میل جنسی را بالا برده ولی عملکرد جنسی را از بین می برد زیرا الکل سرکوب کننده سیستم عصبی است و در طولانی مدت می تواند باعث عدم ...

کدام دارو ها باعث ریزش مو می شوند؟

منجر شود. داروی ایزوترتینوئین نیز برای رفع جوش های غرور جوانی تجویز می شود و مصرف دوز بالای آن به مدت بیش از شش ماه، می تواند باعث ریزش مو شود. خوشبختانه با قطع این داروها ریزش مو هم متوقف خواهد شد. داروهای ضدتیروئید (برای تنظیم کارکرد غده تیروئید) داروهایی که برای درمان اختلالات تیروئیدی به کار می روند نیز همین تاثیر را دارند، چون غده تیروئید مسئول ترشح هورمون هایی است که تجدید ...

مدیریت زمان برای والدین پرمشغله

انجام دهید. اگر به حضور در فلان باشگاه بله می گویید، ممکن است به شام خانوادگی در همان شب نه بگویید. ابتدا ببینید اولویت تان چیست. اگر اولویت شما این است که شام را همیشه با خانواده میل کنید، پس شاید رفتن به باشگاه با ارزش هایتان هماهنگ نباشد. ابتدا باید ببینید چه چیزی در زندگی تان اولویت و ارزش بالاتری دارد؛ سپس وقتی با فرصت هایی مواجه می شوید که زمان گیر هستند، که غالبا این طور هستند، بهتر می توانید ...

7 دلیل عالی برای خوردن ماهی

.... 4- تقویت ضریب هوشی یکی از نتایج تعجب آور تحقیقات این است که مصرف منظم ماهی در نوجوانان موجب افزایش ضریب هوشی می شود. تا مدت ها پیش تصور می شد که این تاثیر به خاطر وجود فسفر ماهی است. گرچه اجزای مغز به طور اساسی از فسفر تشکیل شده اند اما عملکرد این نمک معدنی روی قشر خاکستری همچنان مورد بررسی است. اما بدن معمولا دچار کمبود اسیدهای چرب امگا 3 است که عملکرد ها و فواید ...

ویتامین هایی برای گردش خون بهتر

، دانه های خوراکی، و روغن های گیاهی اشاره کرد. افزون بر این، بیشتر غلات صبحانه، آبمیوه ها و مارگارین نیز به طور معمول با ویتامین E غنی می شوند. اگر قصد مصرف مکمل ویتامین E را برای پشتیبانی از گردش خون را دارید باید پیش از این کار با پزشک خود درباره دوز درست مصرفی صحبت کنید. ویتامین C ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می شود به پیشگیری از ایجاد پلاک و ...

موارد مصرف قرص فلوکستین

دلیل سطح قندخون خود را هنگام مصرف دارو به طور منظم کنترل نمایید و نتیجه آنها را با پزشکتان درمیان گذارید. این دارو ممکن است سطح سروتونین خون را افزایش داده و باعث مشکلی نادری بنام سندرم سروتونین شود. خطر ابتلا به این سندرم نادر زمانیکه از سایر داروهای افزایش سروتونین بهمراه این دارو استفاده می نمایید، بیشتر نیز می شود. اگر مبتلا به هریک از عوارض جدی دارو همچون تپش قلب، توهم، عدم ...

مواظب تداخلات غذا و دارو در کودکان باشید

. 8- بهتر است ترکیبات آهن را دو ساعت قبل و یا بعد از غذا مصرف نمود. 9- تغییر رنگ مدفوع پس از خوردن ترکیبات آهن طبیعی است. 10- پس از مصرف آهن صلاح است با مقداری آب و مسواک انگشتی دندان ها را تمیز نمود. چند نکته پایانی 1- هورمون تیروئید یا (levothyroxine) که در موارد کم کاری تیروئید تجویز می شود ناشتا مصرف گردد. 2- در هنگام استفاده از دارو ...

فواید خوردن هندوانه در بارداری

تا حد زیادی کاهش می دهد و از کم شدن آب بدن آنها جلوگیری می کند. مواد معدنی موجود در این میوه به جلوگیری از گرفتگی و انقباض عضلات شکم در 3 ماه سوم بارداری کمک می کند. خبر خوب دیگر برای خانم های باردار این است که هندوانه حاوی مقدار زیادی از ماده لایکوبین است و این ماده مانع از ورم شدید بدن در طول بارداری می شود. دانشمندان در طول تحقیقاتی که در سال 2003 انجام دادند، دریافتند هندوانه سرشار ...

این غذا ها گرسنه ترتان می کنند!

طوری طراحی شده که میزان کالری یک وعده را حسابی دچار نوسان کند و همچنین باعث بروز مشکلاتی برای فرد شود. برای مثال چربی ترانس باعث سوزش روده می شود که به طور بالقوه جلوی تولید دوپامین و سروتونین که انتقال دهنده های عصبی اشتها هستند را می گیرد. در همین حال دستگاه گوارش شربت ذرت با فروکتوز بالا را جذب می کند ( معمولا در نان، ادویه و فلفل و دسر یافت می شود ) که باعث بالا رفتن سریع انسولین و همچنین احساس ...

مصرف این تغذیه ها را در سن بلوغ فراموش نکنید

...> لازم به توضیح است که کم خوری عصبی، یک بیماری روانشناختی است که ناشی از عدم مصرف ارادی مواد غذایی در طولانی مدت بروز کرده و مبتلایان آن اغلب در مورد اندام و وزن خویش نگرانی های زیادی دارند. ویتامین ها در دوره نوجوانی نیاز به اغلب ویتامین ها به استثنای دو ویتامین B3 (نیاسین) و B6 (پیریدوکسین) مشابه با افراد میانسال است. البته اگر شرایطی نظیر بارداری در دوران نوجوانی ...

سرخ شدن صورت نشانه چیست

به نام هیستامین در بدن هستند که می توانند حس گرگرفتگی بیشتری در شما ایجاد کنند. به عبارت دیگر، اگر فکر می کنید شرایط پیش رو باعث سرخ شدن گونه های شما خواهد شد، بهتر است از مصرف غذاهای تند و داغ خودداری کنید.

انجام تست بارداری، طریقه خانگی

باید یک روز از زمانی که دوره قاعدگی شما عقب افتاده است بگذرد. هر چند بهتر است از زمان عقب افتادن عادت ماهیانه شما یک هفته بگذرد و بعد از آن تست بارداری را انجام دهید. ممکن است اضطرابی که برای رسیدن زمان مناسب در شما ایجاد می کند آزار دهنده باشد، اما گذشت این زمان باعث می شود به دلیل افزایش میزان سطح هورمون بارداری در بدن شما، تست از دقت بالاتری برخوردار گردد. نکته: بهتر است تست ...

چرا برخی افراد همیشه گرسنه اند؟ / ویتامینی برای کاهش استرس / زنگ خطر اختلالات هورمونی با مصرف گوشت قرمز/ ...

؟ برخی از افراد پس از وعده های غذایی به ندرت احساس سیری می کنند، گرسنگی مداوم و اشتهای دائمی برای خوردن غذا می تواند علل گوناگونی داشته باشد؛ ابتلا به برخی بیماری ها نظیر دیابت و پرکاری تیروئید یکی از دلایل عدم احساس سیری در فرد است. مقاومت بدن در برابر هورمون لپتین هم عامل دیگری برای گرسنگی دائمی است؛ لپتین هورمون اشتها بوده و توسط بافت چربی تولید می شود و به مغز پیام سیری را ...

لاغری قبل از بارداری، برنامه غذایی مناسب

مراجعه به مشاور تغذیه را ارجح بدانید. در صورتی که میزان انرژی مصرفی شما بیش از انرژی دریافتی تان باشد، وزن کاهش می یابد. پس اگر ورزشکار هستید با کمتر کردن سطح تمرینات ورزشی می توانید انرژی مصرفی خود را کاهش دهید. اگر احساس می کنید میزان غذای روزانه تان و کالری که دریافت می کنید مناسب است، ولی باز دچار کاهش وزن می باشید مشاوره با پزشک را به شما توصیه می کنیم. مشکلات کمبود وزن در ...

چاقی قبل از بارداری، مشکلات پیش رو

رسیدن به وزن ایده آل و سالم قبل از بارداری، یکی از مهم ترین گام هایی است که می توانید در جهت سلامت خود و فرزند تان در آینده بر دارید. وزن شما در دوره قبل از بارداری تاثیر مستقیم در وزن فرزند تان در زمان تولد دارد. وزن زیاد مشکلاتی را برای شما پیش از بارداری و حین بارداری ایجاد می کند و می تواند عاملی برای مشکلات نازایی نیز باشد. مشکلات اضافه وزن هیچ کس چاقی را نمی پسندد، علاوه بر ...

کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم و درمان

توان با آنها سطح تستوسترون خون را افزایش داد: - کاهش وزن - خواب کافی - ورزش روزانه - ترک سیگار و الکل - مصرف مکمل روی روی باعث کاهش فعالیت آنزیمی به نام آروماتاز می شود که مسئول تبدیل تستوسترون به استروژن است. روی در غذاهایی مانند دانه های روغنی، جگر و غذاهای دریایی نیز یافت می شود. - افزایش مصرف سبزیجات، روغن ماهی یا قرص امگا 3، اسید فولیک، ویتامین های ب کمپلکس، تخم مرغ و جوانه گندم. - مدیریت استرس و کاهش مصرف چای، قهوه، سویا و گوشت قرمز. ...