سایر منابع:
سایر خبرها
6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید
تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می دهد. خطر ابتلا به بیماری های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند: بیماری های قلبی حمله قلبی نارسایی قلبی بی نظمی ضربان قلب فشار خون بالا سکته مغزی دیابت مشکلات سیستم گوارشی ...
در دوران بارداری چه چیزهایی بخوریم؟
خون شما را نرمال می کنند همچنین تخم مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، محصولات لبنی و نخود و لوبیا هم از جمله مواد غذایی هستند که مقدار بسیار زیادی پروتئین را در خود جای داده اند. مصرف لبنیات را در دوران بارداری فراموش نکنید لبنیات سرشار از خاصیت است و برای بانوان باردار بسیار مفید است و از سوی دیگر کودک شما به مقدار بسیار زیادی پروتئین احتیاج دارد که از طریق لبنیات می توانید آن را ...
سلامت مغز با چند راهکار ساده
.... اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. 2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است که به بهبود حافظه کمک می کند. 3-آجیل: یک منبع غنی از ویتامین E و فولات است. فولات نوعی ماده معدنی است که برای توسعه مغز حیاتی است. مصرف ...
مصرف مایعات در بارداری، نکات مهم
باردار آب شیر را قبل از نوشیدن تصفیه کنند و آب معدنی با نام تجاری معتبر مصرف کنند. آیا از نوشیدن آب خسته شده اید؟ با گذشت ماه ها و افزایش فعالیت هورمون ها در بدن خانم های باردار، حس چشایی آنها نیز ممکن است دچار تغییراتی شود. در چنین حالتی است که فرد دیگر دوست ندارد مواد بی مزه و تکراری را مصرف کند. متاسفانه آب نیز مشمول این مسئله شده و بسیاری از افراد باردار تمایل کمی به مصرف این ...
8 ماده غذایی مفید برای جوان نگاه داشتن مغز
شده است که غذای مغز هستند و با مصرف آنها می توان مطمئن بود که مغز در بهترین حالت خود قرار دارد. 1-ماهی: ماهی غذای مغز است. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی، به رشد مغز کمک می کنند. این ماده غذایی منبع بی نظیر پروتئین است و با تامین اسیدهای آمینه مورد نیاز، به مغز در برقراری ارتباط با سایر اعضای بدن کمک می کند. 2-تخم مرغ: تخم مرغ حاوی نوعی ویتامین B به نام کولین است ...
نیازهای مادر باردار، لازم است بدانید
تولید هورمون انسولین در بدن است. تغذیه ناکافی در بارداری از سوی دیگر زمانی که مادر باردار به اندازه کافی مواد غذایی مصرف نکند، ذخایر گلوکز بافت های جنین کاهش می یابند تا مقدار کافی از این قند در اختیار مغز قرار گیرد. این رویداد منجر به کاهش رشد جنین می شود. در صورتی که مادر به میزان کافی انرژی دریافت کند، میانگین وزن نوزاد در هنگام تولد 3.3 تا 3.5 کیلوگرم خواهد بود. ...
آکنه در دوران بارداری، چگونه درمان می شود؟
از لوازم آرایشی از محصولات فاقد چربی استفاده کنید. 6- همیشه خوب و به اندازه کافی بخوابید 7-به طور مرتب از کرم ضد آفتاب استفاده کنید 8-دستورالعمل ماساژ صحیح صورت را در دوران بارداری از پزشک متخصص پوست بپرسید و آن را انجام دهید 9-در سه ماهه نخست بارداری فرآورده های مخصوص پاکسازی پوست، مواد آرایشی و مرطوب کننده هایی را که ترکیبات شیمیایی لایه بردار دارند، کنار بگذارید. ...
مصرف اسیدفولیک در بارداری، فوایدش چیست؟
سقط به حساب آیند به همین خاطر به خانم های باردار توصیه می شود که از مصرف لبنیات پاستوریزه نشده، گوشت های خام و یا گوشت هایی که به آن حرارت کافی داده نشده، غذاهای دریایی و ماهی هایی که میزان فلزات سنگینی مانند جیوه و سرب در آن ها زیاد است، امعا و احشا حیوانات و جگر مرغ خودداری کنند. اهمیت مصرف اسیدفولیک در خانم ها و ارتباط آن با سقط جنین حتماً این توصیه را بارها شنیده اید که ...
غذاهایی برای کمک به پاکسازی کلیه ها
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما ، مرکز اصفهان ؛ کلیه ها مسئولیت تنظیم مقدار سدیم، کلسیم، فسفات، و پتاسیم در بدن و دفع مقدار اضافی از طریق ادرار را بر عهده دارند. مصرف آب ناکافی و قند بیش از اندازه توانایی بدن برای ارائه عملکرد درست را کاهش دهد. آب مرکبات آب مرکبات منبعی عالی ویتامین C و مواد مغذی دیگری مانند پتاسیم، فولات، منیزیم، و ویتامین A است و یک نوشیدنی سبک ...
مصرف تن ماهی در بارداری، مانعی ندارد؟
300 میلی گرم (معادل 2 فنجان) از این نوع نوشیدنی ها بنوشند. کافئین در نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار، چای، قهوه و شکلات داغ وجود دارد. 4.آیا مصرف فراورده های گوشتی در دوران بارداری مجاز است؟ فراورده های گوشتی محصولاتی هستند که علاوه بر گوشت، در تهیه آنها از افزودنی ها، نگهدارنده ها و مواد دیگری هم استفاده شده باشد. مصرف این فراورده ها که شامل سوسیس، کالباس، همبرگر، انواع ناگت ...
ریزش مو در دوران بارداری، درمان می شود؟
کاسکت است. در دوران بارداری استفاده از کرم های ضد آفتاب به دلیل داشتن ترتینوئین، ممنوع است اما اگر به هر دلیلی مجبور به استفاده از آن شدید، از کرم های با پایین ترین درجه محافظت (SPF) استفاده کنید. دندان ها و بارداری در دوران بارداری به دلیل تأثیر هورمون های بارداری و تمایل زن باردار به مصرف مواد شیرین، مشکلات مربوط به دندان و لثه افزایش می یابد. - مسواک و نخ دندان را بعد از ...
ترک شکم بعد زایمان، چگونه رفع می شود؟
رفع ترک شکم پس از زایمان با روش های طبیعی تغییرات ایجاد شدن در مادر باردار گاهی تا دوران پس از زایمان هم باقی می ماند. یکی از این تغییرات ترکهایی هستند که روی شکم ایجاد می شوند و با تغییر رنگ به صورت تقریبا ثابت می مانند. استفاده از چندین روش طبیعی برای رفع ترک شکم پس از زایمان می تواند گزینه ی مناسبی برای حل این مشکل باشد.محصولات آرایش بهداشتی زیادی از قبیل کرم ها و لوسیون ها در داروخانه ...
موادی که به پاکسازی کلیه ها کمک می کنند
دنیای سلامت به طور معمول بیشتر روی قلب، ریه ها و پوست متمرکز می شود، اما سلامت کلیه ها نیز به همان اندازه اهمیت دارد. کلیه ها نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن انسان ایفا می کنند، زیرا مسئولیت دفع مواد زائد، ایجاد تعادل در مواد معدنی، تنظیم آب و تولید برخی هورمون ها را بر عهده دارند. از آنجایی که بدن برای ارائه عملکرد درست به مقدار مشخصی آب نیاز دارد، کلیه ها به بدن در حفظ آب مورد نیاز خود هنگام ...
برای سوختگی چی خوبه؟ بهترین خوراکی ها برای درمان سوختگی
بدانیم که بهترین برنامه غذایی برای یک بیمار مبتلا به سوختگی چیست. اولین و مهم ترین نکته تغذیه ای که باید درباره بیماران سوختگی در نظر داشت، چیست؟ وقتی که ما با بیمار سوختگی مواجه می شویم، ابتدا سطح آلبومین Albumin که پروتئین اصلی خون است را اندازه گیری می کنیم. اگر میزان آلبومین خون بیمار پایین باشد، حتما باید از منابع غنی از پروتئین برای او استفاده کرد. بهتر است بدانید که ...
برای استحکام استخوان ها این مواد غذایی را نخورید
برای استخوان ها آشنا کنیم تا مصرف این مواد غذایی را به حداقل برسانید و یا کاملا از رژیم غذاییتان حذف کنید. به طور کلی چای، انواع ترشی، ماست، مرغ،آب یخ،غذاهای ساندویچی،سیب زمینی، برنج سفید، عدس، میوه جات ترش و کال برای استخوان ها مضر هستند. نمک به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار ...
آشنایی با خوراکی های مردانه
مردم نیوز : دکتر لزلی بونچی (متخصص تغذیه در Pittsburgh Steelers) می گوید که گوشت قرمز بدون چربی، یکی از بهترین مواد غذایی برای سلامت مردان است. با این حال، استیک های چرب همراه با سیب زمینی سرخ کرده نمی توانند گزینه مناسبی برای مردان باشند. تکه های بدون چربی گوشت گوسفند یا گوساله، سرشار از پروتئین هستند و فقط کمی بیشتر از سینه مرغ چربی دارند. گوشت قرمز، منبع خوبی هم برای دریافت یکی از اسیدهای ...
مصرف پنیر در دوران بارداری، مجاز است؟
...، اجتناب کنید-مگر آنکه برچسب غذایی پاستوریزه بودن آنرا قید کرده باشد. زمانی که در مورد پنیری اطمینان از پاستوریزه بودنش ندارید و یا در بیرون از منزل غذا می خورید، در مورد نوع پنیر سوال کرده و از پاستوریزه بودن آن مطمئن شوید. از مصرف گوشت های کاملاً پخته نشده اجتناب کنید اکنون زمان آن رسیده است که تمام استیک ها و برگرها را به شکل کاملاً پخته شده سفارش دهید. گوشت خام ...
علت تغییرات پوستی در بارداری
رشد و افزایش وزن تان به صورت معقول و کم کم زیاد شود تا پوست تان به یکباره باز نشود. از خوردن غذاهای پرچرب و فرآوری شده پرهیز کنید، چرا که باعث کاهش آب بدن می شوند. سعی کنید رژیم غذایی متناسب و سالمی داشته باشید. آب نوشیدن را فراموش نکنید تا پوستتان مرطوب بماند. ورزش کردن به شیوه ای آرام و سبک را فراموش نکنید. روغن زیتون که سرشار از ویتامین E می باشد، برای حفظ انعطاف پذیری ...
خوردن آب در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
بارداری از دوره هایی است که باید به شدت در آن مراقب تغذیه و وضعیت سلامت خودتان باشید تا جنین در بهترین شرایط ممکن رشد کند و دچار مشکلی نشود. از این رو زنان باردار باید همواره مراقب مواد غذایی که در این دوران مصرف می کنند باشند و از مصرف غذاهای ناسالم جلوگیری کرده و خوراکی ها و نوشیدنی های سالم و مقوی را که به رشد جنین و سلامت آن کمک می کنند را در برنامه ی غذایی خود بگنجانند. در این مطلب به بررسی ...
تقویت موهای نازک و کم پشت با رعایت این موارد
رایج ترین اشتباهات ماست که آسیبی به مراتب بیشتر از عادت های بد ما به مو وارد می کند. _ استفاده زیاد از حالت دهنده های الکتریکی مانند اتو و بابیلیس که حرارت زیاد آنها ساختمان مو را به شدت تخریب و رشد آن را متوقف می کند. _ تا زمانی که زندگی روزانه شما پر از استرس و تنش های گاه و بیگاه باشد، نباید انتظار موهایی سالم و زیبا داشته باشید. فکر و خیال و پرداختن به فعالیت های پراسترس ...
سردرد های میگرنی در بارداری، درمانی دارد؟
، مادر را بیشتر اذیت کند. به میزان کافی مایعات گرم و شیر بنوشید. از بخور استفاده کنید. دوش آب گرم بگیرید. موقع خواب سرتان را بالاتر بگذارید و به اندازه کافی استراحت کنید. توجه داشته باشید، داروهای ضد احتقان مانند سودوافدرین را بهتر است در زمان بارداری به خصوص سه ماهه اول مصرف نکنید. مصرف شربتهای سرفه مثل دکسترومتورفان مشکلی ندارد، اگرچه بهتر است مصرف نشوند. برای درمان تب میتوانید ...
بهترین پیشنهادات تغذیه ای برای کسانی که کم خونی دارند
...> مواد غذایی گیاهی هستند که، دارای آهن ِ بدون هِم هستند، یعنی اینکه بدن شما نمی تواند چنین آهنی را مثل آهن هِم داری که در گوشت وجود دارد جذب کند، اما خوردن این مواد غذایی به افرادی که گوشت دوست ندارند کمک بسیاری می کند.غذای گیاهی خود را به همراه یک نوشیدنیِ حاوی ویتامین C. مصرف کنید. این ویتامین به جذب بهتر آهن کمک می کند. میگو منبع غنی از آهن شما می توانید میگو را با لذت میل ...
قطره آهن برای نوزادان، چرا تجویز می شود؟
به این عارضه مبتلا باشند، دچار کم شدن توجه و دقت و خستگی زودرس می گردند؛ بنابراین اگر مواد غذایی مانند نان سبوس دار، تخم مرغ، یا برش هایی از گوشت قرمز به عنوان صبحانه به کودک بدهید، آهن این مواد جذب بدن شده و توجه و دقت کودک افزایش می یابد و خستگی او نیز برطرف می شود. برای افزایش جذب آهن، باید ویتامین ث. نیز مصرف شود. برای این منظور بهتر است روزانه یک لیوان آب پرتقال به کودک بدهید. ...
5 گزینه غذایی را به رژیم تان اضافه کنید تا دچار خستگی آدرنال نشوید!
به افسردگی منجر شود. زمانی که از خستگی آدرنال رنج می برید، سطوح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین است، مصرف مواد غذایی سرشار از این ماده معدنی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است. از جمله منابع غذایی خوب برای منیزیم می توان به سبزیجات برگدار تیره، مغزهای خوراکی، دانه ها، ماهی، سویا، آووکادو، موز ...
کمردرد در دوران بارداری، قابل درمان است؟
.... از کمپرس یخ یا ژل بی حس کننده برای کاهش درد و تورم استفاده کنید. اسفرزه را امتحان کنید. یک درمان خانگی عالی که بسیار کمک می کند. دست و پاهای باد شده دست و پاهای شما ممکن است در سه ماهه آخر بارداری متورم شوند؛ این عارضه که به دلیل احتباس آب توسط هورمون ها رخ می دهد، ادم نام دارد. این موضوع طبیعی است اما می توانید این مشکل را حل کنید. نحوه مقابله: ...
28 توصیه غذایی برای مبتلایان به سرطان
مصرف کنید. 3. حداقل 50 درصد از بشقاب غذای خود در هر وعده غذایی را به سبزی ها و میوه های تازه اختصاص بدهید. 4. سعی کنید که 2 تا 3 روز در هفته، وعده های غذایی فاقد گوشت مصرف کنید. این غذاها می توانند شامل لازانیای گیاهی، غذاهای برپایه حبوبات یا غذاهای برپایه غلات و سبزیجات پخته باشند. 5. حتما سبزی های برگ سبز تیره مانند اسفناج، بروکلی، ریحان و جعفری را به عنوان ...
چطور می توان تعداد پلاکت های خون را به طور طبیعی افزایش داد؟
مطرح می شود: ویتامین ب 12: به حفظ سلول های خونی شما کمک می کند. کمبود ویتامین ب 12 با شمارش کم پلاکت ها همراه است. بهترین منابع ویتامین ب 12 عبارتند از جگر، سیب زمینی، تخم مرغ. این ویتامین در منابع لبنی مانند شیر و پنیر نیز یافت می شود. برخی مطالعات نشان می دهند که شیر گاو می تواند با تولید پلاکت مرتبط باشد. فولات: شکلی از ویتامین ب است که برای سلول های خونی ضروری به نظر می ...
این غذاها را بخورید تا پسردار شوید
در بدن مادر هم با موفقیت صورت خواهد گرفت. پس، به یاد داشته باشید که خوردن دو عدد موز در هر روز، قطعا می تواند فرایند باروری جنین پسر در افراد را به میزان بالایی افزایش دهد. 2. مصرف غلات در وعده صبحانه برای داشتن جنین پسر از آن جایی که اسپرم مردان بسیار ظریف است، پس برای زنده ماندن طولانی تر در بدن زنان نیز نیاز به مصرف عناصر و مواد غذایی غنی از مواد مغذی دارد. به همین خاطر ...
7 گزینه سالم غذایی که همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد
. شیر بادام برای مبارزه با رادیکال های آزاد که منجر به التهاب در بدن می شوند، مفید است. لیمو: سرشار از آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین سی است. مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم و آنتی اکسیدان هایی از قبیل بتاکاروتن دارد. برای بهبود وضعیت گوارش خود روزانه می توانید قبل از شروع وعده صبحانه، یک لیوان آب گرم همراه با چند قطره لیمو بنوشید. توت ها: کم قند و همراه با فیبر بالا ...
فواید اسید فولیک در دوران حاملگی، خانم ها بخوانند
توانید از دارو خانه ها تهیه کنید. در شرایط بارداری نا خواسته مصرف فولیک اسید را به محض پی بردن به بارداری شروع کنید. غذا های سرشار از فولیک اسید برخی غذا ها مانند کورن فلکس، غلات، نان های صبحانه می توانند در تامین فولیک اسید و دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن موثر باشند. منابع طبیعی سرشار از فولیک اسید عبارت اند از: کلم بروکلی، دانه لوبیا و برنج قهوه ای . ...