خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
صبحانه، بهترین وعده برای کاهش تری گلیسیرید؛ 5 پیشنهاد غذایی
میوه بخورید. میوه ها را درست انتخاب کنید و آنها را به خوبی با هم ترکیب کنید. مصرف میوه های خشک مانند کشمش و خرما به میزان زیاد به مبتلایان به تری گلیسیرید بالا توصیه نمی شود. در عوض توت فرنگی، زغال اخته، گیلاس و تمشک برای کاهش این نوع چربی مفید هستند. زیرا فروکتوز کم و ویتامین ث بالایی دارند. جوی دو سر: جو پادشاه دانه ها و بهترین دوست قلب شما است. مصرف جوی دو سر به شما کمک می کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید را به طور موثری تنظیم کنید و شاهد از دست دادن وزن و تقویت انرژی باشید. بتاگلوتان موجود در جو منجر به متابولیسم بهینه کلسترول و تری گلیسیرید می شود. منبع: آوای سلامت ...
خواص برنج قهوه ای در بارداری
بودن طعم شان، مواد مغذی مفیدی به بدن آنها برساند، برنج قهوه ای یکی از پیشنهادهای ما می باشد. شما می توانید از خوردن برنج قهوه ای بعنوان یک ماده غذایی بسیار سالم و مفید لذت ببرید. برنج قهوه ای در یک نگاه اجمالی مقدار: 100 گرم برنج قهوه ای خام انرژی: 357 کیلوکالری چربی کل: 2/8 گرم پروتئین: 6/7 گرم برنج قهوه ای سرشار از مواد معدنی و ویتامین های گروه ...
در مصرف دارچین زیاده روی نکنید!
، می تواند واکنش های آلرژیک را تحریک کند. بنابراین، به نظر نمی رسد که دریافت این ادویه به مقدار کم بتواند چنین واکنشی را برانگیزد، چون بزاق دهان نیز از تماس بیش از حد سینامالدئید با سطح دهان جلوگیری می کند. دارچین، یکی از ادویه های محبوب در سراسر جهان است که فواید مختلفی هم به بدن می رساند. بیشتر افراد با انواع دارچین آشنا نیستند، اما درواقع دارچین به دو نوع کلی تقسیم می شود: - نوع ...
مراقبت از تغذیه کودک در سفر
جلوی یخچال قرار دهید. سعی کنید از قدرت خلاقیت خود کمک بگیرید و در تهیه غذا های مختلف و جدید از سبزیجات متنوع استفاده کنید. با استفاده از چاقو ها و قالب های مخصوص شیرینی پزی، سبزیجات و میوه ها را به شکل های متنوع و جذاب درآورید. در فروشگاه از کودک بخواهید در انتخاب میوه ها، سبزیجات و دیگر غذا های سالم به شما کمک کند. سبزیجات را با سس مورد علاقه کودکا نتان به آن ها بدهید. ضمناً می توانید از ...
هفت سین خود را بخورید
سفره تان آشنا کند. خواص سماق سماق جزء ادویه هاست و مصرف متعادلش به عنوان طعم دهنده مشکلی ایجاد نمی کند البته به شرطی که سماق واقعی باشد. سماق واقعی گران قیمت است زیرا سخت تهیه می شود. این ادویه سرشار از ترکیبات فلاونوییدی و آنتی اکسیدانی و املاح است و مثل زردچوبه مصرف متعادلش برای سلامت مفید است. خواص سمنو سمنو یک ماده نشاسته ای مغذی است که از دانه گندم ...
ترفندهای آشپزخانه ای برای کاهش کلسترول و تری گلیسیرید
، بروکلی، پیاز، هویج، لوبیاها، حبوبات، بلوبری، و مغزهای خوراکی اشاره کرد. از منابع فیبر نامحلول نیز می توان به اسفناج، جوانه بروکسل، بروکلی، کدو زمستانی، سبوس، بذر کتان و میوه ها و سبزیجات دیگر اشاره کرد. میزان مصرف روزانه فیبر شما باید حداقل 25 تا 35 گرم باشد. میان وعده های آجیلی بخورید مطالعه ای جدید در دانشگاه ایالتی پن نشان داده است که افزودن بادام به ...
با مصرف 6 گروه غذایی، باعث تحریک کیسه صفرا نشوید!
حاوی گوشت های بدون چربی مانند ماهی های آب های سرد، لوبیا، مرغ، و ... صدمه ای به سلامت کیسه صفرا نخواهد زد. غذاهای سرخ شده: رژیم های غذایی سرشار از محصولات سرخ شده و با کلسترول بالا نیز منجر به التهاب و تحریک کیسه صفرا می شوند. تشکیل سنگ های صفراوی یکی دیگر از نتایج مصرف زیاد این غذاها است. در انتخاب روغن ها برای سرخ کردن غذاها دقت کنید. روغن زیتون روغن سالم تری تلقی می شود زیرا نسبت به سایر روغن ها چربی اشباع نشده بیشتری دارد. همچنین میزان چربی اشباع شده روغن زیتون از کره کمتر است. منبع : آوای سلامت ...
شکلاتی مفید برای سلامت قلب
می گیرید موز موز هم میوه ای است که نباید از آن غافل شوید. یک عدد موز متوسط حاوی تقریبا 100 کالری است که شگفت انگیز است.موز منبع خوبی از پتاسیم و فیبر غذایی است که هر دو برای رژیم غذایی سالم ضروری اند.موز قند هم دارد و ورزشکاران برای همین سراغ موز می روند. موز می تواند اسنک خوبی برای بعد از تمرین باشد البته نباید زیاده روی کنید. شکلات تلخ شکلات خوراکی لذت ...
کاهش وزن موثر با سبزیجات/بهترین و بدترین گزینه های خوش اندامی
نوعی یک عمل متعادل کننده محسوب می شود، به این معنا که از یک سری غذا ها باید پرهیز کنید و بر عکس یک سری از غذاها را باید بیشتر بخورید. فقط باید حواس تان باشد که بعضی غذا ها به کم شدن وزن کمک می کنند و بعضی از آن ها چاق کننده اند. خوب اول به غذاهایی نگاه می اندازیم که باید بیشتر بخوریم: تخم مرغ خوردن تخم مرغ بیشتر، باعث کم شدن وزن شما می شود. چون تخم مرغ سرشار از پروتئین و چربی ...
10 سم زدای خوشمزه/بهترین غذا ها برای کبد
ها و ... بوده و غنی از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که از کبد شما در برابر سموم و ضایعات محافظت می کنند. روغن زیتون خیلی از ما خیلی مطمئن نیستیم که از چه روغنی برای غذا ها استفاده کنیم، اما اگر به دنبال سلامتی کبدتان هستید، روغن زیتون را انتخاب کنید. روغن زیتون را نباید زیاده از حد مصرف کنید، اما مانند بذر کتان می تواند با سبک کردن وظایف کبد، از آن محافظت کند. چغندر چغندر سبزی خوش آب و رنگ و جذابی است که با کارسینوژن هایی که دارد از کبدتان دفاع می کند. چغندر را به سالادهایتان اضافه کنید تا از کبدتان مراقبت کند. ...
بهترین مواد غذایی برای سلامتی کبد
....ممکن است کمی تلخ مزه باشد، اما نادیده بگیرید و بیشتر گریپ فروت بخورید.گریپ فروت کبدتان را پاکسازی کرده و توانایی آن برای دفع سموم از بدن را بالا می برد. آووکادو آووکادو هم شاید طعم چندان خوشایندی نداشته باشد، اما نمی توانید از آن غافل بمانید. آووکادو همراه خوبی برای سالادها، ساندویچ ها و ... بوده و غنی از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که از کبد شما در برابر سموم و ضایعات محافظت ...
راه های مراقب از کلیه ها
آرامش و بهبود سلامت عمومی اشاره کرد. ورزش ارتباط مستقیمی با حفظ سلامت کلیه نیز دارد زیرا فشارخون را کنترل می کند، عملکرد سیستم قلبی- عروقی را بهبود می بخشد، سطح قند و فشارخون را کنترل می کند و مانع افزایش وزن می شود که همه این موارد مانع آسیب های کلیوی خواهد شد. در این باره توصیه می شود حداقل 30 دقیقه تمرین ورزشی در برنامه روزانه تان گنجانده شود. 15.کلسترول خونتان را کنترل کنید. افرادی ...
نوروز، زمانی برای چاقی یا لاغری؟
مصرف نوشابه های گازدار که جزو لاینفک سفره های مهمانی ما شده است جدا خودداری کرده و دوغ کم چرب یا ماست را جایگزین آن کنید. از طرف دیگر، چون دریافت مواد قندی در ایام عید بالاست مصرف قند به همراه چای را تا آنجا که می توانید محدود کنید. پروتئین را انتخاب کنید نکته دیگری که باید بدانید این است که پروتئین به حفظ وزن کمک می کند زیرا رژیم های غذایی سرشار از پروتئین، سیری بیشتری به دنبال ...
6 عادتی که IQ شما را پایین می آورند
: شکر و قند باعث افزایش وزن شما می شود و مقادیر زیاد آن، می تواند بر سلول های مغزتان تاثیر بگذارد. افراد دیابتی، بیشتر دچار زوال عقل می شوند. بر اساس یک مطالعه بر روی حیوانات از دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، ممکن است تاثیر منفی قند بر مغز، بعلت افزایش التهاب باشد. مشخص شده که رژیم های غذایی سرشار از قند بر عملکرد سلول مغز و توانایی شناختی تاثیر می گذارند. آیا اینها بنظرتان آشناست ...
چه کسانی اصلا زنجبیل نخورند؟
دستگاه لنفاوی را، که درست مانند سیستم فاضلاب برای بدن است، پاک می کند. زنجبیل با باز کردن کانال های لنفاوی و تمیز نگه داشتن آن ها، مانع از تجمع سمومی می شود که شما را مستعد ابتلا به عفونت به خصوص در سیستم تنفسی می کنند.” ترکیب روغن زنجبیل و روغن اوکالیپتوس یک درمان موثر برای افزایش ایمنی و بهبود تنفس است. به سادگی وزن کم کنید شما به راحتی می توانید با اضافه کردن ...
مبتلایان به آرتروز این دمنوش را بخورند
، آلبالو، انگور، آلوی سیاه، کیوی، آناناس و خرما به علت اینکه سرشار از ویتامین های D ، K و C هستند به جذب و حفظ کلسیم در استخوان ها کمک می کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف حبوبات و دانه های مغزی مانند سویا را برای مبتلایان به آرتروز مفید دانست و افزود: افراد دچار این عارضه برای رفع مشکلشان باید روزانه 200 گرم برگ کلم بنفش پخته شده را و 200 گرم برگ کلم بنفش خام را همراه با سالاد و روغن زیتون ...
10 نمونه چای لاغری گیاهی برای کاهش وزن
سال 2010 در Journal of Nurse Practitioners منتشر شده نشان می دهد که مصرف یک فنجان چای ساخته شده از گیاهان تلخ، مانند بابونه، قبل از هر وعده، باعث تحریک تولید اسید معده می شود و همین موضوع وزن را کم می کند. برای کسب بهترین نتایج، قبل از غذا از این چای استفاده کنید. چای قاصدک نیز برای کاهش وزن مفید است. این گیاه خواص دیورتیک دارد که به کاهش وزن آب بدن کمک می کند. ...
ترفندهایی علی برای کاهش وزن
پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن و 16 درصد بیش تر چربی از دست ...
خواص جوانه ها برای سلامتی
شفا آنلاین سلامت تغذیه در این مطلب نگاهی موشکافانه می اندازیم به فواید و خطرات خوردن جوانه های خام، تا کمک تان کنیم تصمیم بگیرید آیا باید از آنها در رژیم غذایی خود استفاده کنید یا نه. به گزارش شفا آنلاین :برای شروع باید بگوییم جوانه ها سرشار از مواد مغذی هستند و گفته می شود که گوارش و قند خون را بهبود می دهند و دوستدار قلبند. اما همین جوانه ها می توانند عاملی برای مسمومیت های غذایی ...
تنظیم وزن بدن با آب کرفس
...> نوشیدن آب کافی برای هیدارته ماندن بدن مهم است، اما مصرف میوه ها و سبزی هایی چون کرفس هم می تواند به خوبی بدن تان را آب رسانی کند. یکی از دلایلی که کرفس یا آب کرفس می تواند آب رسان خوبی برای بدن بعد از ورزش باشد این است که این سبزی نه تنها آب دارد بلکه الکترولیت زیادی نیز دارد. الکترولیت ها از طریق عرق از دست می روند، بنابراین جایگزین کردن الکترولیت های از دست رفته بعد از ورزش، اهمیت ...
همایش قلب سالم در گچساران برگزار شد+تصاویر
داورپناه نائب رئیس انجمن تغذیه استان نیز با اشاره به وضعیت چاقی و اضافه وزن مطالبی آموزشی را در خصوص نحوه آگاهی افراد از وضعیت وزن خود عنوان نمود. مدیر مجموعه گردشگری تخت طاووس سبک زندگی سالم را از مهم ترین نکات در خصوص کنترل بیماری های ئنیای امروز عنوان نموده و بر داشتن خواب کافی و به موقع، عدم استرس، الگوی غذایی سالم، شاد بودن و ... تاکید داشت. رضایی رئیس انجمن تغذیه استان نیز با ابراز گله ...
مصاحبه با میوه های شب عید
...، یک سال پرتقال نخورند مگر چه می شود؟ ضمناً از مردم عزیز هم خواهش می کنم آن سفیدی های زیر پوست ما را جدا نکنند. چون هم خیلی درد دارد و هم اینکه خیلی خاصیت دارد! شما خودتان خوش تان می آید موهای تن تان را یکی یکی بکَنند؟! خب حرف دکترها را گوش کنید که می گویند سفیدی های پرتقال این همه مفید است! حتماً یک چیزی می دانند که می گویند! مدرک دکتر سیب قلابی است! ببخشید سر من خیلی ...
هشدار/ با خوردن این غذاها زودتر آلزایمر می گیرید
به گزارش روزپلاس، یکی از معضلات جهان امروز خطر ابتلا به آلزایمر می باشد. در حال حاضر درمان قطعی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد برخی غذاها می توانند احتمال بروز آن را افزایش بدهند یا به بهبود نسبی آن کمک کنند. با این مطلب همراه باشید تا با این غذاها بیشتر آشنا شوید. براساس نتایج مطالعه ای که به تازگی انجام شده است، رژیم غذایی غربی که سرشار از گوشت، شیرینی و غذاهای چرب است، احتمال بروز ...
6 نکته در مورد تغذیه کودکان در تعطیلات نوروز
جذاب درآورید. در فروشگاه از کودک بخواهید در انتخاب میوه ها، سبزیجات و دیگر غذا های سالم به شما کمک کند. سبزیجات را با سس مورد علاقه کودکا نتان به آن ها بدهید. ضمناً می توانید از کودک خود بخواهید در شستن میوه و سبزی و یا آماده کردن آن ها به شما کمک کند. شما می توانید با دادن رنگ و شکل های جذاب و متنوع به غذا کودک خود را متمایل به خوردن آن نمایید. به عنوان دسر از میوه تازه استفاده کنید و سبزیجات و ...
9 دانه شگفت انگیز که در سلامتی معجزه می کنند!
توانید به سالادتان بیفزایید. اسیدهای چرب مفید روغن کنجد باعث کاهش نوع کلسترول نامناسب بدن می شود. لازم است بدانید که روغن کنجد به عنوان یکی از مواد لازم برای تهیه حمص (غذایی عربی) است. دانه های کامل کنجد از نظر میزان فیبر و پروتئین سرشارند، ترد هستند و طعم خاص گیاهی دارد. بیشتربخوانید : تاثیر فوق العاده تخم شربتی در کاهش اشتها برنج وحشی خارق العاده است! برنج وحشی فقط یک ...
خوراکی هایی که کلیه را پاکسازی می کند
...> هدف نهایی شما باید مصرف هرچه بیشتر مایعات سالم باشد، زیرا این کار به کاهش خطر تشکیل سنگ های کلیه کمک می کند. زمانی که به میزان کافی مایعات مصرف نمی کنید، خروجی ادرار کاهش یافته و ادرار با سرعت کمتری جریان می یابد که در این شرایط احتمال تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد. روغن ماهی روغن ماهی، چربی استخراج شده از بافت ماهی، به پیشگیری از بیماری های بسیاری کمک می کند. این ماده سرشار ...
موهای خشک دارید؟ این 5 کار را باید انجام دهید!
. بنابراین، آووکادو، سالمون و روغن زیتون مصرف کنید. این غذاها سرشار از اسیدهای چرب هستند که به نرمی مو و پوست سر به طور طبیعی کمک می کنند. هر کاری می کنید، رژیم تان را متوقف نکنید، این مواد برای حفظ سلامت موها ضروری هستند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : ترمیم موهای خشک و آسیب دیده با یک روش خانگی اگر می خواهید بیشتر بدانید : 9 نکته مهم برای مراقبت و تقویت موهای فر و مجعد اگر می خواهید بیشتر بدانید : موهای خشک و شکننده تان را اینگونه درمان کنید گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : salamatism. ...
برای داشتن شکمی تخت و صاف چه بخوریم؟
دهید و بدین شکل کالری بیشتری نسبت به آنچه که مصرف می کنید بسوزانید. پس اگر شما هم تصمیم دارید خوش اندام باشید و لذت داشتن یک شکم صاف و بدون چربی را تجربه کنید مطلب امروز ما را از دست ندهید. سیب سرخ یا سبزش فرقی ندارد، سیب سرشار از فیبر است و یک ماده غذایی کامل برای زمانی است که می خواهید وزن کم کنید و لاغر شوید؛ با خوردن سیب خیلی سریع احساس سیری می کنید. سیب گاز زدن و جویدن مدوام آن ...
غذاهایی که هوش کودک را کم می کند
که در رژیم غذایی شان مقدار زیادی غذاهای کم ارزش و فست فودهایی مانند چیپس، پیتزا و سیب زمینی سرخ کرده وجود داشت در سال های بعد ضریب هوشی کمتری داشتند. بر اساس تحقیقات محققان، مصرف قند منجر به بروز اضطراب و بیش فعالی می شود، با این حال نتایج پژوهشی که به تازگی چاپ شده است نشان می دهد کودکانی که مواد غذایی سرشار از مواد نگهدارنده مانند بنزوات سدیم و رنگ های خوراکی مصرف می کنند، بیشتر در ...
کاهش اشتها با مصرف این ویتامین ها و مواد معدنی
خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد. اگر می خواهید بیشتر بدانید : ویتامین B و تاثیرات فوق العاده آن بر سلامت کاهش ...
